每天一分钟肠道按摩抹平小肚子
按摩腹肌调理肠胃的方法
按摩腹肌调理肠胃的方法
按摩腹肌可以促进血液循环和肠胃蠕动，有助于调理肠胃功能。
下面是按摩腹肌调理肠胃的方法：
1. 腹部揉捏按摩：用双手呈环形，从脐部开始，沿顺时针方向进行揉捏按摩，每次持续约5-10分钟，可以适度加大力度。
2. 腹部推拿按摩：用手指或掌心轻轻推拿腹部，从上至下、从左至右进行推拿，以逆时针方向为主，每次持续约10-15分钟。
3. 腹部轻拍按摩：用掌心轻轻拍打腹部，从上至下、从左至右进行轻拍按摩，每次持续约5-10分钟，可以适度加大力度。
4. 腹部指压按摩：用拇指或指尖在腹部各部位进行适度的按压，可配合慢慢深呼吸，每次持续约5-10分钟。
这些按摩方法可以根据个人感受适度调整力度，每天进行1-2次，但注意不要用力过猛，避免对腹部造成伤害。
另外，按摩前最好先洗手和腹部清洁，避免传染细菌导致腹部不适。
如果有严重的肠胃问题或慢性疾病，请咨询专业医生或按摩师的建议。
8个穴位按摩改善便秘速减肚子
8个穴位按摩改善便秘速减肚子(图)2013/05/20 22:30 | 阅读原文 - 发到微博 - 发给好友 - 收藏 | 更多作者：秦小梅|来自：秦小梅刺激穴位对便秘和促进代谢都很有效果，为减肚子而苦恼的MM可以试试穴位按摩。
改善便秘，提高代谢，远离小肚腩。
一、大横穴在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。
天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。
二、天枢穴肚脐左右3指宽的位置。
对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。
三、大巨穴天枢穴以下3指，和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。
四、水分穴肚脐眼上大约一指宽。
促进排泄功能，提高水分代谢。
五、中脘穴肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处。
调节身体消化机能，通便。
六、气海穴位于肚脐下两指处左右。
聚气之穴，有保暖之功效。
七、关元穴位于气海穴2指以下，把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。
热敷能治疗痛经。
八、带脉穴带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。
促进全身的新陈代谢。
惠欣减肥老师QQ：13236467，欢迎到我空间了解更多减肥资讯！收起全文阅读原文 | 发给好友 | 发给群 | 保存到记事本 | 发到微博 | 收藏 | 转载到QQ空间添加评论秦小梅转给老婆的。
美容塑身是必生功课2013/05/20 13:55 | 阅读原文 - 发到微博 - 发给好友 - 收藏 | 更多共4 张图片1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。
柠檬可以清热减肥，美白皮肤。
蜂蜜对女人的作用更不用说了。
只要3天就见效了，没有任何副作用。
注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
②十分钟以后再吃东西。
③一定要空腹。
2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。
臂...... 全文↓添加评论。
按摩瘦肚子的简单手法有哪些
按摩瘦肚子的简单手法有哪些导读：我根据大家的需要整理了一份关于《按摩瘦肚子的简单手法有哪些》的内容，具体内容：大肚子是非常让人讨厌的，有时间就学习简单的按摩手法，每天坚持按摩，轻松减掉肚子上的肉肉。
接下来我给大家介绍的按摩瘦肚子的简单手法，欢迎阅读。
按摩瘦肚子的简单手法1、...大肚子是非常让人讨厌的，有时间就学习简单的按摩手法，每天坚持按摩，轻松减掉肚子上的肉肉。
接下来我给大家介绍的按摩瘦肚子的简单手法，欢迎阅读。
按摩瘦肚子的简单手法1、按摩大横穴位置：肚脐旁开4寸处。
按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。
2、按摩天枢穴位置：肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
3、按摩中脘穴位置：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
功效：上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。
4、按摩关元穴双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);按摩能够降低食欲，促进肠胃消化。
5、按摩气海穴位置：肚脐正下方一寸半(大约中指与食指合并的指幅宽度)的地方。
能够帮助消化，改善腹部肿胀的状况，进而有效预防小腹凸起。
减肚子最有效的方法第一：仰卧起坐我咨询了有关专家，专家认为如果是一些腹部脂肪比较肥厚的人群，那么长期坚持进行仰卧起坐这个锻炼方法，能够起到非常好的减肚子的效果。
