六年级校本课程 健康教育《变声期的保健知识及生长发育与青春期保健》
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护1. 引言1.1 青少年变声期的重要性青少年变声期是每个青少年都会经历的一个重要阶段，它标志着声音从儿童向成人的转变。
在这个时期，声带会发生明显的变化，男性青少年的声音会变得更加低沉，女性青少年的声音也会经历一定的变化。
青少年变声期的重要性在于，它直接影响着青少年以后的声音发展和音乐表现能力。
正确认识和处理变声期对于青少年的声音和音乐素养是至关重要的。
青少年的声音发展受到许多因素的影响，包括遗传、环境、生活习惯等。
正确引导青少年在变声期进行嗓音训练，可以帮助他们建立健康的声带和声音，培养良好的音乐技能和表现力。
通过合理的训练和保护，青少年可以在变声期充分发展自己的声音潜力，提高音乐表现的水平，为未来的音乐发展奠定坚实的基础。
青少年变声期的重要性不容忽视，只有在这个特殊的时期给予适当的关注和指导，才能帮助青少年建立健康的声音和音乐素养。
青少年变声期是一个有挑战性但也充满机遇的阶段，正确的引导和训练将为青少年的音乐之路开辟更加广阔的未来。
1.2 嗓音训练的必要性嗓音训练在青少年变声期至关重要。
这个阶段的嗓音发生了巨大的变化，声带变得更脆弱易损，容易受到伤害。
及时进行嗓音训练可以帮助青少年在声音变化的过程中保持健康的声带和嗓音。
嗓音训练的必要性主要体现在以下几个方面。
通过嗓音训练，青少年可以更好地掌握声音的发声技巧和呼吸方法，提高声音的准确性和稳定性。
嗓音训练可以帮助青少年拓展音域，提高音质和音色的表现力，使嗓音更加丰富多彩。
通过嗓音训练，青少年还可以改善发音清晰度，提高歌唱表现力，培养音乐素养和表演能力。
嗓音训练不仅可以帮助青少年更好地适应声音的变化，还可以提升他们的音乐表现能力和自信心。
青少年在变声期进行嗓音训练是非常必要的。
只有通过正确的训练方法和持之以恒的训练，才能帮助青少年建立健康的嗓音，为未来的音乐发展奠定良好的基础。
2. 正文2.1 青少年变声期的特点青少年变声期是指男性青少年和部分女性青少年在生长发育过程中声音由儿童偏高音逐渐向成人音变化的阶段。
小学六年级女生青春期健康知识教育讲稿
xx完小六年级女生青春期健康知识教育讲稿一、教育目的：学生知道青春期在心理和生理方面的有关知识,加强对自我的认识和自我保护,正确对待、处理这一时期遇到的感觉困惑的问题,做一个自尊、自爱、自强、自护的女生。
二、教育内容：1、青春期生理发育。
2、青春期卫生常识。
3、青春期心理、性心理发育。
4、怎样做到自我保护。
三、讲授过程：（一）、话题引入同学们，你们知道什么是青春期吗？（学生自由回答）那我现在来做一个小调查，可以告诉我你们今年几岁了吗？你们现在就处于青春期。
那现在我们就一起来看一看，在青春期这个阶段有什么秘密，我们一起去找一找。
（二）、什么是青春期青春期是一个人从儿童过渡到成年，逐步达到生理上和心理上成熟的阶段，它是人生各方面变化最大的阶段。
一般情况下，青春发育期从10岁开始，到20岁结束。
女孩子早至8、9岁，晚至13岁开始发育，平均多在10到11岁。
你们现在正处于这个阶段，那这个阶段你们的身体有什么变化呢？（三）、青春期生理发育青少年进入青春期的一个明显标志是生理迅速发育，突出表现在三个方面：1、体格发育，器官功能身高和体重迅速增长,其他逐渐完善。
2、第二特征的出现，雌性激素促进女子第二特征的发育，主要表现在骨盆宽大，乳房增大，出现阴毛，声调较高等。
女孩青春期比男孩来得早，通常，乳房首先开始发育，乳头和乳房逐渐隆起，乳房和乳晕不断增大，最终形成明显的凸起，表现出完美的曲线。
因为骨骼发育，脂肪沉积，少女的身高和体重等迅速增长，胸部和臀部日益突出，皮肤也变得细腻光滑，柔软而富有弹性，呈现了女人的婀娜多姿，显现出女性的第二性征。
3、性发育和性成熟。
青春期开始后，性器官在垂体分泌的促进激素作用下得到迅速发育。
女性卵巢发育加快，重量增加，能够产生卵子，分泌雌性激素，并且开始出现月经。
月经是女孩性发育的主要特征，是指女子进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象。
第一次月经，就叫着月经初潮，一般周期20～30天，持续时间3～5天。
浅谈学生变声期嗓音的科学训练与保健-最新教育资料
浅谈学生变声期嗓音的科学训练与保健一、了解青少年学生变声期嗓音特征的知识变声期是一种自然的生理现象，变声初期，嗓音无太大变化，有时会感觉嗓子不听使唤，会出怪音。
变声中期，嗓音会有明显变化，男生喉部会明显突出，长出喉结，音调变低，唱歌时不易控制，高音唱不上去，有的人声音嘶哑，音色不干净。
变声后期，说话的声音变成了成年人，但唱歌的声音还不太稳定，声音不够结实。
