中国人的九种体质及其调养
九种体质
体质的形成及改善
九种体质
1、平和体质 2、阳虚体质 3、阴虚体质 4、气虚体质 5、痰湿体质 6、湿热体质 7、气郁体质 8、血瘀体质 9、持禀体质
体质大致类型
1、南方人：湿热（特别是沿海一带）。 2、高原人：血瘀、阴虚，是缺氧气。 3、东北人：阳虚。 4、男性痰湿湿热的多。烟酒，外出吃晚 饭。 5、女性阳虚的多，小心眼、气郁、易着 凉。 6、老年人易血瘀、阳虚（气血运行不畅） 毛细血管易堵，阳气减少。
原因及调理
原因：血热生风，血热了过敏的人热相就 重，风是指飘来飘去忽来忽去并不保持状 态，形容变化迅速。
调理：固表养血祛风
食补及药补
食物2种：何首乌--养血。林芝--调节人体免疫力， 养血、平和的作用（灵芝粉煲汤3-6克/次）。 中成药：玉屏风散。 黄芪（补气固表）、白术（健脾）、防风（祛风， 散风，是风中之要药）。 情志养生：养生不在养，不要程序化，刻意做， 养生是一种心境，心里想做是一个最高的境界。 养生如放羊（庄子语），顺其自然，有情趣、有 价值、有激情、愉悦。有良好的心态，有追求。 养生个性化，亿万苍生，做适合自己的去做。
食补及药补
1黄花菜（金针），中药名“萱草”。作用令人忘 忧，20克/次煲汤喝。 2玫瑰花茶：让人心脾爽，舒肝解郁，心情舒畅。 穴位四合穴：太冲、合谷。 中药方：逍遥丸，作用是舒肝解郁。 当归（养肝血）、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘 草、生姜、薄荷（舒肝解郁、理气）。 情志养生：气郁的人总是把简单的事情复杂化。 要有态度即选择，抑郁的人总是选择糟糕的部分。 养生要养性，养性要养神，养神要养心，把握心 灵，就会通达心神。
平和体质
平和体质是健康体质
阳虚体质
是卫阳不足，“卫”指保卫身体表面之气。 “阳”就是阳光，生命的光热。身体阳不 足就是阳虚。表现为不能喝凉水，是因为 脾、胃阳不足。腰怕冷臀部怕冷，是肾阳 不足。
中医九大体质讲解
中医九大体质讲解
中医学认为，人的体质是由遗传、生活环境、饮食习惯、情志因素等多种因素共同决定的。
根据中医理论，可以将人的体质划分为九种类型，分别是：
1. 平和体质：体态端正，精力充沛，面色红润，消化吸收良好，很少生病，容易恢复健康。
2. 气虚体质：身体瘦弱，容易疲劳，手脚发凉，易感冒，面色苍白，容易失眠。
3. 阳虚体质：体形肥胖，容易出汗，精神不振，面色暗黄，容易患上皮肤病。
4. 阴虚体质：身体瘦弱，面色苍白，容易口干口渴，心烦失眠，容易患上心脏病。
5. 痰湿体质：体形肥胖，肌肉松软，容易胀气，口臭，体味重，易患上湿疹、过敏等病症。
6. 湿热体质：体形肥胖，常有口干、口苦、口臭、大便不畅等症状，容易患上痤疮、痔疮等疾病。
7. 血瘀体质：面色暗黄，皮肤干燥，经常出现瘀血、瘀斑、痛经等问题，容易患上中风、心脏病等疾病。
8. 气郁体质：性格内向，情绪容易波动，容易失眠、焦虑、抑郁等症状，易患上胃病、肝病等疾病。
9. 特禀体质：容易过敏，对某些物质过敏反应较强，如花粉、食物、药物等。
了解自己的体质类型，可以根据中医理论合理调养身体，保持健康。
同时，也可以根据自己的体质特点进行合理饮食、运动和生活方式的选择。
(完整版)中医九种体质调养表(全)
(完整版)中医九种体质调养表(全)中医学认为，人的体质因个体差异而有所不同，而不同的体质对于健康的调养也有不同的要求。
以下是中医九种体质调养表的完整版，帮助您根据自身体质进行养生调理。
1. 平和质- 饮食：均衡饮食，以谷类为主，适量摄入蔬果、鱼肉等。
- 运动：适度运动，如散步、太极拳等。
- 调理方法：保持身心平静，避免过度劳累。
2. 气虚质- 饮食：多食糯米、山药、枸杞等温补食物。
- 运动：适量参与有氧运动，如慢跑、游泳等。
- 调理方法：保持规律生活，避免过度疲劳。
3. 阳虚质- 饮食：多食豆类、动物肝脏等温阳食物。
- 运动：适量参与阳性运动，如健身操、户外活动等。
- 调理方法：注意保暖，避免受凉。
4. 阴虚质- 饮食：多食绿叶蔬菜、芝麻、豆浆等滋阴食物。
- 运动：适量参与静性运动，如瑜伽、太极等。
- 调理方法：保持心情舒畅，避免过度焦虑。
5. 痰湿质- 饮食：少食油腻、生冷食物，多食薏苡仁、红小豆等利湿食物。
- 运动：适量参与消耗体液的运动，如跑步、踢毽子等。
- 调理方法：避免潮湿环境，保持通风干燥。
6. 湿热质- 饮食：少食辛辣、油炸食物，多食苦瓜、黄花菜等清热食物。
- 运动：适量参与排汗的运动，如打篮球、游泳等。
- 调理方法：保持心情愉悦，避免情绪激动。
7. 血瘀质- 饮食：少食油腻、高糖食物，多食红枣、黑豆等活血化瘀食物。
- 运动：适量参与扩张血管的运动，如跳绳、单车等。
- 调理方法：保持情绪稳定，避免长时间静坐。
8. 气郁质- 饮食：少食辛辣、油腻食物，多食山楂、佛手等理气食物。
- 运动：适量参与宣泄情绪的运动，如瑜伽、慢跑等。
- 调理方法：保持心情开朗，避免压抑情绪。
9. 特禀质- 饮食：避免过敏原，可根据自身情况进行相应调整。
- 运动：适量参与适合自己的运动方式。
- 调理方法：保持环境清洁，避免接触过敏原。
以上是中医九种体质调养表的完整版，根据自身体质进行调理，有助于促进健康和平衡。
中国人的九种体质及其调养
中国人的九种体质及其调养1：平和体质“身体倍儿棒，吃麻麻想”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然能力强，典型的和平体质。
此体质的人不爱得病。
调养方式吃的不要太饱，也不能过饥，不吃冷也不吃太热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
2：气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼气短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可以按摩足三里穴。
常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
3：湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。
这种人还容易大便黏滞不爽、小便发黄。
调养方式饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
戒除烟酒。
不要熬夜、过度劳累。
适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
4：阴虚体质如果怕热，经常感到手脚发热、面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
