经络与保健
【推荐】经络养生的好处保健的功效
经络养生的好处保健的功效
生是现今的一大主题，人们解决了温饱问题，对于养生就越发的在意了，养生是在饮食或者其他方面下手，以起到保健的功效。
养生的方法多种多样，也有许多栏目组相继谈到一些养生的方法，除了最常说的饮食方法外，就是经络养生方法了，许多的中医学者们也很提倡这种养生方法。
经络养生主要是通过对经络进行一些按摩，来起到保健的作用，这就需要对穴道有一定的了解，与中医的临床有着莫大的联系，但是经络养生具体有什么好处呢?下面就一起来看看。
联系脏腑
《灵枢-海论》指出：夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。
人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，之所以能保持相对的协调与统一，完成正常的生理活动，是依靠经络系统的联络沟通而实现的。
经络中的经脉、经别与奇经八脉、十五络脉，纵横交错，入里出表，通上达下，联系人体各脏腑组织;经筋、皮部联系肢体筋肉皮肤;浮络和孙络联系人体各细微部分。
这样，经络将人体联系成了一个有机的整体。
经络的联络沟通作用，还反映在经络具有传导功能。
体表感受病邪和各种刺激，可传导于脏腑;脏腑的生理功能失常，亦可反映于体表。
这些都是经络联络沟通作用的具体表现。
运行气血。
中医养生法经络保健的重要性
中医养生法经络保健的重要性中医经络保健，作为中医养生法的重要组成部分，对于维持身体健康具有重要意义。
经络是中医学中的一个重要概念，它是能量运行的通道，贯穿全身，连接脏腑器官、肌肉骨骼以及皮肤等。
通过合理的养生方法，可以保持经络的畅通，调节气血运行，提升免疫力，预防疾病，延缓衰老，是中医养生的核心理念之一。
首先，经络保健对身体健康具有直接的影响。
根据中医理论，经络是气血运行的通道，通过调节经络的畅通，可以保证气血的正常运输，充分供应身体各部位的营养物质和氧气，同时排除废物和有害物质。
经络的畅通不仅可以提高身体的免疫力，预防疾病的发生，还有助于加快新陈代谢，促进器官的正常功能。
而经络堵塞则可能导致气血不畅，引发各种疾病，比如头痛、失眠、消化不良等。
因此，经络保健对于身体健康至关重要。
其次，经络保健对于改善体质、延缓衰老也有积极作用。
在中医理论中，经络是人体的生命活动之源，经络的畅通与否直接影响着人体的养生水平。
通过推拿、按摩、针灸等方法刺激经络，可以调节体内的阴阳平衡，提升人体的免疫力和抗病能力。
此外，经过长期保健，经络的气血运行也会更加顺畅，有助于扶正祛邪，延缓衰老。
科学研究发现，经络保健还能促进胶原蛋白的生成，保持皮肤弹性，减少皱纹的出现，使人焕发青春活力。
再次，经络保健还对心理健康有益。
中医经络理论认为，经络与情绪、心理状态密切相关。
如果经络不通畅，会导致气血运行不畅，影响心脑供血，进而引发情绪低落、抑郁等心理问题。
通过经络保健，可以舒缓经络的紧张状态，促进气血循环，从而改善心理状态，提高心理健康水平。
此外，中医经络保健法具有安全无副作用的特点，适合长期积极实施。
与西医疗法相比，中医经络保健注重的是预防和调整，通过经络保持身体平衡，提升自愈能力，从而达到预防疾病和保持健康的目的。
在瑜伽、太极拳、按摩等养生方式中，经络保健占据着重要的地位，有着悠久的历史和丰富的经验。
无需药物依赖，经络保健方法多样，适用于不同年龄和体质的人群，可以在家中自行进行。
十四经络的养生保健功效
中药食补调理经络的养生保健方剂
中药食补调理经络的养生保健方剂中药食补在中医养生保健中占据重要地位。
经络是人体经脉系统中的重要组成部分，调理经络可以促进气血运行，增强人体免疫力和抵抗力。
本文将介绍几种中药食补调理经络的养生保健方剂，帮助人们保持身体健康。
一、枸杞莲子麦冬汤枸杞莲子麦冬汤是一种非常受欢迎的补益养生汤品，它可以调理肺经和肾经，对改善肺部功能、提高免疫力有显著效果。
准备材料包括枸杞子、莲子、麦冬和冰糖。
将所有材料洗净后，放入炖盅中，加水适量，炖煮数小时即可。
饮用时可以适量添加蜂蜜调味。
二、当归熬鸡汤当归熬鸡汤是一种经络养生保健方剂，它能够活血化瘀，促进经络的畅通。
准备材料包括当归片、鸡肉、红枣、姜片和盐。
将鸡肉飞水后捞出备用，将其他材料洗净放入炖盅中，加入适量清水，炖煮2-3小时。
最后加入适量盐调味即可食用。
三、桂圆姜茶桂圆姜茶是一种温补经络的养生保健饮品，可以活血养颜，促进气血循环。
准备材料包括桂圆干、生姜片和冰糖。
将桂圆和姜片洗净后，加入适量清水慢慢煮沸，煮至水变红色后加入适量冰糖调味即可饮用。
四、益母草糖水益母草是一种具有滋补肝肾、调理经络的中草药材。
准备材料包括益母草、枸杞子和冰糖。
将益母草洗净后，加入适量的清水，煎煮30分钟，再加入枸杞子和适量的冰糖，继续煮沸15分钟即可。
建议每日饮用一小碗。
五、陈皮薏米水陈皮薏米水是一种清热燥湿的中药食补方剂，对调理脾经和肺经有很好的效果。
准备材料包括陈皮、薏米和冰糖。
将陈皮洗净切片后与薏米一起放入锅中，加入适量清水，煮沸并慢炖2小时即可。
最后加入适量冰糖调味。
这些中药食补调理经络的养生保健方剂，可以根据个人需求和口味进行调整，但建议在保证食材的纯净和药性的正确搭配的前提下进行调制。