在变声期间，会出现生理性的喉黏膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象，声音不像以前那样明亮、甜美，唱歌尤其感到吃力，发声器官容易疲劳受损。
二、变声期嗓音的训练1.以轻唱入手，真假声结合练轻声唱是要积极的歌唱，而不是唱出消极的漏气的声音，它需要有良好的气息支持。
至于如何做到将真假声相结合，在实践过程中做到以下两点非常必要：第一要做到使喉器保持正确的发声状态，即软腭上提，喉头向下打开放下，喉头保持相对稳定，舌根不后缩，舌位因母音的不同而变化；第二要有气息的支持，吸气时，两肋张开，横膈膜下降，腰腹部周围有扩张感。
在发声要保持吸气有扩张感的同时，还要让气由吸气的肌肉群与呼气的肌肉群从对抗的支点处，慢慢地安稳地像一条线有劲而又有规律地流出，从而使歌唱的声音有美好的效果。
2.保持头腔共鸣处于变声期的少年儿童往往会忽视头腔共鸣，虽然很用力，声音却传不远，显得苍白生硬而失去光彩，而且损伤声带，高音区的歌唱声音又容易偏低。
此外，在中声区真假声混合的过程中，如果缺少头腔共鸣，真假声的结合就不可能自如协调。
在这里，头腔共鸣起到了融合真假声的作用。
对于变声期的学生来说，训练头腔共鸣尤其要遵循循序渐进的原则。
先用哼鸣练习，哼鸣时面带微笑，牙关松开，打开喉咙，用轻柔的声音找到头腔位置，体会到发际（即脑门）有轻微的振动感，然后渐渐使声音变得洪亮，从而避免因为高音上不去而出现“挤嗓子”的现象，严重损伤本已是充血的声带。
所以保持声音高位置从而获得头腔共鸣也是变声期声乐训练中值得提倡的方法之一。
小学5-6年级健康教育知识：变声期的保健知识
变声期的嗓音保护保健知识5-6年级（1）变声期嗓音有哪些变化呢？所谓变声期，是指—个人在成长发育过程中的一种生理现象，是咽喉在短时期内急剧长大而引起的一种生理现象。
一般在 12~16岁之间变声，由于儿童时喉头、声带都比成人小，只相当于成人的一半左右。
发声器官也比较脆弱。
男女的声音差异不明显。
到了青春期，人长大了，身体的各个方面迅速发育，喉部在外形和机能上都发生了较大变化，发声器官迅速生长发育与变化，从而引起明显的声音变化。
一般女孩的声带变化比较小，而男孩的声带变化较大，如喉结凸起等，声音也变得结实低沉，这种生的发育及声音的变化，在生理学就称之为“变声期”。
（2）变声期的特征可分为三个阶段：变声初期、变声中期、变声后期。
变声初期主要表现为声音容易疲劳，歌唱时感到很费力。
男生的喉器和甲状骨没有明显的变化，声音仍然为童声，但有些沙哑、粗糙；女生往往会感到声音涩滞，经过 1个月以后，声音逐渐变得丰满。
变声中期男生的喉头迅速增大，声带变厚，声音也渐渐变得低沉，比女生一般低—个八度，声带后端闭合不全，发声不容易控制，音色变暗变哑，歌唱时容易出现破音和失声现象：女生在这时期的变声所引起的症状虽然没有男生明显，但也应细心照顾，尽量消除其变声的障碍。
变声后期。
声带充血等一系列症状基本消失。
喉器发育逐渐完成。
男生的喉结明显突出，声带发育基本定型，已接近成人的声音。
男女声音的音色差别十分明显同时也具有了各自的声部特点。
男女生变声的年龄也不一致。
女生大约在 l3～l岁之间，过程比男生短症状不很明显，l6岁左右完成变声；男生变声期平均约在 14"-16岁左右，整个变声期较长而且症状多数比较明显，到了l8岁左右才趋向完成。
经过变声期后，女生的音域变宽了，音色也丰满了，但音高无明显的变化；男生的声音则比变声期前低了—个八度，音域扩大了，音色也变得厚重多了。
因此可见，变声期中男女生的变声过程是不同的。
（3）嗓音的保护嗓音保护的关键是掌握科学、正确的发声方法科学的运用嗓音是嗓音保护的重要一环。
健康教育 青春期生长发育知识
青春期生长发育知识一、教学目标通过本节教学，让学生了解青春期的生长发育特点，知道变声期的保健知识。
二、课程设计1.教学过程通过例子讲解青春期生长发育特点，以及变声期保健知识。
2.实例引导小红是一名12岁的女生，她发觉自己的乳房开始发育了，皮下脂肪增多了，臀围变大了。
这些变化常引起了小红的恐慌，她担心自己长胖了，想控制饮食减肥。
妈妈告诉她，其实，这些生理变化是身体发育的正常规律，意味着少女开始走向成熟，并不是“胖”惹的祸。
师：少年儿童进入青春期后，生长发育加速。
男女生殖系统迅速发育，男女生在身体形态方面的差异开始明显起来，出现了人体生长发育的第二个高峰期，称为“生长突增期”。
下面讲解在这个阶段生长发育的特点。
三、教学内容1.青春期的生长发育特点健告青春期的开始年龄、发育速度、成熟年龄，以及发育程度都有很大的个体差异。
不仅男性与女性之间、城市与乡镇之间存在着差异，而且在一般情况下，同性别的生长发育也各不相同。
女孩青春期一般在12~18岁，男孩进入青春期较女孩晚1~2年。
青春期是人生中最具活力、身心变化最突出的时期。
这一时期人体的发育主要具有以下几个特点。
(1)体格形态发育。
