08第八章 恋爱与爱的能力培养
如何提升爱的能力心理学
如何提升爱的能力心理学1. 自我了解：了解自己是建立健康关系的第一步。
通过自我探索，认识自己的需求、价值观、情感和动机。
这有助于更好地理解自己在恋爱关系中的行为和反应。
2. 培养情绪智商：情绪智商对于建立和维持亲密关系至关重要。
学会认识和管理自己的情绪，以及理解他人的情绪。
通过倾听、共情和有效的沟通技巧，增强与他人的情感联系。
3. 有效沟通：良好的沟通是建立稳固关系的基石。
学会表达自己的需求和感受，同时也要倾听对方的观点和意见。
避免攻击性言辞，而是采用积极、开放和尊重的方式进行交流。
4. 培养同理心：同理心是理解和感受他人情感的能力。
努力站在他人的角度看待问题，体会他们的感受和需求。
这有助于建立更深层次的情感连接，并增进彼此之间的理解和尊重。
5. 接受差异：每个人都是独特的，拥有自己的想法、感受和习惯。
学会接受和尊重他人与自己的差异，避免过度控制或试图改变对方。
建立在相互尊重基础上的关系更有可能长久和幸福。
6. 解决冲突：冲突是关系中不可避免的一部分。
学会以健康的方式解决冲突，避免攻击性的行为和冷战。
通过妥协、理解和寻求共同解决方案来处理分歧。
7. 维持个人成长：持续关注自己的成长和发展，不仅有助于个人满足感，也会为关系带来积极影响。
追求个人目标、培养兴趣爱好，并与伴侣共同成长。
提升爱的能力需要时间、努力和自我反思。
通过以上的建议，你可以朝着建立更健康、更满足的关系迈出积极的步伐。
同时，记得每个人都有自己独特的情感和经历，所以不断学习和适应也是关键。
如果你觉得需要更多的支持或帮助，可以考虑寻求专业心理咨询师的指导。
爱的能力 精品课程
爱的能力的培养一、爱情的涵义爱情是一对男女之间建立在性需要的基础上的一种强烈的内心情感体验，是基于一定的社会关系和共同的生活理想，在各自内心中形成的对对方最真挚的倾慕，并渴望对方成为自己终生伴侣的最强烈的感情。
爱情是人际吸引最强烈的形式，是身心成熟到一定程度的个体对异性产生的有浪漫色彩的高级情感。
其特点包括：1、相异性：爱情一般产生于异性之间，狭义的爱情专指异性恋，不含同性恋。
2、成熟性：爱情有其生理基础，包括性爱因素，不是纯粹的精神之恋。
3、高级性：爱情是一种高级情感，不是低级情绪。
4、利他性：爱情的基本倾向是奉献。
衡量一个人对异性有无爱情、强度如何，可以通过“是否发自内心帮助所爱的人做其期待的所有事情”这个指标来衡量。
二、美国著名心理学家斯腾伯格的爱情三角理论。
斯腾伯格的爱情三角理论认为，爱情包括三个基本要素，激情、亲密、承诺，它们相辅相成，互为补充。
具体地说，激情（passion）指恋人之间的相互吸引、钦慕、爱恋、朝思暮想等感受，亲密（intimacy）指恋人之间的相互关心、呵护、照顾、终日厮守的愿望，承诺（commitment）指恋人之间的相互诚守诺言、不逢场作戏的决心。
一段真心投入的爱情，这三者缺一不可。
根据两性间三种关系的强弱程度，我们可以将人类的爱情分为如下几类。
第一类是喜欢。
有亲密，缺乏激情和承诺的爱。
由于长期相处，异性间产生了相知感，彼此了解对方的经历、兴趣爱好，有一种朋友般的默契感。
第二类是迷恋。
有激情，缺乏亲密和承诺的爱。
男女双方在某一特定的时空不其而遇，由于强烈的性吸引，或出于其他原因，双方并无深刻的了解，也无对未来的承诺，就做出身体上的亲近，之后，大家又形同末路。
第三类是承诺之爱。
有承诺，缺乏激情和亲密的爱。
男女之间既无生理方面的吸引，又缺乏相互的了解，仅由于某种承诺而被强扭在一起。
例如，旧中国的很多“包办婚姻”就属于这一类爱情。
第四类是浪漫之爱。
有激情和亲密，但缺乏承诺的爱。
爱的能力的培养
期待； • 5、心境不同：友谊充满“充足感”，爱情则充满“欠缺
感”。
单相思
• 单相思，指异性关系中的一方倾心于另一 方，却得不到对方回报的单方面的“爱 情”。还有的人可能已向对方表示了自己 的爱慕之心，但被婉言拒绝，面对现实却 无法解脱，仍执着爱慕着对方。
•
求佛让我们结一段尘缘
•
佛於是把我化做一棵树
•
长在你必经的路旁
•
阳光下 慎重地开满了花
•
朵朵都是我前世的盼望
•
当你走近
•
请你细听
•
那颤抖的叶
•
是我等待的热情
•
而当你终於无视地走过
•
在你身后落了一地的
•
朋友啊
•
那不是花瓣
•
那是我凋零的心
故事之二
• 某校法律系的一名男生和中学时代的恋人分手后沉寂了两 年，大四时他终于在一次学生会的活动中遇见了一个东方 学系的女生，她清丽脱俗，聪明可爱，令他十分倾心。他 随后展开攻势，可这个女孩子虽然也和他一起玩，一起看 电影，却显得缺乏热情。交往了半年后，女孩不再同意和 他继续来往。男生很着急，对她说，生活的河不断地流过 去，机会失去了就再找不回来了，试图打动她。但没用， 女孩一无反顾地远离他。这位男同学百思不解，觉得自己 又潇洒又聪明，女孩怎么会不爱自己？其实那个女孩根本 就不喜欢潇洒，她追求的是稳重可靠。男生伤心之下，毕 业后远赴海南，说在北方没什么可留恋的东西了。
• 注重情感
注重情感体验和交流。
• 注较重形式
比较重形式，有些表面化。
• 不稳定性 大学生谈恋爱的成功率是很低的。（毕业生交换 女朋友）
《大学生心理健康教育》试题答案1汇总
《大学生心理健康教育》试题答案1汇总第三章大学生的人格与心理健康一．单选题（10）1.最早是美国心理学家（）对人格的定义做过综述。
A卡特尔B弗洛伊德C奥尔波特D艾森克2.被誉为西方心理学中的“第三势力”是指（）A行为主义 B 人本主义 C 精神分析D存在主义3.具有感染性的、较微弱而持久的情绪体验是（）A心境 B 情绪 C 情感 D 感情4.总是忙忙碌碌、竞争意识强烈，又易发怒，这种人格特征是（）所具有的。
A 、A型人格B 、B型人格C、C型人格 D 、D型人格5.用本能的发展解释人格的发展，并忽视环境和社会实践活动对人格发展的影响是下列哪个学派（）A 行为主义B人本主义 C 精神分析 D 认知学派6.卡特尔最早应用（）的方法研究人格。
A 实验法B 问卷法C 因素分析D路径分析7. 某学生活泼、好动、乐观、灵活，喜欢交朋友，爱好广泛，稳定性差，缺少毅力，见异思迁。
