第八章 恋爱与爱的能力培养

• 爱决不是让对方冒险——卡达拉特
学会分手
• 很多恋爱以分手告终
• 有时候分手总比结婚后在离婚所付出的代价小得多
• 分手常常被认为总能造成痛苦，所以有些人不惜任何 代价的区避免它，但想一想有没有其他解释的方法 • 当我们发现我们拥有的并不是我们内心真正需要的， 那分手就成为唯一的可能。
• 分手需要足够的勇气
A 互不相识
B 开始注意
C 表面接触
D 建立友谊
E 亲密关系
爱情的发展历程：激情—亲密—承诺 爱情的发展历程决定着爱的能力需要学 习
爱情与性 爱情以性生理发育为基础，爱情渴望有 身体的亲密接触。 但是有爱不一定有性关系，有性关系不 一定代表就是爱。
我们对归属感和与别人联结的渴望是可以在没有性 的前提下形成的。
态度坚定、语气婉转 我们在一起已经有段时间了，这段时间不知 道你的感受是什么，我只是感到有些疲惫，我觉 得这不是我想要的感情和经历，我相信你和我都 不适合对方，我们都不真正需要对方，我不想为 我们都不喜欢和接受的生活，付出这样的代价。 我很珍惜我们的那段时间，但是现在应该结束了。 谢谢你陪我度过那段时间，也希望你能够尊重我 的选择，就像当初一样。我想我们还是分手吧。
当你发现……
• 开始不相信对方的想法、价值观、情感时 • 两个人的关系好像成为累赘时 • 愉快的感觉和幽默感变得难以实现时 • 双方开始不断的索取而非给于时 • 强迫对方满足自己的需要（性） • 忽略对方以外的任何人或事 • 慢慢地忽略对方，开始不关注对方的需要 • 一方被另一方所控制 • 缺乏信任，有保留的交流 • 怀疑两个人的关系，并总将疑问挂在嘴边
谁是你的那一半？
• 外表？ • 性格？ • 社会地位？ 还有什么？
• • • • • • • •
爱是给与另一个人的承诺和完全无条件的接纳。 喜乐是一种内心的幸福感，不受环境所左右 平安是一种内心的平静和安宁 忍耐是耐心等候合适的时机 关照是花时间去关注别人的需要 善良是去做有意义的事情，不带功利的打算 信实就是坚定、信守承诺，不论代价如何 温柔就使用敏感的心和关怀的态度与人交往， 留心观察，并努力了解别人 • 节制就是能够控制自己身体包括心理
爱情的实质
爱情三角
爱
激情
亲密
承诺 ①通常被称为迷恋。
激情
亲密
承诺
② 通常被称为喜欢。
激情
亲密
承诺
③ 通常被称为空爱。
激情
亲密
承诺
④通常被称为浪漫的爱（红
颜知己）。
激情
亲密
承诺 ⑤通常被称为虚幻的爱（闪
婚）。
激情
亲密
承诺
⑥通常被称为友伴的爱
（伴侣）。
激情
亲密
承诺 ⑦通常被称为完美的爱
爱情的几个关系 人际关系发展图：
3、他（她）是否能够容忍别人，他（她）讨厌哪一类人
4、他（她）有责任感吗？他（她）是一个能够自制的人吗？ 5、他（她）参加什么校内活动，喜欢什么科目？
6、他（她）的家庭什么样子，他（她）喜欢他（她）的家 庭吗？
7、他（她）的好朋友都是什么样的人？
学习建立亲密关系
恋爱是发生在两个人之间，一个人与另一个人 建立起的一种亲密关系 学习建立发展亲密关系 学习如何去爱另一个人 学习如何和一个人长期相处，学会包容、体贴、 关心、尊重，接纳失望、痛苦、不满等 学习保持恰当的关系距离，不会因为怕失去爱 过度的依赖，或过于的疏远，享受安全感、亲 密感 学习体会在关系中满足自身及相互的心理需要
• 分手不意味着失败，而意味着成长
爱能让我们获得成长
恋爱，可以更好地认识自己。恋人对自己的看法是了 解自我的重要途径。
恋爱的美好情感使人乐于承担责任。爱升华人的个性，
开发人的潜能，促进人的新生。
爱更多的时候是付出
爱别人首先要学会爱自己（有时分手也是在爱自己）
• 希望每个同学都能在
9、如果爱上某人，我能够找到我们在一起的方 法，不论反对之声、距离之遥或任何其他的阻 碍 10、我只会拥有一个真正的爱 11、如果我的感情关系是注定的，任何障碍都能 克服（如没钱、距离阻碍或事业冲突） 12、如果遇见合适的人，我会一见钟情 13、我期待浪漫的爱会持久，不会随着时间的推 移而减退 14、我爱的人将是一个浪漫的伴侣，比如他会完 全接纳我、爱我并理解我 15、我相信如果我与另一个人彼此相爱，我们能 够克服可能发生的任何困难和问题