调养方式多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少食性温燥烈的食物。
中午保持一定的午休时间。
避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
5：气郁体质多愁善感、忧郁脆弱的体质，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
调养方式多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
6:阳虚体质总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。
性格多沉静、内向。
这些属于阳虚体质。
调养方式可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
九大体质与人体健康的文案
九大体质与人体健康的文案人的九种体质及养生体质养生法一、气虚体质体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。
体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。
中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。
易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。
饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
运动调理——散步、瑜伽、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。
养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。
体质养生法二、气郁体质体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。
体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。
中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。
易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。
饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。
小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。
运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。
养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。
体质养生法三、阴虚体质体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。
中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。
易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。
绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。
运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。
养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。
体质养生法四、阳虚体质体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。
体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。
中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。
易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。
饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。
--北京医科大学王琦教授讲人的九种体质
王琦教授讲人的九种体质引自《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》。
人的九种体质分别是平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀和特禀等。
1、平和-健康2、阳虚-怕冷1）典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。
怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子容易痛经、关节痛、气管炎卫阳不足-只是怕冷胃阳不足-不敢吃凉的肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷2）问题：您的手脚发凉吗？胃部、背部、腰膝部怕冷吗？衣服穿得比别人多吗？讨厌冬天、喜欢夏天吗？比别人容易感冒吗？吃凉东西容易拉肚子吗？小肚子一吹风就会不舒服吗？（起码符合五条）3）容易引起阳虚的：长期吹空调损耗阳气熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气）滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚4）养生原则：温阳补气5）适合食物：生姜：温阳、温胃散寒作用。
适合搭配红枣、可乐。
韭菜韭菜籽：温阳、温补作用。
脸上长痘不能吃韭菜。
适合搭配核桃，起到温补作用。
养生运动（生发阳气）:用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子,敲打督脉（脊椎骨）。
适合的方子：金匮肾气丸（张仲景）补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。
生活养生：阳虚的人应该得到更多的伸展。
每天都要让自己感到活力，感到干劲，感到一种内在的驱动力。
常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。
晚上睡前40度热水泡脚，泡二十分钟，出一身汗。
寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。
3、阴虚-缺水1）典型：西北地区多。
身上像团火,爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。
手心热、脚心热、皮肤热、口干,燥热。
阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。
2）问题：身体脸上发热？手心容易出汗？皮肤或口唇干？讨厌夏天、喜欢冬天？便秘或者大便干燥？眼睛干涩吗？感到口感时，总想喝水吗，随时喝水润嗓子？脾气急躁，爱发火？3）容易引起阴虚的：吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。
熬夜容易引起阴虚，因为熬夜耗干阴气（既耗阳气又耗阴气）。
9种体质中医养生方案
9种体质中医养生方案你知道吗:每个人都有自己的特殊体质，而根据体质的不同养生方式也会有所不同。
下面是小编为大家整理的9种体质中医养生方案，希望对大家有帮助。
体质1.平和质是正常的体质。
这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。
养生一、饮食有节饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
二、劳逸结合生活应有规律，不要过度劳累。
不宜食后即睡。
作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
三、坚持锻炼根据年龄和性别，参加适度的运动。
如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
2.气虚质的人，肌肉松软。
和别人爬同样层数的楼，气虚的人就气喘吁吁的。
这种类型的人，讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用。
容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累。
防御能力下降，所以容易感冒，发病后难以痊愈。
一、食宜益气健脾多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
药膳指导：黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9g，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。
在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。
加入盐、黄酒调味，即可食用。
可益气补虚。
山药粥：将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。
此粥可在每日晚饭时食用。
此粥具有补中益气、益肺固精的作用。
二、起居勿过劳起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。
平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。
不要过于劳作，以免损伤正气。
三、运动宜柔缓可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
中国人的九种体质
中国人的九种体质中国是一个多民族的国家，这意味着中国人的体质也是多样化的。
根据中医理论，中国人的体质可以分为九种不同类型。
这些类型包括平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质和气滞体质。
下面将依次介绍这九种体质及其特征。
1. 平和体质平和体质是健康体质的代表，它指的是体内脏腑功能正常、气血充盈、阴阳平衡的状态。
这种体质的人一般精力充沛、反应敏捷、耐受力强，容易保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等。
2. 气虚体质气虚体质是指体内气虚不足，常表现为乏力、面色苍白、容易出汗、声音低弱等症状。
这种体质的人需要注意调节气血平衡，避免过于劳累和过度消耗体力。
3. 阳虚体质阳虚体质是指体内阳气不足，常表现为怕冷、面色苍白、手脚发凉、精神不振等症状。
这种体质的人需要注意保暖、适度运动，增强阳气，以维持身体的健康。
4. 阴虚体质阴虚体质是指体内阴液不足，常表现为口干舌燥、心烦易怒、夜间盗汗、口渴等症状。
这种体质的人需要注意保持心情舒畅，保持适度的休息和补充水分，以维持阴液的平衡。
5. 湿热体质湿热体质是指体内湿热积聚，常表现为口苦口臭、湿疹、尿黄、便热等症状。
这种体质的人需要注意饮食清淡、避免辛辣刺激的食物，多喝水、适量运动，以排除体内湿热。
6. 血瘀体质血瘀体质是指体内血液循环不畅，常表现为皮肤暗黄、舌质暗紫、经血不畅等症状。
这种体质的人需要注意调节情绪、适度运动，促进血液循环，以减少血液瘀滞。
7. 气郁体质气郁体质是指体内气滞不畅，常表现为情绪低落、胸闷气短、易激动等症状。
这种体质的人需要注意调节情绪、保持愉悦心情，通过适量的运动、舒缓压力，以减少气滞症状。
8. 特禀体质特禀体质是指对某些物质过敏或特别敏感，常表现为过敏性鼻炎、过敏性皮炎等症状。
这种体质的人需要避免接触过敏原，注意寻求医疗帮助，以减少过敏反应。
9. 气滞体质气滞体质是指体内气血运行不畅，常表现为胸闷、头痛、乳房胀痛等症状。
九种体质及其调养方法
九种体质及其调养方法人类从古至今一直注重养生养生健康，其中最重要的一点就是了解自己的体质并采取合适的养生调养方法。
中医认为，人的体质是指人体先天和后天在生理和情志上的特点，可分为九种不同类型的体质，其主要分别有平和体、气虚体、阳虚体、阴虚体、湿热体、痰湿体、血瘀体、特禀体和气郁体。
本文将分别针对这九种不同体质，讲解一些有针对性的健康调养方法。
1. 平和体平和体是一种非常理想的体质，它是指人体各项指标均处于正常状态，且没有任何不适感。
平和体的人一般可以保持良好的体态，也不易生病。
为了保持平和体这种状态，最好的方法就是均衡饮食、合理运动和充足休息。
2. 气虚体气虚体的代表特征是气血不足，缺乏体力和耐力，容易疲乏乏力。
针对气虚体的调养方法包括：多吃一些有营养的食物，如肝、猪腰、芝麻等，多喝一些营养饮料，还可以进行适当的运动方法，如太极拳、气功、慢跑等。
3. 阳虚体阳虚体是指人体阳气回化不足，致使身体感到寒冷，浑身乏力，口渴多喝水等症状。
针对阳虚体的调养方法包括：多喝温开水，避免饮用冷饮，多吃具有温阳作用的食物，如鸡肉、羊肉、辣椒等。
此外，还可以尝试饮用一些补肾壮阳的中药汤剂。
