口部训练以唇舌力量的训练为主

口部训练以唇舌力量的训练为主，常作口部操，可以有效地加强唇舌力量，提高唇舌灵活度，使发出的声音干净明亮集中。

一、口的开合练习张嘴像打哈欠（打槽牙，挺软腭），闭嘴如啃苹果（松下巴）。

开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松（提颧肌）。

经常做这个练习，可以克服口腔开度的问题。

挺软腭。

对镜查看，如果看不到小舌了，就说明软腭挺起来了。

此时要体会并记住软腭挺起这个动作的实际感觉。

能挺起软腭，声音会比较洪亮，比较集中。

打槽牙有些人讲话习惯不好，牙关很紧，两颊肌肉松塌下挂。

音色发闷、发扁，会影响吐字的清晰度，在图像上面部表情也显得消极、不愉快。

槽牙打开要领：说话时，上颚主动抬起，上下臼齿之间似有一指厚的海绵垫，同时两颊肌肉用力撑开向外绷起，使口腔中部得以打开。

练习：你会炖炖冻豆腐，你来炖我的炖冻豆腐，你不会炖炖冻豆腐，就别胡炖乱炖、炖坏了我的炖冻豆腐。

练习时，不要噘着嘴，而像和朋友开玩笑似的，很俏皮，很有兴致地说，不要求速度，要注意感觉，以愉快的心情说，声音就比较明亮。

提颧肌颧肌：从上唇到颧骨的肌肉。

发音时，颧肌提起，似兴奋地要唱的感觉，又似笑的感觉。

但这个笑，不是咧嘴笑，咧嘴笑的口腔状态使嘴角紧，口腔扁，声音发嗲，显得小气。

提颧肌，此时口腔前上部有展宽感，鼻孔亦随之有些张大，唇齿相依，呈微笑状。

松下巴：在吐字发音过程中，下巴即下颌向内微收，处于放松，从容的状态，不能着意，更不能着力。

如果打开口腔的意识及着力点放在下巴上，不仅会导致喉部紧张发音费力、口型不雅观，更重要的是由于口腔这个共鸣腔形状不稳定，基本处于大撒口的状态。

这样，使得声音难听，显得傻气。

打开口腔是通过有关部位协同动作综合治理得到的。

挺软腭扩大了口腔后部，打开槽牙使口腔中部展开，提颧肌这个动作使口腔的前部适当打开，加之下颌的内收放松，这个动作配合起来，就使得口腔上部全面地打开，从而为说话发音提供了一个良好的语音制造场和良好的共鸣环境。

二、咀嚼练习张开咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌自然平放。

练习时反复做。

三、双唇练习喷－－也称作双唇打响。

双唇紧闭，将唇的力量集中于中央三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声。

合口呼、撮口呼撮唇不好的人可以多练。

咧－－将双唇紧闭尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展（咧嘴），反复进行。

撇－－双唇闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。

绕－－双唇闭紧向前噘起，然后向左或向右做360度的转圈运动。

四、舌的练习刮舌－－舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上齿沿舌面刮，尽力加大舌面上翘的曲拱度，目的在于增加舌面隆起的力量。

口腔开度不好的人和发舌面音j、q、x有问题的人可以多练习。

顶舌－－闭唇，用舌尖顶住左内颊，用力顶，可把舌尖想像成针尖，用力去扎破口腔这个气球。

然后，用舌尖顶住右内颊，做同样练习。

如上，左右交替，反复练习。

伸舌－－将舌伸出唇外，舌体集中，舌尖向前，向左右、向上下尽力伸展。

意念上尽量把舌尖想像成一个点，使舌尖慢速、用力向外伸，多做这个练习，可使舌体集中、舌尖能集中用力。

绕舌－－闭嘴，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。

立舌－－将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿齿背推至门齿中缝，使舌尖向右侧力翻，然后做相反方向的练习。

