少林罗汉拳拳谱

2、提左腿，屈膝盘腿置于右腿后侧。置于腰间的右掌变拳，左掌盘肘划弧置于身前。
3、左脚落地，向身体左侧跨出一大步，身体成左弓步。双手成掌，同时自身前右下向左上划拨。
4、身体向左转身90度，此时背身向前。左脚拧地，右脚提起。落右脚，提左脚，左腿屈膝盘腿置于右腿后侧。身体下蹲，右腿单脚立地，两手握拳收于腰间。
第十八式拉弓射箭
1、 接“罗汉醉步插拳”收式。
2、 起身，身右转180度，双脚右拧，两手右拳变掌，在身前打开，举掌。
3、 提右脚向身体右侧迈出一步，右手抡臂由后向前划弧后落于身前，两手握拳，在身前交叉，左拳在上，右拳在下。
4、 收右拳于腰间，左拳冲出，冲出后臂平举。右腿屈膝，左腿伸直。目视身体前方。
时双手由头顶上方落下，在身前打开后置于身体后侧。目平视前方。
要点提示
身体全蹲仆地时，重心要稳。在身体全蹲仆地之前，交叉掌不要打开，这是身体平衡的需要。两掌打开时，想象自己正在挣脱束缚，挣脱之势可以挣断绳索。
第五式
双风贯耳
1、接“紫燕双飞”收式。
2、左脚提起向后收回再前跨，屈膝、右腿绷直，身体成左弓步。两掌握拳收回，握于腰间。
第三式
罗汉插花手
两拳变掌，同时向身体异侧穿掌，双掌交叉，置于身前。目视左前下方。
要点提示
身体挺直，两脚掌稳踏地面。穿掌后，右掌在外，左掌在内，穿掌时要快而狠。
第四式
紫燕双飞
1、接“罗汉插花手”收式。
2、身向右转90度，同时提右脚。双掌继续保持插花手，举于头顶上方。目平视
前方。
3、右脚落地，并向右后跨出一步，左腿向前仆地，身体前蹲，身成左仆步。同
第十七式罗汉醉步插拳
1、 接“倒歇步砍掌”收式。
2、 起身，身体顺势左转，两拳收于腰间。
3、 迈左脚向身前右侧跨步，形有醉态，步法踉跄。
4、 依次再交叉迈两步。
5、 下蹲，成左歇步。两拳向身前下方冲出。两拳交叉，右拳在上，左拳在下。目视左前方。
要点提示
少林僧人戒酒戒色，罗汉醉步，只借“醉酒”其形，面有“醉色”、步法踉跄、形似跌倒，这些都只是惑敌的需要。身体下蹲成左歇步，出两拳，一用来控制对方下盘，二用来进攻，冲拳是对方倒地。
第二十式退步插掌
1、 接“罗汉观景”收式。
2、 迈右脚向后退步，左掌在身前由外至内划弧后，右掌由左臂外侧穿出，向身前右下方插掌，左掌背抵右臂上侧。右手侧掌，臂伸直。
3、 提左腿置于右腿后侧，左手由内臂后侧穿出，重复划弧插掌动作。
4、 收落左腿于右腿后侧，两腿交叉，身体全蹲，成歇步。下蹲的同时，左手穿出，继续如上在身外划弧，右掌收于腰间。
3、左脚自右脚后侧向前穿出落地，左拳冲出，与右手在身前合拢后，向左腿膝盖击打，拳抵左膝盖。右掌再次变拳，拉回身体，置于右耳根处。身体下蹲，保持虚步。目平视前方。
要点提示
身体呈虚步时，身体重心要稳住，身可以微微后仰，利用腰部与髋部来
达到平衡。右手右拳变掌，再抓掌变拳，是为了在身前缚住对方，手型变换
之快，几乎无停顿。
要点提示
并步闭身。跨步后跳出，跳出时势如猛虎，迅猛无比。抡臂冲拳，两拳并拢，护住下颌位置。
第十四式
紫燕双飞弓步推掌
1、接“双风贯耳”收式。
