15、短绳、仰卧起坐、立定跳远
国家学生体质健康标准
受试者在起点线后持球站 立，听到出发口令后，按图 示方向单手运球依次过杆， 高中学生和大学生每次过杆 时需换手运球。
受试者与球均返回起终点 线时停表。每名受试者测两 次，记录最好成绩。以秒为 单位，精确到小数点后1位， 小数点后第2位数按非零进1 原则进位。
（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试 者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
两人一组，一人测试，一人记数。受试者调整绳长至 适宜长度，听到开始信号后开始跳绳。动作规格为正摇双 脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环，计为一次。听到结束 信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳 次数。测试单位为次。
（1）小学低年级学生参加跳绳测试时，应由教师计数。 （2）测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。
坚实、平整场地一块。测试器材包括小足球 若干个， 重量为： 280-405克 ，球圆周为540650毫米。
受试者在原地将球抛起，用脚背正面双脚交替或 单脚连续颠球，球落地则测试结束，按次计数。其他部 位触球可作为调整，不计次数。每名受试者测两次，记 录最好成绩。测试单位为次。
（1）足球颠球的动作规格为脚背正面双脚交 替或单脚连续颠球，每触击球一次，计数一次， 球落地视一次机会结束。
测试学生身体的协调、灵巧、柔韧性等综合运 动能力的发展水平。
平整场地，地质不限。主要测试器材包括秒表、 发令哨、普通毽球若干个。
两人一组，一人测试，一人记数。受试者听到开始 信号后踢毽，动作规格为单脚或双脚交换踢毽子。计算30 秒钟内踢毽的次数。测试员报数并记录成绩。测试单位为 次。
（1）小学低年级学生参加踢毽子测试时，应由教师计 数。
（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也 不得借助其他附加动作(如收腹提膝、蹬腿、短 振、摆动等) 撑起。
体育高考生立定跳远的技术要领与训练心得体会
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 体育高考生立定跳远的技术要领与训练心得体会立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，是体育高考学生生身体素质必测项目之一,是检测考生下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效手段。
其动作虽简单易学,但它对身体素质差,下肢力量弱的考生也有一定的难度。
它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
下面,本人就结合训练实践谈一谈体育高考生立定跳远的技术要领与训练心得体会。
一、技术分析 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
1 / 93、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
二、动作技术教学的几个步骤 1、学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢力量要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调；分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展屈体摆臂。
学生任选一种适合自己的方法进行练习；教法采用多次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等。
2、学习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量要求做到两快即臂前摆与制动快；蹬地快。
三直即髋、膝、踝三关节伸直，起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳。
小学体育教案：仰卧起坐
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二、合作探究、掌握技能
重点：激发学生练习的积极性和培养学生吃苦耐劳的精神。
教师活动：
1、讲解达标的重要性，使学生知道达标是国家规定的学生必须达 到的要求，给学生以清晰的目标。
2、组织学生进行短绳活动，进行一次记时练习。
3、组织学生进行仰卧起坐练习，并进行一次记时。
学生活动：积极刻苦完成练习，高质优数完成任务。
组织：无固定队型，在老师规定的范围内自由练习。
场地器材：短绳36根田径场一片垫子若干——
小学体育教案：《仰卧起坐》
内1、技巧：仰卧起坐；2、游戏：快跳快跳；
容
1、通过本次课的学习，使学生进一步学习仰卧起坐的动作，发展弹跳
力 目
2、培养学生的灵敏性和及速度性和奔跑的能力。
学生活动：
1、细心聆听老师的讲解，明确知道自己的任务，鼓足干劲
2、积极进行短绳和仰卧起坐练习。
组织：短绳练习时四列横队，仰卧起坐时如图：
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三、创新延伸、展示技能
教师活动：讲解立定跳远的要求和练习数量，组织学生进行练习
习，老师监督提示。
学生活动：
1、快速安静集合队伍，在老师的口令指挥下认真反复进行队列队型的练习.
