长胶正手训练心得—磕拱练
我给长胶技术总结了十四种技术手法,可以用十四个字来概括,防守解读
我给长胶技术总结了十四种技术手法，可以用十四个字来概括，防守中：搓、撇、挤、削、挡、磕、刮。进攻中：拱、弹、抽、打、滑、带、拉。下面我详细地向大家介绍每种手法的技术特点和使用方法（本文是按照右手握拍来讲解的）。一、防守中的技术：搓、撇、挤、削、挡、磕、刮。1、搓：接对方发很转的下旋球时使用，一定要搓到对方反手位的底线，这样的好处是对方不易上手，能够逼迫对方直接失误或回搓，这样就会很大的增加自己进攻的机会。长胶搓球应少用，尤其忌讳连续应用，因为长胶的搓球不会象反胶那样搓出下旋球，搓过去的球不是略带上旋就是不转，因此极易被攻。搓球只在对方不熟悉长胶性能，或相持中突然运用一板令对方来不及调整动作时能收到较好效果。
2、撇：接对方发下旋球或者对方搓过来的下旋球均可以使用，这项技术的要点是握拍要后仰（通常叫亮板），角度按照对方来球旋转的强度而定，由后向前、由左向右击球，这样撇过去的球在速度上比搓球要快得多，不但是直线且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力。给对方侧身攻造成很大的被动，不是对方直接失误就是使自己的击球机会增加。
3、挤：接对方发到己方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球，技术要点是球拍与球台的角度为90度，击球时，由后向前、由右向左击球，挤过去的球已经变成侧下旋并且回到了对方的反手位还向左拐，迫使对方很难上手。
4、削：接对方发到己方反手位的急上旋球或者急下旋时使用，技术方法是稍退台用长胶削一板，向下的动作比用反胶球拍大。这样能很大程度地避免接发球的失误，这
时长胶最好是在反面，另外在相持中也可以削一板。当对方发力进攻时，长胶可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋转十分强烈的下旋球，这是长胶削球的优势。我在被迫退台后有时会有意识地削几板，只要顶重板成功，对方再攻下网的可能性很大，这是长胶化被动为主动的一个有效手段。5、挡：对方进攻弧圈球或者推挡过来的球都可以挡回去，无论是正手为还是反手位都可以用挡。技术方法是球拍与球台的角度为9 0度，但有时来球的旋转强度调整自己的板形，击球时不要用力，保证能“吃”上球，使球产生足够过网的平动动能，在击球部位上要保证能够击球的后中部，由于回去的球比较下“沉”，让对方很难再发力回击出弧线低、速度很快的球。6、磕：与挡不同是击球时有上向下向后减力去触球，能防住较转的弧圈球。技术方法是防弧圈球时要做到“两抬”“一收”。所谓的“两抬”是一抬后脚跟，这样即增加了身高又防止退台。二抬肘，这样能更好地回击来球的中上部。“一收”是指收腹，这样可以做到充分的减力，正手位、反手位都是一样。优点是能防住较强弧圈球，回球是急转下旋。对方拉的越转，回球就越转。这项技术是使用长胶必须掌握的技术之一。7、刮：此项技术只限于用在回击正手位的短下旋球，技术方法是握拍要后仰（亮板），击球时由上向下、由右向左。回球的速度较快、飘且上旋。最好能够回到对方反手位长球，迫使对方搓球给自己增加进攻的机会。进攻中的技术：拱、弹、抽、打、滑、带、拉。
长胶拱下旋球要点
长胶拱下旋球要点
长胶拱下旋球是乒乓球技术中常用的一种发球方式，下面是一些要点：
1.手腕动作：在进行长胶下旋球发球时，重点是通过手腕的放松和适当的转动来产生旋转。起始手势可以是与排球传球类似的动作，手掌向上，拇指和食指持球，其余三指用于控制球的旋转和稳定。
2.球拍角度：发球时，球拍的角度应该与台面垂直，并稍微倾斜向前，使球能够在落下时产生下旋。
3.击球点：长胶拱下旋球发球的击球点位于球的底部，从球的正下方击打，这样可以更好地产生下旋。
4.击球力量：长胶下旋球的力量应该适中，不宜过大，以免球速过快而失去旋转效果。通过调整击球力量可控制球的速度和旋转。
5.冲击感：击球时产生的冲击感应该集中在球拍和球之间的接触点上，不应该在击球后持续。
6.发球节奏：长胶下旋球发球的节奏应该适宜，不要过于匆忙或过于缓慢，以保持稳定和精准。
