优品课件之第6课《做情绪的主人》教案
《做情绪的主人》教案（通用6篇）
《做情绪的主人》教案（通用6篇）《做情绪的主人》教案（通用6篇）作为一位杰出的老师，常常需要准备教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。
如何把教案做到重点突出呢？以下是小编帮大家整理的《做情绪的主人》教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。
《做情绪的主人》教案篇1一、教材分析情绪是人的心理活动，它与个人的学习、工作和生活等方面都息息相关。
积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。
现在小学孩子进入五年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。
他们限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响。
因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
二、教学目标（一）知识目标1、了解情绪的基本类型。
2、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，明白情绪需要个人主动调控的。
3、让学生理解情绪与人生（健康）的密切关系，懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
（二）能力目标初步掌握调节情绪的有效方法和途径，形成自我调适、自我控制情绪的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，培养良好的情绪。
（三）情感目标通过本堂课的教学，引导学生从现实的生活经历与体验出发，让学生明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度，学会正确认识和评价自己的情绪。
激发学生学习兴趣，在以后的学生生活中做到：1、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
三、教学重难点1、重点：了解情绪的类型及其作用；情绪对人的不同的影响，有积极的，也有消极的；学会调控情绪的有效方法和途径。
优品课件之第6课《做情绪的主人》教学设计
第6课《做情绪的主人》教学设计情绪对正常水平发挥的影响情绪对身体健康的影响积极作用消极作用时间情绪变化原因对自己影响星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日例1高蕾和李谦是同学，高蕾的外语成绩一直很突出，是外语课代表；李谦的外语成绩却是一般，总在及格线上徘徊，难有提高。
在这次外语测试中，她俩都考了80分。
��例2韩越和张宁是十分要好的朋友，他们学习成绩优秀，都希望升到理想的高中。
在升学考试中，韩越在考场中镇定自若，心情平静，情绪稳定，考出了优异的成绩。
而张宁在考场上则处于紧张、焦虑的状态中，数学考试中他才做了几道题，就发现前边的同学已经将卷子翻到了下一页，他顿时觉得脑子一片空白，什么也想不起来了，结果，考试成绩不理想。
例3材料一项羽在垓下被刘邦围困。
刘邦让士兵唱楚歌(即项羽士兵故乡的歌)。
结果项羽大惊，以为刘邦已夺去许多楚地，掳楚人来打仗。
楚军原来的昂扬斗志突转为哀伤、悲凉、忧思、思乡、惊恐等消极情绪，军心大乱，最后项羽惨遭失败。
��例4我国清末著名英雄林则徐初到广州禁烟的时候，一些腐败官吏百般阻挠，使他经常怒不可遏，情绪波动很大。
但他暴怒无济于事，相反会做出一些鲁莽的事情，让那些腐败的官员找到攻击自己的借口。
于是，他就写了“制怒”二字作为座右铭，并制作成条幅挂在墙上。
每当要发怒的时候，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去，以此来提醒自己要控制情绪。
后来，时机成熟时，林则徐下令缉拿烟贩，收缴烟土，并于虎门海滩当众销毁，取得了禁烟的胜利。
��狐狸与葡萄――伊索寓言新编文/郑日昌优品课件，意犹未尽，知识共享，共创未来！！！。
第6课《做情绪的主人》教案
第6课《做情绪的主人》教案一、教材内容概述本节课的主题是情绪管理，通过教材的学习，让学生了解情绪的起源和表现形式，学会正确应对不同的情绪，并提供一些有效的情绪管理策略。
二、教学目标1.了解情绪的定义和分类；2.掌握情绪的特征和表现形式；3.学会有效地管理和调整情绪；4.培养学生的情绪智力和情绪自控能力。
三、教学重点1.情绪的定义和分类；2.情绪的表现形式；3.情绪管理策略。
四、教学难点1.情绪管理策略的实践应用；2.培养学生的情绪自控能力。
五、教学准备1.教材《情绪管理与健康》课本；2.黑板、粉笔；3.情绪管理练习题。
六、教学过程1. 导入活动（5分钟）教师可以播放一段有情绪表现的视频片段，让学生观察并分析人物的情绪表现形式。
通过这种方式引入本节课的主题。
2. 情绪定义和分类（15分钟）教师通过讲解和示例，向学生介绍情绪的定义和分类。
情绪是人类感受世界的一种主观体验，可以分为积极情绪和消极情绪两大类。
请学生独立思考并列出常见的积极情绪和消极情绪。
3. 情绪的表现形式（20分钟）教师通过图片和幻灯片展示，介绍情绪的表现形式。
情绪可以通过面部表情、肢体语言和言语交流等方式表现出来。
请学生观察图片，分析人物的情绪表现，并回答相关问题。
4. 情绪管理策略（30分钟）教师向学生介绍一些常用的情绪管理策略，如情绪倾诉、积极思考和放松训练等。
请学生选择一种他们觉得最适合自己的策略，并在小组内讨论如何应用到实际生活中。
每个小组派代表分享讨论结果，并提出个人感悟。
5. 情绪管理练习（20分钟）教师设计一些情绪管理练习题，让学生自己进行思考和答题，并展示自己的答案。
练习题可以包括情境分析、情绪应对和情绪转化等方面的内容。
通过这些练习，检验和巩固学生对情绪管理策略的理解和应用能力。
6. 总结和反思（10分钟）教师对本节课的重点内容进行总结，并向学生提问：你觉得情绪管理对你的生活有什么影响？你打算如何将所学的情绪管理策略应用到实际生活中？请学生进行个人思考，并进行展示和讨论。