不过，想要起到最好的减肥效果，除了需要长期坚持之外，还应该掌握正确的方法，这样才能够起到事半功倍的效果。
中医调治养生绝活——人人可用的推腹法
中医调治养生绝活——人人可用的推腹法中医认为:按揉腹部可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。
所以,很多病都可以用推腹法治疗。
很多家长都知道,孩子腹胀或者便秘、腹泻的时候,多给孩子揉揉肚子,情况就会好转,其实揉肚子就是简单的推腹法。
现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其必要。
经常巧妙地按揉腹部,能有效地防止胃酸分泌过多,预防消化性溃疡的发生。
经常按揉腹部,有利于人体保持精神愉悦。
睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。
对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平息肝火,使人心平气和、血脉流通,起到辅助治疗的良好作用。
★★★腹部按揉的具体操作方法一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。
先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。
按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。
持之以恒进行腹部按揉,会收到明显的健身效果。
★★★1.神奇推腹法减掉腹部”游泳圈”很多人腹部都有厚厚的赘肉,就像套了一个游泳圈,要想消除这个“游泳圈”,可以试一下推腹法。
推腹减肥法可用二指叠按法,即两拇指重叠,手法的轻重以手下有脉搏跳动感和不感觉痛为宜;波浪式推压法,即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手背上,右手平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
由上腹移到小腹做3-4次,再从左向右推3-4次,以腹部微有痛感为宜。
推腹法操作方式灵活,平躺、站立都可进行。
坚持推腹两周,你就会发现腹部的“游泳圈”有变小的趋势,坚持下去,不仅腹部越来越平坦,你还能感觉到自己的身体比以前更健康了。
腹部按摩法 排除废物平小腹
一、消除小腹排毒按摩
手法一：在腹部进行顺时针画圆按摩
1、取适量的乳液放于掌心，使劲错热，然后涂抹到腹部周围。
2、用双手中间三指的指腹，以肚脐为重心，按顺时针方向做画圆圈按摩，重复做10次
手法二：双手握拳推揉，加速老废物质排出
双手握拳，双手第二个关节的地方放在肚脐两侧，用力向耻骨方向做推压，重复做10次。
手法三：按摩侧腹部，刺激肠子蠕动
双手叉腰，四指分开，放在肚脐两侧，用双手手指指腹以揉捏的方式按摩侧腹部，重复做20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便!
手法四：按摩腰部，雕塑腰际S曲线
双手叉腰，大拇指从腰侧慢慢往前方移动，其余四指把侧腹部的肉捏起，重复做10次。
别小看这四个简单的动作，真的非常有效! 反应快的人按完马上就会有想要上厕所的感觉，即效性非常高!
肠胃比较顽强的人，坚持几天也都能感受到效果! 效果最好的是洗完澡体温升高的时候进行，能够达到事半功倍的效果!
而久座办公室的人，也可以在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官!
二、腹部按摩
1、以肚脐为中心，用手指的指腹在腹部四周画一个问号，沿着这个问号做按摩，重复30次。
2、双手放在上腹部，利用双手手指指腹由胸骨下方沿直线往肚脐下方用力做按摩动作，重复30次。
3、瘦身放在胸骨下方，沿着肋骨的方向往腰部两侧做按摩，重复30次。
中医腹部按摩疗法促进肠胃蠕动缓解便秘
中医腹部按摩疗法促进肠胃蠕动缓解便秘便秘是一种常见的肠道问题，给人们的生活带来了不便和困扰。
而中医腹部按摩疗法，作为一种安全有效的非药物治疗方法，可以帮助促进肠胃的蠕动，缓解便秘问题。
1. 腹部按摩的原理中医腹部按摩疗法的原理基于中医经络理论和脏腑学说。
中医认为，人体的肠胃脏腑与经络相连，通过刺激和调理腹部脏腑经络，可以改善肠胃功能，增强蠕动力，促进排便。
腹部按摩可以通过刺激穴位、活络、疏通气血运行，调整脏腑功能的平衡，达到缓解便秘的效果。
2. 腹部按摩的具体方法（1）找准穴位：首先，应该找准相关的穴位。
腹部按摩的常用穴位包括关元、中脘、上脘、气海、足三里等。
这些穴位分布在腹部的各个部位，刺激这些穴位可以有效地促进肠胃蠕动。
（2）选择合适的手法：进行腹部按摩时，可以选择适当的手法。
常见的手法有揉、捏、按、推等，可以根据个人的感受和需求选择合适的手法进行按摩。
（3）顺时针按摩：腹部按摩一般要顺着肠道排列的方向进行，即从上到下，顺时针方向按摩。
这样可以模拟促进肠胃蠕动的自然过程，增强效果。
（4）适量加力：按摩时不宜用力过猛，也不宜过轻，要适量加力。
力度太大可能造成不适，力度太小则达不到预期效果。
需要根据个人承受能力和感受，调整按摩力度。
3. 注意事项在进行中医腹部按摩疗法时，需要注意以下几点：（1）时间选择：最好在饭后进行按摩，一般是在饭后半小时到1小时左右。
