2017考研：势必克服“畏难情绪”
如何克服考研时紧张的心里障碍
如何克服考研时紧张的心里障碍稳定的心态：其实我觉得只要做到全力以赴，然后中间不徘徊、不彷徨，认定目标，心态基本上都是稳定的，成功的学生，除了刚开始纠结于考不考得上这个问题紧张心绪不稳定之外，后来都挺稳定的，至少从表面上看上去是这样的，或许内心深处还是不太稳定的，而且偶尔还是会出现抓狂的情况，不过很快就好了。
效率与时间：要记住效率第一,时间第二，就是说在保证效率的前提下再去延长复习的时间，不要每天十几个小时，基本都是瞌睡昏昏地过去的，那还不如几小时高效率的复习，大家看高效的学生，每天都是六点半醒，其实这到后面已经是一种习惯，我都不给自己设置闹铃，自然醒，不过也不是每天都能这么早醒来，一周两周都会出现一次那种睡到八九点的情况，我想这是身体的需要的，所以从来也不刻意强制自己每天都准时起来，这是我的想法，还有就是当你坐在桌前感觉学不动的时候,出去听听歌或者看看财经新闻啥的放松放松。
坚定的意志：考研是个没有硝烟的持久战，在这场战争中，你要时刻警醒，不然随时都会有倒下的可能。
而且，它不像高考那样，每天都有老师催着，每个月都会有模拟考试检验着。
所以你不知道自己究竟是在前进还是在退步、自己的综合水平是在提高还是下降。
而且，和你一起的研友基本都没有跟你考同一个学校同一个专业的，你也不知道你的对手是什么水平。
很长一段时间，都感觉不到自己的进步。
可能你某年的数学真题做了130多分，然后你觉得自己的水平很高了，但你要知道，也有很多人做了140多分，甚至满分，所以这是考研期间很大的一个障碍。
而且，应该在自己的手机音乐播放器里存一些特别励志的歌曲，休息期间可以听听，让自己疲惫下来的心理瞬间又满血复活。
在凯程，不断有测试，有排名，你就知道自己处于什么位置，找到差距，就能充足能量继续复习。
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2017年考研：稳定步调,用微笑面对考研
考研备考：稳定步调，用微笑面对考研首先应当明确每天的学习目标。
养成把每天的复习任务列出清单的习惯，而且要充分利用你学习效率最高的时间段。
如果你把最重要的复习内容安排在一天里你做事最专心的时间去做，那你便可以花较少的力气完成较多较难的复习内容。
至于何时最有效率，那就是因人而异了，需要你自己揣摩。
其次，在复习冲刺时，应当摆脱消极情绪。
考研复习过程中考生很容易产生紧张心理。
感觉自己近期突然效率不高，开始怀疑自己;和别人对比，觉得自己做题准确率太低，开始慌张;看见别人做了很多本书而自己一本还没看完，产生退缩心理;参照别人的进度，发现自己复习进度太慢，觉得没信心……这些都容易让人产生紧张心理。
其实，一定程度上的紧张是有必要的，但是如果紧张过度达到疑神疑鬼的程度就完全没有必要了。
因为不仅考查一个人的知识储备和能力素养，同时更是一个人信心和毅力的考验。
这时候，考生千万不要考虑太多的不必要的问题。
你只需要调整计划，按照自己的计划认真复习就是了。
除了要调整计划之外，心理问题也是很重要的，考研复习过程中也同样需要克服浮躁心理。
浮躁心理的来自外在环境对自己的影响。
看到周围同学忙着参加招聘会，有的已经拿到了OFFER，对自己心理有刺激;看到同学们搞丰富多彩的各类活动心里痒痒，静不下心来……这些外在的刺激很容易让人产生浮躁心理。
这种浮躁心理表现在复习上，就是不能安心复习，“三天打鱼两天晒网”。
以这种心态来迎接考试肯定不会有好的效果。
与其说是在跟别人竞争，不如说是对自己的挑战。
如果有这种心理，一定要踏踏实实地静下心来反思一下自己，为自己制定一个周密可行的计划，把的最后一程走好。
以下解决方法供参考：1.注意力转移法。
当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦，不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。
或者自觉地改换环境，参加一些适当有益的活动，以散步、打球、唱歌等方式冲淡、缓解消极的心理情绪。
如何缓解考研压力过大
如何缓解考研压力过大大部分人考前都会有紧张和恐惧的心理，这是一种非常正常的反应。
只要大家能够将这样的心理状态控制在一定程度之上，就不会产生什么负面影响。
所以，考生们不要把它看的太重也不要看的太轻，学会自我调节，积极地去战胜它。
今天，文都我就如何缓解〔考研〕压力过大和大家聊聊。
减压平绪三要领减压平绪的第一个要领：正视和面对压力与恐惧要想解决问题就必须要面对它，千万不可学齐桓公，"讳疾忌医'只能是自食苦果。
要想减压平绪，克服"考前综合症'，考生必须要正视自己的压力和各种负面情绪，意识到它的寻在以及它对你目前考研复习备考所产生的影响，不可逃避也不可忽视，以免因小失大。
减压平绪的第二个要领：追根溯源，努力克服前面说我们要正视和面对压力与恐惧，之后我们就要追根溯源，了解"病因'，找到正确的方法去缓解和克服它。
压力和恐惧的产生往往不是空穴来风，它和自身的某些主客观条件密不可分，只有找到它的诱因，我们才干够对症下药。
比如说是因为复习效果不理想产生的自我否定，还是过度复习导致的失眠〔记忆力〕减退等，导致压力增大的原因有很多，具体就必须要考生们完全正视自己的问题，然后采用相应的措施。
复习效果不佳也不要气馁，还有两个月的时间，好好安排后期的复习，追赶上去。
如果是身体因素导致的记忆力下降就要注意休息，合理安排作息时间，劳逸结合。
总而言之，每一种诱因都会有解决之道，关键是大家要努力去发现去克服。
减压平绪的第三个要领：常常交流、分享和抒怀当个人出现负面情绪的时候，最忌讳自我封闭，这会导致事情悬而不决，越来越严重。
