单个军人队列动作纠正与讲解资料

单个军人队列动作训练教案课目：单个军人队列动作训练。

目的：通过训练，使同学们熟练掌握单个军人队列动作的基本要领，养成良好的姿态，严整的精神风貌，增强组织纪律性。

（然后敬礼，敬礼后下稍息的口令！）内容：一、立正，稍息；二、跨立；三、停止间转法；四、蹲下与起立；五、敬礼与礼毕；六、齐步的行进与立定；七、正步的行进与立定；八、跑步的行进与立定。

方法：由我讲解示范并组织大家集体实施！要求：队列人员态度端正，精神振作，气势高昂，严肃认真，严格遵守队列纪律，集中精力听指挥，力求全班动作协调一致。

以上要求大家能不能做到？（大家集体说“能”，并成立正姿势！）第一课立正、稍息（一）讲解示范口令：立正、稍息。

要领：听到立正的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到稍息的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久可自行换脚。

要领归纳1.立正：脚尖分开60度，胸、颈、膝盖要挺住，头正、肩平、臂下垂，下颌小腹微收。

立正时要精神振奋，姿态端正，做到三挺，两收，一睁，一正，一用劲。

三挺：（1）挺膝：所谓挺膝即膝盖后压，腿挺直；（2）挺胸：胸部自然挺出，两肩稍向后张；（3）挺颈：颈部紧贴衣领，头有向上顶的感觉。

两收：（1）小腹微收，将腹中之气提到胸腹之间；( 2 )下颌微收，颈部挺直。

一睁：两眼睁大，平视略高而黑眼仁位于眼眶中央。

(两眼要聚中)一正：两脚的开度与身体的方向要正。

一用劲：腰部颈部要当用劲，使身体有稍向上挺的感觉。

2.稍息：快、稳、准。

即出脚快，上体稳，出脚到位要准。

示范：示范立正、稍息（正、侧面各做一遍），主要目的是让队员们看清楚。

（二）易犯毛病及纠正方法立正：1.两脚跟不在一线，一脚在前，一脚在后。

纠正方法：画一直线，两脚跟站在直线上，反复体会练习。

2.方向不正，偏左或偏右，两脚分开的中心线与脚跟不垂直。

纠正方法：教练员与操练者对正，校正其两脚位置，或结合“T字线练习。

3.两脚尖分开大于或小于60度。

纠正方法：用角度尺校正后，画脚标线，反复练习。

4．两腿挺不直，未夹紧，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。

纠正方法：两腿靠拢，膝盖后压上提，裆部夹紧，提臀并腿。

5.挺腹过大，腰部反弓，撅臀。

纠正方法：收小腹，胸部提气，上体稍向前倾，收腹提臀。

6.含胸，耸肩。

纠正方法：两肩自然下垂，稍向后张，胸部前挺。

7.腰部肌肉松弛，上体向一侧斜，后仰或前倾过大。

纠正方法：腰部挺直，身体上顶，胯部保持正直，校正其左右送胯的毛病。

8.两臂弯曲或外张纠正方法：臂自然下垂，使臂轻贴两肋。

9.手腕不直，向前，后弯。

纠正方法：腕部肌肉放松，自然伸直。

10.颈部未挺直，下颌上翘仰头。

纠正方法：颈部轻起，下颌回收，使头部上顶，颈部与衣领紧贴。

11.头倒向一侧或脸偏向一侧。

纠正方法：颈部立直，校正其面部正直向前。

12.面部表情不自然，肌肉过于紧张，张嘴闭嘴过度用力。

纠正方法：肌肉放松，表情自然，两唇相接，轻轻闭合。

13.左顾右盼。

纠正方法：集中精力，向前平视。

稍息1.出脚方向不准，外跨或内伸。

纠正方法：画出脚标线，脚跟稍抬起，顺脚尖方向贴地面伸出。

2.出脚动作慢，弯腿。

纠正方法：腿挺直，抬脚跟不要过高，绷脚面，脚尖用力。

伸腿时膝盖稍后压。

3.出脚距离过大或过小，上体后仰。

纠正方法：画出脚标线，反复练习，上体保持立正姿势，腰部用力挺直。

4.出脚身体重心过度前移，收脚时上窜耸肩。

纠正方法：强调体重落于右脚，收脚时过大腿适度紧张用力，上体不动。

第二课跨立（一）讲解示范口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两腿之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

要求：跨立时，应“准确、迅速、保持”，即：脚跨出的距离准确，两手的握法及位置准确，跨夹和背手的动作要迅速，完成动作后保持上体的立正姿势。

要领归纳为：（一）左跨一脚背手准，左手抓握右手腕。

（二）主要体会动作要领和动作要求。

（三）单个教练时，应逐个检查纠正，指出问题和纠正方法。

（二）易犯毛病及纠正方法（1）两手后背位置过高或过低。

纠正方法：应强调拇指根部与外腰带下沿同高（内腰带上沿同高）（2）左脚跨出距离过大或过小。

纠正方法：画脚标线，反复练习。

（3）成跨立后，上体下沉。

纠正方法：应强调上体保持立正姿势。

第三课停止间转法（一）讲解示范1.向左（右）转（此处一般选取一项内容作为例子讲解）口令：向左（右）——转要领：听到“向左（右）转”的口令，以左（右）脚跟为轴，左（右）脚跟和脚掌的前部同时用力，使身体协调一致向左（右）转90度，体重落实左（右）脚，右（左）脚取捷径靠拢左（右）脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

2.向后转口令：向后——转。

要领：听到“向后——转”的口令，按向右转的动作要领向右转180度，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

