锻炼大脑八大方法
锻炼大脑的十个方法
锻炼大脑的十个方法1、喝酸奶益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。
2、转移注意力站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。
或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。
3、带孩子去陌生的地方通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。
去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。
4、关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。
这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
5、捏住鼻子喝饮料(适大龄儿童)比如咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。
但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
6、大声读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。
阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
7、学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
8、点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。
所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
9、带孩子尝试绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。
为了找到正确的路径，你们会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。
10、与孩子一起用左手刷牙大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。
如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你们的右脑。
1、提升你的脑细胞数量研究显示，有充足体力活动的人们能获得更好的大脑。
萨克生物研究学院(LaJolla,Calif)的科学家发现无论何时检测在活动轮上奔跑的成年老鼠都会发现它们海马区(大脑的一个区域，涉及学习和记忆)的细胞比那些只是坐着不动、整天在网络聊天室谈论指环王的那些老鼠新增了一倍。
让脑子变聪明的方法
让脑子变聪明的方法脑力是人类最宝贵的财富之一，一个聪明的头脑可以让我们在生活中更加得心应手、更加自信。
但是，如何让我们的脑子变得更加聪明呢？下面，就让我们来探讨一下让脑子变聪明的方法。
一、锻炼身体想要让脑子变聪明，首先要保持身体健康。
身体健康是脑力的基础，只有身体健康了，才能更好地发挥脑力。
因此，我们应该多参加体育锻炼，比如跑步、游泳、打球等等，这样可以增强体质，提高免疫力，让我们的身体更加健康。
二、多听音乐音乐是一种非常有益于大脑发展的艺术形式，它能够刺激我们的大脑皮层，促进大脑的发育和成熟。
因此，我们应该多听音乐，尤其是古典音乐，这样可以让我们的大脑更加灵活，记忆力也会更加强大。
三、多读书阅读是一种非常好的学习方式，它可以让我们的大脑保持活跃、灵敏。
因此，我们应该多读书，尤其是一些有益于人类发展的书籍，比如科学、历史、文学等等，这样可以让我们的大脑更加聪明，思维也会更加敏捷。
四、多写作写作可以锻炼我们的思维能力和语言表达能力，让我们的大脑更加活跃。
因此，我们应该多写作，比如写日记、写文章等等，这样可以让我们的大脑更加聪明，语言表达能力也会更加强大。
五、多思考思考是一种非常重要的能力，它可以让我们更加理性地看待问题，更加深入地了解问题的本质。
因此，我们应该多思考，尤其是一些复杂的问题，这样可以让我们的大脑更加灵活，思维也会更加敏捷。
六、多学习外语学习外语可以让我们更加开阔视野，更加深入地了解不同文化和不同国家的人民。
同时，学习外语也可以锻炼我们的大脑，让我们的记忆力和语言表达能力更加强大。
七、多交朋友交朋友可以让我们更加开朗、自信，同时也可以让我们更加了解不同的人和不同的文化。
因此，我们应该多交朋友，这样可以让我们的大脑更加灵活，思维也会更加敏捷。
总之，让脑子变聪明的方法有很多种，我们只需要坚持不懈地去实践，就一定能够让我们的大脑更加聪明、更加灵活。
30种大脑训练方法
30种大脑训练方法1. 读书，阅读可以拓展思维，增加知识储备，激发大脑的思考能力。
2. 解密游戏，玩解密游戏可以锻炼大脑的逻辑思维能力和观察力。
3. 学习一门新语言，学习新语言可以激活大脑的多个区域，提高记忆力和语言能力。
4. 跳舞，跳舞可以锻炼大脑的协调能力和记忆能力。
5. 学习乐器，学习乐器可以提高大脑的音乐感知能力和协调能力。
6. 做手工，做手工可以锻炼大脑的动手能力和创造力。
7. 记忆游戏，玩记忆游戏可以提高大脑的记忆力和注意力。
8. 解数独，解数独可以锻炼大脑的逻辑思维能力和数学能力。
9. 创作，写作、绘画等创作活动可以激发大脑的创造力和想象力。
10. 学习编程，学习编程可以锻炼大脑的逻辑思维能力和计算能力。
11. 做困难的事情，挑战困难的事情可以激发大脑的应变能力和解决问题的能力。