每年考研的学子有很多，如果自身碰到问题了，可以和研友们多交流，也可以和身边的朋友、亲人以及同学〔沟通〕、倾诉，大家都不是孤军奋战，通过分享和互助一起走出困境。
集体的力量是强大的，不同人的思维不同，通过分享和交流可以帮助自己解决学习和心理的双重问题，所以说，考生们一定不要固步自封，要敞开胸怀，分享经验，交流问题，倾诉心声，发泄情绪，走出"考前综合症'，用最正确的状态面对考试。
考研成功的必经阶段：克服心理困境 战胜自己
考研成功的必经阶段：克服心理困境战胜自己经历过考研的同学都应该知道，考研是个漫长且强度很大的学习过程，在这期间不仅拼的是看谁更努力、谁的学习方法更好，还有良好的心理调节能力以及好的身体素质。
心理专家说一个人的幸福感和成就感主要来源于2个方面，一个是生活环境和方式的变化，一个是自己比周围人的优越。
幸福感和成就感的主要两个因素的缺失有时会让自己很沮丧并且缺乏自信。
在考研过程中我们也会越到这两方面的问题，如长期呆在同一环境里难免有学烦的时候，或者有时会遇到研友学习进步快，自己学习成绩却止步不前，这时我们就会降低信心，遇到这样的情况，我们就需要有良好的心理调节能力。
至于如何来进行调整，下面专家支招告诉我们需要如何克服心理困境、战胜自己。
当复习厌烦时适当改变学习环境人是一种思想很复杂的动物，对于一个心理素质不够稳定的人来说，任何外界因素都能影响人的思想感情，尤其在人的神经紧绷时期。
考研就是这样，紧张的考研生活，让我们的神经处于最脆弱的时期，就像紧绷的琴弦，任何外界环境的影响都可能让我们造成思想混乱。
前面我们提到生活环境和方式的变化能够增强幸福感和成就感，间接能给我们带来好的心情，然而考研需要长时间坐在教室里，生活的环境和方式总是一成不变不可避免的让我们感到乏味。
如果我们总处在一个很久没有改变的生活环境和方式并且自己感到厌烦的话，那么我们就应适当的调整，可以调整自己的学习地点，生活规律，有时变化能给自己带来新鲜感从而提高学习的效率。
没有人喜欢一尘不变的生活，没有人喜欢受到束缚，当我们感觉厌烦的时候，就是我们需要改变的时候，随心所欲的学习效果可能更加。
考研是和自己较量的过程学会战胜自己没有攀比心就不会有上进心，不要告诉我，你们没有，但有时千万不要把它变成嫉妒心，影响了自己的学习情绪。
学习本来是件很累人的事情，尤其是复习一整天却毫无收获的时候，不仅人累，心也累。
如果这时我们听到或看到其他一些考研伙伴复习的比自己好的时候，其实大家完全没有必要因为他人比自己复习的好而过于担心，尤其不能产生嫉妒心，进而影响自己的学习情绪。
2017考研临考前不妨做一套消除紧张健身操
2017考研临考前不妨做一套消除紧张健身操眼看着离考试越来越近，有的同学开始着急起来了，一门心思想要争分夺秒地看书复习。
于是，晚睡早起甚至通宵达旦、废寝忘食，只为能将复习要点多看两遍。
可是，时间一久，身体就会发出抗议：没精神、头痛……继而身体垮了、复习效率低下甚至没法复习。
正所谓得不偿失。
不可否认，考研复习中加大复习强度、做最后的冲刺时必须的，但千万不要因此在吃饭、睡觉、必须的放松等事情上吝啬你的时间。
吃饱了、喝足了、睡够了，复习效率才会好。
虽然听上去很庸俗，但却是真理。
紧张的复习很容易让我们疲惫不堪，可是我们却舍不得花一两个小时的时间出去放松。
这里给大家介绍一个简单易行的“消除疲劳按摩法”，这个方法不用花去你太多时间，并且坐在教室里就能做了，更为重要的是效果非常不错哦!复习累了，不妨试一试吧!搓手掌：两手掌相对用力搓动，由慢而快，36次。
擦手背：一手掌紧贴另一手背，用力擦动，36次;换手操作。
头面部按摩：用双手掌心按住前额，稍用力向上推动，推过头顶，一直到颈后，然后双手分开转向双侧面颊，向上轻推回到前额，来回共10次。
摇转颈部：头颈先向左后上方尽力转动，眼看左手上方，停留12秒，再向右后上方转动，眼看右后上方，停留1~2秒。
重复10次。
揉双肩：用右手掌指面按在左肩上，拇指及其余四指相对，沿着肩膀的内、外两侧，用力向下捏揉到腕部，重复5次;换手操作。
舒展胸部：双手虚掌至同侧乳上方，适当用力拍击并逐渐向下至上腹部，来回10次。
按搓腿部：双手掌先扶持右大腿内外侧，尽量从上向下搓动至小腿5次;换腿操作。
揉膝盖：双手掌心紧按膝盖骨，先向内旋转按揉36次，然后再向外按揉36次。
摇足踝：先用一侧足见点地或微悬下肢，足踝做左右或旋转摇动20次。
换另一足操作。
喜怒哀乐皆由心生随着考试的临近，我们的内心也变得复杂起来：担心考试内容复习不完，于是很容易变得急躁;复习太过枯燥乏味，我们容易烦躁不安，甚至希望考试快点到来，能够早死早超生;抑或感觉到成功无望，变得灰心丧气，想要就此放弃……凡此种种，都成为妨碍我们正常复习的绊脚石。
[实用参考]2017考研通关“三步走”
![[实用参考]2017考研通关“三步走”](https://img.taocdn.com/s3/m/57b666b68762caaedd33d46a.png)
2017考研通关“三步走”考研初试对每一位考生都有着非凡的意义，意味着人生轨迹的转折。
2017考研在即，必然会给考生带来不少备考包袱。
而这种思想包袱也随着考试期限的临近逐渐加强，这种包袱不仅取决于考生的心理素质，还取决于复习状况、预定目标、外界因素等方面。
因此，要想在初试中发挥出最佳水平，建议同学们对仅剩下两周进行心理、复习规划，同时利用以下策略让自己达到最佳考试状态。
考研通关第一步，考前减压不可少随着考研初试时间的越来越接近，考生的精神是绷的越来越紧，考生心理也面临着重大的考验，为此下面为考生总结了一系列减压方法，教考生如调整好自己的心态，积极备战考试。
