20100927刘翔平-幸福比成功更重要——如何做一个积极乐观的人
五个让你更加积极乐观的方法
五个让你更加积极乐观的方法或许生活中总会有那么一些挫折和困难，我们不可能常常保持心情愉悦，但是我们能做到的是，让自己在逆境中积极乐观，勇往直前。
接下来，我将为你们分享五个能够让你更加积极乐观的方法。
一、信心信心是我们迈向成功所需要的底气，而当我们面临失败和挫折时，信心就显得尤为重要。
只有保持强大的信心，才能让我们在世间因果的环境中总能潇洒而行。
所以，建立正面的思维，相信自己能够做到，能够战胜一切困难，时刻提醒自己坚信:“我能行!”。
二、积极思维没有优秀的自我心态，就没有真正的成功。
如果你的自我心态总是负面的，那么只会让你的心情沉重，无法前进。
当你意识到自己的思维是消极的时候，就应该及时调整思维方式，使自己变得乐观积极。
这需要我们审视自己的思考方式，时刻关注积极的事物，保持开放的心态，不断地寻找正能量，使自己和周围充满积极的力量。
三、寻找快乐生活中总会存在一些烦恼和苦闷，但是当我们能够发现并欣赏生活中的点滴快乐时，我们就能获得一种从内而外的满足感。
这种感动能够激发我们的动力，在充满希望的瞬间，让我们变得更加自信和充满干劲。
所以，当你感觉到疲惫时，不如花些时间去寻找生活中的点滴快乐，或许你就能快速地走出疲劳感，获得积极的动力。
四、行动一直在等待着好事发生的人，永远都无法告别失败。
不管是迎接成功，还是应对挫折，我们都需要采取自我行动。
如果你一直担心失败，或者在害怕面对问题时束手无策，那么就永远无法获得真正的成功与快乐。
正确地处理问题，总是需要我们积极地思考和尝试，时刻告诉自己，要敢于行动，去尽心尽力去争取自己想要的结果。
五、人际关系人际关系不仅是人类生存发展的重要因素，更是社会的基石。
当我们与众人建立良好的人际关系，时刻愉快地与人们相处时，我们能够感受到强大的正面力量。
另一方面，如果我们与人交往时表现得冷漠、过于自信或者装腔作势，那么人们大概会感到反感和抵触，这样可会阻碍我们在发展事业和应对问题时的进步。
培养积极心态的七种方法：拥抱乐观和成功的心态
培养积极心态的七种方法：拥抱乐观和成功的心态介绍在人生旅途中，我们经历了无数的起起落落，遇到了各种各样的挑战和逆境。
而在面对这些困难的时候，拥有一种积极和乐观的心态是至关重要的。
积极心态可以帮助我们面对困难，保持动力，以及享受生活中的美好。
然而，培养积极心态并非易事。
有时候，我们可能会被负面情绪所压倒，感到沮丧和失望。
但是，不要灰心！在本文中，我将分享七种方法来培养积极心态，帮助你拥抱乐观和成功的心态，并面对人生的挑战。
方法一：正面思考H2头改变我们的思维方式是培养积极心态的第一步。
要拥抱乐观和成功的心态，我们需要学会积极思考。
当我们遇到困难或者挫折时，我们往往会陷入消极的思维模式，只看到问题的一面。
但是，如果我们能够改变我们的思维方式，将注意力放在解决问题的方法上，我们就能够找到更多的机会和解决方案。
H3头积极思考的关键是要有一个积极的自我对话。
我们可以告诉自己：“我可以做到！”、“我相信我能够克服这个困难！”。
“我有足够的能力来应对挑战！”通过这种积极的自我对话，我们能够激发内心的力量，找到解决问题的动力。
H3头此外，我们还可以通过积极的自问来改变思维方式。
当我们面临困难时，我们可以问自己：“这个问题给我带来了什么机会？”、“我能从这个问题中学到什么？”这样的自问可以帮助我们找到积极的方向，以及从困境中获取正面的经验教训。
方法二：培养感恩之心H2头感恩之心是培养积极心态的另一个重要方面。
当我们心怀感恩，我们就能够更加积极地看待生活，并将注意力放在我们所拥有的美好事物上。
H3头每天花几分钟的时间，思考并记录我们所感激的事物。
这些事物可能是我们的家人、朋友、健康、工作等等。
通过这种感恩的实践，我们可以提醒自己要珍惜和享受这些美好的东西，从而培养出积极的心态。
H3头此外，我们还可以通过帮助他人来培养感恩之心。
当我们能够给予他人帮助和支持时，我们就会意识到自己所拥有的能力和资源，从而感激这些积极的因素。
如何做一个幸福的人
如何做一个幸福的人幸福是每个人都想要的，但是很少有人能真正实现自己的幸福。
怎么成为一个幸福的人呢？下面我将从四个方面来探讨。
一、养成积极乐观的心态幸福的人往往都是乐观开朗的。
他们不会因为遇到困难而沮丧，而是积极地面对问题、解决问题。
这种心态不是一蹴而就的，需要我们从平时的生活中培养起来。
首先，我们可以学会更加自信。
相信自己的能力和潜力，相信自己的选择和决策，并且勇于尝试新事物。
这样可以使我们有更多的成功体验，让自己更加有信心。
其次，我们也应该习惯享受生活中的美好。
看看身边的人和事物，从中感受到生活的美好，培养自己的幸福感。
同时，我们也可以从日常生活中学会快乐。
比如，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢的电影或书籍，或者跟朋友一起聊聊天，这些都可以给我们带来愉悦的心情。
最后，我们也需要具备适应能力。
不要抱怨一切，可以根据情况做出改变。
当我们遇到不顺心的事情时，不要一味地悲观失望，而是寻找解决问题的方案，让自己迅速从困境中走出来。
二、注重生活的平衡幸福的人注重生活的平衡，他们把时间、精力和注意力都分配得很好，让自己身心愉悦。
首先，合理安排自己的时间是非常重要的。
我们可以制定一些计划，确保自己有足够的时间来学习、工作、休息和娱乐，保证生活有序而平衡。
其次，我们也要学会如何放松身心。