7.配合变化：通过变换发球角度、球拍角度、球的发射点、旋转方向等方法，可以使长胶下旋球发球更具有变化和迷惑性。
8.练习：反复进行练习，熟悉并掌握长胶下旋球发球的要领，提高发球的稳定性和准确性。
以上是长胶拱下旋球的一些要点，希望对您有所帮助！
长胶正手训练心得—磕拱练
长胶正手训练心得—磕拱练
如果更快地提高长胶技术，应尽量找一个对高胶比较懂的、能陪长胶进行多回合训练和基本功比较好的人陪你练，这样更容易练定点，且回球的质量比较高。长胶主要是控制回合控制球，防守转进攻，如能在防守中得分不必要进攻，如防守不占优必须采用防转攻战术，这样，在练习高胶的过程中，防为重点，攻为手段。
长胶正手训练心得—磕
1）练习挡磕。反手长胶磕挡的练习是长胶选手训练的最初的一步，也是练长胶的第一步，磕的训练最好是用多球，对方给你发定点多球，你每个球都要磕过去，而且一定要掌握线路的长短、弧线的高低、落点的远近，这些事项必须都是在你控制的范围内，不能让球自己随便过去，一定是自己控制的，如果经过一段时间的训练，你对反手定点位的磕已经掌握了，很容量接到对方的球，包括对方球的力量、落点的变化，这时候就需要练一下反手位不定点的磕，反手位用多球进行不定点发上旋球，进行磕训练，这些全是多球训练的范围之内；长胶陪练可以单球进行与你磕（挡）训练，陪练用正手连续打过来或者连续推过来，你就进行你的磕（挡）训练。当你反手磕球练的特别好，质量也高的时候，也就是掌握了磕的基本动作要领，你就可以练对方打过来的球，你进行防守（磕），这时候陪练可以用发多球进行，不用球在陪练方落，直接落到你的台上，这样速度快，如同比赛对方快攻的球的力量和速度，你就可以练防守磕，还可以练防孤圈球，对方可以直接拉你磕防，也可以用多球，陪练用自抛再自拉过去，你反复进行防孤圈练，如果这样训练，你完成掌握了，比赛的时候防守是没问题的。当长胶防守型磕练熟之后，你可以练进攻型磕，就是主动加力进行训练，方法同上面一样。正手位磕挡与反手位训练的方法和技术要领是一样的，简单地说，如果你是右手直握拍，你可以把拍子用左手（记住是换成左手）拿，进行磕与挡的徒手挥拍，你看如何掌握拍形的，再换成右手握拍，按照你左手试过的拍形进行徒手和实际训
长胶单胶皮训练方法
长胶单胶皮训练方法
长胶单胶皮的训练方法
长胶单胶皮由于其独特的特性，带来了与传统胶皮不同的打法
和训练方法。以下是一些针对长胶单胶皮的训练建议：
触球感训练
搓球练习：使用长胶单胶皮反手搓球，注意控制搓球的深度和
弧线高度。
点搓练习：近台快速点搓短球，培养对来球判断和手感掌握的
能力。
推挡练习：正手推挡，尽量保持击球点稳定，控制出球速度和
方向。
落点控制练习
正手劈长练习：发力拉球或快攻后，利用长胶单胶皮反手劈长，
控制球的落点深度和角度。
反手撩斜线练习：反手接发球或回球后，利用长胶单胶皮反手
撩斜线，改变球的路向，避免对方直线进攻。
反手反拉练习：对方拉球或快攻后，利用长胶单胶皮反手反拉，对球进行二次变向，增强防守能力。
旋转控制练习
制造反旋转练习：利用长胶单胶皮的逆旋转特性，发球或接发
球时制造反旋转，干扰对方进攻。
控制旋转练习：接对方来球时，注意判断来球旋转，并调整击
球动作，控制出球旋转。
反向旋转练习：将球旋转成与来球相反方向，利用长胶单胶皮
的怪异旋转迷惑对手。
实战对抗练习
单打对抗：与使用不同胶皮的对手进行单打对抗，体会长胶单
胶皮的实战特性及应对方法。
双打对抗：与使用长胶单胶皮的队友配合双打，磨合战术配合，提高长胶单胶皮在双打中的使用技巧。
特定战术练习：针对不同类型的对手，制定针对性的战术，如
对反手位较弱的对手进行反手劈长控制，对正手位较强的对手进行
反手撩斜线偷袭。
其他训练辅助
机器练习：使用发球机或机器人进行固定落点或有规律变化的
训练，提高球感和落点控制能力。
观看比赛视频：研究职业球员使用长胶单胶皮的打法和技巧，
【图解】长胶打法非常实用的技巧，教你练就“超级无敌拱”！
【图解】长胶打法非常实用的技巧，教你练就“超级无敌
拱”！
长胶的拱是比较常用的技术，主要用于反手位的下旋球。拱相当于反胶的发力推，只是拱是把下旋球变为上旋球，在比赛中非常的实用，能够很好的为下一板的进攻寻找机会。
拱的动作和推挡类似。击球时由下往上、由右向前，靠手臂的伸缩发力，而且要主要腰部力量的运用，只靠手臂拱的质量不高，要配合腰部力量这样拱的球质量更高。