第6课《做情绪的主人》上课教学方案设计
第6课《做情绪的主人》教学设计第6 1.情绪1产生于人的内心需要是否得到满足，通常是由一定的事物引起的。
情绪会随着个人境界的不同和社会生活的变化而变化。
所以，情绪不是天生具有的。
②情绪与个人的需要有关。
情绪通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能使人产生情绪。
情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与个人的需要相联系的，脱离了人的心理活动，情绪也就无从2等面部表情表现出来，走进变幻莫测的情绪世界，可以发现每个人都有丰富多样的情绪。
由于人的情绪是复杂多样的，情绪分类的方法有很多种。
其中最常见的是把情绪分成四大合成很多复杂的情绪。
如惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交集2.1发、干劲倍增，充实人的体力和精力，提高个人的活动效率萎靡不振，感到难受。
情绪影响着人们的行为，影响着人们经历吗?当时你是否发挥出了自己的正常水平?考试中我也曾有过紧张的经历，自己的正常水平没有得到充?在什么情绪状态下，你觉得自己思维迟钝?我觉得自己在愉快、乐观、自信的情绪状态下思维最活跃，在紧张、焦虑的情绪?如果一个人长期处于情绪消极的情境中，会对他的身体健康有什么影响?如果长期处于消极情绪的情境中，会影响身体健康，易患多种疾病。
情绪对正常水平发挥的影响情绪对身体健康的影响积极作用充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，易发挥出最好水平使人心情舒畅，开朗豁达，健康长寿消极作用使人无精打采，判断分析能力下降，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效力，作出一些令自己后悔甚至违法的事情，难以发挥正常水平导致人的生理和心理发生一系列变化，影响身体健康（2绪犹如双刃剑。
一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。
这是情绪对也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令1.1）理智调适是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。
如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。
第六课做情绪的主人教案
第三单元过富有情趣的生活第六课：做情绪的主人第一框：丰富多样的情绪目标预设：1、情感态度价值观目标：使学生逐步体会到个人的喜、怒、哀、惧等情绪表现与遭遇的不同事情和所处的不同情境有关的。
情绪是丰富多样的，是个人心理活动的一种正常表现。
懂得适时适当地表达自己的情绪。
2、能力目标：通过学习，提高学生对情绪的了解和把握，使学生对自己和他人的情绪表现有比较正确的认识与评价。
3、知识目标：知道情绪是人的正常心理活动的重要表现，喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型，情绪产生的原因。
教学难点：什么是情绪教学重点：什么是情绪教学方法：分组讨论、情境体验、讲授引导导入新课：（教师设置情绪情境）同学们，在上课之前，我想问大家一些问题，遇到下列情况，你会有怎样的感觉？1 如果你考试取得了不错的成绩。
你会有怎样的感觉呢？高兴、激动2 如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔弄坏了。
你会有怎样的感觉呢？遗憾、气愤，愤怒3 如果你的考试成绩不是很理想。
你会有怎样的感觉呢？忧虑或焦虑4 如果你的老师让你代表全校同学在大会上讲话。
你会有怎样的感觉呢？紧张、胆怯甚至害怕5、如果歹徒持刀抢劫了你的钱包。
你会有怎样的感觉呢？惊恐、愤怒6、如果你的亲人患了重病。
你会有怎样的感觉呢？忧伤、难过同学们，在日常生活中，我们所表现出来的这种高兴、害怕、生气、伤心、兴奋、遗憾、恐惧等等心理体验和感受，就是我们所说的"情绪"，我们时时刻刻都跟在"情绪"打交道，但是，我们对情绪又了解多少呢？究竟什么样的情绪才有利于我们的身心健康呢？这就是我们的第六课第一框题"丰富多彩的情绪"要学习和讨论的内容。
展开教学：1、什么是情绪？情绪有几种类型？同学们，在我们每一个人的身上，都存在着一种"神奇"的东西，它可以使你精神焕发，干劲倍增，也可以使你无精打采，萎靡不振；它可以使你头脑清醒，冷静处理各种事务，也可以使你暴躁焦虑，在冲动中做出后悔莫及的蠢事；它可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不安……这种东西不是别的，正是我们人的"情绪"。
做情绪的主人(教案)
“做情绪的主人”班会教案教师：XXX 【活动对象】XX班学生【活动时长】35分钟【活动背景】情绪影响着个人生活的方方面面，个人每天的生活都离不开它，情绪与个人的学习、工作和生活息息相关。
小学生的心理发展还很不成熟，他们的情绪容易冲动，很不稳定、自我控制能力还较差。
情绪的冲动、不稳定等特点，使得不少学生成为不良情绪的俘虏，妨碍了正常的学习生活，影响同学之间的友爱和合作等。
情绪教育是心理健康教育的重要环节和重要内容。
拟通过本次主题班会课活动，引导学生发展良好的情绪品质，培养健全人格，保持健康心态。
【活动目标】让学生认识情绪的丰富多样性，理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，知道情绪调控的一些有效方法，学会应用方法解决情绪问题。
【活动重点】学会控制情绪的方法，合理发泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
【活动难点】学习应用情绪ABC理论。
【活动方式】案例学习、小组讨论、多媒体演示技术等。
