八极拳的主要内容

八极拳的主要内容
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发布时间：2010-05-27 13:08
八拳发力刚猛，有顶、抱、单、提、胯、缠六种发力方法。

八极拳法讲十六大步。

除马、弓、虚、盘五种基本步法外，还有闯步、拖拉步、盘提步、跟提步等。

腿法有搓提、弹腿、侧蹬、三挣提、蹁踹等。

其手型体现云、罗、提、按、刁、扣、缠、粘八大手型之运用。

八极拳法之传人，借纯阳九宫剑之剑规为门规。

门规为八要：一要心术正，二要胆气重，三要耳目灵，四要手足捷，五要身法便，六要力量充，七要精神旺，八要儒雅性。

八极拳法之拳械套路主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、春秋刀、飘摇刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头等。

拳械套路，可单练，亦可对练。

宋氏形意拳简介日期：2001-6-8 15:42:00 作者：蔡卫东
宋氏形意拳是宋世荣先生所创，后又由其第一代弟子宋虎臣、宋铁麟、任尔琪、贾蕴高等人的继承、发展和完善，已经成为一整套完整、系统、科学的武学体系。

宋氏形意拳的练法是以《内功四经》为指导的，它先从内功经入手练习，再次为纳卦经，然后再练内功十二大力法，又次为神运经，最后以地龙经收全功。

宋氏形意拳发劲（力），要求做到上下互撑，左右争衡，前后互为作用，内外相合，全身整体协调，先松后紧，紧而速松，随松随紧的六合浑圆整劲。

其劲路讲究通、透、穿、贴、松、悍、合、坚。

劲法则讲究惊、弹、抖、炸、寸、绝、滚、颤。

伏如横弩，动若发机，能瞬间骤然爆发出鼓荡抖颤的弹性炸力，周身激荡回旋，振荡不已，即所谓\"遇敌好似火烧身，炸力发出无继续\"的连续爆炸力。

宋氏形意拳包括如下内容：
一、三体式桩功：有阴阳两式，任督二脉，上中下三盘，单双重等多种桩功间架练法，是求得六合浑圆整劲的最基本的功法，也是宋氏形意拳最基本的功法。

二、内功盘根：为宋氏形意拳基本功法，也是宋氏形意拳的秘传功法。

为宋世荣先生所独创，又名盘根冲空，是指练至功夫精深时，身体可以腾空。

其理本于《内功四经》。

锻炼原则为：扑采提按劲不散，软硬相济成刚柔，云抱捧捋缓缓做，中定动静慢慢求。

以此疏通十二正经，并且锻炼奇经八脉，以达气贯三才，天人合一。

经常练习内功盘根可使周身筋膜腾起，劲入骨髓，尤其是大腿两侧到脚趾的筋膜腾起，此功上身后，与人交手，常常是步到人即翻。

内功盘根与三体式桩功相辅相成，古谱称：练桩功以固其本，练盘根能动转自如。

三、五行拳：有内外五行拳两套练法，还有多种变化法，包括有横、竖、直、斜、螺旋、滚斗的劲路练习。

是宋氏形意拳最基本的拳法。

四、十二形拳：有多种练法，并且将十四处打法融入其中，也是宋氏形意拳用以练就冲空功夫的重要功法。

五、大枪抖绝功：当年形意拳先祖姬龙峰是以枪创拳，所以，大枪抖绝功为宋氏形意拳求取爆炸力的重要基本功，练习宋氏形意拳必练大枪抖绝功夫，以抖大枪之功助拳功之成也。

六：单操散手：为宋氏形意拳打法、劲法、实战法的专练。

七、基本拳法套路则有：进退连环、四把捶、杂式捶、八字功等。

对练套路则有：十六把、五花炮、安身炮等。

器械套路则有：六合大枪、翼德大枪、三才剑、天罡剑、六合刀、六排刀、六合棍、麟角刀等。

此后，又由宋虎臣、宋铁麟等第一代弟子根据实践经验创编了十面埋伏、阴阳把、三节推掌、软球势、五方鸳鸯堂、摸身掌、左右五行连环拳、和战斗枪、战斗剑、内功盘根刀（双刀）、乾坤钹等等拳械单对练套路。

还有供初学者练习的六合长拳、十二路弹腿。

基本
功法还有：柔身术、伸筋拨骨功、内劲功、浑圆桩、丹田功、静坐功等基本功法和养生功法。

宋氏形意拳的基本理论有：内功四经、拳术运义、拳道集录，古谱则有拾法摘要、九要论、六合论等。

宋氏形意拳的传人现已遍及全国，且已传至第六代。

此外，在日本、俄罗斯、美国、法国、德国、台湾地区均有传人。

宋氏形意拳今天仍在不断的民扬光大，正在走向世界。

古传少林行功拳简介日期：2002-7-12 19:10:00 作者：刘毅古传少林拳是少林寺的镇寺之拳，古无别名，约在明朝末年传出少林寺，故近代传习较少。

因其传承的原因，后人对此拳又贯以“少林看家拳”、“少林镇山拳”、“少林地滚拳”等称呼，其中以北京体育出版社出版的《少林看家拳》一书影响最大，不过其书中所载拳路与本人公开的家传拳艺除个别相似外，其余皆大相径庭。

在此为向读者明示，拳种名称则以“少林行功拳”称之。

古传少林拳相传是宋代福居禅师所创，旧《少林拳谱》记载：“夫短打者即长拳，源自福居禅师汇集也。

”，据今已有一千多年的历史，共分十路。

少林拳口诀：少林一路开山拳；二路迎门万古传；三路螳螂勾子手；四路三荐诸葛拳；五路奎星小五掌；六路翻缠名地盘；七星抱斗梅花手；八卦游身连环拳；九宫四门巧奔打；十路埋伏仙人传；习学诸年应有法，祖师流传应有源；若问此拳何名声，出山少林头一功。