在练球中，常有长胶爱好者问：拱球时我怎么总发不出力来呢？在此，同大家一起探讨这一问题。
周昕彤的拱，发力带有侧向挤的感觉：
拱的动作要领是（直拍长胶）：
两脚基本平行站位，右手持拍，拍形应呈半横状，拍面与台面的夹角接近垂直或稍后仰。击球前手臂不要后拉过大，而是要适当前伸，与击球点近一些，以利于增加击球的感觉。
击球时，要用前臂带动大臂自后向前发力，触球后的手臂基本上处于伸直的状态，而且还要有些转腰的动作，手腕在触球前后的发力方向是自下而上的。
击球时尽量要做到加速制动
拱球要在来球的高点期，击球的后中部，尽量完全撞击，回球落点在对方底线。这样球发飘且下沉，还给对方造成错觉会以为球出界，使用虽有难度，但得分率较高。
拱球时需要更多的自身发力，所以在迎球拱近台下旋球的过程中，要通过向前跨步，以借助身体自后向前的惯性去发力，这样来保证重心与动作方向的同一性，有利于增强拱球的质量。一定要注意进攻后要能够充分还原。特别提醒，球落在右手位时，拱球时拍形应竖直立起来，基本与台面90度，多向前发力拱对方两大角。
练习长胶拱球时要特别注意以下几点：
一、打长胶手腕要相对固定，不能太灵活，否则影响出球质量。
作者：左手长胶2003的太极感觉
从11月30日收到“太极”底板进行试打至今已有11天了。中间有3天因故未打，共试打了9天约22个小时，先后与45位球友打比赛220多局，胜148局，胜率达67.2%。试打的方式，主要是每天与一位固定的球友练习正反手磕与快带一个半小时，然后与五六位球友打比赛一个小时30局左右。在比赛中，注意加强与一些相熟球友的交流，请他们谈一下对新板的感觉与过去有何不同。有时候还让打长胶的朋友用新板，自己用旧板对打，作为对手直接体验对新板的感觉。经过9天的试打，感觉对新板已经初步适应，对新板的性能及特点有了真切的体验和理解，在此，写出终极试打报告。
“太极”底板的优点：一是弹性好、速度快。感觉长胶面和非长胶面弹性均不错，出球速度快，与我过去用的蝴蝶MADASH—CS相比，接发球和相持中的回球，都相对容易，稍一用力即可过网，而用蝴蝶底板时需加力才行。二是控制准确，容错率高。突出的感觉是对落点把握准确，在相持中，过去接不住的球现在能接住；过去打不上的球现在能打上。特别是过去可能打失误的一些高难度的球，现在却能打上，命中率高，失误率降低，敢于上手进攻的信心增强了。另外，在练习正反手的磕和快带时，经过一段时间的适应，手感良好，正反手的快带，控制非常准确，过网的球又低又快，能连续快带四五板甚至七八板；反手磕，一开始吃不住球，容易冒高，但经过一段时间的适应，手上的感觉就上来了，球磕的比较低、转，下沉感明显。在正手位的磕球感觉很好，对方在其反手位发上旋球至我的正手位底线，我磕至对方反手位大角，或反手位小三角区，过去的球很低，回合较多，特别是我从底线磕向对方的反手位小三角区，从这条线来讲过网是很难的，但现在成功率很高。三是进攻威力大，相持性能强。正手位的进攻和反手位的快带成功率都很高，有时候扣球能打四五个回合。四是拍柄是标准的椭圆型，而不是那种接近于菱型的，易于倒板。
乒乓球 长胶的几项主要的技术
长胶的几项主要的技术及其在实战中的运用 长胶的技巧可谓五花八门、千奇百怪，现在想就我长期的实践，把在实战中最常见和实用的技术罗列一下。在这里，我尽量不涉及器材方面的问题，因为我觉得，长胶打得好与不好，其关键说到底还是基本功加技巧的问题。对于人们经常议论的“到底是C8好还是755好”的话题，在下觉得的确意义不是甚大。更何况器材指的不光是一张胶皮这么简单，器材是否好用当然还要涉及到底板和反面的套胶。说跑了题了，让我们言归正传。（一）长胶的挡。主要用于顶对方的大板攻以及前冲弧圈。挡球本可谓是乒乓球技术中最简单的一项技术，而长胶的挡其实并非人们所想象的那么简单。我这里说的挡主要是指当对方发力攻或冲己方的反手位时，己方来不及做出更复杂的技术动作时的一种“本能”动作。在我初学长胶的时候，也与许多朋友一样，只是简单的把拍子伸过去，挡得过去就阿弥陀佛了。后来又渐渐养成了比较有意识的减力挡，但我始终觉得这样简单的挡法的效果还是不能令人满意。那么，到底怎么挡才能更好地把长胶的特性打出来呢？我本想说“挡切”，但这似乎有乱起名字的嫌疑。