2、与小伙伴密切合作，积极快乐进行游戏活动。
3、在准备活动中，能够相互观察学习和积极创编并充分展示自己， 表现出良好的自主性。更多内容请访问
组织：如图：
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小学体育教案：《仰卧起坐》
一分钟仰卧起坐,立定跳远、1000米800米
一分钟仰卧起坐一分钟仰卧起坐是我市体育中考的一个选项，仰卧起坐的评分标准相对立定跳远、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮等等选项来说，仰卧起坐更容易拿高分，另外仰卧起坐不需要太多的基础，动作要领也比较的简单，在考试中不会出现失误给中考造成影响，广大考生在选择选项时更加倾向仰卧起坐。
如何通过科学合理的训练方法提高仰卧起坐的成绩是考生与家长们最希望了解的，下面来听听大家的分享经验。
考试规则：1.场地器材：垫子若干块铺放在平坦的地面上。
秒表1块。
2.动作规格：考生全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手十指交叉贴于脑后。
考生同伴压住考生两踝关节处。
仰卧时两肩胛必须触垫，起坐时以双肘触及两膝为完成一次。
3.考试方法：监考员发出“预备——开始”的口令，同时计时，登记一分钟内所完成的次数。
一分钟到时，考生虽己坐起，但两肘未触及膝盖者，该次不计。
违例动作不计次数。
动作要领：身体平躺仰卧于垫上，双肩胛骨着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手指交叉贴于脑后，臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。
用收腹屈背，双臂屈肘前摆内收，低头、含胸的力量起坐，动作协调一致，双肘触及两膝，然后后仰还原成预备姿势。
概括起来仰卧起坐分三个阶段：仰卧、起坐、下躺。
注意：落垫必须背部完全着垫，以双肩着垫为准；抬起时必须肘部与膝盖处触碰才算一次，不然是不计数的。
成绩影响因素：影响仰卧起坐的主要因素是腰腹肌的力量与耐力，尤其是腰腹肌的力量耐力，这就需要我们的考生平时多多练习。
练习方法：1、负重仰卧起坐平躺仰卧起坐有两种训练方法：不负重，高次数；和负重，低次数。
根据实践经验，后者更加有效。
建议:采用10--20斤的杠铃片做，每组个数视个人情况10--30个不等。
2、仰卧举腿腹肌练习有两种模式，一种是"弯屈"，也就是仰卧起坐，而另一种是"牵拉"，也就是仰卧举腿。
事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好。
羊流镇初级中学幸福教育展示：大课间活动
羊流镇初级中学大课间活动（一）活动方案为更好地贯彻党的教育方针，全面实施素质教育，培养德智体全面发展的人才，落实科学发展观，以保证学生每天一小时的体育活动时间为基本要求，以提高学生身体素质，增强学生自我保护能力，促进学生个性发展，增进学生身心健康为根本目的，结合“2+1工程”的基本要求,开展丰富多彩的大课间活动。
针对目前我校的现状，力求加强领导，加大工作力度，加快大课间活动的组织实施进度，务求活动实效。
经学校研究决定，特制定《羊流初级中学大课间活动实施方案》。
一、目标1、改革学校大课间，优化大课间的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参与。
2、根据学生的身心发展需要，积极创新大课间活动，力求以活动保安全，以活动强身体，以活动励志气，以活动促团结，以活动创氛围，以活动促进和谐校园的构建。
3、全面提高学生的综合素质，强化学生的“会健体”意识。
二、活动原则1、全体性原则。
大课间活动的开展要面向全体学生，要做到人人参与活动，个个都有喜爱项目。
达到全体健身、全员愉悦的目的。
2、科学性原则。
遵循学生身心发展的规律，坚持从学校实际出发，科学合理的安排大课间的课程计划和活动内容。
3、创新性原则。
根据我校场地的特点，为达到锻炼的效果，大课间活动开设了游戏、跳绳、球类、踢毽子、学生舞等丰富多彩的体育活动，将艺术、体育融为一体。
4、实用性原则。
学校教育阶段是未成年人身心健康发展的关键时期，增强学校对未成年学生人身安全保护及增强学生自我保护意识，提高自我保护能力要求，学校从实用性着手。
5、安全性原则。