这样可以刺激肠道蠕动，促进排便。
（2）适应人群：腹部按摩疗法对于大多数人来说是安全有效的，但是对于孕妇、月经期间的女性以及其他特殊人群应慎重使用。
在特殊情况下最好咨询专业医生的建议。
（3）按摩力度：按摩时力度要适中，避免用力过猛造成伤害。
如果感觉疼痛不适，应该减小力度或停止按摩。
（4）治疗周期：按摩是一种辅助治疗方法，通常需要一定的治疗周期。
每天坚持按摩，一般在数周内才能显著缓解便秘问题。
4. 其他辅助措施除了腹部按摩，还可以结合其他辅助措施来缓解便秘问题。
保护肠道健康 一分钟肠道按摩轻松赶走便秘
保护肠道健康一分钟肠道按摩轻松赶走便秘导读：便秘是一种很常见的现象，很多人都有便秘的烦恼，那么如何治疗便秘呢?保护肠道健康的方法有很多，今天就一起看看立健肠道健康专家介绍的“一分钟肠道按摩”法吧!一分钟肠道按摩让你轻松赶走便秘。
人体中与美容健康息息相关的重要器官之一就是肠，注意好养护肠的话，对美容也是很有功效的。
但对于锻炼肠的方法恐怕还没有什么人了解，今天就一起看看日介绍的“一分钟肠道按摩”法吧!肠与人的精神有很直接的联系，甚至被称为被称为第二个人脑。
要对肠做按摩的话，最好在泡澡等精神放松的状态下进行。
一边喝着洋甘菊等舒缓精神的花茶，一边听着自己喜欢的轻柔音乐的话，心情也自然会放松，肠道按摩的效果也能达到最大化。
现代社会很多人收到便秘的困扰，便秘的原因主要有3个，处理也要对症下药。
下面就列举了3种针对不同便秘情况的按摩方式，如果没有一个完全符合自己情况的，就从头依次尝试吧，总会有满意的效果的。
另外，按摩时的要点是要用大拇指以外的4根手指的指腹慢而有力的进行按压。
大家一起来边看边学习吧!1.适用于浮肿造成的便秘的按摩法一边想象淋巴在体内流动的轨迹，一边从腹部到胸部用整个手掌从下往上推动着按摩。
注意受伤加力的时候不要左偏右歪，而要沿着一个大体平直的线。
2.适用于压力造成的便秘的按摩法人在压力的压迫下排泄物会堆积到腹部右侧，因此要用手掌按摩肚脐右侧。
按摩方式是像画圆一样一圈圈轻柔的转动。
3.适用于气体堆积造成的便秘的按摩法人体产生的气体会堆积到大肠上部，此时要用手掌从肚脐由上往下按摩。
就像用手把气体转移出体外一样，手掌一口气滑下去。
通过食疗加按摩的方法可以很有效的锻炼好自己的肠，同时也会让自己的身体更健康美丽。
当然最关键的还是要常注意这些方法养成养肠的意识和习惯，长此以往就能帮助自己青春永驻，精神焕发。
以上是“保护肠道健康一分钟肠道按摩轻松赶走便秘”的文章介绍。
除了一分钟肠道按摩法之外，大家平时要养成好的生活习惯，当然还可以早晚各服用一杯立健三清冲剂进行肠道调理。
瘦肚子按摩手法
瘦肚子按摩手法现在很多人忙工作，忙学习，一整天都走不了几百米的路，整天坐着，不知不觉小肚子就胖起来了。
但是又没有时间去健身房，或者外出锻炼。
为了帮助有小肚腩的你快速瘦肚子减肥，本人编辑整理了一些不必外出，在家就能瘦肚子的按摩方法。
一、腹部推拿按摩操瘦肚子经常按摩腹部能促进肠胃蠕动，帮助清除体内的宿便。
Step1：仰卧，双手并拢，十指平行，从最下一对肋骨推至腹部底部，手指手掌依次用力，然后再推上来，上下工做12组。
Step2：双手贴在腹部，从腹部一侧同时用力推至另一侧，来回12组。
双手并拢，十指平行，逆向按摩腹部12圈，再顺向按摩12圈。
二、捏揉腰腹赘肉瘦肚子Step1：双手握在腰腹两侧，用力向上捏拿腹部赘肉，保持5秒，重复5-10次，上提幅度以不感觉剧烈疼痛为宜。
Step1：双手掌心紧贴腰腹两侧，向身体前后方向揉搓赘肉，帮助腹部运动，消耗脂肪。
揉搓10分钟，直到感觉腰腹部皮肤发热为宜。
三、穴位按摩瘦肚子腹部有很多的穴位，经常揉按腹部穴位，能有效的促进代谢，消除腹部赘肉，练就迷人的小蛮腰。
下面就来看看按摩哪些穴位有瘦肚子的效果。
大横穴位置：肚脐旁开4寸处按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。
天枢穴位置：肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴可以调节肠胃，既能止泻，又能通便，每天按摩10分钟，可以帮助清除肠道内累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法：双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
水分穴位置：肚脐眼上大约一指宽。
经常按摩此穴位能促进排泄功能，提高水分代谢，防止便秘腹胀。
按摩方法：右手食指弯曲，用第二节食指指关节揉按水分穴10分钟，力度以能让皮肤微微发热为宜。
大巨穴位置：从肚脐往下3/4点的左右三指宽处。
每天按摩大巨穴10分钟，能促进肠胃蠕动，帮助解决腹胀便秘的困扰。
按摩方法：手握在腰腹部两侧，大拇指朝前，按压在大巨穴上，四指向后稳住手腕。
简单几个小动作 清掉假肚腩
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢简单几个小动作清掉假肚腩
导语：肚子老是硬鼓鼓的，好丑。
有没有想过，这是假胖，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。
就让我们进行一场清腹运动，让肠胃轻...
