吃什么东西瘦腰 一周蔬菜减肥汤 健康瘦身
一周健康减肥汤食谱 7天减重12斤
一周健康减肥汤食谱 7天减重12斤
为什么叫巫婆蔬菜瘦身汤，因为这几道汤的力量实在超强。
只要按照上面的做法跟吃法，坚持一星期，就能看到很好的瘦身效果。
而且纯天然，没有任何副作用，多吃蔬菜皮肤也会变的特别好。
★瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。
而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。
★瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦个2～3公斤都算是健康范围。
★烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化
以增加新鲜感。
使用4～5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以。
但避免油量过高的调味，如酱、麻油等。
★食用期限：以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱。
减肥好方法七天食谱
减肥好方法七天食谱想要减肥的人群一直都是不少，但是很多人在减肥的过程中却总是束手无策，不知道该如何下手。
其实，减肥并不是一件难事，只要掌握正确的方法和食谱，就能够轻松瘦下来。
下面就为大家介绍一份七天减肥食谱，希望能够帮助到有需要的人。
第一天，清淡蔬菜。
早餐，蒸蛋、番茄、黄瓜。
午餐，凉拌黄瓜、西红柿炒鸡蛋。
晚餐，清炒时蔬、紫菜蛋花汤。
第二天，低糖水果。
早餐，水果沙拉、酸奶。
午餐，水果拼盘、燕麦粥。
晚餐，水果色拉、水煮鱼。
第三天，高纤维粗粮。
早餐，全麦面包、牛奶。
午餐，糙米饭、鸡胸肉。
晚餐，红薯、蔬菜沙拉。
第四天，清淡蛋白质。
早餐，蒸蛋、豆浆。
午餐，鸡胸肉沙拉、燕麦粥。
晚餐，清蒸鱼、蔬菜。
第五天，高蛋白低脂肪。
早餐，酸奶、水果。
午餐，鸡胸肉、蔬菜。
晚餐，鱼、蔬菜沙拉。
第六天，蔬菜水果日。
早餐，水果沙拉、酸奶。
午餐，凉拌黄瓜、西红柿炒鸡蛋。
晚餐，清炒时蔬、紫菜蛋花汤。
第七天，自由搭配日。
早餐，自由搭配。
午餐，自由搭配。
晚餐，自由搭配。
以上七天减肥食谱，以清淡、低热量、高纤维、高蛋白、低脂肪的食材为主，能够帮助身体排毒、减肥瘦身。
但是在饮食的过程中，一定要搭配适量的运动，才能够达到事半功倍的效果。
总之，减肥并不是一件难事，只要坚持良好的饮食习惯和适量的运动，就能够轻松瘦下来。
希望大家能够通过合理的饮食和运动，拥有健康美丽的身材。
菜汤减肥法 一星期减十斤
1、紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，紫菜中脂肪的含量很低，适合体胖的女性经常食用，可达到身材健美的效果。
2、木耳性味甘寒，能补血气、降脂、降压、消肿、促进血液循环。
3、甜椒VC含量多，对皮肤有美白作用。
木耳丝紫菜汤
菜汤减肥法 一星期减十斤
很多人都不太明白菜汤减肥法是什么？其实就是一个星期只喝菜汤，不限量。它可是专门为食量巨大的人士所设计的哦，一个星期减十斤，你心动了吗？那就赶快加入喝汤一族的行列吧！
木耳丝紫菜汤
功效：治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘
材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量
一周健康减肥食谱一周快速塑造苗条身材
一周健康减肥食谱一周快速塑造苗条身材
能在短时间内快速达到减肥效果，除了运动就是吃。
那么饮食怎么吃减肥才有效呢？下面介绍一周健康减肥食谱，一周快速塑造苗条身材。
第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用
中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘
晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用
第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢！而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔。
第二天：
早午餐：香蕉一根+烤地瓜半条+烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍+水煮蛋蛋白两个晚餐：烤地瓜半个+无油蔬菜汤
第三天：
早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个
午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个
晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。
七日瘦身汤配方范文
七日瘦身汤配方范文第一天：番茄洋葱汤材料：-番茄3个-洋葱1个-鸡汤400毫升-盐适量-黑胡椒适量-葱花适量做法：1.将番茄切成丁状，洋葱切成片状。
2.热锅加入适量的橄榄油，放入洋葱炒香。
3.加入番茄继续炒煮1-2分钟。
4.倒入鸡汤，煮沸后改小火慢慢煮20分钟。
5.加入适量的盐和黑胡椒调味。
6.装盘时撒上葱花，即可食用。
第二天：黄瓜玉米汤材料：-黄瓜1根-玉米1根-鸡汤400毫升-盐适量-胡椒粉适量做法：1.将黄瓜去皮切成小块，玉米去籽切成小段。
2.将黄瓜和玉米放入热锅中翻炒1-2分钟。
3.倒入鸡汤，煮沸后改小火慢慢煮20分钟。
4.加入适量的盐和胡椒粉调味。
5.煮熟后用搅拌机搅打至光滑。
6.倒入碗中即可食用。
第三天：胡萝卜西红柿汤材料：-胡萝卜2根-西红柿2个-鸡汤400毫升-盐适量-料酒适量-姜末适量做法：1.胡萝卜去皮切成小块，西红柿切成块状。
2.将胡萝卜和西红柿放入热锅中翻炒1-2分钟。
3.倒入鸡汤，煮沸后改小火慢慢煮20分钟。
4.加入适量的盐、料酒和姜末调味。
5.煮熟后用搅拌机搅打至光滑。
6.倒入碗中即可食用。
第四天：蘑菇洋葱汤材料：-蘑菇100克-洋葱1个-鸡汤400毫升-盐适量-酱油适量-香菜适量做法：1.将蘑菇切成片状，洋葱切成片状。
2.热锅加入适量的橄榄油，放入洋葱炒香。
3.加入蘑菇继续炒煮1-2分钟。
4.倒入鸡汤，煮沸后改小火慢慢煮20分钟。
5.加入适量的盐和酱油调味。
6.装盘时撒上香菜，即可食用。
第五天：南瓜胡萝卜汤材料：-南瓜200克-胡萝卜2根-鸡汤400毫升-盐适量-姜末适量做法：1.将南瓜去皮切成小块，胡萝卜去皮切成小块。
2.将南瓜和胡萝卜放入热锅中翻炒1-2分钟。
3.倒入鸡汤，煮沸后改小火慢慢煮20分钟。
4.加入适量的盐和姜末调味。
5.煮熟后用搅拌机搅打至光滑。
6.倒入碗中即可食用。
第六天：西芹鸡汤材料：-西芹200克-鸡肉100克-鸡汤400毫升-盐适量-胡椒粉适量做法：1.将西芹切成小段，鸡肉切成小块。
一周瘦身食谱
一周瘦身食谱一周瘦身食谱篇1:一周养分减肥食谱详细支配对于想减肥的妹子们来说，制定一周的养分减肥食谱是特别重要的，下面是我给你带来的一周养分减肥食谱，盼望你喜爱!一周养分减肥食谱支配第一天早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤晚餐：蔬菜火锅其次天早餐：海鲜粥、芭乐中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤第三天早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子中餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤第四天早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉中餐：素水饺、什锦蛋花汤晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤第五天早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个中餐：汤饺、淋酱豆干晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤第六天早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤第七天早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤日常减养分食谱一：面包丁沙拉材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随便的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。
做法：1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。
2、鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成小块。
3、吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是一样的。
最终切成小丁就行了。
4、取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最终挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。
二：蘑菇菠菜意面材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。
七日瘦身汤实现快速减肥