在大课间体育活动的组织与实施过程中，要加强安全教育和管理，要制定出必要的安全措施、应急措施，避免和防止意外事故的发生。
三、活动口号我运动我健康我安全我快乐四、活动领导小组组长：王建东（校长）副组长：吴有文（党支部书记）、刘学强（副校长）、殷灿波（副校长）、张玉祥（副校长）组员：张庆芸、单磊磊、吕光富、夏范兴、各班主任具体分工：政教处、教务处：整体活动方案制定及落实政教处：检查各班学生大课间活动的参与情况，评比及考核总务处：大课间活动器材的购置与维修体育组、艺术教师：大课间活动的设计与指导广播室：大课间活动音乐选择与更换医务室：受伤学生的简单医护，较严重的送医院班主任：负责本班大课间活动安全教育与管理五、时间2015年10月20日起，每周二、三、四15:00—15:50，周一卫生大扫除，周五大课间活动总结。
一分钟跳绳
一分钟跳绳指导教师：武俊鹤教学设计及反思《一分钟跳绳》教学设计一、教学设计说明：跳绳是一项对学生身体发展非常有价值的体育活动，本课是以短绳为主线，仰卧起坐、立定跳远练习为辅的教学过程。
力求通过纠正跳绳技巧的练习来培养学生的合作、创新意识，发展弹跳、灵敏、耐力等身体素质，提高技能，为体育中考奠定基础。
二、教学内容分析：依据《体育与健康课程标准》，以跳绳为主教材，让学生直观的了解跳绳的多种跳法和相关知识。
不但让学生掌握多种的跳绳方法，而且培养了学生的创新力。
让学生讲自己的跳法大胆的展示给其他同学，增强其自信心，获得成功的喜悦，同时通过技术调整练习使学生的成绩有所提高。
三、教学对象与教学方法分析：本次课的授课对象是初三年级学生。
好动是学生的天性，他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。
因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活安排多样的跳法练习，在课堂上创设公平竞争的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生自由练习，得到锻炼。
多表扬，少批评和指责。
同时让学生自由组合，激发团队精神，合作精神，使学生在参加活动中得到成功感，体会了愉快，成功的喜悦，正确引导学生不良的心理倾向。
四、教学目标：1、身体发展目标：通过跳绳的练习发展学生的跳跃和协调能力。
2、能力发展目标；初步纠正跳绳的技巧练习，提高学生跳绳成绩。
3、心理发展目标：通过练习使学生树立信心，积极上进，促进身心健康发展。
4、社会适应目标：学会相互配合，培养团结协作的团队精神。
五、教学重点、难点：教学重点：纠正跳绳已有的技巧陋习。
教学难点：掌握跳跃节奏和上下肢协调配合。
六、教学流程：（一）收心热身，愉悦身心阶段用慢跑入课的主题，通过自由跑活跃气氛，提高兴趣和练习积极性。
适时集合调节，简单活泼的徒手操使学生的关节、肌肉、韧带得到充分的活动。
（二）合作探究掌握技能阶段教师：1、边讲解边示范跳绳技巧。
2、领做，口令指挥学生练习。
3 、邀请学生展示，评价。
国家学生体质健康标准仰卧起坐
国家学生体质健康标准仰卧起坐国家学生体质健康标准测试项目有：身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、肺活量、米跑（男）、米跑（女）、立定跳远、引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）。
《国家学生体质健康标准》里设置了符合我国学校实际情况、简便易行的测试项目，他们的可靠性、有效性、客观性、可操作性等在多年来的学校体育实践中得到了证明，这些测试项目涵盖了人体形态、机能、身体素质和运动能力的多个方面。
从学生的年龄特点以及场地、器材、费用、时间等考虑，各年级学生的测试项目分为必测类项目和选测类项目。
界别测试项目小学一、二年级身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳小学三、四年级身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐小学五、六年级身高、体重、视力、肺活量、坐位体前屈、50米跑、米跑（50米×8往返跑）、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐初中、高中、大学各年级身高、体重、视力、肺活量、50米跑、米跑（男）、米跑（女）、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）体质身心健康标准测试的目的就是必须推动学生展开体育锻炼，提升体质身心健康水平。