同时，经络调理需要长期坚持，配合良好的生活习惯和合理饮食，才能达到最佳的效果。
希望本文的介绍对您的健康有所帮助。
养生经络经络保健的要点与方法
养生经络经络保健的要点与方法经络保健，作为中医养生的重要组成部分，旨在促进人体经络的健康和平衡。
经络是中医理论中所讲的人体经脉系统，它贯穿全身，联系脏腑组织，调节气血运行。
为了提高养生功效，以下是一些经络保健的要点与方法。
一、调养充足睡眠充足的睡眠对经络保健至关重要。
中医认为，经络在深度的休息中得以恢复和调养，因此良好的睡眠习惯至关重要。
保持规律的作息时间，创造一个安静舒适的生活环境，避免工作压力和焦虑情绪，有助于促进身心的放松和养生效果。
二、均衡饮食合理的饮食习惯对经络保健至关重要。
中医强调饮食应有五谷为主，荤素搭配，多食用新鲜蔬果。
注意调节饮食的热量摄入，避免暴饮暴食，咖啡因和酒精等刺激性食物的过量摄入应被限制。
此外，每天喝足够的水以保持身体的水分平衡也是经络养生的重要方面。
三、适度运动适度的运动有助于促进经络循环和调节体内的能量平衡。
选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，坚持每天一定的运动时间。
运动时要保持呼吸顺畅，注意放松身体，避免剧烈运动或过度运动，以免对经络造成伤害效果。
四、按摩经络按摩是促进经络畅通的有效方法之一。
每天适当按摩穴位能够调节经络气血流动，起到舒缓疼痛、增强身体免疫力的作用。
可以选择轻柔的揉捏、推拿或使用经络按摩仪器进行刺激，但要注意不要按摩到痛点，以免损伤经络。
五、良好情绪调节情绪的波动会影响经络的畅通。
要保持良好的情绪状态，避免长期的压力和消极情绪。
可以通过参与兴趣爱好、与亲友交流、学习放松技巧等方式来调节情绪，保持积极乐观的心态，有助于经络保健。
养生经络经络保健不仅仅是一种医疗手段，更是一种生活态度。
通过调养睡眠、均衡饮食、适度运动、按摩经络和良好情绪调节的方法，我们可以达到促进经络健康、强身健体的目的。
每个人的身体状况不同，因此在进行养生经络经络保健时，应根据自身情况制定适合自己的养生方案，遵守养生的基本原则，以获得最佳的养生效果。
经络穴位拍打与养生保健
搓揉双侧耳垂36次
位于：耳朵耳廓上穴位，分别代表全身各个 脏器。在耳廓相应部位出现牙痛感觉。
取穴：把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧 掌横纹头赤白肉际处即是。
主治：头项强痛，放松颈项肌肉群及预防骨 刺、骨头退化，腰背痛，缓解疲劳养颈椎。
作用：有舒经利窍、宁神之功、缓解疲劳、 补精益气的功效
大陵穴手腕互击36次
位于：在腕掌横纹的中点处，当腕长肌腱与 桡侧腕屈肌腱之间。
主治：心痛，心悸，胃痛，呕吐，惊悸，癫 狂，痫症，胸胁痛，腕关节疼痛，嬉笑辈恐。 预防及治疗心脏病，胸痛，胸闷，缓解紧张 的情绪。
热烈欢迎各位专家、同仁 共同学习和分享
经络穴位拍打与养生保健
泰安市中医二院 刘秀
本课主要内容分享：
一 经络与穴位 二 常用腧穴 三 穴位按摩手法 四 经络养生保健 五 分享与示范（ 手指健脑操）
一 经络与穴位
1 什么叫做经络 传统医学认为经络是内联脏腑，外络肢
节，沟通内外，运行气血的通路，人参通过经 络把各个器官组织连成一体，以进行正常的生 命活动。
穴位的功能作用
调理阴阳和脏腑，健运脾阳，补中益气，宣 通气机，导气下行，补肾养肝，强壮全身。
现在研究认为，刺激“足三里”对大脑有良 性调节作用，对消化，循环等系统也均有良 好的调解结果，并能增强机体的免疫力，是 功能较全面的保健要穴。
四、经络养生
什么是经络养生？ 1、经络：意指周身气血运行的通道。 2、经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、奇 经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中 属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面 的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身， 将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。 3 、它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人 体保健、养生祛病的重要依据。
中医养生经络保健的养生保健品
中医养生经络保健的养生保健品中医以经络为基础，通过调理经络来增强人体免疫力，提高身体健康。
养生保健品在中医经络保健中发挥着重要的作用。
本文将介绍几种中医养生经络保健的养生保健品。
一、艾叶理气宝贴艾叶理气宝贴是一种经络保健产品，它使用纯天然艾叶制成。
艾叶理气宝贴可以贴在身体的经络穴位上，温热艾叶的作用可以舒缓经络，改善血液循环，促进气血流通。
同时，艾叶还含有丰富的挥发油和有效成分，可以通过皮肤渗透进入体内，起到活血化瘀、通络止痛的作用。
在中医养生经络保健中，使用艾叶理气宝贴能够改善体质，提高身体免疫力。
二、红枣黄精蜂蜜羊奶红枣黄精蜂蜜羊奶是一种滋补养生保健品，它融合了红枣、黄精、蜂蜜和羊奶的营养成分。