4. 阴虚体阴虚体是指人体内阴液不足，导致口干舌燥、失眠多梦、腰酸腿软等症状。
针对阴虚体的调养方法包括：多饮水，多吃富含维生素E的食物，如豆浆、牛奶等，早睡早起，保证充足的睡眠。
5. 湿热体湿热体是指身体淤积湿气和热毒，常常会表现出口渴、口腔干燥、心烦气躁等症状。
针对湿热体的调养方法包括：多饮水，多吃具有清热解毒作用的食物，如绿茶、芦笋、慈菇等，避免食用辛辣刺激性食物。
6. 痰湿体痰湿体是指身体淤积痰湿，常会表现出嗓子不舒服、声音嘶哑、易感冒等症状。
针对痰湿体的调养方法包括：多饮水，多吃利尿消肿的食物，如荸荠、橙子等，还可以适当吸入薄荷、薰衣草等药草的蒸气。
7. 血瘀体血瘀体是指人体内循环系统发生障碍，血液不能顺畅流通，容易引起手脚发麻、头痛眩晕等症状。
中医九种体质识别与调养
中医九种体质识别与调养中医学认为，每个人的体质特点与健康状况有着紧密的联系。
了解自己的体质类型，并采取相应的调养方法，可以帮助我们维持身体的平衡与健康。
根据中医理论，可以将人体的体质分为九种类型，分别是：1. 平和体质：具有良好的体态和精神状态，抵抗力强，容易适应环境变化。
2. 气虚体质：气血不足，容易疲劳，面色苍白，常感乏力。
3. 阳虚体质：阳气不足，面色苍白，怕冷，手脚发凉，情绪低落。
4. 阴虚体质：阴液亏损，常出现口干、口燥、心烦等症状。
5. 痰湿体质：体内湿气重，容易出汗，皮肤油腻，容易发胖。
6. 湿热体质：湿气过盛，容易口苦、口渴、大便黏滞等。
7. 血瘀体质：气血运行不畅，容易出现疼痛、淤血等问题。
8. 气郁体质：情绪不稳定，易焦虑、抑郁，常感觉胸闷。
9. 特禀体质：对某些特定的物质过敏，如食物、环境等。
了解自己的体质类型后，我们可以根据中医养生的原则进行相应的调养。
根据不同的体质类型，以下是一些简单实用的调养方法：1. 平和体质：保持良好的作息规律，适度运动，饮食均衡。
2. 气虚体质：注意休息，多进行气血调理的运动，如太极拳和气功等。
3. 阳虚体质：避免寒冷环境，多晒太阳，饮食保暖，食用温热食物。
4. 阴虚体质：保持情绪稳定，避免辛辣刺激食物，多食用滋阴润燥的食物。
5. 痰湿体质：避免食用油腻和生冷食物，适量运动，保持身体干燥。
6. 湿热体质：饮食清淡，多喝水，适量进行排湿活动，如泡脚等。
7. 血瘀体质：保持情绪愉快，适当进行体育锻炼，多摄入活血化瘀的食物。
8. 气郁体质：保持积极的心态，参与舒缓心情的活动，如散步、阅读等。
9. 特禀体质：避免接触过敏原，保持清洁卫生，饮食要注意个人过敏情况。
以上是根据中医理论对九种体质的识别与调养方法的简要介绍。
每个人的体质特点可能不完全符合于以上九种类型，因此，在进行调养时，可以根据自己的实际情况进行适当的调整。
同时，如果有身体不适的情况持续存在，建议及时咨询专业医生或中医师的指导，以获得更有效的调养建议。
九种体质及调理方法
九种体质及调理方法九种体质是中医学中对人体体质的分类，每种体质有不同的特点和调理方法。
以下是九种体质及其调理方法：1. 平和体质：体质平稳，健康状况良好。
调理方法：保持良好的生活习惯，平衡饮食，适度运动，避免过度劳累。
2. 气虚体质：体质虚弱，易疲劳，容易出汗。
调理方法：调整饮食，多摄取营养丰富的食物，规律作息，适度运动，注意保暖。
3. 阳虚体质：体质阳气不足，容易感到寒冷。
调理方法：多摄取温热的食物，如姜、辣椒等，适度运动，保持良好的精神状态，避免过度劳累。
4. 阴虚体质：体质阴液不足，容易口干、烦躁、失眠。
调理方法：多喝水，摄取富含维生素的食物，保持心情愉快，规律作息，避免熬夜。
5. 痰湿体质：体质湿气重，容易胃胀、口腔溃疡。
调理方法：戒烟戒酒，注意饮食健康，少吃油腻食物，多喝水，适度锻炼。
6. 湿热体质：体质湿气和热气交织，容易口腔溃疡、烦躁、口渴。
调理方法：少吃辛辣刺激性食物，多喝水，适度锻炼，保持身心放松。
7. 血瘀体质：体质血液循环不畅，容易疲劳、头痛、经期不调。
调理方法：多食用活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等，适度运动，保持良好的情绪状态。
8. 气滞体质：体质气血不畅，容易疲劳、腹胀。
调理方法：调整饮食，少吃油腻食物，适度运动，保持良好的情绪和体态。
9. 特禀体质：体质对某些过敏原过敏，容易出现过敏症状，如鼻炎、皮炎等。
调理方法：避免接触过敏原，保持室内空气清新，饮食有节制，锻炼身体，增强免疫力。
总之，根据自己的体质类型，合理调理生活习惯、饮食和运动，保持良好的精神状态，有助于维持身体的健康。
建议咨询专业中医或医生的意见，以更加准确地判断体质类型和制定调理方案。
中医的九种体质辨识及其调养
中医的九种体质辨识及其调养中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养．目前中国人的体质主要有9种，那么你是那一种呢？【平和体质】体形匀称健壮，“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，睡眠好，二便正常，平时不爱得病，性格开朗，社会和自然适应能力强。
舌淡红，苔薄白，脉和缓有力。
调养方式：饮食不要过饱、过饥、过冷、过热；多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
适度进行运动锻炼。
【气虚体质】说话没劲，容易呼吸短促，经常出虚汗，经常疲乏无力，肌肉松软不实。
这种人容易感冒，不耐寒暑，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
以柔缓运动，散步、太极拳、气功为主，平时可按摩足三里穴。
常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
【阳虚体质】总是手脚冷，不敢吃凉东西；受凉或吃冷东西，容易拉肚子。
胃脘部、背部、或腰膝部怕冷。
衣服比别人穿得多，比别人容易感冒。
性格多沉静、内向。
这种人肌肉松软不实，耐夏不耐冬。
舌淡胖嫩，脉沉迟。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
多晒太阳，选择南方或东方、阳光充足的高楼居住，多晒太阳（曝背）、撞背（振奋督脉阳气）。
可练习闭目金鸡独立，自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位；或经常艾灸关元、命门、足三里。
可服金匮肾气丸。
【阴虚体质】如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，皮肤干燥，口干舌燥，喜冷饮。
性情急躁，外向好动。
耐冬不耐夏。
容易患虚劳、失眠。
