长胶正手训练心得—磕拱练
长胶正手训练心得—磕拱练
长胶正手训练心得—磕拱练如果更快地提高长胶技术，应尽量找一个对高胶比较懂的、能陪长胶进行多回合训练和基本功比较好的人陪你练，这样更容易练定点，且回球的质量比较高。
长胶主要是控制回合控制球，防守转进攻，如能在防守中得分不必要进攻，如防守不占优必须采用防转攻战术，这样，在练习高胶的过程中，防为重点，攻为手段。
长胶正手训练心得—磕1）练习挡磕。
反手长胶磕挡的练习是长胶选手训练的最初的一步，也是练长胶的第一步，磕的训练最好是用多球，对方给你发定点多球，你每个球都要磕过去，而且一定要掌握线路的长短、弧线的高低、落点的远近，这些事项必须都是在你控制的范围内，不能让球自己随便过去，一定是自己控制的，如果经过一段时间的训练，你对反手定点位的磕已经掌握了，很容量接到对方的球，包括对方球的力量、落点的变化，这时候就需要练一下反手位不定点的磕，反手位用多球进行不定点发上旋球，进行磕训练，这些全是多球训练的范围之内；长胶陪练可以单球进行与你磕（挡）训练，陪练用正手连续打过来或者连续推过来，你就进行你的磕（挡）训练。
当你反手磕球练的特别好，质量也高的时候，也就是掌握了磕的基本动作要领，你就可以练对方打过来的球，你进行防守（磕），这时候陪练可以用发多球进行，不用球在陪练方落，直接落到你的台上，这样速度快，如同比赛对方快攻的球的力量和速度，你就可以练防守磕，还可以练防孤圈球，对方可以直接拉你磕防，也可以用多球，陪练用自抛再自拉过去，你反复进行防孤圈练，如果这样训练，你完成掌握了，比赛的时候防守是没问题的。
当长胶防守型磕练熟之后，你可以练进攻型磕，就是主动加力进行训练，方法同上面一样。
正手位磕挡与反手位训练的方法和技术要领是一样的，简单地说，如果你是右手直握拍，你可以把拍子用左手（记住是换成左手）拿，进行磕与挡的徒手挥拍，你看如何掌握拍形的，再换成右手握拍，按照你左手试过的拍形进行徒手和实际训练，再结合你反手位磕与挡的技术，进行正手位这二项技术训练。
【图解】长胶打法非常实用的技巧，教你练就“超级无敌拱”！
【图解】长胶打法非常实用的技巧，教你练就“超级无敌拱”！长胶的拱是比较常用的技术，主要用于反手位的下旋球。
拱相当于反胶的发力推，只是拱是把下旋球变为上旋球，在比赛中非常的实用，能够很好的为下一板的进攻寻找机会。
拱的动作和推挡类似。
击球时由下往上、由右向前，靠手臂的伸缩发力，而且要主要腰部力量的运用，只靠手臂拱的质量不高，要配合腰部力量这样拱的球质量更高。
在练球中，常有长胶爱好者问：拱球时我怎么总发不出力来呢？在此，同大家一起探讨这一问题。
周昕彤的拱，发力带有侧向挤的感觉：拱的动作要领是（直拍长胶）：两脚基本平行站位，右手持拍，拍形应呈半横状，拍面与台面的夹角接近垂直或稍后仰。
击球前手臂不要后拉过大，而是要适当前伸，与击球点近一些，以利于增加击球的感觉。
击球时，要用前臂带动大臂自后向前发力，触球后的手臂基本上处于伸直的状态，而且还要有些转腰的动作，手腕在触球前后的发力方向是自下而上的。
击球时尽量要做到加速制动拱球要在来球的高点期，击球的后中部，尽量完全撞击，回球落点在对方底线。
这样球发飘且下沉，还给对方造成错觉会以为球出界，使用虽有难度，但得分率较高。
拱球时需要更多的自身发力，所以在迎球拱近台下旋球的过程中，要通过向前跨步，以借助身体自后向前的惯性去发力，这样来保证重心与动作方向的同一性，有利于增强拱球的质量。
一定要注意进攻后要能够充分还原。
特别提醒，球落在右手位时，拱球时拍形应竖直立起来，基本与台面90度，多向前发力拱对方两大角。
练习长胶拱球时要特别注意以下几点：一、打长胶手腕要相对固定，不能太灵活，否则影响出球质量。
二、要掌握好伸手时机，常犯的错误是出拍太早，发不上力。
三、随着水平的提高，向侧摩擦的成分要逐渐减少，增加向前用力的比重，提高球的威胁性。
四、进攻时运用步法十分关键，这不仅是为了加强威胁，同时也是为了让身体重心能够还原得更加迅速。
要强化反手拱球时的步法意识。
五、拱球发力要注意腰腿力量与前臂发力的结合，光用前臂发力，效果不是很理想。
长胶高手的练习方法
首先，如果你想提高的更快的话，应尽量找一个基本功比较好的人陪你练，这样更容易练定点，且回球的质量比较高。
1）练习挡磕。这是每次练球的第一步，先请对方拉定点，比如你的反手，你把球挡磕回他的正手；然后请他拉你的正手，你练习截切或快带至他பைடு நூலகம்正手。最后让他全台不定点拉你，你也可以不定点地回挡、磕、切、带。
5）发抢练习。发下旋至对方的小三角，对方搓接回反手，练习弹斜拱直；请对方搓接回正手，练习正手刮两点和打两点。发短下旋至对方的中路偏正手或正手位，做同样的练习。
6）倒板练习。请对方中等力量拉，轮换用长胶面和反胶面磕、推、带、打。
7）顶大板练习。送比较高的球给对方，请对方发力打，己方练习在近台挡。
8）步法练习。用反胶发练习球，对方推回反手，倒板侧身兜拉回，请对方抬回直线，用交叉步在正手打回，步法还原。。。。。