红枣具有补中益气、养血安神的作用，黄精具有补脾益肺、滋阴养颜的功效，蜂蜜能够润肺、养阴，羊奶富含蛋白质和维生素，有滋养身体的作用。
综合而言，红枣黄精蜂蜜羊奶可以增强人体免疫力，调理经络，提高身体的养护能力。
三、破壁灵芝孢子粉破壁灵芝孢子粉是一种经络保健品，它采用先进的破壁技术，将灵芝孢子壁破裂，释放出更多的有效成分。
灵芝具有补益气血、调理经络的功效，其孢子粉富含多种氨基酸、多糖体和活性成分，对于改善体质，增强免疫力，调理气血循环具有显著的效果。
破壁灵芝孢子粉可以作为日常养生的保健品，帮助人体保持健康平衡。
四、刮痧美容板刮痧美容板是一种养生保健品，它采用纯天然翠玉石制成。
刮痧美容板可以通过刮拭经络穴位，刺激肌肤的微循环，促进血液循环，调理经络。
同时，刮痧还可以消除疲劳，舒缓筋骨，改善皮肤质量，延缓衰老。
中医养生经络保健中，刮痧美容板被广泛应用于美容养生，具有显著的效果。
综上所述，中医养生经络保健的养生保健品在日常养生中发挥着重要的作用。
艾叶理气宝贴、红枣黄精蜂蜜羊奶、破壁灵芝孢子粉和刮痧美容板等保健品，可以通过调理经络、增强免疫力，提高身体健康水平。
在选择和使用养生保健品时，建议根据自身体质和需求，咨询专业的中医师或药师，获取科学、合理的养生保健建议。
经络敲打保健
二、胆经：
让你头发黑亮。胆经由臀部中点开始，踝底端 结束，胆经的主要作用部分在大腿外侧。当胆 汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油 脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。因 此建议你每天用力敲打大腿外侧，左右各200 下，以提高胆汁分泌速度，让头发健康黑亮。
春季养生当敲胆经．肝胆相照．方为养肝．
晨起有天旋地转的现象应该责之于肝，自己摸 摸头顶百会穴部位的温度是不是比头部其他部 位热，看一下自己早晨第一次的尿是否比较黄， 号一下自己左右手寸关尺的脉，是否左手中间 的脉比较强，如果是的话，请敲你自己的肝经。
三、心包经：
让你吃不胖。心包经的主要作用部位从肩胛下 缘开始，沿上臂内侧，至肘横纹止。经常敲打 上臂内侧，除了提高心脏功能，让你的呼吸和 血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19 点21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲 打，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外， 加快食物脂肪关体内的代谢速度，即使吃得很 多，也不用担心发胖！
营养吸收
现代人营养很丰富，但是由于胆功能不好，使 得人体的吸收能力很低，因此实际上是 “有吃 没有到”，在这种情形下吃再好的补品也是没 有多大作用的。现代人的问题不是缺少营养， 而是吃进去的食物能不能被吸收。
生病就吃药未必是正确有效的治病方法。对多 数人而言，与其经常进补，还不如每天敲敲胆 经来得对身体有益。这个运动主要在刺激胆经， 强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供 人体造血系统所需的充足材料。
宁心安神有奇功，空拳扣击百会穴，血液循环增免疫， 交擦手指能提神，拍击手掌脑轻松，敲击足底除疲劳， 恢复全身精气神，单脚站地强内脏，脚尖登楼血压平， 爱生闷气敲肝经，刷子刷脚促分泌，胃经常敲精力旺， 三阴交治妇科病，咳声叹气敲肝经，贫血揉按足三里， 脸色苍白敲胃经，脾虚脸黄敲脾经，亚健康敲肝胆脾， 经络畅通气血盛，增强体质敲胃经，顺气血充要敲经， 要想预防糖尿病，分敲肝胆脾胃经，高血压病能预防， 分别敲打胆肾经，气血通畅心情好，阴阳平衡血压降， 敲打肝肾防增生，热水泡脚能辅助，哮喘常因爱生气， 气逆上返才哮喘，放松肌肉三阳经，关元气海温气阳，
经络学说与养生保健
蒲公英种子那样的有序排列，但限于电 镜的分辨率的限制，当时尚无法直接观
察该冠面结构的形态学分布。
进一步推测，每一个Cu/Zn/O纳米粒子内部的各种原子 也肯定是有序排列的，所以整个“草莓”簇应是一个三级 有序的纳米结构。
“调虚实”——是指调节脏腑“虚”和“实”的二
种生理状态： “虚”是指缺少能量、物质，和脏腑功能处于
虚弱的状态； “实”是指能量、物质过剩，和脏腑功能处于
负荷过重和亢奋的状态。
“处百病”——是指人体可凭借体内固有的自修复
功能（包括免疫功能）修复治疗各种疾病。
经络系统这四种“自主性”的生理功能是区别生 命体与非生命体的固有特征， 即使是植物，乃至单 细胞生物，它们都是在生命信息系统的调控下进行 的。
2.2 胶原纤维具有液晶态结构，能高 效传红外光
五根前胶原纤维绞合成胶原纤 维。X射线衍射法显示，胶原 纤维还具有超晶格结构。
三种氨基酸以一个结构单元连结成一根胶 原蛋白分子，三根胶原蛋白分子以相差 1/4周期的方式绞合成一根前胶原纤维，因 此该前胶原纤维具有液晶态结构。
胶原纤维具有一个能高效传输红外光的波段，它除了具有 力学功能外，还具有传输能量和光信息的功能。
质子加速器终端，及 Si(Li)X-射线能量分析 器。