测试的结果充分反映了你现实的体质健康状况及其提升或上升的程度，它可以做为精心安排锻炼身体计划的依据。
与同学比罚球多寡可以晓得谁的体质身心健康水平低，但更加关键的就是，必须与自己比，看看是不是进步。
发展和保持良好的体质健康状况，不仅就是你的权利，也就是你的义务；你不仅应付自己负责管理，还须要对家庭、社会乃至整个中华民族负责管理。
一、身高1．测试目的测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。
2．场地器材身高测量计。
使用前应校对0点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为10.0厘米，误差不得大于0.1厘米。
同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。
水平四教学内容及评价标准(1)
3.200---500米反复跑
多种方法学习、练习速度耐力，提高意志力。800米、1000米成绩参照《国家学生体质健康标准》要求
4.障碍跑
学习跑、跳、跨、爬、钻、绕、滚等多种过障碍的能力，能适度的应用到日常生活实践中去。
5.接力跑
学习基本掌握上挑式或下压式交接棒的方法，能连贯有序的接力跑。
跳的技术
1.立定三级蛙跳
仰卧起坐、引体向上成绩参照《国家学生体质健康标准》要求。
6
类别
课程内容
教材内容
标准（表现标准）
建议课时
必学内容
体操
多种技巧组合动作
1.鱼跃前滚翻
2. 肩肘倒立
3.头手倒立
1.学生能基本独立完成鱼跃前滚翻、肩肘倒立、头手倒立动作。
4
4.组合动作（女生：肩肘倒立--单肩后滚翻成跪撑--跪跳起；男生：头手倒立--前滚翻--挺身跳）
1.能独立完成规定的组合动作，姿态优美、动作流畅。
韵律操和舞蹈
健美操
韵律操
熟练掌握一套健美操
女生并掌握一套韵律操
3
综合体能单元
1.俯卧收背、仰卧两头起
2.负重侧举
3.腿部、腰部、肩关节柔韧练习
4. 坐位体前屈
选择体操中的多种练习，发展学生的柔韧、力量、速度、灵敏等身体素质，学生能谁出并做出5种以上发展体能、提高技能水平的方法。
坐位体前屈成绩参照《国家学生体质健康标准》要求。
1
武术
武术套路及运用
少年拳
熟练掌握五步拳，并能积极展示。
3
综合体能单元
1.竖叉、横叉
2.外摆腿、里合腿
选择武术中的多种动作，通过改变练习频率、速度、歪理辅助，提高武术的动作速度、动作幅度、爆发力等，学生能做出3种以上发展一般体能与专项体能的方法。
公安机关人民警察体育锻炼达标标准
公安机关人民警察体育锻炼达标标准第一章总则第一条为了贯彻《中华人民共和国体育法》和《全民健身条例》，推动公安机关人民警察积极参加体育健身锻炼，增强身体素质和体能素质，提高队伍战斗力，更好地为公安工作和公安队伍建设服务，特制定《公安机关人民警察体育锻炼达标标准》。
矚慫润厲钐瘗睞枥庑赖賃軔。
第二条本标准在全国公安机关和公安院校实施。
第三条各级公安机关政治工作部门和各级前卫体育协会负责本标准实施工作。
第四条各省、自治区、直辖市公安厅、局可根据本地实际情况制定具体的实施细则。
西藏、青海、新疆等公安机关可根据本地实际情况，适当调整测试项目和标准，报中国前卫体育协会备案后执行。
聞創沟燴鐺險爱氇谴净祸測。
第二章分组和项目第五条体育锻炼达标按性别和年龄划分为男七个组、女六个组。
1、男子、女子青年一组：25岁以下（含公安院校学员）；2、男子、女子青年二组：26岁至30岁；3、男子、女子青年三组：31岁至35岁；4、男子、女子青年四组：36岁至40岁；5、男子、女子中年一组：41岁至45岁；1 / 236、男子、女子中年二组：46岁至50岁。
7、男子中年三组：51岁至55岁。
第六条本标准项目设四类，男七组、女六组计十四项。
第一类项目：100米跑、10米×4往返跑；第二类项目：800米跑、1000米跑、1500米跑、1500米健步走、2000米健步走、1分钟跳绳；第三类项目：1分钟仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸；第四类项目：立定跳远、纵跳。
第三章考核和标准第七条实施单位应当组织参加者在经常锻炼的基础上按照测验规则进行考核。
第八条参加者从每类锻炼项目中，各选一项参加考核，并在规定时间内完成。