2）练习拱弹。你先磕短，让对方搓回，你则用拱或弹交替回球，对方推回，你再磕短。。。
3）练习兜拉和正手攻。请对方发长下旋，或己方发下旋，让对方回搓，然后用正手兜起，对方推回，你用正手攻。为多打几个回合起见，正手攻可不必发太大的力量。对方把你的攻球抬回后，继续攻。。。
4）接发球练习。请对方发长侧上、下旋至你的反手，用侧切、减力挡、反手撩长或侧身刮、攻等方法练习。请对方发长球至你的正手，用快切、拉、刮、攻接回。请对方发短球，练习摆短和倒板搓急长。
长胶实战中经常遇到的7个问题，你是如何处理的？
长胶实战中经常遇到的7个问题，你是如何处理的？有句话叫：“听过许多道理，依然过不好这⼀⽣。
”打长胶何尝不也会遇到这种困境？⼤家对长胶技法各种探讨，许多⼈也学了练了，⽽且练的时候感觉还不错。
但⼀到⽐赛实战，就远不是那回事⼉了，总觉得平时练的都使不出来。
（1）防弧圈⼀说到这个问题，许多朋友⼀定会⽀出不少⾼招：磕、切、带、削等，⽽在⽐赛中，当对⽅⼀起弧圈，就会⼼⾥⼀紧，⼿也会觉得有点发僵。
于是只能是⼀次次地去减⼒挡了，有时甚⾄连减⼒都忘了，就把球拍往来球点⼀放，结果是不⾔⽽喻的。
要知道，切⼀下或果断的快带与简单的减⼒挡有着天渊之别！（2）拱和弹许多打长胶的弟兄可能都已经掌握了这些技术。
但在⽐赛中，往往患得患失，⼀怕下⽹，⼆怕出界，拱的时候球拍就不⾃觉地后仰，更不敢发⾜⼒。
这就是许多朋友说的所谓“铲下旋”吧。
殊不知，你这么⼀铲，换来的是什么？满地找球？呵呵！⾄于反⼿弹打，就更不敢⽤了！胆⼦⼤点⼉的敢弹，但有⼏个在弹的时候敢于发⾜⼒并且敢随⼼所欲地变线？（3）对⽅主动送到正⼿的长下旋我想多数朋友如果不倒板拉的话，只是本能地去撩⼀板吧？为什么不敢去⼤胆地打呢？我曾对这个问题有过痛苦的反思，因为我的许多对⼿在送这板前就已经想好了战术了，不外是加⼒推我或直接冲我。
⽽我如果能忽⽽倒板拉⼀个落点较好的⼩上旋，忽⽽轻撩⼀下或忽⽽加⼒打⼀板突击，他的战术该如何去安排？⼩程序（4）接发球我想没⼏个打长胶的怕对⽅发短球。
⽽⽐较怵的是对⽅能发⼀板质量很⾼的急下或急上。
每每遇到这种情况，如果信⼼不⾜，往往对接发的⼒量和落点就顾不了那么多了，只要能接过去，不那么⾼就满⾜了。
这往往就会给对⽅⼀个很好的发抢的机会。
刘国梁不是有句名⾔吗？“就是没把握也不能让你太舒服”。
试想，在接发球前就想好，哪怕失误了也要把球回到你不舒服的地⽅！⽐如直线，反⼿⼩三⾓或底线的追⾝处。
前⼏天我就遇到了⼀个两⾯攻很均匀的对⼿，他就是发急下给我反⼿，你不两边都好吗，我就⽆论如何都使劲往他的中路偏正⼿捅，效果⾃然是很理想的。
长胶心得
长胶打法心得我对长胶的性能以及使用方法又有了一些心得，我给长胶技术总结了十四种技术手法，可以用十四个字来概括，防守：搓、撇、挤、削、挡、磕、刮。
进攻：拱、弹、抽、打、滑、带、拉。
下面我详细地向大家介绍每种手法的技术特点和使用方法（本文是按照右手握拍来讲解的）。
一、稳固的防守技术：长胶有7种防守技术手法每一种手法都有其独特的特点。
灵活使用各项技术可以使自己转守为攻，抓住战机。
1、搓：接对方发很转的下旋球时使用，一定要搓到对方反手位的底线，这样的好处是对方不易上手，能够逼迫对方直接失误或回搓，这样就会很大的增加自己进攻的机会。
长胶搓球应少用，尤其忌讳连续应用，因为长胶的搓球不会象反胶那样搓出下旋球，搓过去的球不是略带上旋就是不转，因此极易被攻。
搓球只在对方不熟悉长胶性能，或相持中突然运用一板令对方来不及调整动作时能收到较好效果。
2、撇：接对方发下旋球或者对方搓过来的下旋球均可以使用，这项技术的要点是握拍要后仰（通常叫亮板），角度按照对方来球旋转的强度而定，由后向前、由左向右击球，这样撇过去的球在速度上比搓球要快得多，不但是直线且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力。
给对方侧身攻造成很大的被动，不是对方直接失误就是使自己的击球机会增加。
3、挤：接对方发到己方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球，技术要点是球拍与球台的角度为90度，击球时，由后向前、由右向左击球，挤过去的球已经变成侧下旋并且回到了对方的反手位还向左拐，迫使对方很难上手。
4、削：接对方发到己方反手位的急上旋球或者急下旋时使用，技术方法是稍退台用长胶削一板，向下的动作比用反胶球拍大。
这样能很大程度地避免接发球的失误，这时长胶最好是在反面，另外在相持中也可以削一板。
当对方发力进攻时，长胶可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋转十分强烈的下旋球，这是长胶削球的优势。
我在被迫退台后有时会有意识地削几板，只要顶重板成功，对方再攻下网的可能性很大，这是长胶化被动为主动的一个有效手段。
断浪——长胶磕击
断浪——长胶磕击
断浪——长胶磕击
断浪——长胶磕击
现今反胶弧圈球横行乒坛，高吊弧圈如滔天大浪，前冲弧圈如惊涛骇浪；更有诡异多变的“假弧圈”。