他的气质类型属于( ) 。
A. 多血质B. 胆汁质C. 粘液质D. 抑郁制8.根据弗洛伊德的人格理论，自我遵循（）行动A 快乐原则B 道德原则C 现实原则D 本能原则9.提出集体潜意识这个概念的是（）A 弗洛伊德B 荣格C 弗洛姆D 罗杰斯10.（）对于心理学的主要贡献在于，发现了操作条件反射的基本原理，推进了对行为的研究A 华生B 班杜拉C 桑代克D 斯金纳二．多选题（6）1.下列属于人格基本特点的是（）A 独特性B 稳定性C 整体性D功能性2.弗洛伊德认为人格结构有下列组成部分（）A 本我B 自我C 超我D 本能3.奥尔波特是人格特质理论的建构者，他认为特质可以分为（）A 个人特质B 表面特质C 根源特质D 共同特质4.艾森克利用因素分析的方法，提出了人格的下列基本维度（）A 外倾性C 精神质D 情绪稳定性5.大学生健全人格的内涵应包括下列（）方面A 正确的自我意识B 良好的情绪控制能力C 和谐的人际关系D 乐观的生活态度6.心理学的三大势力是（）A 行为主义B人本主义 C 精神分析 D 认知学派第四章大学生的情绪健康一．单选题（10）1.《皇帝内经》告诉我们：喜伤（），怒伤肝，忧伤肝。
第八章 爱是一种能力
——幼师生的爱与性
爱情成分理论
程 度
时间
爱的本质
承诺 亲密 激情
爱的本质
爱情中的困惑
环境压力盲目恋爱 单恋 三角恋 失恋
现代大学生恋爱现状
“大一岸边看， 大二浅水转， 大三热恋中、游着玩”。 “大一：兔子不吃窝边草， 大二：好马不吃回头草， 大三：天涯何处无芳草”。
—— 低年级化
—— 草率化
案例：我的大学生活中恋爱的成功率——低成功率化
下面不妨听一下男生寝室“卧谈会”中的一个片断： “ 最近张某某那位好像好长时间没有联系了，是不是黄了 ？” “好像是，我看小张的情绪虽然没有多大的变化，但总觉 得他心理缺了点什么？” “嗨，你们狗鼻子真灵”小张的好友小陈发话道： “他前天跟我说：吹了！” “一个学期还不到呢？” “那个女孩贪玩，爱上舞厅、咖啡馆，小张的时间和钱哪里 陪得起。” “小王怎样呢？”“小王真是，就凭自己的一点小聪明和风 度，又谈了一个。” “是第三个了吧？” 一位女生写道:大一,空虚和无聊;大二,虚荣与攀比;大三,饭票 和跳板。
案例
现代大学生恋爱现状
有的同学本无意恋爱，却为了面子也草率去谈。如某大学 一个女生宿舍共有6人，5人都先后交了男朋友，每当周末，她 们都一个个被邀请出去跳舞、看电影、压马路、聚会等。只有 小张1人置身局外，也有人向她求爱，但她想到在校的责任是 学习，不能分散精力，多次婉言谢绝，但久而久之，她耐不住 寂寞，经不起别人的冷眼和藐视，终于接受了一个比同室女生 男友“层次更高”更帅的研究生的追求。她感到十分痛苦，但 又不得不这样做。她说：“我和他恋爱，不仅想证明我不比同 室的其他女同学差”。这种心态下的恋爱，当然难于成功。于 是她由一个开朗、学习成绩较好的学生变得沉默寡言，学习成 绩平平的另一个人。她后来后悔地说：“真是不谈恋爱也痛苦， 谈了恋爱更痛苦”。这种仅仅是为了攀比，就轻率地拿恋爱当 游戏，最后对自己产生负面影响是不言而喻。
大学生恋爱心理及爱的能力的培养
积极寻求改进。
学习和实践
02
通过阅读、学习、交流和实践，不断提升自己的情感认知和情
感管理能力。
寻求专业帮助
03
如果需要，可以寻求心理咨询师或情感导师的专业帮助，获得
更具针对性的指导。
恋爱关系对自我成长的影响与作用
促进自我认知
恋爱关系可以帮助我们更好地认识自己，发现自己的优点 和不足，从而促进自我成长和完善。
在沟通过程中，要尊重对方的观点和感受 ，寻求共同点，同时也要接纳和尊重彼此 的差异。
04
大学生恋爱中的冲突解决能力
冲突的定义与类型
冲突定义
冲突是指两个或多个个体在目标、价值观、资源分配等方面存在分歧，从而产生对立、紧张和敌意的情况。
冲突类型
大学生恋爱中的冲突类型主要包括情感冲突、沟通障碍、性格不合、家庭背景差异等。
热恋阶段
感情深厚，对另一半产生强烈的依赖感，情绪波动 较大。
稳定阶段
感情逐渐稳定，开始考虑未来发展，但也可能出现 感情疲劳和矛盾。
大学生恋爱心理的主要影响因素
80%
个人因素
个人性格、价值观、生活经历等 对恋爱心理产生影响。
100%
社会因素
家庭、学校、文化背景等社会环 境对恋爱心理产生影响。
80%
心理因素
大学生恋爱心理及爱的能力的 培养
目
CONTENCT
录
• 大学生恋爱心理概述 • 大学生爱的能力的培养 • 大学生恋爱中的沟通技巧 • 大学生恋爱中的冲突解决能力 • 大学生恋爱中的自我成长与完善
01
大学生恋爱心理概述
大学生恋爱的阶段特点
初恋阶段
对爱情充满好奇和憧憬，但缺乏实际经验，容易受 到外界影响。
《恋爱心理与技巧》在恋爱中培养爱的能力
性格：阳光开朗、温柔懂事
是什么让我们相互吸引？
根据社会心理学的研究表明， 影响我们彼此吸引的有7个因素 其中包括：
三个非常有影响力的因素 四个有趣的因素
三个非常有影响力的因素
我们需要注意的是：此三个非常有影响力因素均是 在“一切其它条件同等的情况下”得出的。
距离
空间距离较近的人，更容易相互吸 相，也更容易发展成恋爱关系。
沟通中TA在想什么？
你看到了什么？
你知道对方的视角吗？
争吵是这样开始的：
• 男人：你怎么还没做饭啊？
• 女人（没好气的）：我是你家保姆啊？
• 男人：你是女人，女人就应该做这些。
• 女人：凭什么啊，我也要天天上班，我也每天都要累死了， 怎么就没有人给我做饭啊。 • 男人：我可是推掉了三个聚会回家的，你就这样对我 啊。 • 女人：你回家是对我的恩赐啊，我不需要。这家我受够了！
是什么让我们互相吸引？
爱情连连看 互动小游戏
年龄：27岁
籍贯：黑龙江 学历：研究生 专业：自动化 工作：某公司职员 月收入：6000元 家庭成员：父、妈、大姐、二姐、弟 情感经历：无 爱好：上网、看书 性格：有责任心、孝顺、幽默 年龄：22岁
年龄：33岁 籍贯：河南 学历：中专 专业：模具制造 工作：自营企业 月收入：20000元 家庭背景：父、母、儿子 情感经历：离异 爱好：运动 性格：稳重、成熟
