王琦教授 养生话体质1

春夏养阳，秋冬养阴，春天夏天要养阳，阳就是人的阳气，秋天冬天要维护人的阴气。人与大自然是互为联系的，你在大自然生活不能回避大自然，在这个时候夏天你出汗多你发泄很多，你发泄过多水分消耗多，阳气受到影响，由于各种冷的刺激比较多，因此我们要春夏养阳，希望大家在夏季的时候不要过于贪凉。其中有一个问题，比如说我举一个例子，你喝啤酒，人喝没了，为什么？外面很热很热，回家里面把冰箱打开冰镇啤酒咕噜咕噜喝了好爽，再喝一瓶好爽，再喝一瓶好爽，喝到最后人发生心绞痛没来得及抢救。为什么出现这个情况？从外面的温度38度、37度进来之后马上把体温用冰箱的温度降下去，这个血管开始痉挛了，来不及收缩。心血管一痉挛血液供应不上去就出现问题，所以不能恣意，应该补充水分，应该吃一些冷饮，但这些要克制。
我们刚才一口气说了九种体质，也给九种体质的人做了一个描述，他们都有什么特征。
我这里有一个案例请您分析一下她是属于哪种体质，日常生活中应该注意哪些问题？刘女士从小很怕冷，一年四季手脚常常是冰凉的，冬天更明显。她不喜欢吹空调，上腹、背部尤其明显。去超市买东西，一走到冰柜附近就觉得肚子不舒服，甚至有想拉肚子的感觉。她是属于哪种体质呢？
你们推出这个题目非常好，为什么开始要说体质，你们给大家提出来一个很重要的健康理念，这个理念是因人而异的，是要因个体的养生方法，天下养生的东西很多，适合我的是好东西，不适合我再好的东西不是好东西。吃豆腐，豆腐便宜海参贵，是不是每个人都吃海参？可能豆腐对我合适，我觉得豆腐青菜就好。我刚才说乾隆皇帝的事情，所以大家要养成观念，搜狐网上给大家引导的一个观念，因人制宜的养生方法，读懂自己的身体，找准自己的方法，这个非常好。
一、平和型 精力充沛 身心健康
我可以在这个时间里面跟大家来描绘一下，首先我们刚才讲到平和体质，平和体质顾名思义不偏不倚，平和体质的人精力很充沛，体格的外表也不很胖也不很瘦，而且性格是比较开朗的，很少得病。拿世界卫生组织一个定义：什么叫健康，实际健康就是平衡状态，健康就是不仅是身体没有疾病，而且有完满的精神状态，如果身体杠杠的，但是很容易生气、急躁或者是跟周边的人都处不来就不叫健康，不叫平和状态。所以平和状态就是，如果你的心理受到了挫折，受到了这样那样的困难，你都能够应对社会、应对自然，这种人可以想象出来是一个什么样的人。身心健康，这就是平和体质，所以在外表看起来平衡平和，精力很充沛，心里面素质很好。
另外是湿疹，那也是很难治的病。湿疹的人大部分80%都是属于湿热体质的人。因此每种体质的人或者每种病不是一种孤立的现象，因为某一个体质给他提供了一种背景，产生某种病的背景，或者我们可以理解为土壤，不同的土壤有它适宜生长的作物，是有规律的。湿热的人容易长口疮，有人长口疮吃不下饭，刚刚治完了又犯，这是湿热。
六、痰湿型 肥胖 皮肤爱出油
还有痰湿体质，第一个印象是肥胖，胖乎乎的，我前天看了一个人190斤，体型很胖。我给他描述了几个特点，一个是光彩照人，一进门脑门上油乎乎的，弄张纸放在脑门上一擦，油就能把纸透过来，说明油脂分泌过剩。第二，肚大腰圆。有人是胖肚子，有人胖胸，有人胖其它的地方，象四肢，但是腹形肥胖是肥胖里面最重要的一种，导致疾病的一种肥胖。光彩照人、肚大腰圆、还有如雷贯耳，就是晚上打呼噜的时候人家都不敢靠近。还有这种人舌苔很厚，四肢很沉重。肥胖了就不爱运动不动弹，这种叫痰湿体质。
五、湿热型 长痘 口疮