12. 做脑力游戏，玩各种脑力游戏可以锻炼大脑的推理能力和思维敏捷度。
13. 学习舞蹈，学习舞蹈可以锻炼大脑的记忆能力和协调能力。
14. 观察天空，观察天空中的云彩、星星等可以激发大脑的想象力和观察力。
15. 学习魔术，学习魔术可以锻炼大脑的逻辑思维能力和手眼协调能力。
16. 做瑜伽，瑜伽可以提高大脑的集中注意力和身心平衡能力。
17. 学习摄影，学习摄影可以激发大脑的创造力和观察力。
18. 玩棋类游戏，下围棋、国际象棋等可以锻炼大脑的思考能力和决策能力。
19. 学习历史，学习历史可以拓展大脑的知识面，提高历史记忆能力。
20. 旅行，旅行可以激发大脑的好奇心和探索欲，拓展视野。
21. 学习哲学，学习哲学可以激发大脑的思考能力和逻辑推理能力。
22. 研究植物，研究植物可以锻炼大脑的观察力和科学探索能力。
23. 学习经济学，学习经济学可以提高大脑的分析能力和决策能力。
24. 参加辩论，参加辩论可以锻炼大脑的逻辑思维能力和口才表达能力。
25. 学习医学知识，学习医学知识可以拓展大脑的医学常识，提高健康意识。
26. 学习烹饪，学习烹饪可以锻炼大脑的创造力和口味感知能力。
30种大脑训练方法提高你的记忆力
现在已经步入经常忘事的年龄了。
常常是提起一个人，形象都在脑海中，但就是说不出其姓名来，哪怕就在嘴边也说不出来。
甚至比我小十多岁的朋友也说记忆力在减退，这真是太可怕了。
搞不清楚大脑为什么如此地不好好运转了，但积极地改善记忆力，增强脑活力，还是能做到的，这是我们的当务之急。
下面便是训练大脑的30种简便方法。
大脑训练方法一、唤醒身体1.闭上眼睛吃饭。
这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞。
其他的书上说，也可以闭着眼睛在家里走动，这很有趣也有挑战性，但要小心莫摔跤。
2.用手指分辨硬币。
很显然，训练触觉。
3.戴上耳机上下楼梯。
让听觉与腿互动？4.捏住鼻子喝咖啡。
看来这是阻断嗅觉信息，唤醒味觉。
5.放开嗓子大声朗读。
话说少了，语言能力会下降的。
最好再学一门新语言，即使每天记一个新单词，也可训练大脑。
6.闻咖啡看鱼的图片。
其用意是打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境。
大脑训练方法二、寻求脑刺激7.到餐馆点没吃过的菜。
处处要创新，不搞老一套，自己在家也可以学习做新的菜肴。
8.把自己的钱花掉。
但不要花得精光，要留点养老啊。
9.专门绕远路。
选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用gsp，而要像出租车司机的大脑一样记路。
10.用左手端茶杯。
训练右脑，右脑具有惊人的记忆能力，是左脑的100万倍。
11.听不同类型的歌曲。
什么歌都要试着接受，最好还要经常背歌谱和歌词。
12.一天睡觉6小时。
我总是要睡7、8个小时才够，如何是好？大脑训练方法三、积极锻炼左右脑13.去陌生的地方散步。
好主意，我就喜欢陌生的地方。
14.判断自己是右脑型还是左脑型。
右脑型：人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的，可以令人产生美感和喜悦。
据说左脑能使人感觉和享受到成功，却无法使人享受到长久的幸福感。
而善于使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽，从而使人能产生充分的幸福和满足感。
15.用直觉作决断。
这个有点“理扯火”哟，决断错了谁负责？大脑训练方法四、补充脑营养16.甜食让你变聪明。
训练大脑的方法
训练大脑的方法训练大脑的方法随着时代的发展，人们对大脑的重视程度越来越高。
大脑是人体最为重要的器官之一，它控制着我们的思维、行动和情感。
因此，如何训练大脑成为了一个备受关注的话题。
本文将介绍一些训练大脑的方法。
一、锻炼身体锻炼身体是训练大脑的一个重要方法。
通过运动可以促进血液循环，增加氧气和营养物质供应到大脑，从而提高大脑的功能。
同时，运动还可以促进神经元之间的连接，增强神经元之间传递信息的速度和准确性。
二、学习新知识学习新知识是训练大脑的另一个重要方法。
不断地学习新知识可以刺激大脑不同区域之间的联系，并且可以促进神经元之间形成新连接。
学习新知识还可以提高注意力和记忆力等认知能力。
三、玩益智游戏玩益智游戏也是训练大脑的一种有效方法。
益智游戏可以锻炼大脑的逻辑思维、空间想象和记忆力等能力。
常见的益智游戏包括数独、拼图、迷宫等。
四、阅读阅读是训练大脑的一种有效方法。
通过阅读可以刺激大脑不同区域之间的联系，提高语言理解和表达能力，增强记忆力和注意力等认知能力。
同时，阅读还可以扩展知识面，丰富人生经验。
五、睡眠睡眠是训练大脑的一个重要方法。
睡眠可以帮助大脑恢复体力和精神状态，促进神经元之间的连接和信息传递。
同时，睡眠还可以清除代谢产物，保持身体健康。
六、饮食饮食对于训练大脑也非常重要。
合理的饮食可以提供营养物质供应到大脑，从而促进神经元之间传递信息的速度和准确性。
同时，一些富含抗氧化剂的食物如红枣、核桃等也有助于保护神经元不受损伤。
七、社交社交也是训练大脑的一种方法。
通过社交可以增强人际关系，提高情感智力和沟通能力。
同时，社交还可以促进神经元之间的联系和信息传递。
八、冥想冥想是训练大脑的一种有效方法。
通过冥想可以帮助人们放松身心，提高注意力和专注力等认知能力。
同时，冥想还可以促进神经元之间的连接和信息传递。
九、旅游旅游也是训练大脑的一种方法。
通过旅游可以扩展知识面，丰富人生经验，并且可以刺激大脑不同区域之间的联系。
锻炼大脑的26种方法