实验的结果
摇晃的桥 要求约会 比例 讲故事的 内容 坚固的桥
50%
12.5%
更加浪漫
一般
爱的能力有哪些？
• 理解力： 男女大不同
• 沟通力：
• 活动力：
爱要怎么说出口
仅仅说是不够的
• 学会存款：刻意地经营友情
如何培养爱的能力
如何培养爱的能力主讲培养爱的能力，爱的基本练习，其实很简单, 就是匿名做慈善。
不是出钱那种。
而是出力，花时间那种。
同时还要注意那个前缀，要匿名。
下面我解释一下为什么，第一：为什么是慈善行为？因为爱就是慈善。
在早期版本的圣经中，哥林多前书用的就是charity，而不是love，发现了吗？它的每一项要求，都是慈善，不求回报的付出，第一要付出，第二要不求回报，主动地去除任何回报，主动的为别人承受损失，这是第二要点的意义所在。
为什么要匿名？我说的匿名，不是不去登记，而是不在人前显扬，不要用“我在做慈善耶“来提高自己的社会地位，在自己身边的人群中匿名，宣传你，推辞，这事，本质上就是爱。
所谓练习就和家庭作业一样一遍又一遍的做就是了，练习得多，你自然思考越深。
宾平淡的心态就好了。
主讲不，我反对平淡的心态，我要强调的是要严格的去除【自己的好处】。
宾真的需要能力，能力越强，就能爱越多的人？主讲我在说的是作为爱的练习的慈善，不是在教你怎么可以更长久轻松地做慈善。
主讲淡定的心态，对坚持慈善行为有帮助，但是那是帮助他人，在这里是离题的。
这里首先需要被你帮助的是你自己，你一遍又一遍做，坚持按照正确的方式去做，你会面对很多问题：比如，你是帮助人而不求回报，但是被你帮助者很可能并不感激，甚至厌憎，或者误解。
你可能要考虑自己花这么大代价值不值得，你还会经历自己觉得自己好傻的阶段还会经过觉得对方不配的阶段，还会有持续不断的想要公诸于众博得好感的冲动。
只要你在继续，无情的继续一直继续，你就会走到这样一个位置——第一你相信你自己能做到，你能爱，你能真正的接受误解，不求自己的好处，恒久忍耐，因为你手里有大量的事实，你的那些行为向你自己证明了你能做到，那不是幻觉，是实实在在的事实，一点不夸张也不是来自自欺欺人，于是从此你可以排除掉很多种自疑。
第二，人都是以己度人的，无论你自己觉得自己有多客观，你在下意识里必定是以自己来想象他人，那意味着你相信你自己能做到，你现在就相信世界上的确有这种人存在。
爱人爱己,培养爱的能力总结800字
爱人爱己,培养爱的能力总结800字爱人爱己,培养爱的能力总结篇1“爱”，是一个非常伟大的字，为什么这么说呢？因为一个人能够“爱”另一个人，本身就是一件超越自我的事情，一份感情，只有忘我的投入，超过喜欢的程度，才能被称之为“爱”。
然而，因为爱，所以无私，正因为如此，才会有人在这份无私又伟大的感情中，迷失了自己。
不乏很多人，因为爱别人，却丢掉自己的尊严，丢掉自己原本的尊贵。
可是这样做，非但没有让别人珍惜自己，还被人看的一文不值。
所以，有一句话是这么说的：“爱你的人你爱答不理，不爱你的人，你死乞白赖。
”我想，这句话，就证明了一个事实真相：对一个人好，要有一定的限度，而不是无止境的付出。
虽然我没有过爱别人爱的过度的经历，或许是因为生病，我不想谈爱，所以自然没有那种爱到极致的感觉。
但是，我读的书还算多，懂得了爱人三分，爱自己七分的道理。
所以，我对任何人，都没有过痛失所爱的感觉。
我不知道这是不是好现象，但是我庆幸自己没有特别爱的人，也没有特别害怕失去的人。
有的，只是一颗爱自己的心。
我个人认为，一个人如果连自己都不爱，那这个人对别人的爱不管看起来多么无私，其实也都是扭曲的，不值得学习的。
“爱人先爱己，人不为己天诛地灭。
”可见，爱自己，为自己而活，是一件多么幸福又重要的事情！我和朋友间也是这样，我不会去为了他做一切不愿意的事情，我没有那么伟大，除非他真的值得。
可能我这样想，和“为了朋友两肋插刀”；“做出生入死的姐妹”这两句话有些矛盾。
但是我想，我不会奢求谁为了我达到忘我的程度，我只希望我能够好好爱自己。
其实吧，做好自己的本分事情，就是一种对别人负担的减轻办法。
人，是独立的个体，一个人把自己照顾好了，不去麻烦别人，就不用去为难别人对自己好，只因为在他的眼里，你是一个会好好爱自己的人，所以完全不必担心。
爱自己，是身为人最正常的天性，如果一个人连自己都不爱，却对你嘘寒问暖，那么这样的人，也是不值得信任和深交的。
因为一个违背正常的人性的人，心理就算不是扭曲，他的“爱”也是一种扭曲，这样的人，你是捉摸不透的。
第八章恋爱与爱的能力培养
（二）爱的能力组成
1. 表达爱的能力 当你爱上一个人时，能否用恰当
的方式和语言向对方表达出来呢？ 表达爱需要勇气，需要信心。表达 爱是在表明爱一个人也是幸福，即 使可能得不到回报。你让对方知道 被一个人爱着。这是一种很崇高的 境界。
2. 接受爱的能力
当期望的爱了来到身边能否勇敢地接受也 是爱地能力地表现。有的大学生在别人向自己 示爱后，内心挺高兴，但又不敢接受别人的爱， 或者对爱缺乏心理准备，或者觉得自己不配， 不值得爱，因此而失去发展爱的机会。
二、 恋爱对大学生成长发展的意义
（一）学习建立亲密关系 （二）培养发展爱情关系 （三）获得自我认识与成长
（一）学习建立亲密关系
✓ 恋爱是发生在两个人之间，一个人与另一个人 建立起的一种亲密关系
✓ 学习建立发展亲密关系
✓ 学习如何去爱另一个人
✓ 学习如何和一个人长期相处，学会包容、体贴、 关心、尊重，接纳失望、痛苦、不满等
开始发展，男女情窦初开，产生了异性之间的相互吸引，出现彼此希望接 触的意愿。处于此阶段的青年男女，开始特别注意自己的容貌和风度。由 于其生理和自我意识的不成熟性，他们对异性向往的对象，基本上是泛化 的、不稳定的、缺乏专一性的。是一种不成熟的恋爱心理。所以，有人又
称此阶段为泛爱期。
第三阶段：恋爱择偶期：性心理已逐步成熟，社会阅历在不断丰
意义？ 3 你认为怎样才能培养爱的能力？
A
B
C
D
互不相识 开始注意 表面接触 建立友谊
E 亲密关系
✓爱情的发展历程：好感—喜欢—爱情 ✓好感和喜欢多停留在友谊的阶段 ✓爱情到了亲密关系的层次。
爱情与性
✓ 爱情以性生理发育为基础，爱情渴望有身 体的亲密接触。