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
七日瘦身汤实现快速减肥
导语：七日瘦身汤之所以可以在减肥一族上流行起来，这主要归功于七日瘦身汤瘦身的功效。
下面来看看小编的给各位MM推荐的七日瘦身汤，减肥进行中的...
七日瘦身汤之所以可以在减肥一族上流行起来，这主要归功于七日瘦身汤瘦身的功效。
下面来看看小编的给各位MM推荐的七日瘦身汤，减肥进行中的MM不妨试试。
星期一：菠菜汤
原料：菠菜300克，姜一片，花生油、盐适量，清水适量
做法：把姜片放入清水中煮滚，然后加入花生油、盐煮熟即可
星期二：豆芽汤
原料：豆芽100克，胡萝卜70克，西红柿50克，盐、花生油、清水适量
做法：将清水放入锅中煮沸，然后把豆芽、胡萝卜、西红柿放入开水中熬成汤即可，最后加盐、花生油。
星期三：冬瓜汤豆腐汤
原料：冬瓜200克，豆腐100克，葱10克，酱油、盐、味精适量即可
做法：把冬瓜切成片状，豆腐切成小方块，葱切碎，然后将冬瓜、豆腐放入水中煮滚，煮滚后放入葱丝、酱油、盐、味精调匀即可星期四：鲤鱼芹菜汤
原料：150克鲤鱼，250克芹菜，香砂仁3克，制香附4克，淮山2克，盐、花生油适量
做法：把鲤鱼油煎，然后放入水中煮沸，最后将芹菜、香砂仁、制香附、淮山等等加入水中煮滚即可
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
减脂养生食谱炖汤
减脂养生食谱炖汤
以下是减脂养生的食谱炖汤：
1. 蔬菜瘦肉汤：将瘦肉（鸡胸肉或瘦牛肉）切成小块，加入西红柿、胡萝卜、洋葱、蘑菇等蔬菜。
加入适量的水，用慢火炖煮1-2小时，加入适量的盐和调味料即可。
2. 丝瓜莲子汤：将丝瓜切成片状，洗净莲子。
将猪骨或鸡胸肉放入锅中，加入适量的水，用慢火炖煮1-2小时。
加入丝瓜和莲子，再炖煮20分钟左右，最后加入盐和调味料调味。
3. 绿豆海带汤：将绿豆洗净，海带泡软切成小片。
将瘦肉或骨头放入锅中，加入适量的水，用慢火炖煮1-2小时。
加入绿豆和海带，继续炖煮20分钟左右，最后加入盐和调味料即可。
4. 鸡蛋菌菇汤：将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，蘑菇、金针菇等菌菇切成片。
将瘦肉或鸡肉放入锅中，加入适量的水，用慢火炖煮1-2小时。
加入鸡蛋和菌菇，再炖煮10-15分钟，最后加入盐和调味料调味。
5. 黄豆红枣汤：将黄豆和红枣洗净，放入锅中加入适量的水。
用慢火炖煮1-2小时，直到黄豆煮烂。
最后加入适量的盐和冰糖调味。
这些炖汤食谱富含优质蛋白质和纤维，低脂低热量，有助于减脂养生。
可以根据个人口味适量调整调料的用量，享受健康美味的汤品。
减肥瘦身汤的做法大全
减肥瘦身汤的做法大全减肥一直是现代人们非常关注的话题，而对于很多人来说，喝汤是一种非常健康的减肥方式。
因此，今天我将为大家介绍一些简单易做的减肥瘦身汤的做法，希望能够帮助到有需要的朋友们。
第一款减肥瘦身汤是番茄鸡蛋汤。
制作这款汤的材料非常简单，只需要准备新鲜的番茄和鸡蛋即可。
首先将番茄切成小块，然后加入开水中煮熟，再打成番茄汁备用。
接着将鸡蛋打散，倒入锅中煎熟，最后将煮好的番茄汁倒入锅中，加入适量的盐和胡椒粉，煮开即可。
这款汤不仅口感鲜美，而且热量低，非常适合减肥期间食用。
第二款减肥瘦身汤是蔬菜瘦肉汤。
这款汤的做法也非常简单，只需要准备一些新鲜的蔬菜和瘦肉即可。
首先将瘦肉切成薄片，然后将蔬菜切成小块，例如胡萝卜、西红柿、洋葱等。
接着将锅中加入适量的清水，放入瘦肉片和蔬菜块，煮至熟透即可。
这款汤不仅富含蔬菜的纤维，而且瘦肉的蛋白质也能够提供饱腹感，是一款非常适合减肥的汤品。
第三款减肥瘦身汤是海带排骨汤。
海带是一种非常适合减肥的食材，它富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的油脂。
制作这款汤的方法也非常简单，只需要将海带和排骨一起放入锅中，加入适量的水，煮至排骨熟透即可。
这款汤不仅味道鲜美，而且具有很好的减肥效果。
第四款减肥瘦身汤是黄瓜鸡肉汤。
黄瓜是一种非常低热量的食材，而鸡肉则富含蛋白质，是一种非常适合减肥期间食用的食材。
制作这款汤的方法也非常简单，只需要将黄瓜切成小块，鸡肉切成薄片，然后放入锅中加水煮熟即可。
这款汤清淡可口，不仅能够提供饱腹感，而且热量非常低，非常适合减肥期间食用。
以上就是我为大家介绍的几款简单易做的减肥瘦身汤的做法，希望能够帮助到有需要的朋友们。
减肥是一件需要坚持的事情，希望大家能够通过健康的饮食和适量的运动，达到理想的体重和身材。
祝大家都能够拥有健康美丽的身体！。
三日果蔬汁减肥食谱
三日果蔬汁减肥食谱
随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多人的身材开始变得臃肿，肥胖问题越来越严重。
而果蔬汁减肥法作为一种健康的减肥方式，受到了越来越多人的青睐。
果蔬汁减肥不仅可以帮助身体排毒，减轻体重，还可以补充身体所需的各种维生素和矿物质，让人在减肥的同时也能保持健康。