常便秘或大便干结，舌红少津，脉细数。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、山药；多吃长在水里的东西，如藕、竹笋、荸荠、菱角。
少食性温燥烈的食物。
中午保持一定的午休时间。
避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
中医9种体质及养生方法
中医9种体质及养生方法
中医学认为，人的体质因素是由先天禀赋和后天生活方式等多种因素影响形成的，其中包括了九种不同的体质类型。
了解自己的体质类型，可以更好地调养身体，预防疾病。
以下是中医九种体质及相应的养生方法：
1. 平和体质：注意保持平稳、温和的生活习惯，合理饮食，多锻炼身体，保持良好的心态。
2. 气虚体质：多进行有氧运动，饮食上多摄入有益气生的食物，如黄豆、枸杞、山药等。
3. 阳虚体质：多运动，早睡早起，饮食上多摄入温热性食物，如姜、葱、羊肉等。
4. 阴虚体质：多保持心情舒畅，饮食上多摄入滋阴润燥的食物，如燕窝、银耳、枸杞等。
5. 痰湿体质：饮食上少摄入油腻、甜食等易产生痰湿的食物，多进行有氧运动，如散步、慢跑等。
6. 湿热体质：少食辛辣、油腻等刺激性食品，多喝水，多进行排汗运动，如游泳、跳舞等。
7. 血瘀体质：多进行有氧运动，如快走、慢跑等，饮食上多摄入活血化瘀的食物，如红枣、桂圆、花生等。
8. 气郁体质：保持良好的心态，多进行情绪宣泄，如散步、唱歌等，饮食上多摄入开胃的食物，如山楂、醋等。
9. 特禀体质：针对过敏原进行避免，保持室内空气清新，饮食
上多摄入免疫调节的食物，如蜂蜜、枸杞等。
以上九种体质并不是划分得非常严格，也可能存在多种体质混合的情况。
因此，了解自己的体质类型，更应该结合个人的生活环境、工作压力、饮食习惯等实际情况进行调理。
九种体质的调养方案
九种体质的调养方案中医学认为，人体存在着九种体质，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。
每一种体质都有其独特特点和调养方法。
下面将分别介绍九种体质的调养方案。
1.平和体质：平和体质是中医认为最理想、最健康的体质，表现为精力充沛，不易生病。
调养方案主要包括保持良好的生活作息，适量运动，规律饮食，保持情绪稳定等。
2.气虚体质：气虚体质的人常常感到疲倦乏力，容易出汗，容易感冒。
调养方案主要包括补气养生，如多食用易消化且富含营养的食物，如糯米、花生、胡萝卜等。
适量运动也有助于改善气虚体质。
3.阳虚体质：阳虚体质的人容易怕冷，手脚发冷，面色苍白。
调养方案主要包括温补阳气，如多食用温热性食物，如羊肉、核桃、生姜等。
适当户外活动和阳光照射也有助于改善阳虚体质。
4.阴虚体质：阴虚体质的人容易心烦口渴，皮肤干燥，容易失眠。
调养方案主要包括滋阴养生，如多饮温开水，多食用苦味食物，如绿叶蔬菜、苦瓜等。
保持愉快的情绪和避免过度亢奋也有助于改善阴虚体质。
5.痰湿体质：痰湿体质的人容易胖，口苦口干，容易疲倦。
调养方案主要包括排湿消痰，如少食用油腻和甜食，多吃纤维食物，如水果、蔬菜等。
适量运动和多喝水也有助于改善痰湿体质。
6.湿热体质：湿热体质的人常感到口苦口干，脾气暴躁，容易长痘痘。
调养方案主要包括清热解渴，如多饮用绿茶、苦瓜汁等，少食用辛辣和油腻食物。
保持愉快的情绪和规律的作息也有助于改善湿热体质。
7.血瘀体质：血瘀体质的人容易面色暗淡，经常有疼痛和瘀斑。
调养方案主要包括活血化瘀，如多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。
适量运动和避免长时间站立也有助于改善血瘀体质。
8.气郁体质：气郁体质的人容易情绪低落，容易感到郁闷、压抑。
调养方案主要包括疏肝解郁，如进行适量的身体锻炼，保持良好的心情，多参与喜爱的活动。
定期放松心情，进行心理调适也有助于改善气郁体质。
9.特禀体质：特禀体质的人对一些物质（如花粉、食物等）过敏，容易出现过敏症状。
九种体质的调养方案
九种体质的调养方案，看看你属于哪种？一、平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。
这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。
疾病倾向：较少患病调养方式：1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
性格多沉闷、内向。
容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等调养方式：1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。
常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。
疾病倾向：疮疖、黄疸等病调养方式：1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
2、戒除烟酒。
不要熬夜、过于劳累。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。
疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等调养方式：1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
九种体质
九种体质的分类、特征与调养中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。
目前中国人的体质主要分九种，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和过敏体质。
·平和体质【总体特征】阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
【形体特征】体形匀称健壮。
【常见表现】面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，大小便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
【心理特征】性格随和开朗。
【发病倾向】平素患病较少。
【对外界环境适应能力】对自然环境和社会环境适应能力较强。
【调养方法】进食应饱饥有度，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则应适当散步、打太极拳等。
【健康食谱】·气虚体质【总体特征】元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
【形体特征】肌肉松软不实。