适度的运动可以让身体得到舒展，缓解我们的紧张情绪。
同时，我们也需要给自己一些独自的时间，安静地思考、读书、或者参加一些心灵的修养活动。
最后，我们也要学会如何与他人建立良好的关系。
人是社会性动物，我们需要与他人相处和合作。
可以多加入一些社交活动、结交更多的朋友，与他们分享自己的喜悦和烦恼，一起度过美好的时光。
三、追求自我价值的实现幸福的人也是对自己的生活有所追求的。
怎么才能追求自我价值呢？首先，我们应该找到自己的兴趣点。
有了兴趣爱好，我们就可以在其中找到乐趣和成就感。
我们可以充分发挥自己的特长，去充实自己的生活。
其次，我们也需要不断地学习和成长。
幸福比成功更重要—如何做一个积极乐观的人
6、弹性的乐观
当心:乐观者是主观者 当心:过于乐观的危险后果 灵活的乐观:比较收益与损失
五、积极的语言模式 (一）用我希望代替我必须 一 我希望评上职称， 我希望评上职称，但不知道 我不必然评上。 我不必然评上。 我希望与好交友， 我希望与好交友，但有时是 否交友不取决于我的努力
（二）非惊呼
用“是糟糕，没那么糟糕” 是糟糕，没那么糟糕” 取代“完了，完了” 取代“完了，完了”，“糟 糕极了” 糕极了”。
选择方式与幸福
小奖不如不奖 小罚不如不罚 好事有选择不如不选择 坏事无选择不如有选择 大中之小不如小中之大 有用的不如无用的 说想要的不如真想要的 公开的不如不公开的
三.指向过去的积极
1.学会遗忘 2.学会原谅 3.学会感恩 ４.回忆美好的经验
四.指向未来的积极:乐观 指向未来的积极:
乐观定义：乐观是对未来的好事多于坏 事的信念，是稳定的人格素质。 乐观是成功第三要素 成功=能力+动机+乐观
美国大学新生第一年的失学率25%。研 究表明坚持下来的人是乐观者。 保险公司的第一年的流失率90%，乐观 90% 最能预测业绩。 乐观者具有不撞南墙不回头的精神
2、乐观的人重过程与行动：
乐观的人注意力放在如何行动上，立志 长而不是长立志
悲观者与乐观者的计划
培养更加积极态度 养成更好习惯 让自己更有魅力 做事更加有条理 对健身更加感兴趣 忘记忧虑 做一个虔诚的教徒 做自己的主人 多学一些生物学知 识 与家长的朋友保持 联系 大事上更加果断 合理使用时间 多读圣经 多和男友保持联系 尝试不同风格的时 装
你是否认为明年比过去一年好
10个最乐观国家 韩国（54%） 阿根廷（52%） 希腊（51%） 美国（50%） 巴西（48%） 澳大利亚（44%） 乌拉圭（42%） 加拿大（38%） 南非 （35%） 10个最悲观国家 奥地利（10%） 比利时（11%） 德国（17%） 日本（20%） 卢森堡（20%） 荷兰（21%） 法国（22%） 葡萄牙（25%） 芬兰（26%）
克服职业倦怠,不断超越自我北师大刘翔平教授讲座课件
（二）幸福与成功关系不大
影响成功和幸福的因素有不同 影响幸福感的主要因素：遗传，生活满意 度、人际关系 影响成功的主要因素：家庭背景、专业技 能（智商）、运气、动机
成功与幸福可以是两个独立 的事情
成功
幸福感低
幸福感高
不成功
三、幸福的公式:H=s+c+v
1.幸福与遗传 幸福感是稳定的 幸福感有50%的因素是遗传的。
七、精神健康比心理健康更重要
1、精神与心理的不同 2、有一个爱的工作 3、有一个爱的人 4、接受和勇于承受苦难
矛盾意向技术控制情绪
矛盾意向是有意反对自己的意向，通过 自嘲达到控制情绪的目的 如何运用矛盾意向:本真,勇气 矛盾意向的作用
结语
当阳光洒满心灵 黑暗自然消散
消极的语言 1、我从来就没有过了好记性 2、一遇到 重要的事情，我总是紧张 3、我不擅长与人沟通 4、我是一个没有耐性的人，别人与我 冲突，我会忍受不了。
积极的语言
1、我上次职称考试时英语单词没有记 好。 2、前天大会发言，我表现紧张 3、我那天与别人讲话，有一句话没有 说好 4、我今天上午不能忍受这个人的态度。
1、乐观的坚持性强，对成功有偏 见
坚持与执着：美国大约有50%的企业开 业四年后倒闭。 亚马逊总裁贝佐斯1995年在一个地下室 中创立公司，整整8年没见一分钱的利 润，期间经历了互连网的泡沫，谈到什 么成功的关键人格因素，他只选择了乐 观。
乐观使人坚持，并盯着果实，不受 其他东西的困扰
乐观者具有不撞南墙不回头的精神
幸福比成功更重要 -如何运用积极心理学减压
北京师范大学心理学院 咨询与临床心理学 研究所所长 教授 博士生导师 刘翔平博士
阳光心态成就幸福人生
阳光心态成就幸福人生刘翔平，博士，现任北京师范大学心理学院教授、博士生导师、临床与咨询心理学研究所所长，北京翔平中小学生心理教育培训学校校长。
研究领域：学习障碍、包括读写障碍、数学障碍和注意力缺损多动障碍等；情绪与人格障碍研究，包括积极心理学等。
大家下午好，你们以前听过心理学讲座吗？没有吧？你们可能培训的都是业务方面的。
一、性格的重要性我觉得人有两个问题，第一个就是学习障碍，就是适应大自然，这个学习过程有障碍。
第二个就是人格障碍。
就是性格不好，所以今天的重点我们讲一讲如何有一个好性格。
性格决定命运，我觉得性格特别的重要。
有一种人就特别容易在生活中有痛苦的感觉，活着对这种人来说，特别的累和沉重，每一天都比较紧张。
比如说，这种人的单位评一个妇女先进，其实也没啥，她就紧张了，头天晚上睡不着觉，想着能不能评上，算了放弃吧，不能放弃，优柔寡断。
这种人有了孩子之后就操心了，择幼儿园，择完幼儿园又择小学，老是特别焦虑，这种人我觉得性格痛苦太多了。