锻炼大脑的26种方法1. 读书：阅读可以扩展我们的思维边界，提高我们的认知能力和阅读理解能力。
选择各种类型的书籍，包括小说、历史、科学等，使大脑得到综合性锻炼。
2. 学习新技能：学习新的技能可以刺激大脑的发展，比如学习一门乐器、绘画、编程等。
不断挑战自己，学习新的知识和技巧。
3. 解决难题：参与解决问题的活动，如拼图、数独等，可以激发大脑的思维能力和逻辑思维能力。
挑战更复杂的难题，持续锻炼大脑。
4. 学习外语：学习外语可以训练记忆和语言能力。
挑战自己学习不同的语言，掌握多种交流技巧，同时开拓文化视野。
5. 艺术创作：通过绘画、写作、音乐创作等方式，可以培养创造力和想象力，锻炼大脑的艺术感知和表达能力。
6. 学习计算机编程：学习编程可以提高逻辑思维和问题解决能力。
编写代码时，要思考程序的逻辑性和效率，让大脑得到系统性训练。
7. 做数学题：数学题可以锻炼逻辑推理和数学思维能力。
通过解决各种难题，培养对抽象问题的理解和解决能力。
8. 大脑训练游戏：像数独、围棋、国际象棋等游戏，可以提高记忆、注意力和思考能力。
多参与这些游戏，让大脑不断受到挑战和激励。
9. 撰写日记：定期写日记可以提高语言表达能力和文字记忆。
不仅可以记录日常感悟，还能锻炼记忆力和思考能力。
10. 深度思考：有意识地花时间思考问题、观察周围的事物，可以培养思维深度和逻辑性。
11. 参加辩论：参与辩论可以锻炼逻辑思维、表达能力和反应速度。
通过与他人辩论，不断挑战自己的观点和论证能力。
12. 健身运动：运动可以增强大脑的血液循环，提高注意力和记忆力。
选择适合自己的运动方式，坚持锻炼。
13. 培养音乐兴趣：学习音乐乐器或者欣赏音乐，可以提高音乐感知、节奏感和创造力。
14. 背诵诗歌或者歌曲：背诵可以提高记忆力和语言表达能力。
选择自己喜欢的诗歌或歌曲，挑战背诵并尽量准确地表达出来。
15. 参加跳舞课程：跳舞可以锻炼协调能力、平衡感和记忆力。
选择不同风格的舞蹈，让大脑得到全方位的锻炼。
30种大脑训练方法
30种大脑训练方法
1. 每天阅读一篇新闻
2. 练习记忆数字和字母序列
3. 尝试学习一种新的语言
4. 解决数学难题或谜题
5. 尝试学习一种乐器
6. 参加逻辑推理游戏
7. 练习做交叉字谜
8. 定期进行身体锻炼
9. 培养兴趣爱好，如绘画或手工艺
10. 练习使用非主流的感官，如盲人使用触觉绘画
11. 经常参加社交活动，拓展思维
12. 练习逻辑编程
13. 独立解决问题，不轻易放弃
14. 练习用左手完成日常任务
15. 练习创造性写作
16. 参加头脑风暴活动
17. 练习数学计算
18. 练习用非常规方式解决问题
19. 参加解密游戏
20. 经常进行地图导航
21. 学会使用新的软件或应用
22. 练习进行心算
23. 参加智力竞赛活动
24. 练习用不同的语言进行沟通
25. 练习进行时间管理
26. 参加修建模型的活动
27. 练习进行手工制作
28. 经常进行自我反思
29. 尝试学习新的技能，如编程或摄影
30. 参加逻辑思维训练班。
开发大脑潜能的10种方法
开发大脑潜能的10种方法1.良好的饮食习惯：饮食对大脑发育和功能的影响非常重要。
多摄入富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和一些种类的沙拉酱。
此外，还应多摄入富含维生素B和叶酸的食物，如水果、蔬菜和全麦面包。
2.视力保护：长时间的电子产品使用会对眼睛造成损伤。
建议每30分钟停下来，远离电子产品，视力保护运动，通过凝视远处的目标来缓解眼睛疲劳。
3.视听训练：做视听训练可以提高我们对视觉和听觉信息的处理能力，进一步发展大脑的感知和认知能力。
可以通过玩益智游戏、听音乐、看电影等方式进行视听训练。
4.精神锻炼：精神锻炼可以帮助我们培养专注力和逻辑思维。
可以尝试解谜游戏、数学游戏、文字游戏等活动，挑战自己的思考能力和记忆力。
5.身体锻炼：身体锻炼可以提高大脑的血液循环，增加氧气供应，有助于更好地运转大脑。
有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以增加血液循环，而瑜伽和太极拳等运动可以提高身心平衡。
6.学习新技能：学习新技能可以激发我们大脑中的不同区域，并帮助大脑建立新的连接。
像学习一种乐器、学习一门外语、学习绘画等都是非常好的开发大脑潜能的方式。
8.睡眠充足：睡眠对大脑发育至关重要。
睡眠时，大脑进行整理和巩固知识的工作。
如果睡眠不足，大脑的学习和记忆能力会受到影响。
每天保证充足的睡眠时间，有助于大脑潜能的开发。
9.解压放松：长期处于压力状态下会对大脑产生负面影响。
学会有效的放松和解压技巧，如冥想、呼吸练习、运动等。
这些活动有助于缓解压力，提高大脑的工作效率。
10.积极思维：积极的思维方式对大脑发展有积极的影响。
乐观的思维方式可以激励大脑尝试新的可能性，为我们带来更多的机会和成就。
培养积极的思维习惯，可以助力大脑潜能的开发。
以上是开发大脑潜能的10种方法，希望能对您有所帮助。
通过科学的方法和坚持不懈的努力，我们可以不断提升自己的智力和学习能力，达到更高的成就。
健脑的八个动作
健脑的八个动作1、锻炼身体：锻炼身体不仅能增强记忆力，有助于健康，而且也能帮助更有效地提高大脑功能。
定期锻炼能够增进神经突触的形成和加强，刺激大脑分化更多神经元，提高大脑认知功能。
体育锻炼可以促进营养物质的吸收，整个大脑都得以提升而维持最佳状态。
2、减轻压力：过多的焦虑和抑郁会损害大脑认知功能，影响大脑和身体的多方面健康。
定期做一些放松心情的事情能够减轻压力，比如唱歌、看书、冥想等，还有定期按摩可以帮助改善紧张与压力，缓解焦虑，提升大脑思考、分析精力。