我的意思是：在反手位挡对方的大板或前冲时，要养成一个习惯。那就是在挡的时候，板形不是与球台的端线平行的，而是将手腕略微收一点点，同时顺势向左（右手执拍，下同）略后切一下（这与磕接是不一样的，区别主要在于它的击球时间不一定在上升期的前期）。这样挡的好处是：1）减少了大板攻或前冲弧圈对球拍的强大的冲击力，从而提高了稳健性。2）挡过去的球更短、更沉。需要注意的是，绝对不要退台！我曾反复提到过，大凡打颗粒胶的，退台就意味着被动，退台就意味着回不出高质量的球！（二）长胶的磕与挤。主要用于接对方的加转弧圈。在弧圈盛行的今天，这两项技术已经成为长胶倒板球员绝不可缺的防守手段。在我改打长胶的前几年里，我几乎全都是用磕来接拉到反手位的加转弧圈的。磕接说白了其实就是在来球的上升前期借力挡，所以对于基本功比好的弧快打法的人来说，几乎构不成什么威胁，这是因为这种技术的板形以及吃球的部位所决定的，所以建议各路怪杰在接速度不是特别快的加转弧圈时多使用挤。磕与挤的区别在于：1）板形不同，磕上旋时的板形是基本垂直的，而挤却是微微有点仰的；2）击球时间不太一样，磕是绝对要求在上升前期击球的，而挤的击球时间略微晚一点，这个原理与推挡的时间差是一样的。大家都知道，用任何胶在略高一点的击球点推的话，球多少带
兵乓球长胶的练习方法
兵乓球长胶的练习方法
长胶打法已有50多年历史。长胶的主要特点是不转、反转和下沉,其技术有搓、削、挡、磕、拱、弹、打、拉等。以下是为大家整理的关于兵乓球长胶的练习方法，希望为给大家带来帮助!
兵乓球长胶的练习方法
长胶的练习是需要方法的，方法对头会事半功倍的，否则会适得其反。如果是小孩想从事专业的话，从头学习，教练将其打法确定后，一、选底板二、定胶皮、三、练习。仅仅是一个时间的问题。当然有很多技巧在内，可以很快给小孩做动力定型。
在这我就不能叙说了。这我们主要谈一下业余爱好者如何练习的问题。在这里我不讲长胶的基本动作的练习我只讲方法，按照这些方法可以快速掌握长胶性能。加上战术练习很快的会在乒乓球的赛事里取得好成绩。当然要想提高还得自己刻苦学习，不断实践。
我这里的爱好者是指有乒乓球基础的爱好者，一、会反胶发各种一般质量的球，侧上、下，急长上、下，转与不转等。二、会攻球和一般小力量长胶攻球或只会小力量杀一板半高球，反胶能拉一板一般质量的加转和前冲，三、简单的推挡、搓球撩一板长胶。
长胶是属于正胶一类的低粘性颗粒胶皮所以在相当多的方面与正胶有着类似的特点：一、大多数时击球不转;二、制造弧线能力差;
三、板上控球时间短;四、攻击时难发全力对板型要求严精并容易失
误;基于以上一些特点特提出以下一些练习方法来快速提高长胶攻击力。
1、发力练习：半高球发力练习---自己用不执拍手将球向球台上方抛起，在球自由下落反弹至高点时用力将球击向对面球台。击球时的拍型、用力方向、可参照网上一些文章对照摸索体会。总之此练习一要发全力(注意用腰)。以上台为第一，下一步找落点。
长胶心得
长胶打法心得
我对长胶的性能以及使用方法又有了一些心得，我给长胶技术总结了十四种技术手法，可以用十四个字来概括，防守：搓、撇、挤、削、挡、磕、刮。进攻：拱、弹、抽、打、滑、带、拉。下面我详细地向大家介绍每种手法的技术特点和使用方法（本文是按照右手握拍来讲解的）。
一、稳固的防守技术：长胶有7种防守技术手法每一种手法都有其独特的特点。灵活使用各项技术可以使自己转守为攻，抓住战机。
1、搓：接对方发很转的下旋球时使用，一定要搓到对方反手位的底线，这样的好处是对方不易上手，能够逼迫对方直接失误或回搓，这样就会很大的增加自己进攻的机会。长胶搓球应少用，尤其忌讳连续应用，因为长胶的搓球不会象反胶那样搓出下旋球，搓过去的球不是略带上旋就是不转，因此极易被攻。搓球只在对方不熟悉长胶性能，或相持中突然运用一板令对方来不及调整动作时能收到较好效果。
2、撇：接对方发下旋球或者对方搓过来的下旋球均可以使用，这项技术的要点是握拍要后仰（通常叫亮板），角度按照对方来球旋转的强度而定，由后向前、由左向右击球，这样撇过去的球在速度上比搓球要快得多，不但是直线且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力。给对方侧身攻造成很大的被动，不是对方直接失误就是使自己的击球机会增加。