2、起身左转90度，同时左脚左拧，右脚保持不动。双拳由并拳变为交叉掌，置于身前。提左脚猛然向身体左后方踹脚。
3、踹脚的同时，双手打开，伸直平举。
4、左脚落地后转身屈膝，右腿绷直，身体成左弓步。两掌在身前交叉划弧，左掌由右臂内侧穿出推至身前，右掌收回置于腰间。目平视前方。
3、 身体下蹲微屈，左拳变掌，与右掌在身前交叉，右掌在外，左掌在内。
4、 身体下蹲，两腿成歇步，两掌分开，在身前犹如拨开一道门帘一般，分别向上、向下划掌。目视身体左前方。
要点提示
少林拳法“攻中有守，守中有攻”，单纯的只进攻，或是单纯的只防守的招式并不存在，或者不但独成为招式。此式中，身体向后退步，看似防守，但守中有攻，两手划掌，便可同时击打身前身后的敌人。
第十式
二郎担山
1、接“罗汉翻书”收式。
2、左脚落地后，身体腾跃，双脚离地。两手屈肘握拳，护于头顶，颈前。右脚置于左脚后方，腾跃的保持屈膝。
3、左脚先落地，右脚由左脚后方向前跨一步。
4、右腿屈膝，左腿绷直，身体成右弓步。两拳分别向身前，身后冲拳，臂
伸直。目视身体前方。
要点提示
二郎担山，似担山之形，前后冲拳，击打来犯者，招式要求沉稳。此招式中有防守也有进攻。
3、迈右脚向身体左后方倒跨一步，双腿交叉，同时右转90度。此时，背身向前。
4、身体全蹲，双脚成插步，右脚踮起。左掌收于腰间，右掌向身前右下方切掌出去，目平视前方。
要点提示
左掌收于腰间，掌尖向前，掌心向上。右掌劈出，掌心朝地。身体成插步，全蹲，身体重心要放稳前移。
第七式
弓步双穿掌
1、接“倒步切掌”收式。
3、 踢左腿，同时两拳变掌，迅速地向身下划掌。踢出的左腿伸直，足面绷紧。
4、 收左腿落于身前，身体左转90度，背身向前。两手拧绕，在身前交叉，右掌在外，左掌在内，两腿交叉成插步，右脚尖踮起。
5、 身体全蹲坐地，形如睡觉。右臂肘枕左脚掌，拳抵右耳；左拳抵住右脚。
要点提示
这又是一个有攻有防的动作。踢左腿，踢腿同时要做到上踢下砸：两掌迅速向下劈掌，为身体做好防护，以防两侧来犯进攻；踢腿要很，要能将对手踢倒。“罗汉睡觉”模拟罗汉盘腿假寐姿势，生动形象。
3、 左脚沿右脚后侧顺势落地，脚尖垫地，两腿交叉，身体下蹲，两腿呈倒歇步。左掌握拳收回腰间，右掌向身前右下方劈掌出去。目视右下方。
要点提示
由于倒歇步身体全蹲之后，身体架势较低，可能会遭受对方攻击，所以身体要灵活地防守反击，伺机变换招式。右掌朝右下方劈出对方的迎面骨，这是人体的脆弱部位，也是少林功夫中所“填打”中的部位，但在练习中可做此要求。
第二十二式 马步双推掌双扳手
1、 接“罗汉睡觉”收式。
2、 起身，身体向左拧转至两腿成右虚步，右脚脚尖点地，左拳收于腰间，右掌举于身前。
3、 提右脚原地踢脚垫步，左拳变掌后由腰间穿出，两掌在身前向内绕手拨掌后，向身体右侧击掌。身体成弓步。
4、 迈右脚向前跨出一步，左脚跟上，两脚继续保持弓步，两掌向内绕手拨掌后，用掌背击打身前右上。目视两拳。
5、 做拳变掌，由腰间击掌而出，架于头顶上方，掌心面向身前。右拳由腰间向右冲出，冲出后手臂平举；目视右前方。
要点提示
轻震脚保持身体平衡。右脚单脚立地呈金鸡独立姿势之后，为了稳住重心，脚掌一定要稳踏地面，身可微向前倾。