胆经穴位样品的PIXE能谱图 显示： 穴位中富集有Ca、P、K、Fe、 Zn、Mn、Cr、Cu等元素
非穴位样品的PIXE能谱图 显示： 相关元素的含量仅为穴位 处的百分之几。
图中“a”为高能质子束沿胆经经 脉循行的扫描线，该扫描线处 于腓骨骨膜与骨间膜的交界线 Ca元素的含量沿着扫描线“a”（胆 上,“b”为沿着胃经经脉循行 经经脉）的分布曲线，显示出每一 的扫描线，其他均为非经脉区 峰值含量均与穴位位置相符。
经络保健与穴位按摩
經絡保健與穴位按摩長春中醫診所呂綉枝醫師「黃帝內經」經脈篇中說，經絡可以控制人體一切功能，具有決生死、處百病、調虛實的作用，也就是說，生命之是否存在，決定於經絡﹔疾病之所以發生，是由於經絡活動出了問題﹔疾病之所以能得到治療，也是由於經絡的作用。
一、何謂經絡：經絡是指經脈和絡脈，主幹叫做經，分支叫做絡。
兩者彼此連結構成網絡的組織合稱經絡。
經脈有正經和奇經之分。
正經有十二條，奇經有八條。
絡脈由十五絡、孫絡、浮絡組成。
此外還有從屬於十二經正經的十二經別、十二經筋、十二皮部。
這些也是屬於經絡的一部份。
二、經絡按摩的目的：1.促進血液循環之順暢。
2.疏通人體能源循環管道之障礙。
3.排泄體內毒素雜物，維護健康。
4.加強新陳代謝功能，保持青春活力。
5.刺激細胞產生活力，防止老化。
6.恢復退化的器官機能，預防疾病。
三、經絡按摩的功用：古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。
」1. 頭部按摩：具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
2. 眼面部按摩：對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
3. 耳部按摩：耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
4. 四肢保健按摩：加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
5. 腰部保健按摩：雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。
並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
6. 加強腸胃功能：摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約２－５分鐘。
四、常用保健穴位：（1）足三裏穴：屬足陽明胃經。
位置：在腿外側膝蓋下三寸，穴位取法為：正坐先找出膝蓋下外側的凹點，稱為外膝眼，從凹窩處自下三寸，約四指併攏的距離，與脛骨相距約一寸，按之有酸麻感。
经络保健必备知识点总结
经络保健必备知识点总结一、经络理论1. 经络的概念经络是中医理论中的一个重要概念，它是连接人体各部位的纵横交错的系统，是人体内经脉的总称。
经络在中医理论中占据着重要的地位，它是疾病发生发展的途径，也是治疗疾病的重要通道。
2. 经络的分类根据中医理论，人体内有十四经脉，分为主经与络脉。
其中，主经包括手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经；络脉包括络穴及络络。
3. 经络的生理功能经络在中医理论中不仅是疾病发生发展的途径，更重要的是维持人体的正常生理功能。
根据中医理论，经络的生理功能主要包括传导气血、调节阴阳、调畅气机、保护脏腑、联络上下、调节气化、助运津液等。
4. 经络的病理变化在疾病发生发展的过程中，经络也会出现一系列的病理变化。
主要表现为经气不畅、经络阻塞、经血不足等病理变化。
这些病理变化会导致疾病的发生和发展，因此调节经络是治疗疾病的重要手段之一。
二、经络保健方法1. 推拿按摩推拿按摩是中医传统疗法之一，通过按摩经络，可以调理气血，疏通经络，促进睡眠，增强免疫力，保健身体。
在日常生活中，可以选择适当的穴位进行按摩，比如太冲穴、合谷穴、足三里穴等。
2. 针灸疗法针灸疗法是中医传统疗法之一，通过刺激经络穴位，调理气血，改善机体的生理功能，预防和治疗疾病。
在日常生活中，可以选择适当的经络穴位进行针灸，比如足三里穴、太冲穴、合谷穴等。
3. 艾灸疗法艾灸疗法是中医传统疗法之一，通过燃烧艾草，温热经络穴位，以达到调理气血、温通经络、预防疾病的目的。
在日常生活中，可以选择适当的经络穴位进行艾灸，比如关元穴、气海穴、肾俞穴等。
4. 中药疗法中药疗法是中医传统疗法之一，通过服用中药调理气血、滋补身体、预防和治疗疾病。
在日常生活中，可以选择适当的中药进行调理，比如人参、黄芪、当归等。
5. 饮食调理饮食调理是中医养生保健的重要方法之一，通过合理搭配饮食，调理气血、滋补身体、预防疾病。
人体24小时的经络活动与保健
每天的二十四时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的动作，这就是子午流注。
首先，身体自身修补的时间。是在晚上的9点到凌晨3点。这段时间一定要休息。如果不休息，也一定要停止一切活动。
晚上9点到11点的时间，是免疫系统运转的时间。特别是小朋友的免疫系统还未发育完全，因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。