3、挤：接对方发到己方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球，技术要点是球拍与球台的角度为90度，击球时，由后向前、由右向左击球，挤过去的球已经变成侧下旋并且回到了对方的反手位还向左拐，迫使对方很难上手。
4、削：接对方发到己方反手位的急上旋球或者急下旋时使用，技术方法是稍退台用长胶削一板，向下的动作比用反胶球拍大。这样能很大程度地避免接发球的失误，这时长胶最好是在反面，另外在相持中也可以削一板。当对方发力进攻时，长胶可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋转十分强烈的下旋球，这是长胶削球的优势。我在被迫退台后有时会有意识地削几板，只要顶重板成功，对方再攻下网的可能性很大，这是长胶化被动为主动的一个有效手段。
正确的长胶拱球动作
长胶拱球动作
长胶拱球是一项在体操项目中常见的动作，它需要运动员具备较强的柔韧性、
力量和平衡能力。本文将为您介绍正确的长胶拱球动作步骤及要点。
运动准备
在进行长胶拱球动作之前，运动员需要做一些运动准备活动，以确保身体充分
准备并预防受伤。这些活动可以包括腕关节热身运动、双脚踮起来回滚动腰部、扩胸运动等。
起始姿势
起始姿势是长胶拱球动作的第一个步骤。运动员需要站在跳板上，并将两脚分
开与肩同宽，臀部微微后移。双臂与身体平行自然下垂，躯干和身体轴线要维持在同一垂直线上。
腾空起跳
在起始姿势的基础上，运动员需要利用弹跳力量进行腾空起跳。这个动作要求
双臂向前挥动，利用挥臂产生向上的力量，并同时用双腿发力跳起。跳起时，要保持双腿伸直，并尽可能将重心向上推。
弓身前倾
当运动员跳起并达到最高点时，要进行弓身前倾动作。双臂在空中成“V”字形，头部与躯干保持一条直线，身体前倾。重心要向前移动，以便进入弧形轨迹。
身体起伏
在进行弓身前倾后，运动员需要进行身体起伏动作。这个动作要求背部尽量向
上挺直，同时采用控制的力量将身体上升到最高点。这个动作是为了使运动员在完成整个拱球动作时能够更好地控制身体，保持平衡。
弓身后倾
身体起伏动作完成后，运动员需要进入弓身后倾动作。在空中完成身体起伏之后，双臂向上运动到头顶位置，并尽量放低躯干，使背部和臀部成一条直线。重心要向后移动，以便进入弧形轨迹。
姿势调整
在进行弓身后倾动作时，运动员需要调整姿势以适应体力和平衡需求。这个调整可以包括微调背部的挺直程度、调整双臂的角度以及收紧核心肌肉以保持身体的稳定。
长胶正手位处理不转球的技术
长胶正手位处理不转球的技术
在乒乓球比赛中，正手是最常用的击球方式之一。而在正手击球的过程中，有时候我们不希望球转弯，而是希望球直线飞出，这就是不转球的技术。本文将探讨如何以长胶正手位处理不转球的技术，以提高球员在比赛中的技术水平。
要实现不转球的技术，我们需要注意击球的力度和角度。正手击球时，应尽量保持手腕的放松和力度的适度。过大的力度会导致球转弯，而过小的力度则会使球没有足够的速度。同时，击球的角度也需要注意，应保持与球的运动方向垂直，以减少球的旋转。
正确的握拍方式也是实现不转球的关键。在正手击球时，合适的握拍方式可以使手指与球拍的接触面积减小，减少球的旋转。常见的握拍方式有直拍握法和横拍握法。直拍握法适用于攻击性击球，而横拍握法适用于控制性击球。选择适合自己的握拍方式，可以更好地控制球的旋转。
身体的稳定和动作的协调也是关键。在击球时，我们应保持身体的平衡和稳定，以减少外力对球的影响，从而减少球的旋转。同时，击球时的动作也要协调流畅，避免过大的动作幅度和不必要的动作，以确保击球的准确性和稳定性。
要想提高不转球的技术，我们还需要不断练习和积累经验。只有通过反复练习，我们才能逐渐掌握击球的要领和技巧。在练习过程中，
我们可以多进行模拟比赛的训练，以增加实战经验和应对不同情况的能力。
以长胶正手位处理不转球的技术需要注意力度、角度、握拍方式、身体稳定和动作协调等方面。通过不断的练习和积累经验，我们可以逐渐提高不转球的技术水平，以在比赛中取得更好的成绩。希望本文的内容对广大乒乓球爱好者有所帮助。
乒乓球长胶拱的技术要领
乒乓球长胶拱的技术要领