3、运用思维游戏：运用脑活动练习可以促进大脑功能的提高，主要是通过多种思维游戏和记忆力游戏。
人们可以在日常生活中积极运用这些游戏，通过解决有趣的问题，训练自己的逻辑思维和分析能力。
4、充足的睡眠：睡眠是大脑休息和维护的关键，缺乏休息会影响大脑系统联系、加速衰老、损失记忆力。
睡眠可以缓解压力，加强大脑功能，特别是能够帮助消除情绪和行为上的不必要、不思议的影响。
5、分析和练习：复杂的问题分析能够提高大脑认知处理能力，平常可以在家里自己研究一些专业领域的问题，利用复杂的分析大脑记忆能力，多练习记忆的东西，这样会提高大脑的思考和分析能力。
6、出去走走：利用周末或者假期出去走走多元化环境，多接触新鲜事物可以提高大脑灵活性，新鲜的环境可以让大脑更加清醒、更机智，增强大脑聚焦力。
7、摄取健康的食物：健康的食物会帮助大脑更好的运作，多摄取富含叶酸、孕酮、维E、钙、镁、锌等营养元素的食物来提升大脑认知能力，菠菜、南瓜籽、牛奶、花生，以及各种奶制品及海鱼都是很好的选择。
8、改变思维方式：“思维方式”是指人们用来接受信息和处理事情的模式，通过找到最佳的思维方式来改变思维，可以提高记忆能力，解决问题的能力，帮助大脑记住事情、理解要点、减少知识疏忽。
[对大脑有益的运动] 30种大脑训练方法
![[对大脑有益的运动] 30种大脑训练方法](https://img.taocdn.com/s3/m/0a8c5dd052d380eb63946dad.png)
[对大脑有益的运动] 30种大脑训练方法体育锻炼不仅能强健肢体，还能帮助我们提升大脑机能。
那么哪些运动对大脑有益呢?今天小编为大家带来了对大脑有益的运动，一起来看看吧!对大脑有益的运动锻炼不仅能强健肢体，还可以改善大脑的结构和功能。
在动物和人身上的研究显示，经常从事体育活动的人拥有更活跃的大脑，脑灰质随年龄增长而衰变的趋势也来得慢些。
尤其令我们感兴趣的是，锻炼还有助于促进神经细胞生成，也就是在已经成熟的大脑中创造新的脑细胞。
动物实验已经证明，在转轮上或跑步机上锻炼后，受试对象的海马体(大脑内部负责学习和记忆的主要区域)中的新神经元的数量，比安静不动的动物的海马体中的新神经元多两倍甚至三倍。
科学家们相信，锻炼对人类的海马体也有类似影响。
另一方面，有关锻炼和大脑机能的研究，以往都以跑步(慢跑)为惟一切入点。
至于其他形式的锻炼是否同样能刺激神经发育，长时间没有定论。
现在，随着举重和高强度间歇锻炼等健身策略愈发流行，这个问题开始引起公众关注。
在今年2月发表于《生理学月刊》的一项研究中，芬兰伊韦斯屈来大学和其他机构的专家们找来了一大批老鼠，先给它们注射可以标记出新的脑细胞的物质，然后让前几个小组的老鼠分别进行不同类型的锻炼，最后一个小组的老鼠待着不动，充当参照系。
一些老鼠的笼子里放入了转轮，以确保它们每天都以中等强度跑上几英里。
另一些老鼠进行抗阻训练，如在尾部附加轻微重量后爬墙。
还有一些老鼠进行高强度间歇训练置身于微型跑步机上，首先快速跑3分钟，然后慢跑两分钟，重复三回合，总共跑15分钟。
这些锻炼持续了7周后，研究人员用显微镜检查了每只老鼠的海马体。
他们发现，锻炼方式不同，神经细胞增长的程度也不同。
在转轮上长跑的老鼠，其海马体内充满了新神经元跑的里程越远，大脑中的新细胞越多。
相比之下，只进行高强度间歇训练的老鼠，其脑内的新神经元要少得多，只比那些完全不动的同胞多一点。
至于那些做负重训练的老鼠，虽然它们的肢体在实验结束后比开始训练前强壮了不少，但脑内神经细胞并没有显示出可辨识的增加，海马体组织看起来与那些没有锻炼的老鼠差别甚小。
30种大脑训练方法
30种大脑训练方法1、晒太阳阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。
现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。
2、健走有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。
有氧运动很简单，健走即可。
美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
3、多吃绿色食物绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助您抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。
此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
4、冥想冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量。
闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒;大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，最后按食指会想一个美丽的地方30秒。
5、午睡《系统神经科学前沿》杂志刊登巴西一项新研究发现，在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。
另有研究显示，午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。
6、闻闻玫瑰花香德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分两组。
让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次，而另一组则不。
当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。