【活动过程】一、认识我们的情绪1.话题导入师：同学们，在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒。
你们知道它是什么吗？（生：情绪）师：没错，今天，我们就来学习如何管理情绪，做情绪的主人。
2.观看情绪视频师：你看到了哪些情绪？3.分享情绪事件：说一件事让你 ________（恐惧/悲伤/厌恶/喜悦/愤怒...）的事。
4.学习情绪的定义5.学习情绪的表现方式：面部表情/体态表情/语态表情6.学习情绪的分类：积极情绪和消极情绪7.思考：积极情绪和消极情绪的作用是什么？情绪有无好坏之分？师：情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果才有好坏之分。
二、情绪可以转变吗？1.根据场景记录情绪，并在黑板上画出相应表情。
得到启示：原来情绪可以转变。
2.从不同角度辨别图片。
得到启示：看问题的角度不同，结果也不同。
三、学习情绪ABC理论1.介绍情绪ABC理论：由美国心理学家艾利斯提出，其中，A代表诱发事件；B 想法或信念，C代表情绪或行为结果。
五年级心理健康课《做情绪的主人》教案(通用7篇)
五年级心理健康课《做情绪的主人》教案（通用7篇）作为一位杰出的教职工，时常要开展教案准备工作，教案是备课向课堂教学转化的关节点。
教案应该怎么写才好呢？下面是小编为大家整理的五年级心理健康课《做情绪的主人》教案（通用7篇），希望对大家有所帮助。
五年级心理健康课《做情绪的主人》教案篇1一、设计思路1、学生分析学生是学习和发展的主体，教师是学习活动的组织者和引导者，思想品德课的教学更应当倡导自主合作的学习方式，充分发挥师生双方在教学中的主动性和创造性。
因此针对初一（1）班学生大胆、活泼、好动的特点，我把课时的第一部分设计成一个演讲比赛，有观众、有评委、有选手（在全班经过选拔产生）。
让学生通过写演讲稿和比赛，培养搜集整理信息资料的能力，培养语言表达能力，感受比赛的氛围。
而教师在整个教学活动中要努力扮演好组织、评述和点拨的角色。
2美是生命的内在需要，德育也应该的美的，德育教学应该是美的表现方式。
在教学内容和素材的选择上，我竭力注重这方面的追求。
因此借助信息技术，我选择了几十幅表现自然美的风光照片，在整个教学活动中通过大屏幕呈现。
让学生在紧张的比赛中欣赏美、在激烈的讨论中感受美。
同时教师在语言的选择和表达上也尽量用诗化的、散文式的活泼语言。
调节课堂气氛，增加教学的美学意义。
3、教学目标的实现本节课突出实现两个教学目标，一是在知识上认识人类情绪的丰富多彩性，理解人的喜怒哀乐对个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。
这个目标我主要通过学生在课前写一篇5-600字的文章，自己完成，同时演讲比赛更是深化和巩固这一目标。
二是在情感价值上要懂得尊重他人的感受，适时、适当的表达自己的情绪。
这一目标，我给学生呈现了一个心理学案例——《孩子踢死了猫》，让学生讨论，通过讨论让学生感受情绪具有感染力和传递性，引导学生懂得喜怒哀乐，不忘关心他人。
二、教学流程（一）、借助现代教学设备，烘托教学主题，在轻松愉快的氛围中导入新课。
第6课《做情绪的主人》教案.doc
第6课《做情绪的主人》教案一、丰富多彩的情绪 1.情绪万花筒（1）情绪的产生①情绪不是天生就有的。
情绪产生于人的内心需要是否得到满足，通常是由一定的事物引起的。
情绪会随着个人境界的不同和社会生活的变化而变化。
所以，情绪不是天生具有的。
②情绪与个人的需要有关。
情绪通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能使人产生情绪。
情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与个人的需要相联系的，脱离了人的心理活动，情绪也就无从谈起。
（2）情绪的类型人的情绪可以通过眉、眼、鼻等面部表情表现出来，走进变幻莫测的情绪世界，可以发现每个人都有丰富多样的情绪。
由于人的情绪是复杂多样的，情绪分类的方法有很多种。
其中最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。
在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。
如惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交集等。
2.情绪与生活（1）情绪的神奇作用情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。
有时，它会使人精神焕发、干劲倍增，充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。
有时，情绪会使人无精打采、萎靡不振，感到难受。
情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
【问题思考】在历次考试中，你有过情绪紧张的经历吗?当时你是否发挥出了自己的正常水平?在以前的考试中我也曾有过紧张的经历，自己的正常水平没有得到充分发挥。
在什么情绪状态下，你觉得自己思维活跃?在什么情绪状态下，你觉得自己思维迟钝?我觉得自己在愉快、乐观、自信的情绪状态下思维最活跃，在紧张、焦虑的情绪状态下思维比较迟钝。
当你情绪不好时，你的食欲如何?如果一个人长期处于情绪消极的情境中，会对他的身体健康有什么影响?情绪不好时，往往会感觉食欲不振。
一个人如果长期处于消极情绪的情境中，会影响身体健康，易患多种疾病。
情绪对正常水平发挥的影响情绪对身体健康的影响积极作用充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，易发挥出最好水平使人心情舒畅，开朗豁达，健康长寿消极作用使人无精打采，判断分析能力下降，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效力，作出一些令自己后悔甚至违法的事情，难以发挥正常水平导致人的生理和心理发生一系列变化，影响身体健康（2）情绪的双刃剑影响情绪犹如双刃剑。