乒乓球长胶拱是乒乓球比赛中的一种重要技术，它可以帮助球员在比赛中更好地掌握球的控制和速度。本文将介绍乒乓球长胶拱的技术要领，帮助读者更好地理解和运用这一技术。
一、乒乓球长胶拱的定义与特点
乒乓球长胶拱是指在对方发球时，使用长胶拱技术将球拱至对方半场，以获取主动权的技术。长胶拱的特点是球落点高，球速较快，具有较大的旋转。
二、乒乓球长胶拱的基本要领
1. 准确的发球接发球姿势
在准备接发球时，应保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体稍微向前倾斜。同时，双臂放松自然，手握拍把，眼睛注视着对方发球手的拍把，准备随时做出反应。
2. 发球的力量和角度掌握
在发球时，应根据对方发球的速度和旋转来调整自己的发球力量和角度。通常情况下，发球力量要掌握得恰到好处，不要过于用力，以免球速过快，失去控制。而发球的角度要选择好，使对方难以接球，为自己争取主动权。
3. 球拍的运动轨迹和击球点的选择
在进行长胶拱时，球拍的运动轨迹和击球点的选择至关重要。球拍的运动轨迹应呈弧形，以便将球拱起。同时，击球点应选择在球的下方，以便给球一个向上的反弹力，使球能够拱起。
4. 手腕的协调运动
在进行长胶拱时，手腕的协调运动是至关重要的。通过灵活的手腕运动，可以给球以合适的旋转和力量，使球能够拱起并控制好球速。
5. 眼睛的注视和反应能力
在进行长胶拱时，眼睛的注视和反应能力是非常重要的。通过注视对方发球手的拍把，可以更准确地判断球的速度和旋转，并做出相应的反应。
三、乒乓球长胶拱的技巧与训练方法
1. 技巧
乒乓球长胶拱的技巧主要包括：发球接发球的姿势和力量掌握，球拍的运动轨迹和击球点的选择，手腕的协调运动，眼睛的注视和反应能力等。需要通过不断的练习和实践来掌握这些技巧。
乒乓球长胶的练习方法及实战应用
乒乓球长胶的练习方法及实战应用
乒乓球长胶的练习方法及实战应用
长胶是乒乓球的一种打法，同时也是形容乒乓球拍面上的颗粒。长胶不是人人都适合的。下面是店铺为大家带来的乒乓球长胶的练习方法及实战应用，欢迎阅读。
一、长胶
长胶，顾名思义就是颗粒较长的正贴胶皮。普通胶粒长为0.8～1毫米左右，长胶颗粒一般在1.5～1.7毫米之间，胶质较软，属于低粘度胶皮，不易吃转。
长胶触球瞬间胶粒呈现倒伏状，长胶由于胶粒较长，来球与球拍接触后，胶粒先倾倒再复原的过程中使来球带有明显的反旋转，来球上旋，回球下旋;来球下旋，回球上旋。令对方极难适应。在对方来球较轻或不转时，回球亦不转;在对方来球力量越大、旋转越强时，回球亦越转。
二、长胶的主要应用：
长胶是颗粒胶，摩擦系数较低，球比较沉，不能主动创造旋转，以借旋转形成反旋转为主要变化形式。
长胶处理上旋球以磕为主，反旋转而使回球变成下旋，出台或半高应选择拉，短球应选择回搓。
长胶处理下旋球以拱为主，反旋转而使回球变成上旋，球会有点顶退台正手打或者反手弹击。
长胶处理不转球以推为主，回球是有点沉的不转球，带点摩擦的打长胶怕长球，回球一定要长而顶，特别是搓球，不能给长胶充足的发力空间。
长胶以借转为主，你的球越上旋长胶回的球就越下旋，你的球越下旋长胶回的球就越上旋。
三、乒乓球长胶的练习方法：
正手连续拉: 正手发一个上旋球过去，让长胶一直磕你的正手位，第一板先轻拉，之后一板一板的加大摩擦和力量拉，要求至少能连续
拉5板
反手连续拉: 反手发一个上旋球过去，让长胶一直磕你的反手位，第一板先轻拉，之后一板一板的'加大摩擦和力量拉，要求至少能连续拉3板
如何破解长胶打法
如何打长胶是长期困扰业余球友的问题。下面详细讲解一下对打长胶以及如何练习打长胶的体会:横拍两面反胶弧圈结合快攻的打打胶的方法第一个问题，长胶的特点及旋转变化长胶是颗粒胶，摩擦系数较低，球比较沉，不能主动创造旋转，以借旋转形成反旋转为主要变化形式长胶处理上旋球以磕为主，反旋转而使回球变成下选，出台或半高应选择拉，短球应选择回搓长胶处理下旋球以拱为主，反旋转而使回球变成上旋，球会有点顶退台正手打或者反手弹击长胶处理不转球以推为主，回球是有点沉的不转球，带点摩擦的打长胶怕长球，回球一定要长而顶，特别是搓球，不能给长胶充足的发力空间长胶以借转为主，你的球越上旋长胶回的球就越下旋，你的球越下旋长胶回的球就越上旋第二个问题，如何由浅入深的练习打长胶第一阶段练习 正手连续拉: 正手发一个上旋球过去，让长胶一直磕你的正手位，第一板先轻拉，之后一板一板的加大摩擦和力量拉，要求至少能连续拉5板第二阶段练习 反手连续拉: 反手发一个上旋球过去，让长胶一直磕你的反手位，第一板先轻拉，之后一板一板的加大摩擦和力量拉，要求至少能连续拉3板第三阶段练习 正手拉搓打: 正手发一个上旋球过去，让长胶一直回球到你的正手位，连拉两板后正手回搓一板之后正手打，再连续拉两板后正手回搓之后正手打。。。。