肚子老是硬鼓鼓的，好丑。
有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。
就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵，介绍一下平时在家中可以操作的方法。
肠胃不通你属于哪一种？
紧张型便秘：由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。
如果碰到的是紧张型，别太担心了，只需注意饮食、调整心态，并配合适当的按摩手法就可以轻松应对了。
》》如何按摩，摆脱小肚腩
长期型便秘：由于长期工作压力大、饮食习惯差、缺乏运动而引起的便秘问题，并且日积月累，越来越严重。
家庭腹部净空之“饮食篇”
女人是水做的水是涤清肠胃的好伙伴，平均每天需饮用2000ML-3000ML的水，多多喝，早晨起床空腹时就喝下一大杯，能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润。
荤素搭配：3 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量基本是1：3。
女性宜红肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃内脏，少吃辛辣食物和调味料。
要吃优质油不要完全不吃油，肠胃壁会不润滑。
适当地吃一点油，但一定要保证优质，如茶树油、橄榄油，不要吃猪身上的油，比较劣质，很容易转换成自身脂肪。
家庭腹部净空之“运动篇”
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
图解肠道按摩 终结便秘零凸感
图解肠道按摩终结便秘零凸感腹部肠道按摩不仅可以减掉腹部赘肉，同时还具有不错的保健作用，增加内脏器官功能，治疗便秘、痛经等难题。
今天小编带给大家一套肠道按摩，简单的手法，就能达到瘦腰腹、消除宿便的功效。
1、双手四指并拢，贴放在赌气周围，从右到左、再从左到右地来回按摩12次。
用图示的圈圈方式慢慢用力按摩整个腹部。
2、双手握拳放在腰部两侧，然后从腰部到耻骨上方，斜向下地推压12次。
3、轻轻握拳，从腰部往上向中脘穴方向推按12次。
4、双手握拳，放在腹部中间，然后用力上下推动16次。
5、双手拇指放在肚脐附近，然后另外四指手指抓住腹部左右上下的肉肉往肚脐方向拉12次。
6、左手放在腰间，右手抓住左肋下方的赘肉，向中脘穴放下拉12次，然后换右边重复动作12次
7、将腹部分成三块，上、中、下腹，然后用双手五指并拢相向搓动各12次。
8、吸气，然后屏住呼吸，双手握拳，敲打下腹部12次，然后收腹呼气，重复做12次。
9、双手放在腰间，用力上下揉搓按摩腰侧及骨盆侧面线条，共36次。
10、双手捏住骨盆侧面的赘肉，向腹部方向拉拽36次，然后将腰侧赘肉向肚脐方向拉拽36次。
11、双手抓住腰侧赘肉，用力抓起，然后再放开，重复做36次。
然后再上下用力揉搓36次。
12、坐在地板上，双腿向前伸直，用双手从侧面、前面、侧面分别按摩腹股沟36次。
13、双手微微弯曲成环状，然后放置于腹股沟两侧，接着向小腹方向推压36次。
揉肚子的正确方法
揉肚子的正确方法
揉肚子是一种常见的按摩方法，它可以促进肠道蠕动，缓解胀气和消化不良。
正确的揉肚子方法可以帮助我们舒缓肠胃不适，提高消化吸收能力，保持身体健康。
下面我们来详细介绍一下揉肚子的正确方法。
首先，找到肚脐，用手指顺时针方向揉动腹部。
揉肚子的力度要适中，不要太
用力，以免造成不适。
揉肚子的动作要轻柔、均匀，不要过于急促，以免刺激肠道。
其次，揉肚子的时间要掌握好，一般来说，最佳的时间是在饭后半小时到1小
时之间。
这个时候肠道蠕动较为活跃，揉肚子可以帮助加快肠道蠕动，促进食物的消化吸收。
另外，揉肚子的频率也很重要，一般来说，每天揉肚子1-2次即可。
揉肚子的
频率不宜过高，以免影响肠道的正常功能。
除了揉肚子外，我们还可以配合一些其他方法来促进肠道蠕动，比如适量运动、饮食调理等。
多吃些富含膳食纤维的食物，如蔬菜水果、全谷类食物等，可以增加肠道蠕动，促进排便。
总之，揉肚子是一种简单易行的方法，可以帮助我们缓解肠胃不适，提高消化
吸收能力。
但是在进行揉肚子时，一定要注意力度和频率的掌握，避免过度刺激肠道。
另外，揉肚子并不适合所有人，孕妇、肠道功能异常者等需要谨慎使用。
希望大家在使用揉肚子的方法时，能够根据自身情况进行调整，健康地进行肠道保健。
肠道按摩小肚子
每天一分钟肠道按摩抹平小肚子读]虽然称不上太胖，但就是小肚子突出。