下午1点到3点，是小肠活跃的时间，所以午餐最好在下午1点前吃完。
下午3点到5点，是膀胱活跃的时间，这段时间要多喝水，是重要的喝水时间，效果也最显著。肾脏与膀胱不好的人最好在这段时间喝下500毫升的水。
下午5点到7点是肾脏活跃的时间。
下午7点到9点，为心脏与脑神经系统活跃的时间。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需பைடு நூலகம்熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
额角长痘普通是由于睡眠不足或者者作息不逻辑产生,熬夜影响了夜间肝脏的排毒，特别是0-3。好比当前就非常非常晚了,最好傍晚10点能就寝。下巴长痘是由于餐饮（重要是唇边）太上火了吧,还有淋巴排毒不畅也是。
额角长豆豆：压力大,肝气旺；作息时日不逻辑；
经络养生的好处文案
经络养生的好处文案
1. 经络养生，让健康触手可及！通过疏通经络，促进气血运行，提高身体免疫力，预防疾病，延缓衰老，让你拥有健康活力的生活！
2. 体验经络养生的奇妙好处！它能调节身体内部的平衡，缓解疲劳，改善睡眠质量，还能舒缓压力，让你在快节奏的生活中保持身心健康！
3. 经络养生，激活身体的自愈潜能！通过刺激经络穴位，促进身体的自然修复机制，缓解各种疼痛和不适，让你远离疾病，享受健康快乐的生活！
4. 加入经络养生的行列，感受身心的蜕变！它能促进血液循环，增强新陈代谢，排出体内毒素，让你焕发出内外兼修的美丽与自信！
5. 经络养生，提升生活质量的秘密武器！它不仅能改善身体健康，还能提升精神状态，让你在工作和生活中更加充满活力，迎接每一天的挑战！
6. 尝试经络养生，开启健康新篇章！它是一种自然、安全、有效的养生方法，适合各个年龄段的人群。
让我们一起走向健康，享受
美好生活！。
中医养生经络保健的基本知识
中医养生经络保健的基本知识中医养生经络保健是中医学的重要内容之一，它通过调理经络系统来达到保健的目的。
下面将详细介绍中医养生经络保健的基本知识，以帮助读者更好地理解和应用。
一、经络系统的概述经络系统是中医学认为人体内部运行的重要通道，由经络和穴位组成。
通过经络系统，气血得以运行，营养物质得以传输，病邪得以排除。
经络系统是中医学理论的核心之一，对于维持人体健康起着重要作用。
二、经络保健的基本原则1. 调理经络，保持气血畅通：中医认为经络是人体内通道，调理经络能够帮助保持气血畅通，促进身体健康。
例如，经常按摩经络，通过推拿、艾灸等方式，可以激活经络，增强气血循环。
2. 注意养生饮食，调理脾胃：中医强调脾胃是生化之源，通过调理脾胃功能可以帮助经络保健。
合理的饮食习惯，如少食多餐、忌烟酒油腻等，有助于保持脾胃健康，维持经络畅通。
3. 积极锻炼身体，增强体质：中医认为运动可以增强体质，调理经络。
适量的有氧运动、太极拳、气功等，都是帮助畅通经络、保持健康的好方式。
4. 心理调节，保持情绪稳定：情绪波动过大会影响经络的畅通，因此保持情绪稳定对于经络保健至关重要。
中医推崇内心平和，避免过度悲喜或愤怒，有助于调整经络系统的功能。
三、常见的经络保健方法1. 穴位按摩：通过按摩经络上的穴位，可以刺激经络、促进气血运行。
常用的穴位有太冲、合谷、三阴交等，可以通过指压、捏揉的方式进行按摩。
2. 经络操练：经络操练是一种通过特定动作来刺激经络的方法，常见的有拨络操、拉筋操等。
这些操练可以在保持呼吸平稳的前提下进行，有助于通经活络。
3. 艾灸：艾灸是中医养生的重要方法之一，通过燃烧艾草，将热量传递到经络上，起到保健作用。
常见的艾灸穴位有关元、中脘等，可以根据具体情况选择。
4. 中草药调理：中草药有助于调理经络系统，可以通过冲剂、煮汤等方式服用。
常用的中草药有桂枝、当归、陈皮等，可以根据个体情况选择合适的药材。
四、个体差异的注意事项经络保健对于每个人来说都是重要的，但是由于每个人体质不同，需要针对个体制定具体的方案。
经络养生保健案例
经络养生是一种传统的中医养生方法，通过刺激经络来促进身体的健康和平衡。
以下是一些经络养生保健的案例：
1. 缓解肩颈疼痛：通过按摩和刺激肩颈部位的经络，可以缓解肩颈疼痛和僵硬，促进血液循环和淋巴排毒。
2. 改善睡眠质量：通过按摩和刺激头部和颈部的经络，可以缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
3. 调节月经：通过按摩和刺激腹部和腿部的经络，可以调节月经周期和缓解月经不适。
4. 增强免疫力：通过按摩和刺激全身的经络，可以促进身体的新陈代谢和免疫力，预防疾病。
以上内容仅供参考。
需要注意的是，经络养生需要在专业人士的指导下进行，避免刺激不当造成身体伤害。
同时，经络养生不能替代医学治疗，如果身体出现疾病，应及时就医。
十二经脉中的阴经和阳经及保健按摩
十二经脉中的阴经和阳经及保健按摩十二经脉：是中医经络理论中的主体，又名十二正经。
十二经脉由阴经和阳经组成，其命名方法是根据其阴阳属性，所属脏腑、循行部位而定，它们分别隶属于十二脏腑。
十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能。