这一练习有益于边音l的发音。

打舌响――舌尖与硬腭接触打响。

将舌尖顶住硬腭，用力持阻，然后突然弹开，发出类似“de”的响声。

舌尖与上齿龈接触打响，舌尖顶住上齿龈，阻住气流，再突然放开，爆发出〔t〕、〔t’〕的声音。

这一练习，对舌尖成阻无力的人改善舌尖成阻、持阻的力量有益。

发不好d、t、n、l的人可以多练。

舌根抬起至软腭交界处，用力发ga（嘎）音，体会舌根与软硬腭交界处不断地连续做“阻气－－突然打开－－阻气－－突然打开”的打响动作。

这一练习可以改善舌根的力量及灵活性。

五、字音的冲击点口腔的打开是为了提供良好的语音制造场和获得良好的共鸣环境，同时必须与声音走向及字音冲击点结合起来，才能达到口腔控制的最终目的。

有的人着意追求一种厚实的所谓有共鸣的声音，注意力放在听自己的声音上，不用心控制声音的走向，结果声音到喉口就失去控制沿着舌面送出口外，声音显得散和侉。

正确做法：保持清晰的口腔控制的意识，引导自己的声音经喉口贴着后咽壁打到挺起的软腭上，并挂在上颚上，沿打开的上口盖在口腔里像抛物线似的一直冲击到双唇中央的人中处，字音透出口外。

声音走向：喉口－－后咽壁－－软腭－－硬腭－－人中。

这样控制意识和相关动作要领的配合，能够有效地改善声音质量，使声音圆满、响亮动听。

•“师者，传道授业解惑也”，无论现代技术如何发达，要“传道授业解惑”我们都离不开用嘴说话的现实，尤其做教师每天面对学生要滔滔不绝的讲，一天下来觉得口干舌躁，甚至失声。

我看到有不少老师两节课下来声音便疲惫不堪，出现沙哑或扩岔现象，真是既心疼又心急。

最近不少同行及学生也与我探讨此事，希望能有个较好的办法减少声带疲劳现象。

鉴于此，我谈几点意见和感受仅供大家探讨借鉴。

首先，我们要了解声带发声的原理，声带之所以能发出声音来，主要是气息冲击声带而使声带产生震动所至，也就是说声音的大小高低与气息有直接的关系，较好的运用气息可以使我们的声音洪亮有穿透力，否则便心有余而力不足，纵然用很大的力量也不能使声音加大，相反容易造成声带的疲劳以至劳损声带。

那么怎样合理运用气息呢？它与歌唱发声的用气基本一致，我们常说丹田气，不妨在我们空闲的时间经常做一些深呼吸练习，尽量把气吸到丹田，（可以用打哈欠或闻味的举动来体会深呼吸的感受，此时身体都处于一种自然舒展状态，肩不要随着吸气上耸，尽量保持两肩平静，两肋自然外扩，吸气受力在腰腹部。

）然后保持住吸气时腹肌的用力状态缓缓呼出，（可以用吹蜡烛的小气流想象不要把蜡烛吹灭，但一直吹的它摇动，注意：蜡烛是在眼睛的前上方，我们的气流直接集中作用于蜡烛的火焰。

）呼出的时间越长越好，然后再吸再呼，连续重复，体会腰部集中用力的感觉。

这就是发声用力的支点。

其次，一个结实有穿透力的声音的产生除了有好的气息支持外，共鸣腔体的运用更起到相当重要的作用，所谓共鸣腔体主要包括头腔、咽喉腔、胸腔。

平时我们说话主要用咽喉腔，也就是说用嗓子，所以时间长了容易造成声带的疲劳，如果想保护声带，节省力量，就要有科学的发声方法，那就是让声音贯穿三个腔体为一体，在气息的支持下，发声的起点要高，我们把眼作为一个界限，想象以眼睛为底线往两边延伸直至后头，形成一个横截面，以此横截面为平面，声音的起点就放在这个横截面上两眉之间的眉心。

前面我们提到过打哈欠的练习，在我们打哈欠时除了体会腰腹受力感觉外，还会有头向外膨胀的感觉，我们把它叫做兴奋感，歌唱时要求一直有这种兴奋感，那么说话时也要有这种感觉，只是没有歌唱时表情那么丰富，也就是说用打哈欠的感觉说话，这时候你就会感觉没有用喉咙用力，另外，在打哈欠的同时口腔内的软颚，硬颚都有向上隆起的感觉，有一个一直向上的积极主动感，舌根有种不自觉的下放感，使口腔内有充分的空间，这就叫打开喉咙。