女生在9~11岁左右开始生长突增期，增幅每年约为5~7厘米，最多可达9~10厘米，整个青春期可增长25厘米左右；而男生生长突增期开始的年龄，比女生晚2年左右，在11~13岁左右开始生长突增期，每年可增长7~9厘米，最多可达10~12厘米，整个青春期身高平均增加28厘米。
到成年时，男性的平均身高一般比女性高10厘米左右。
除了身高差异之外，男女生在体重与体态方面的发育变化也不相同。
男生体重的增加主要表现为骨骼和肌肉重量的增加，而女生体重增加，有相当一部分是体内脂肪的增加，皮下脂肪的分布以乳房、臀部、上臂内侧等处为多。
在胸围、肩宽、臀宽等形态发育指标上，男生肩宽突增幅度较大，女生的盘宽突增也很明显，这成了女性骨骼发育的特点之一。
这些差异造成了男子身材较高，肩部较宽，肌肉发达，而女子则身材较矮，体质丰满。
六年级男生青春期健康教育PPT课程
健康生活方式
卫生习惯：强调良好的个人卫 生习惯的养成，如勤洗手、保 持身体清洁等，并提供一些建 议。
性教育
性教育
生理知识：讲解男生青春期性器官的发 育和功能，重要性别健康知识，如月经 周期、避孕等。
性心理健康：介绍性心理健康的Fra bibliotek要性 ，如性别平等、尊重他人等，提供一些 性教育的指导原则。
六年级男生青 春期健康教育
PPT课程
目录 导言 生理变化 心理变化 健康生活方式 性教育 总结
导言
导言
欢迎大家参加本次青春期健康 教育课程！青春期是每个男生 都会经历的重要阶段，本课程 旨在帮助你们更好地了解和应 对青春期的生理和心理变化， 提供一些健康的生活方式和注 意事项。
生理变化
生理变化
总结
如果有任何问题或困惑，请随 时向老师或家长寻求帮助。谢 谢大家的参与！
谢谢您的观赏聆听
身体发育阶段：介绍男生青春期身体发 育的一些常见特征，如身高增长、声音 变深、性器官发育等。
激素变化：解释青春期激素变化对身体 发育的影响，如荷尔蒙的作用和产生的 原因。
生理变化
生理变化的时间线：介绍青春 期生理变化的大致时间线，帮 助了解这一阶段的发展进程。
心理变化
心理变化
情绪波动：讲解青春期情绪波动的原因 和常见表现，如易怒、情绪低落等，提 供应对的方法和建议。
自我认同：探讨青春期对自我认同的重 要性，如性别认同、身体形象等方面的 心理变化，并提供积极的自我认同建设 方法。
心理变化
社交关系：介绍青春期社交关 系的变化，如朋友圈的扩大、 家庭关系的调整等，提供良好 的沟通和人际关系建立的指导 。
小学六年级健康教案了解青春期的身体变化和保健方法
小学六年级健康教案了解青春期的身体变化和保健方法小学六年级健康教案：了解青春期的身体变化和保健方法导言：在孩子成长的过程中，青春期是一个重要的阶段。
这个阶段的到来对于孩子的身心发展和健康非常关键。
因此，为了帮助小学六年级学生更好地了解青春期的身体变化和保健方法，制定一份适合他们的健康教案显得尤为重要。
本文将着重介绍青春期的身体变化和保健方法，旨在引导学生正确对待和维护自己的身心健康。
一、青春期的身体变化青春期是指从生理和心理上由儿童向成年人转变的时期。
在这个阶段，孩子的身体会发生许多显著变化。
1. 生理变化（1）性征的出现：青春期的性征主要包括乳房发育（女性）和阴茎、睾丸发育（男性）等。
这是性成熟的标志，说明身体正在逐渐成熟。
（2）身高和体重的增长：青春期是孩子身高和体重迅速增加的时期，特别是男孩会比女孩更快地长高长重。
这与性激素的分泌有关。
（3）皮肤和毛发的变化：在青春期，皮肤会出现痘痘等问题，毛发开始出现在腋下和阴毛区域。
2. 心理变化（1）情绪波动：青春期的孩子经常会出现情绪波动，易激动、易冲动、易烦躁等表现。
这是因为体内激素的变化导致情绪起伏较大。
（2）自我意识增强：青春期孩子开始更加关注自己的形象和自尊心，渴望得到他人的认可和赞扬。
二、青春期的保健方法青春期是孩子身体和心理发育的关键时期，为了保障孩子的健康成长，需要注意以下保健方法。
1. 健康饮食（1）均衡饮食：合理搭配五大营养素，保证孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
（2）多吃蔬果：水果和蔬菜富含维生素和纤维素，有助于提高免疫力，预防疾病。
2. 规律作息（1）保证充足睡眠：青春期的孩子每天需要8-10小时的睡眠时间，保持规律的作息习惯有助于身心健康。
（2）合理安排学习和休息时间：避免过度学习和过度使用电子产品，合理安排时间，保证学习和休息的平衡。
3. 坚持锻炼（1）选择适合的运动：可选择篮球、足球、跑步等运动来增强体质和促进肌肉发育。
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护青少年变声期是男性妥协声变成为男性高音唱法的一个过程。
这一过程，通常从11岁到14岁左右开始，可能持续几年之久。
变声期对于青少年唱歌的训练和保护是至关重要的，因为这是人生中唯一一次会对声音产生深远影响的阶段。
青少年变声期的主要特征是声音变幻莫测，而且难以预测。
这导致了声音发展的不稳定性，使许多青少年声乐爱好者发现短时间内无法继续保持原来的唱法。