首先，学习即使再繁忙，也要抽出少量时间,做一下体育锻炼。
随着气温的逐渐下降，早晚温差越来越大，不少考生因为身体素质不好而患了感冒等病症。
虽然病不大，但对考研备考影响却是极大的，精神不好，复习效率也会不高，这对于冲刺阶段的考生来说，可谓是“雪上加霜”。
所以，身体锻炼必不可少，时间挤挤总是会有的，不在乎这一点时间，千万不要因小失大了。
其次，当自己做题正确率下降时，自信心也被打击到，这时候建议大家做一些适当放松。
像跳舞、打球、看电影等。
建议大家最好不要做量太大的运动，容易产生疲惫感，运动完后也未必获得好的学习状态，而且运动量太大可能会扭伤，这样损失更大，恢复需要时间，可不能贪图一时的过瘾而误了大事。
最好的运动方式最好是打打羽毛球、乒乓球，稍微放松一下、活动一下筋骨就好。
玩电脑建议大家不要窝在床上，容易产生懒惰情绪，大家可以去电影院看看电影，走出自习室小空间，到外面的世界去放松一下吧。
如果这两个放松方式都没有兴趣的话，那就建议去洗个热水澡、小睡一会，然后以更好的精神状态迎接考研复习。
最后，如果发觉自己心理装填出现问题时，一定要告诉大家发泄出来，和朋友、家长进行沟通，也能让别人为自己出些主意，逃出这个抑郁状态。
也可以询问已经考上的师兄师姐，没准他们会以同样的经历带给你别样的信心。
如何应对考研心理压力
如何应对考研心理压力考研对于许多人来说是一个具有挑战性的过程，不仅需要大量的时间和精力，还需要应对来自内外部的心理压力。
考生往往会感到焦虑、紧张和压力重重。
然而，正确的心理调适方法可以帮助考生更好地应对考研心理压力，保持身心健康并取得优异的成绩。
本文将介绍一些有效的方法来应对考研心理压力。
一、建立积极的心态在应对考研心理压力时，建立一个积极的心态非常重要。
首先，要相信自己的能力，相信自己有能力通过这个考试。
其次，要学会放松自己，不要一味地追求完美。
平时可以进行一些心理自我暗示，如“我已经做好了充分的准备，我可以应对任何挑战”等。
此外，要保持良好的生活习惯，健康的身体有助于保持积极的心态。
二、合理规划学习计划制定一个合理的学习计划对于应对考研心理压力至关重要。
首先，要明确目标，确定学习的重点和重要性。
然后，合理分配时间，避免过度劳累和过度学习。
学习计划应该有一定的弹性，以便应对可能出现的变化和意外情况。
此外，要避免拖延症，合理安排时间，并按计划执行。
合理规划学习计划有助于提高效率，减轻心理压力。
三、培养良好的学习习惯良好的学习习惯对于减轻考研心理压力至关重要。
首先，要养成固定的学习时间和地点，保持良好的学习节奏。
其次，要合理安排学习内容，注重复习和巩固。
此外，要注重休息和放松，避免长时间连续学习造成的疲劳和压力。
培养良好的学习习惯可以提高学习效率，同时减轻心理负担。
四、寻求支持和鼓励在应对考研心理压力时，寻求他人的支持和鼓励是非常重要的。
可以与身边的朋友、家人或导师交流和分享自己的焦虑和压力，他们可以给予你帮助和理解。
此外，也可以加入考研交流群或者寻求心理咨询的帮助。
与同样面临考研的考生进行交流，分享经验和心得，可以互相支持和鼓励，减轻心理压力。
五、寻找适合自己的放松方式寻找适合自己的放松方式对于缓解考研心理压力非常重要。
可以通过各种形式的运动来释放压力，例如慢跑、瑜伽或者太极拳等。
同时，也可以尝试一些放松的活动，如听音乐、看电影、读书或者与朋友一起聚会等。
2017考研：要想考研成功,先要调整心态
2017考研：要想考研成功，先要调整心态离考研初试仅剩一周时间，这时绝大数同学的复习成效已经基本定型。
但绝非尘埃落定万事休，这时候仍有许多事情要做。
保持一个好的心态迎接初试非常重要，考生在考前最后一周如何保证良好的心态，如何避免一些不好的潜规则心态，成为广大考生及家长十分关注的话题。
最后一周是复习的关键时刻，考生务必要把握最后时间，调整到最佳状态迎接考试，为考研复习来一个完美的收尾。
一、坚持到底剩者为王“坚持到底”的话虽然是老话题，但对于即将上战场的2013年考研人来说，却成了不少人的绊脚石。
考研冲刺复习过程中，压力就像套在自己身上的无形枷锁，很难摆脱。
适当的压力产生适当的紧张感，这对我们是有利的，可以督促大家学习，提高复习效率;但压力过大就适得其反了，有人可能会被自己压得喘不过气来，严重时会影响复习效率。
我们有了目标就要有坚如磐石的决心和坚持到底的勇气。
遇到困难就停滞不前，遇到诱惑就徘徊不已，这些都是懦夫的表现。
不要轻言放弃，不要临阵脱逃，那些都不应该是新时代年轻人应该有的。
大家要知道，每年不太努力也能考上的同样大有人在，这也说明考研并非同学们想象的那般难于上青天!所以，同学们应该有足够的信心，没必要在最后的关键时期自寻烦恼，影响复习效果。
把目标定高点，斗志高涨些，相信自己是优秀的，不要慌乱，不要跟他人比，相信自己的复习计划是最适合自己的，通过自己的努力一定能取得理想的成绩，你的敌人其实只是你自己，你要战胜的是你自己，不要怀疑自己!坚持到底就是胜利!无论现在的你是什么状况，最后的一周复习时间里都应该以坚持为至上的原则，通过自测找到并发现自己的缺陷和不足，然后重点突破。
在最后冲刺阶段，保持良好的心态，养成良好的生活习惯，再找到适合自己的良好的学习方法，坚持到底，相信你一定会有所收获的!这不仅仅是针对临考前的忠告，更是在备考的这个长期过程中大家都应该具备的意志状态。
二、考研末期切忌烦躁学会接受考前一周出现烦躁情况是很正常的，这就是复习过程中出现的“高原”现象。
如何克服考研焦虑情绪
如何克服考研焦虑情绪考研对于很多人来说是一道艰难的挑战。
在备考期间，很多人都会面临焦虑情绪的困扰，这种情绪不仅会影响到学习效果，还会对身体健康造成一定程度的伤害。