作为长胶想乘风破浪，笑傲乒坛必须学习可斩断这诸多大浪的绝技——磕击！动作要领1、球拍的起始在胸，伸手不要太早，当来球过网后，在上升期击球最为合适。
2、拍形保持垂直或略后仰，特别是回击旋转较强的加转弧圈球时防止打滑。
3、接触球的后中部，手臂向前下方用力，手腕固定，向下柔和，带一点摩擦持住球。
4、收腹、含胸。
东邪西毒两位长胶高手的磕击技术接着是专业国家队长胶高手周昕彤的磕击示范这里要提到一个切弧圈技术，是长胶技术中的高级技术。
所谓高级，不在乎切球技术本身，而在于对于切弧圈的时点的把握。
长胶容错性差，时点瞬间即逝。
切弧圈不同于磕弧圈，切是自上而下（垂肘）主动迎前，球拍击球；磕是被动的球击球拍。
切弧圈比磕弧圈的反旋转更强，技术要求更精确，难度更高！如下
周昕彤VS森さくら转自大川乒乓的邓亚萍横拍长胶磕
日本选手小岛渡的磕击今天给大家欣赏百林独家创新的拍柄系列第一期！。
长胶技术精要
长胶技术精要长胶因其独特性能，也就形成了自己的一些独特打法。
概括起来，长胶的打法有：拱、刮、磕、撇、吸、削、搓、弹、推、挡、侧挤、摆短、挑打、快点、快带、快拨、提拉、劈砍、抽攻等。
其中，拱、刮、磕、撇可以说是长胶的独有打法。
一、拱通常把长胶对下旋来球的发力推称作“拱”，拱是长胶对付下旋球的一种具有进攻性的特有技术。
拱的动作要领是：以搓的板型，推的动作，平行于台面向前发力。
拱球的技术关键是，调整好拍形与挥拍线路，手腕相对固定，在来球的上升中后期发力击打球的中偏下部，以前臂发力主为，尽量完全撞击。
运用拱球时，保持板形的相对固定很重要，击球前手臂不要过分后拉，手的起始位置到击球点的距离不宜太大。
在来球接触本方球台时，手臂向前迎球，发力动作要短促，击球后手臂有一短小制动。
拱有些像正胶推下旋，但拱球时拍面略微后仰，手腕调节拍形后要僵直，拍子运行轨迹要和台面保持平行。
拱球一定要敢于发力，如果来球下旋强烈导致下网，应该主要靠增加水平发力，也可适当后仰拍面。
需要注意的是，拍面后仰得太过，易出高球或出界；向前推的力量不足，又易下网，应在实践中不断摸索，提高拍形和力量的把握能力。
拱对付的下旋球一般是不高的中、后台球。
拱过去的球是略带上旋的不转球，前半段运行较快，而后半段二跳不高且减速较快，通常还带有晃动，会让对方找不准击球点导致被动。
拱球需要主动发力，可以算是长胶的进攻型技术，但由于拱球的攻击力有限，应用时应注意落点的变化，通常拱斜线大角既有威胁又不易出台（直线宜用撇的打法）。
练习拱球时，宜用多球反复。
陪练方先喂偏短的下旋球，使主练方体会接触球的部位和手上发力的感觉。
初学时以练习拱斜线为主，练熟以后，再练习拱直线。
与练习其它技术一样，可把拱和挡、磕结合在一起练习。
陪练方发下旋球，主练方把球拱过去，陪练方拉弧圈球，陪练方磕或挡一板，陪练方再搓一板，主练方再拱过去，依次反复。
二、刮长胶将下旋来球兜送过去的打法叫做“刮”，刮是长胶对付下旋球的一种控制为主略带进攻的技术。
业余球友打长胶，注意这几点有助提高水平
业余球友打长胶，注意这几点有助提高水平
业余长胶选手中，不少是从反胶或正胶改过来的，首先要注意不能拉手太大，动作幅度不能像反胶那样动作偏大，要抢球的上升期点打，一拉球，等的时间就长了，击球就晚了。
其次，要把最基本的“磕”和“拱”这两项练精练熟。
很多业余长胶爱好者，练球时不太注重合力、动作的抢点、动作的发力方向，总以为拍型压一下，离近了磕一下，碰一下就可以，以为长胶完全不吃旋转……这些意识都是错误的。
当遇到拉弧圈球特别转的情况时，这些错误意识会导致切不住球。
此外，长胶球友掌握寸劲儿击球，会让自己的技术水平更上一层楼。
给球施加垂直寸劲儿，球的速度会快速衰减，使回球突然下坠。
垂直击球时的寸劲儿送的程度很小，并且对手感要求不是太高，对胆量要求高。
基本板型与球台呈90度，从后向前发力击打球的中后部。
如果来
球是下旋，板型微亮，与常规的拱相比要垂直一些，；如果来球是上旋，板型就要微压；如果来球是不转球那就用90度板型对付，手感好的最好加一点拨打。
（整理来自靳老师、叶老师）。
乒乓球长胶拱的技术要领
乒乓球长胶拱的技术要领乒乓球长胶拱是乒乓球比赛中的一种重要技术，它可以帮助球员在比赛中更好地掌握球的控制和速度。
本文将介绍乒乓球长胶拱的技术要领，帮助读者更好地理解和运用这一技术。
一、乒乓球长胶拱的定义与特点乒乓球长胶拱是指在对方发球时，使用长胶拱技术将球拱至对方半场，以获取主动权的技术。
长胶拱的特点是球落点高，球速较快，具有较大的旋转。
二、乒乓球长胶拱的基本要领1. 准确的发球接发球姿势在准备接发球时，应保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体稍微向前倾斜。
同时，双臂放松自然，手握拍把，眼睛注视着对方发球手的拍把，准备随时做出反应。
2. 发球的力量和角度掌握在发球时，应根据对方发球的速度和旋转来调整自己的发球力量和角度。
通常情况下，发球力量要掌握得恰到好处，不要过于用力，以免球速过快，失去控制。