今天，我将为大家分享一份三日果蔬汁减肥食谱，希望能够帮助大家更好地进行减肥。
第一天。
早餐，西红柿+胡萝卜+苹果汁。
中餐，黄瓜+芹菜+菠菜汁。
晚餐，苹果+橙子+胡萝卜汁。
第二天。
早餐，菠菜+苹果+香蕉汁。
中餐，胡萝卜+黄瓜+西红柿汁。
晚餐，芹菜+苹果+橙子汁。
第三天。
早餐，西红柿+黄瓜+胡萝卜汁。
中餐，菠菜+苹果+香蕉汁。
晚餐，芹菜+橙子+苹果汁。
在进行果蔬汁减肥的过程中，需要注意以下几点：
1.饮用果蔬汁时最好不要加糖，因为糖会增加热量，影响减肥效果。
2.多喝水，保持充足的水分摄入，有助于身体的新陈代谢和排毒。
3.在饮用果蔬汁的同时，也要适量摄入蛋白质和碳水化合物，以维持身体正常
运转。
4.果蔬汁减肥不适合长期进行，一般建议不要超过一周，以免影响身体健康。
通过三天的果蔬汁减肥食谱，可以帮助身体进行排毒和减肥，但是在进行减肥
的同时，也要注意保持健康的饮食习惯和适量的运动，才能够达到更好的减肥效果。
希望大家能够通过健康的方式减肥，拥有更健康、更美丽的身材。
9款瘦身汤 养颜又解暑
9款瘦身汤养颜又解暑编辑：Sammirabbit天要补充足够的水分才能够消暑，但是大部分爱美的女生又害怕肥胖，所以很多时候都会放弃一些美味而且有营养的汤水。
不过现在不用害怕了，这就给大家介绍几款适合夏天喝又有养颜功效的美味瘦身汤。
蔬菜瘦身营养汤1、高纤维蔬菜瘦身营养汤材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许怎么做：首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。
关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。
这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。
瘦身贴士：这是一款很不错的减肥汤。
其实，瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上这些又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，人很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，能够达到很好的减肥效果。
天要补充足够的水分才能够消暑，但是大部分爱美的女生又害怕肥胖，所以很多时候都会放弃一些美味而且有营养的汤水。
不过现在不用害怕了，这就给大家介绍几款适合夏天喝又有养颜功效的美味瘦身汤。
蔬菜瘦身营养汤1、高纤维蔬菜瘦身营养汤材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许怎么做：首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。
关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。
这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。
瘦身贴士：这是一款很不错的减肥汤。
其实，瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上这些又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，人很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，能够达到很好的减肥效果。
天要补充足够的水分才能够消暑，但是大部分爱美的女生又害怕肥胖，所以很多时候都会放弃一些美味而且有营养的汤水。
不过现在不用害怕了，这就给大家介绍几款适合夏天喝又有养颜功效的美味瘦身汤。
瘦身汤一周瘦18斤的方法是什么呢
瘦身汤一周瘦18斤的方法是什么呢夏天即将来临，很多女生都会选择穿裙子，男生选择穿短裤，但是看到自己臃肿的身躯，厚厚的脂肪，觉得特别的难看，所以减肥就变成了当下之急，瘦身汤一周瘦18斤，已经变成了一个可能性，下面我们就介绍一下瘦身汤，以及瘦身汤的制作方法，希望可以帮助大家减肥。
星期一：香菇高丽菜汤材料：洋葱50克，高丽菜100克，香菇100克，荷兰芹100克。
做法：洋葱切片，香菇切丝、荷兰芹切块状或者条状。
将所有材料倒入烧开的水中煮开，然后加入调味料即可。
点评：香菇含有丰富的蛋白质和粗纤维，可以促进钙的吸收。
星期二：豆芽青椒丝汤材料：金针菇30克，黄豆芽100克，青椒100克，木耳100克。
做法：青椒切丝，木耳切开，将所有材料和4-5碗水一起烹煮，加入调味剂即可。
点评：豆芽纤维质丰富，木耳含有铁元素很多，有促进肠胃蠕动的功效。
星期三：黄瓜金针菇汤材料：金针菇80克，干香菇20克，黄瓜100克，鲍鱼菇100克，香菜。
做法：黄瓜削皮切片，鲍鱼菇香菇切条。
将所有材料和清水一起烹煮，煮熟后加入香菜即可。