《第六课做情绪的主人 第一框丰富多样的情绪》教学设计
《第六课做情绪的主人第一框丰富多样的情绪》教学设计一、教学目标：1、知识目标：(1)认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型；(2)理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。
2、能力目标：能够适当表达个人情绪，努力发挥情绪的积极作用。
3、情感目标：引导学生正确认识和评价自己的情绪，树立正确的情绪态度，乐观地面对学习、生活，做一个情绪健全的人。
二、教学重点： (1)认识情绪的丰富多样性，理解情绪的四种的基本类型；(2)理解情绪对人产生的不同作用。
三、学情分析初中阶段恰是学生的“青春逆反”阶段，这一阶段的学生情绪较冲动、不稳定、不成熟、自控力较差。
而这一阶段又是学生身心发展的关键时期，如何启发、引导学生正确认识身心变化的特点，学会调控情绪，培养和保持乐观心态，这对于学生的健康成长，具有重要的意义。
这一框题的内容就是帮助学生认识情绪的多样化，引导中学生做情绪的主人，顺利度过这一关键时期，形成乐观向上的心态，从而培养健全人格。
四、设计理念依据“体验、探究、感悟”课题，以学生为主体，从学生全面发展的需要出发，注重学生的心理体验和感悟。
通过开展系列活动，引导学生体验、探究、感悟、交流，合作学习。
根据学生需要对教材大胆地进行再创造，密切联系学生生活和社会生活，给学生创设积极的情境，让学生主动参与教学；使之在质疑、探究、讨论、归纳和活动体验、感悟中去建构知识，并在思想上有所触动和提高，最终真正实现道德践行。
围绕本课的重点和难点，我抓住九个字万花筒、双刃剑、神奇果进行教学设计，万花筒代表情绪的多样性构成了人类丰富多彩的生活，包含了情绪的含义和基本类型，设计了“你做我猜”游戏、情境表演这两个环节，突出重点，突破难点。
双刃剑代表不同的情绪对我们的生活产生不同的影响，包含了积极和消极情绪，积极和消极影响，设计了情境问题探究和填表这两个环节，突出重点。
五、教学方法通过一系列活动，引导学生体验、探究、感悟、交流，合作学习。
《做情绪的主人》教案
《做情绪的主人》教案一、教学目标1. 让学生了解和认识情绪的类型及特点。
2. 培养学生正确面对和处理情绪的能力。
3. 引导学生学会调控情绪，做情绪的主人。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点喜、怒、哀、乐四大基本情绪复合情绪和情绪的变化2. 情绪的影响情绪对身心健康的影响情绪对人际关系的影响3. 情绪的调控认识情绪按钮学会情绪调节方法三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握情绪的类型、情绪的影响及情绪的调控方法。
2. 教学难点：引导学生学会情绪调控，做情绪的主人。
四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点、影响及调控方法。
2. 案例分析法：分析情绪调控的成功案例，引导学生从中学习。
3. 小组讨论法：分组讨论情绪调控的方法，促进学生互动。
4. 实践演练法：让学生在实践中运用情绪调控方法，提高实际能力。
五、教学步骤1. 导入：通过一个有趣的情绪动画短片，引起学生对情绪的兴趣。
2. 讲解情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、乐四大基本情绪，分析情绪的变化。
3. 分析情绪的影响：探讨情绪对身心健康和人际关系的影响。
4. 教授情绪调控方法：讲解认识情绪按钮和学会情绪调节方法。
5. 小组讨论：让学生分组讨论如何运用情绪调控方法，分享彼此的体会。
6. 实践演练：让学生在课堂上或生活中尝试运用情绪调控方法，记录实践成果。
六、教学评估1. 课堂参与度：观察学生在课堂讨论、小组活动和实践演练中的参与情况。
2. 学生作业：评估学生在实践演练中的表现，以及课后作业的完成质量。
3. 情感态度：关注学生在学习过程中的情感态度，是否积极面对情绪挑战。
七、教学资源1. 动画短片：用于导入，激发学生兴趣。
2. 情绪调控手册：提供给学生，作为课后阅读和参考资料。
3. 实践记录表：用于学生记录情绪调控的实践成果。
八、教学拓展1. 情绪管理讲座：邀请专业人士进行讲座，加深学生对情绪管理的理解。
2. 情绪调控工作坊：组织学生参加情绪调控工作坊，提高实际操作能力。
《做情绪的主人》教学设计
《做情绪的主人》教学设计教学目标：1. 了解情绪管理的重要性。
2. 学习调节情绪的方法和技巧。
3. 培养学生的情绪智力和情绪表达能力。
教学准备：1. PowerPoint幻灯片。
2. 学习材料：包括相关的文章、案例等。
3. 学生学习笔记和练习册。
教学过程：Step 1：导入1. 引导学生思考：你们认为情绪对我们的生活有什么影响？2. 提问学生：是否有过情绪失控的经历？这会给你带来什么后果？Step 2：知识讲解1. 通过幻灯片或教材，向学生介绍情绪管理的重要性。
2. 解释情绪管理的定义和意义。
3. 介绍常见的情绪表达方式和情绪调节技巧。
Step 3：案例分析1. 给学生展示一些情绪管理的案例。
2. 分组讨论和分享经验，探讨如何应对不同情绪。
Step 4：活动设计1. 设计一些小组活动或角色扮演，让学生运用情绪管理技巧解决实际问题。
2. 学生可以根据自己的实际经验，提出具体的情境和解决方案。
Step 5：总结和展望1. 总结情绪管理的重要性和方法。
2. 鼓励学生将情绪管理技巧应用到实际生活中。
3. 激发学生对情绪智力的兴趣，鼓励他们进一步学习和提升。
Step 6：作业布置1. 要求学生写一篇小作文，分享自己的情绪管理经验或情绪调节方法。
2. 提供练习册，让学生练习不同情绪的表达和调节。
教学评价：1. 参与度评价：观察学生在小组讨论和活动中的积极性和参与度。
2. 学生作业评价：检查学生的小作文和练习册完成情况，评估他们的理解程度和应用能力。
做情绪的主人教案
做情绪的主人教案教案标题：做情绪的主人一、教学目标：1. 理解什么是情绪，并认识到情绪对个人的重要性。