第九条考核成绩采用百分制评分法。
根据参加者完成四类项目测验后的总分确定其达标等级。
第十条达标等级分及格、良好、优秀三级。
及格标准为200分至275分，平均为50分以上。
良好标准为276分至335分，平均为70分以上。
小学六年级下册体育全册教案课程
六年级体育（学年）教学设计学校：班级：教师：时间：21、体育课堂常规仰卧起坐一、教学内容：体育课堂常规仰卧起坐二、教学目标：1、初步学习、了解体育课堂常规，培养学生良好的组织纪律性2、通过仰卧起坐的练习进一步发展腰腹肌力量。
三、教学重点：课堂常规的重要性教学难点：遵守课堂常规的持久性四、教学过程：（一）、体育课堂常规概念：在体育课的学习过程中，大家所必须要遵守的行为准则。
1、上课的时间、地点的安排2、体育课中运动服、鞋的要求3、身上不宜带比较锐利的东西4、体育课上关于迟到、早退等情况的处理5、场地、器材的要求6、师生关系的要求（二）、仰卧起坐两人一组，老师计时，学生轮换进行一分钟仰卧起坐，看一看哪一名同学做的最多。
（三）、结束部分1、集体放松2、教师讲评小结2、双手胸前传接球运球接力一、教学内容：双手胸前传接球运球接力二、教学目标：1、初步学习篮球传接球的技术，正确掌握篮球双手胸前传接球的基本手型。
2、通过练习发展身体灵敏、协调素质。
3、在活动中养成良好的意志品质，主动学习，敢于展示自己，树立自信。
4、学会与他人合作，培养集体主义及团队精神。
三、教学重点：正确掌握小篮球双手胸前传接球的基本手型教学难点：传接球动作的协调连贯四、教学过程：（一）、准备部分1、课堂常规教学：（1）、体育委员整队（2）、师生问好、（3）、宣布本课内容与要求（4）、安排见习生2、准备活动：（1）、慢跑操场两圈（2）、徒手操：头部运动、肩部运动、体侧运动、踢腿运动、腹背运动、压腿要求：认真积极，全心投入组织：四列横队（二）、基本部分1、双手胸前传接球1）、教师镜面示范完整动作；2）、教师分拍讲解传、接的动作要领；学生听口令徒手练习。
3）、学生两人一组练习动作；4）、相互指导动作；5）、教师巡回纠正错误6）、对于出现错误较多的动作重点讲解7）、再次练习，提高动作准确性要求：掌握基本的传接球的手型组织：成广播体操队形---散点；2、运球接力：1）、示范讲解动作要领以及游戏规则和方法。
水平四教学内容及评价标准(1)
保健知识
1.少年体育锻炼卫生。
2.体育锻炼与营养。3.脊柱侧弯的体育矫正
器械体操
单杠
1.跳上支撑--前翻下
能独立完成跳上支撑--前翻下动作
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2.一足蹬地翻身上成支撑
能在帮助下完成动作。
双杠
3. 支撑移动
4.支撑摆动---前摆下
能在保护下完成跳上支撑--前翻下动作
支撑跳跃
水平四教学内容及评价标准
表9：七年级教学内容的范围与标准
类别
课程内容
教材内容
标准（表现标准）
建议课时
必学内容
田径
跑的技术
1.50米快速跑
1.基本掌握小步跑、高抬腿跑、后蹬跑。
2.学习掌握蹲踞式起跑的动作要领和方法。成绩参照《国家学生体质健康标准》要求
4
2.定时、定距离的耐久跑
1.学习多种耐久跑的方法，了解锻炼功能。（匀速跑、变向追逐跑、变速跑、定向跑、反复跑、往返跑等）800米、1000米成绩参照《国家学生体质健康标准》要求
1.学习掌握原地双手胸前投篮和肩上投篮技术
2.1分钟投篮（自投自抢不限距离），男6次以上，女4次以上。
3.1分钟投篮3米距离外2个以上（男）
类别
课程内容
教材内容
标准（表现标准）
建议课时
必学内容
球类
篮球技术及简单战术
5.双手胸前传接球
1分钟对墙传接球
（男2.5米、女2米外，自行捡球）35次以上
6.原地双手反弹传接球
1.自垫与对垫
1.学会垫球手型与姿势
2.能一次性自垫球20次以上（球垫起高度高于头部）
3.基本掌握，并能连续对垫3次以上（间距5米，3分钟内连续完成次数计算，取最多一次）
三年级体育测试标准
三年级体育测试标准一、指导思想：健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。
为贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，培养全面发展的人才，切实加强体育教学工作，提高学生参与体育锻炼的积极性，现阶段对全区的体育教学进行抽测就显得尤为重要。