点评：黄瓜的含水量很高，热量低，含有丰富的价值，利尿消水肿。
星期四：牛蒡萝卜豆汤材料：牛蒡100克，白萝卜100克，红萝卜100克，毛豆50克。
做法：牛蒡切块，白萝卜、红萝卜切块，所有材料和4碗水一起烹煮，然后加入适当的调味料即可。
星期五：莴苣花椰菜汤材料：莴苣120克，花椰菜150克，四色蔬菜80克。
做法：莴苣切成合适的大小，花椰菜切碎。
将所有材料和5碗水一起烹煮，加入适当的调味料即可点评：莴苣的纤维质非常丰富，可以促进消化。
星期六：木耳大白菜汤材料：大白菜200克，木耳50克，金针菇30克，芥菜末50克，胡萝卜100克。
很多女性比较爱美，拥有一个完美的身材，可以提高自身的素质，以上七天的瘦身计划，能够帮助我们塑造自己的形体，减肥是从日常生活中的饮食习惯开始的，所以不要暴饮暴食，以上的计划可以帮助我们消除体内的热量，保证一个很好的身体状态。
瘦腰吃什么食物有哪些 推荐6个瘦腰食谱
瘦腰吃什么食物有哪些推荐6个瘦腰食谱
怎么能让自己拥有一个小蛮腰？很多女性会为了瘦腰和肚子整天的不吃东西，这种减肥方法是最容易反弹的，现在我们就来看看一些瘦腰食谱，让你过嘴瘾又瘦腰。
一、番茄李子汤
1个番茄，2-3个李子一放入到料理机中打成泥状，再在炒锅中加一点点的黄油，倒入番茄泥和牛奶，搅拌成糊状，用大火煮开，加些盐和胡椒调味。
瘦腰原理：番茄中大量的果胶、食物纤维，可以让人产生饱腹感，同时，可以吸收体现人多余的脂肪，减少脂肪积累，有瘦腰减肚子的作用。
二、大虾沙拉
3杯切块的长页莴笋，5个冻虾，1个梨，1/3杯冻玉米粒，1杯西红柿，1茶匙调料。
将所有材料搅拌成沙拉.
瘦腰原理：此份沙拉含有395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质，减肥不是不吃，而是吃对食物，健康的蛋白质，身体拥有的多，瘦得也会更多，让你从腰开始减肥。
三、地瓜粥
1个地瓜，适量的大米，地瓜切好洗净后，与大米同煮成粥。
瘦腰原理：增加肠胃蠕动，迅速并且有效的排空腹部的垃圾，让腰围变小。
四、苹果沙拉
苹果切成小丁状，加入优格或是优酪乳，拌成沙拉吃，最好选择无糖或是低糖的优格或是优酪乳，减少摄入太多的热量。
瘦腰原理：苹果中的果胶成分，可有效的促进肠胃蠕动，其中的多粗纤维，可以分解脂肪，瘦掉你的腰内赘肉。
喝什么汤可以减肥 三款瘦身食谱
喝什么汤可以减肥三款瘦身食谱喝什么汤可以减肥，现代人，对于事情是很盲目地，听风就是雨，但对于减肥，大家一定要用理智方法，今天就推荐三款瘦身食谱，让瘦身事半功倍。
一、玉米笋白菜汤：白领减肥最爱原料：白菜心、油面筋、玉米笋、黄瓜做法：1、黄瓜洗净切斜片，油面筋切块，白菜心剥开。
2、锅里倒入适量水，烧滚，先放入玉米笋煮二、三分钟。
3、再依次放入白菜心、油面筋、黄瓜片稍煮，最后用盐、蘑菇精调味，即可出锅。
二、素食海皇羹：健康瘦身材料：紫菜20克，海带40克，香菇80克，蘑菇80克，鲜芦笋80克，素虾仁20克，葵花籽油1汤匙，玉米1汤匙，嫩豌豆少许，鸡蛋清1个，姜汁酒1汤匙，素高汤1.2升，太白粉(生粉)少许，盐1茶匙，糖1/2茶匙，胡椒粉、麻油适量做法：1、素虾仁用开水浸软，海带浸泡后切丝，蘑菇切片，香菇切丁，各种材料汆煮候用。
2、鲜芦笋去皮，切丁备用，紫菜浸泡洗净，锅烧热，下油一汤匙，洒入姜汁酒，注入素高汤，放入紫菜及各种已汆煮的材料。
3、煮沸后将蛋清打匀，加入豌豆、玉米、芦笋丁，以及盐、糖、胡椒粉、麻油等调料。
4、太白粉加水调匀，倒入勾芡，至汤羹浓稠即可。
功效：选用海藻类为材料的汤羹，是非常适合减肥人士的哦！海藻富含维生素A，以及钙、磷、钾、铁、碘能及时补充减肥期间人体所缺的营养元素哦！这道素食海皇羹，不仅能够帮助瘦身，关键的是还能够让你瘦的很健康哦！三、冬瓜煲麻鸭汤：驱除水肿食材：冬瓜、麻鸭、薏米、蜜枣、鲜姜做法：1、需要准备一只处理干净的麻鸭，一小碗薏米、一大块带皮的冬瓜、两颗蜜枣、数片鲜姜。
2、将薏米淘净后用清水浸泡两个小时，麻鸭斩成核桃大的块，加一汤匙花雕酒用沸水焯透、撇净脏沫后捞出沥干，冬瓜去籽后带皮切成一寸的大块。
3、锅中放少许油，煸炒姜片后放麻鸭块翻炒三两分钟，倒入开水烧开，炖一个小时后放入冬瓜接着炖半小时调味即可。
功效：冬瓜中的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化和促进减肥都有良好效果。
自制蔬菜瘦身汤
自制蔬菜瘦身汤自制蔬菜瘦身汤1、海带豆芽汤：首先把海带清洗干净放入锅中，再将准备好的胡萝卜丝、番茄片、姜片也放入锅内，其中胡萝卜和番茄是用来调味的要少放一点，煮到海带松软后可放入黄豆芽，片刻后加盐出锅即可食用。
在瘦身的时候，保证基础的新陈代谢和内分泌的平衡稳定是最主要的，而这款汤就能满足你，还可搭配粗粮馒头和全麦面包一起吃。
2、荷叶冬瓜饮：冬瓜美味又养颜，而且还是减肥佳品哦。
冬瓜还有有利尿、清热、化痰、解渴、消水肿等功效，能降低食量，有助于减肥。
可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。
