老师上课太多,喉咙哑了怎么办？
嗓子哑了怎么办？说说嗓音哪些事儿
嗓子哑了怎么办？说说嗓音哪些事儿由于上火，过度用嗓等原因，我们常常会在起床后发现嗓子哑了。
嗓子哑会使人的嗓音发生很大变化，影响交际、工作和生活。
近几年，各国的嗓音疾病发病率呈升高趋势，人们在快节奏的生活下已经不知道该如何保护自己的嗓子。
下面就来说一说有关嗓音的那些事，了解嗓子哑了到底该怎么办。
一、都有哪些原因会导致嗓子哑？大部分人都知道，上火、过度用嗓会导致嗓子哑，但是原因绝不仅仅只有这两种。
下面就来详细介绍一下。
首先，急性和慢性咽喉炎、反流性咽喉炎、声带小结、息肉及喉癌等各类病变是导致嗓子哑的主要原因。
由这些原因导致的嗓子哑并不是持续一天两天，而是长期如此，反反复复，症状时轻时重，无法痊愈。
同时，还会伴有咽喉疼痛、咳嗽、咳血、胃部反酸、烧心等症状，在持续性讲话、唱歌后症状加重。
如果出现了以上症状，不能擅自用药，要及时到医院中检查，了解病因，再对症治疗。
其次，经常吃刺激性食品，吸烟、喝酒，刺激咽喉，也会导致嗓子哑。
特别是男性，在夜晚酗酒和大量吸烟后，次日清晨就会发现自己的声音已经嘶哑，甚至难以发声。
咽喉长期受到刺激，病变的可能性极大。
在平时说话和唱歌时，如果声音过大，持续时间过长，声带受伤，也会导致嗓子嘶哑，或者咽喉受到了损伤，也会影响发声。
二、嗓子哑了应该及时接受哪些检查？很多人认为嗓子哑了只是一时的，根本没有检查和治疗的必要，这种想法显然是错误的。
因为如果是病变引起的嗓子嘶哑，必须尽快接受治疗，否则还会恶化成更严重问题。
在发现声音嘶哑后，应该及时进行以下几项检查：1.电子鼻咽喉镜。
利用电子鼻咽喉镜，能够清晰的窥察到咽喉处的情况，发现病变。
这种器械较小，不会引发严重的不适感，检查结果准确，适用人群广泛。
2.频闪喉镜。
频闪喉镜是借助声带黏膜震动的情况来判断疾病的，也能够获得较为精确的数据和准确的结果。
3.颈部B超。
很少人知道颈部B超，这种B超能够获得颈部血管、淋巴结和神经的详细情况，分析有无病变，医生会根据检查结果判断出导致患者声音嘶哑的原因。
缓解嗓子哑的小妙招
缓解嗓子哑的小妙招
1. 多喝水：保持身体水分充足，可以缓解嗓子干燥，并帮助舒缓喉咙。
2. 温水漱口：用温水轻轻漱口几次，有助于清除喉咙中的刺激物，减轻不适感。
3. 盐水漱口：将适量盐加入温水中，用来漱口。
盐水的温和的杀菌作用有助于舒缓喉咙。
4. 喉咙保护喷雾：可使用市售的喉咙保护喷雾，喷雾剂可以在喉咙表面形成保护薄膜，减少刺激物对喉咙的伤害。
5. 柠檬蜂蜜水：将柠檬和蜂蜜混合在温水中饮用，有助于缓解喉咙不适和嗓子哑。
6. 高温蒸汽吸入：可用热水装在大碗中，将脸部靠近并盖上毛巾，吸入热蒸汽。
这可以舒缓喉咙并减少嗓子的疼痛。
7. 避免刺激喉咙的食物和饮品：如辛辣食品、酒精和咖啡等刺激性食物和饮品可能会加重嗓子的不适感，应尽量避免或减少摄入。
8. 避免用力说话或大声喊叫：过度使用嗓子会加重喉咙疼痛和声音沙哑，尽量保持嗓音轻柔。
如果嗓子哑已持续数天或有严重症状，建议尽快就医。
老师上课喉咙痛怎么办
老师上课喉咙痛怎么办引言作为一位从事教育工作的老师，上课时经常需要用嗓子讲课。
长时间的讲解和讲课时经常用力讲话，都可能导致老师出现喉咙痛的情况。
喉咙痛会严重影响老师的声音和教学效果，因此及时采取措施缓解喉咙痛症状是非常重要的。
本文将介绍一些简单有效的方法，帮助老师缓解喉咙痛。
方法一：保持喉部湿润喉咙痛的一个常见原因是喉部干燥。
因此，保持喉部的湿润是关键。
以下是一些方法：1.饮水：喝足够的水对保持喉部湿润至关重要。
尽量每天喝充足的水，并在上课前后多喝一些水，这样可以有效减少喉咙痛的发生。
2.喉咙喷雾剂：可以在课间休息或下课后使用喉咙喷雾剂。