这样，能让每一个学生都能感受到运动的快乐，激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育的意识，从而达到活跃校园文体生活，营造文体活动氛围，强健学生的体魄，促进学生全面健康发展的目的，真正做到“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。
二、实施目标1、促进学生健康成长，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康第一”思想落到实处。
2、让学生有选择地参与、学习、享受体育，激发学生的运动兴趣，发挥学生的学习积极性和潜能。
3、促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力。
4、丰富校园文化生活，营造积极向上的学风。
三、抽测项目：一年级：30米跑、立定跳远、投沙包（250g）。
二年级：30米跑、立定跳远、投沙包（250g）。
三年级：一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、25米×2往返跑。
四年级：立定跳远、25米×2往返跑、篮球运球。
五年级：双手头上前抛实心球（1kg）、25米×2往返跑、足球过杆六年级：双手头上前抛实心球（1kg）、25米×2往返跑、排球垫球四、抽测及评比方法1、抽测方法：抽测前听教研室通知，抽测当天教研组长陪同抽签（抽学校、抽班级），所抽到的班级全体学生进行测试，测试成绩一式两份，教研室和学校各留一份。
2、评比方法：测试结束后，按照评分标准，得出每个学生的分数后，计算出全班的平均分，作为学校的成绩，最后根据测试成绩全区进行排名。
此排名将和区优质课参赛名额、中心组成员、学科带头人和优秀教研组评选相结合，以教研组长会议所定为依据。
五、评分标准：各项目均按照《历城区小学体育抽测项目、试行办法及标准》执行和评分。
2017中考体育：立定跳远标准动作详解大全（含评分标准）
2017中考体育：⽴定跳远标准动作详解⼤全（含评分标准）⽴定跳远考试要求：丈量起跳线后沿⾄⾝体任何着地最近点后沿的垂直距离，每⼈跳2次，取其中最远⼀次的成绩。
可穿胶鞋或⾚脚考试（不准穿钉鞋和胶粒底鞋）。
登记成绩时以⽶为单位，取两位⼩数。
丈量及登记时均要唱出成绩。
⽴定跳远动作详解⼀、⽴定跳远完整动作要领两脚⾃然分开，两腿屈膝半蹲。
两臂后摆，上体稍前倾。
然后两臂迅速向前摆动，两脚⽤⼒蹬地向前上⽅跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，⼩腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。
重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。
⼆、分解动作1、准备姿势两脚⾃然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂⽤⼒后摆，⾝体总重⼼下降。
（如图）2、空中动作起跳时，当⾝体向前倾的⼀瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有⼒的蹬离地⾯。
（如下图）3、收腹动作两臂前上摆，胸部向前上⽅挺，提腰，成展体挺⾝姿势。
迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，⼩腿向前伸。
（如图）4、着地准备落地时，两腿屈膝⾼抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。
两臂由上经前向下⽅摆，脚触沙坑后及时屈膝，使⾝体重⼼向下，⽀撑点前移。
（如图）三、易犯错误、原因及纠正⽅法分值⽴定跳远（⽶）男⼥100 2.552.07 95 2.451.97 90 2.351.87 85 2.321.84 80 2.291.81 75 2.261.78 70 2.231.75 65 2.201.7265 2.201.7260 2.171.6955 2.141.6650 2.111.6345 2.081.6040 2.051.5735 2.021.5430 1.991.5125 1.961.4820 1.931.4515 1.901.4210 1.871.395 1.841.360 1.811.331、连续蛙跳双腿屈膝，双⼿背后⾯，两腿蹬伸，蹬地有⼒，腾空时间长，空中要展腹和收腹，动作要协调，连续性要好。