为增进记忆力，时常闻闻玫瑰花像，好处颇多。
7、挑战自己美国神经学家佛杜希认为，“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
改善记忆力的食物1、核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。
常有以形补形的说法。
2、玉米玉米在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。
30种大脑训练方法
30种大脑训练方法1. 阅读，阅读是大脑锻炼的最佳方式之一，通过阅读可以拓展自己的知识面，提高阅读理解能力和思维深度。
2. 学习新技能，学习新技能可以激发大脑的学习欲望，不断挑战自己，让大脑保持活跃。
3. 解密游戏，解密游戏可以锻炼大脑的逻辑推理能力和分析能力，让大脑得到锻炼。
4. 艺术创作，通过绘画、音乐、写作等艺术创作可以激发大脑的创造力，提高想象力和表达能力。
5. 棋类游戏，下棋、围棋等棋类游戏可以锻炼大脑的思维能力和决策能力。
6. 记忆训练，通过记忆游戏、诗歌背诵等方式可以提高大脑的记忆能力。
7. 逻辑思维训练，通过逻辑题、数学题等方式可以锻炼大脑的逻辑思维能力。
8. 身体锻炼，适当的身体锻炼可以改善大脑的血液循环，提高大脑的运转效率。
9. 视频游戏，适度的视频游戏可以提高大脑的反应能力和手眼协调能力。
10. 脑力游戏，通过各种脑力游戏可以激发大脑的潜能，提高大脑的工作效率。
11. 沉思冥想，通过冥想可以让大脑得到放松，提高集中注意力的能力。
12. 大脑操，通过大脑操可以让大脑得到放松和活跃，提高大脑的工作效率。
13. 创造性思维训练，通过各种创意游戏可以激发大脑的创造力，提高想象力和创造力。
14. 艺术欣赏，通过欣赏各种艺术作品可以提高大脑的审美能力和情感表达能力。
15. 语言学习，学习新的语言可以激发大脑的学习欲望，提高语言能力和交流能力。
16. 科学实验，通过进行科学实验可以激发大脑的探索欲望，提高实验设计和执行能力。
17. 视频教学，通过观看各种教学视频可以拓展自己的知识面，提高学习效率。
18. 思维导图，通过绘制思维导图可以提高大脑的整合能力和思维逻辑能力。
19. 问题解决训练，通过解决各种问题可以锻炼大脑的解决问题能力和应变能力。
20. 参加讨论，参加各种讨论可以锻炼大脑的思维深度和逻辑推理能力。
21. 逆向思维训练，通过逆向思维可以拓展大脑的思维广度，提高创造力和想象力。
22. 社交互动，与他人进行交流互动可以提高大脑的社交能力和情商。
锻炼大脑的26种方法
锻炼大脑的26种方法在当今信息爆炸的时代，保持大脑的活力和灵活性是非常重要的。
锻炼大脑能够改善思维能力、提高记忆、增强专注力，甚至延缓认知能力下降的速度。
下面将介绍26种锻炼大脑的方法，帮助读者提高大脑素质。
1. 学习新技能：学习新技能可以激发大脑的创造力和学习能力。
可以选择学习音乐、绘画、编程等各种不同的技能，让大脑保持活跃。
2. 阅读：阅读是最佳的锻炼大脑的方式之一。
扩大阅读的范围，包括文学作品、历史书籍、科学文章等各类题材，能够提高思考能力和阅读理解能力。
3. 解决数独：数独是一种需要逻辑思维的数学游戏。
通过解决数独，可以训练大脑的逻辑能力和数学思维。
4. 学习外语：学习外语可以激活大脑的不同部分，提高语言能力和跨文化交流的能力。
5. 学习乐器：学习乐器能够锻炼手眼协调能力和音乐感知能力，有助于提高创造力和左右脑的协调性。
6. 沉浸式阅读：选择一本感兴趣的书籍，用沉浸式阅读的方式进行阅读，即全神贯注地投入其中。
这种方法可以帮助提高阅读体验和注意力集中的能力。
7. 听音乐：听音乐能够触发大脑的多个区域，提高情绪和创造力。
选择不同类型的音乐，如古典音乐、爵士乐、流行音乐等，可以激发大脑的不同反应。
8. 运动：适度的身体锻炼可以促进大脑血液循环，增强大脑的供氧和养分供应，提高认知能力和记忆力。
选择喜欢的运动项目，如散步、跑步、骑自行车等，坚持锻炼。
9. 冥想：冥想是一种舒缓压力、提高专注力和思维清晰度的有效方法。
通过冥想，可以让大脑回归平静和专注的状态。
10. 解谜游戏：解谜游戏可以激发大脑的解决问题的能力和逻辑思维能力。
选择各种不同类型的解谜游戏，如拼图、迷宫、解密等，锻炼大脑的灵活性和思考能力。
11. 刺激感官：通过刺激感官，如触摸不同材质的物体、闻不同的气味、品尝不同的食物等，可以提高大脑对外界刺激的感知能力。
12. 社交互动：与他人保持积极的社交互动，可以激发大脑的合作、沟通和推理能力。
让你的大脑越来越聪明的12个方法如何变聪明
让你的大脑越来越聪明的12个方法如何变聪明我们思考得越少，大脑就会变得越迟钝，为了保持敏锐，锻炼大脑很重要。
以上就是小编给大家推荐的12个非常实用的、锻炼思维的方法。
这些方案将马上使你的大脑回到最佳状态。
你还在等待什么呢?赶快行动起来吧，让自己的大脑变得更加的聪明喔~让你的大脑越来越聪明的12个方法1.读一本好书。
当你读书时，大脑就开始工作。
同时读书还会激发想象力，这对锻炼大脑很有帮助。
2.练习冥想。
冥想的方式有很多种。
最简单一种就是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。
3.获得大量的休息。
缺少睡眠会够影响大脑吸收新信息的能力。
因此大脑需要休息，工作时才能发挥最高效率。
4.规律地锻炼。
一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。
所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧!5.积极地思考。