第四阶段练习 反手拉搓弹: 反手发一个上旋球过去，让长胶一直回球到你的反手位，拉一板后反手回搓一板之后反手弹击，再拉一板再反手回搓之后反手弹击。。。。第五阶段练习 综合实战练习: 发上旋球到长胶反手位，长胶可随意回球，连续拉长胶，不能拉的情况下回搓后正手打或者反手弹击，之后再连续拉。第三个问题，如何在实战中打长胶第一种战术 发上旋球后连续拉，不能拉时回搓后正手打或者反手弹击，之后继续拉。。。。第二种战术 发两个大角的奔球后一板冲，之后连续拉，不能拉则回搓后正手打或者反手弹击，再连续拉。。。。第三种战术 发急长下旋到长胶反手位后，正手打或者反手弹击，之后连续拉，不能拉则回搓后正手打或者反手弹击，再连续拉。一、长胶打球的优势长胶属于低粘性胶皮，它具有借旋的功能，在击球的过程中常出现反常旋转，使对手难以适应。低粘性胶皮还不易吃转，这个特点使得长胶有利于接发球，也有利于攻下旋球。在球场上，凡是遇到长胶，不熟悉长胶击球规律的人，往往失误的莫名其妙，既便是熟悉长胶的人，由于每一个执长胶拍打球的选手所用的长胶品
乒乓球运动员直板长胶打法及训练方法的探讨
乒乓球运动员直板长胶打法及训练方法的探讨乒乓球是一项非常受欢迎的运动，而直板长胶打法是其中的一种击球
技术。在这篇文章中，我将对乒乓球运动员直板长胶打法及训练方法进行
探讨。
首先，什么是直板长胶打法？简单来说，直板长胶打法是指在乒乓球
比赛中使用一种特殊的胶皮来击球。这种胶皮比普通的乒乓球拍胶皮更长，增加了球的旋转效果和速度。与传统的直板技术相比，直板长胶打法在强
攻和反弹上更具优势。
那么，如何训练直板长胶打法呢？以下是一些训练方法和建议。
1.掌握基本击球技术：在学习直板长胶打法之前，运动员首先需要熟
练掌握基本的击球技术，如正手推球、正手攻球和正手侧身弧圈等。这些
技术的掌握对于后续的学习和应用直板长胶打法至关重要。
2.选择适合的胶皮：直板长胶打法需要使用特殊的胶皮来达到更好的
效果。运动员需要选择适合自己风格和水平的直板长胶。一般来说，初学
者可以选择控制性较好的胶皮，而高级运动员可以选择速度和旋转性能更
强的胶皮。
3.加强腕部力量训练：直板长胶打法需要更大的腕部力量来产生旋转
和加速。因此，运动员需要进行腕部力量训练，如使用腕力器或进行特殊
的腕部锻炼动作，以增强腕部的力量和爆发力。
4.注重旋转练习：直板长胶打法的一个重要特点是旋转效果的产生。
运动员可以通过进行旋转练习来提高直板长胶的应用能力。例如，对练时
可以通过改变拍面角度和击球的细微调整来改变球的旋转效果，从而提高
击球的难度和效果。
5.增强反应速度：直板长胶打法在反弹速度上更具优势，因此运动员需要增强反应速度。可以通过进行快速反应训练和提高身体敏捷度来达到这个目标。例如，进行快速控球训练或进行多人对练，以提高反应速度和击球的准确性。
浅谈长胶的“挡、拱、磕”三项技能
浅谈长胶的“挡、拱、磕”三项技能
“挡、拱、磕”是长胶手最基本的技能，但许多球友并没有把它练得熟能生巧的程度，而过多地追求象倒板、撇、抽等技术上来。如果这三项技能运用得比较娴熟的话，我相信，绝大部分业余球友都能应付，利用这三项技术与他们周旋，会让对方很头痛，估计打比赛想赢你还有一定难度。
关于“挡”，不管是什么胶，它都是一项基本技术。看一起来挡很简单，球拍迎着来球把它反弹回去就可以了，其实它有三点需要把握好。一是挡球首先要找准来球的落点，提前做好预判，脚下步伐进行适当调整；二是挡球要把握好击球时机，最好是球的上升期，最迟是球的高点期，错过这个时机，回球质量就会大打折扣，同时也会出现许多无谓失误。对于不同的胶皮，挡球时做适当的调整而已。三是挡球时，对于直拍而言，要始终把处于身体之前，让自己的身躯犹如靠山一样作为反弹球的支撑，这样回挡球既稳、低又有力度。长胶的“挡”在拍型的把握上，相比反胶而言，常常拍面与球台保持90度以上的夹角，可根据来球的旋转、速度和力量进行适当调整，切忌拍型下压，这样基本是挡一个栽一个。当你把“挡”的手感和技术应用熟练了，就可以灵活变线，给对手制造难度。