而发球的角度要选择好，使对方难以接球，为自己争取主动权。
3. 球拍的运动轨迹和击球点的选择在进行长胶拱时，球拍的运动轨迹和击球点的选择至关重要。
球拍的运动轨迹应呈弧形，以便将球拱起。
同时，击球点应选择在球的下方，以便给球一个向上的反弹力，使球能够拱起。
4. 手腕的协调运动在进行长胶拱时，手腕的协调运动是至关重要的。
通过灵活的手腕运动，可以给球以合适的旋转和力量，使球能够拱起并控制好球速。
5. 眼睛的注视和反应能力在进行长胶拱时，眼睛的注视和反应能力是非常重要的。
通过注视对方发球手的拍把，可以更准确地判断球的速度和旋转，并做出相应的反应。
三、乒乓球长胶拱的技巧与训练方法1. 技巧乒乓球长胶拱的技巧主要包括：发球接发球的姿势和力量掌握，球拍的运动轨迹和击球点的选择，手腕的协调运动，眼睛的注视和反应能力等。
需要通过不断的练习和实践来掌握这些技巧。
2. 训练方法为了提高乒乓球长胶拱的水平，可以采取以下训练方法：（1）进行发球接发球的专项训练，提高接发球的技术水平。
（2）进行球拍运动轨迹和击球点的训练，通过不断的练习来掌握合适的运动轨迹和击球点。
拱、刮、弹、提、撇，业余横拍长胶处理下旋球如何选择？
拱、刮、弹、提、撇，业余横拍长胶处理下旋球如何选择？业余横拍长胶反手大部分用单胶皮，长胶面处理上旋来球技术比较简单，上升期磕、高点期挡、下降期削，没有太多的选择（当然也可以倒板）。
但是在处理下旋球时，可以用拱、刮、弹、提、撇、劈等技术，容易造成选择性的困难。
面对这些长胶处理下旋球的技术，业余横拍长胶球友应该怎样选择呢？下面结合每一项技术的特点和自己的实践谈一谈体会。
一、技术动作的要领和特点。
（附视频）1、拱：要领：球拍垂直或稍后仰，在来球的上升后期往前往下发力撞击来球，击球位置在身前，挺腰发力。
特点：球速快，突然性强，回球具有上旋性质。
2、刮：要领：球拍稍后仰，在来球的上升期或下降期往前往右（大约45°）发力，击球位置可以在身前或左前方，转腰发力。
特点：球速较快，便于正反手转换，回球具有上旋性质。
3、提：要领：球拍稍后仰，在来球的高点期或下降期往前往上发力，使用腰腹和手腕的力量击球，击球位置在身前，挺腰发力。
特点：发力足，线路灵活，回球下沉。
4、弹：要领：球拍稍后仰，在来球高点期挺腰挥臂甩手腕，击球位置在身体左前方，转腰发力。
特点：发力足，回球下沉，力量大。
5、撇：要领，球拍稍后仰，在来球的上升期或下降期往左前方（大约20°）挥拍，击球位置在身前或右前方。
不需要转腰或挺腰，用身体重心晃动的力量。
特点：线路一般是向对方正手大角度，回球飘而不沉，撇打可以不追求角度，稍下沉。
6、劈：要领：拍头向上，在来球上升后期往前方撞击球左侧，击球位置在身体左前方，身体重心撞球，不需要转腰或挺腰。
特点：回球速度快，力量大而飘。
二、常用技术对比和选择通过以上对比，我们可以得出如下结论：1、要想出手快，可以选择拱、撇或刮；2、要想回球质量高，下沉，可以选择提、弹；3、喜欢和习惯转腰发力的可以选择刮、弹；4、喜欢和习惯挺腰发力的可以选择拱、提；5、喜欢和习惯晃身体发力的可以多用撇打；6、劈可以作为特殊位置（身前左侧）的特别武器，需要身体往前撞发力。
正手慢反手快，长胶进攻之“拱”与“挤切”
正手慢反手快，长胶进攻之“拱”与“挤切”【955长胶系列】性价比高，新款增加布纹更出色【业余必看】这么搭配底板和胶皮是错的！【揭秘】那些“怪胶手们”都用的什么胶皮？【独家】攻守兼备长胶单胶皮—海王星在长胶被多数业余选手熟知的当下，怎样提高长胶生存的空间是首要问题。
长胶要想进攻，正手位的刮打是必不可少的。
但长胶正手进攻绝大多数时速度比较慢，因为长胶，特别是单胶，只有增加球在球板上的停留时间，才能稳定的上台。
而反手的“拱”虽然速度相对正手的“刮”或“正手攻”快一些，但线路‘直白’，很容易被对手伏击。
这就形成了长胶攻击时正手慢，反手快的特质。
这种情况下“挤切”在一定的范围内成了“拱”的替代手段。
任何技术使用都是有条件的，为什么要用“挤切”？在什么情况下用？用在什么对手身上？一般要用在对手的正手位上。
为什么要用在对手的正手位呢？这是因为人的正手击球时，要先向身后引拍再向前击球。
动作幅度较大不易控制，无法及时调整。
当预判出现偏差时，出错几率远远大于反手。
因为人的反手引拍在胸前，幅度小、前迎快，容易调整。
对手左手；在其侧身位发斜线“半出台下旋球”，到你（右手直板长胶）的正手位。
其目的：是当你“刮”球去反手位时，对手“推弹”直线，到你的反手大角。
若你“拱”直线去其正手位（左大角）大角时，冲或挂你的反手（左大角）位。
你可以，右脚上步，引拍右胸前。
拍头向左上，柄朝右下，拍面对着对手的左大角，由上向下转动手腕挤切直线。
切记：不要向前“推送”球拍，仅是用挤切的力量，增加摩擦，将球回过球网。
但上步要快，下手要快。
但这个球过网后，由于没有向前的力，对手很难迎上球发力攻击。
对手一般都拉空失误或托出半高球。
站在反手位，用反面反胶发直线短下旋，到对手（右手执拍）的正手位边线，台中部。