【常见表现】平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
【心理特征】性格内向，不喜冒险。
【发病倾向】易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
【对外界环境适应能力】不耐受风、寒、暑、湿邪。
【调养方法】多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
【健康食谱】·阳虚体质【总体特征】阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
【形体特征】肌肉松软不实。
【常见表现】平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，甜淡胖嫩，脉沉迟。
【心理特征】性格多沉静、内向。
【发病倾向】易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
【对外界环境适应能力】耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
人的九种体质
人的九种体质从人的生理、心理、遗传以及对社会和环境的适应性这四个维度来考察、划分人的特征，就形成了现在的九种体质。
这九种体质是：1 、怕冷派(阳虚体质)顾名思义，最大特征就是怕冷，即使在最热的时候也要穿长袖衬衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。
因为他是阳虚体质，体内阳气不足，身体就像冬天少了火炉的房间，从里到外的冷。
2 、缺水派(阴虚体质)这类人怕热，喜欢冬天吃雪糕，因为有时候会觉得心里燥热。
晚上睡觉的时候手心、脚心发热。
所有人都认为这是年轻，火力旺，孰不知，这样的人可能是阴虚体质。
3 、痰派(痰湿体质)最大特征是肥胖，胖乎乎的，还有这种人舌苔很厚，四肢很沉重。
肥胖了就不爱运动不动弹，这种叫痰湿体质。
4 、长痘派(湿热体质)和“痰派”有点相似的湿热体质，在外观上其实最好辨认，一张冒油的脸和满面痘痘是明显标志。
有的人认为长痘不一定是坏事儿，说明还年轻，还有长“青春痘”的本事，其实是体内的湿热过重，里面又不“通风”，它们只好变成痘子往外挤。
这种体质的人却偏爱吃辣，越吃热就越重，痘子就越多。
5、气短派(气虚体质)气虚的人说话没劲，低声低气的，话说多了气虚，容易疲乏无力，爬三四五层楼就开始气虚气喘，但不是哮喘病，而且这类人的耐力很差，容易出汗感冒，甚至更严重的气虚导致胃下垂、脱肛等疾病。
6、长斑派(瘀血体质)与长雀斑、蝴蝶斑、老年斑有关的就是瘀血体质，如果有人经常为痛经而烦恼，就更需要了解一下这种体质，所谓血瘀则不通，不通则痛。
如果你的身体经常出现莫名的瘀青，就更要留意自己的瘀血体质，它可能跟很多种疾病有关。
7 、郁闷派(气郁体质)气郁体质容易气不顺，神情抑郁，忧虑脆弱。
抑郁体质的人是抑郁症的高危人群。
8 、过敏派(特禀体质)如海鲜过敏、鸡蛋过敏、牛奶过敏……无所不在的过敏源你怎么才能躲得开？远离过敏源只是一种不得已的办法，想要治本，还得调整人的特禀体质。
9 、健康派（平和体质）这是人人都渴望的一种体质。
平和体质的人发黑如墨，脸色红润，身材匀称而充满活力，他们的性情开朗、阳光，绝对不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒。
九种体质的养生原则和方法
中国传统医学中有九种体质分类，每种体质都有不同的养生原则和方法。
以下是这些体质的养生原则和方法的简要介绍：
平和体质：保持心情愉快，避免过度劳累，保持适度的运动和饮食，注意保持生活规律和良好的作息习惯。
气虚体质：注重调节呼吸，进行适量的气功或呼吸练习，避免劳累过度，保持充足的休息和睡眠，注意饮食营养的摄入，多吃易于消化的食物。
阳虚体质：保持温暖，避免受凉，多晒太阳，适当进行阳气调节的运动，如太极拳或瑜伽，注意饮食中摄入温补食物，如姜、葱、肉类等。
阴虚体质：避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，适当进行调节阴气的运动，如太极拳或瑜伽，饮食上多摄入滋阴食物，如绿叶蔬菜、豆类、枸杞等。
痰湿体质：保持适度的运动，促进新陈代谢，避免食用油腻和寒凉食物，多摄入清淡易消化的食物，如蔬菜水果，饮食上避免过食甜食和乳制品。
湿热体质：避免辛辣刺激性食物的摄入，多饮用温凉的饮品，如绿茶、菊花茶等，保持饮食清淡，多摄入具有清热功效的食物，如苦瓜、冬瓜等。
血瘀体质：注重促进血液循环，适量进行有氧运动，如跑步、游泳等，多摄入活血化瘀的食物，如红枣、生姜、红糖等，避免长时间静坐或久站不动。
气郁体质：保持心情舒畅，避免情绪压抑和长时间的精神紧张，进行适量的身体运动，如散步、打太极拳等，保持良好的社交和人际关系。
特禀体质：避免接触过敏原，如花粉、宠物等，保持室内空气流通，饮食上避免过食刺激性食物，注意个人卫生和环境清洁。
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• 调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、 姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等 • 少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 • 自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经 常灸足三里、关元。 • 可服金匮肾气丸。
阴虚质 (DΒιβλιοθήκη )• • • • • • 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热 等虚热表现为主要特征 形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜 冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪 易从热化。 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、 热、燥邪。
• 了解什么样的人生病比了解生什么病的人 更重要
• 一个没时间了解健康知识的人，一定有时 间生病。
•
中医体质分类与调养
平和质 (A型)