还有湿热体质，湿热体质的人脸上爱长包，比如到皮肤科看病，从年轻长痘一直到40岁还长痘，称为战痘一族。这种人体内有湿热，表现在皮肤上长痤疮，痤疮这儿犯那儿犯，女孩子爱长额头两边，男孩子爱长在胡须这一边。当吃了羊肉串、水煮鱼等上火的东西后，第二天满脸都是痘，还有的长脓包包，甚至有人除了脸上长，还有脖子也长，这是湿热。
同样开空调，我们应该是26度、24度，你说咱们来个18度，体内的温度调节没有让它们跟自然界交换，把我的汗腺冰封在这个地方肯定是错误的做法。还有睡觉的时候开空调我对着肚子吹，空调也好电风扇也好，只能把它跟人体体内的体温相差无几，不能过分，不能对着某一个局部吹，肚子疼哪儿疼关节炎甚至闹出其它一些事情就更麻烦。
三、阴虚型 口燥咽干 体型瘦
阴虚的人一般性子比较急，偏于体形瘦的人，所以俗话说阴虚火旺，火旺的人他的性子比较急恨不得三天的事情一天半就把它做完了，口干舌燥，脸上老是冒火，走到哪儿都爱灌一瓶水，一个特点就是缺水，口唇干、皮肤干，大便干。口干唇干皮肤感口渴等等都是水不够了，所以阴虚了火旺。干巴巴的，缺乏滋润。
八、血瘀型 血行不畅、肤色晦黯
再就是血瘀体质，血脉不流畅，瘀了，瘀就是堵了，堵有大堵有小堵，大堵心血管堵了30%、40%，那就得上支架了。我们说的血瘀体质是大堵还没堵，但是表现出许多微细毛细血管已经发生了变化，这些变化提醒你这个人的血脉已经不流畅了。比如我们看到一个人两个颧部有很多的小血管扩张了，相当于人民币的钞票一样，就是钞票上面的纹理，所以我们叫它钞票纹。或者你就是这一块红斑不退，或者哪儿一磕碰，别人无所谓，你一磕碰就是一块乌紫乌紫的青斑，这个叫皮下出血了，或者是牙龈出血，或者是伸出来舌下静脉是瘀紫的。女孩子有的脸色很晦暗，这些晦暗就是相当于乌云罩住了，血瘀不畅形成暗斑。这是血瘀体质，血瘀的体质顾名思义容易患一些血管堵塞的病。
七、气郁型 神情抑郁 忧虑脆弱
还有一种气郁体质，气不顺。大家都读过《红楼梦》里的林黛玉，你看她那个抑郁的眼神、忧愁的面孔、惆怅的心态，这种是属于气郁体质；这种人的容貌给人一种惆怅不是很阳光的那种，内心很郁闷的，触景生情落花流泪，对世间的很多事情都是比较低沉的。这种人我们说她是一种抑郁体质的人，而且抑郁体质的人是抑郁症的高危人群。现在中国的抑郁症人群越来越多了，心理承受能力差了，精神压力大了，我们要特别提醒网友要注意抑郁的问题，比如有的男孩子有前列腺炎，他在网上一查前列腺炎治不好，我得了前列腺炎抬不起头，这辈子完了。其实，前列腺炎本来是可以治好的，没去治，结果弄了一个抑郁症。过去抑郁的女孩子多，现在男孩子的抑郁也不少。
中国人的体质在古代的时候分为五种，金木水火土，但这个方法现在不适用，所以根据我们几十年来的研究和调查，把它分成了九种体质，第一种体质是气虚体质，比如这个人气虚了，表现为气不足，不够用。第二种，阳虚体质，包括怕冷不耐寒。第三种，阴虚体质，怕热，老是口渴口干，表现为有很多内热。第四种，湿热，就是你一开始讲到的吃了火锅容易长包这类人。第五种，痰湿，就是肥胖的，脑门油乎乎的那种。第六种，瘀血的人，脸上有钞票纹，身上容易长斑，舌下静脉容易瘀紫发暗。还有一种体质，特禀体质，特殊的，容易过敏，起荨麻疹等等的过敏性体质。第八种，气郁体质，容易郁闷的，抑郁的人。还有一种健康体质平和质，也不偏于阳也不偏于阴，身体处在一个平衡状态，体质状态非常好。我们刚才说了九种，我们可以用两句话来概括，亿万苍生，人有九种，一种平和，八种偏颇，一种是平和的，另外八种阳虚阴虚气虚痰湿湿热血瘀特禀，还有一个气郁体质，加起来一共是九种，一种平和八种偏颇。