大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。
发现积极，鼓励自己、才能够让自己快乐阅读材料，做所有能够使自己感觉良好的事情。
6.不断地学习。
一份研究表明伦敦出租车司机大脑确定的领域比一般的市民得到更大的开发。
这是由于他们需要学习懂得如何在迷宫般的城市街道上导航。
因此我们要学会运用这种类似的方法来挑战自己的大脑，进而增进自身的能力。
7.不要看太多电视。
研究者发现在1-3岁时看太多电视会导致儿童注意力下降。
虽然我们不否认一些益智的电话节目，但如果你想要高效的精神表现建议少看电视。
8.处理数字问题。
随着科技的发展，我们依赖工具而不自己思考的现象已经很普遍。
计算数字问题随手便是计算器，这对大脑的锻炼很不利，因为处理和记忆数字是使大脑恢复状态的最佳途径。
9.唤起远久的记忆。
找出老照片并且开始翻阅。
这将进入你头脑中的记忆银行。
图像将帮助你想起你已经忘记的东西。
深入挖掘就是所有你记得的东西。
如果你有别的方法来唤醒你的记忆，就像以前的信件和家庭电影，那么也尽可能得利用它们。
10.说一种新语言。
许多人同意学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。
10个小方法锻炼你的大脑有哪些
10个小方法锻炼你的大脑有哪些先用笔或纸盖住你认为难以记忆材料的内容，那些被覆盖的部分自然无法看见，而再读这些材料时，可以想出被盖的部分是什么内容。
下面是小编为大家精心整理的10个小方法锻炼你的大脑，希望对大家有所帮助，欢迎阅读与借鉴，感兴趣的朋友可以了解一下。
10个小方法锻炼你的大脑1、读一本书选一本关于一个全新主题的书。
读一部出色而流行的非小说书籍，它们在教你相关知识的同时，还能使你感到快乐。
每周都成为新事物方面的专家。
跳出你所熟悉的阅读主题。
如果你经常读历史书籍，尝试一本当代小说。
阅读国外的作品，经典和随机的书籍。
你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。
2、玩游戏玩游戏是一个挑战大脑的好方法。
数独和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。
这些游戏依赖于逻辑，文字技巧，数学或是更多。
同时它们都很有趣。
当你每天花大约15分钟，而不是几小时，来玩这些游戏，你将受益匪浅。
3、记忆电话号码当我们打电话时手机记录了每一个号码。
没有人再去记忆电话号码，但这是一个记忆技巧。
试着每天记忆一个新的电话号码。
4、为你的大脑而吃你的大脑需要你摄取健康的脂肪。
注意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果(如核桃)，种子(如亚麻种子和橄榄油)。
多吃这些食物，少吃饱和脂肪。
将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。
5、打破常规我们喜欢常规。
那些爱好和娱乐，我们能做连续做几小时。
但是越多的事情成为习惯，大脑将得到越少的利用。
为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。
改变平常去杂货店的路线，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。
所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力。
6、使用你的另一只手网用你不太有控制力的一只手做事。
如果你是左撇子，用右手开门.如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。
把手表戴在另一支手上提醒自已转变。
7、走一条不同的路不论你去哪，走一条不同的路。
这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。
30种大脑训练方法
30种大脑训练方法1. 数学游戏：解决各种数学问题，如算术、代数、几何等。
2. 智力游戏：玩解谜游戏、数独、围棋等，锻炼空间思维能力。
3. 记忆训练：学习新的信息或词汇，并尝试回忆和复述它们。
4. 交叉训练：学习和尝试新的领域和技能，如学习一门新的语言或乐器。
5. 多任务处理：在完成多个任务时，提高集中力和注意力，并确保高效完成任务。
6. 阅读：阅读各种书籍、杂志和报纸，提高理解力和阅读能力。
7. 音乐训练：学习演奏乐器、学唱歌曲以及欣赏音乐，促进创造力和音感。
8. 溜冰或滑板：锻炼平衡能力和空间协调性。
9. 视觉难题：尝试解决视觉难题，如找出隐藏在图像中的物体或模式。
10. 大脑健身操：参加大脑锻炼操课程，通过不同的动作和练习来激活大脑。
11. 养成良好的睡眠习惯：获得充足的睡眠，恢复大脑的功能和记忆能力。
12. 社交互动：与他人交流和互动，锻炼社交能力和情感智力。
13. 冥想：练习冥想和正念，提高专注力和心理健康。
14. 大脑食物：摄入富含益生菌、omega-3脂肪酸和抗氧化剂的食物，促进大脑健康。
15. 利用技术：使用智能手机、平板电脑或计算机上的大脑训练应用程序，锻炼认知能力。
16. 创造力训练：参与绘画、写作、编程或其他创造性活动，激发想象力和创新能力。
17. 心理数学：学习心理数学技巧，如快速计算和记忆数字。
18. 非主流思维：尝试不同的思考方式和解决问题的方法。
19. 做拼图：进行各种难度的拼图游戏，锻炼空间和视觉记忆能力。
20. 教育类电影和纪录片：观看关于科学、历史、自然和文化等方面的教育类影片，扩展知识面。