2. 学会调节自己的情绪，控制自己的情绪反应。
3. 培养学生积极乐观的情绪态度，提高情绪管理的能力。
二、教学内容：1. 情绪的定义和基本特征。
2. 情绪对个人行为和生活的影响。
3. 情绪调节的方法和技巧。
4. 培养积极乐观情绪的策略。
三、教学步骤：第一步：导入（5分钟）1. 引入情绪的概念，与学生一起讨论他们对情绪的理解和感受。
2. 提问：你们有没有经历过情绪失控的情况？给我举几个例子。
第二步：情绪的定义和特征（10分钟）1. 讲解情绪的定义和基本特征，如情绪的生理和心理体验。
2. 指导学生分组讨论并分享他们对情绪的理解和体验。
第三步：情绪的影响（15分钟）1. 展示一些情境图片，要求学生描述图片中人物的情绪，并讨论情绪对这些人物行为和生活的影响。
2. 分组小活动：学生自由选择一种情绪，讨论这种情绪可能带来的行为和生活影响。
第四步：情绪调节的方法和技巧（15分钟）1. 介绍情绪调节的方法和技巧，如深呼吸、积极思考、转移注意力等。
2. 引导学生进行情绪调节练习：向学生提供几个情绪调节练习的案例，并要求他们自愿参与实践。
第五步：培养积极乐观情绪的策略（15分钟）1. 探讨积极乐观情绪的重要性，并分享一些培养积极乐观情绪的策略，如寻找支持者、制定目标等。
2. 学生分组活动：每组选择一种策略，并讨论在实际生活中应用该策略的方法。
第六步：总结与反思（5分钟）1. 总结今天学到的关于情绪管理的重要性和方法。
2. 提供一些思考问题，引导学生反思自己在情绪管理方面的进步和需要改进的地方。
四、教学策略：1. 启发式教学：通过提问和讨论引导学生主动探索和理解情绪的概念。
2. 合作学习：让学生分组讨论和分享关于情绪的体验和策略，促进彼此之间的学习和交流。
3. 情境引导：通过展示情境图片和情绪调节练习案例，让学生在实践中体验情绪管理的方法和效果。
做情绪的主人(教案)
做情绪的主人（教案）一、教学内容：《做情绪的主人》教学二、教学目标：1. 了解什么是情绪，为什么需要掌控情绪。
2. 掌握控制情绪的方法和策略，避免和化解情绪问题。
3. 培养正确认识和应对情绪的能力，提高自我调节能力与情商。
三、教学重点：1. 理解情绪的本质2. 掌握情绪管理的方法和策略3. 培养正确认识和应对情绪的能力四、教学难点：1. 如何有效掌控自己的情绪2. 如何避免和化解情绪问题3. 如何提高情商五、教学方法：1. 演讲2. 讨论3. 观看案例视频4. 分组讨论六、教学准备：1. PowerPoint讲义2. 影音设备3. 实际案例七、教学过程：1. 引言好的情绪能帮助我们更好的与人沟通，并提高我们的效率。
但如果我们无法掌控自己的情绪，我们就会陷入困境。
那么，如何做情绪的主人呢？2. 介绍情绪的本质生活中我们面对许多挑战和压力，这些都可能引发不同的情绪。
情绪是一种带有生理、心理和行为反应的状态。
情绪的本质是帮助我们应对外界环境和内在需求，它们是人类自我保护机制的一部分。
然而，如果情绪不受控制就会成为问题。
3. 给人们树立情绪管理意识为了更好地掌控情绪，我们需要了解并认识到情绪管理的必要性。
情绪管理可以帮助我们更好地与人沟通，提高自身的情感稳定性和应对能力。
它可以让我们在压力下保持冷静、有目的地思考和行动。
4. 分析情绪的成因情绪的成因很多，如生理因素、环境因素、人际关系因素、内在因素等。
在日常生活中，我们需要关注情绪触发因素，了解它们，才能做好情绪管理。
5. 情绪管理方法和策略有了正确的情绪管理策略，我们可以避免和化解情绪问题。
这些策略包括：（1）身体很重要。
运动可以释放内在的紧张和焦虑感，冥想可以帮助我们平静和冷静思考。
（2）认知转换。
改变思考方式，减少内心的恐惧和焦虑。
（3）情绪感受设置表。
可以用这个表单记下不同的情绪和感受，情绪到达临界点时就可以做出相应的应对措施。
（4）身份确认。
《做情绪的主人》教案(精选15篇)
《做情绪的主人》教案（精选15篇）《做情绪的主人》教案（精选篇1）教育目标：教师：引导学生认识同桌之间为什么要友好相处的道理，教给学生和同桌友好相处的方法。
学生：通过教师的讲解和课堂活动，懂得什么是尊重、宽容、信任、真诚及信义。
在与同学相处中，要把已学懂的道理用于学学习和生活中。
一、导入教师：同学们，我们今天讲新课：与同桌友好相处。
二、讲授新课教师以讲故事的形式讲授课文，然后让学生打开课本念一遍。
教师：同学们，世界上最纯洁的友情是同学的情谊，因此，你们要关心、爱护和帮助同学，像课本中班长和红红那样。
你们生活在下一个班集体中，难免有些碰撞，发生一些小矛盾、小冲突，只要站在对方立场上想一想，学会宽容和尊重，知错就改，这些小矛盾就不难解决，要像刚刚、丹妮、玲玲、强强那样做。
三、课堂活动1、想想议议教师：现在分小组讨论以下三个问题，然后各组选派代表发言。
这三个问题是：B、你是如何与同桌友好相处的?能举下一个例子吗?C、你与同桌闹过另别扭吗?为什么?目的是让学生说说与同桌相处的做法和体会。
2、想想说说心灵港湾，同桌关系的重要性。
3、想想写写活动一、《一封匿名信》谈谈与同桌怎样相处。
活动二、同桌招聘会，说说喜欢怎样的同桌。
活动三、自导自演，说说同桌的优缺点，怎样与同桌相处。
四、实践指导心海拾贝，写写同桌的优缺点。
五、教师总结教师：同学们，通过本课学习，我们又懂得了一些心理学知识，认识到要与同桌友好相处，必须做到关心、爱护、帮助同学;在平时的学习和生活中，要尊重、信任同学;对同桌要真诚、讲信义;对同学的进步要表示祝贺，并与他友好竞争，共同进步。
六、课外活动以小组为单位，并邀请一位家长带队，去近郊野炊。
（多媒体展示“心灵俱乐部”内容）班会过程一、讨论不良情绪及造成不良情绪的原因（学习方面）1、老师：我们同学在学习的过程中，是否也和以上所说的同学一样，产生不良情绪？还是有其他不同的情况而产生不良情绪？下面我们就请同学们就这个问题进行讨论交流。
小学心理健康教案《做情绪的主人》
小学心理健康教案《做情绪的主人》做情绪的主人：小学心理健康教案引言：随着现代社会的快节奏和压力的增加，越来越多的孩子在心理健康方面遇到了问题。
因此，为了帮助小学生们掌握情绪管理的技巧，培养他们积极健康的心理状态，本文将介绍一套名为《做情绪的主人》的小学心理健康教案。