今天我们就讲一讲什么叫幸福，什么叫痛苦，所以我先讲一讲人为什么会有烦恼，会有压力？现代人为什么爱焦虑？你们觉得人生是幸福多，还是不幸福多呢？你们觉得笑容易还是哭容易？我觉得笑不容易，高兴都很短，而且你莫名其妙的啥时候高兴了,一会又不高兴了，但是焦虑时间特别长，所以我觉得人生很可能不是为了幸福而活着，人生可能就是有痛苦，而且人生就不是你能选择的。
黑格尔说过“我们大家都没经过自己同意就被出生了”，所以人活着就意味着痛苦。
（一）大脑净化决定情绪人的大脑有自己的净化，它不管现实生活如何，人的大脑不是为了幸福，是为了活着。
所以咱们祝福人都叫好人一生平安，平平安安是福，活着没灾没难，活到颐养天年差不多行了。
所以人活着可能就是为了防止灾难，防止恐惧，防止被杀，就是这样的。
所以人们总体来说，我感觉人对负面的情绪更敏感。
你们丢一个手机和买一个新手机哪一个情感更强烈？丢手机吧；你们挣一万块钱和丢一万块钱哪一个情绪更强烈？丢钱应该更强烈；你们找一个男朋友或者女朋友高兴，还是被甩了难受，哪一个更强烈？找一个高兴一会就不高兴了，但是你要是被甩了找一个小绳给自己吊死了，所以我觉得被甩更痛苦。
培养积极心态的五大技巧：享受生活,创造幸福
培养积极心态的五大技巧：享受生活，创造幸福积极心态是一种积极向上的心境和态度，它能够帮助我们更好地应对挑战、面对困难、享受生活的乐趣，让我们更加快乐、健康和成功。
然而，要培养积极心态并非易事，需要一定的技巧和方法。
本文将分享五大技巧，帮助大家培养积极心态，享受生活，创造幸福。
第一，保持乐观态度。
乐观是一种积极阳光的心态和态度，它让我们看到生活的美好，坚信事情会变好，给予我们希望和力量。
要保持乐观态度，我们可以尝试改变对待问题的方式，积极面对挑战，始终保持信心。
同时，要学会感恩，感激身边的一切，包括感谢生活给予我们的每一个美好时刻，这样能够让我们更加乐观。
第二，学会放下。
生活中常常会遇到让人烦恼的事情，无论是工作上的挫折，还是个人生活中的烦扰，都会给我们带来困扰。
学会放下，尤其是放下那些无法改变的事情，对于我们的心态非常重要。
我们可以尝试通过运动、阅读、听音乐等方式来放松自己，适时地给自己放个假，让烦恼远离，心情得到舒缓。
第三，保持积极的生活态度。
积极的生活态度，是指我们对待生活和工作的一种积极乐观的态度。
比如，我们可以尝试建立自己的人生目标和规划，让自己拥有一个积极的方向。
同时，我们还可以尝试建立自己的成就感和自信心，让自己更加有动力去面对生活的挑战。
第四，注重自我培养。
积极心态的塑造离不开自我培养，我们可以通过学习、阅读、旅行等方式来提升自己的修养和见识。
不断学习新知识，拓宽自己的视野，可以让我们更加深刻地理解生活的本质，从而拥有更加积极的心态。
第五，培养健康的生活习惯。
健康的生活习惯是保持积极心态的基础，我们可以通过良好的作息、合理的饮食、适当的运动等方式来保持健康的身体和精神。
只有在健康的状态下，我们才能更好地应对生活中的挑战，拥有更加积极的心态。
总之，要培养积极心态并非易事，需要一定的技巧和方法。
通过保持乐观态度、学会放下、保持积极的生活态度、注重自我培养和培养健康的生活习惯，我们可以更容易地培养积极心态，享受生活，创造幸福。
保持乐观心态的10个方法
保持乐观心态的10个方法保持乐观心态对于一个人的生活有着非常重要的意义。
乐观的人往往能更好地解决问题和排遣困难，从而获得更多的成功和幸福。
然而，在现代社会里，我们面临的挑战和压力都越来越多，因此保持乐观心态成为了我们每个人都应该学会的技能。
以下是10个帮助你保持乐观心态的方法。
1. 关注积极的事物我们每天都面临着各种各样的事情，有些是好的，有些是不好的。
乐观的人通常会更注重积极的方面，这样会让他们的情绪更加稳定和积极。
因此，如果你想保持乐观心态，就要学会关注积极的事物，例如友爱、希望、幸福、美好等等，这样可以帮助你更好地应对生活中的挑战。
2. 积极乐观的态度乐观的人总是会有一种积极进取的态度，他们会始终相信自己能够战胜困难和挑战，欣赏人生中种种美好的事物。
因此，学会保持积极乐观的态度非常重要，这能让你能重新振作起来，在人生的道路上取得更好的成绩和生活享受。
3. 小心思想波动乐观的人很少会因小事而失去冷静，他们会时刻警惕自己的情绪波动。
因此，对于那些让你感到沮丧和失望的事情，你要学会保持冷静，并认真地思考它们对自己的影响。
你需要想办法改善这些情况，而不仅仅是抱怨和叹息。
4. 与积极的人交往与积极向上的人交往是保持积极乐观的最好方式之一。
积极的人总是有很好的能量和生活态度。
所以如果你发现周围的人都是抱怨焦虑、沮丧消极的人，那么你应该开始积极地寻找那些愉快、积极能量足的朋友，和他们在一起切磋交流可以让你积极乐观。
5. 感恩自己拥有的保持感恩之心是保持乐观的重要因素之一。
当人们感到内心充满了感恩之情时，他们会更加幸福，更加容易保持乐观。
因此，你应该时常感恩自己拥有的一切，这些可以是你的工作、家人、朋友等等，每一个细微甚至可以算不上的好事都可以成为你坚韧的后盾。
6. 运动和户外活动坚持运动和户外活动有助于人们摆脱消极情绪的束缚，这也是保持乐观的一种方式。
体育锻炼可以帮助你克服焦虑、减轻压力，同时在锤炼自己的体魄美好的自我身心交流。
幸福比成功更重要——如何做一个积极乐观人共44页
45、自己的饭量自己知道。——苏联
幸福比成功更重要——如何 做一个积极乐观人
26、机遇对于有准备的头脑有特别的 亲和力 。 27、自信是人格的核心。