喉咙喷雾剂可以直接喷洒在喉咙处，起到保湿的作用，并减轻喉咙疼痛。
3.吸入湿气：在教室中放置加湿器或使用蒸汽浴可以增加室内湿度，保持空气中的湿度，这对保持喉部湿润非常有帮助。
方法二：声音保护老师的讲课中会大声说话，时间一长喉咙自然会产生不适。
以下是一些保护喉咙的方法：1.适当休息：合理安排上课时间和课间休息时间，避免连续长时间用力讲话。
利用休息时间，让喉咙得到充分的休息，可以有效缓解喉咙痛。
2.控制音量：尽量避免过度用力讲话，控制声音的大小。
适当使用麦克风，可以减少声音的压力，减轻喉咙的负担。
3.声音训练：通过进行一些声音训练，可以改善声带的功能，减少喉咙痛的发生。
例如，可以进行一些舌头和颈部的放松操。
方法三：适当调整饮食合理的饮食习惯对喉咙的健康起着重要的作用。
以下是一些饮食调整的建议：1.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C和抗氧化剂，对喉咙的健康有益。
多食用新鲜水果和绿叶蔬菜，可以增强免疫力，减少喉咙痛的发生。
2.避免辛辣食物：辛辣食物容易刺激喉咙，导致喉咙不适和疼痛。
尽量避免辛辣食物的摄入，以减少喉咙不适。
3.温水漱口：每天早晚用温水漱口，可以保持口腔和喉咙的清洁，预防喉咙痛的发生。
方法四：寻求专业帮助如果喉咙疼痛持续时间较长或症状严重，建议尽快向医生寻求帮助。
让老师保护嗓子的暖心话
让老师的嗓子不再受伤！
随着教学工作的愈发繁忙，老师们的嗓子经常会受到损伤。
为了
让老师的声音更加洪亮、清晰，我们可以采取一些方法来保护他们的
嗓子。
首先，平时养成良好的声音习惯非常重要。
老师们要注意讲话时
不要嗓子太紧，尽量用深呼吸来吸气，并且要讲慢一些，不要一直大
声喊叫。
同时，在课间休息时间，可以适当地进行口腔操、呼吸操等，保持声音的柔韧性。
另外，调整生活习惯也是非常重要的。
吸烟、饮酒会使嗓子受到
严重的伤害，老师们要杜绝这些不良习惯。
此外，注意饮食、保持充
足的睡眠，有利于身体健康，也会对声音产生积极的影响。
最后，如果老师们的嗓子已经出现了问题，一定要及时进行治疗。
可以进行声带保养、喝一些养生茶水等方法来缓解嗓子的不适，同时
也要尽量避免过度使用嗓子，给嗓子一个恢复的时间。
保护老师的嗓子，不仅仅是为了让他们的声音更好听更洪亮，更
是为了让老师们更好地为学生服务。
让我们一起行动吧！。
嗓子喊哑了怎么办
嗓子喊哑了怎么办
如果您的嗓子变哑了，可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 休息声音：停止用力说话或大声喊叫，给嗓子足够的休息时间。
2. 饮水：保持身体充足的水分，喝温水可以缓解喉咙不适。
3. 喉部保湿：使用加湿器或淋浴时保持浴室湿润，可以减轻喉咙干燥的感觉。
4. 喝温茶和蜂蜜：可以试试温热的红茶或加入一勺蜂蜜的温开水，有助于缓解喉咙不适。
5. 喉咙漱口：用温盐水漱口可以舒缓喉咙的疼痛和炎症。
6. 避免刺激性食物和饮品：避免酒精、咖啡、辛辣食物和饮品，这些可能刺激喉咙。
7. 声音保护：抑制呼喊和对话的必要，尽量减少讲话时间，以减轻声带的压力。
8. 喉咙保暖：保持喉咙部位的温暖，可以戴围巾或用温热的毛巾轻轻敷在喉咙上。
如果您的声音问题持续时间较长或伴有严重疼痛、呼吸困难或其他不寻常症状，请及时就医咨询专业医生。
嗓子有痰哑怎么办
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享嗓子有痰哑怎么办
导语：特别是作为说话很多的职业，比如老师，如果长期的说话就会出现嗓子沙哑的情况，而且有的时候也会伴随有痰，这种情况下还是需要用特别的方法