第十六式倒歇步砍掌
1、 接“罗汉撞钟”收式。
2、 两手成掌收回身前成交叉掌，保持下身姿势。
2、起身，体右转180度，右手在身前划弧。当身体转至身后时，提右脚向前迈出一小步，落地后身体呈右弓步。同时收回右掌，两掌置于腰间。
3、右脚原地拾起，前跨半步。两掌由腰间向身前穿出。掌心向上。目视前方。
要点提示
原地垫步，锁住对方下盘。双手向上穿掌击打对方的下颌与颈部，掌劲要足，要快且狠。
第八式
马步双砸拳
1、接“弓步双穿掌”收式。
2、起身，体左转90度，双腿屈膝，身体成马步。
3、两臂屈肘握拳，由胸前落下，向地面砸击。目视身前下方。
要点提示
马步要稳，才能砸拳有力。拳落如锤击，要稳且狠。
第九式
二起脚罗汉翻书
1、接“马步双砸拳”收式。
2、起身，体右转，双脚右拧，右腿屈膝，左腿绷直，体成右弓步，两拳收于腰
间。
要点提示
双掌交叉，一是利于身体发力，二是保持身体平衡。当左脚提起猛然向身体后方踹脚时，此时，双手打开，这两个动作几乎是粘合在一起的。不过慎记，交叉掌在踹脚之前不要打开，这样身体会失去平衡。脚踹击的部位，以对方的胸口为最佳，太高或太低都可能被对方伸手缚住，摔倒。
第十五式
手挥琵琶罗汉撞钟
1、接弓步推掌收式。
要点提示
练习此招，双云顶是关键。少林武术，招式不仅要具备观赏性，还要有实际的功效。此式中的双云顶若是动作不到位，不仅打得难看，而且也影响后面冲拳时的发挥。要既打得漂亮，又能打得到位，就需要认真体会、反复练习。
第十二式
勒马按拳
1、接“双云顶右弓步三冲拳”收式。
2、起左脚后跨一步，右脚随即跟上，向前垫出一小步后虚步点地。有拳变掌，在身前抓握，左拳握于腰间。
第二段
第十一式
双云顶右弓步三冲拳
1、接“二郎担山”收式。
2、起身，提右脚向前跨出一步，身体纵跳，双脚同时离地。左腿在前，右
腿在后。左拳握于腰间，右拳置于脑后。
3、迈右脚自左脚后侧向前穿出落地，双脚落地后，右腿屈膝，左腿伸直，
成右弓步。双手饶头划弧。右手饶头完毕置于腰间，左手架于头顶上方。
4、双手进行轮流三次冲拳。冲拳时，一手冲拳，臂平举，另一手收于腰间。保持右弓步姿势。目平视前方。
少林罗汉拳拳法绝技
第一段
第一式
合掌起式
1、挺身站立，双手垂落。
2、双手打开，由腰间向上划弧，臂平举并缓缓向上托起。
3、双手托于头顶，并于头顶合掌，目仰视手掌，身立直。
4、缓缓地将并拢的双手移下，置于胸前，目平视前方。
要点提示
双手缓缓托起，双手如同抓住一个气球，将天地日月精华托起，纳气、运气，合掌收于胸，气沉丹田。身体进入应战状态。
3、两拳由腰间向身前冲出，两臂伸直，两拳略高于肩。目平视前方。
要点提示
左脚提起后落下的动作，一是可以调整身体姿势并保持平衡，二是可以踩住对方下盘，缚住敌人。两拳由腰间向身前冲出时，有一个由外至内的弧度，划至身前，有一个双击目标，两拳之间仍留有间隔。
第六式
倒步切掌
1、接“双风贯耳”收式。
2、双手变掌在身前交叉，并缠绕。
第二式
预备式
1、左脚向左迈出一步，两脚与肩同宽。由起式中的并掌变拳，两拳握于腰间。目平视前方。