28、目标的坚定是性格中最必要的力 量泉源 之一， 也是成 功的利 器之一 。没有 它，天 才也会 在矛盾 无定的 迷径中 ，徒劳 无功。- -查士 德斐尔 爵士。 29、困难就是机遇。--温斯顿．丘吉 尔。 30、我奋斗，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自 己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
积极乐观心态如何帮助我们拥有更幸福的人生
积极乐观心态如何帮助我们拥有更幸福的人生在人生的道路上，我们每个人都在追寻着幸福。
然而，幸福的定义对于每个人来说或许都不尽相同。
有人认为拥有丰富的物质财富是幸福，有人觉得实现个人的理想和目标是幸福，还有人觉得与亲朋好友相伴左右就是幸福。
但无论我们如何定义幸福，有一点是共通的，那就是积极乐观的心态对于拥有更幸福的人生起着至关重要的作用。
积极乐观的心态就像是一盏明灯，在黑暗中为我们照亮前行的道路。
当我们面对生活中的困难和挫折时，它能给予我们勇气和力量，让我们不轻易被打倒。
想象一下，当我们遭遇工作上的失败，心情跌入谷底，如果我们以消极的心态去看待，可能会陷入无尽的自我怀疑和沮丧之中，甚至一蹶不振。
但如果我们保持积极乐观，就会把这次失败看作是一次宝贵的经验教训，从中找到问题所在，为下一次的成功做好准备。
这种心态的转变，让我们能够从困境中看到希望，从而有动力继续前行。
拥有积极乐观心态的人，往往更容易发现生活中的美好。
他们不会被日常的琐碎和烦恼所困扰，而是善于从平凡的事物中找到快乐。
比如，清晨的第一缕阳光、路边绽放的花朵、孩子天真的笑容，这些在常人眼中可能微不足道的瞬间，对于他们来说都是值得珍惜和感恩的美好时刻。
他们用心去感受生活中的点滴温暖，用积极的视角去看待世界，从而让自己的内心充满喜悦和满足。
积极乐观的心态还有助于改善人际关系。
一个总是面带微笑、充满正能量的人，往往更具吸引力，容易让人产生亲近之感。
在与他人的交往中，积极乐观的态度能够传递出友善和温暖，让彼此之间的交流更加顺畅和愉快。
当遇到矛盾和冲突时，他们也能够以平和、包容的心态去处理，而不是一味地指责和抱怨。
这样的相处方式，不仅能够化解矛盾，还能增进彼此的感情，让我们的社交圈子更加和谐、融洽。
同时，积极乐观的心态对于我们的身体健康也有着积极的影响。
现代医学研究表明，长期的消极情绪，如焦虑、抑郁等，会对我们的身体造成很大的负担，导致免疫力下降，容易引发各种疾病。
塑造积极心态,实现个人成功与幸福
塑造积极心态，实现个人成功与幸福1. 引言1.1 概述在人生的旅途中，每个人都追求成功和幸福。
然而，实现个人的成功和幸福并不是一件轻松的事情。
在面临种种挑战和困难时，我们需要拥有坚定的内心和积极的心态来应对。
塑造积极心态既是实现个人成功又是追求幸福感所必不可少的。
本文将通过研究探讨塑造积极心态对实现个人成功和幸福感的重要性，并分享一些实用的方法和途径。
1.2 重要性塑造积极心态对于个人成功与幸福意义重大。
首先，积极心态能影响我们对待挫折与困难的方式。
当遇到挫折时，一个积极乐观的心态能激发人们寻找解决办法并保持前进动力，在面对困难时更加坚韧不拔。
其次，积极心态有助于培养自信与自尊，使我们在完成任务或面对竞争时更有自信，并愿意接受新挑战。
此外，积极心态还能帮助增强人际关系，培养出更具合作性和积极影响力的交往方式。
总之，通过培养积极心态，我们可以更好地适应环境变化，化解压力与焦虑，从而实现个人的成功和幸福。
1.3 提纲本文将分为五个章节来详细探讨塑造积极心态对于个人成功与幸福的重要性及实现方法。
首先，在"2. 塑造积极心态的必要性"部分，我们将深入研究积极心态对成功和幸福感的影响，并分享一些有效的塑造积极心态的方法和途径。
接着，在"3. 实现个人成功的关键因素"部分，我们将介绍目标设定与追求、自律与毅力以及技能和知识的积累在个人成功中所起到的关键作用。
然后，在"4. 实现个人幸福的途径"部分，我们将探讨幸福感来源于内心满足、人际关系和社会支持以及寻找生活中乐趣与意义对于个人幸福所扮演的角色。
最后，在"5. 结论"部分, 我们将总结本文的观点与主旨，并提出一些建议来引导读者思考与行动，展望未来发展。
通过本文的阐述，我们希望能够帮助读者认识到塑造积极心态对于个人成功和幸福的重要性，并提供实用的方法和途径，使读者能够在追求个人成功与幸福的道路上取得积极的变化。
如何保持积极心态赢得人生的快乐与幸福
如何保持积极心态赢得人生的快乐与幸福人生的快乐与幸福是每个人追求的目标，而积极心态是实现这一目标的关键。
积极心态指的是积极向上的态度和对生活的乐观看法。
无论面对困难还是挑战，保持积极心态都能帮助我们有效地战胜困难、实现个人成长，并赢得人生的快乐与幸福。
本文将探讨如何保持积极心态。
一、培养感恩的心态感恩是一种积极心态的表现，它能让我们更加珍惜并满怀感激地对待生活中的美好。
要保持积极心态，我们需要培养感恩的心态。
首先，我们可以每天写下三件让自己感到开心的事情，让感恩的心态渗透到生活的方方面面。
其次，我们可以经常回顾自己的成长历程，感恩那些给予我们帮助和支持的人和事。
通过这些方式，我们能够更加积极地看待生活中的不如意，从而保持积极心态。
二、树立目标与激发动力树立明确的目标并为之努力是保持积极心态的要素之一。
当我们拥有一个明确的目标时，它会给予我们前进的动力和意义。
在树立目标的过程中，我们要确保目标是可实现的，并采取具体的行动来实现它。
同时，我们还要激发内在的动力，保持自我驱动。