首都师范大学大学生心理健康教学大纲
首都师范大学大学生心理健康教学大纲教学大纲第一章心理健康与成才发展本章要点：1、心理健康是大学生成功发展的必备素质2、心理健康的有关理论3、大学生常见的心理问题4、积极维护大学生心理健康第一节心理健康——大学生成功发展的必备素质一、心理健康是大学生身心健康发展的需要二、心理健康是大学生适应社会的需要（一）现代社会要求人才具有良好的心理素质（二）变革社会要求人才拥有很强的适应能力三、心理健康是大学生成功发展的需要第二节心理健康的有关理论一、心理健康及其评定标准（一）心理健康的含义（二）心理健康的一般标准（三）大学生心理健康的标准第三节大学生常见的心理问题一、心理问题概述（一）、心理问题及其类型二、大学生常见心理问题（一）大学生常见心理困扰（二）大学生常见的情绪与行为障碍（三）大学生常见的精神障碍三、大学生心理问题产生的原因（一）个体原因（二）学校教育原因（三）社会原因（四）家庭原因第四节积极维护大学生心理健康一、正确掌握心理健康知识二、对自我进行积极调整（一）树立正确的人生观与世界观（二）充分认识自己与接纳自己（三）进行积极的人际交往（四）学会管理和调整情绪（五）培养个人的自立能力三、寻求心理帮助第二章健康自我意识的培养本章要点：1、自我意识的有关理论2、大学生自我意识变化的规律及特点3、大学生自我意识的常见问题4、大学生掌握自我意识完善的途径和方法第一节自我意识及对人的发展作用一、自我意识的有关理论（一）自我意识的含义（二）自我意识的结构（三）自我意识的发生发展二、自我意识在人的发展中的作用（一）导向作用:（二）自控作用：（三）内省和归因作用第二节大学生自我意识的变化及特点一、大学生自我意识发展的规律（一）自我意识的分化（二）自我意识的矛盾（三）自我意识的统一二、大学生自我意识发展的特点（一）强烈关心自己的发展（二）自我评价能力趋于客观（三）自我体验丰富而复杂（四）自我控制的能力提高（五）自我意识水平存在年级差异三、大学生自我意识常见的问题及调适（一）过度自卑（二）过度的自我接受（三）自我中心（四）过分追求完美第三节大学生完善自我的途径与方法一、良好自我意识的标准二、正确认识自我（一）乔韩窗口理论（二）认识自我的三条渠道三、积极悦纳自我四、有效控制自我五、不断超越自我第三章良好的适应与发展本章主要讨论的问题包括：1、适应与发展对大学生成才发展的意义2、中西方适应与发展的有关理论3、大学生适应与发展的途径和方法第一节适应与发展对大学生成才发展的意义一、健康生活的需要二、适应现代社会的需要三、成功人生的需要第二节适应与发展的有关理论一、适应与发展的含义（一）.什么是适应（二）什么是发展（三）适应与发展的关系二、适应与发展的主要理论（一）西方学者关于人的适应与发展的理论（二）中国儒家关于人的发展理论（三）马克思关于人的发展理论三、大学生适应与发展的任务（一）戚加宁提出的大学生适应和发展的任务要求：（二）我国学者提出的对大学生适应与发展的任务和要求：第三节大学生适应与发展的途径和方法一、正确调控自我（一）建立理性的认知方式：（二）适应角色要求：（三）正确控制情绪：二、合理规划目标三、培养自立能力四、增强人际关系五、采取积极行动第四章人际沟通与交往本章的学习讨论重点：一、大学生人际交往中的常见问题二、人际交往的相关理论三、优化大学生人际交往的原则与技巧第一节大学生人际交往的常见问题一、大学生人际交往的一般表现二、大学生人际交往的常见问题第二节人际交往的相关理论一、人际交往的基本概念和意义(一) 交往的含义（二）人际交往和人际关系（三）人际交往的意义二、人际交往的影响因素三、人际交往的心理效应四、人际交往的交互分析第三节优化人际交往的原则与技巧一、优化人际交往的原则二、学习人际沟通的技巧第五章积极有效的情绪管理本章主要讨论的问题包括：1 情绪的有关理论2 情绪对大学生的影响3 大学生常见的情绪困扰4 大学生情绪的自我管理第一节情绪及其对大学生的影响一、情绪及类型（一）情绪的概念（二）情绪的类型（三）情绪与情商二、情绪的发生机制及其功能（一）情绪的发生机制（二）情绪的功能三、情绪对大学生的影响（一）影响身心健康（二）影响学习（三）影响人际关系（四）影响潜能发挥和成功发展第二节大学生常见的情绪困扰一、大学生的情绪特点（一）外向、活泼、充满激情（二）情绪延迟性及趋向于心境化（三）情感体验更加深刻、更加丰富（四）波动性与两极性（五）冲动性与爆发性（六）矛盾性与复杂性（七）内隐与掩饰性二、大学生常见的情绪困扰（一）焦虑（二）抑郁（三）冷漠（四）愤怒第三节大学生情绪的自我管理一、健康情绪的标准（一）适度的欲望（二）有清醒的理智（三）平和、稳定、愉悦和接纳自己（四）对人类有深刻、诚挚的感情（五）富于哲理、善意的幽默感（六）丰富、深刻的自我情感体验二、大学生情绪的自我管理（一）敏锐觉知情绪（二）善于控制情绪（三）学会排解负面情绪（四）学会自我平衡情绪第六章挫折应对与意志力培养本章主要讨论的问题包括：1、大学生常见的挫折及其身心表现特点2、分析大学生产生挫折的主要原因以及在应对挫折过程中存在的误区3、介绍有关挫折和意志的基本知识4、阐述挫折和意志力在大学生成长与发展过程中所起的重要作用5、介绍合理的挫折应对策略和方式以及提高意志力的途径与方法第一节大学生常见挫折及特点一、什么是挫折二、大学生常见挫折及其反应特点（一）大学生常见挫折（二）大学生的挫折反应特点第二节挫折的性质及大学生产生挫折的原因一、挫折的产生及其性质（一）挫折的产生（二）挫折的性质及其转化（三）挫折阀限和挫折承受力二、大学生产生挫折的原因（一）构成挫折的外界因素（二）构成挫折的个人因素（三）动机冲突第三节挫折应对的策略与方式一、挫折防卫机制（一）升华：（二）补偿：（三）认同：（四）抵消：（五）幽默：（六）文饰（七）压抑：（八）投射：（九）反向：（十）幻想：（十一）否定：（十二）退化：（十三）移位：二、挫折防卫机制的合理运用第四节意志力培养与提高挫折承受力的途径方法一、意志力概述（一）什么是意志？（二）什么是意志力？（三）意志力与挫折承受力的关系二、大学生提高意志力和挫折承受力的途径与方法（一）树立正确的挫折观（二）积极投身实践活动，不断磨练自己和积累经验（三）学习和掌握一些自我心理调适方法，主动寻求社会支持和心理咨询的帮助第七章性心理与健康发展本章的学习讨论重点：1 介绍性心理的有关知识2 帮助同学科学地掌握性心理的相关概念及发展规律3 认识性心理问题的表现和产生的原因，建立科学的性观念，学会维护自己的性心理健康。