• 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、 精力充沛等为主要特征。 • 形体特征：体形匀称健壮。 • 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光 有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳， 精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常， 舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 • 心理特征：性格随和开朗。 • 发病倾向：平素患病较少。 • 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能 力较强。
中医体质分类与判定
赫章县中医院
病人的本能就是病人的医生， 医生是帮助本能的。 ———— 希波克拉底
• 健康长寿是全人类的共同梦想，如何实现 这个梦想是每个人都关系的问题。
•
WHO 早在1948年成立之出的《宪章》中 就指出“健康不仅是没有病和不虚弱，而 且使身体、心理、、社会功能三方面的完 满状态。" • 1990年WHO对健康的阐述是：在躯体健 康、心理健康、社会适应良好和道德健康 四个方面皆健全。
• 调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的 食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、 冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。 戒除烟酒。 • 不要熬夜、过于劳累。 • 适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武 术等运动。 • 日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
血瘀质 (G型)
• 总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯 等血瘀表现为主要特征。 • 形体特征：胖瘦均见。 • 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀 斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯 或增粗，脉涩。 • 心理特征：易烦，健忘。 • 发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。 • 对外界环境适应能力：不耐受寒邪。
• 调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、 白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。 • 以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可 按摩足三里穴。 • 常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
阳虚质 (C型)
• • • • • • 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等 虚寒表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精 神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易 从寒化。 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、 湿邪。
•
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、 海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解 郁、消食、醒神的食物。 • 睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 • 可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气 丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
特禀质 (I型)
• 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 • 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形， 或有生理缺陷。 • 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏 等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎 传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 • 心理特征：随禀质不同情况各异。 • 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过 敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟 （立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手 足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。 • 对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过 敏季节适应能力差，易引发宿疾。
• 调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝 卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、 散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食 肥猪肉等，并保持足够的睡眠。 • 可服用桂枝茯苓丸等。
气郁质 (H型)
• 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等 气郁表现为主要特征。 • 形体特征：形体瘦者为多。 • 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌 淡红，苔薄白，脉弦。 • 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 • 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 • 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差； 不适应阴雨天气。