3、丝瓜魔芋汤：将丝瓜和冬瓜去皮去瓤切成小块备用;将魔芋清洗干净切条状放入锅中，再把事先准备好的丝瓜和冬瓜一起放入锅中煮。
可加排骨或蛤蜊。
这款汤最主要的是高纤维低脂肪，但是没有主料的搭配，所以适合晚上喝，如果想中午吃的话，可以煮上一些粗粮面条，这样就能补充能量了。
4、咖喱蔬菜汤：咖喱是非常棒的瘦身食物，它具有促进新陈代谢的功效。
不过想减肥还得是印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。
以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。
简单制作七日蔬菜减肥汤保证你喝出轻盈好生活星期一香菇高丽菜汤食材：50克洋葱、100克高丽菜、100克香菇、100荷兰芹，适量的调味料。
方法：将所有的食材都洗干净，然后将香菇切丝，荷兰芹、高丽菜切成条状或者是块状，然后往煲里加4到5碗水，所有食材放下去煮，煮好后加调味料即可。
功效：此款汤热量低，是减肥的好帮手。
香菇是富含蛋白质、碳水化合物还有粗纤维的食品，香菇还含有钙和铁，营养丰富。
荷兰芹也是减肥的好食材，将有材料混合一起，将加强减肥功效。
简单制作七日蔬菜减肥汤保证你喝出轻盈好生活星期一香菇高丽菜汤食材：50克洋葱、100克高丽菜、100克香菇、100荷兰芹，适量的调味料。
方法：将所有的食材都洗干净，然后将香菇切丝，荷兰芹、高丽菜切成条状或者是块状，然后往煲里加4到5碗水，所有食材放下去煮，煮好后加调味料即可。
10款安全减肥蔬菜汤 喝出苗条身材
10款安全减肥蔬菜汤喝出苗条身材
都说减肥难，其实也不难的呢，虽然各式各样的减肥方法层出不穷，但是在要窈窕身材同时也请遵循下健康安全吧。
下面给大家介绍10款美味蔬菜汤，享受美味的同时又不会耽误身体的健康，不妨试试，好身材就是这么吃出来的。
1、冬瓜皮蚕豆汤。
冬瓜皮50克，蚕豆60克，调料各适量。
将冬瓜皮洗净、切块，与蚕豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入盐等调料，即可。
每日1碗汤。
有减肥功用。
2、凤菇豆腐汤。
鲜凤尾菇100克，水豆腐200克，调料各适量。
先将凤尾菇去杂、洗净、切薄片;豆腐切成四小块;在锅中放入油，烧热后放入凤尾菇片煸炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐、味精，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上葱花，即可。
当菜肴。
有治肥胖症功用。
3、萝卜汤。
红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量。
将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。
饮汤吃萝白。
有减肥功用。
4、赤小豆鲤鱼汤。
赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。
先将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块，与赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。
可佐餐。
有减肥功用。
5、冬瓜豆汤。
冬瓜100克，红小豆30克。
先将红小豆洗净，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，约1小时，即可。
每晚喝汤1碗。
有减肥功用。
6、白菜清汤。
大白菜嫩心250克，料酒、精盐少许，花生油50克、。
六款蔬菜瘦身食谱推荐 这样做让你越喝越瘦
六款蔬菜瘦身食谱推荐这样做让你越喝越瘦
蔬菜瘦身汤的功效你知道多少呢？蔬菜瘦身汤既能补血气又能降脂、降压，促进血液循环。
所以减肥者可以食用蔬菜瘦身汤来进行减肥。
下面小编为你介绍六款蔬菜瘦身汤，让你越喝越瘦吧。
海带豆芽汤
材料：海带丝、黄豆芽、蘑菇、姜葱、盐油、少量醋
做法：锅中水烧开加入少许醋放入海带煮上5分钟过凉备用。
热锅放油爆香姜葱，然后放豆芽和海带小炒片刻关火。
把海带和豆芽倒入汤锅，放入清水大火煮开，然后放盐油及其他调料即可进食。
营养萝卜汤
材料：胡萝卜、鸡蛋、盐、胡椒粉、葱花
做法：一根胡萝卜洗净，切丝备用。
热锅，放油，炒胡萝卜，炒软后加鸡汤，大火煮开10分钟。
蛋搅匀打入锅内，加盐，胡椒粉调味关火，最后撒入葱花即可。
蔬菜瘦身汤
材料：西红柿2个、甜玉米1个、莴苣笋1根、胡萝卜1根、洋葱0.5个、芹菜1棵、胡椒粉、盐少许、植物油适量
做法：将莴苣笋去皮，西红柿、胡萝卜、洋葱、莴苣笋洗净，切成大小相同的滚刀块；甜玉米切圈、芹菜洗净切成段；汤锅中倒入少许油，放入洋葱块和一半的西红柿块，用小火煸炒1分钟，直至西红柿出汁变软；往汤锅中倒入足量清水，大火煮开后放入胡萝卜、莴苣笋、甜玉米、再次煮开后转中火，盖上盖子煮5分钟；放入芹菜和剩余的西红柿块，。