特别是作为说话很多的职业，比如老师，如果长期的说话就会出现嗓子沙哑的情况，而且有的时候也会伴随有痰，这种情况下还是需要用特别的方法来治疗一下的，因为嗓子经常的沙哑不治疗就会出现各种问题的，下面就针对嗓子沙哑进行一些详细的内容介绍。
(1)鸡蛋茶(治嗓子疼嗓子哑)
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
(2)胖大海糖水：对抗声音沙哑到中药房买胖大海、与冰糖同熬之后，当饮料喝。
(3)口渴并喉音沙哑可以用白萝卜泥汤，取一根白萝卜，将其约1/3～1/4杯的量研磨成泥，注入热水即可。
每日三次服用。
对因为喉咙干燥而声音沙哑
①连皮的花生六十公克，加入一杯水煮沸，再以弱水煮至花生松软为止。
饮用煮汁并服食热的花生。
②土锅内放入茶叶3公克，以火烘焙，再加入盐6公克炒至发红，再加入紫苏叶3公克和水煎煮，每天二次服用，对声音沙哑很有功效。
如果你也有这种嗓子沙哑有痰的情况，也可以用上面的方法来预防和治疗，其实生活中嗓子会遇到很多的问题，沙哑的问题还是需要通过饮食很好的缓解治疗，只有这样才能够更好的治疗好嗓子的问题，也能够预防各种嗓子的疾病发生。
治疗声音嘶哑最快方法
治疗声音嘶哑最快方法声音嘶哑是一种常见的声音问题，它可能由多种原因引起，如过度使用声带、感冒、嗓子干燥等。
当声音嘶哑时，我们通常会感到不适和困扰，因此需要寻找最快的方法来治疗。
在本文中，我们将介绍一些治疗声音嘶哑的方法，帮助您尽快恢复正常的声音。
首先，保持喉咙湿润是治疗声音嘶哑的关键。
干燥的环境和嗓子会导致声带受损，因此喝足够的水是非常重要的。
此外，可以通过吸入蒸汽的方式来保持喉咙湿润，可以选择在热水中加入几滴薄荷或桉树精油，然后用毛巾盖住头部，深呼吸几分钟。
这样可以有效缓解喉咙干燥和声音嘶哑的症状。
其次，避免过度使用声带也是治疗声音嘶哑的重要方法。
如果您需要长时间说话或唱歌，尽量减少对声带的压力，可以通过调整说话或唱歌的音量和频率来减轻声带的负担。
另外，尽量避免大声喊叫或长时间使用高音量说话，这样可以减少声带受损的可能性。
除此之外，适当休息也是治疗声音嘶哑的有效方法。
当声音嘶哑时，声带可能已经受到一定程度的损伤，因此需要给予充分的休息来恢复。
在休息期间，尽量少说话，避免唱歌或大声喊叫，这样可以减轻声带的负担，促进声带的修复和恢复。
此外，保持良好的生活习惯也对治疗声音嘶哑有帮助。
避免吸烟和喝酒，因为这些会刺激喉咙和声带，加重声音嘶哑的症状。
保持充足的睡眠和均衡的饮食也是非常重要的，这可以增强身体的免疫力，促进声带的修复和恢复。
最后，如果声音嘶哑的症状持续时间较长或伴随其他严重症状，建议及时就医。
医生可以根据具体情况给予针对性的治疗建议，例如口服药物、声带理疗等。
在治疗过程中，一定要听从医生的建议，不要随意使用药物或进行自我治疗，以免加重声带的损伤。
总之，治疗声音嘶哑的方法有很多种，关键是要找到适合自己的方法，并严格遵守治疗过程中的注意事项。
希望本文介绍的方法对您有所帮助，祝您早日恢复健康的声音！。
教师嗓音训练技巧
教师嗓音训练技巧教师是传授知识、引导学生成长的重要角色，而良好的嗓音技巧则是教师必备的能力之一。
一位嗓音良好的教师能够让学生更容易地理解和接受知识，提高教学效果。
为此，本文将介绍几种教师嗓音训练技巧，帮助教师提高嗓音素质。
1.正确呼吸教学过程中，为了让学生听得清楚，教师常常会大声说话，这时呼吸就显得尤为重要。
正确的呼吸方法可以让教师在讲课时更有力度和节奏感，同时也可以减轻嗓子的负担，避免声音嘶哑。
正确的呼吸方法是：深呼吸，使腹部向外凸起，然后缓慢地将空气呼出，使腹部向内收缩。
教师可以进行反复练习，逐渐掌握正确的呼吸技巧。
2.调整音量和节奏在讲课时，教师需要根据教学内容和场合适当调整声音的音量和节奏。