因此，学会克服考研焦虑情绪对于备考非常重要。
下面将从调整心态、合理安排时间、科学备考、适当放松等方面，讲述如何克服考研焦虑情绪。
1. 调整心态面对考研压力，首先要调整好自己的心态。
要明白考研只是人生中的一小段时间，它并不是决定人生成功与否的唯一标准。
要对自己有信心，相信自己的能力和潜力。
同时，要摒弃过度比较与攀比的心态，将注意力集中在自己的学习上，不要被他人的成绩与进度所左右。
2. 合理安排时间制定合理的备考计划和时间表非常重要。
要根据自己的实际情况，将每周的学习时间和任务合理分配，并确保时间表的可行性。
合理的时间安排可以帮助你更好地掌握学习进度，避免因学习效率低下而带来的焦虑情绪。
同时，要确保每天有足够的休息时间，保持充足的睡眠对于调整心态和提高学习效果非常重要。
3. 科学备考科学备考是克服考研焦虑情绪的关键。
首先，要掌握好考纲和大纲，明确各科目的重点和难点。
建议根据自己的实际情况，对各科目进行有针对性的复习。
其次，要注重对基础知识的掌握，打牢基础是成功备考的关键。
此外，制定切实可行的学习计划，遵守自己的学习规律，并培养良好的学习习惯，如每天坚持做笔记、复习、做题等。
最后，要加强模拟测试和真题训练，熟悉考试形式和节奏，提高应试能力。
4. 适当放松在备考过程中，适当的休息和放松非常重要。
长时间的高强度学习容易导致身体和心理的疲劳，进而加重焦虑情绪。
因此，定期安排合理的休息时间，可以适当外出散心、做一些自己喜欢的事情，或者进行适量的运动。
放松身心不仅能帮助缓解焦虑情绪，还能提高学习效果，为备考增添动力。
总结：克服考研焦虑情绪需要保持积极的心态，合理安排学习时间，科学备考并适当放松。
正确认识考研的重要性，并肩负起自己对备考的责任。
相信自己的实力和能力，做到专心学习。
如何应对考研心理压力个缓解压力的方法
如何应对考研心理压力个缓解压力的方法如何应对考研心理压力及缓解压力的方法近年来，考研已经成为许多大学生追求深造的首选。
然而，考研这一艰难的道路往往伴随着巨大的心理压力，给考生们带来了很大的困扰。
本文将探讨如何应对考研心理压力，并提供一些缓解压力的方法。
一、了解心理压力的特点首先，我们需要了解心理压力的特点。
考研压力主要体现在时间压力、知识压力和竞争压力三个方面：1. 时间压力：考研备考时间紧迫，任务重，时间不够用，容易造成焦虑和压力。
2. 知识压力：考研科目众多、内容繁杂，需要大量的学习和记忆，对考生的知识储备和应变能力提出了很高的要求。
3. 竞争压力：考研竞争激烈，考生需要与成千上万的同学竞争，必须展现自己的优势和实力。
二、有效应对考研心理压力的方法1. 制定合理的备考计划：合理的备考计划可以帮助考生分配好时间，避免时间压力过大。
考生可以将备考过程分为不同的阶段，并为每个阶段设定明确的学习目标和时间安排。
2. 保持积极的心态：积极的心态是面对考研心理压力的关键。
考生应该相信自己的能力，在备考过程中遇到困难时要及时寻求帮助，并相信自己能够克服困难。
3. 培养良好的学习习惯：良好的学习习惯可以帮助考生更好地应对考研压力。
考生应该养成定期复习、及时总结的习惯，并注重培养自己的学习方法和技巧，提高学习效率。
4. 运动和放松：适度的运动和放松可以帮助考生缓解心理压力。
考生可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、打球等，通过运动释放压力，同时注意保持良好的作息时间。
5. 寻找支持和理解：考研期间，考生可以积极寻找支持和理解。
与家人、朋友或其他考研考生交流，分享彼此的经验和情感，可以有效减轻心理压力。
三、缓解压力的方法除了应对考研心理压力的方法外，我们还可以尝试一些缓解压力的方法：1. 放松训练：通过呼吸调节、温水浴、瑜伽等放松训练，可以缓解考生的心理压力。
2. 改变注意力：转移注意力是一种缓解压力的方法。
考生可以尝试参与一些轻松愉快的活动，如阅读、听音乐、看电影等，从而降低焦虑和压力。
2017考研复试：稳定心态,主攻专业课
2017考研复试：稳定心态，主攻专业课一年一度的考研在17年落下了帷幕，在出成绩的那一刻，有的小伙伴满心的欢喜，因为一年的付出终于有了回报，有的小伙伴可能非常的担忧。
不知道到底要不要调剂的问题。
说到调剂，小伙伴们需要做好两手准备。
因为当你的目标院校的分数线和你的分数相差无几的情况下，奉劝小伙伴们不要过于执着。
时间宝贵的情况下，我们要舍弃一方。
当然目标院校我们不能放弃复试的机会，但是我们还是应该把调剂工作也做好。
文都网校考研老师认为，2017考研复试，需要小伙伴们稳定心态，主攻专业课。
为什么在这里一直强调专业课呢?原因在于面试老师看的不是往往不是你的应变能力。
因为是个正常人面对考官问的问题一般都能说几句话，哪怕这几句话不是那么的出彩。
所以，小伙伴们能够说服考官的不是你的应变能力，而是专业知识功底。
有些考本专业的同学是最好的，因为四年的知识积淀，使得你足以应对面试老师的专业问题。
可是跨专业的同学可能就没有那么幸运了。
有的小伙伴是压根就不知道面试老师会问你本科专业的知识，所以基本的概念一概记忆不起来。
其实在跨专业之前小伙伴们就要考虑好这个问题，因为没有哪个老师一般会在你是否会跨专业上浪费太多的时间，他们想要得到的答案是你本科所学专业的基础知识功底到底如何，适不适合继续深造，这是他们比较关心的一个问题。
所以，小伙伴们更加关心的是不是你的英语口语好不好，不是你的自我介绍出不出彩，你应该更加关心的是你的专业知识过不过关。
当然，这里的专业知识不仅仅是本科专业的知识，也包括研究生入学考试的内容。
往往大家忽视的都是这些细小的环节。