21. 大脑训练套题：尝试完成设计用来锻炼逻辑思维、记忆和推理能力的套题。
22. 解决难题：尝试解决各种问题，如谜题、难题和逻辑推理问题。
23. 尝试不同的学习方法：采用索引卡片、图表、思维导图等不同的学习工具和技巧。
24. 写作：练习写作并描述自己的思维过程，提高逻辑和表达能力。
锻炼大脑的动作：30种大脑训练方法
锻炼大脑的动作|30种大脑训练方法锻炼大脑小动作1、微笑即使不愿意，微笑，反复地微笑，就这个简单的动作，可以使坏心情烟消云散，可以强化大脑的神经力量，对生活维持正面的展望。
即使只是装出来的微笑，别人也会回报以更大的开朗与和善。
微笑会刺激大脑回路，对大脑具有强大的作用力，使人在看到一张笑脸时会不由自主地觉得安心、安全。
相反的，皱眉(或看到皱眉的脸)会激发愤怒、厌恶与嫌恶的感觉。
有证据显示，大笑有助于降低压力并加强免疫系统，甚至开启某些对抗癌症、糖尿病与艾滋病的基因。
但其变化显然是暂时的，在健康方面是否获得明显改善，研究无法加以证实。
有一天，有个人找了一群实验对象，要求他们每天没事就笑个15分钟，过了8周，为他们扫描，结果发现，和焦虑、愉快、虐待与平静有关的神经回路都受到了刺激。
锻炼大脑小动作2、保持思维活跃记忆与记忆术的锻炼、讲求策略的游戏，如象棋和扑克，以及其他各种视觉的或空间的运动与游戏，都能够显著改善认知功能，对年纪较长的人尤其如此。
玩这类游戏愈是认真、频繁，认知功能也就变得愈强。
更重要的是，智能的刺激，几乎不分形式，都可以降低愤怒与恐惧的回应倾向。
借由想象甚至可以改善身体的协调性，即使是在心里踩着舞步起舞或挥动高尔夫球杆，都可以使人把动作做得更准确。
在达成个人目标上，也是如此。
愈是经常想象自己想要的事，完成心愿的可能性就愈大。
每天尽量多花几个小时从事自己能够想象的智能挑战活动，尽可能多解决一些复杂问题，并尽量快速，因为快速的智能运作有助于保持大脑健康。
阅读书籍(小说或非小说均可)或听有声读物、看教育或科学电视频道、上一堂课或听一场讲演、参观博物馆、下一盘棋和写写日记等，都大有益处。
但做数学题目或玩填字游戏则未必有帮助，因为有完成的压力，甚至可能妨碍记忆功能。
因此，尽量让自己的智能追求成为享受。
但有一项心智活动则是要大家提防的，那就是电视游戏。
玩得愈多，攻击性愈强，处理事情的技巧也愈差。
会恶化成为注意力分散、依赖性强，而且儿童与青少年容易对这些游戏上瘾。
脑功能训练方法
脑功能训练方法随着现代社会的发展，越来越多的人开始重视脑功能的训练。
脑功能训练可以帮助提高人们的记忆力、注意力、逻辑思维能力等，对于提升个人的学习工作能力有着重要的意义。
本文将介绍一些有效的脑功能训练方法，帮助读者了解如何有效地进行脑功能训练。
一、阅读训练阅读是一种能够锻炼大脑的重要方式。
通过阅读，可以开拓视野，增加知识储备，提高阅读理解能力。
在进行阅读训练时，应选择适合自己水平的读物，注意培养良好的阅读习惯，如有意识地进行标记、做笔记等。
此外，可以尝试阅读一些挑战性较高的文章，如哲学、心理学等，以提高思维的深度和广度。
二、记忆训练记忆是脑功能中重要的一环。
良好的记忆力可以帮助人们更好地学习和工作。
记忆训练的方法有很多，如通过背诵、联想、构建故事等方式来加深记忆。
另外，可以尝试使用记忆宫殿法、心理地图等记忆技巧，提高记忆效果。
同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食等，也对记忆力的提升有着积极的影响。
三、逻辑思维训练逻辑思维是一种重要的思维方式，对于解决问题、推理、判断等有着重要的作用。
逻辑思维训练可以通过解决数学题、谜题、逻辑题等方式进行。
此外，参与一些思维游戏、棋类游戏，如围棋、国际象棋等，也可以锻炼逻辑思维能力。
在进行逻辑思维训练时，应注重思维的清晰和连贯，培养良好的逻辑推理能力。
四、注意力训练注意力是脑功能中重要的一环，良好的注意力可以帮助人们更好地集中精力，提高学习和工作效率。
注意力训练可以通过一些简单的方法来进行，如进行专注训练，选择一个特定的任务，在规定的时间内专注于完成这个任务。
此外，注意力训练也可以通过一些专门的训练游戏来进行，如找出不同之处、数字顺序等。
通过持续的注意力训练，可以提高人们的专注能力和注意力稳定性。
五、跨界学习跨界学习是一种能够拓宽思维视野、培养创新能力的方法。
通过学习不同领域的知识，可以促使大脑形成新的神经连接，提高跨领域思维能力。
跨界学习可以通过阅读不同领域的书籍、参与跨领域的讨论等方式进行。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
锻炼大脑的八种方法
锻炼大脑的第八大法——微笑
即使不愿意，微笑，反复地微笑，就这个简单的动作，可以使坏心情烟消云散，可以强化大脑的神经力量，对生活维持正面的展望。
即使只是装出来的微笑，别人也会回报以更多和善。
就我所知，唯一把微笑放进修行的宗教是佛教，一行禅师就叫我们修“微笑禅”，有空就做。
进电梯时微笑，在超市排队时微笑，你会发觉周遭的人都会安静下来，自己的心情变得更好，人们以和善响应。
正如一行禅师所写：“人若不会笑，世间无和平。
”此外，微笑没有文化界限，而且具有神经的感染力，对女性的感染尤胜于男性。
微笑会刺激大脑回路，强化人际互动、同理心与愉悦度。
事实上，微笑对大脑具有强大的作用力，使人在看到一张笑脸时会不由自主地觉得安心、安全。
相反的，皱眉（或看到皱眉的脸）会激发愤怒、厌恶与嫌恶的感觉。
另有证据显示，大笑有助于降低压力并加强免疫系统，甚至开启某些对抗癌症、糖尿病与艾滋病的基因。
但其变化显然是暂时的，在健康方面是否获得明显改善，研究无法加以证实。
锻炼大脑的第七大法——保持智能的活跃