男人比女人还要注意护阳，辛辣一类的东西比如说辣的东西胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼这类东西多少辛辣，肯定脸上长包的人湿热的人不能吃，阴虚口干的人不能贪吃，要少吃，偶尔为之，包括那些烧烤，这些东西都是助热的，体内产生很多热，把这些东西吃下去更热了。所以阴虚湿热的人，包括痰湿的人也要少吃。
还有一种是甜、黏、肥的，各种甜品，各种年糕、元宵，肥厚的东西比如猪肉这些东西，脂肪多、肥胖的人少吃。
除了阴虚的人肯定要少吃一些热带有上火的东西，阳虚的人肯定要吃一些暖胃散寒这类的食品，阴虚的人要吃木耳、银耳、梨、荸荠这类东西。阳虚的人除了吃生姜之外，还可以吃一些温补的东西，灸灸自己背部的督脉，人有一个经络叫督脉，人一身的阳气都在督脉，从颈上到腰背这一条沿着脊柱的这条线叫督脉经，督脉经是诸阳之总汇，拍打这个督脉经会把阳气散发出来。
王琦：这位刘女士的症状是非常典型的阳虚，我想你也能判断出来。
搜狐健康：她在日常生活中应该注意哪些？
王琦：既然是阳虚就要护阳，比如夏天要尽量少吃生冷，少吃冰柜里面直接拿出来的东西，夏天要多吃一些生姜。人家说夏天叫我吃西瓜，你叫我吃生姜，网友朋友们不要多吃西瓜而要吃生姜，不是阳虚的人也吃生姜。中医里面有一句话冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。夏天你贪凉多了，生冷多了，吹空调多了，这样你的阳气受到影响，吃一些生姜正好可调节，所以夏要吃姜。阳虚的人更要注意，适当注意一下。
其实运动也是因人而异的，也不要说天天跑跑步机就好，因人而异找到自己体力适合的一种方法，有人在跑步机上跑，要不跑的话跑过了头呢，每个人都要找到自己的方法，运动也是这样。我们主张的运动是一种形神统一的运动，什么叫形神统一？打太极拳不是在那儿比划，是在那儿运气，运气的时候运神，所以比划的过程当中，出拳的过程当中是太极柔和的状态，这种状态使他的心灵和他的肢体属于一种互动状态。如果在打太极拳说我家那个窗子还没关，我家煤气没有了，打的也没有意思了。我的奖金还没拿到，那更糟糕。太极拳是太极，是浑然一体阴阳互抱，人与自然交互之中的一种整体和谐。
九 特禀型 生理缺陷、过敏反应
还有一个特禀体质，特禀是什么？就是过敏体质。春天花粉一飘，这类人不停地打喷嚏流眼泪。过敏体质从小就有一个先天性的原因，当然也有后天原因，所以现在有的人一打喷嚏到医生那儿一去做化验，我鱼过敏、虾过敏、桃过敏、小麦过敏、荞麦面过敏，什么也不能吃。有些东西如果不从体质角度考虑问题，就是防过敏，其实有些过敏是防不了的，有人螨虫过敏，我是不是把这个屋子的螨虫清理之后才能进我这个屋子？那不是。很多是切不断的过敏源，认识自身是过敏体质以后，你就来改变你的过敏体质而不是去阻断它的过敏源，大千世界过敏源太多了，防不胜防的。
四、阳虚型 怕冷 手足不温
第四种是阳虚，夏天怎么养生的问题，实际上这个就得讲阳虚的问题。现在在中国、日本等国家都遇到这么一个情况，很多小女孩或是老太太来找我们看病，看什么，就怕冷，到现在气温37、 38度时照样穿羽绒服，羽绒服里面再穿一个棉袄，棉袄里面再穿两件毛衣，毛衣里面再穿秋衣，刚说的这种是典型的阳虚型。通常这种体质的人，夏天一般是穿长袖长裤，里面还有一个肚兜，不能吹空调，一进空调房间里面就要拿披肩披上，遇到冷的冰箱就会拉肚子，阳气不够。而前面说的阴虚型是热太重了，阳虚型刚好相反，是阳气太少产热不足，所以表现出来冰凉、体温不够，体内产生的热能不够，因此有虚寒的表现，所以我们叫它怕冷态。中脘部、肚子冷、膝盖冷。这种体质女性偏多，现在年轻的女孩子也比较多是这种体质。