• 调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥， 不吃冷也不吃得过热。 • 多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻 及辛辣之物。 • 运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年 人则适当散步、打太极拳。
气虚质 (B型)
• 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚 表现为主要特征。 • 形体特征：肌肉松软不实。 • 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精 神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 • 心理特征：性格内向，不喜冒险。 • 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓 慢。 • 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
• 调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、 海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物， 少食肥肉及甜、黏、油腻食物。 • 可服用化痰祛湿方。
湿热质 (F型)
• 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等 湿热表现为主要特征。 • 形体特征：形体中等或偏瘦。 • 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困 倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮 湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 • 心理特征：容易心烦急躁。 • 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 • 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或 气温偏高环境较难适应。
• 调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿 豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈 的食物。 • 中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧 烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充 水分。 • 可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
痰湿质 (E型)
• 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏 苔腻等痰湿表现为主要特征。 • 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 • 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰 多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 • 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 • 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 • 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能 力差。
• 最后，归纳成很简单的四句话： “天天微笑容颜俏，七八分饱人不老， 相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。” 只要我们按照这样生活，疾病减少， 我们都能健康活到一百二十岁， 健康享受每一天!
谢谢
• • • • • • •
“养心八珍汤”有六大功效： 第一，诚实做人； 第二，认真做事； 第三，奉献社会； 第四，享受生活； 第五，延年益寿； 第六，消灾去祸。
• 天地大宇宙，人体小宇宙，天人合一的整 体观念来对照自身走出治病误区，使自己 身体内灵丹妙药得到发挥。大道至简，尊 重生命，尊重自然，尊重天道，回归家园。
• 养心八珍汤那是真正健康心灵的八珍汤， 八味药， • 第一味药：慈爱心一片，对世界充满爱心。 • 第二味药：好心肠二寸。 • 第三味药：正气三分。 • 第四味药：宽容四钱。 • 第五味药：孝顺常在。 • 第六味药：老实适量。 • 第七味药；奉献不拘。 • 第八味药：不求回报 。
• 把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢 炒，不焦不燥，就是慢慢经常思考，还放 在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好， 三思为末，淡泊为引，做事要三思而行， 还要淡泊宁静；梧桐提子大小，和气汤送 下，清风明月，早晚分服，可净化心灵， 升化人格，物我而忘，荣辱不惊。
• 调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适 当，荤素配伍合理。 • 少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、 茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致 敏物质的食物。 • 可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
• 健康对我们是最宝贵的，那么健康不能靠 高科技，不能靠药物。 • 最好的医生是自己，最好的药物是时间， 最好的心情是宁静，最好的运动是步行。