对手“托送”回直线到自己的反手位。
这里用“托送”是指对手较熟悉长胶，怕搓低球，被长胶快“拱”被动。
“托送”一是有准备时间的等长胶回球，以便“冲拉”长胶回的不太转的长球。
【乒乓教学】长胶技术的14种手法-搓、撇、挤、削、挡、磕、刮、拱、弹、抽、打、挑、带、拉
【乒乓教学】长胶技术的14种手法-搓、撇、挤、削、挡、磕、刮、拱、弹、抽、打、挑、带、拉乒乓球兴趣部落 2016-02-16防守技术一：搓运用：接对方发很转的下旋球时使用，一定要搓到对方反手位的底线，增加自己进攻的机会。
搓球只能是搓下旋球，长胶搓下旋球本身有难度，如果掌握不好，搓过去的球是上旋球或者不转球，对方很容易进攻，不宜连续搓球。
搓球时一定要注意搓住对方的反手位底线顶住他，让他下不了手，如果他也搓就出高球了，用长胶打也行，倒板打也行。
搓球时要注意板型，不宜太平，也不宜太立，太立了容易下网，搓球用手腕，然后由后向前，不要去碰，碰就出高球，搓时球拍亮一些板，往前送，尽量搓长一些，搓到对方的底线，并且搓过去的球是上旋，对方再搓回来就高球了，就可以进攻了。
注意事项：长胶搓球应少用，尤其忌讳连续应用。
搓球只在对方不熟悉长胶性能或者相持中突然运用一板，令对方来不及调正动作时，能收到较好的效果。
防守技术二：撇运用：接对方发很转的下旋球或者对方搓过来的下旋球均可使用。
撇在长胶用法中常见的，并且非常好使，给对方造成很大的困难，动作要令是触球的中下部，撇时由后向前，由左向右，最好右脚向前跨半步，手有一个晃动，让对方判断失误，对方认为球往反手，实际上是往正手，身体要往前上，并且要快，发点力。
注意事项：球拍要后抑，通常叫亮板，角度要按对方来球的强度而定。
由后向前，由左到右击球，这样，撇过去的球在速度上比搓球要快得多，不但是直线且落台后不往前起跳并迅速下滑，对方很难借上力，给对方侧身攻造成很大的被动。
防守技术三：挤运用：接对方发到已方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球。
这个挤通常是对付上旋球的，尤其是对付弧圈球的，它的要令是挤时球拍稍举得高一点，尽量触球的中上部，另外，由后向前，由后向左运行，挤的时候，尽量挤球时间早一点，挤过去的球呈下旋球，另外，挤过去时有一点拐弯，如果是与正手打，正好向反手位方向拐，向外拐，对方拉弧圈球力量大，挤时稍减力。
长胶拱球的体会
另外，我觉得对付下旋来球，单纯的一板拱是远远不够用的，许多经常与长胶手过招的人常说的“搓一板，推一板”就是证明。所以在下认为，对付下旋球，包括发球、搓球、削球，需有其他的技术辅佐，比如拉、撩、弹打等等，这样可使对方不容易适应。需要说明的是：拱、拉、撩、弹完了后，动作必须要及时还原，及时对对方的回球做出预判，做好下一板继续进攻（也许是防守）的准备。
我对“拱”的一点体会
“拱”是长胶各项技术中很重要的一项，这项技术主要是对付下旋来球的。就我个人的体会，使用这项技术的时候，要根据对方来球的旋转来决定拱时的板形。如果对方的来球并不太转，板形可垂直，反之应该稍后仰（注意：是稍，太仰了过去的就是个菜球了）。至于论坛里各路高手争论的到底是垂直向上或向下，我没去细细地体会，但我觉得必须根据来球的旋转对板形做一点微调，然后发力向前击球。我在拱下旋的时候最注重的就是发力（一定要发足力，否则也没多大的威胁，对熟悉长胶性能的对手来说，没准儿还是个机会球呢）的协调性。所谓的协调性就是要注意腰腿力量与前臂发力的结合，光用前臂发力，效果不是很理想，必须得用腰腹的力量，毕竟这是一种很有进攻性的技术。我的感觉是：拱的发力机制与正胶或反贴的加力推很相似，如果拱得好的话，就如同一板很要命的加力推，（如果您有郗恩庭加力推的录象资料，可以做为参考。郗指导的加力推的动作就如同大鹏展翅！腰腹、腿甚至大臂的力量都在其中。恰当的板形再加上郗指导的发力机制，相信这板拱的威力绝不亚于一板反手攻球！）由于拱出去的球是下旋的逆旋转（略带上旋），且球速较快，对方不太容易发力进攻。至于拱球的飘坠感，我的感受不深，但据我所知，长胶发力打出的球多少都有下坠的特点的。对于拱的落点控制我将在以后的长胶战术篇里加以论述。
以上只是我的一点很肤浅的体会，有说的不全面的地方，还请各路高手指点。
掌握乒乓球长胶这些规律，就掌握了赢球的秘密！
掌握乒乓球长胶这些规律，就掌握了赢球的秘密！
规律一：
遇到下旋球时，长胶用“搓”、“拱”、“刮”回击的球，属略带上旋的不旋球（下旋来球越强，长胶回击的球的上旋也越强），回击时一般用正手攻或拉冲，反手用推（直握拍）或拨和弹打（横握拍）。
规律二：
遇到上旋球、弧圈球旋转越强，长胶“磕”球的下旋也越强；回击时一般用拉高吊弧圈对付，也可用搓不旋和下旋过渡；大部分业余选手不会用“磕”，而是用“挡”回击的球，属一般性的下旋球，绝不是强下旋。
若是速度较快的攻球或是速度飞快的前冲弧圈球，长胶一般只能用“挡”回击的球。
属略带下沉的（下旋感觉不明显）不旋球，回击时可用拉前冲对付，也可用搓球过渡，然后再伺机进攻，也可直接连续攻和拉前冲（水平较高者）。