【心理健康教育课件】爱的能力的培养
培养爱的能力
2.表达爱的能力 说一万次的我爱你和把爱转化为 具体行动是有区别的，最大的区别就 是爱的表达的结果是你最后听到了， 而爱的行动的结果是你最后得到了， 把爱转化为具体行动后，可以让人真 正地感受到爱的真谛所在。
培养爱的能力
3.拒绝爱的能力
对于自己不愿意或不值得 接收的爱，应该怎么办呢？每 个人都有爱和被爱的权利，每 个人又都有拒绝被爱的权利。
培养爱的能力
大学生首先应该了解爱、 懂得爱，获得爱的能力，才可 能让爱的美好愉悦自己的心灵、 丰富自己的思想，和所爱的人 共同享受生活的甜蜜。
培养爱的能力
什么是爱的能力？
培养爱的能力
1.识别爱的能力 在爱情当中人们有时常常 以为是爱才和对方走在一起， 其实可能掺杂了许多其他心理 因素与物质因素。也许是为了 虚荣，或为了满足征服的欲望； 也许有现实的利益，或仅仅因 为性，识别自己的内心世界的 情感，其实也需要勇气。
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爱的能力培养
单元学家弗洛姆在《爱的艺术》这本 书中说道：“在我们这个文化中，尽管有不少 人明显地遭到了爱情的失败，却极少有人努力 学会爱情这门艺术。人们一方面深切渴望爱情， 另一方面却把几乎所有其他的东西：如成功、 金钱、名望和权力看得都重于爱情。我们几乎 把所有的精力都用于努力求得这些东西，却很 少用来学会爱这门艺术。”
培养爱的能力
3.拒绝爱的能力
培养爱的能力
3.拒绝爱的能力
虽然每个人都有拒绝爱的权利，但是尊重每一份真 挚的感情既是对他人的尊重，同时也是对一个人道德情 操的检验。不论是面对面地拒绝，还是通过书信等方式 拒绝，要注意语气婉转，以尊重对方为主。千万不能冷 嘲热讽、恶语伤人后扬长而去，也最好不要让其他任何 人，尤其是双方都熟悉的朋友知道这件事情，以免使被 拒绝者的自尊心受到更多的伤害。你可以拒绝他人的爱， 这是你的自由和选择，但是你没有权利伤害他人。
爱情能力培养学习计划
爱情能力培养学习计划爱情是人生中一件重要的事情，也是每个人都向往和追求的东西。
在爱情的道路上，有人能够找到真爱，有人却总是无法踏入甜蜜的恋爱情景中，这其中原因复杂，但是个人的爱情能力很大程度上是可以通过学习和培养来提升的。
下面就是一份爱情能力培养学习计划，希望对大家有所帮助。
一、培养积极的人生态度积极的人生态度是培养爱情能力的基础，只有乐观、开朗的心态才能更好的吸引和感染他人。
因此，在生活中要学会珍惜每一天，积极乐观的对待生活中的问题和困难，培养勇敢和坚定的品质，这样才能给自己的爱情道路注入正能量。
二、学会情绪管理能够高效地管理自己的情绪也是培养爱情能力的重要一环，因为在爱情中，情绪的管理很大程度上决定了关系的维护和发展。
在情感上要学会调节自己的情绪，不要因为一点小事而忽然提升情绪，相反，要学会平静地面对情绪，并且用理智的态度和沟通方式来解决问题。
三、建立自信气质自信气质是一种很具有吸引力的品质，同时也是培养爱情能力的必修课。
在生活中，要学会自信地表达自己的意见和想法，并且不要轻易被外界的负面因素影响，要相信自己的魅力和实力，这样才能展现出健康的爱情姿态。
四、学会主动关怀他人在爱情中，主动关怀他人是非常重要的一环，因为只有懂得关心他人才能真正的赢得对方的心。
因此，要学会留意身边人的情况，了解他人的需求，并且主动给予关心和帮助，这样才能建立起健康良好的爱情关系。
五、适当学习爱情知识爱情知识在培养爱情能力中也是非常重要的一环，通过适当的学习可以帮助我们更好地了解爱情的本质和规律，从而更好地应对爱情中的各种问题和困难。
可以通过阅读相关书籍，观看爱情类电影或者参加爱情课程来学习爱情知识。
六、培养沟通能力良好的沟通能力是维护爱情关系的基础，所以在爱情能力的培养中，也需要着重培养自己的沟通能力。
在日常生活中，要学会倾听他人的意见和想法，并且用礼貌和尊重的态度来表达自己的意见，避免冲突和矛盾的产生，从而建立和谐的爱情关系。
《培养爱的能力》课件
02
培养爱的能力的方法
学会表达爱
总结词：表达爱是培养爱的能力的关键 步骤，需要学习如何向他人表达自己的 情感和关心。
学会在适当的时候和场合表达爱，避免 造成误解或尴尬。
了解不同文化和社会背景下的表达方式 ，以适应不同情境。
详细描述
学会用言语和行动来表达爱，例如说“ 我爱你”、“我很感激你”或送礼物、 写情书等。
在爱情中实践爱
尊重与关爱
在爱情中实践爱，需要伴侣之间相互 尊重和关爱，关注对方的需求和感受 。
信任与忠诚
沟通与理解
爱情中的沟通至关重要，通过良好的 沟通，可以增进彼此之间的了解和理 解。
爱情需要建立在信任和忠诚的基础上 ，避免猜疑和背叛。
04
爱的挑战与应对
面对爱的挫折
总结词
了解并接受爱的挫折是人生中不可避 免的一部分，学会从中吸取教训并成 长。
爱的难题是不断变化的，要持 续学习和调整自己的态度和行 为，以适应不断变化的关系需 求。通过与伴侣共同成长和学 习，不断深化彼此的理解和信 任。
05
爱的升华与成长
爱与自我成长
自我认知
了解自己的情感需求、价值观和 人生目标，是培养爱的能力的基
石。
自我接纳
接受自己的不完美和缺点，是培养 爱的能力的关键。
总结词：在培养爱的能力的过程 中，有时候需要学会拒绝爱，以 保护自己和他人的利益。
学会在必要时拒绝他人的爱，并 表达自己的立场和原因。
学会在拒绝爱时保持礼貌和尊重 ，以维护良好的人际关系。
学会维系爱
详细描述
学会沟通和解决冲突，以维护关 系的稳定和和谐。
学会互相支持和关心，增强彼此 之间的情感纽带。
《培养爱的能力》 ppt课件
简述怎样培养爱的能力
简述怎样培养爱的能力怎样培养爱的能力？这是一个很大的话题，涉及到人类情感、心理、心态等方方面面。
但是，我们可以从以下几个方面入手，逐步培养自己的爱的能力。