我们可以通过设立奖励机制、与他人共享目标和持续学习来激发动力，并为实现目标而努力。
三、跳出舒适区挑战自我保持积极心态需要我们能够跳出舒适区，挑战自我。
在生活和工作中，我们常常面对各种各样的压力和困难，但只有克服这些挑战，我们才能成长并获得快乐与幸福。
要跳出舒适区，我们可以选择主动承担一些新的责任和任务，接受新的挑战，尝试新的经历。
通过这些努力，我们能够积极应对挑战，提升自己的能力，并保持积极心态。
四、保持健康的生活方式身体和心理的健康是保持积极心态的基础。
我们应该注重保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。
这样可以使我们拥有更多的精力和活力，更好地面对生活中的挑战。
此外，我们还应该学会放松自己，通过冥想、阅读、旅行等方式来缓解压力，保持内心的平静和愉悦，从而保持积极心态。
五、与积极的人交往我们周围的人对我们的心态有着重要的影响。
如何培养正面乐观的心态
如何培养正面乐观的心态在生活的旅途中，我们总会遭遇各种风风雨雨，面临诸多挑战和困难。
然而，拥有正面乐观的心态，就如同在黑暗中点亮一盏明灯，能照亮我们前行的道路，让我们更有勇气和力量去面对一切。
那么，如何才能培养这种积极向上的心态呢？首先，要学会正视现实，接受生活的不完美。
我们生活的世界并非总是一帆风顺，挫折和失败是不可避免的一部分。
当不如意的事情发生时，不要陷入抱怨和逃避的漩涡，而是勇敢地面对它们。
例如，当我们在工作中犯了错误，不要一味地自责和沮丧，而是把它看作是一次学习和成长的机会，分析错误的原因，总结经验教训，以便在未来避免同样的问题。
接受生活的不完美，意味着我们能够以平和的心态看待挫折，不会因为一时的困难而失去对未来的信心。
培养兴趣爱好也是塑造正面乐观心态的重要途径。
当我们投入到自己喜欢的活动中时，往往能够忘却烦恼，全身心地享受其中的乐趣。
无论是阅读一本好书、绘画一幅美丽的图画、弹奏一首动听的乐曲，还是参与一场激烈的体育比赛，这些兴趣爱好都能给我们带来愉悦和满足感。
通过追求自己的兴趣，我们不仅能够丰富生活，还能发现自己的潜力和价值，从而增强自信心和自我认同感。
当我们在某个领域取得进步和成就时，那种成就感会进一步激发我们积极向上的心态。
保持健康的生活方式对于心态的影响也不容忽视。
合理的饮食、充足的睡眠和适度的运动，能够让我们的身体保持良好的状态，从而为积极的心态提供坚实的生理基础。
想象一下，当我们每天都感到精力充沛、身体舒适，自然会更容易拥有乐观的心情。
相反，如果长期处于疲劳、营养不良或者缺乏运动的状态，我们的情绪也容易变得低落和消极。
因此，要养成良好的生活习惯，照顾好自己的身体，让身心都充满活力。
积极的自我对话也是培养正面心态的关键。
我们内心的声音对我们的情绪和态度有着深远的影响。
要学会用积极、鼓励的语言与自己交流，取代那些消极、自我否定的想法。
比如，当面临一项艰巨的任务时，不要告诉自己“我肯定做不好”，而是换成“我会尽力去做，相信自己一定能有所收获”。
乐观积极的人生态度
乐观积极的人生态度乐观积极的人生态度对于每个人都十分重要，它不仅能够帮助我们面对挑战和困难，还能够提升我们的心理和身体健康。
本文将探讨乐观积极的人生态度对个人成长和幸福感的影响，并分享一些培养乐观态度的方法。
一、乐观态度的重要性乐观态度是一种积极向上的心态，使我们更愿意面对问题和挑战，从而获得更好的解决办法。
相比之下，悲观和消极的态度会让我们沮丧和灰心，导致我们失去对于解决问题的信心。
乐观态度还与身心健康密切相关。
研究表明，乐观的人更容易处理压力和抵抗焦虑和抑郁的情绪。
他们的免疫系统也更强大，更有抵抗力。
因此，培养乐观态度对于维持身体健康具有重要意义。
二、培养乐观态度的方法1.积极寻找事物的积极面人们经常倾向于关注问题和困难，而忽略了身边的积极和美好。
要培养乐观态度，我们可以意识到这一倾向，并且积极寻找事物的积极面。
当我们面临困难时，我们可以尝试寻找潜在的机会和解决方案，而不是沉浸在问题中。
2.保持积极的思维模式我们的思维模式会影响我们对待事物的态度。
要培养乐观态度，我们要保持积极的思维模式。
当遇到挫折时，我们可以告诉自己“这只是暂时的”或“我可以通过努力克服”。
尝试开展一些正向的自我对话，以改变我们的思维定势。
3.与积极的人交往与积极乐观的人们交往可以激发我们的积极性。
他们的态度会对我们产生积极的影响，并且能够提供支持和鼓励。
因此，我们应该积极寻找这样的人，与他们建立深入的联系。
4.专注于解决问题将注意力集中在解决问题上，而不是纠缠于困难中。
通过制定明确的目标和行动计划，我们可以更有针对性地应对挑战，从而提高成功的机会。
持续的进展和成就感也会增强我们的乐观情绪。
5.感恩和内心平静学会感恩和内心平静也是培养乐观态度的重要方法。
感恩可以让我们更加关注生活中美好的事物，而内心平静可以帮助我们面对困难和挑战时保持冷静和乐观。
通过冥想和呼吸练习可以帮助我们达到内心平静的状态。
结语乐观积极的人生态度对个人成长和幸福感有着巨大的影响。
八种技巧帮助你保持乐观
八种技巧帮助你保持乐观乐观是一种积极向上的心态，能够在困境中保持镇定与乐观。
在面对生活的挫折和困难时，我们可以使用一些技巧来帮助自己保持乐观。
本文将介绍八种有效的技巧，帮助你保持乐观。
一、正面思考正面思考是乐观心态的基石。
当你遇到困难时，尽量不要消极地想象最坏的结果，而是寻找积极的方面。
做好积极的心理建设，正视问题并寻找解决方法。