造成这一烦恼的原因在于肠道！通过按摩小肠和大肠，使小肚子顺畅！还能改善成易瘦体质哦！在家就可以做，十分简单！肠道按摩的基本三个步骤可能有的人会说“我从来就没碰过肠道”——没关系，因为不需要高深的技术。
如同按摩发僵的手脚一样，通过温柔地按摩小肠&大肠，让你变得精神充沛！肠道按摩的基本要点Q. 需要多长时间？每天1分钟就OK从小肠到大肠，全都按遍的话需要1分钟左右。
当然，超过这个时间也可以。
Q. 什么时间按摩比较好？什么时候都OK，两顿饭的中间最好按摩时间避开肠道比较活跃的饭后。
饭前也不行。
在肠道活动告一段落的两顿饭中间进行比较有效。
Q. 持续多长时间比较好？首先试着坚持14天健康的肠道处于放松的状态。
如果每天坚持1分钟一边感受肠道的状态，一边按摩的话，大概14天肠道就能出变化。
Q. 需要光着身子进行吗？穿着衣服就可以了只要是T恤等能用手指确认肠道状态的质地较薄的衣服，在衣服上按摩也OK。
将手伸进衣服里，直接接触肌肤按摩也OK。
Q. 有没有什么时候是不能按摩的？怀孕期间NG！经期前OK禁止怀孕期间和痛经时进行。
经期前通过按摩，能够缓解压力、烦躁等不适症状。
首先……基本姿势仰卧并立起膝盖仰卧并立起膝盖的话，腹部的肌肉能够松弛。
这样，手指能够轻易进入，按摩效率更高。
放松全身。
-------------------------------------------------------------------------------------------------------STEP1 放松小肠小肠是吸收食物营养的地方。
其功能变差的话，食物就会长时间滞留，于是会摄取过多的卡路里，并吸收不到瘦身所需要的成分。
因此，通过按摩提高小肠的机能十分重要！从肚脐左侧3cm的位置开始，如同画U字一样温柔地揉开。
关键是要仔细地按摩，感到有硬的地方，将其按到变软为止。
按揉腹部养生功效
按揉腹部养生功效一、促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠在睡觉之前进行揉腹可以使人轻松，有助于睡眠。
另外对于那些患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部可以起到平息肝火的作用，使人情绪稳定，达到辅助治疗的作用。
四、揉腹防胃、十二指肠溃疡病每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。
经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
五、慢性肝炎每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
六、手术后肠粘连患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。
一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。
揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
揉腹一般建议在夜间睡觉之前或者是早上起床的时候进行。
排空小便，把双手洗干净，然后仰卧，双膝屈曲，全身放轻松。
用左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
先是顺时针方向绕脐揉腹50次，之后换方向再按揉50次就可以了。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
三线按摩法的方法三线：左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。
手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。
每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。
提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。
中医按摩养生腹部穴位按摩改善消化
中医按摩养生腹部穴位按摩改善消化腹部按摩作为中医养生的一种方法，可以通过按摩穴位来调理身体，改善消化功能。
中医理论认为，腹部是人体的中枢，与消化系统密切相关。
适当的按摩腹部穴位可以促进脾胃功能，增强消化能力，提高养生效果。
本文将介绍一些常用的腹部穴位按摩方法及其养生效果。
一、月经前期穴位按摩月经前期，女性常出现腹胀、腹痛等症状，这主要是由于经血的积聚引起的。
中医认为，在月经初潮前，可按摩一些特定的穴位来缓解腹胀和经痛的不适感。
1. 关元穴：位于脐下3寸。