规律三：
遇到侧上侧下球时，长胶一般用“撇搓”、“挤搓”、“拱”、“刮”回击的球的旋转与来球的旋转相反，且呈左右、上下晃动状态。
回击时易打到手指和拍边上，甚至漏掉，因此，要看准球飞行的轨迹，慢半拍打球，不要太急太快。
规律四：
遇到不旋长球时，长胶用“搓”回击的球，属不旋球，回击时可攻可冲，若长胶用反手“推”、正手用“刮”和“抹”一板，回击的球，属略带下沉的（下旋感觉不明显）不旋球。
回击时可攻可冲。
规律五：
遇到不旋短球时（来球轻轻的、慢慢的），长胶一般用“轻靠”
或“轻撞”一板回击的球，属略带下沉的（下旋感觉不明显）不旋球，回击时（台内）易下网，可“托一些搓”过渡。
浅谈长胶的“挡、拱、磕”三项技能
浅谈长胶的“挡、拱、磕”三项技能“挡、拱、磕”是长胶手最基本的技能，但许多球友并没有把它练得熟能生巧的程度，而过多地追求象倒板、撇、抽等技术上来。
如果这三项技能运用得比较娴熟的话，我相信，绝大部分业余球友都能应付，利用这三项技术与他们周旋，会让对方很头痛，估计打比赛想赢你还有一定难度。
关于“挡”，不管是什么胶，它都是一项基本技术。
看一起来挡很简单，球拍迎着来球把它反弹回去就可以了，其实它有三点需要把握好。
一是挡球首先要找准来球的落点，提前做好预判，脚下步伐进行适当调整；二是挡球要把握好击球时机，最好是球的上升期，最迟是球的高点期，错过这个时机，回球质量就会大打折扣，同时也会出现许多无谓失误。
对于不同的胶皮，挡球时做适当的调整而已。
三是挡球时，对于直拍而言，要始终把处于身体之前，让自己的身躯犹如靠山一样作为反弹球的支撑，这样回挡球既稳、低又有力度。
长胶的“挡”在拍型的把握上，相比反胶而言，常常拍面与球台保持90度以上的夹角，可根据来球的旋转、速度和力量进行适当调整，切忌拍型下压，这样基本是挡一个栽一个。
当你把“挡”的手感和技术应用熟练了，就可以灵活变线，给对手制造难度。
对于明显的下旋球，我们在挡的基础上发力向前推，保证“不打滑”并充分发挥长胶颗粒的“反旋转”性能。
这就是长胶的“拱”。
和“挡”相比，“拱”更注重自身“主动”发力，因而也更具进攻性；拱的主要是靠前臂发力，在发力方向上，以平行向前推为主，要是来球旋转非常强的话，可以适当加上向上的力量。
在击球的时间点上，为了提高成功率，一般在来球的“高点期”触球。
针对对方拉球，我们就应该在挡的基础上先把拍自上而下运行，然后再接触来球，这就是长胶的“磕”。
说实话，这项技术我还没有充分掌握，往往是把握不住击球点，因把握不住点，而错失磕的时机，只有在下降期用削球对付过去。
因为“磕是从挡演变而来的”，所以和“挡”一样，“磕”的手腕也必须固定；这项技术我还需要继续练习，不再说外行话。
长胶体会
打长胶心得 1/9打长胶心得（黄健疆）打长胶心得（黄健疆）长胶技术总结了十四种技术手法，可以用十四个字来概括，防守：搓、撇、挤、削、挡、磕、刮。
进攻：拱、弹、抽、打、滑、带、拉。
一、稳固的防守技术：长胶有 7 种防守技术手法稳固的防守技术：每一种手法都有其独特的特点。
灵活使用各项技术可以使自己转守为攻，抓住战机。
1、搓：接对方发很转的下旋球时使用，一定要搓到对方反手位的底线，这样的好处是对方不易上手，能够逼迫对方直接失误或回搓，这样就会很大的增加自己进攻的机会。
长胶搓球应少用，尤其忌讳连续应用，因为长胶的搓球不会象反胶那样搓出下旋球，搓过去的球不是略带上旋就是不转，因此极易被攻。
搓球只在对方不熟悉长胶性能，或相持中突然运用一板令对方来不及调整动作时能收到较好效果。
2、撇：接对方发下旋球或者对方搓过来的下旋球均可以使用，这项技术的要点是握拍要后仰（通常叫亮板），角度按照对方来球旋转的强度而定，由后向前、由左向右击球。
这样撇过去的球在速度上比搓球要快得多，不但是直线且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力。
给对方侧身攻造成很大的被动，不是对方直接失误就是使自己的击球机会增加。
3、挤：接对方发到己方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球，技术要点是球拍与球台的角度为 90 度，击球时，由后向前、由右向左击球。
挤过去的球已经变成侧下旋并且回到了对方的反手位还向左拐，迫使对方很难上手。
4、削：接对方发到己方反手位的急上旋球或者急下旋时使用，技术方法是稍退台用长胶削一板，向下的动作比用反胶球拍大。
这样能很大程度地避免接发球的失误，这时长胶最好是在反面，另外在相持中也可以削一板。
当对方发力进攻时，长胶可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋转十分强烈的下旋球，这是长胶削球的优势。
我在被迫退台后有时会有意识地削几板，只要顶重板成功，对方再攻下网的可能性很大，这是长胶化被动为主动的一个有效手段。
5、挡：对方进攻弧圈球或者推挡过来的球都可以挡回去，无论是正手为还是反手位都可以用挡。
破解长胶“拱”不妨试试这两招