比如，“四个全面”是哪四个全面都能忘记，这是致命的硬伤，因为有些题目虽然初试考了，但也不能代表复试不考。
文都网校考研老师告诉考生，一般学校初试与复试的权重差不多是50%，但是也会有些理工科专业有所区别，但是总体来说面试环节是最重要的。
如果小伙伴们在面试环节表现不好的话很可能成为面试老师刷掉的对象。
2017考研弃考高发期：如何调整心态复习
2017考研弃考高发期：如何调整心态复习每年的9月-10月是考研弃考高发期，这一阶段，大纲发布，考研预报名及研究生推免等大事提上日程，考研复习也进入瓶颈期，考生压力大，复习效率低，付出与收获反比率高，“考试高原反应”影响考生的心态和复习计划。
该怎么办呢？下面，新东方网考研频道就从三个方面具体来谈谈在此阶段大家该如何进行调整和复习，希望对部分考生有所帮助。
一、四个月的重要性9月到12月对于考研人是至关重要的四个月，这四个月是关系到成败的四个月;这一阶段大部分考生基础知识已经复习结束，开始进入加强、冲刺阶段;同时，这一阶段也是考研人心理压力比较大的时期。
二、影响考研人心态的客观因素1、开学事多：9月迎来了新的学期，也是考研人烦恼的时期，新的学期会有很多事情分掉考研人的复习时间。
2、招聘会：对于不考研的学生，这一学期是找工作的黄金时期，会有很多的招聘会如火如荼的举行，考研人不免会动心和纠结。
3、上课：新的学期上课也是影响考研人复习的一个重要因素，担心点名，担心挂科，担心毕业证和学位证;在这里建议考生还是要很好的平衡，不要因为考研就全然不顾其他，这种精神和坚持值得提倡，但是不提倡扔掉所有的做法。
很多专业课的还是要去上的，一方面为了考试，另一方面如果你不是跨专业考研，老师讲的课，对你的复习也是有所帮助的。
同时很多院校在研究生入学时是要求携带本科成绩单的，如果你本科的专业课成绩很难看，对于导师对你的看法也无益，毕竟现在提倡的是综合性人才，不是考试机器。
4、复习效果不理想：暑假期间很多考研人可能复习的并不是很理想，开学之后面对各种干扰和诱惑，会动摇，会迷茫，不知道自己坚持下去会不会有结果?会不会最后考研和工作都失去?最终放弃考研。
三、这一时期的心态调整1、明确学习任务经过一暑假的集中学习，很多考研人的复习已经有了一定的成果，在这里建议考研人在9月对自己的基础进行初步的检测，根据自己现有的复习成果和目标院校的情况调整自己的学习计划，一定要有计划，这样你的心态才会稳，不会乱。
如何应对考研中的压力与焦虑
如何应对考研中的压力与焦虑考研是许多大学毕业生迈向更高学术阶梯的必经之路，但是考研的道路上充满着压力与焦虑。
面对沉重的学业负担和竞争激烈的环境，许多人感到力不从心，甚至心生畏惧。
然而，只要我们科学合理地应对考研中的压力与焦虑，坚持信念并贯彻有效的策略，就能够化压力为动力，迎接挑战。
本文将就如何应对考研中的压力与焦虑给出一些建议。
一、调整心态，树立信心考研之路充满坎坷和挫折，心态的调整是面对压力与焦虑的第一步。
我们要从积极的角度看待考研的过程，正确认识压力的存在。
考研压力无可避免，但良好的压力感受能够激发我们的潜能，提升学习效果。
其次，培养信心是摆脱焦虑的关键。
在压力面前，我们要通过制定合理的学习计划和目标，认清自己的优势和劣势，相信自己能够不断进步和克服困难。
同时，我们也可以通过与他人交流，了解他们的困难和挑战，发现自己并不孤单，互相鼓励和支持。
二、科学合理安排时间，提高学习效率时间管理是有效应对考研压力的重要策略。
在备考期间，我们应该充分利用时间，制定合理的学习计划。
通过制定每日、每周的学习计划，将复杂的任务分解为具体的小目标，有助于提高学习效率，并培养良好的学习习惯。
此外，要合理分配时间，科学安排复习内容。
我们可以根据自身情况和考试的重点，设定优先级，先复习重要的知识点和难点。
同时，我们也要注意把握学习和休息的平衡，避免过度劳累，保持良好的体力和精神状态。
三、寻求帮助和支持，有效缓解压力在考研备考的过程中，我们不应该孤立地面对压力与焦虑，可以积极寻求帮助和支持。
我们可以向老师、同学或家人寻求建议和指导，分享自己的困惑和压力。
他们的经验和理解能够给予我们重要的支持和鼓励。
此外，我们还可以通过参加考研辅导班、讲座或者加入学习小组，与同学们一起交流学习经验和解决问题。
同时，我们也可以尝试一些放松和缓解压力的活动，如运动、听音乐、读书等，有效舒缓焦虑情绪，提升心情。
四、保持积极的生活态度，提升心理韧性保持积极的生活态度是应对考研压力的重要方面。
考研注意 如何克服考研焦虑 保持良好的心态和自信
考研注意如何克服考研焦虑保持良好的心态和自信近年来，考研已成为众多大学毕业生进一步深造的重要途径之一。
然而，备战考研过程中，许多考生会面临焦虑和压力，丧失了原有的自信心态，从而影响了他们的学习效果和考试表现。
本文将探讨如何克服考研焦虑，保持良好的心态和自信，为广大考生提供有效的应对策略。
一、了解焦虑产生原因在解决焦虑问题之前，了解焦虑产生的原因是非常重要的。
考研焦虑主要源自以下几个方面：1.对未知的恐惧：考研是一个新的挑战，对未知的不确定性容易产生害怕和焦虑感。
2.过高的期望压力：很多考生对自己的期望过高，想要在考研中取得理想的成绩，这种压力会导致焦虑情绪的产生。
3.比较心理的影响：与他人比较容易使人自卑，觉得自己的付出不够，从而产生焦虑。
针对这些焦虑的原因，考生可以有目的地进行精神调适，采取相应的策略来缓解和消除焦虑。
二、克服考研焦虑的有效策略1.制定合理的学习计划合理的学习计划可以让考生清晰地了解自己所要学习的内容和时间安排，避免产生时间上的焦虑。
合理的计划应包括每天的学习时间，学习内容和复习计划。
同时，注意合理安排休息时间和阶段性的目标，以避免学习时间过长导致身心疲劳。
