穴位按摩减肥法

穴位按摩减肥法

一、脸

1．全脸部

*仰卧，以食指按压印堂、迎香5~10分钟。

*再以拇指按压太阳、承浆，有酸麻胀痛感后继续按压5~10分钟。

（屈肘悬腕，食拇指伸直，不能用指甲掐穴，由轻到重，中度指力，每日两次，10日一疗程。）

2．面颊

*仰卧，食指按压丝竹空、下关穴，有感再按5~10分钟。

*以拇指按颊车、大迎，有感再5~10分钟，再换另一侧。

（每日3次，10日一疗程，边压边揉，力度宜轻柔，以指尖对穴。）

二、颈

颈前及下颚部

*仰卧，食指指端按廉泉、天突穴，5~10分钟。

*拇指按足三里、丰隆，5~10分钟。

（每日两次，10日一疗程。）

三、腹部

1.上腹部

*仰卧，中食指成剑指按上腕、梁门，5~10分钟。

*剑指分别按下腕、承满，5~10分钟。

（每日1~2次，10日一疗程。）

2.胸骨一下至脐上

*仰卧，拇指指端按中脘、建里，按顺时针揉12次，逆时针12次，反复5~10分钟。

*按上法按揉通谷穴5~10分钟，俯卧，食指端按揉脾俞穴约10分钟。

（放松，饭后1小时内忌按，每日1~2次，10日一疗程。）

3.腹中部至脐部

*仰卧，剑指按天枢、大横，顺时针12次，逆时针12次，反复5~10分钟。

*同法按压商、曲石门，5~10分钟。

（每日1~2次，10日一疗程。）

4.下腹部

*仰卧，剑指按关元、中极，顺时针12次，逆时针12次，反复10分钟。

*同法按水道、归来，10分钟。

（每日1~2次，10日一疗程。）

四、腰部

1.

*俯卧，拇指端点按肾俞、胃仓，顺时针16次，逆时针16次，反复5~10分钟。

*同法拇指端按秩边、大肠腧，约5分钟。

（每日1次，10日一疗程。）

2.

*俯卧，拇指端按关元俞、气海俞、胞肓，顺时针16次，逆时针16次，反复5~10分钟。*同法食指端按膈关，约5~10分钟。

(每日1次，10日一疗程。)

4.腰骶部

*俯卧，放松，拇指端按膀胱俞、百环俞，顺时针16次，逆时针16次，反复5~10分钟，微

微发热为好。

*同法食指按委中、三焦俞，反复5~10分钟。

（每日1~2次，10日一疗程。）

五、臀部

1.

*侧卧，剑指按环跳、会阴，顺时针16次，逆时针16次，反复约10分钟。*同法剑指按维道、五枢，约10分钟。

（每日1~2次，10日一疗程。）

2.后臀部

*俯卧，剑指按承扶、委中，顺时针16次，逆时针16次，反复5~10分钟。*同法，剑指按秩边、命门，反复5~10分钟。

（每日1~2次，10日一疗程，臀部稍用力。）

六、上肢

肩以下，肘以上

*坐位，拇指按肩髃、天泉，顺时针16次，逆时针16次，反复5~10分钟。*同法，食指按青灵、手五里。

（每日1~2次，10日一疗程。上肢稍用力）

七、下肢

1.大腿部

*侧卧，拇指按风市、殷门，顺时针16次，逆时针16次，反复5~10分钟。*同法食指按阳陵泉、委阳。

（每日1~2次，10日一疗程。）

2.小腿部及膝部

*坐位，拇指按血海阴、陵泉，顺时针16次，逆时针16次，反复5~10分钟。*同法食指按承山、悬钟。

（每日1~2次，10日一疗程。）

八、全身

1.轻中度肥胖

*仰卧，拇指按关元、内关，顺时针16次，逆时针16次，反复5~10分钟。*同法，俯卧，食指按脾俞、胃俞。

（每日1~2次，10日一疗程，3~5疗程即见效。）

2.中度肥胖

*仰卧，拇指一次重按足三里、丰隆，水分适中，顺时方向各5分钟。

*俯卧，食指轻按三焦，顺逆5分钟。

(每日2次，10日一疗程，3~5个疗程见效。)

针灸书你带回去了吧？很多病你看那上面的吧。

急救：

一、发烧

1.发烧汗不出：陶道肺腧

2.发烧恶寒：大椎合谷曲池

3.发热昏厥：少冲曲池

二、昏厥：百会隐白

三、中暑

1.轻症：曲泽委中

2.昏迷：人中内关

四、煤气中毒

1.脉微欲绝：人中十宣涌泉

2.头晕恶心：内关足三里合谷

3.心悸呕吐：攒竹人中大陵

五、晕车晕船：内关外关风池足三里

保健

一、预防感冒：迎香

二、强心益气：劳宫

三、补脑增智：风池

四、补肾明目：百会涌泉

五、戒烟：足三里三阴交太冲

六、减肥健美：关元