人体无论感受外邪或脏腑功能失调，都会引起经络的病变和身体的不适。
因此，了解十二经脉的循行、功能、发病情况和保健方法，对防病治病均具有重大的意义。
二、中医的脏腑分类人身上有五脏六腑。
另外，心脏的外膜心包也算一个脏，成为了六脏六腑，这样一共是十二个脏腑。
六脏：心、肝、脾、肺、肾和心包。
六腑：胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦。
三焦：从部位上来分三焦：上焦包括心肺；中焦包括脾胃；下焦包括肝肾等脏器，它是分属于胸腹部的三个区域。
从功能上来分三焦：上焦指心肺的功能、作用；中焦指脾胃的消化转输作用；下焦指肾与膀胱的排泄作用。
总的说来，三焦是输送体液、养料和排泄废料的通路。
三、十二经脉中阴经和阳经的分类规律十二经脉中阴经和阳经的分类规律是：六脏（心、肝、脾、肺、肾和心包）为阴经，六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦）为阳经；内为阴，外为阳，一脏配一腑，一阴配一阳，形成了脏腑阴阳表里属络关系。
属于脏的经脉，都分布在四肢的内侧，叫做阴经；属于腑的经脉，都分布在四肢的外侧，叫做阳经。
十二经脉中，阴经包括太阴经、少阴经和厥阴经三种；阳经包括太阳经、少阳经和阳明经三种。
同时，由于经脉在人身上的分布有上下的不同，所以又有手经和足经的区分。
分布在上肢的为手经，其中上肢外侧的是三条为阳经，叫做手三阳经；上肢内侧的是三条阴经，叫做手三阴经。
分布在下肢的为足经；也分为外侧的足三阳经和内侧的足三阴经。
四、阴经和阳经的分类特点阴经在四肢的阴面，即内侧;阳经在四肢的表面,即外侧。
六阴经分布于四肢内侧和胸腹，六阳经分布于是四肢外侧和头面、躯干。
另外，如果你将双手上举，那么阳经是从上往下，而阴经是从下往上走。
在中医学里，五脏属阴属里故为内，六腑属阳属表故为外，有相互表里配偶之意。
养生保健与中医经络
养生保健与中医经络随着生活水平的提高，人们越来越注重养生保健。
中医经络养生是其中的一种方式，通过刺激人体经络系统来达到强身健体、延缓衰老的目的。
本文将介绍经络的基础知识、养生方法、常见问题和注意事项。
一、经络概述经络是人体内的复杂系统，由多条经络线路组成，其中包含着许多穴位和经脉。
经络系统与人体脏腑、器官、组织等相互关联，对人体健康起着至关重要的作用。
经络系统包括十二正经、奇经八脉等，它们在人体内相互交错，形成了一个复杂的网络。
二、养生方法1.按摩经络按摩经络是一种常见的经络养生方法，通过按摩特定的穴位和经络线路来达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。
按摩时，应选择适当的穴位和手法，注意力度和时间，避免过度用力导致身体不适。
2.针灸疗法针灸疗法是一种传统的中医治疗方法，通过针刺特定的穴位来达到治疗疾病、调理身体的目的。
针灸时，应根据患者的具体情况选择适当的穴位和针刺手法，注意安全和卫生。
3.拔罐疗法拔罐疗法是一种传统的中医外治方法，通过将火罐吸附在特定穴位或经络线路上来达到疏通经络、排毒祛湿、增强免疫力的目的。
拔罐时，应注意选择适当的拔罐方法和适应症，避免过度拔罐导致身体不适。
4.运动养生运动是保持身体健康的重要方式之一，通过适当的运动可以促进气血流通、增强体质、提高免疫力。
常见的运动方式包括太极拳、五禽戏、八段锦等传统养生功法，以及慢跑、游泳等现代运动项目。
三、常见问题1.针灸时晕厥怎么办？针灸时晕厥是一种常见的不良反应，可能与患者的体质虚弱、精神紧张等因素有关。
如果出现晕厥症状，应立即停止针灸，将患者平卧休息，给予温水饮用或按摩太阳穴等措施，以缓解症状。
2.拔罐后皮肤出现水泡怎么办？拔罐后皮肤出现水泡可能是由于拔罐时间过长、力度过大等原因引起的。
如果水泡较小，一般无需处理，可自行吸收；如果水泡较大，可用无菌针头刺破水泡，用消毒棉球擦拭伤口周围的水分和血液，再涂抹消毒药膏，并用无菌纱布包扎。
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经络与保健摘要：众所周知，经络学说在中国由来已久，早在《黄帝内经》中经络原理已见雏形，经过几千年的发展和不断完善，在长期的医疗实践中不断总结，最终形成渊远流长的中华经络学，多年来一直指导着中医各类临床病症的治疗，在针灸、推拿按摩方面的贡献尤为显著。
“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”“夫经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通”“学医者必先知经络”，历代医学典籍中这样的格言警句比比皆是，时刻警示着我们经络学在中医学的作用不可忽视。
一方面，它指导着中医各科临床诊断与治疗，另一方面，它也是人们日常生活中简便易行和行之有效的疗疾手段。
随着物质生活的不断丰富，人们的生活水平日益提高，人们往往把更多的时间投入到了工作和学习中，忽视了体育锻炼，导致人们的身体素质不断下降，因而各种因保健方面做的不够而引起的问题也开始不断烦扰人们的学习和生活，于是人们开始更加注重日常保健，经络保健因其在保健方面的重要作用越来越受到人们的关注，为此，我也对经络与保健进行了了解。