破解长胶“拱”不妨试试这两招
破解“拱”球迎前轻带或发力拨打
长胶的怪招不少，但在比赛中最常见、最容易打乱对方的战术就是“拱”过来的球。
“拱”的威慑力体现在几个方面：
首选，根据长胶回球旋转相反的特性，过去的是下旋，对方回过来的就是速度较快的不转球了，具有一定的威胁。
其次，长胶“拱”球是出手突然，第一速很快，虽然球上台后第二速有所减慢，但往往会超出我们的预料。
对付这种球也有方法，如果是在中路和正手位的球，我们可以选择带过去或者拉过去。
需要注意的是，对付“拱”过来的球，切忌引拍过大，用力过猛，负责很容易压不住拍形，被来球顶住和吃转，我们只需要用小动作带过去即可。
如果是反手位的球，我们可以直接运用退档技术，想处理上旋球一些将对手“拱”过来的球推回去，横拍的选手可以用拨打的技术直接发力击打，占位不宜离台太远，要注意迎前。
万变不离“挡”，谈谈我对长胶基础技术的理解
万变不离“挡”，谈谈我对长胶基础技术的理解有两个前提很重要：一是要重视“理论”的学习研究，用“理论”来指导技术的学习进步，避免陷入瓶颈误区；二是重视“挡”的学习，不但要练好，还要练精。
这个帖子我开宗明义，提出两点：一是“挡”是练习“拱磕”的前提和基础；二是“拱”和“磕”是“挡”的改进版。
下面我按照这个顺序逐一谈谈我的观点：一、“挡”是练习“拱磕”的前提和基础首先，我罗嗦一句：“挡”并不像有些朋友想得那么简单，因为有些朋友认为“挡”纯粹是一种被动防守的技术，管你来球是什么情况，都可以不加思索地“挡”过去。
实际上，真正的“挡”必须结合轻重、长短、落点控制、力量控制等等。
关于“力量控制”这一点有些朋友也许会不好理解，打个比方：如果来球速度很快、冲力很大，为了充分发挥颗粒的作用，我会有意识地往回收点即“减力挡”，而有时来球发飘我感觉很难借上力时我又会有意识加点力即“增力挡”，当然我说的这个“增减”是“微调”动作，否则增减的力量大了，动作也就不能称之为“挡”了。
怎么样，看了这些，您还敢小瞧“挡”这项技术吗？您目前具备用好“挡”的良好“手感”吗？换句话说：同样是“挡”，不同的人使用就能玩出不同的“境界”。
在知道“挡”的重要性以及要练好“挡”并不容易之后，肯定会有朋友要问了：那我的“挡”要练到什么时候才能进一步练习“拱磕”呢？这个还真不好说，具体情况要因人而异，给个最基本的评价标准吧：90%的成功率吧，也就是说“挡”十个球，您必须保证有9个球的成功率（这不废话嘛），而且要有一定的质量，否则“挡”过去一个“菜球”，等着“挨打”哪还有啥意义？二、“拱”和“磕”是“挡”的改进版在这必须要树立两个概念：一是“拱磕”是在“挡”的基础上对动作进行的“改进”；二是动作“改进”的目的是为了增加回球的“威力”。
如果您真正看懂了长胶“反旋转”和“挡”之后，下面的文字说明您就会觉得一目了然了。
1、首先说说“拱”“拱”是对付“下旋”来球的常用技术。
长胶拱球的动作要领
长胶拱球的动作要领
嘿，朋友们！今天咱来聊聊长胶拱球这档子事儿。
你可别小瞧了这长胶拱球，它就像是球桌上的一把秘密武器！想象一下，那球在你的掌控下，就如同一个小精灵，欢快地蹦跶着。
长胶拱球的动作要领啊，那可得好好琢磨琢磨。
首先呢，站位得稳，就像扎根在地上的大树，可不能摇摇晃晃的。
你得找到那种脚踏实地的感觉，这样才能更好地发力。
然后就是握拍啦，这可太重要啦！要像握住宝贝一样，不能太紧也不能太松。
太紧了，动作不灵活；太松了，球可就不听话咯。
接着，当球来了，眼睛可得死死盯着它，就像老鹰盯着猎物一样。
这时候，手臂要自然地摆动起来，可别生硬得像机器人似的。
就像跳舞一样，要流畅自然。
在触球的瞬间，要有一种“使巧劲”的感觉。
怎么说呢，就好像你轻轻一推，球就乖乖地按照你想要的路线跑了。
这巧劲可不好掌握，得反复练习，找感觉。
你说这长胶拱球难不难？当然难啦！但咱不怕呀，咱有耐心，有毅力。
就像爬山一样，一步一步往上爬，总会爬到山顶的。
而且啊，长胶拱球还有个特别有意思的地方，就是它能让对手摸不着头脑。
你想想，那球的旋转和线路都变得怪怪的，对手能不头疼吗？这就像是给对手出了一道难题，让他们绞尽脑汁去破解。
每次成功地打出一个漂亮的长胶拱球，那感觉，简直比吃了蜜还甜！心里那个美呀，别提多高兴了。
所以啊，朋友们，别犹豫，别害怕，大胆地去尝试长胶拱球吧！只要你用心去练，肯定能掌握这门绝技。
到时候，在球桌上大显身手，让别人都对你刮目相看！这长胶拱球啊，绝对值得你去好好钻研，好好练习！
原创不易，请尊重原创，谢谢!。
掌握长胶攻守秘籍你也可以套路对方！
掌握长胶攻守秘籍你也可以套路对方！先说一下基本的应球方式：１.来球是上旋球，拉球时，以拍头微前倾向下磕。
２.来球是下旋球，微向上直推。
就是所谓的“拱”要果决。
如发力，会形成下旋（事实上是不带转的球，但因为向下的力量仍存在，对方很容易形成往下掉的情况），不发力的话，会形成上旋。
３.来球是不转奔球，减力挡。
上旋奔球，减力下磕。
下旋奔球（此种球不好发，一般不会太下旋）减力拱。
４.不转短球。