因此，为确保良好的声乐训练和保护，我们需要遵守以下建议：首先，要认真选择合适的歌曲，不要太高也不要太低。
由于变声期的青少年声音经常变幻莫测，所以唱歌时，要为声音留出更多的空间，避免唱得太高或太低。
同时，在选择歌曲时，还应注意歌曲类型和风格，并且要选择与自己身体条件相符合的歌曲。
其次，在进行训练时，应该逐渐增加声音的力度，而不是一下子用力过猛。
因为声带在变声期变得更柔软，过度用力可能会导致声带损伤。
因此，对于青少年来说，声音太响、太低、太长时间的唱歌不仅会损伤声带，还会影响日常生活和学习。
第三，要遵循专业的指导意见和教学方式。
现在，有越来越多的专业声乐导师致力于指导青少年的唱歌训练。
他们不仅能够给予关于歌曲和唱法的建议，还可以为青少年提供科学的声音技巧。
因此，青少年应该寻找专业导师的指导，并避免运用一些不当的唱歌技巧。
最后，保持语音护理。
保持喉咙的湿润和健康非常重要，这是保持声带健康的关键。
因此，青少年在唱歌之前应该多喝水，避免吸烟、喝酒等不良习惯。
此外，要保持良好的睡眠和饮食习惯。
在青少年变声期的训练和保护中，以上几点均至关重要。
为了保持最佳的嗓音健康，请青少年和家长认真学习和遵守这些指导，并与专业导师保持良好的合作关系，以便在声音方面取得更好的发展和保护。
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护青春期是人生中一个重要的时期，不仅体格发生巨大变化，嗓音也会发生很大的改变，成为我们生命中的一个里程碑。
青春期男孩会出现喉结突出，声音低沉，女孩则变得更加嗓音嘶哑。
这是因为青少年身体内分泌系统发生了变化，嗓子长大，声带长度加长，这就是变声期。
然而，由于在变声期青少年嗓子发生了极大的变化，若没有恰当的管理就会给声音造成伤害，甚至会出现一些生理问题。
因此，在变声期，青少年的嗓音训练及保护尤为重要。
1.合理饮食，保持健康。
青少年在变声期要特别注意饮食，保证营养均衡，多吃蔬果，防止过度肥胖。
同时，要适当饮水，经常喝温开水，以保持喉咙湿润。
还要注意禁忌：不要吃太辣或太冰凉的东西，不要吸烟或过度喝酒。
2.正确的嗓音训练方法。
必要的嗓音训练有助于保护嗓子，保持健康的嗓音。
青少年应选择适合自己的嗓音训练，避免过分强度的训练。
可以选择唱歌、朗诵等嗓音练习方法。
同时，训练过程中应注意合理而稳定的呼吸，不要扭曲喉咙来获得力量。
3.保持适度的口腔湿度。
在变声期，青少年应保持适度的口腔湿度，使喉咙不容易变得干燥，避免因咳嗽和呼吸问题导致声带受损。
可以通过饮水、喷雾和潮湿环境等方式来保持口腔湿度。
4.遵循声乐教练的指导。
如果您正在接受声乐训练，您应该听从您的声乐指导的建议和指示，他们是专家，他们知道如何保护你的喉咙并防止声带受损。
因为声乐教练可以对你的嗓音进行定期的检查和评估，以确保你的嗓音健康。
5.避免长时间使用高喊的声音。
长时间高喊或用力说话不仅会对你的嗓子造成伤害，还会对周围的人造成干扰。
如果长时间必须用高喊的声音说话，可以考虑使用放大器或扩音器等设备。
总之，在变声期，青少年必须注意嗓子的保护和合理的嗓音训练方法。
青春期是一个关键的生理和心理转折期，适当的嗓音保护和训练可以使青少年健康成长。
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护青少年期是人的身体发育的一个特别阶段，在此期间发生了很多生理和心理的变化，其中青春期变声也是青少年成长中必须经过的一步。
变声期是指男性在青春期由儿童期发生的嗓音突然改变的一个过程，女性也有声音在青春期会有所改变但没有男性那么明显。
青少年的声音在变声期发生变化，嗓音受到了很大的影响，因此，对于青少年的嗓音训练和保护，非常重要。
一、嗓音训练1. 培养正确的唱歌姿势和呼吸方式培养正确的唱歌姿势和呼吸方式对唱歌的音质及声音调节起着至关重要的作用。
唱歌时，身体要笔直站立，不要弯腰驼背，让胸腔能够更加开放，气息更加自由流畅，这样才能保证声音发出的自然流畅。
而正确的呼吸方式，能够帮助青少年唱出更长久稳定的声音。
2. 培养听觉能力，提高嗓音制高点听觉训练也是嗓音训练的重要一环，因为青少年听觉灵敏度高，培养起来比较容易。
需要青少年多听音乐，培养灵敏的音感，不断提升声音的品质与高度。
另外嗓音制高点的提升也非常重要，青少年需要经常练习发高音，扩展喉部和声带的范围，提高发声的高度和音质。
3. 正确理解音乐，提升音乐素养青少年在音乐不断学习的过程中，对音乐的理解和感悟非常重要。
需要引导青少年多思考音乐的意义、内涵和艺术表现，从而提高音乐素养。
这样青少年在唱歌的时候，就能更好地把握歌曲的情感，并通过声音表达出来。
二、嗓音保护1. 控制嗓子水分在日常生活中，保持喉部的充足水分非常重要，可以通过多喝水、吃水果蔬菜，使用喉咙喷雾等方式控制嗓子的水分。
喉咙缺水，会使得声带僵硬，嗓音失去弹性，容易出现声音假音、失音等现象，影响青少年嗓音健康。