2.积极寻求支持和鼓励在备考过程中，寻求他人的支持和鼓励可以帮助考生更好地克服焦虑。
可以与家人、朋友或研友进行交流，分享自己的困惑和压力，他们的理解和鼓励能够起到积极的心理支持作用。
3.保持身心健康良好的身心健康是保持良好心态和自信的基础。
考生可以通过每天进行适量的运动和锻炼，保持良好的作息时间，合理饮食来调节身体状态。
此外，学习时适当进行放松和休息，充分利用好休息时间以提高学习效率。
4.培养合理的自我评价观念考研过程中不可避免会面临挫折和困难，要学会正确评价自己的努力。
不要过度苛责和自我怀疑，要相信自己，在困难面前要保持乐观和坚定的信心。
正确的自我评价能够提高自信心，减少焦虑情绪的产生。
5.有意识地放松和调节情绪在备考的过程中，考生可以有意识地进行放松和调节情绪，如听音乐、散步、看一些喜欢的电影等。
2017考研：考试面前平常心
为学生引路，为学员服务第 1 页 共 1 页 2017考研：考试面前平常心经历这漫长的等待和准备，考研终于近在咫尺。
然而，时间越逼近，考生就越焦虑。
在这最后的几天里，考生如何将自己的应考状态调整到最佳？下面帮大家出谋划策，打赢这场心理战。
其实，只要换一个角度来看考研，再掌握几招心理学的应对策略，以平常心对待考研，把担心变成期待，成功渡过这一关。
多看错题 注意规范答题考生从现在开始要调整应试技巧，养成规范答题的习惯。
在科学管理剩余复习时间的基础上，查看错题要比做新题更为重要。
考生要利用最后这段时间梳理做过的所有的练习题，尤其要对真题中出现的错题认真分析原因，到底是复习不到位还是考试时不够专心，是题目太难还是因心理紧张导致发挥失常等。
然后，再查对正确答案，反复记忆、练习，以保证做过的题型在考试中不再丢分。
除了积极、扎实的复习外，考场上的答题技巧也是考生取得好成绩的必要条件，养成规范答题习惯非常重要。
考生在复习过程中要注意养成良好、规范的答题习惯，如正确使用考试用笔，认真审题、弄清题意再作答，填涂答题卡要看准题号，在规定区域内作答，书写字迹清楚规范等。
在答题方式上，考生要注意规范答题格式，在答题时碰到难题不要慌张，要保持良好的心态，给自己积极的心理暗示等。
休息为主 提防过度放松专家介绍，考前10天里，考试要根据老师的安排进行收尾阶段的复习，但主要工作是进一步调整身心状态，复习、休息和放松将是这几天的主旋律。
不过要提防矫枉过正，不要认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。
尤其是对一些没有掌握的知识点还是要进行强化。
调整心理状态方法很多，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。
心态调整 辅助适当运动考试前，学生常常出现烦躁不安、发呆、幻想等心理困惑，而积极的心态是自信的、兴奋的、期盼的。
考前考生容易烦躁，比如看到同学发言多，就烦人家事多，懒得搭理同学，尽管很努力学习，但成绩却不升反降等，这些都是烦躁的表现。
如何应对考研心理压力
如何应对考研心理压力考研是很多大学生迈向更高学术阶梯的关键一步，对于很多人来说，考研是一次重要的挑战，不仅对于知识的考察，更考验着个人的心理承受能力。
面对如此巨大的考试压力，很多考生容易因此产生焦虑、紧张等负面情绪，丧失自信甚至放弃考研的想法。
然而，只有正确应对考研心理压力，才能克服困难，实现自己的理想。
以下是一些建议，希望能够帮助考生正确面对考研心理压力。
一、调整心态，正视压力首先，我们要明确一点，考研心理压力是正常且普遍存在的。
无论是经济压力、时间压力还是学业压力，这些都是每个考生都会面临的情况，不必过分担心或害怕。
要抱着积极的心态，认识到压力是考研过程中的一部分，并且对个人的成长和进步有着积极的推动作用。
其次，要正确看待失败与成功。
考研是个长期艰苦的过程，不可避免会遇到一些挫折和失败。
但是，失败并不代表你的能力有问题或者毫无希望。
要从失败中进行反思和总结，找到问题所在，并通过努力和改进来提升自己。
同时，成功也不必过于沾沾自喜，它只是一个里程碑，更多的挑战还在后面，要保持谦虚和稳定的心态。
二、科学规划，合理安排时间合理的时间安排是考研过程中重要的一环。
考生应该根据自己的实际情况，制定科学的规划和合理的时间表。
首先，要做好长期规划，明确每个阶段的目标，并制定相应的计划。
接着，要有具体的每日计划，合理分配时间，将重点任务优先安排。
在制定计划时，要考虑到自己的学习效率和能力，不要过于追求完美，避免给自己造成过大的压力。
此外，考生还要切实合理利用碎片化时间。
无论是在公交车上、午休时间还是排队等候时，都可以进行一些轻松的复习，提高学习效率。
合理利用时间，不仅可以提高学习效率，还可以减轻考生的焦虑情绪。
三、保持积极心态，寻求支持保持积极的心态是应对考研心理压力的关键。
考生要相信自己的能力，坚定地向着目标前进。
以下是一些建议：1.培养良好的生活习惯，保持充足的睡眠和合理的饮食，多进行适量的体育锻炼，这有助于调节身心状态，缓解压力。
考研需不畏困难,学会减压
考研需不畏困难，学会减压摘要：研途漫漫，路遇困难不要怕。
因为困难像怪兽，你强它就弱。
人生如游戏，处处是关卡。
不同的人生阶段好比游戏里的不同关卡，需要不断打怪升级，赢得一定的道具和装备，增强战斗指数，才能顺利过关。
考研是人生路上的重要一站，就好比游戏中的重要一关，要求高，难度大，要想不挂在这一关，考研人，需要拿出点打升级的精神。
▶困难让你变得更强大考研从来都不是一件轻松的事，一路上可能遇到大大小小的困难无数。
当面对困难时我们往往感到头痛，甚至想绕道走，不愿面对，可一旦硬着头皮迎难而上了，总能想办法攻克。