对方故意不让借力，发个小短球，一定要加力拱或是撇，如磕很可能给方攻击机会。
看对方站位，远台给短，近台给长。
一般对付长胶的人都发上旋球等你一磕，回球变成下转时，他们等著一板拉，将长胶给拉死。
他们为何不发给长胶下旋呢？因为你可以拱或是磕造成他们的反应不及。
这两个动作正是长胶最容易控制的基本动作。
但如果对方发的是上旋球，一般长胶只能找落点磕，对方比较容易处理，程度好的很容易利用此不变性，将长胶手给拉死。
但你会问，为何长胶就不能也给上旋球来个加力推，也造成一个飘乎的球回去给对方难受呢？道理很简单，这一推如没有下压的力量，球很容易失误，一般是出台，不信的话您可以多试试。
但下旋就不一样了，妙就妙在长胶如加力推，回球会形成变化。
下旋加力推回去後，虽不带下转，但球却仍带著向下掉的力道，因此很多不不明此理的人，一碰球就下网。
所以长胶最喜欢下旋的原因在此。
因为可以用力量形成不同的旋转，接球者很难在短时间反应过来。
但如果轻磕下旋对长胶来说，虽说可形成逆旋转，但回球是很慢的上旋球，很容易被一拍给拍死。
是长胶的大忌。
只能偶尔使用，搞乱对方一下即可，不要常用。
以上是基本功，现在说战略运用：以短治长，以怪治转。
先看好对方站位决定战法。
远台者给近球，近台者给远球。
这是首先原则。
接球时对上旋来球先小心的减力磕，找落点让对方难受。
对方拉个几球后就会开始心慌。
只要对方一下降攻势，回球变慢，或是甚至来不及而回磋时，一定要立马把握，将球加力推，此时又回到长胶的天下，下旋的世界。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
长胶正手训练心得—磕拱练
在这里介绍一下不成熟的长胶训练方法，请各位朋友给予指点：
如果更快地提高长胶技术，应尽量找一个对高胶比较懂的、能陪长胶进行多回合训练和基本功比较好的人陪你练，这样更容易练定点，且回球的质量比较高。
长胶主要是控制回合控制球，防守转进攻，如能在防守中得分不必要进攻，如防守不占优必须采用防转攻战术，这样，在练习高胶的过程中，防为重点，攻为手段。
1）练习挡磕。
反手长胶磕挡的练习是长胶选手训练的最初的一步，也是练长胶的第一步，磕的训练最好是用多球，对方给你发定点多球，你每个球都要磕过去，而且一定要掌握线路的长短、弧线的高低、落点的远近，这些事项必须都是在你控制的范围内，不能让球自己随便过去，一定是自己控制的，如果经过一段时间的训练，你对反手定点位的磕已经掌握了，很容量接到对方的球，包括对方球的力量、落点的变化，这时候就需要练一下反手位不定点的磕，反手位用多球进行不定点发上旋球，进行磕训练，这些全是多球训练的范围之内；陪练可以单球进行与你磕（挡）训练，陪练用正手连续打过来或者连续推过来，你就进行你的磕（挡）训练。
当你反手磕球练的特别好，质量也高的时候，也就是掌握了磕的基本动作要领，你就可以练对方打过来的球，你进行防守（磕），这时候陪练可以用发多球进行，不用球在陪练方落，直接落到你的台上，这样速度快，如同比赛对方快攻的球的力量和速度，你就可以练防守磕，还可以练防孤圈球，对方可以直接拉你磕防，也可以用多球，陪练用自抛再自拉过去，你反复进行防孤圈练，如果这样训练，你完成掌握了，比赛的时候防守是没问题的。
当防守型磕练熟之后，你可以练进攻型磕，就是主动加力进行训练，方法同上面一样。
正手位磕挡与反手位训练的方法和技术要领是一样的，简单地说，如果你是右手直握拍，你可以把拍子用左手（记住是换成左手）拿，进行磕与挡的徒手挥拍，你看如何掌握拍形的，再换成右手握拍，按照你左手试过的拍形进行徒手和实际训练，再结合你反手位磕与挡的技术，进行正手位这二项技术训练。
2）拱的练习。
站好位，你的陪练可以用发多球进行训练，拱是高胶应对下旋球最好的最易得分的方法之一。
你的陪练给你用多球发一点的下旋球，你进行拱球训练，方法二，
陪练可以削球，高胶选手进行连续拱的训练，这时候（如何拱或者说拱的技术我就不说了，网上太多了）你拱过去的球，应达到如下标准：1、过去的是上旋球，必须有一定的旋转和速度，最好与快攻的速度差不多，必须达到能够顶着对方的特点。
2、拱过去的球必须有一定的落点，线路必须也掌握好，直线、斜线必须都要练。
3、拱过去的球一定要有力量，最好落点在球台边线附近，也就是说球线长些。
4、就是特别注重的成功率，一定要有好的成功率。
如果达到这些标准了，你的拱球已经很不错了。
正手拱球也是如此，很多资料上说的刮，我理解就是正手拱球。
也是象磕一样，掌握好正手位拍的形状。
3）拱、磕（挡）结合训练：可以用多球进行训练，陪练有意发一个下旋一个上旋，练习者练拱和磕，可以进行直线和斜线训练，也可以直线和斜线结合训练，还可以不定点训练；方法二：陪练可以和高胶选手进行撮、推练习，这样可以用单球练球结合球的数量，由数量到质量进行慢慢训练。
方法三：不固定多点练习，陪练可以随便以下旋或者上旋的方式把球处理过去，你随意进行拱、磕、挡训练，这样防守才能练出来，有好的防守，你的技术会进步提高。
这只是一点不成熟的训练方法，技术上的要领，还要请朋友们多多指教，象你们学习了！。