2. 避免用力用喉在喉部疼痛、嗓音沙哑、嗓子干涩等不适的时候，尽量避免用力用喉说话或唱歌，太频繁使用喉咙会使喉咙疲劳和紧张，损伤喉咙组织，影响嗓音的健康。
3. 注意保护喉部对于嗓音干涩、疲乏、疼痛等症状的情况，可以用温水、盐水、蜂蜜水、枸杞水等方法进行治疗，缓解喉部不适。
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护青少年变声期是一个非常特殊的生理阶段，男孩和女孩在这个时期都会经历声音变化的过程。
对于青少年来说，嗓音训练和保护至关重要，因为这将对他们以后的声音健康和发展产生深远影响。
本文将从青少年变声期的特点、嗓音训练和保护方面展开讨论。
我们来了解一下青少年变声期的特点。
青少年的变声期大约在11-14岁左右开始，男生的声音会变得低沉而深厚，而女生的声音也会变得更加成熟。
这是因为在这个时期，性激素的分泌增加，导致声带肌肉的增长和发育。
这种生理变化会使得声音发生质的变化，青少年的嗓音会变得嘶哑、不稳定，甚至会出现短期的声音失控。
青少年变声期需要得到足够的关注和保护。
针对青少年变声期的嗓音训练和保护，我们可以从以下几个方面进行。
要特别注意保护声带。
变声期时期，声带处于生长和发育的关键时期，因此需要避免吸烟、喝酒和大声喊叫等对声带有害的行为，以免造成声带损伤。
要进行合理的声乐训练。
青少年可以通过学习正规的声乐训练，掌握正确的呼吸和发声技巧，帮助他们更好地适应声音变化，并保护声带不受过度使用的伤害。
青少年还应该保持良好的生活习惯，比如定时作息、合理膳食和适量运动，以保持身体的健康和稳定的声音状态。
家长和老师也需要给予青少年足够的理解和支持。
在青少年变声期，他们的情绪会变得比较敏感，容易出现自卑、焦虑等问题，这时家长和老师需要给予他们足够的理解和支持，帮助他们度过这个阶段。
在学校和家庭中也应该为他们提供良好的学习和生活环境，避免过度的学习压力和心理负担，帮助他们更好地适应变声期的生理和心理变化。
除了以上的嗓音训练和保护，青少年本人也需要有一定的自我保护意识。
在日常生活中，他们应该尽量避免嗓音过度使用，不要长时间大声喊叫或者高强度训练，保护自己的嗓音健康。
他们也可以通过一些小技巧来保护自己的声带，比如多喝水、适当保暖等，帮助声带恢复和保持正常功能。
青少年变声期的嗓音训练和保护是一个复杂而又非常重要的问题。
六年级青春期健康教育
女生青春期健康教育知识
1、什么是青春期？ 2、青春期的相关知识 2.1女性生殖系统和月经的形成 2.2月经初潮的先兆 2.3月经期的卫生保健 3、青春期的心理卫生保健
1、什么是青春期？
• 1.1定义：女孩从11～12周岁到17～18周岁性功 能逐渐发育成熟的时期。 • 1.2增为主，年龄在9—12岁。 青春中期：从月经初潮来临到第二性征发育成熟 为止，以性器官和第二性征发育为主，年龄在 13—16岁。 青春晚期：自出现周期性月经至生殖功能完全成 熟，身高增长停止，年龄约为17—20岁。 第二性征：乳腺发达、骨盆宽大、嗓音尖细等 。
3.2青春期如何发展自我
做一个自尊的人。不向别人卑躬屈膝，也不允许 别人的歧视。 做一个自爱的人。给自己一个生活方向 ：“我要 使自己成为一个有爱心的人 。” 做一个自信的人。有哲人说过:“一个人，从充满自 信的那刻起，上帝就在伸出无形的手帮助他。” 这个世界有上帝吗？有，上帝就是你的自信心! 做一个自立的人。勇于承担责任，才能成为独立 的人。 做一个自强的人。脚踏实地，百折不挠，一步一 个脚印地向着自己的理想迈进。
3、青春期的心理保健
• 亲爱的女同学： 青春期的你，处在身体发育迅速完成的 时期。这期间，你的乳房会变得丰满而隆 起，说话音调会变高，胸、肩部的皮下脂 肪会增多等身体变化，显现了女性特有的 体态。对此你心里不要害羞，也无须大惊 小怪。这是一种正常的生理现象，它预示 着你的身体发育已趋于成熟。 随着生理发育的急剧变化，你们的心理 也经历着新的体验。现在我们一起探讨一 下生活中遇到的困惑和问题。
• 体重和身高突然增加。 • 乳头开始变大，乳晕扩展。 • 腋毛及生殖器附近阴毛逐 渐长出。 • 内裤上有一些白色分泌物， 俗称白带。 • 初潮通常只是有一点点经 血流到内裤上，颜色不一 定是鲜红色，也可能是咖 啡色。
六年级校本课程健康教育《变声期的保健知识及生长发育与青春期保健》
六年级校本课程健康教育《变声期的保健知识及生长发育与青春期保健》——校本课程选编备课水平三(小学5—6年级)教学内容:《中小学健康教育指导纲要》第四单元《生长发育与青春期保健》第五条、第六条。
5、变声期的保健知识。
6、青春期的个人卫生知识。
教学目标:1、让学生了解变声期的保健知识，学会保护自己的嗓子。
2、通过学习青春期的生理卫生，培养学生养成良好卫生习惯的能力。
3、培养学生热爱生活的美好情愫和长大成人而自豪的健康心理。