而且你会发现，每攻克一个难题，不仅仅是打败了它，而且把它完全消化、吸收，内化于心，变成了自己的知识，再遇到此类难题时，不仅能轻松应对，而且可以凭借已获得的知识，去挑战更高级别的难题。
就好比游戏中的打怪升级，吸收对方的能量装备为自己所用，让自己变得更强大。
▶由易入难，循序渐进设计游戏的人会设置不同关卡，而且一定是本着“由易入难”的原则，考研复习也是如此。
制定复习计划，就好比给自己设置游戏关卡，需要循序渐进，难度逐步升级。
一来这符合事物发展规律，二来先攻克较简单的难题，既能获得自信心，又能为更高级别难题的攻克积攒能量，使考研之路不致于一上来就困难重重，丧失了信心和斗志。
建议小伙伴们在制定复习计划时遵循这一原则，合理分布重点和难点，科学规划自己的考研备战。
▶坚持到底就是胜利可想而知，随着计划的不断推进，执行难度也会越来越大。
正如打游戏，越往后的关卡越难过。
但要知道，经过了之前的无数积累，越往后，你的战斗能力其实是越来越强的，等待被开发的潜力也是无限大。
因此，越到最后，越不能害怕困难，咬咬牙，勇敢地迎上去，哪怕只是啃下了一块难啃的骨头，收获也将前所未有的大。
况且之前的那么多积累不能白费，为了这个，也不能轻易放弃。
记住，考研复习越到最后阶段，已经没有什么技巧可言，坚持到底就是最大的胜利。
不只是考研，人生路上每一段奋斗旅程，都是一场需要不停打怪升级的游戏。
过来人支招：勇往直前 克服考研前不稳定心理
过来人支招：勇往直前克服考研前不稳定心理考试越来越近，考生们的心理状态也变得越来越紧张。
在考研攻坚阶段，考生复习的知识从零散升华到综合层面，面对曾经复习过的知识，或许有种突然感觉不清晰了的状况，于是考生的信心发生了动摇，复习得不到顺利进展，有些甚至产生了放弃的想法。
考生在复习的攻坚阶段，应该尽快调整自我，跳出复习的低谷。
临近考试，一般人都易产生紧张心理。
而这种心理会导致你在强化复习阶段的复习效率走低，也让你开始怀疑自身实力；和别人对比，觉得自己做题准确率太低，开始慌张；看到自己与别人的复习效率有一定的差距，进而产生退缩心理，觉得没信心……这些都容易让人产生放弃的念头。
这时候，考生关注这些无关紧要的问题，实际上是在牵绊自己的进程。
你只需调整计划，按照自己的计划认真进行就是了。
浮躁心理在考研复习上的表现是不能安心复习，朝前暮后，复习断续。
这种复习状态效果一定很糟糕。
考研与其说是在跟别人竞争，不如说是对自己的挑战。
如果有了这种心理，一定要踏踏实实地静下心来反思一下自己，为自己制定一个周密可行的计划，把考研的关键一程走好。
很多人想在关键时候放弃。
导致放弃念头的前提因素是自卑心理。
对自己全盘否定，找不到自己的优势，也就没有了信心与勇气。
这时候，你切不可把自己关在屋子里，应该让自己出去走走，换换空气和脑筋，将注意力转移到窗外，不再去想与考研有关的任何事情。
等你的心态平稳了，回到房间，看一看鼓舞士气的文章，调解一下自己的心态。
静下来想一想，自己该怎样做，及时调整复习的计划和状态。
古人云“一鼓作气，再而衰，三而竭”。
临近考试，考生们同样要再给自己加把劲，相信“一分耕耘，一分收获”，坚定信心，增强意志，鼓励自己，把考研进行到底。
按照考试的作息时间调整复习时间，不要太在意模拟测试的成绩，而应该把重点放在研究历年真题上。
因为从心理角度讲，看真题能先从心理上适应考试。
压力其实可以自己调解，这种调节就是你自己用脑子加工一下当前的压力环境，把它想得既不太难也不太易，恰到好处为宜。
如何克服考研时的紧张与焦虑情绪
影响身心健康： 紧张和焦虑情绪 会影响身心健康， 导致身体和心理
出现问题
影响人际关系： 紧张和焦虑情绪 会影响人际关系， 导致人际关系紧
张
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Part Two
制定有效的应对策略
制定合理的复习计划
保持积极心态
保持乐观态度，相信自己能够成功 设定合理的目标，不要过于追求完美 学会放松，适当进行运动和娱乐活动
考研压力：考研竞 争激烈，考生面临 巨大的压力
自我期望：考生对 自己的期望过高， 担心达不到目标
环境影响：家庭、 社会对考生的期望 和压力
心理素质：考生心 理素质较差，容易 紧张和焦虑
对考研的影响
影响复习效率： 紧张和焦虑情绪 会影响复习效率， 导致复习效果不
佳
影响考试发挥： 紧张和焦虑情绪 会影响考试发挥， 导致考试结果不
案例一：通过运动和冥想来缓解紧张和焦虑情绪 案例二：通过制定合理的复习计划和作息时间来缓解紧张和焦虑情绪 案例三：通过与朋友和家人交流来缓解紧张和焦虑情绪 案例四：通过参加一些放松的活动来缓解紧张和焦虑情绪
分析成功经验与教训01 Nhomakorabea成功经验：制定合理的复习计划， 保持良好的心态
成功经验：保持良好的生活习惯， 保证充足的睡眠和营养
保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠 和营养
学会自我调节，及时调整心态和情绪
掌握放松技巧
深呼吸：深呼吸可 以帮助你放松身心， 缓解紧张情绪。
冥想：冥想可以帮 助你集中注意力， 减少焦虑和压力。
运动：运动可以 帮助你释放压力， 提高心情。
音乐：听音乐可以 帮助你放松身心， 缓解紧张情绪。
睡眠：保证充足的 睡眠可以帮助你保 持良好的精神状态， 减少焦虑和压力。
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2017考研：势必克服“畏难情绪”
“即将12月份了，研究生考试也只剩一个多月的时间。
我心里很着急，可看到比较难的知识点，就完全看不进去了.”