对于明显的下旋球，我们在挡的基础上发力向前推，保证“不打
滑”并充分发挥长胶颗粒的“反旋转”性能。这就是长胶的“拱”。和“挡”相比，“拱”更注重自身“主动”发力，因而也更具进攻性；拱的主要是靠前臂发力，在发力方向上，以平行向前推为主，要是来球旋转非常强的话，可以适当加上向上的力量。在击球的时间点上，为了提高成功率，一般在来球的“高点期”触球。
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长胶正手训练心得—磕拱练
在这里介绍一下不成熟的长胶训练方法，请各位朋友给予指点：
如果更快地提高长胶技术，应尽量找一个对高胶比较懂的、能陪长胶进行多回合训练和基本功比较好的人陪你练，这样更容易练定点，且回球的质量比较高。长胶主要是控制回合控制球，防守转进攻，如能在防守中得分不必要进攻，如防守不占优必须采用防转攻战术，这样，在练习高胶的过程中，防为重点，攻为手段。
1）练习挡磕。反手长胶磕挡的练习是长胶选手训练的最初的一步，也是练长胶的第一步，磕的训练最好是用多球，对方给你发定点多球，你每个球都要磕过去，而且一定要掌握线路的长短、弧线的高低、落点的远近，这些事项必须都是在你控制的范围内，不能让球自己随便过去，一定是自己控制的，如果经过一段时间的训练，你对反手定点位的磕已经掌握了，很容量接到对方的球，包括对方球的力量、落点的变化，这时候就需要练一下反手位不定点的磕，反手位用多球进行不定点发上旋球，进行磕训练，这些全是多球训练的范围之内；陪练可以单球进行与你磕（挡）训练，陪练用正手连续打过来或者连续推过来，你就进行你的磕（挡）训练。当你反手磕球练的特别好，质量也高的时候，也就是掌握了磕的基本动作要领，你就可以练对方打过来的球，你进行防守（磕），这时候陪练可以用发多球进行，不用球在陪练方落，直接落到你的台上，这样速度快，如同比赛对方快攻的球的力量和速度，你就可以练防守磕，还可以练防孤圈球，对方可以直接拉你磕防，也可以用多球，陪练用自抛再自拉过去，你反复进行防孤圈练，如果这样训练，你完成掌握了，比赛的时候防守是没问题的。当防守型磕练熟之后，你可以练进攻型磕，就是主动加力进行训练，方法同上面一样。正手位磕挡与反手位训练的方法和技术要领是一样的，简单地说，如果你是右手直握拍，你可以把拍子用左手（记住是换成左手）拿，进行磕与挡的徒手挥拍，你看如何掌握拍形的，再换成右手握拍，按照你左手试过的拍形进行徒手和实际训练，再结合你反手位磕与挡的技术，进行正手位这二项技术训练。
2）拱的练习。站好位，你的陪练可以用发多球进行训练，拱是高胶应对下旋球最好的最易得分的方法之一。你的陪练给你用多球发一点的下旋球，你进行拱球训练，方法二，
陪练可以削球，高胶选手进行连续拱的训练，这时候（如何拱或者说拱的技术我就不说了，网上太多了）你拱过去的球，应达到如下标准：1、过去的是上旋球，必须有一定的旋转和速度，最好与快攻的速度差不多，必须达到能够顶着对方的特点。2、拱过去的球必须有一定的落点，线路必须也掌握好，直线、斜线必须都要练。3、拱过去的球一定要有力量，最好落点在球台边线附近，也就是说球线长些。4、就是特别注重的成功率，一定要有好的成功率。如果达到这些标准了，你的拱球已经很不错了。
正手拱球也是如此，很多资料上说的刮，我理解就是正手拱球。也是象磕一样，掌握好正手位拍的形状。
3）拱、磕（挡）结合训练：可以用多球进行训练，陪练有意发一个下旋一个上旋，练习者练拱和磕，可以进行直线和斜线训练，也可以直线和斜线结合训练，还可以不定点训练；方法二：陪练可以和高胶选手进行撮、推练习，这样可以用单球练球结合球的数量，由数量到质量进行慢慢训练。方法三：不固定多点练习，陪练可以随便以下旋或者上旋的方式把球处理过去，你随意进行拱、磕、挡训练，这样防守才能练出来，有好的防守，你的技术会进步提高。
这只是一点不成熟的训练方法，技术上的要领，还要请朋友们多多指教，象你们学习了！