何为经络，经络对我们在生活保健方面有什么作用和联系，下面让我们详细探讨。
关键词：经络；生活保健；经络与保健；中医学；经络系统；穴位正文：绪论：经络是中医学的重要组成部分，它在生理、病理、诊断、治疗、乃至养生保健、导引按摩上，都与中医学密不可分，其科学性及有效性早已在实践中的到广泛验证。
为更好的了解经络及其用于生活保健的作用，以下对经络进行粗略的介绍。
一、何为经络经络是经脉和络脉的总称，是人体联络、运输和传导的体系。
经，有路径的含义，经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统中的主干；络，有网络的含义，络脉是经脉别出的分支，较经脉细小，纵横交错，遍布全身。
这是经络的普遍定义。
经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体；并借以行气血，营阴阳，使人体各部的功能活动得以保持协调和相对的平衡。
针灸临床治疗时的辨证归经，循经取穴，针刺补泻等，无不以经络理论为依据。
（二）经络系统的组成经络分布全身，无处不在。
了解经络在我们身上的分布情况有助于我们更好的有助于我们更好的掌握经络学原理，理解经络作用的原理及形成，让它更好的服务我们经络在内连属于腑脏，在外联络于筋肉、皮肤。
经络系统是由经脉、络脉、经筋、皮部等组成。
经络分布全身，经脉可分为正经和奇经两类。
正经有十二，即手足三阴经和手足三阳经，合称“十二经脉”，是气血运行的主要通道。
十二经脉有一定的起止、循行部位和交接顺序，在肢体的分布和走向有一定的规律，同体内脏腑有直接的络属关系，即灵枢海论：“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。
”奇经有八条，即督、任、冲、阴跷、阳跷、阴维、阳维，合称“奇经八脉”，有统率、联络和调节十二经脉的作用。
十二经别是从十二经脉别出的经脉，它们分别起自四肢，循行于体腔脏腑深部，上出于颈项浅部，它能补正经之不足。
经脉是经脉的分支，有别络、浮络、孙络之分。
别络是较大的和主要的络脉。
十二经脉与督脉、任脉各有一支别络，再加上脾之大络，合为“十五别络”。
浮络是循行于浅表部位而常浮现的络脉。
孙络是最细小的络脉。
它们主要是加强各部联系和网络经脉不及的部分。
经筋和皮部，是十二经脉与筋肉和体表的连属部分。
经筋是十二经脉之气“结、聚、散、络”于筋肉、关节的体系，是十二经脉的附属部分，所以称“十二经筋”。
经筋有联缀四肢百骸，主司关节运动的作用。
全身的皮肤是十二经脉的功能活动反映于体表的部位，也是经络之气的散布所在，所以，把全身皮肤分为十二个部分，分属于十二经脉，称“十二皮部。
（摘自《中医经络学》）以下经络系统的组成示意图：以人体头部经络图举例：三、经络对于保健的作用了解、学习经络就是为了学会应用经络学的原理治疗日常生活中的一些小疾病，或者在养生保健方面能够根据其原理为自己或者身边的亲人朋友制定一套行之有效的经络保健方案，再者还可以有意识的养成健康的经络保健习惯，生活处处有保健，经络身影无处不在，可助我们更健康的生活。
为最大限度的发挥经络在自身的作用，首先我们要了解好经络的实际作用和掌握方法。
经络对人体生理活动具有重要的功能：①联络脏腑，沟通内外：人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，之所以能保持相对的平衡与统一，完成正常的生理活动，是依靠经络系统的联络沟通而实现的。
经络塞则全身乏，经络学认为任意一条经络甚至任意节点出现问题都将使身体的相应部位出现不适、甚至疼痛难耐，局部带动整体，最终造成全身心的极大痛苦②经络系统在人体中纵横交错、沟通内外、联系上下，联系了人体脏与脏之间、脏腑之间、脏腑与体、五官之间的联系，使人体成为一个有机的整体经络也是不可分割的，经络之间相互牵连，相互支持，各自有着自身的独特作用相互补充又缺一不可，共同良好的身心健康服务。
③运行气血，濡养周身：人体生命活动的物质基础是气血，其作用是濡润全身脏腑组织器官，使人体完成正常的生理功能。
经络是人体气血运行的通道，通过经络系统将气血及营养物质输送到周身，从而完成和调于五脏，洒陈于六腑的生理功能。
④抵御外邪，保卫机体：经络系统的作用是“行气血而营阴阳”，营行脉中，卫行脉外，使营卫之气密布周身。
外邪侵犯人人体往往由表及里，先从皮毛开始，卫气是一种具有保卫作用的物质，它能抵抗言不由衷邪的侵犯，其充实于络脉，络脉散布于全身，密布于皮部，当外邪侵犯机体时，卫气首当其冲发挥其抵御外邪、保卫机体的屏障作用。
经络在中医治疗中有如下应用：①说明病理变化：由于经络是人体通内达外的一个信道，在生理功能失调时，其又是病邪传注的途径，具有反映病候的特点，故临床某些疾病的病理过程中，常常在经络循行通路上出现明显的压痛，或结节、条索状等反应物，以及相应的部位皮肤色泽、形态、温度、电阻等的变化。
通过望色、循经触摸反应物和按压等，可推断疾病的病理变化。
②指导辨证：由于经络有一定的循行部位及所络属的脏腑及组织器官，故根据体表相关部位发生的病理变化，可推断疾病的经脉和病位所在。
临床上可根据所出现的证候，结合其所联系的脏腑，进行辨证归经。