与众不同的 约 会
你的原则： 1、你的期望，你预计他（她）的期望： a.动了真情，真心付出 b.玩玩而已，永不承诺 c.打发时间，小心尝试 2、你可以接受什么样的身体接触 牵手、拥抱、接吻、性行为 明确地告诉自己（或写下来），同时告诉对方，明示自己 的限度 让对方知道他（她）可以期待什么，不可以期待什么
可以做的事情
• 运动约会：兵乓球、羽毛球、滑冰、看球赛、跑 步、网球、游泳等等。 有风险：比如争强好胜的人，失去乐趣 • 经济型约会：喝东西（咖啡馆）、读书（图书 馆）、散步（公园）、摄影（郊外）、吃冰激凌 和爆米花（街角） • 艺术约会：唱歌（ktv）、看演唱会、看话剧、去 博物馆 • 饮食约会：聚餐（做饭或自助聚餐） • 工作约会：相约参加某个社团活动
你的第一次约会
• 把下面的故事补完整，越具体越好。需要注意的是时间、 地点、过程（谈了些什么、做了些什么）、符合结局 • “后来我才知道，那天应该算作是我们第一次约会，我们 相约在 __________________________________________________ __________________________________________________ __________________________________________________ __________________________________________________ __________,我们都感到很快乐，还期盼着能有下一次的 约会。”
石家庄铁道大学心理咨询中心
魏文风
恋爱是一所学校，教我们重新 做人！
——莫里哀
问题：
• 大学生应该谈恋爱吗？
• 恋爱需要学习吗？
• 影片中有爱情吗？
• 在你眼中，爱情需要什么？
本讲内容
一、什么是爱情 二、寻找真爱 三、恋爱的困惑 四、恋爱是能力
（一）爱情是什么 所谓爱情，就是一对男女之间，基于一定的 社会关系和共同的生活理想，在各自内心中 形成的对对方最真挚的倾慕，并渴望对方成 为自己终身伴侣的最强烈的感情。是两颗心 灵相互向往、吸引、达到精神升华的产物。 是人类特有的一种高尚的精神生活。
爱 中体会成
爱。
来自百度文库长，而无论那是什么样的
依恋类型
积 极 高 （ 对 亲 近 的 自 在 程 度 ） 低
对自己的看法
积极 消极 低 （对遭到抛弃的担忧） 高
对 别 人 的 看 法
安全
多虑
消 极
超脱
恐惧
我们的亲密感
• 亲密的基础是：完善的自我和足够的信任
完善的自我——安全和宽容
足够的信任——主动和勇气
• 亲密感需要交流 • 亲密感需要“示弱” “去爱，归根到底是去表露自己的软弱。爱任何东 西都有可能让你心痛或心碎。如果你想要使自己的心完 好无损，那么你最好不要去爱任何人。把你的心紧紧地 所在你的胸膛里，或者是你自私的棺材里。在这个结实 的棺材里，你的心就会变了。他会变的坚不可摧，而且 永远都不会再度柔软。天堂之外惟有一个地方你可以在 其中十分安全的躲避一切由爱而带来的危险，那就是地 狱” ——C.S.路易斯 • 亲密感不等同于性关系
谁是你的那一半？
• 爱情拍卖！！！
下面有一些形容词用来描写你的另一半，假定所有在
场的人，都拥有100万，在这场竟拍中你最多只能
花100万，每一个特征起价10万元，最高100万，谁
先出到100万，谁就获得此特征，否则以出价最高
者得之。 你可以先考虑一下。
他（她）是一个……的人
1、有理想 2、能说会道 3、宽容豁达 4、心地善良 5、聪明 6、乐观 7、负责任 8、独立 9、帅或靓 10、有思想 11、坚强 12、温柔 13、独立 14、有很强的经 济基础 15、勤劳 16、幽默 17、谨慎
寻找真爱