几款蔬菜汤减肥最适合 吃出窈窕淑女!.doc
几款蔬菜汤减肥最适合吃出窈窕淑女！具有减肥效果的蔬菜汤1、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。
此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。
2、荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。
中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。
可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。
3、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。
4、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。
5、速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。
6、速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。
而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。
7、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。
8、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮！9、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。
10、咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。
以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。
蔬菜汤的苗条喝法1、不添加任何的油脂或人工调味料，但排骨或鸡骨则可不在此限。
2、高丽菜、瓜类或番茄等蔬果的量一定要多，且汤可以不喝，但蔬菜一定要吃。
若真的食量很大，可加点面条。
3、胡椒、辣椒、姜、八角或九层塔等可增加蔬菜汤的风味，亦能促进新陈代谢，可多利用。
结语：通过文章所诉相信朋友们对于喝蔬菜汤减肥都了解了，心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。
当然我也希望大家对于减肥的效果不要显得太过于急切，还是要一步一个脚印地去实行减肥计划，这样才能拥有更好的减肥效果。
一周七天晚餐减肥汤谱健康又美味
一周七天晚餐减肥汤谱健康又美味
这段时间吃吃喝喝的机会增多，身材也随之走样，既然是吃货的好季节，那么就通过吃来解决肥胖问题吧!今天，为你推荐一周晚餐减肥汤餐单，用黄绿色的蔬菜、薯类、海藻类食材来烹调温热营养的瘦身汤，然后隔天作为代餐来替代晚饭，7天就能将饮食过度所带来水肿、多余积聚等肥胖问题，通通缓解掉!
★◎基本减肥汤汁的做法
首先，我们来做一下基本减肥汤，分量大致是4次，每次替代1晚的晚餐，而整个减肥汤饮食计划是隔天进行。
材料(4次分量)：
水800毫升、鸡精1.5茶匙、海带3克、生姜2片、洋葱半个。
做法：
1、将干燥的海带剪成条状，用水先泡开，姜片和洋葱分别切丝。
2、在锅中倒入800毫升的水，放入海带和生姜，煮沸后，加入洋葱和鸡精调味。
3、煮好后倒入密封容器中，放到冰箱里保存，等之后再取出基本汤汁来熬煮每天的营养减肥汤。
要要瘦身减肥又想吃美食 试试7日瘦身汤
要要瘦身减肥又想吃美食试试7日瘦身汤*导读：大家都听说过七日瘦身减肥汤吗？相信很多人都没有多少的了解吧，其实汤类对于减肥瘦身的效果是十分不错的，当从它能够促进肠胃蠕动的……大家都听说过七日瘦身减肥汤吗？相信很多人都没有多少的了解吧，其实汤类对于减肥瘦身的效果是十分不错的，当从它能够促进肠胃蠕动的角度就已经很让人喜欢了哦。
那么，接下来小编向大家介绍七日瘦身减肥汤的做法。
七日瘦身减肥汤的效果七日瘦身汤用大量蔬果煮成，含有大量的维生素与纤维素，可有效降低胆固醇，并快速分解体内脂肪，疏通肠胃，帮助排除体内的毒素，缓解便秘，从而达到减肥瘦身的效果。
七日瘦身减肥汤的做法配料：洋葱2斤，卷心菜1斤，番茄2.5斤，青辣椒0.5斤。
做法1、将洋葱去皮，洗干净，切成角形。
2、青辣椒洗干净，切块，芹菜洗干净，斜切段。
3、卷心菜洗干净，切三角形状。
4、将上述所有材料放入锅里煮成汤即可食用。
七日瘦身减肥汤的吃法第一天：只吃香蕉以外的水果，再搭配瘦身汤。
第二天：吃玉米、豆类以外的蔬菜，再适当吃些水果，搭配瘦身汤。
第三天：除马铃薯外，所有的蔬果都可以吃，然后搭配瘦身汤。
第四天：吃香蕉加脱脂奶，搭配瘦身汤。
第五天：吃300-700克牛肉，6个西红柿，搭配瘦身汤，还要喝8杯水。