通过该教案，学生将学习如何认知和表达自己的情绪，有效处理情绪困扰，培养自我控制能力，以及与人建立良好的情感关系。
一、教学目标：1. 认识情绪：了解情绪的概念，能够用简单的语言描述不同情绪的特征。
2. 情绪表达：学会通过言语、非语言和行为方式表达情绪，积极向他人传递信息。
3. 情绪管理：掌握有效的情绪管理技巧，学会应对负面情绪、调节情绪，保持心态积极。
4. 自我控制：通过练习情绪管理技巧，培养自己的自我控制能力，避免情绪冲动和过度反应。
5. 建立情感关系：学会倾听和支持他人，培养良好的情感关系，提高人际交往能力。
二、教学内容：1. 课堂讨论：引导学生思考情绪的含义和作用，开展情绪词汇的讨论，帮助孩子们了解不同情绪的名称和特征。
2. 情绪鉴别：通过图片、故事等形式，让学生区分并认识典型的情绪表达，如高兴、生气、伤心等，并讨论不同情绪对应的原因和后果。
3. 情绪表达练习：组织学生分角色进行情境剧表演，让他们积极参与角色扮演，通过语言、面部表情和肢体语言等方式表达特定情绪。
4. 情绪管理策略：向学生介绍几种常用的情绪管理技巧，如深呼吸、积极心态、寻求帮助等，同时鼓励他们尝试并分享自己的有效策略。
5. 情绪管理练习：组织学生进行情境模拟练习，让他们思考和应对各种情境带来的不同情绪，以及采取何种策略来调整情绪，达到情绪管理的目的。
6. 情感支持和倾听：教导学生如何提供情感支持和倾听他人的情绪，通过角色扮演和小组讨论的方式，培养学生的同理心和沟通技巧。
7. 课程评价：通过填写情绪管理策略和情绪管理情况的问卷调查，评估学生对所学内容的掌握程度，并提供个性化的建议和辅导。
做情绪的主人 教案
做情绪的主人教案教案标题：做情绪的主人教学目标：1. 培养学生对情绪的认知和理解能力。
2. 提高学生掌控情绪的能力，建立积极的情绪调节机制。
3. 培养学生合理表达情绪的能力，增强沟通能力。
教学准备：1. 幻灯片或画板2. 图片或视频资源关于不同情绪表达的例子3. 学生的练习册或工作纸4. 情绪词汇卡片教学过程：步骤一：导入情绪话题（5分钟）通过幻灯片或画板展示不同情绪的表情图片，引导学生讨论和分享什么是情绪以及他们对不同情绪的感受和理解。
鼓励学生积极表达自己的情绪经历，并分享情绪对他们的影响。
步骤二：情绪认知（10分钟）提供一些情绪词汇卡片，例如"开心"，"生气"，"伤心"，"害怕"等，并鼓励学生将其分类为正面情绪和负面情绪。
通过讨论和解释，帮助学生理解各种情绪的特点和触发因素。
步骤三：情绪调节（15分钟）引导学生思考应对情绪的方法，并分成积极的和消极的应对方式。
提供情绪调节的示例，如运动、音乐、呼吸练习、寻求支持等，并让学生自行探索其他有效的情绪调节方式。
步骤四：合理表达情绪（15分钟）展示一些场景或情境的图片或视频，让学生分组进行角色扮演，展示不同情绪的表达方式。
通过实践和观察他人的表达，学生将学会合理表达情绪，并尊重他人的情绪。
教师在角色扮演过程中提供指导和反馈。
步骤五：情绪管理练习（15分钟）提供练习册或工作纸，让学生完成情绪管理的练习。
练习内容可以包括情绪日志的记录，情绪调节技巧的实践等。
教师可以提供示范和指导，确保学生能够有效地采取行动管理自己的情绪。
步骤六：总结和反思（5分钟）与学生一起总结他们在本堂课中学到的知识和技能，并鼓励他们分享应用这些技能的场景和体验。
教师可以给予肯定和鼓励，同时提供反思的提问，使学生更深入地思考情绪管理的意义和重要性。
拓展活动：1. 邀请心理学专家来进行情绪管理的讲座或工作坊。
《做情绪的主人》教案初中
《做情绪的主人》教案初中课程名称：心理健康教育年级：初中教材来源：《初中生心理健康教育》课时：1课时教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，做情绪的主人。
3. 提高学生心理素质，促进全面发展。
教学重点：1. 情绪的类型及特点。
2. 调控情绪的方法。
教学难点：1. 认识情绪对身心健康的影响。
2. 学会调控情绪的方法。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：同学们，你们曾经有没有因为某件事情而感到高兴、伤心、愤怒或焦虑？这些情绪对你们的生活有什么影响？2. 学生分享自己的经历，教师总结情绪对身心健康的影响。
二、情绪的类型及特点（10分钟）1. 教师简要介绍情绪的四大类型：喜、怒、哀、惧。
2. 学生举例说明不同情绪的表现及特点。
3. 教师引导学生认识到情绪是正常的人类心理反应，过度情绪会对身心健康造成不良影响。
三、调控情绪的方法（15分钟）1. 教师介绍几种调控情绪的方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示等。
2. 学生分享自己尝试过的调控情绪的方法，并交流效果。
3. 教师引导学生学会运用合适的方法调控情绪，做情绪的主人。
四、情绪与人际交往（10分钟）1. 教师讲解情绪在人际交往中的重要性，引导学生认识到保持良好情绪对人际关系的积极作用。
2. 学生讨论如何在人际交往中调控情绪，增进和谐关系。
五、实践与感悟（10分钟）1. 教师布置作业：运用所学方法，尝试在日常生活和学习中调控情绪，做情绪的主人。
2. 学生分享自己的实践感悟，教师进行点评和指导。
六、总结（5分钟）1. 教师总结本节课的主要内容，强调调控情绪的重要性。
2. 学生表示受益匪浅，决心在日常生活中积极调控情绪，提高生活质量。
教学反思：本节课通过引导学生了解情绪的类型及特点，培养学生学会调控情绪的方法，做情绪的主人。
在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，因材施教，使学生在实践中掌握调控情绪的方法。
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第6课《做情绪的主人》教案第6课《做情绪的主人》教案一、丰富多彩的情绪��1.情绪万花筒��（1）情绪的产生��①情绪不是天生就有的。
情绪产生于人的内心需要是否得到满足，通常是由一定的事物引起的。