用手掌心搓热，直接按压这个穴位50次左右，每天早晚各一次。
关元穴按摩可舒缓腹部症状，减轻疼痛感。
2. 天枢穴：位于脐左右两侧，与脐相隔4寸。
用拇指和食指轻轻按揉这个穴位，每次持续约3-5分钟，每天2-3次。
天枢穴按摩可以舒缓腹胀、腹部疼痛等症状。
二、促进消化穴位按摩1. 中脘穴：位于脐中央。
用拇指轻轻按揉这个穴位，每次持续约3-5分钟，每天2-3次。
中脘穴按摩可以促进脾胃消化功能，缓解腹胀、消化不良等问题。
2. 大横穴：位于肚脐下4寸左右的横纹上。
用手掌心搓热，直接按压这个穴位50次左右，每天早晚各一次。
大横穴按摩可以舒缓腹部不适感，促进肠胃蠕动，促进消化。
三、改善肠胃功能穴位按摩1. 曲池穴：位于腹部的最高点，两侧脐眼延长线的交叉点。
用拇指和食指轻轻按揉这个穴位，每次持续约3-5分钟，每天2-3次。
曲池穴按摩可以改善脾胃功能，减少腹胀、消化不良等问题。
2. 中膻中穴：在胸骨上缘中点与肚腹正中相连的中点。
用手指轻轻按揉这个穴位，每次持续约3-5分钟，每天2-3次。
中膻中穴按摩可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。
四、小肠经穴位按摩小肠经是与消化功能密切相关的经络之一。
按摩小肠经的穴位可以促进腹部的血液循环，改善消化功能。
1. 阳谷穴：位于手背侧的第一掌骨关节偏侧突起的手指小指侧腹，针对这个穴位进行适量按摩，可舒缓腹胀和肠胃不适。
2. 商阳穴：位于腕部，手掌侧腕掌骨突起的外侧凹陷处。
五分钟按摩蠕动肠胃瘦肚腩
五分钟按摩蠕动肠胃瘦肚腩
增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题，而且对消化、排毒和腹部减肥等都非常有好处。
一些超级简单的按摩方法让你的肠蠕动加速，从此大吃大喝也胖不起来！
肠蠕动加速，从此大吃大喝也胖不起来
长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。
久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。
按摩的方式是：
1、手摩：
坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。
然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。
按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
2、气摩：
就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。
吸气时小腹徐徐鼓起（膈膜必随之而起），呼气时小腹慢慢收回。
行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强
胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。
肚子上有个「通便开关」，每天揉一揉，肚子不胀，排便顺畅！
肚子上有个「通便开关」，每天揉一揉，肚子不胀，排便顺畅！转载视频请标明来源很多朋友说自己大便变硬，干燥难解，就形成了便秘。
我们除了经常说的多喝水、多吃蔬果，促进肠道自身运动外，我们还可以用“揉肚子”的方式，帮助肠道蠕动，促进排便。
“揉肚子”不仅是一个简单的动作，也是中、西医都推荐的按摩方式从西医角度来说揉肚子可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。
从中医角度来说肚脐周围有许多“调节肠胃功能”的穴位，找准穴位按摩，就能发挥很好的效果当然有人会说，我天天揉肚子，为什么不管用？其实这很有可能是你没揉对！如何正确地揉肚子1、揉的方向揉肚子的方向很重要揉肚子一定要顺时针地揉才行。
顺时针地揉动能够和结肠蠕动的方向一致才能够促进消化，如果是逆时针地揉动反而起到了止泻的作用2、揉的位置按揉天枢穴天枢穴在肚脐左右两侧2寸处，大约也就是两根手指的宽度用食指同时按揉肚脐两侧的“天枢穴”，力度以微微有酸胀感为宜。
我们每天按揉50~100次即可。
整体揉腹两掌相叠，手心对着肚子。
从神阙穴（肚脐的位置）开始，顺时针揉腹。
一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。
不要太大劲，揉一圈约2秒，每次按揉3~5分钟。
3、“揉肚子”时还要注意揉肚子最好是在早上起床后、晚上洗澡后、以及入睡前如果你在揉肚子的时候，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等现象不要担心，这些情况是正常的4、这些情况，不宜揉肚子1、过饱或过饥时。