此少林拳是由清末民初，少林正宗二十八代宗师，有“铁掌震东海”之称的杨秀山先生（1869-1947）所传，现仅在鲁南等少数地区流传，全国其它地方练此拳者较少，加之年代久远，后遭天灾人祸，真正以睹其容的人，更是少之又少，到如今已濒临失传。

本人有幸从幼年随外祖父高灼俊学练此拳，外祖父于民国17年开始，随杨秀山师祖学得此拳，同期的师兄弟于化龙、张如松、杨佩武、吴江辉、吴树美、高策勋等在鲁南等地广传此拳。

据旧《少林拳谱》记载：“夫掌要以太祖长拳起手，韩通之通背为优，郑恩之缠封尤妙，温天之短拳更奇，马藉短打最优，孔恒猴拳且盛，黄祜之靠身难近，锦盛之面掌疾飞，金箱之磕于通拳，刘兴之勾搂探手，谭方之滚雷贯耳，燕青之拿跃步，林冲之鸳鸯脚，孟获之七势连拳，崔连之窝里炮捶，杨滚之捆手掳直入，王郎之螳螂克敌，高怀德之摔掠硬崩。

”，这些博采众家的特点在少林拳里体现的非常鲜明，如：“七势连捶”、“挂挞”、“乌龙搅柱”、“鸳鸯腿”等都属于不同拳种里典型用法。

整套少林拳法古朴遒劲，技击与气功相辅相乘，融硬击、翻挂、软缠、跌仆、短打和内功修为于一体，如：“大、小离捶”、“靠子捶”、“猛虎下山捶”等都属于技击的练习范畴；再如：“马步撑捶”、“举鼎“、下步展罗汉”等都属于功法练习的范畴，特别是少林拳里面的“贴山靠”和“金钟罩”功夫更是硬气功中的经典。

古传少林拳从其结构和动作的组合上来看，不像是单一的外家功夫，其中既有刚爆迅烈之形势，又有沉稳拔桩之印象，更有轻巧绵软之技法，体现的是由“极刚至极柔，刚柔相济”的玄机，有很多合拳特性，这与旧《少林拳谱》记载的“福居禅师集十八家武技于一体”的说法是相辅的。

古传少林拳从结构上看有腾跃、拳击、腿法、地趟，构成了上中下三盘的完美体系；从美学的角度来看，拥有了相当的可观性和艺术性；从运动学的度来看，提高了人体的速度、耐力、弹跳、平衡等各项能力，在外观上达到了“精、气、神”的合谐统一；从技击学的角度来看，它拥有了庞大、实用、攻防兼备的内容体系，肘、膝和硬气功的完美结合，更是散手和一些竞技项目的有效补充；从健美的角度来看，达到了健美操的效果，尤其对现代女性，其中的许多功法，可让其在最短的时间内，最小的运动量下燃烧掉多余的脂肪，达到瘦身苗条的效果，比吃各种药物要好的多；从养生学的角度来看，有师乘来历的功法总比各种伪造的功法要可靠的多，并且少林拳各代宗师的高寿就是一个鲜明的例证。

由“少林拳研究开发联盟”挖掘整理的大型拳谱《古传少林行功拳谱》丛书，系统
反映了古传少林拳的传承、历史、形式和功用，共分拳术、器械、技击、功法四卷，约60万字，是研究少林拳的理想工具书。

古传少林拳能衍传到今天，实属不易，我辈当备加珍惜和继承，使其能在广大人民群众中生根传播，为现代生活发挥其应有的作用。

我国武术源远流长，因而拳种流派繁多，异彩纷呈。

民间流传较广较多的大体有以下几种：
一、内家拳内家拳产生于明代中期，当时少林拳勇名闻天下，但有些武术家认为，少林拳法“主于搏人，人亦得而乘之。

”意思是说，少林拳法主要是进攻别人，但别人也可乘机还击，有不足之处。

因而创造出“以静制动，后发制人，顺势使力”的拳法。

为了和少林拳法相区别，这种新型的拳法称之为“内家拳”。

但到了清代末年，有人把形象和某些特点与内家拳近似的太极拳、形意拳、八卦掌统称之为内家拳，并把以沙林拳法为主的拳法，称这为外家拳。

二、长拳类长拳是查拳、华拳、炮拳、洪拳、花拳，少林拳、戳脚、翻子等拳术的总称。

长拳的特点是姿势舒展、起伏黑心折以及闪展腾挪等动作和技术。

其中各个拳种又各有不同的技术特点和风格。

如查拳、华拳舒展大方，飘洒优美；炮拳、翻子拳干净利落，发力充实等。

三、短拳：又称短打拳、绵张短打、绵张拳。

短拳套路共有十六趟，会前八趟，后八趟。

短拳是一种攻防兼备，以防为主的拳种。

讲究上顾面门，下顾腿，中护前胸和软肋。

它的主要打法有拳打、掌击、肘打、腿踢、肩靠、胯打、臂顶、膝撞、头碰等。

四、南拳：南拳流派很多，主要有洪家拳、蔡李佛拳、虎鹤双形拳、侠家拳、咏春拳、五祖拳、太祖拳、鹤拳，罗汉拳、蛇拳、狗拳等。

五、象形拳：主要有醉拳、醉拳、鹰爪拳、猴拳、蛇拳、螳螂拳、鸭拳、地趟拳、武松脱铐拳等。