教学重难点让学生了解变声期的保健知识，培养学生养成良好卫生习惯的能力。
教学过程一、导入新课:师:进入青春期后，男生的喉结突出，嗓声会由稚嫩的童音渐渐转变为粗而低的成人声音，女生的声音也变得尖而圆润起来，这段时间医学上称为“变声期”。
这一时期还要注意保护嗓子，还要让自己保持良好的卫生习惯，让自己健康快乐的成长。
(一)变声期的保健:在变声期保护嗓子要注意以下几方面:1、用嗓要有节制。
在变声期唱歌时间不宜过长(连续唱歌不应超过10分钟)，尤其不要唱高音和强音，不要高声叫喊，以免声带充血、声带肥厚或声带小结等，导致嗓声长期嘶哑，形成所谓“沙喉咙”。
2、避免疾病和劳累。
青少年要注意保暖，避免患感冒、急性扁桃腺炎、咽喉炎等上呼吸道感染疾病，影响声带的发音;同时保持充足的睡眠。
3、注意饮食卫生。
多吃含有维生素C的水果和蔬菜，多喝水，使喉咙放松，减轻发音的困难。
少吃有刺激性的食物，更不能吸烟喝酒。
4、女生月经期间注意保护嗓子。
女同学在月经期间，由于受内分泌的影响，声带会出现充血现象，所以要减少发音和唱歌的机会，更不能高声叫喊。
(二)青春期要注意的个人卫生:小组讨论，教师归纳总结:(1)青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。
正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。
(2)讲究个人卫生的良好习惯，勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲、勤洗被褥。
(3)讲究饮食卫生，不喝生水，不吃生冷和不清洁的食物;不暴饮暴食，不吸烟，不喝酒;饭后半小时内不做剧烈运动，不用他人的碗、筷、茶杯和毛巾。
六年级校本课程心理健康教育《青春期的生长发育特点,男女少年青春期的差异》
六年级校本课程心理健康教育《青春期的生长发育特点,男女少年青春期的差异》——校本课程选编备课水平三（小学5—6年级）教学内容：《中小学健康教育指导纲要》第四单元《生长发育与青春期保健》第一条、第二条。
1．青春期的生长发育特点。
2、男女少年青春期的差异。
教学目标：1、识别人生长发育的各个时期。
2、举例说出青春期生长发育的特点。
3、举例说明青春期卫生行为和习惯的重要性。
关注青春期心理卫生。
教学过程：导入新课教师：有人说，新的生命是从母体分娩时开始的,我们学习的人体生殖系统各器官的结构和功能以及新生命的诞生,你们赞成这种说法吗？学生:不赞成，新的生命应该是从受精卵开始的。
教师:人的生长发育是指从受精卵开始，一直到个体发育成熟的过程。
今天，我们一起来学习人的生长发育过程。
一、人的生长发育教师：我们通常所说的生长发育主要是指从婴儿出生到发展为成年人的这一阶段。
想一想: 人的生长发育分为几个时期？教师组织学生进行小组活动。
（1）学生4人一组，每个同学将自己的各个时期照片拿出来，请另外3个同学猜是哪个时期。
可参考照片背面的年龄判断回答是否正确。
（2）将家中长辈各时期照片拿出来，交流分析成年期又分为哪几个阶段。
学生讨论并上台发言教师对学生的发言做出评价并小结。
教师小结：人的生长发育包括5个时期：婴儿期0-1岁、幼儿期2-6岁、童年期7-11岁、青春期12-23和成年期。
青春期以后人体发育成熟人的身高、体重达到稳定水平，具备了繁殖后代的能力，神经系统发育完善能有效地参与社会活动。
那么通过上面的活动谁能告诉我成年期又分为哪几个阶段？学生青春期后还有成年期，可以分为青年期老师、中年期爸爸、妈妈和老年期爷爷、奶奶。
教师：成年期是人一生中最长的一个阶段。
青年人身强体壮精力充沛逐渐积累了丰富的生活经验担负起重要的社会责任。
四五十岁以后进入中年阶段身体代谢速度逐步减慢有些人身体渐渐发胖。
60岁以后进入老年阶段肌肉萎缩视力下降行动迟缓头发花白。
健康教育变声期的保健教后记
健康教育变声期的保健教后记
健康教育变声期有些男孩,变声非常强烈,以致声音一度出现破裂嘶哑,发出假声,一旦出现,不必过于焦虑,这只是个暂时现象,当喉部发育完善后,声童一般就会恢复正常,变声期首要的是保护好嗓子,不要过度地使用嗓子,否则会加重声带的负担,使声带更加充血和水肿;不食或不宜吃辛辣与油腻食物;青少年应禁止吸烟和喝酒;一旦声音变嘶哑时,立即休息少说话,更不能大声说话,要心平气和不生气,平时应坚持体育锻炼,提高身体抵抗力,作好上呼吸道感染的预防和治疗工作。
养生与健美方法-保健-变声期的声带保护
养生与健美方法-保健-变声期的声带保护
男孩子到了十三岁左右，女孩子到了十四岁左右，说起话来突然嗓音嘶哑，音域狭窄，发音走调。
特别是男孩子说起话来不但声音低沉、粗糙，而且自己还会感到发声疲劳，这就是医学上称作的“变声期”。
声带发声的好坏，与全身发育情况关系很大，所以变声期要加强营养，多吃含蛋白质的肉、蛋、豆制品和蔬菜、水果。
为了保护咽喉，要少吃蒜、芥、花椒及辣椒等有刺激性食物，禁止抽烟喝酒。
