睡眠不足会导致记忆力下降

睡眠不足的危害有很多，比如降低免疫力、引发肥胖、影响情绪等。有研究指出，睡眠不足还会导致记忆力下降。

首先，睡眠不足会导致精神不能集中，在学习过程中遇到更多困难，更难以记住新知识。睡眠不足还会影响情绪，降低解释能力、分析能力、判断能力，从而影响学习和记忆。

除此之外，睡眠不足还不利于记忆力的巩固。学习分为三个步骤，分别是获得知识、巩固记忆、运用知识。在清醒的时候，我们可以学习知识、运用知识。但是记忆力的巩固，则必须要在睡眠中完成。睡眠不足的话，就不能更好的巩固记忆力。

很多人更希望自己有更多的深度睡眠，因为深度睡眠能够让人得到更好的休养。但是科学研究发现，浅度睡眠对记忆力的巩固作用更大。睡眠分好几个阶段，REM睡眠是最浅的一个睡眠阶段，但是这个阶段对巩固记忆力起着极其重要的作用。比如，有一种非常重要的记忆模式，叫做“程序记忆”。这种记忆储存的是“怎么去做某件事”这样的信息。REM 睡眠对“程序记忆”的形成起着决定性的作用。

但是并非深度睡眠就对记忆力没有影响。还有一种记忆方式叫做“陈述性记忆”。这种记忆的形成就需要浅度睡眠和深度睡眠的共同作用。慢波睡眠是最深度的睡眠阶段，它可以加工和处理新获得的信息，以促进形成“陈述性记忆”。REM睡眠（最浅度的睡眠）也会参与“陈述性记忆”的形成过程。它可能会参与处理复杂和充满感情的信息，而可能不参与处理简单的和感情中立的信息。

在睡眠中，记忆力是如何巩固的呢？原来，学习到新知识的时候，我们就会形成新的神经连接。而在睡眠中，这些神经连接会得到加固，这些加固的神经连接就是我们的记忆。