如果是讲解知识点，可以适当提高音量，强调重点；如果是引导学生思考，可以适当放慢语速，给学生留出思考的时间。
逐渐掌握调整音量和节奏的技巧，可以让教师的讲课更加生动有趣，吸引学生的注意力。
3.练习发音发音准确是教师嗓音技巧的重要方面之一。
教师应该对照音标，逐个练习每个音节的发音，并加以实践。
同时，教师还可以模仿优秀的演讲者或播音员，学习他们的发音技巧，提高自己的发音水平。
4.练习口齿清晰口齿清晰是教师嗓音技巧的另一个重要方面。
教师可以通过练习口部肌肉的控制，使自己的嘴巴更加灵活，从而说出更加清晰的话语。
例如，教师可以练习舌头的移动和颚部的张合，逐渐掌握口齿清晰的技巧。
5.注意嗓子保护教师每天需要长时间地说话，容易造成嗓子疲劳和受损。
因此，教师需要注意嗓子的保护。
教师可以通过适当的休息和饮食，保持嗓子的湿润和舒适感。
同时，教师还可以通过适当的喉部按摩和声带拉伸，缓解嗓子的疲劳感。
教师嗓音训练技巧是提高教学效果的重要手段之一。
教师可以通过正确的呼吸、调整音量和节奏、练习发音和口齿清晰、注意嗓子保护等方法，提高自己的嗓音素质，让自己的讲课更加生动有趣，吸引学生的注意力。
嗓子哑了如何快速恢复声音
嗓子哑了如何快速恢复声音引言：嗓子是我们日常交流、表达和沟通的重要工具，当嗓子哑了，声音无法正常发出时，会给我们的生活和工作带来很大困扰。
嗓子哑了可能是由于感冒、嗓子炎症、过度用声等原因导致声带肿胀或受损，而快速恢复声音就成了我们最迫切的需求。
本文将分享一些简单实用的方法，以帮助您快速恢复嗓音，重新拥有清晰有力的声音。
一、保持喉咙湿润保持喉咙湿润是恢复声音的关键。
当喉咙干燥时，声音产生和传播都会受到限制。
以下是一些保持喉咙湿润的方法：1. 常饮温水：保持喉咙湿润的最简单方法是经常饮用温水。
温水可以舒缓喉咙，缓解喉咙不适。
2. 吸入水蒸气：在洗澡的时候，让热水的蒸汽充满浴室，然后深呼吸水蒸气。
水蒸气可以保持喉咙湿润，缓解喉咙干燥和不适。
3. 使用加湿器：在室内使用加湿器可以改善空气湿度，从而保持喉咙湿润。
二、少用或避免使用嗓子休息是喉咙恢复的关键，因此在嗓子哑了的时候应该少用或避免使用嗓子。
以下是一些方法：1. 少说话：尽量减少与人交流时说话的次数和时间。
避免大声说话或长时间讲话，给喉咙充分休息的机会。
2. 少用手机和电脑：当我们使用手机和电脑时，常常需要用嗓子讲话或视频通话，这对喉咙造成了额外的负担。
所以在嗓子哑了的时候，尽量避免使用这些设备。
3. 避免吃辛辣食物：辛辣食物可能刺激喉咙，增加不适感。
在嗓子哑了的时候，应尽量避免吃辛辣食物，以免加重喉咙不适。
三、喉咙护理正确的喉咙护理可以加速嗓子恢复声音的过程。
以下是一些方法：1. 盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛，消除炎症，并促进喉咙的恢复。
2. 温热花草茶：喝一些温热的花草茶，如薄荷茶、马告茶等，可以舒缓喉咙不适，促进嗓音的恢复。
3. 喉咙按摩：用食指和中指在喉咙两侧轻轻按摩，可以刺激血液循环，促进声带的恢复。
四、良好的嗓音习惯保持良好的嗓音习惯可以预防嗓子哑了的出现，并有助于喉咙的恢复。
以下是一些方法：1. 控制音量：尽量避免大声说话、喊叫或高强度使用嗓子，减少声带的负担。
治疗声音嘶哑的方法
治疗声音嘶哑的方法声音嘶哑是指声音失去琴弦般的清澈和轻快，变得沙哑、低沉甚至无法发出声音的症状。
常见原因包括过度用声、嗓子受伤或感染、声带肌肉疲劳、慢性咳嗽以及一些疾病引起的声带异常等。
下面将介绍一些治疗声音嘶哑的方法。
1. 保护嗓子与声带声带是发声的核心器官，因此保护嗓子和声带非常重要。
避免过度用声，特别是大声喊叫、说话过久或过度努力。
在艳阳天气时，要避免在户外时间过长，特别是在干燥、尘土飞扬或有吸烟者的环境中。