妊娠及经期妇女。
2、肚子疼痛明显时（例如胃溃疡、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子反而会加重病情，应及时就医）。
3、近期做过腹部手术的人。
4、除此之外呢有些严重便秘、顽固性便秘的朋友啊，张焕建议您应当去医院就诊就医总之，“揉肚子”既没有操作难度，又不局限于时间和场地，大家闲暇时，都可以动起来！。
人气肠道按摩法 HOLD住肠道健康
人气肠道按摩法HOLD住肠道健康肠道按摩肠内乳酸菌减少、肠内环境恶化，会导致便秘。
粪便在肠内的时间过长，粪便中的老废物质与毒素就会被肠子吸收，造成肥胖、肌肤粗糙、精神不佳、肩膀僵硬以及口臭!「肠道按摩减肥法」的原理在于透过按摩提升肠道活性，让肠道健康，达到健康美容减肥的效果! 在进行肠道按摩之前，要先让全身放松!可以藉由两个准备动作达到这个目的:1、深呼吸仰卧，慢慢地用鼻子吸气，感受到肚子鼓起来，然后用嘴巴吐气!吐气时嘴型不是「呼」，而是「哈」，更能达到放松的效果!重复五次让身体彻底进入放松状态!2、摇摆身体矫正骨盘A.深呼吸之后保持仰卧姿势，膝盖龚起!B.深吸一口气，然后慢慢吐气，转动腰部，双膝向左倒下!C.一边吸气，一边慢慢的将膝盖回到中央位置!D.然后吐气，转动腰部，双膝向右倒下!左右重复四次，让身体有柔软的感觉!这样肠到按摩的准备动作就完成了!接下来进入肠道按摩的重头戏!肠道按摩的顺序是小肠à大肠à肝脏/胃，记住按摩时要保持深呼吸，身体放松的状态!1、小肠按摩A.仰卧!按压肚脐周围的六个穴道(距离肚脐三根手指的位置)，从肚脐正上方的穴道开始!B.按压时用双手指尖按压，稍微用点力道有点痛感。
按之前先吸气，吐气时一边数一二三四一边用力按压!数五六七八时慢慢放开!C.然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道!D.最后针对按下去硬硬与感到疼痛的部位特别加强，按完后身体会感到轻松，肚子也觉得清爽不少!2、大肠按摩A.身体左侧向下横卧。
将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧，大拇指放在背侧，夹住腰部。
B.大口吸气，然后一边慢慢吐气，一边将手腕向身体内侧倒。
数一二三四用力按压，然后边吐气数五六七八边放开!!C.B的动作重复3次!身体相反侧也同样重复3次! ※肋骨与骨盘间每次间隔两公分，按压三次!※左侧肋骨的内侧是胃，右侧则是肝脏!按照图的位置按压肋骨下方间隔2公分的四个穴位!※按压时如果感到疼痛或肿胀，表示胃或肝脏的血液循环不佳!按摩的刺激能够提升肝脏的血液循环，提升肝功能，达到改善黑斑暗沉的美肌效果!※便秘的人特别需要大肠按摩，能够帮助速便排出!按压时感到疼痛者，可能是动物性蛋白质摄取过多!肝脏/胃部的按摩手法上面介绍了小肠与大肠部位的肠道按摩法，接下来继续介绍肝脏/胃部的按摩手法!3、肝脏/胃按摩A.恢复仰卧姿势!慢慢吸气，吐气时用双手手指从左侧肋骨下方开始按压，也是一边数一二三四一编按压!然后每次移动两公分，按压四个穴位，重复三次!结束后大口深呼吸!B.然后以同样的方式按摩右侧! 除了按摩之外，如果能够搭配促进肠道血液循环，增加肠内乳酸菌的的「肠道健康食谱」，更能够提升「肠道按摩法」的减肥效果!基本的原则有三点，不需要特别进行饮食控制与节食!注意事项Point1:多吃生菜增加酵素的摄取尽量多摄取生的蔬菜，能够补充酵素，刺激肠道的活性! 也可以将胡萝卜，苹果以及高丽菜打成蔬果汁，轻松摄取对肠道有异的酵素!连续喝10天，能够明显改善便秘或是拉肚子的症状!Point2:摄取充足的水分，改善水肿要让肠道顺畅的制造粪便，水分是不可缺少的!每天至少摄取1.5-2公升的水，分成数次喝完!Point3:以富含维生素B群与膳食纤维的糙米取代白米。
胃肠功能紊乱按摩方法
胃肠功能紊乱按摩方法胃肠功能紊乱是指消化系统中胃肠功能出现异常，包括胃肠组织的病理变化以及相关症状的出现。
常见的胃肠功能紊乱症状有腹痛、腹胀、恶心、呕吐、消化不良、食欲不振等。
胃肠功能紊乱可以由多种原因引起，如食物过敏、肠道感染、神经调节紊乱等。
按摩作为一种非药物治疗方法，可以通过刺激胃肠道的经络、血液循环、神经系统等来改善胃肠功能紊乱的症状。
下面介绍一些常用的胃肠功能紊乱按摩方法：1. 按摩腹部：将掌根放在脐周，以顺时针方向绕脐轻揉腹部，每次持续5-10分钟。
此方法可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，缓解腹胀和腹痛的症状。