第六天：牛肉蔬菜适量，搭配瘦身汤，不要吃马铃薯。
第七天：正常的饮食，搭配瘦身汤即可。
七日瘦身汤的减肥效果虽好，但也有一定的副作用的哦！看看以下的缺点。
1、七日瘦身汤降低代谢，停服后反弹较快。
2、七日瘦身汤会增加肾脏的负担，慢性肾衰竭或肾功能不全者谨慎服用。
3、七日瘦身汤还会影响免疫力，令免疫力下降。
以上就是七日瘦身减肥汤的介绍啦，七日瘦身汤的瘦身效果极好，但另外一定要注意补充人体所需的营养，才能做到健康瘦身哦。
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吃什么东西瘦腰一周蔬菜减肥汤健康瘦身
减肥吃什么？这个问题困扰了很多想减肥的MM。
下面编辑推荐一周蔬菜减肥汤，花样多，让你在享受美味的同时健康瘦身。
星期一：香菇高丽菜汤
材料：洋葱50克，高丽菜100克，香菇100克，荷兰芹100克。
做法：洋葱切片，香菇切丝、荷兰芹切块状或者条状。
将所有材料倒入烧开的水中煮开，然后加入调味料即可。
点评：香菇含有丰富的蛋白质和粗纤维，可以促进钙的吸收。
星期二：豆芽青椒丝汤
材料：金针菇30克，黄豆芽100克，青椒100克，木耳100克。
做法：青椒切丝，木耳切开，将所有材料和4-5碗水一起烹煮，加入调味剂即可。
点评：豆芽纤维质丰富，木耳含有铁元素很多，有促进肠胃蠕动的功效。
星期三：黄瓜金针菇汤
材料：金针菇80克，干香菇20克，黄瓜100克，鲍鱼菇100克，香菜。
做法：黄瓜削皮切片，鲍鱼菇香菇切条。
将所有材料和清水一起烹煮，煮熟后加入香菜即可。
点评：黄瓜的含水量很高，热量低，含有丰富的价值，利尿消水肿。
星期四：牛蒡萝卜豆汤
材料：牛蒡100克，白萝卜100克，红萝卜100克，毛豆50克。
做法：牛蒡切块，白萝卜、红萝卜切块，所有材料和4碗水一起烹煮，然后加入适当的调味料即可。
星期五：莴苣花椰菜汤
材料：莴苣120克，花椰菜150克，四色蔬菜80克。
做法：莴苣切成合适的大小，花椰菜切碎。
将所有材料和5碗水一起烹煮，加入适当的调味料即可。
点评：莴苣的纤维质非常丰富，可以促进消化。
星期六：木耳大白菜汤
材料：大白菜200克，木耳50克，金针菇30克，芥菜末50克，胡萝卜100克。
做法：大白菜切片，木耳胡萝卜切成适合的大小。
所有材料和4碗水一起煮，调味后最后加入芥菜末。
星期日：丝瓜发菜笋汤
材料：笋片150克，发菜20克，丝瓜200克，葱花少许。
做法：笋切片，丝瓜切块。
将所有材料和4碗水一起烹煮，调味后解开。
点评：丝瓜含有的热量低，有利尿排毒的作用。
腹部的脂肪对于很多人来说都是最头疼的部位，很多人一直都有一个错误的观念，一天做几十上百个仰卧起坐就能达到瘦腰的目的，其实仰卧起坐瘦腰的效果有限，下面小编就推荐给大家几种高效的瘦腰运动。
不要再做仰卧起坐了：
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。
幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手”。
为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。
蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。
正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。
将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。
收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。
保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。
然后将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。
用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。
收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。
收紧腹部及
臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。
确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
你的目标就是要出汗。
所有有氧运动的目的都是要你出汗。
如果你没有出汗，就说明你还不够努力。
运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。
这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。
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