③指导治疗：针灸治病是通过针刺和艾灸等刺激体表某些腧穴，以疏通经气，调节人体脏腑气血功能，从而达到治疗疾病的目的。
由于内属脏腑，外络肢节，因而在临床治疗时常根据经脉循行和主治特点采用循经取穴进行治疗。
五、经络与穴位经络和穴位学说是中医理论的重要组成部分，早在二千多年前的中医学典籍《黄帝内经》中已有系统的记载。
经络穴位学说在中医按摩和针灸的临床治疗以及预防保健中的应用，使得中国传统医学成为世界上最为独特的医学体系之一。
中医按摩术的最大特色就是“循经点穴”，即沿着经络走向点按体表穴位，通过经络穴位——这一独特的人体生命系统发挥最佳的治疗和保健功效，中医针灸术同样如此。
经络穴位学说随着中国按摩术和针灸术的广泛使用，已经在许多国家传播应用；相当多的国外医学科研机构认识到了经络穴位学说的科学价值，并深入地研究探索经络穴位的实质，意围破译这一人体科学之谜。
经络穴位学说可以说是中国古人对人类生命科学的最伟大的贡献之一，随着中医按摩术和针灸术等绿色生命健康法在世界范围内的推广使用，有着悠久历史的中国传统经络穴位学说在二十一世纪必将为人类的卫生健康事业做出崭新的贡献穴位同样遍布全身的各个部位，包括十四经脉（十二正经和任、督二脉），人体上共有409个穴位，包括14条经络上361个穴位和48个经外奇穴。
这其中，有108个穴位遭受外力击打或者点击后会有明显的症状。
而这108个穴位中，有36个大穴被历代武家称为死穴”，意思是在遭受点击或击打后如果不及时救治，会有性命之忧之处。
如果按照头面门、躯体部位、脊背门、腿足门四部分列出，它们分别是一、头面门百会、印堂、睛明（左右双穴）、太阳（左右双穴）、人中、耳门（左右双穴）、哑门、神庭（左右双穴）、人迎；二、躯体部位膻中、乳根、期门（左右双穴）、神阙、中极、关元、气海、章门、太渊（左右双穴）、膺窗（左右双穴）、乳中（左右双穴）、鸠尾、巨阙、曲骨；三、脊背门肩井、大椎、命门、长强、肺俞（左右双穴）、厥阴俞（左右双穴）、肾俞（左右双穴）、气海俞（左右双穴）、志室（左右双穴）、海底；四、腿足门足三里（左右双穴）、三阴交（左右双穴）、涌泉（左右双穴）。
掌握经络穴位有助于我们更好的掌握经络保健与养生的方法，达到有针对性、更合理的、更高效的达到保健效果。
六、经络穴位对于生活常见疾病的保养、防护及治疗举例：1、太溪穴、：定位：位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
主治：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。
此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，对于失眠有很大帮助。
.（有关资料：人体的经络“内属于脏腑，外络于肢节”，沟通表里，组成气血循环的通路，维持正常的生理功能，与气血及脏腑之间有密切的联系，失眠的发生，可以与气血失和、脏腑失调有关，这些病理特征可以反应在经络上，并可以通过针灸调节经络与脏腑气血的平衡，那么对位于经络上的俞穴进行刺激也可以达到改善睡眠的目的。
例如足背上的太冲穴、内踝尖与跟腱间的太溪穴、手臂内侧肘部的尺泽穴都是可以治疗失眠的穴位。
）2 、太白穴定位：在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖骨关节）后下方赤白肉际凹陷处。
主治：胃痛、腹胀、吐泻、痢疾等。
此穴位为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。
本站有关此穴的疗法有：穴道指压法治疗湿疹。
3、涌泉穴定位：在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, ，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
此穴位的寻找方法：取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
主治：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。
穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。
我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
点），再介绍一种简易找法：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴主治症状牙疼痛、牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝、头痛，目赤肿痛，鼻出血，牙关紧闭，口眼歪斜，耳聋，痄腮，咽喉肿痛，热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产。
该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴道之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴道的治病效果非同一般。