2. 控制使用嗓音的频率和规模减少使用手机、耳机、揚声器等设备发出的声音，尽量远离噪音污染严重的环境，避免长时间在噪音干扰的环境中连续用声。
3. 合理安排声带休息时间定期休息声带是恢复和保护声音的重要途径。
当声音出现疲劳或嘶哑时，应尽快停止说话，休息喉咙，恢复声带的功能。
每天晚上充足睡眠也是保护声音的重要方面。
4. 健康的生活方式保持良好的生活习惯，如不抽烟、不喝酒、不吃辛辣食物等，以避免嗓子受到刺激或炎症的影响。
保持适当的饮食均衡，增加维生素C、维生素E、锌等抗氧化剂的摄入。
避免太辣、太酸、太甜的食物，以免影响嗓子的正常功能。
5. 喉咙湿润让喉咙保持湿润对声音恢复很有帮助。
多饮水，喝温水或温开水，而不是冷水或冷饮。
可以经常含喉糖或喷喉胶，以改善喉咙的湿润度。
6. 调整呼吸方式正确的呼吸方式对声带的恢复和保护非常重要。
应培养慢而深的腹式呼吸，避免用力呼气或咳嗽，这会对声音产生不良影响。
7. 声带锻炼进行一些简单的声带锻炼可以帮助恢复嘶哑的声音。
例如，做舌头运动、发出中低频的低音嗯声或泛音，放松颈部、肩部和上背部的肌肉。
8. 避免过度咳嗽慢性咳嗽会对声带造成严重的伤害，使声音变得嘶哑。
如果喉咙产生刺激或有咳嗽的感觉，应尽量避免频繁用力咳嗽，可以喝温水或咽下口中的痰来缓解。
9. 预防感染感染是引起喉咙炎症的常见原因之一。
保持个人卫生，尤其是勤洗手，避免接触传染性疾病患者。
保持室内通风，减少细菌和病毒的传播。
嗓子哑了怎么办
经常会有人因为用嗓过度或者劳累而出现嗓子喑哑的状况，声音嘶哑，喉部干燥，伴有咳嗽、咯痰，老也不见好。
那嗓子哑怎么办呢？1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。
保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟3、不要过度用嗓。
不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。
如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。
讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。
因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
治疗小方法1. 拌吃银耳。
将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2. 拌吃芹菜。
把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3. 取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
4. 饮浓凉茶水。
将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
5. 冷敷脖颈。
用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
6. 如果嗓子哑长久不见好，可用搪瓷容器盛上半斤食醋（最好是米醋），里面加上三个洗净的新鲜生鸡蛋，煮10—15分钟，鸡蛋煮熟后保持沸腾，去除蛋壳后再煮10—15分钟，最后把鸡蛋连同食醋一起服下，每天一次，连续服用10—15天。
护嗓小技巧∙限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
∙使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