情绪会随着个人境界的不同和社会生活的变化而变化。
所以，情绪不是天生具有的。
②情绪与个人的需要有关。
情绪通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能使人产生情绪。
情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与个人的需要相联系的，脱离了人的心理活动，情绪也就无从谈起。
��（2）情绪的类型��人的情绪可以通过眉、眼、鼻等面部表情表现出来，走进变幻莫测的情绪世界，可以发现每个人都有丰富多样的情绪。
由于人的情绪是复杂多样的，情绪分类的方法有很多种。
其中最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。
��在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。
如惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交集等。
��2.情绪与生活��（1）情绪的神奇作用��情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。
��有时，它会使人精神焕发、干劲倍增，充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。
��有时，情绪会使人无精打采、萎靡不振，感到难受。
情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
【问题思考】�粼诶�次考试中，你有过情绪紧张的经历吗?当时你是否发挥出了自己的正常水平?��在以前的考试中我也曾有过紧张的经历，自己的正常水平没有得到充分发挥。
��在什么情绪状态下，你觉得自己思维活跃?在什么情绪状态下，你觉得自己思维迟钝? 我觉得自己在愉快、乐观、自信的情绪状态下思维最活跃，在紧张、焦虑的情绪状态下思维比较迟钝。
���舻蹦闱樾鞑缓檬保�你的食欲如何?如果一个人长期处于情绪消极的情境中，会对他的身体健康有什么影响?��情绪不好时，往往会感觉食欲不振。
一个人如果长期处于消极情绪的情境中，会影响身体健康，易患多种疾病。
情绪对正常水平发挥的影响情绪对身体健康的影响积极作用充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，易发挥出最好水平使人心情舒畅，开朗豁达，健康长寿消极作用使人无精打采，判断分析能力下降，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效力，作出一些令自己后悔甚至违法的事情，难以发挥正常水平导致人的生理和心理发生一系列变化，影响身体健康（2）情绪的双刃剑影响��情绪犹如双刃剑。
一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。
这是情绪对人的积极影响。
��另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。
这是情绪对人的消极影响。
�オ�二、学会调控情绪��1.情绪是可以调适的��（1）理智调适情绪��月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。
如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。
看来，情绪与个人的态度是紧密相连的。
��（2）选择积极的态度控制情绪��一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。
在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
深化升华情绪与个人的态度和看问题的角度是紧密相连的。
一方面一个有积极乐观生活态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现；另一方面，如果学会变换角度看问题，往往会排解消极情绪，保持乐观心态。
所以在生活中，我们可以通过改变自己的态度和看问题的角度来控制自己的情绪。
2.排解不良情绪��（1）青少年的情绪需要调节��青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。
情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。
所以，情绪需要控制，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。
��（2）调节情绪的方法��调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。
视野拓展幸福拍手歌��如果感到幸福，你就拍拍手；��如果感到幸福，你就拍拍手；��如果感到幸福，而且想表现出来；��如果感到幸福，你就拍拍手；��如果感到幸福，你就跺跺脚；��如果感到幸福，你就跺跺脚；��如果感到幸福，而且想表现出来；��如果感到幸福，你就跺跺脚。
3.喜怒哀乐，不忘关心他人��（1）合理方式发泄自己的情绪��表面上，情绪似乎是个人情感，其实不然。
例如，当别人遇到不幸，难过得痛哭失声的时候，你能因为自己有高兴的事而欢欣喜悦吗？如果在别人高兴的时候，你在他们面前愁眉苦脸、闷闷不乐，别人的心里又会是怎样的感受呢？实际上，人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。
我们应该学会在合适的场合，用合理的方式发泄自己的情绪。
深化升华消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。
（2）共享彼此的情绪��我们一定记得幼时哭泣时妈妈的爱抚，孤独时收到远方同学来信时的喜悦。
如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的感情也将更加深厚。