二年级体测项目及标准
二年级体测项目及标准
二年级体测项目主要有立定跳远、仰卧起坐、1000米跑、篮球投篮、乒乓球、短跑和跳绳，以下是具体的标准及要求：
一、立定跳远：该项目需要用左右两脚一起跳，跳出最远的距离及距离准确度会被测试，根据最远的距离计算出分数；
二、仰卧起坐：该项目测试的是体能，要求通过卷腹和抬头，在一分钟内做出尽可能多
的仰卧起坐；
三、1000米跑：该项目测试的是耐力，要求用尽可能短的时间完成1000米的跑步；
四、篮球投篮：该项目测试的是投篮准度，要求在一定范围内的10次投击中，其中尽可
能多的投入门篮；
五、乒乓球：该项目测试的是击球准度，要求在一次持续击球的过程中，尽可能多次在乒
乓球桌的上下两面把球击到对方一侧；
六、短跑：该项目测试的是爆发力，要求在50米内完成比赛，根据完成时间计算得分；
七、跳绳：该项目测试的是耐力和稳定性，要求在一分半内以最快的速度跳过绳索，错几
次可以继续，但分数受影响，正确一次增加一分；
二年级的体测是给学生分数及提供一个挥洒汗水的机会，希望通过运动锻炼，使学生拥有
健康的体魄和强壮的体力。
整个体测过程，可以让学生更加热爱学校，更加了解自己的体
能水平。
同时，它有助于培养学生的团队协作能力，让学生在竞争中体会到自身的价值。
最后，让我们为二年级学生的体测祝福，助学生以健康的身体、拥有积极的心态，在学校
生活中取得更大的成功！。
仰卧起坐教学反思仰卧起坐正确做法
仰卧起坐教学反思-仰卧起坐正确做法坐卧站的正确姿势人坐着时，脊柱承载150%的压力。
坐着身体前倾时，脊柱承载250%的压力。
坐着时，挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小。
一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。
椅子不要“太深”，坐下时，臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或者稍高于臀部。
其次，找一个舒适的靠垫，最好能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度。
腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”。
最后，如果有时不得不“弯腰驼背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一点。
人站立时，脊柱承载100%的压力，但弯腰时，脊柱承载200%的压力。
很多人觉得站着比坐着累，而实际上，站立姿势比坐着时脊柱所受的压力要小。
但需要提醒的是，歪身站立会加重某侧肌肉的紧张度，时间久了，会压迫脊柱和周围神经，影响心肺功能。
良好的站姿，应该下巴稍回缩，腹部微微收紧，骨盆稍微向前。
如需长时间站立劳作，一只脚最好踏在10~15厘米高的踏板上，每隔一会儿双脚交替，以减少腰椎的负荷。
搬重物时，不要直接弯腰，应先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起来。
人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力。
相对来说，此时脊柱最舒服，但如果歪扭身体、趴着睡觉，却不利于身体健康。
应仰卧或侧卧，仰卧时，腿伸直，在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度；侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊柱和头保持在一条直线上。
7.仰卧起坐仰卧起坐一、锻炼价值仰卧起坐是体育中考的考试项目之一，也是发展身体素质的一个重要手段。
有研究表明，科学、合理地进行仰卧起坐练习能够锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好内脏器官，强壮的腹肌还对背部有较好的支撑作用。
仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉，调节中枢神经系统，从而提高身体的抗病能力。
长期参加锻炼还能提升腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，达到改善体态的效果，还能够促进其他体育项目成绩的提高。