一、自我认识自我认识是充满爱的前提，只有明白自己的情感需求，才能更好的识别和满足别人的需求。
因此，要培养爱的能力，首先需要有一份证明自己存在的能力，渴望更好理解自我的好奇，包容和探索自我的勇气。
二、共情能力共情是人类情感世界中的重要组成，当我们能够感受到别人的情感、体会到其心态和积极情感时，我们就可以更好地理解他们的需求，从而进行更加恰当的反应。
可以通过多与人沟通，倾听别人的心声，包容他人的经历和感受，逐渐培养自己的共情能力。
三、关爱体现关爱是培养爱的能力的重要内容之一。
可以通过各种方式，如行动、语言、身体接触等去关爱他人，比如可以为朋友送去一杯咖啡、为生病的家人煮一碗汤，甚至是为一个陌生人提供一点帮助。
这些小小的关爱体现，会让我们像多了一份生命一样更加活泼，更加美妙，学会关爱他人，能够让我们更好的体验到爱的能力。
四、自我接纳自我接纳是培养爱的能力的重要条件之一。
自我接纳意味着接受自己的缺点、优点以及暂时的无法改变的部分，因为反思呢、接纳我们的不足和不完美，能够更好地理解和容纳他人的缺点和不足，从而更好地去帮助和关爱别人。
五、包容和宽容的态度包容和宽容需要我们发挥我们最美好的一面，即对着往良好的方面发展、快乐面对生活来维持现状。
随着生命的磨炼，我们能够对他人抱有宽容与包容，不单是在生命中开心和愉快的时候，更要在困难和痛苦的时候坚韧和有力。
我们要学会忘记过去，放下身上的包袱，释放自己的心态，从而过更加轻松、和谐的人生。
这就是培养爱的能力所必须具备的。
总之，爱和关爱是人类文化最重要的核心素质之一，它是我们成长过程中的重要助力，需要每个人不断地调整自我，学会关爱他人、包容自我、宽容待人，这样才能更好地去培养爱的能力。
如何培养爱的能力
如何培养爱的能力爱，是人类最为宝贵的情感之一，也是社会和谐、人际关系良好的基石。
然而，爱的能力并非天生具备，它需要我们培养和提升。
本文将探讨如何培养爱的能力，以便我们能够在人际交往中表达真挚的情感，创造更加温暖的人际关系。
一、悦纳自我爱的能力首先源于我们对自己的悦纳。
在日常生活中，很多人常常以自己的缺点和不足为主要关注点，导致无法真正接纳和疼爱自己。
为了培养爱的能力，我们需要学会正视自己的优点和长处，关注自己的成长和进步。
可以每天写下自己的进步和成就，不断提醒自己价值和可爱之处，从而培养出对自己的正面感受和爱的能力。
二、倾听他人培养爱的能力离不开倾听他人。
倾听是理解他人需求、关心他人情感的前提。
我们可以通过多与他人交流并关注他们的内心感受，提供情感上的支持和理解。
在倾听的过程中，不仅要注意用心聆听，还要给予积极的反馈和肯定。
三、表达关爱表达关爱是培养爱的能力的关键环节之一。
我们可以通过多种方式向他人表达爱，比如口头表达、亲密接触、行动上的关怀等。
口头表达爱意时，要真诚、直接且诚恳，让对方能够真切地感受到我们的关心。
此外，亲密接触如拥抱、握手等也能传递温暖和爱的信息。
而在行动上，我们可以通过帮助他人、给予礼物等方式，向他们展示我们的关爱和在意。
四、培养同理心同理心是爱的能力的重要组成部分。
它意味着能够站在他人的角度去感受并理解他们的情感和处境。
培养同理心的方法包括：多阅读文学作品和心理学相关书籍，了解不同人的不同情感需求；通过观察和思考，尝试理解他人的情感和需求；参与志愿者活动，亲身体验他人的生活，从而扩展视野和培养同理心。
五、积极化解冲突冲突是人际交往中常见的问题。
为了培养爱的能力，我们需要学会积极化解冲突。
首先，要尊重他人观点和感受，尽量从合作的角度出发，而不是对立的态度。
其次，要学会控制情绪，避免争吵和攻击性的言语。
最后，要注重寻求解决问题的方法和途径，共同寻找最佳的解决方案。
六、发展社交技巧社交技巧是培养爱的能力的重要一环。
简述怎样培养爱的能力
简述怎样培养爱的能力如何培养爱的能力爱是人类最基本的情感之一，它可以使我们更加关心他人的需求，体谅他人的感受，以及愿意为他人付出。
然而，爱的能力并非与生俱来，它需要我们日常的培养和锤炼。
本文将探讨如何培养爱的能力，以及其对个人和社会的重要性。
培养爱的能力需要从自己开始。
我们可以通过关注自己的情感和需要，增强自我意识。
这需要我们花时间反思自己的情绪和行为，并试图理解自己内心的需求。
只有当我们能够满足自己的需求时，才能更好地理解和关心他人的需求。
因此，建立良好的自我关爱和自我接纳的能力是培养爱的能力的重要一步。
与他人建立良好的关系是培养爱的能力的重要方面。
我们可以通过积极的沟通和倾听来建立深入的联系。
倾听是爱的表达之一，它可以帮助我们理解他人的感受和需求。
当我们倾听他人时，应保持专注和尊重，避免打断和批评。
同时，我们还可以通过尊重他人的独特性和个人选择来表达爱。
每个人都有自己的价值观和生活方式，我们应该尊重并接纳这些差异，而不是试图改变他人。
积极参与社区和志愿活动也是培养爱的能力的重要途径。
参与志愿活动可以让我们更加关心社会问题和他人的需要。
通过帮助他人，我们不仅可以传递爱的能量，还可以了解和尊重不同群体的需求。
志愿活动还可以培养我们的同理心和合作能力，使我们更加愿意为他人付出。
培养爱的能力还需要我们关注自己的言行举止。
我们应该避免负面情绪和行为，如嫉妒、仇恨和暴力。
相反，我们应该培养积极的情绪和态度，如宽容、善良和慷慨。
这不仅可以改善我们自己的幸福感，还可以影响他人，传递爱的能量。
培养爱的能力还需要我们持续学习和发展。
我们可以通过阅读和学习他人的经验，了解爱的不同表达方式和技巧。
同时，我们还可以参加相关的培训和课程，提升自己的沟通和人际关系技巧。
通过不断学习和发展，我们可以不断提高自己的爱的能力，更好地关心和支持他人。
培养爱的能力是一个长期而持续的过程。
它需要我们从自己开始，通过关注自己的情感和需求来建立良好的自我关爱和自我接纳的能力。
如何培养我们爱的能力
怎样培养我们爱的能力没有爱的人生是不完整的人生。
古希腊伟大的悲剧作家欧里庇得斯称“爱情是万物的唯一统领”，莎士比亚说“爱情是生命的火花。
人是需要爱别人也需要被别人爱的。
所以我们要培养我们爱的能力。
但怎样才能培养爱的能力呢？第一，学会接纳。