3.半面向右（左）——转口令：“半面向右（左）——转”动作要领：听到“半面向右（左）——转”的口令，按向右（左）转的动作要领转45度。

要求：转动时，两腿挺直，裆部严紧，两臂不得外张，靠脚，转体要一致，后脚跟要摆正，靠脚时不得外扫和跺脚，做到“三快一稳一正”（转体快，前脚掌扒地快，靠脚快，转体重心稳，转体方向要正），确实使动作准确，转体和靠脚节奏分明。

要领可归纳为：做到“快、稳、直、齐、正”快：转体快稳：转体和靠脚时身体要稳直：上体正直齐：两腿根靠拢并齐正：转向新方向后，要成正45度、90度或180度。

（二）停止间转法易犯毛病和纠正方法1、转体时弯腿。

纠正方法：腿挺直不动，转体时裆部夹紧2、转体时角度过大，过小。

纠正方法：强调重心落于轴心脚，挺腿，挺胸，转正后为轴脚掌迅速扒地，结合角度线反复体会。

3、转体时上身晃动。

纠正方法：转体时身体和两脚要同时用力，上体保持立正姿势。

4、靠脚时外扫，身体往上颠，跺脚。

纠正方法：靠脚时取捷径迅速靠拢，转体时两脚跟不能有意上提，靠脚是脚腕适当用力。

第四课蹲下与起立（一）讲解示范蹲下、起立口令：蹲下。

要领：当听到蹲下的口令后，右脚平移后撤半步（与肩同宽），前脚掌着地，蹲下时，两手沿裤缝线下滑，手指自然并拢放在两膝上，左大臂夹紧左肋，右手自然伸直，臀部坐实右脚跟，膝盖不着地，两腿分开约60度。

上体保持正直，两肩要平，两眼向前平视。

口令：起立。

要领：听到起立的口令后，两手环膝并沿裤缝线上滑，全身协力迅速起立，两腿挺直，稍做停顿后，迅速靠脚，恢复成立正姿势。

蹲下分两步，后撤、蹲下；起立分两步：起立、立正；在分步练习中，及时纠正学员错误，最后集体练习，力求协调一致，脚有声。

初次练习喊出“一、二”。

第五课敬礼与礼毕（一）讲解示范用途：一般用于升国旗、奏国歌等严肃场合或每次见到上级领导、回答上级领导问话时应敬礼。

口令：敬礼、礼毕。

要领：听到敬礼的口令，上体正直右手取捷径迅速抬起五指并拢自然伸直中指微接帽檐右角前约２厘米处（戴无帽檐帽时微接太阳穴上方帽墙下沿）手心向下微向外张（约２０度）手腕不得弯屈右大臂略平与两肩与两肩线一线同时注视受礼者。

听到“礼毕”的口令，行举手礼者将手放下停止间应面向受礼者立正。

要领可归纳为：五指自然并拢，上体保持正直，精神抖擞，严肃认真。

示范：教员示范敬礼、礼毕动作（正、侧面各做一次）（二）敬礼、礼毕易犯毛病和纠正方法：1、手型不自然（给人一种僵硬的感觉）。

纠正方法：敬礼时右手自然抬起，肩轴不宜过于放松。

小臂与手保持平行，手腕伸直。

在平时面对镜子多加练习，自己纠正自身的孤僻动作。

2、礼毕时放手不一致。

纠正方法：在礼毕时迅速放手，希望大家在平时训练中注意。

4、整体敬礼、礼毕不齐。

纠正方法：在行进的过程中用余光标齐排面，互相配合，把握节奏。

第六课齐步的行进与立定（一）讲解示范用途：齐步是军人的常用步法，一般用于队列的整齐行进、岗位交接、巡逻等。

口令：齐步——走、立——定。

要领：听到齐步走的口令，左脚向正前方迈出75厘米，按照先脚跟后脚掌顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指帖于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆动时，肘部不要弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并与最下衣扣同高（着夏季服装作训服与第四扣同高，着冬装作训服时与第五衣扣同高），离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤线约30厘米，行进速度每分钟116步---122步。

听到立定的口令，左脚向前大半步（脚尖向外张约30度）着地，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，同时两臂迅速放下，成立正姿势。

要领可归纳为：脚跟首先要着地，压膝、挺胸体前移，前后摆臂用力，拇指伸直。

示范：教员示范齐步走，立定的动作（正、侧面各做一次）（二）齐步行进、立定易犯毛病和纠正方法1、摆臂不自然（两臂僵硬或两边摇晃）向后摆臂时，后摆不到位，有够手腕。

纠正方法：摆臂时肘部弯曲，小臂自然里合，肩轴不宜过于放松。

向后摆臂时，手臂伸直摆到不能动为止，手腕伸直。

2、靠脚、放手不一致，靠脚后角度不准。

纠正方法：在靠脚的同时迅速放手，希望大家在平时训练中注意。

3、第一步没有迈出去，脚擦地，走八字步。

纠正方法：左脚迈出的同时，右脚前脚掌稍用力推动，脚跟先着地，前脚掌着地的时候，向脚内侧走相邻的直线。

4、排面不齐。

纠正方法：在行进的过程中用余光标齐排面。

第七课正步的行进与立定（一）讲解示范：用途：正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

口令：正步——走、立——定。

要领：听到正步走的口令，左脚向正前方踢出约 75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指的第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110-—116步。

听到立定的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

本课重点：踢腿。

难点：臂、腿动作的协调一致。

（二）常犯的毛病及纠正的方法：1、摆臂时使骤劲、耸肩；纠正的方法：摆臂时肩关节要适当放松，使肩关节自然下沉，摆动自如。

2、踢腿时弹腿；纠正的方法：踢腿时，强调以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面。

3、臂腿动作不协调。

’纠正的方法：强调踢腿同时摆臂，脚踢到位手摆到位。