∙说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
∙说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
∙悄悄话是不正确的说话方式。
嗓子哑了怎么办怎样快速恢复
嗓子哑了怎么办怎样快速恢复
嗓子哑了可能是由于声带受损或受到刺激引起的，以下是一些方法可以帮助嗓音快速恢复：
1. 休息嗓子：尽量避免使用嗓子，少说话、少唱歌，并且不要喊叫或大声说话。
2. 多喝水：喝足够的水有助于保持喉咙湿润，促进声带的恢复。
最好选择温水或温茶，避免饮用刺激性饮料。
3. 使用漱口水或润喉喷雾：这些产品可以帮助润滑喉咙，减少不适感。
4. 避免刺激：尽量避免吸烟、喝酒、咖啡等会刺激喉咙的食物或饮品。
5. 喉咙保暖：在冷天气或空调房中，使用加湿器、穿着围巾等方法可以保持喉咙的温暖，避免过度干燥。
6. 避免咳嗽或喉咙的过度清洁：咳嗽和频繁的清嗓子会使喉咙更受刺激，延缓恢复。
7. 避免沉默：完全不说话可能导致喉咙肌肉松弛，反而影响恢复。
可以轻声说话或使用笔记本电脑或手机应用程序进行交流。
如果嗓子哑了持续时间较长或伴随其他症状如咳嗽、喉咙痛、呼吸困难等，建议咨询医生，以了解可能的病因并采取相应的治疗措施。
教师如何保护嗓子的九条建议
教师如何保护嗓子的九条建议教师作为职业需要经常进行口头表达和演讲，而嗓子是教师的重要工具，因此需要特别注意保护嗓子的健康。
下面是九条保护嗓子的建议：1.保持水分补充：保持喉咙湿润对于嗓子的健康非常重要。
因此，教师在讲课期间应保持饮水，每天至少喝八杯水，并在声音感觉干燥时多喝一些水。
2.避免嗓子的过度使用：尽量避免长时间大声喊叫，特别是在嘈杂的环境中。
如果在讲课过程中出现嗓子疼痛或失声等症状，应立刻停止讲话，给嗓子足够的休息时间。
3.练习正确发声：教师可以参加声乐或者口才培训课程，学习正确的发声方式，以避免对嗓子造成不必要的压力。
4.控制嗓音的音量：在讲课和演讲时，应尽量控制音量，避免过度用力，尤其是大声喊叫或高声讲话，以免对嗓子造成损伤。
5.避免嗓子过度干燥：教师在讲课前应尽量避免食用刺激性食物和饮料，如辛辣食品、咖啡、酒精等，以免使嗓子干燥，导致发音不清晰或嗓子疼痛。
6.保持良好的呼吸习惯：教师在讲课时应注意控制呼吸，保持稳定的呼吸，避免过度用力或急促呼吸，这有助于减轻对嗓子的负担。
7.避免嗓子过度劳累：教师在讲课间隙应给嗓子适当的休息时间，避免连续讲课时间过长，可以选择使用音频或视频材料来减轻嗓子的使用。
8.使用麦克风：在较大的教室或讲台上讲课时，使用麦克风能够减轻嗓子的负担，避免过度用力。
9.关注嗓子的健康：教师应定期给自己的嗓子做检查，定期进行喉咙保健，如用温盐水漱口、喉咙按摩等。
如果出现嗓子疼痛、嗓音嘶哑等异常症状，应及时就医。
总之，教师作为专业人士，嗓子的健康非常重要，需要特别注意保护。
以上九条建议可以帮助教师保护嗓子，减轻嗓子的负担，保持良好的声音状态，提高教学的效果。
老师天天讲课嗓子怎么保养
老师天天讲课嗓子怎么保养
一、老师天天讲课嗓子怎么保养二、经常说话的人喝什么好三、经常吃什么食物可以保护嗓子
老师天天讲课嗓子怎么保养1、保养嗓子要注意呼吸的方法
要注意呼吸的方法对于咽喉保健也很重要。
正确的呼吸方式是在呼气时腹部先隆起,气才能呼得长而且不费力。
所以教师不能只用胸式呼吸法,可以试着以伸展姿势的立姿来练习腹部呼吸法。
即使工作辛苦,教师也要抽时间锻炼身体,多跑步、打球,不但能增强体质还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
2、保养嗓子要多喝水
多喝水对于长期讲课说话的教师来说绝对是必要的。