说话时努力保持这种感觉，让声音向上走，集中到头腔从两眉心间推出，可以先用简单的爆发式的“啊、哈、吗、哩”等字感觉。

注意：发声时必须努力按上面提到的位置与方法要求进行，放松喉咙，可以体会轻声，假声的感觉，尽量体会不用喉咙用力，否则，没有效果。

“世上无难事，只要肯登攀”做什么都需要有恒心，有毅力，只要你肯动脑，经常练习体会就会有效果。

只要在科学的方法作用下，很好的把用力的支点与发声的起点结合起来就会让你的声音事半功倍，具备洪亮结实，有磁性的魅力。

具体步包括： 1、呼吸与发声的协调训练（1）学习掌握发声器官的构造与功能，通过专业教师的讲解和学员练习，掌握“控制气息”、“三腔共鸣”等正确的发音方式。

领会“以气推声，声随气出”的发音要义，这样既可以从根本上达到矫治口吃的目的，又可以美化声音，使声音变得更加洪亮、具有穿透力。

（2）“声、气”协调口诀：见人说话心莫急，点头微笑先示意。

从容自如吸口吃，随气吐出第一句。

一句未了停一停，再吸口吃说下句。

句句之间有停顿，不慌不忙搞交际。

2、口腔各器官的协调训练这一阶段的训练习内容主要包括：（1）唇的训练（2）舌的训练（3）齿的训练（4）唇舌齿综合训练。

进行这一套训练既包括口形操，又包括分项组词训练，目的是帮助口吃学员在言语表达过程中，消除口腔各器官的紧张、僵硬感，使口腔各器官能够灵活和谐的相互配合，发出流利的语音。

3、言语节律的协调训练经过林老师多年研究实践发现，口吃者在言语节律的协调性方面存在很大的问题，总是一句话还没想说完就想出下一句，句子内部的停顿更无法顾及。

无法顾及停顿就意味着无法顾及换气，而合理不效的换气又是言语流畅的必经之路。

而且，汉语本身就具有一种音乐般的美感，口吃者正是破坏了汉语本身的这种美感。

我们的“言语节律的协调训练”正是针对了口吃者的这一问题，对口吃者在言语表达过程中的节拍、节律进行强化训练，使学员在大量的形之有效的训练中，逐步形成有节奏感、有逻辑性的重音和停顿的表达方式，形成条件反射，将汉语的节律内化在心中。

4、口语与态势语表达的协调训练一般来说，人们的口语表达与态势语表达是协调一致的。

表达欢快的内容，声调就高些，语气轻松而活泼，反之，表达悲伤痛苦的内容时，则语调低沉、语速缓慢。

而我们大多数口吃者，却一直被这个问题困扰着。

由于对口吃的惧怕，他们说起话来，总是唯唯诺诺，没有抑扬顿措的语调美，使用的所谓体势语，却是“眨眼睛抖下巴、吐舌头、鼓腮帮、跺脚”等错误的体势语，这种错误的体势语暗示，只能起到南辕北辙的效果，使口吃越来越严重。

我们的“言语与态势语表达的协调训练”则是通过系统的训练---（1）让语调“感”人（2）让表情“动”人（3）让手势“打”人等等大量的训练，帮助口吃者把言语的兴奋点从错误的体势暗示转向对语调、表情、手势的体会与运用上，从而转移了对口吃的注意，逐步使口吃者将消极注意变成积极注意，通过体势语的协调达到言语节律的协调。

近二十年的实践证明，这一方法是十分有效的，它不仅使口吃者的言语节律与体势语方面达到和谐统一，而且对于培养、重塑口吃者的自信心，培养他们落落大方的高雅气质大有帮助。

5、言语与思维的协调训练在这一训练环节中，我们将通过理论讲解，让学生明白（1）言语与思维为什么会失调（2）言语与思维的关系。

并通过训练，帮助学生掌握快速构思与流利表达的具体方法，使学生学会“言之有序、言之有物、思之成理、出口成章”的思维表达方式。

通过各种话题、各种模拟情境的训练，使学生系统脱敏，对各种严肃、紧张的环境具有应对和抵抗能力，提高他们的综合的表达素质。

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