每天尽量多花几个小时从事自己能够想象的智能挑战活动，尽可能多解决一些复杂问题，并尽量快速，因为快速的智能运作有助于保持大脑健康。
阅读书籍（小说或非小说均可）或听有声读物、看教育或科学电视频道、上一堂课或听一场讲演、参观博物馆、下一盘棋和写写日记等，都大有益处。
但做数学题目或玩填字游戏则未必有帮助，因为有完成的压力，甚至可能妨碍记忆功能。
因此，尽量让自己的智能追求成为享受。
另有研究显示，若要神经元与树突保持良好连接，就得多做各种精细而具有挑战性的认知活动。
锻炼大脑的第六大法——有意识地放松
我讲的当然不是打个盹，或是窝在沙发中看电视，而是用心察看自己身体的每个部分，消除肌肉的紧张与身体的疲劳。
若再加上美妙的音乐，就可以更快放松。
值得一提的是，经证明平和的音乐能够使认知更为敏锐，并能增强灵性的安适感。
重复、安适并且有意义的简单动作也可以让人进入深层的放松状态。
我在最近的一项研究中发现，数念珠的动作可以减少紧张、压力与焦虑。
许多其他宗教修行与灵修也可以镇定心神，恢复大脑的活力，甚至连编织这样的活动都有相同的放松效果。
放松绝不只是消除身体的紧张而已。
放松可以阻断大脑释放压力刺激产生的神经化学物质，而在美国，压力正是头号杀手。
降低压力可以减少心脏病、高血压的风险并缓解疼痛。
专注于呼吸也可以清除压力，但相较于放松，做再多深呼吸的效果也难望其项背。
锻炼大脑的第五大法——打哈欠
有没有搞错？笑吧，如果想笑的话（虽然效果比不上微笑），但以我的专业意见而言，打哈欠才是神经科学中保守得最好的秘密。
打哈欠应该可以跟减压训练、认知与记忆增强课程、心理治疗及观想式的灵修整合。
此外，由于楔前叶又和大脑中的镜像神经元系统（这个系统使我们得以和别人的感受与行为产生共鸣）有所连接，换句话说，打哈欠或许还有助于我们强化社群意识、慈悲心，以及与别人有效沟通的能力。
打哈欠对大脑运作如此重要，因此我希望正读到此处的你，现在就把书摆到一旁，好好打上十次哈欠，体验一下这个绝妙的方法。
打哈欠绝不仅仅有使人放松这一效果，它还能使人迅速进入一种认知觉醒的高昂状态。
学生在课堂中打哈欠，原因不单单是老师讲的课无趣，更是因为哈欠可以赶走大脑的睡意，让人得以把精神集中在重要观念上。
打哈欠调整意识与自我感，使我们变得更加自省与自觉。
当然，万一你发觉自己因为一个单调无趣的老师而困在教室里了，打个哈欠无非是要自己清醒而已。
打哈欠使人放松，并将我们带入一种警觉状态，其成效远胜于我所知道的任何观想法门。
此外，由于打哈欠对神经具有感染力，因此在群聚场所效果特别好。
锻炼大脑的第四大法——静观
我本来想说，静观与深层祷告应该排第一位，因为这是我们的研究一直都看好的，不过，排第四并不是什么丢脸的事。
一个人如果停留在观想状态二十分钟至一个小时，所体验的东西就会更加真实，对神经系统的影响足以强化身心健康。
整个身体不仅释放抗压激素与神经化学物质，也释放增强欢喜与降低沮丧的神经传导物质，如多巴胺与谷氨酸。
即使是十至十五分钟的静观修行，对认知、放松与心理健康也都具有显著的正面影响，研究显示，还可以降低烟瘾与酒瘾。
明确证据显示，考试前静坐观想可以显著改善成绩。
肯塔基大学的研究人员教导学生在考前做一项四十分钟的放松与专注技巧，结果考试成绩优于做运动或小睡的学生。
想象、引导想象与自我催眠，都是静观的变体，在维持大脑健康上有异曲同工之效。
锻炼大脑的第三大法——有氧运动
充分的运动强化大脑的每个部位及其所连接的身体器官。
一个人如果正当十八九岁，运动就可以延年益寿。
要运动多少呢？一般来说，愈激烈愈好。
举例来说，跑步比走路好，走路比伸展好，但重要的是必须找出让自己感觉最舒服的“正确”运动量。
能做什么样的运动要根据个人的健康条件，因此，要制订一个计划，虽然麻烦，但很重要。
运动甚至也可以看做是静观，因为运动使人充分专注并用心协调身体的动作与呼吸。
研究显示，运动带来放松与灵性上的安适。
有力的伸展，如瑜伽，对身体与大脑同样有益。
和其他形式的静观修行一样，瑜伽也能增强认知，在最近对813项静观研究所做的分析中，研究人员指出，瑜伽的好处和运动相似，可以降低心血管疾病的风险，有助于糖尿病症状的控制，减轻更年期症状，消除慢性背痛，避免偏头痛的发作。
只要每两天做一次心肺锻炼，一次四十分钟，就足够维持大脑的健康，而综合的策略永远都比较有效，因此何不将上述方法结合成一种有益于心血管健康的静观修行呢？以瑜伽伸展与打哈欠热身，然后穿上跑鞋，面带微笑。
此外，在强化肌肉、骨骼、心脏与大脑时，还可以展开内心的平静，同时追求一个自己想要在人生中完成的灵性或个人目标。
多吃蔬菜，健康一如印度教徒。
还有别忘了打哈欠，打开自己的心智，走自己灵性与世俗的道路。
锻炼大脑的第二大方法——对话
语言的演化与人类大脑的演化交互作用，正因如此，才使我们在身心技巧上得以胜过其他哺乳类与灵长类动物。
此外，如果我们不锻炼自己的语言技巧，一部分大脑也就无法和其他神经结构建立有效的联接。
说到对话，就少不了社会互动，社会性的联系愈频繁，认知能力就愈不容易衰退。
事实上，任何形式的孤立都会损及大脑的重要机制，导致攻击性、沮丧及各种神经或精神方面的障碍。
人与人之间没有对话，便不可能有合作；没有合作，人类的行为便急速恶化成为冲突。
交谈可以解决也可以制造阻碍，为达到并维持世界和平，对话其实是比较文明的解决之道。
锻炼大脑的第一大法——信心
信心就是以希望、乐观与相信的态度面对一个等待着我们的未来。
信心也可以是一种相信自己所见所听为真的力量。
囚禁在纳粹集中营内，直至“二战”结束始获自由的心理学家维克多·弗兰克就说，在那种绝境之中，唯一使囚禁者得以活下去的就是信心。
如果对未来失去了信心，囚犯也就完了，因为生存意志已经成为难以复燃的死灰。
维持健康的大脑，信心固然重要，但若将运动与交谊排除，那也只会毁了健康。
因此，依我之见，三者都应善加培养。