当你真正爱一个人时，就意味着你在最大限度上接纳和尊重你所爱的这个人。
把你所爱的人作为一个独特的生命个体来爱。
他有他特有的个性、价值观念、生活习惯与风格等等。
也许你不会对他的所有方面都非常满意，但是，这并不妨碍你对他这个完整的人的接纳。
如果你爱他，就不该强求他在所有方面都如你所期望的那样，而是鼓励他成为他自己。
你会以开放的心去欣赏他的成长与变化，而不是焦急地等待他变成你所喜欢的样子。
所以，爱一个人需要有足以容纳两个人的成长的宽广胸怀。
爱的证据是我们承诺要鼓励对方自由发展。
我们相互依赖，需要对方来帮助我们完成我们的夙愿。
然而，我们依然是独立的个体，我们要独立解决自己挣扎的课题。
爱是建立在对自己和对他人的健康接纳的基础上。
第二，学会自信。
一个不够自信的人往往无法很好地爱别人。
他们会因为不自信而不敢真诚地表露自己，也会因为不自信而总担心失去对方的爱。
由此，他们可能不敢完全投入地去爱。
爱一个人意味着要承担一份责任，因此需要足够的勇气和自信。
爱的同时也意味着我们容易受伤。
因为，我们将自己暴露给对方，而对方并不是一个完人，即便他多么爱我们，他依然可能伤害我们。
自信的人即便是在受到伤害时也依然能够坚持自己爱的承诺，依然信任对方、爱对方。
而不自信的人对伤害过于敏感，则可能因此而不再信任对方。
缺乏自信不仅会阻碍我们克服恋爱过程中的困难，同时还可能给爱情增添额外的负担。
因此，增强自信是提高爱的能力的前提。
第三，学会承担责任。
弗洛姆认为爱的核心因素就是责任。
而且爱的责任十分艰难，它意味着用我全部的生命去承诺另一个生命。
只有具有这种深度的责任感的人，才会真挚热烈地去关心和尊重所爱的人。
所以，只有当一个人的肩膀可以负担起两个人的命运的时候，爱情的玫瑰才可能永远鲜艳娇嫩。
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第八章恋爱与爱的能力培养恋爱是一所学校，教我们重新做人！——莫里哀问题：⏹大学生应该谈恋爱吗？⏹恋爱需要学习吗？⏹影片中有爱情吗？⏹在你眼中，爱情需要什么？本讲内容一、什么是爱情二、寻找真爱三、恋爱的困惑四、恋爱是能力（一）爱情是什么所谓爱情，就是一对男女之间，基于一定的社会关系和共同的生活理想，在各自内心中形成的对对方最真挚的倾慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的最强烈的感情。
是两颗心灵相互向往、吸引、达到精神升华的产物。
是人类特有的一种高尚的精神生活。
关于爱情的名言⏹1、没有爱…，就….（没有阳光花儿不香，没有爱情生活不甜）红色⏹2、爱有哪些特征(爱是……) 绿色⏹3、爱能做什么？（爱情使……）酱色⏹4、爱着的人会怎样紫色⏹5、爱的特殊现象（一见钟情、战争、忠诚、贫困）黄色一些观念⏹争论是有破坏力的⏹“心有灵犀”很重要⏹伴侣是不会变的⏹男女双方很难理解对方⏹好的关系顺其自然（二）爱情的实质斯腾柏格的“爱情三因素论”人类的爱情由三种成分组成：✓动机成分：动机有内发的性驱力，也包括异性之间身体容貌等特征彼此吸引。
以动机为主的两性关系是激情的。
✓情绪成分：由刺激引起的身心激动状态，如喜、怒、哀、惧等。
以情绪为主的两性关系是亲密的。
✓认知成分：对情绪和动机是一种控制因素，是爱情中的理智层面。
以认知为主的两性关系是承诺的。
爱情的实质爱情三角爱激情亲密承诺①通常被称为迷恋。
激情亲密承诺②通常被称为喜欢。
激情亲密承诺③通常被称为空爱。
激情亲密承诺④通常被称为浪漫的爱（红颜知己）。
激情亲密承诺⑤通常被称为虚幻的爱（闪婚）。
激情亲密承诺⑥通常被称为友伴的爱（伴侣）。
激情亲密承诺⑦通常被称为完美的爱爱情的几个关系人际关系发展图：A B C D E互不相识开始注意表面接触建立友谊亲密关系✓爱情的发展历程：激情—亲密—承诺✓爱情的发展历程决定着爱的能力需要学习爱情与性✓爱情以性生理发育为基础，爱情渴望有身体的亲密接触。
✓但是有爱不一定有性关系，有性关系不一定代表就是爱。
我们对归属感和与别人联结的渴望是可以在没有性的前提下形成的。
浪漫的爱⏹浪漫的魔力——低估或忽略对方的错处（“爱情是盲目的”）EG。
大学生批改作业1997⏹任何唤起都会增加爱的感受（恐惧桥试验；无论出什么事只要喜欢就能摆平）⏹男人和女人谁更浪漫？浪漫信念量表针对以下描述，根据等级选择你同意或不同意的程度1 2 3 4 5 6 7非常不同意非常同意1、我需要认识某人一段时间后才会爱上她2、如果爱上某人，即使父母朋友不赞成，我也会坚持自己对他的爱3、一旦体验“真爱”，我将不会与另外一个人发生同样程度的爱。
4、我相信一旦想爱，就永远相爱5、如果爱上某人，仅管有障碍，我们的感情也能发展6、如果能够找到真爱，我可能在我们见面之初就知道7、我确信我选择的长久关系的伴侣身上的每一件新发现都会令我愉快8、我与“真爱”之间的近乎完美9、如果爱上某人，我能够找到我们在一起的方法，不论反对之声、距离之遥或任何其他的阻碍10、我只会拥有一个真正的爱11、如果我的感情关系是注定的，任何障碍都能克服（如没钱、距离阻碍或事业冲突）12、如果遇见合适的人，我会一见钟情13、我期待浪漫的爱会持久，不会随着时间的推移而减退14、我爱的人将是一个浪漫的伴侣，比如他会完全接纳我、爱我并理解我15、我相信如果我与另一个人彼此相爱，我们能够克服可能发生的任何困难和问题浪漫的爱能够持久吗？激情会减退——激情总会比亲密和承诺变化的快1、幻想v s 现实（不再理想化）2、新奇感3、唤起促使人们结婚的爱并不是使他们在几十年后依旧牵手同行的爱友伴的爱⏹稳定⏹持久的婚姻里包括友伴的爱⏹一种爱情充满激情，会发展为婚姻。
一种爱情充满友情，会贯穿于持久的婚姻当中。
寻找真爱⏹如果型的爱：“如果你……，我会爱你”⏹因为型的爱⏹就是你型的爱——接纳他的所有⏹并非盲目，这样爱一个人才能充分的了解对方。
⏹这样爱一个人只有那些会知足感恩的人才能拥有，因为他们不会依靠从对方身上不断索取来填补自己的不足，他们能够真正的、自由的给与。