2. 抚摩胃部：用手掌从胃部中央向两侧轻轻抚摩，重复数次。
此方法可以刺激胃部血液循环，增加胃黏膜的营养供应，促进胃酸分泌，改善消化功能。
3. 按摩压力点：胃肠道上有一些特定的穴位，按摩这些穴位可以缓解胃肠功能紊乱。
如中脘穴位于胃部正中央，按揉此穴位可以缓解腹痛和腹胀；合谷穴位于手背，在食指与拇指之间，适时按摩此穴位可以缓解胃部不适。
4. 排便按摩：将食指、中指和无名指并拢，用指腹轻按会阴部，每次按压5-10秒钟，重复数次。
此方法可以刺激肠道蠕动，促进排便，改善便秘症状。
5. 艾灸治疗：经常在腹部进行艾灸可以改善胃肠功能紊乱。
将艾炷燃烧后离脐部约5-10厘米的距离处进行艾灸，每次持续10-15分钟，每周进行2-3次。
艾灸可以温热胃肠道，促进消化功能，缓解胃肠道痉挛和炎症。
需要注意的是，按摩应该在空腹或饭后2小时进行，避免在饭前进行按摩，以免影响消化吸收。
按摩力度要轻柔，避免用力过猛导致胃肠组织损伤。
感觉不舒适或有严重症状的患者应咨询医生后再进行按摩。
总结起来，胃肠功能紊乱按摩方法包括腹部按摩、胃部抚摩、穴位按摩、排便按摩和艾灸治疗等。
这些按摩方法可以通过刺激经络、血液循环和神经系统来改善消化功能，缓解胃肠功能紊乱的症状。
但按摩应注意方法正确，力度适宜，在医生指导下进行。
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首先……
基本姿势
仰卧并立起膝盖
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仰卧并立起膝盖的话，腹部的肌肉能够松弛。
这样，手指能够轻易进入，按摩效率更高。
放松全身。
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STEP1 放松小肠
小肠是吸收食物营养的地方。
其功能变差的话，食物就会长时间滞留，于是会摄取过多的卡路里，并吸收不到瘦身所需要的成分。
因此，通过按摩提高小肠的机能十分重要！从肚脐左侧3cm的位置开始，如同画U字一样温柔地揉开。
关键是要仔细地按摩，感到有硬的地方，将其按到变软为止。
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指法
重叠两手的3根手指，用指腹的力量按压将两手的三根手指（食指、中指、无名指）如上图一样重叠，用指腹的力量按压。
将利手置于下方，用上方的手进行按压。
并非像指压一样用力按，而是为了放松肠道的紧张，温柔地按压，这是关键。
感到有点硬的话，说明那里聚集了气体和大便。
不要使用蛮力，而是用感到舒服的力度进行。
STEP2 消除大肠的堵塞
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大肠是营养被身体吸收后，将食物变成大便的地方。
关键在于通过按摩使大肠机能变好，不让大便和气体堆积。
按照右骨盆的内侧→右肋骨下方→左肋骨下方→左骨盆内侧的次序，顺时针地按摩吧。
要点是比小肠稍微用力地按压。
积压了气体和大便的地方会感觉到稍微有点硬，要一点点地移动着按。
将手指滑进肋骨的下方，按摩容易积聚气体的横结肠（照片中2~4的部分）。
STEP3 重新调整乙状结肠
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乙状结肠是大肠中形成的大便在排泄前积聚的地方。
因为某些原因忍便的话，这里会堵塞、变硬，导致排便困难。
将手滑进左骨盆的内侧，如同画“S”字一样朝向耻骨按摩。
这个时候，要使劲用力按压。
于是，乙状结肠一点点地舒展开，并蠕动起来。
如果想上厕所的话，就证明按摩生效了
在以下的生活场景中采用吧！
上洗手间的时候
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让排便更顺畅！
坐在马桶座上，在积聚大便的场所——腹部左下的乙状结肠处用力按压。
通过按摩，给肠道带来刺激，使大便更易排出。
浴缸中
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放松效果超群！
放松身心的热水澡，最适合肠道的按摩了。
在浴缸中，只要如同画“の”字一样按摩肚脐周围的话，效果立竿见影；洗浴身体的时候，一边滑动抹了沐浴液的手，一边按照基本三步骤进行按摩吧。
睡前&起床后
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将按摩习惯化吧！
在床上能够放松地保持仰卧姿势，十分适合按摩肠道。
早上仔细按摩大肠的话，排便会变得顺畅；夜间重点按摩小肠的话，能够提高排毒效果。