“我今年第二次考研，而且是跨专业考研，除了政治英语，专业课都是以前只略有所闻但没实质接触的。
每每遇到不会的，就想休息一下再看，结果拖来拖去一天就过去了……”
考研是件“苦差事”，难免会产生畏难情绪，无法深入学习。
其实畏难情绪本身并没有什么危害，但是它会产生连锁的问题使我们考研路变得困难。
很多人都有拖延、执行力差的问题，其实这就是畏难情绪的一种表现。
比如要做一道题，但是花了很长时间也没能做出来，还要多查一些资料。
这时，要么在查资料时做了别的事，要么干脆放弃——算了，不找了！结果就是本来该做的事被拖延了好久，错过了复习的大好时机。
与此同时，还会带来自责感、负罪感等负面情绪，更有甚者不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑、抑郁……给考研过程乃至生活带来很大的影响。
“畏难”的字面解释是“害怕困难”。
但其实重点在“害怕”上，而不在“困难”上。
当我们对一件事情有畏难情绪的时候，说明我们在害怕某些事情，可能并不是这件事本身，而是去做这件事的结果让自己无法接受。
例如，当对考研复习有畏难情绪的时候，可能是害怕自己努力学习后考试依然失败，自己的自尊心、自信心无法接受。
如果我们没有好好学习，即使考的不好，也可以归因于不努力，而不是自己能力不行。
也可能是害怕考试通过，没有弄清楚为什么考研，总想着读研并不是自己要走的路。
也或许是害怕在复习英语的时间花费太多而耽误政治复习，而拖着不开始复习英语。
产生“畏难情绪”的原因听起来很没有道理或者是荒唐，但是有时候这恰恰是事实。
既然“畏难情绪”会大家给带来如此大的危害，那么要怎么才能消除或者减少这些危害呢?
自己反思为什么会有畏难情绪。
是害怕学了也不会伤害自信心，还是害怕真的考上了失去其它的选择?还是什么其它的原因。
找到了根源问题就解决了一半。
除此之外，我们给大家推荐几种实用的方法来对付“畏难”情绪。
重新解释情境。
畏难的前提是我们认为面临的事情是困难的，如果我们不把面前的事情看成是困难的，“畏难情绪”自然消失了。
当年，苏轼兄弟要参加考试，考前感到非常紧张，问父亲怎么办。
苏洵呵呵一笑，说道：“你们只当去看大戏。
”当时，看戏是苏轼兄弟最喜欢的休闲娱乐活动。
于是，兄弟俩抱着这种心态，轻装上阵，结果成绩斐然。
其实，考研也是如此。
只要你把目前的情境重新解释一下，心态或许就会大为改观。
比如你认为英语很难，不愿意学，但是你喜欢玩电脑游戏，因为你觉得游戏比较刺激，富有挑战性。
这个时候，你不妨将英语重新解释一下，将其当作一种游戏，告诉自己，不就是另一种文字游戏吗?我一样可以玩得转。
抱着这样一种游戏的、挑战的心态去学习，你会感到轻松自信许多。
合理的设置目标。
所谓畏难，其实就是要求高，要求高才有难。
放低要求，先启动起来再说。
古语有云：天下事有难易乎，为之，则难者亦易矣，不为，则易者亦难矣。
可以试着
调整学习目标。
目标要是自己可以“跳一跳，能达到”的，并非遥不可及。
首先要了解自己的真实水平，知道了起点我们才知道自己能走多远。
衡量一下起点水平和目标水平之间的距离，然后根据自己的能力设计分阶段的目标。
复习时有畏难情绪的同学，往往会将目标定的过高，所以你要在自己定好目标的基础上减少30%的量，把大的难的任务分解为若干小任务，更容易实现，就算没完全实现，也能部分实现。
不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。
当你完成几件事的时候，会发现考研也没那么难。
将时间折合。
假如，你遇到一件不情愿做而又必须做的事情，那么，就将其简单折合为完成它所需要的时间，用“时间”取代“任务”，然后再评价付出这个时间的难度，通过这样的转化就可以过滤掉或屏蔽掉原有的负性情绪。
你该下楼取报纸了，却又懒得做，想拖延。
这时，不妨采用时间折合法，“下楼仅仅需要两三分钟的时间，这么点时间闲着也是闲着，倒不如下楼当作运动”。
学习英语的时间到了，想多休息一会儿。
可以这样告诉自己，“看一篇英语短文也就需要十分钟左右，如果用这十分钟来看电视，看不到什么东西就过去了，不如用来学习英语。
”通过这样的转化，行动就会在没有太大压力的情况下发动起来，坚持一下，慢慢就养成了良好的学习习惯。
久而久之，学习甚至会成为一种生活的需要。
学会求助和倾诉。
“畏难情绪”比较重的时候可以找考研伙伴、朋友、老师来求助，即使他们不能真的的帮上你，这也是一个宣泄坏情绪的过程，会有利于你以更好的状态投入到复习中。
有时候“畏难情绪”并不能完全消除，那么我们就要尽量减少它带来的影响。
在这些影响中，以分心和拖延表现的最为普遍。
特别是当复习不下去的时候，会愿意做任何其它可做的事情来让你缓解焦虑的情绪。
这时你需要尽量减少身边的诱惑，比如手机、电脑、杂志等。
如果这些是你生活和学习的必需品，那么你至少可以删除里面的电影和游戏。
当你觉得这些分心物也很无聊的时候你就不得不继续投入到学习中了。
其实，考研复习中的“畏难情绪”几乎会发生在每一个考研同学的身上，不用担心，只要我们用正确的方法对待它，它就不会给我们造成很大的麻烦。