⏹承诺加接纳=安全+自由谁是你的那一半？爱情拍卖！！！下面有一些形容词用来描写你的另一半，假定所有在场的人，都拥有100万，在这场竟拍中你最多只能花100万，每一个特征起价10万元，最高100万，谁先出到100万，谁就获得此特征，否则以出价最高者得之。
你可以先考虑一下。
他（她）是一个……的人1、有理想2、能说会道3、宽容豁达4、心地善良5、聪明6、乐观7、负责任8、独立9、帅或靓10、有思想11、坚强12、温柔13、独立14、有很强的经济基础15、勤劳16、幽默17、谨慎谁是你的那一半？⏹外表？⏹性格？⏹社会地位？还有什么？⏹爱是给与另一个人的承诺和完全无条件的接纳。
⏹喜乐是一种内心的幸福感，不受环境所左右⏹平安是一种内心的平静和安宁⏹忍耐是耐心等候合适的时机⏹关照是花时间去关注别人的需要⏹善良是去做有意义的事情，不带功利的打算⏹信实就是坚定、信守承诺，不论代价如何⏹温柔就使用敏感的心和关怀的态度与人交往，留心观察，并努力了解别人⏹节制就是能够控制自己身体包括心理与众不同的约会你的原则：1、你的期望，你预计他（她）的期望：a.动了真情，真心付出b.玩玩而已，永不承诺c.打发时间，小心尝试2、你可以接受什么样的身体接触牵手、拥抱、接吻、性行为明确地告诉自己（或写下来），同时告诉对方，明示自己的限度让对方知道他（她）可以期待什么，不可以期待什么你的第一次约会⏹把下面的故事补完整，越具体越好。
需要注意的是时间、地点、过程（谈了些什么、做了些什么）、符合结局⏹“后来我才知道，那天应该算作是我们第一次约会，我们相约在_______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ ______________________,我们都感到很快乐，还期盼着能有下一次的约会。
”可以做的事情⏹运动约会：兵乓球、羽毛球、滑冰、看球赛、跑步、网球、游泳等等。
有风险：比如争强好胜的人，失去乐趣⏹经济型约会：喝东西（咖啡馆）、读书（图书馆）、散步（公园）、摄影（郊外）、吃冰激凌和爆米花（街角）⏹艺术约会：唱歌（ktv）、看演唱会、看话剧、去博物馆⏹饮食约会：聚餐（做饭或自助聚餐）⏹工作约会：相约参加某个社团活动该怎么去做⏹选择一个对方喜欢的活动⏹计算你能够花多少钱——最好的对象不是花钱最多的⏹约会应该以谈话为主——只有交流才能使关系得到稳固⏹避免每次的约会重复同样的内容⏹有的时候选择一群朋友在一起，缓解因为不知道做什么，而带来的压力⏹不忘记自己的限制，避免在一个充满诱惑的环境里（没有其他人的家）⏹剩下的是享受你的约会！约会之后关于约会1、你们约会的目的是什么？2、你是否作出过约会过程的计划3、你是否明确了自己的限制，对自己也对他4、什么样的话题让约会变得顺畅和自然5、在赴约之前，你是否只在意自己穿了什么或自己看起来怎么样；还是考虑到了对方的需要关于对方1、他（她）有什么爱好？2、他（她）是鼓励你多和你的其他朋友在一起，还是只允许和他（她）在一起3、他（她）是否能够容忍别人，他（她）讨厌哪一类人4、他（她）有责任感吗？他（她）是一个能够自制的人吗？5、他（她）参加什么校内活动，喜欢什么科目？6、他（她）的家庭什么样子，他（她）喜欢他（她）的家庭吗？7、他（她）的好朋友都是什么样的人？学习建立亲密关系✓恋爱是发生在两个人之间，一个人与另一个人建立起的一种亲密关系✓学习建立发展亲密关系✓学习如何去爱另一个人✓学习如何和一个人长期相处，学会包容、体贴、关心、尊重，接纳失望、痛苦、不满等✓学习保持恰当的关系距离，不会因为怕失去爱过度的依赖，或过于的疏远，享受安全感、亲密感✓学习体会在关系中满足自身及相互的心理需要依恋类型对自己的看法积极消极低（对遭到抛弃的担忧）高对别人的看法积极消极高（对亲近的自在程度）低安全超脱多虑恐惧我们的亲密感亲密的基础是：完善的自我和足够的信任完善的自我——安全和宽容足够的信任——主动和勇气⏹亲密感需要交流⏹亲密感需要“示弱”“去爱，归根到底是去表露自己的软弱。
爱任何东西都有可能让你心痛或心碎。
如果你想要使自己的心完好无损，那么你最好不要去爱任何人。
把你的心紧紧地所在你的胸膛里，或者是你自私的棺材里。
在这个结实的棺材里，你的心就会变了。
他会变的坚不可摧，而且永远都不会再度柔软。
天堂之外惟有一个地方你可以在其中十分安全的躲避一切由爱而带来的危险，那就是地狱”——C.S.路易斯⏹亲密感不等同于性关系爱需要等待⏹“性”成为你依附或控制的工具⏹“性”为带来早孕的危险⏹“性”带来疾病的危险⏹你能为自己的行为负责吗？很难：因为你很难全面的了解“责任”意味着什么⏹性是_______A.美好的B.恶心的C.令人害怕的D.没什么特别的⏹性是美好的，是值得期待的。
但我们建议秋天的果实不拿到春天来吃。
⏹爱决不是让对方冒险——卡达拉特学会分手⏹很多恋爱以分手告终⏹有时候分手总比结婚后在离婚所付出的代价小得多⏹分手常常被认为总能造成痛苦，所以有些人不惜任何代价的区避免它，但想一想有没有其他解释的方法⏹当我们发现我们拥有的并不是我们内心真正需要的，那分手就成为唯一的可能。
⏹分手需要足够的勇气当你发现……⏹开始不相信对方的想法、价值观、情感时⏹两个人的关系好像成为累赘时⏹愉快的感觉和幽默感变得难以实现时⏹双方开始不断的索取而非给于时⏹强迫对方满足自己的需要（性）⏹忽略对方以外的任何人或事⏹慢慢地忽略对方，开始不关注对方的需要⏹一方被另一方所控制⏹缺乏信任，有保留的交流⏹怀疑两个人的关系，并总将疑问挂在嘴边假想分手我们在一起已经有段时间了，这段时间不知道你的感受是什么，我只是感到________________________________________ ________________________________________ ________________________________________ ________________________________________ _______我想我们还是分手吧。
态度坚定、语气婉转我们在一起已经有段时间了，这段时间不知道你的感受是什么，我只是感到有些疲惫，我觉得这不是我想要的感情和经历，我相信你和我都不适合对方，我们都不真正需要对方，我不想为我们都不喜欢和接受的生活，付出这样的代价。