��每个人都始终处于一定的情绪状态中，或平静，或快乐，或伤心。
我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。
有句话说得好“生活中并非全是玫瑰花，还有刺人的荆棘”。
一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。
视野拓展情绪“保健操”��第一节：早晨推开窗户，对自己说：“太阳每天都是新的。
然后，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心开始新的一天。
��第二节：平时多与人交流。
聊天、谈心能扩大信息量，开阔眼界，在有意无意间化解心结；同时，倾诉本身就有助于清理情绪垃圾。
��第三节：多读书。
古人曰：“腹有诗书气自华。
”找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，能改变心态，陶冶情操。
��第四节：多笑。
笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。
不妨常来点幽默，捧点笑料，一笑解千愁。
辨析比较情绪与情感��日常生活中,人们对情绪与情感并不作严格的区别,但在心理学中,情绪与情感是既有区别又有联系的两个概念。
��区别：首先,情绪是和需要能否获得满足相联系的体验。
它是人与动物所共有的。
而情感则是更多地和社会性需要等相联系。
情感仅为人所具有。
其次，情绪通常具有较明显的冲动性与外部表现,比如,欣喜若狂、手舞足蹈、怒不可遏等;而情感则较深沉和内隐。
��联系：一方面,情绪要受情感的制约和调节。
一个人的情绪不是在任何场合与地点都毫不顾忌地表现出来的,往往受到情感的制约与影响。
另一方面,情感是在情绪的基础上形成的,而又在各种变化着的情绪中表现出来。
总的来说，情绪与情感总是彼此依存交融为一体的,很难把它们严格地区分开来。
问题•思路•探究问题1 漫画赏析����从上述几幅漫画中人物的表情可以看出，他们的情绪有什么不同?��思路：这道题主要是为了激起探究新知的积极感觉。
因为同学们对丰富多彩的情绪并不陌生。
生活中，我们大多数人都有过喜、怒、哀、惧的情绪体验，这就要求我们在学习知识的过程中结合生活实际，注意观察。
这是一种积极、正面的引导，可以让我们以积极的心态面对一个新的知识领域，以乐观的心情去获取新知识。
��探究：生活中我们有时候兴高采烈、干什么都觉得带劲，有时候又垂头丧气、提不起兴致，这些就是自身情绪变化的反映。
每个人都有自己丰富多彩的情绪世界。
注意观察每个人所处的不同情境、及遇到的不同事情。
��对于此问题的探究，你的看法是什么？问题2 请记录自己一周的情绪变化，了解自己的情绪状况及影响。
时间情绪变化原因对自己影响星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日思路：情绪犹如双刃剑。
它可以使我们体验到欢乐、幸福，也可以使我们感到痛苦、忧伤；它可以令我们奋发进取，也可以令我们畏缩不前；它可以使我们冷静清醒，也可以使我们冲动冒失；它可以让我们从容安详，也可以让我们紧张惶恐；它可以叫我们为自己笑、为别人乐，也可以叫我们为自己哭、为别人泣。
通过记录自己情绪的变化，相信你会有同样的感受。
��详细记录自己一周的情绪变化，从而了解自己的情绪状况及影响。
��探究：一定要行动呦！问题3 王朋和张明考试后的成绩都不够理想。
王朋觉得升入中学第一次考试就考砸了，很是懊恼，从此一蹶不振；张明则认为这是中学学习生活的开始，可能有些不适应，总结经验教训，下一次一定能取得理想的成绩。
��分析对照一下，你觉得这两位同学的情绪状态谁是积极的，谁是消极的？你认为怎样才能保持乐观精神，克服不良情绪？��思路：学习生活中，考试成绩不理想这很正常。
可是有的同学一味懊恼，从此一蹶不振，学习一落千丈，这是不善于调节情绪的表现；有的同学能够善于调节自己的情绪，找出考试成绩失败的原因，总结经验教训，充满信心，学习成绩以后一定会不错。
因此，同学们要善于调节情绪，这对于我们的学习很重要。
��探究：(1)张明的情绪是积极的，王朋的情绪是消极的。
��(2)自觉调控情绪；合理宣泄情绪；还应该在法律和道德范围内；其他合情合理的说法。
①情绪是可以调适的。
每个人的生活都不可能是一帆风顺的，有时难免会产生消极情绪，但是，人们在情绪面前并不是无能为力的，而是可以对它进行调节和控制的。
��对于消极的情绪，每个人都可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。
比如，理智控制法：在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，控制消极情绪，尽力使自己愉悦起来；注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地把注意力转到其他事物或活动上去；幽默化解法：幽默是人生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用，它有时能使满腔怒火或无名烦恼转眼间烟消云散。
��②合理宣泄情绪，排解不良情绪。
消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。
��如，哭泣宣泄：哭泣可以帮人解除紧张、烦恼与痛苦，哭泣过后，人们情绪能够得到很好的放松；倾诉宣泄：我们可以找老师、亲近的人或最要好的朋友，诉说委屈，消除不快，还可以拨打心理咨询热线，得到指点、理解、同情和安慰；运动宣泄：可以通过散步、打球、登山、游泳等活动方式释放心中的怒气和抑郁，解除精神上的痛苦；书写宣泄：写信、作画、写诗、记日记、练书法等方式都有助于将内心的消极情绪宣泄出来。
��③消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。
在适当的场合，用合理的方式发泄自己的不良情绪。
��对于此问题的探究，你还有什么不同的看法？典题•热题•新题例1 高蕾和李谦是同学，高蕾的外语成绩一直很突出，是外语课代表；李谦的外语成绩却是一般，总在及格线上徘徊，难有提高。