为使发声器官发育良好，要预防呼吸道感染，不要任意吼、喊、吵、闹，防止声带疲劳。
女孩子“变声期”月经来潮时，声带会充血、水肿、应适当减少练声、练功活动。
如果“变声期”不注意保护声带，可能造成声带嘶哑，引起声带肥厚、声带息肉等。
因此，青少年一定要注意在变声期的声带保护。
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护青少年变声期是男性发育过程中的一个关键期，通常在12岁至18岁之间。
在这一时期，男性的声音发生了脱胎换骨的变化，从原先的稚嫩嗓音变成更成熟、更低沉的声音。
这个时期不仅意味着声音的变化，还意味着对嗓子的极大挑战。
因此，在这一时期，青少年需要进行适当的声乐训练和保护，以确保健康的声音和嗓子。
训练方面，青少年需要了解自己的声音类型。
高亢的嗓音需要适当的放松和平衡，而低沉的嗓音则需要适当的锻炼和提升。
声音训练不仅可以帮助青少年充分发挥声音潜力，还可以通过科学的训练方法使声音更加稳定、清晰和弹性。
在训练中，青少年需要注意以下几点：首先，需要保持身体健康。
青少年的身体发生了很多变化，其中包括声带的结构和功能。
因此，养成良好的生活习惯对声音和嗓子的健康至关重要。
注意饮食、充足睡眠和适当的运动，可以帮助青少年保持健康，并在声乐训练中获得更好的效果。
其次，要注意嗓子的保护。
声乐训练有时候需要高强度的练习，这可能会对嗓子造成一定的负担。
类似于其他器官一样，嗓子需要充分休息和保养。
因此，当青少年感到疲劳或喉咙明显不适时，应立即停止练习，并注意休息和保护嗓子。
最后，要选择专业的声乐老师和科学的训练方法。
声乐训练需要科学合理的方法和技巧。
选择一个专业的声乐老师可以为青少年提供合适的训练方案和指导，帮助他们正确地进行声乐训练。
同时，青少年还需要了解自己嗓音的特点和需求，选取适合自己的训练方法和技巧。
总之，在青少年变声期，声乐训练和嗓子保护都是非常关键的。
只有科学合理的训练和生活方式，才能帮助青少年充分发挥自己的声音潜力，保持健康的嗓音和嗓子。
六上健康教育教案
第一课青春期的生长发育的特点【教学内容】新版中小学健康教育实验教材六年级上册1~7页。
【教学目标】通过教学，使学生了解生长发育的基本规律，知道什么是青春期，青春期的生长发育的特点。
【教学过程】一、生长发育的一般规律1、生么事生长和发育生长是指机体细胞繁殖、增大和细胞间质不断增加的过程，表现为人体各组织、器官、身体各部位以及全身的大小、长短和重量的增加，以及身体各成分发生变化。
发育是指细胞和组织的分化及功能的不断完善，心理、智力和体力方面的不断发展。
生长发育的一般规律是指大多数小学生在成长过程中所表现的一般现象。
尽管由于遗传、环境、营养、体育锻炼、疾病等因素可导致个体间的差异，但一般规律还是普遍存在的。
2、生长发育的阶段性少年儿童的生长发育过程划分为以下几个年龄期：婴儿期：从出生到1 岁幼儿前期：1 至3 岁幼儿期:3 至7 岁童年期:7 至12 岁青春发育期:12 至18 岁青年期:约18 至25 岁3、生长发育的速度二、青春期的生长发育的特点1、体格形态发育2、生理功能发育3、性器官发育4、性意识觉醒三思考问题1、什么是青春期？2、青春期的生长发育有什么特点？第二课女性第二性征【教学内容】新版中小学健康教育实验教材六年级上册8~14页。
【教学目标】通过本课学习，知道什么是女性第二性征，懂的正确看待女性第二性征。
【教学过程】一、什么是女性第二性征1、什么是女性第二性征性征是指区别男女性别的特征。
男女生殖器的不同外形和构造特征叫做第一性征，决定第一性征的是遗传物质——染色体。
青春期发育后，男性身材高大，肌肉结实，喉结突出，声音变得低沉粗犷，长出胡须，出现遗精；女性皮肤细嫩，嗓音尖细，乳房隆起，肌肉柔韧，月经来潮。
男性和女性身体的这种种生理变化的性别差异称为第二性征，决定第二性征的是男女性激素的差别。
2、女性第二性征女性第二性征具有四大显著特征：（1）乳房隆起。
（2）臀部突出，体态丰满。
（3）皮肤变得细腻光滑柔软。
【安全教育】少男少女变声期保健七注意
【安全教育】少男少女变声期保健七注意青少年一般在14～16岁左右进入变声期。
这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。
其表现为声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。
声音变化周期一般为半年至一年。
除了要注意科学合理地使用声音，不要让声音太累，还要注意饮食的调节。
1.多食胶原蛋白食物：发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。
声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。
因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