小学体育六年水平三《快速跑》教学设计
小学体育六年级水平三《快速跑》教学设计小学体育与健康课时教学计划水平三教学单元（模块）：田径（短跑）；课次：第 4 课时执教老师：班级：六(2) 班；人数： 42 人体育教学计划与教案执教者：丁延顺年级：六年级六年级体育与健康课教学计划一、学生情况分析：本学期六年级有八个教学班由我任教,共有学生440余人。
在五年级经过了刻苦的锻炼，在六年级又经过细致的指导，学生整体身体素质有了很大提高，体育活动中相关的技能技巧都比较熟练。
但是随着年龄的增长，女生的运动能力下降了很多，很多女人因为身体的发育而羞于在同学面前表现自己，更多的活动只当个旁观者。
学生上体育课的积极性、态度都发生了很大的变化。
二、学期教学目标1、使学生熟练地掌握队列队行，并且能灵活地根据口令进行站队。
2、使学生熟练掌握50米、100米、200米、800米、立定跳远、垒球掷远、跳绳、跳高等项目的技术要领和技巧。
3、掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识，并不断巩固和提高。
4、进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。
5、通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。
三、方法措施1、精心备课，认真上好每节体育课，按时完成体育教学常规。
2、加强体育课课堂教学的质量，使每一节课都上的有意义，学生有收获。
3、合理使用体育器材和体育设施，加强学生体育活动技巧的教学。
4、注重对学生身体素质提高的训练，以强化学生的体质。
5、根据学生的年龄和心理特点，因材施教，培养学生对体育的兴趣爱好。
6、加强对体育课的安全教育和学生对自我保护意识的教育。
1、武术操立定跳远一、教学内容：武术操立定跳远二、教学目标：1、使学生初步掌握少年武术操1-4节的动作要领。
2、通过立定跳远的练习,发展学生的弹跳力和身体的协调性，提高跳远的能力。
3、培养学生的注意力、观察和判断力。
发展动作的准确性和节奏感。
三、教学重点：动作流畅，协调教学难点：一摆二蹲三起跳，动作流畅四、教学过程:（一）、准备部分1、课堂常规教学：（1）、体育委员整队（2）、师生问好、（3）、宣布本课内容与要求（4）、安排见习生2、准备活动：（1）、慢跑操场两圈（2）、广播体操要求：认真积极，全心投入组织：四列横队（二）、基本部分一、武术操1、由教师动作示范结合语言讲解，再进行分解动作练习与连贯动作练习2、指导学生分组练习3、认真跟随老师，听从老师口令4、仔细观察老师动作5、认真按要求练习，分组练习6、巡视指导，纠正错误要求：动作到位组织：四列横队二、立定跳远1）、教师示范讲解动作要领。
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短绳、仰卧起坐、立定跳远
第15课时上课时间：2012年3月27日学习内容：短绳、仰卧起坐、立定跳远
学习目标：利用各种评价标准对学生的练习给予有力的鼓励，使得学生不断提高自己的运动成绩。
教学重点：跳短绳一分钟及时测评练习。
教学难点：进行50米跑的测评练习。
场地器材：短绳43根垫子若干田径场一片秒表一块
学习步骤：
一、自主活动、活跃情绪
教师活动：
1.集合队伍，进行常规练习。
2.分发绳子，自由分散进行短绳活动。
学生活动：
1.快速安静集合队伍，精神饱满地进行队列练习，体现出良好积极的
精神面貌。
2.体现出积极的学习态度，拿好绳子充分做好活动。
组织：如图：
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二、合作探究、掌握技能
教师活动：
1.进行一分钟短绳及时测评练习，总结鼓励学生。
2.组织仰卧起坐的一分钟测评练习。
3.进行50米跑测评练习。
在测评中采用先每人一次，然后在按每组
学生跑的成绩进行分组测评，看看哪那位同学是相同水平中最快的一名。
学生活动：
1.学生积极投入练习，在练习中表现出良好的奋斗拼搏的精神。
2.并且能够毫不气馁
反复练习。
组织：练习队型如图：
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三、总结回顾
1.整队
2.放松
3.小结
4.回收器材。