相信自己能够克服困难，这会给你带来积极的力量。
二、树立目标树立明确的目标能够激发你的动力和乐观态度。
设定合理的目标，并制定可行的计划来实现这些目标。
给自己一个明确的方向，这样无论遇到什么困难，都能够坚定地向前迈进。
三、保持积极的社交圈子与积极乐观的人为伍，能够潜移默化地影响你的心态。
和那些向上的朋友交流，分享彼此的快乐与成功，这会帮助你更好地保持乐观。
避免与消极的人接触，他们的情绪容易传染给你，影响你的心情和思维。
四、养成感恩的习惯让感恩的心态贯穿你的生活。
每天花一些时间思考并写下你所感激的事物，无论是生活中的小事还是他人对你的帮助。
将注意力放在正面和积极的方面，这样能够帮助你更好地保持乐观的心情。
五、保持健康的生活方式身体健康对保持乐观心态至关重要。
保持规律的作息时间，良好的饮食习惯和适度的锻炼，能够增强你的身体素质，提升心情和精神状态。
养成健康的生活方式，有助于你更好地应对挫折和困难。
六、培养爱好找到自己热爱的事物，将其作为乐观的源泉。
参与到你所喜欢的活动中，享受其中的乐趣和成就感。
无论是读书、旅行、运动还是艺术创作，都能够激发你的热情和积极性，保持乐观的心态。
七、笑对困难面对困难时，学会开怀大笑。
笑对困难不仅能够减轻压力，还能够改善心情。
笑容能够传递积极的能量，缓解焦虑和负面情绪。
无论是与他人分享笑声，还是独自一人大笑，都能够改善你的心情，让你更加乐观。
八、保持积极的自我对话积极的自我对话能够帮助你保持乐观的心态。
当你遇到困难时，给自己正面的评价和激励，告诉自己你有能力克服困难，并取得成功。
如何在当今社会中保持乐观态度演讲稿
如何在当今社会中保持乐观态度演讲稿尊敬的各位领导、老师和同学们：大家好！今天我想和大家分享的主题是如何在当今社会中保持乐观态度。
在这个充满挑战和变化的社会里，我们常常面临各种压力和困难，但是保持乐观态度是非常重要的。
它不仅能够帮助我们更好地面对挑战，还能够让我们更加积极地生活和工作。
首先，我想强调的是要学会积极地看待问题。
无论遇到什么困难，我们都要相信自己有能力克服它。
就像著名作家海明威所说的，“世界上没有解决不了的问题，只有解决不了问题的心态。
”只要我们保持乐观的心态，相信自己，相信团队，相信未来，就一定能够找到解决问题的方法。
其次，要学会从积极的角度看待事物。
即使面对挫折和失败，我们也要学会从中找到积极的一面。
失败并不意味着结束，而是意味着重新开始。
正如美国总统林肯所说，“失败是成功之母。
”失败可以让我们更加谦卑，更加努力，更加坚定地走向成功的道路。
此外，要学会感恩和珍惜。
在快节奏的生活中，我们常常忽略了身边的美好。
我们要学会感恩，感恩身边的亲人、朋友，感恩每一次收获和成长。
只有珍惜眼前的幸福，我们才能更加快乐地生活。
最后，要学会与他人分享快乐。
快乐是可以传染的，当我们分享快乐的时候，不仅能够让自己更加快乐，还能够让他人感染到快乐。
正如达尔文所说，“快乐是唯一真正的幸福。
”当我们与他人分享快乐的时候，我们也能够获得更大的幸福。
在当今社会中，保持乐观态度是非常重要的。
只有保持乐观，我们才能更加积极地面对生活中的挑战，才能够更加快乐地生活。
让我们学会积极地看待问题，从积极的角度看待事物，感恩和珍惜，与他人分享快乐，让乐观成为我们生活中最美好的风景线。
谢谢大家！。
幸福生活的秘密如何培养积极乐观的心态
幸福生活的秘密如何培养积极乐观的心态幸福生活的秘密：如何培养积极乐观的心态幸福生活是每个人的追求。
然而，在现代社会中，许多人似乎被烦忧与压力所困扰，而忽略了寻找内心的平静和快乐。
要达到幸福，一个关键的因素是培养积极乐观的心态。
积极乐观的心态不仅能让我们更具抗挫折能力，还能够使我们更加满足和享受当下。
下面将详细探讨如何培养积极乐观的心态。
首先，要想培养积极乐观的心态，我们需要学会积极的思维方式。
积极的思维方式是以乐观的态度看待事物。
这就意味着不论遇到什么样的问题或困难，我们都应该相信自己有能力去解决它们，并从中学到教训。
例如，如果我们遇到了工作上的挑战，我们可以看到这是一个机会来展示我们的能力和创造力。
通过积极的思维方式，我们可以更好地面对挑战，从中成长，并赢得成功。
其次，关注积极的事物也是培养乐观心态的重要方面。
我们生活在一个信息爆炸的时代，每天都会接收到大量的负面新闻和信息。
然而，我们可以改变自己的关注点，主动寻找积极的事物，这有助于提升我们的幸福感。
我们可以选择看正面新闻报道、阅读积极向上的书籍，与乐观向上的朋友交流。
此外，我们还可以培养一些爱好和兴趣，通过参与这些活动来充实自己的生活，增加自己的幸福感。
第三，学会感恩和宽容也是培养积极乐观心态的重要方法。
感恩是一种积极乐观的态度，可以使我们更加满足和感激现有的生活。
我们可以每天花一点时间思考自己的收获和值得感激的事情，并表达感谢之情。
此外，宽容也是培养积极乐观心态的关键。
宽容不仅可以帮助我们与他人建立更好的关系，还可以减轻我们自己的内心压力。
通过宽容，我们可以理解人性的不完美，接纳他人的缺点，并相信每个人都有改变和成长的潜力。
最后，对自己要有信心也是培养积极乐观心态的重要条件。
对自己的信心意味着我们相信自己有能力克服困难并实现目标。
要建立对自己的信心，我们可以回顾过去的成功经历，并从中获得动力和信心。
同时，我们还可以制定明确的目标，并努力实现它们。
成功和幸福