2.补充维生素和钙：维生素B2和维生素B6能促进皮肤发育；钙可以促进甲状腺软骨的发育。
富含B族维生素的食物主要包括芹菜、西红柿、鸡蛋、豆类、动物肝脏和新鲜水果。
富含钙的食物主要包括鱼虾、牛奶、豆制品等。
维生素B有助于治疗抑郁症，帮助皮肤抵抗阳光的伤害。
3.主副食宜质软精细：不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
主食以面食(馒头、面条、大小米粥等)为主，副食可适当吃些薯类食品等。
4.适量饮水有利于咽喉和排毒：处于音变期的青少年正处于生命中生长发育的旺盛时期。
它们新陈代谢很快。
适当的饮用水不仅可以补充身体的水分，还可以减少或清除咽分泌物，避免二次感染。
5.少吃酸辣刺激食物：如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。
不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。
更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
6.吃饭时要细嚼慢咽：吃饭时要细嚼慢咽。
不要吃得太快。
尤其是在吃鸡、鸭、家禽和鱼时，注意不要用食物中的碎骨和鱼骨刺伤喉咙组织。
7.科学发音注意护嗓：变声期的青少年，在学习唱歌或戏曲时，一定要做到科学发音，不要学唱音调过高或声音过于粗犷的歌曲和戏曲唱段，以免损伤声带造成不可弥补的伤害。
副主任医师博恩。
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——校本课程选编备课
水平三（小学5—6年级）
教学内容：《中小学健康教育指导纲要》第四单元《生长发育与青春期保健》第五条、第六条。
5、变声期的保健知识。
6、青春期的个人卫生知识。
教学目标：
1、让学生了解变声期的保健知识，学会保护自己的嗓子。
2、通过学习青春期的生理卫生，培养学生养成良好卫生习惯的能力。
3、培养学生热爱生活的美好情愫和长大成人而自豪的健康心理。
教学重难点
让学生了解变声期的保健知识，培养学生养成良好卫生习惯的能力。
教学过程
一、导入新课：
师：进入青春期后，男生的喉结突出，嗓声会由稚嫩的童音渐渐转变为粗而低的成人声音，女生的声音也变得尖而圆润起来，这段时间医学上称为“变声期”。
这一时期还要注意保护嗓子，还要让自己保持良好的卫生习惯，让自己健康快乐的成长。
（一）变声期的保健：
在变声期保护嗓子要注意以下几方面：
1、用嗓要有节制。
在变声期唱歌时间不宜过长（连续唱歌不应超过10分钟），尤其不要唱高音和强音，不要高声叫喊，以免声带充血、声带肥厚或声带小结等，导致嗓声长期嘶哑，形成所谓“沙喉咙”。
2、避免疾病和劳累。
青少年要注意保暖，避免患感冒、急性扁桃腺炎、咽喉炎等上呼吸道感染疾病，影响声带的发音；同时保持充足的睡眠。
3、注意饮食卫生。
多吃含有维生素C的水果和蔬菜，多喝水，使喉咙放松，减轻发音的困难。
少吃有刺激性的食物，更不能吸烟喝酒。
4、女生月经期间注意保护嗓子。
女同学在月经期间，由于受内分泌的影响，声带会出现充血现象，所以要减少发音和唱歌的机会，更不能高声叫喊。
（二）青春期要注意的个人卫生：
小组讨论，教师归纳总结：
（1）青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。
正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。
（2）讲究个人卫生的良好习惯，勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲、勤洗被褥。
（3）讲究饮食卫生，不喝生水，不吃生冷和不清洁的食物；不暴饮暴食，不吸烟，不喝酒；饭后半小时内不做剧烈运动，不用他人的碗、筷、茶杯和毛巾。
（4）注意保护眼睛，坚持用眼卫生，做到看书、写字脊椎不弯曲；不躺着看书；不在强烈的阳光下或光线暗淡的地方学习；不在行驶的车船上或在行走时看书，用眼时间不宜过长。
（5）男生要保护嗓子，不要大喊大叫；女生不要紧腰束胸，否则会影响身体的发育。
（6）积极参加体育锻炼，坚持按时作息，注意劳逸结合。
三、青春期如何才能健康成长：
面对青春期各个方面的变化，我们怎样才能健康成长呢？
学生分组讨论，代表表达自己的观点和建议
教师归纳：
（1）树立远大理想，集中精力搞好自己的学习，学好科学知识，发展自己的特长。
（2）塑造美好的心灵，陶冶自己的情操；学会正确的审美观点和锻炼自己的审美能力。
（3）积极参加各种文体活动和社会实践活动，多参与群体性的文体活动。
（4）多与学生讨论学习问题，交流学习经验和学习方法，多与家长和
老师谈心；增强自己的人际交往能力。
四、总结
我们在呵护生理健康的同时还应重视心理健康。
我们要做到生理和心理协调发展，顺利度过青春期。