• 如果型的爱：“如果你……，我会爱你”
• 因为型的爱
• 就是你型的爱——接纳他的所有
• 并非盲目，这样爱一个人才能充分的了解 对方。 • 这样爱一个人只有那些会知足感恩的人才 能拥有，因为他们不会依靠从对方身上不 断索取来填补自己的不足，他们能够真正 的、自由的给与。 • 承诺加接纳=安全+自由
关于爱情的名言
• 1、没有爱…，就….（没有阳光花儿不香， 没有爱情生活不甜 ）红色 • 2、爱有哪些特征(爱是……) 绿色 • 3、爱能做什么？（爱情使……）酱色 • 4、爱着的人会怎样 紫色 • 5、爱的特殊现象（一见钟情、战争、忠诚、 贫困）黄色
一些观念
• • • • • 争论是有破坏力的 “心有灵犀”很重要 伴侣是不会变的 男女双方很难理解对方 好的关系顺其自然
（二）爱情的实质
斯腾柏格的“爱情三因素论” 人类的爱情由三种成分组成： 动机成分：动机有内发的性驱力，也包括异性之间 身体容貌等特征彼此吸引。以动机为主的两性关系 是激情的。 情绪成分：由刺激引起的身心激动状态，如喜、怒、 哀、惧等。以情绪为主的两性关系是亲密的。 认知成分：对情绪和动机是一种控制因素，是爱 情中的理智层面 。以认知为主的两性关系是承诺 的。
爱需要等待
• “性”成为你依附或控制的工具 • “性”会带来早孕的危险 • “性”带来疾病的危险 • 你能为自己的行为负责吗？ 很难：因为你很难全面的了解“责任”意味着什么
• 性是_______
A.美好的 B.恶心的 C.令人害怕的 D.没什么特别的
• 性是美好的，是值得期待的。但我们建议秋天的果实 不拿到春天来吃。
约会之后
• 关于约会 1、你们约会的目的是什么？
2、你是否作出过约会过程的计划
3、你是否明确了自己的限制，对自己也对他
4、什么样的话题让约会变得顺畅和自然
5、在赴约之前，你是否只在意自己穿了什么或自
己看起来怎么样；还是考虑到了对方的需要
• 关于对方 1、他（她）有什么爱好？ 2、他（她）是鼓励你多和你的其他朋友在一起，还是只允 许和他（她）在一起
假想分手
我们在一起已经有段时间了，这段时间不知 道你的感受是什么，我只是感到 ___________________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________ ______________________________________我想 我们还是分手吧。
浪漫的爱能够持久吗？
• 激情会减退——激情总会比亲密和承诺变 化的快 1、幻想 v s 现实 （不再理想化） 2、新奇感 3、唤起
促使人们结婚的爱并不是使他们在几十年后 依旧牵手同行的爱
友伴的爱
• 稳定 • 持久的婚姻里包括友伴的爱 • 一种爱情充满激情，会发展为婚姻。一种 爱情充满友情，会贯穿于持久的婚姻当中。
浪漫的爱
• 浪漫的魔力——低估或忽略对方的错处
• 任何唤起都会增加爱的感受
• 男人和女人谁更浪漫？
浪漫信念量表
针对以下描述，根据等级选择你同意或不同意的程度 1 2 3 4 5 6 7 非常不同意 非常同意 1、我需要认识某人一段时间后才会爱上她 2、如果爱上某人，即使父母朋友不赞成，我也会坚持自 己对他的爱 3、一旦体验“真爱”，我将不会与另外一个人发生同样 程度的爱。 4、我相信一旦想爱，就永远相爱 5、如果爱上某人，仅管有障碍，我们的感情也能发展 6、如果能够找到真爱，我可能在我们见面之初就知道 7、我确信我选择的长久关系的伴侣身上的每一件新发现 都会令我愉快 8、我与“真爱”之间的近乎完美
该怎么去做
• 选择一个对方喜欢的活动 • 计算你能够花多少钱——最好的对象不是花钱最多的 • 约会应该以谈话为主——只有交流才能使关系得到稳固 • 避免每次的约会重复同样的内容
• 有的时候选择一群朋友在一起，缓解因为不知道做什么，而带来
的压力 • 不忘记自己的限制，避免在一个充满诱惑的环境里（没有其他人 的家） • 剩下的是享受你的约会！