成功和幸福作者：刘翔平来源：《全国新书目》2009年第21期现代竞争社会，人们都重视成功，追求成功，理所当然地认为成功是人生最重要和最直接的目标，许多人认为，成功和幸福的关系还不简单吗?成功了才有幸福，因为成功所以幸福，不成功的人哪有幸福感可言。
追求了多年成功的人，才开始意识到，成功并不等于幸福。
成功取决于智商、运气、努力，而幸福取决于人们对世界的看法、情绪的健康水平和环境的质量。
总体来说，成功和幸福的关系是相互独立的，可以比作是两架并行的钟表，预定和谐。
成功之钟与幸福之钟各自走着哪一刻你是成功者也是幸福者如果你的成功之钟走到了上午9点，而你的幸福之钟也恰好走到了上午9点，就意味着你是成功者的同时也是一个幸福的人。
因为正好两架钟表走到了同一时刻。
如果你的成功之钟走到了上午9点，而你的幸福之钟只到了上午7点，意味着你虽然成功，但并不幸福，你可能收入不低却焦虑地生活着，整天担惊受怕，忧心忡忡。
更可能的是你感觉不到你成功的生活，无法享受你的成功，因为在你的心目中，你并不认为自己是成功的人，而是一个失败的人。
第三种情况是成功的表只有7点，但幸福之钟却走到了9点，你虽然平凡，甚至临时待业，但内心却有安全感和幸福感。
你坚信明天的生活会更好，有亲人需要自己，所以除了努力找工作外，没有别的担忧。
你会幸福地接送孩子，平静地与邻居交流感受，参加同学聚会。
你的生活并没有被不成功所困扰。
最后一种是既不成功也不幸福，你待业并抱怨着，成功之钟在7点，幸福之钟也在7点。
炭火跑道上的选手风光无比松弛生活的乐者也有滋有味当从两个独立的立场来审视成功与幸福的时候，人们的价值观变得复杂和多元，对生活的理解开始丰富而灵活。
追求到成功之后，人们发现自己离幸福并没有想象的那么近，社会发展的动力就需要重新诠释了。
成功并不是生活的目的，只是达到幸福的手段之一。
当把成功看作生活的唯一目标时，我们看到了它对身心健康的损害。
生活中不少成功的人并不幸福，有的人整日受功名心推动，一门心思追求成功，焦虑不安，忧心忡忡，最后他们成功了，可马上又追求另一个成功，设立更高的目标。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
幸福不随着经济发展增长
收入增长,幸福感并没有增加 美国五十年来人均GDP增加三倍， 但幸福指数却没有任何增加。 抑郁症却直线上升。 1910年，1% 1950年代，7%。 2000年无法统计。
如何改变环境的组合增加幸福
财富增加不易，但通过对环境刺激的组合改 变，我们也可以增加幸福感： 好事分开享受：发奖金分开发更好 坏事集中忍受 大好事小坏事一起经历 大坏事小好事分开经历 好事提前说 坏事最后说 静止的好事不如变化的好事 变动的坏事不如静止的坏事
乐观使人坚持，并盯着果实，不受 其他东西的困扰
美国大学新生第一年的失学率25%。研 究表明坚持下来的人是乐观者。 保险公司的第一年的流失率90%，乐观 最能预测业绩。 乐观者具有不撞南墙不回头的精神
2、乐观的人重过程与行动：
乐观的人注意力放在如何行动上，立志 长而不是长立志
悲观者与乐观者的计划
僵化的因果关系
1、领导偏心，所以我工作不顺心 2、因为晋级失败，所以别人看不起我，我很 郁闷。 3、因为他拒绝了我，所以我很绝望。 4、因为他们说我坏话，所以，我想报复他们。 5、因为客户对我发脾气，所以我很压抑。
灵活的积极的因果关系
1、领导批评我，所以我要更加努力，因为只有这样 才能改变他的印象。才是证明我有抗拒压力的能力。 2、因为职称考试失败，所以我要更加努力学习，因 为只有这样我才有晋级机会，挽回自尊。 3、他拒绝我，所以我要更加努力，把工作做好，做 出样子，我要更加自信和可爱，赢得异性的爱慕。 4他们说我坏话，所以我要更加快乐和自信，只有这 样才能不让他们达到贬低我的目的，才是保持独立见 解。 因为客户对我发脾气，所以我要更加耐心，因为只有 这样才能减少他发脾气的程度。
选择方式与幸福
小奖不如不奖 小罚不如不罚 好事有选择不如不选择 坏事无选择不如有选择 大中之小不如小中之大 有用的不如无用的 说想要的不如真想要的 公开的不如不公开的
三.指向过去的积极
1.学会遗忘 2.学会原谅 3.学会感恩 ４.回忆美好的经验
四.指向未来的积极:乐观
生活幸福感 5.03 5.37 5.88 6.03 6.41 6.53 6.59 6.69 6.7 7.15 7.22 7.25 7.29 7.30 7.38 7.55 7.68 7.73 7.89 8.16 8.31
购买力 22 27 12 25 22 87 6 39 5 57 89 25 9 77 23 35 78 100 85 81 96
项羽舞剑与神经症性格
二、如何提高幸福感，战胜压力
增加幸福和积极体验 （一）快乐与幸福无关 快乐的人不一定幸福：快乐是与正性刺 激有关感受和情绪体验，有刺激我们就 快乐，比如，看电视、美食。刺激消失 了，我们就不那么快乐了。其中虽然乐 趣，但可能感觉到的是空虚。 幸福的人不一定快乐。
幸福比成功更重要 -如何做一个积极乐观的人
北京师范大学心理学院 教授 博士生导师 刘翔平
一、压力与神经症人格
为什么是我有压力而不是他？ 性格决定压力 神经症性格与压力 1 ．道德愉快体验过少 2 ．违禁性行为的罪感或耻感过强 3 . 不能享受无功利行为的快乐
蒋介石的神经症性格与压力
乐观定义：乐观是对未来的好事多于坏 事的信念，是稳定的人格素质。 乐观是成功第三要素 成功=能力+动机+乐观
你是否认为明年比过去一年好
10个最乐观国家 韩国（54%） 阿根廷（52%） 希腊（51%） 美国（50%） 巴西（48%） 澳大利亚（44%） 乌拉圭（42%） 加拿大（38%） 南非 （35%）
六、精神健康比心理健康更重要
1、精神与心理的不同 2、有一个爱的工作 3、有一个爱的人 4、接受和勇于承受苦难
矛盾意向技术控制情绪
矛盾意向是有意反对自己的意向，通过 自嘲达到控制情绪的目的 如何运用矛盾意向:本真,勇气 矛盾意向的作用
结语
当阳光洒满心灵 黑暗自然消散
1、我有什么弥补损失的方案 2、最快的解决方法什么时候可以出现 3、事情解决后 我有什么收获 4、什么人、什么事有助于解决问题 5.为了解决问题，我现在可以做什么 6.我如何想和如何做,对自己最有利，最有利 于解决问题。 特点：指向现实和未来的。
（四）灵活的因果关系代替僵化的 因果关系
2、对痛苦与幸福的适应现象
人们对好事和坏事都有适应性 彩票中奖者的幸福感 对金钱的适应：福布斯排行榜富人与阿米什人 在七点量表的幸福指数都是5.8分，国际学校的 学生幸福指数是4.9和贫民窟学生是4.6. 难以适应的事物： 极端的事物 变动的事物 精神的事物：如个性比容貌难以适应
培养更加积极态度 养成更好习惯 让自己更有魅力 做事更加有条理 对健身更加感兴趣 忘记忧虑 做一个虔诚的教徒 做自己的主人
Hale Waihona Puke 多学一些生物学知 识 与家长的朋友保持 联系 大事上更加果断 合理使用时间 多读圣经 多和男友保持联系 尝试不同风格的时 装
做事使人乐观
（二）幸福与成功关系不大
影响成功和幸福的因素有不同 影响幸福感的主要因素：遗传，生活满意 度、人际关系 影响成功的主要因素：家庭背景、专业技 能（智商）、运气、动机
成功与幸福可以是两个独立 的事情
成功
幸福感低
幸福感高
不成功
二、幸福的公式:H=s+c+v
1.幸福与遗传 幸福感是稳定的 幸福感有50%的因素是遗传的。 SLGA64决定 血清渗透系统。如果父母的 这个基因都短，此人将用三分之一人生经 历考虑自杀。否则，面对重大挫折也只有 一半时间压抑。 外向比内向更加幸福
(五)将困境置于时间中
我不具备这个能力VS到目前为止，我还 不具备这个能力。我要努力具备这个能 力，如果我具备了这个能力，我就能把 事情办好。 我办不成这件事情VS到目前为止，我还 没把事情办好，但这不意味着将来办不 成。我要分析原因，努力工作，争取将 来把事情办成。
（六）将能力置于空间中
做正确的事情，你就有好心情（亚理斯 多德） 坚持做下来就有好心情，放弃通常没有 好心情 能力 詹姆斯的公式：自尊= ——— 报负
3、乐观与悲观的解释形态
乐观者的三个核心信念
失败的暂时性 失败的个别性 失败的外部归因 失败的永久性 失败的普遍性 失败的内部归因
乐观使人对成功有偏见
2.幸福与外在环境
幸福与财富 幸福与年龄 幸福与婚姻 幸福与学历 幸福与性别 幸福与社交 幸福与信仰
幸福感与购买力的关系
国家 保加利亚 俄罗斯 罗马尼亚 匈亚利 土耳其 日本 尼日利亚 韩国 印度 西班牙 德国 阿根廷 中国 意大利 巴西 智利 挪威 美国 加拿大 丹麦 瑞典
消极的语言 1、我从来就没有过了好记性 2、一遇到 重要的事情，我总是紧张 3、我不擅长与人沟通 4、我是一个没有耐性的人，顾客与我 冲突，我会忍受不了。
积极的语言
1、我上次职称考试时英语单词没有记 好。 2、前天大会发言，我表现紧张 3、我那天与顾客讲话，有一句话没有 说好 4、我今天上午不能忍受这个男顾客的 态度。
6、弹性的乐观
当心:乐观者是主观者 当心:过于乐观的危险后果 灵活的乐观:比较收益与损失
五、积极的语言模式
(一）用我希望代替我必须 我希望评上职称，但不知道
我不必然评上。 我希望与好交友，但有时是 否交友不取决于我的努力
（二）非惊呼
用“是糟糕，没那么糟糕”
取代“完了，完了”，“糟 糕极了”。
曹操是一个乐观者
刘备是一个悲观者
4、乐观者的人际比较
乐观者与优秀的人比较时，学习人家长 处，但不否定自我
5、乐观与免疫力，乐观与肿瘤， 乐观与心脏病
179位肺癌患者，第一年75%非常乐观者 活着，而悲观者只有60%。第二年，乐 观者35%在世，悲观者25%。第三年则 没有差别，都是20-25%存活 心脏搭桥手术后，最悲观的人重新入院 的比率是最乐观的人的三倍。 心脏移植手术：最悲观的人感染平均是 术后第62天发生，而最乐观的人感染发 生在第126天
（三）问题解决取代问题剖析
剖析式的语言
是什么地方出了问题 为什么会出现这个问题 我存在哪些不足和责任 这个问题多久了，我怎末没发现它？ 是哪些因素导致了问题，我存在什么过失？ 我为什么这样痛苦？ 我为什么这样不走运，命运为什么对我如此不公平？ 特点是向后看，反省式的。
问题解决式的语言
10个最悲观国家 奥地利（10%） 比利时（11%） 德国（17%） 日本（20%） 卢森堡（20%） 荷兰（21%） 法国（22%） 葡萄牙（25%） 芬兰（26%）
1、乐观的坚持性强，对成功有偏 见
坚持与执着：美国大约有50%的企业开 业四年后倒闭。 亚马逊总裁贝佐斯1995年在一个地下室 中创立公司，整整8年没见一分钱的利 润，期间经历了互连网的泡沫，谈到什 么成功的关键人格因素，他只选择了乐 观。
幸福的内涵
1、幸福是对自己生活的总体满意感。是稳定 和长久的 2、幸福是一种乐观的、积极的人生信念。它 是稳定的人格特质。定速器类比。 3、幸福是指做了正确的事情。实现了自我的 潜能，维系了良好的关系网，促进了个人的 成长。幸福流是指挑战与能力匹配，产生流 畅性。 幸福是忙于做事情的过程，而不仅是有利的 结果。