但要注意,咖啡和茶对于教师来说不是好选择,因为二者都含有咖啡因,容易使口腔干燥和胃酸增多,对咽喉健康也都有不良的影响。
教师的日常饮食也要特别注意,要避免吃太辣、太甜的食物,尤其是睡前3个小时不要吃。
3、教师嗓子嘶哑怎么办
平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。
需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。
要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。
平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。
生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些胖大海泡的茶。
注意饮食。
多喝温开水,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒。
老师吃什么可以护嗓
老师吃什么可以护嗓
一、老师吃什么可以护嗓二、老师护嗓小妙招三、老师日常护理方法
老师吃什么可以护嗓1、老师吃什么可以护嗓
1、雪梨
雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用,保护嗓子功效明显。
因过度用嗓、长期抽烟喝酒引起的持续性嗓子哑有很好的缓解作用。
吃梨子的时候最好能够先将梨子加入冰糖蒸熟后,连皮一起吃,效果更好。
2、菠萝
菠萝是一种营养成分极为丰富的水果,几乎包含了人体所需的所有维生素,尤其是维生素c的含量很高,这对于人体的免疫系统非常重要,也非常有利于保护嗓子。
不过,菠萝中含有的一种成分——甙类,甙类是一种有机物,对人的皮肤、口腔粘膜有一定刺激性和腐蚀性,多食会造成损伤。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素以及其他的营养物质,属于性酸干寒的食物,食用猕猴桃能够帮助解热排毒,生津润肺,对于嗓子沙哑、嗓子干痒疼痛有很好的缓解效果。
2、老师平常如何保护嗓子
2.1、平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。
需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
2.2、一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。
要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。
2.3、平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。
生活中要注意天气变。
嗓子哑了怎么办最简单的方法小妙招
嗓子哑了怎么办最简单的方法小妙招
嗓子哑可以通过多喝水、药物治疗、喝胖大海茶、罗汉果茶、润喉糖、萝卜生姜饮等方法润喉，这些方法对嗓子哑，是有很好的缓解作用。
嗓子哑了怎么办：
1、多喝水，嗓子哑了要多喝水，这样可以起到润喉的作用，所以不管是老师、讲师、孩子等有嗓子哑的情况，可以多喝水，它是润喉的一剂良药。
当然，也可以喝一些去火的果汁，如菊花茶、雪梨汁等都是不错的选择。
2、药物治疗，如果嗓子哑比较严重，还存在会有疼痛的情况，这个时候，就需要服用药物治疗，可以吃清喉利咽颗粒，它的效果还不错，一般连续服用半个月左右，就能够完全恢复了。
3、胖大海，胖的是清热解毒的药材，多喝胖大海泡水，可以缓解嗓子痛，嗓子哑的情况。
操作方法很简单，把胖大海洗干净后，放入碗里面用开水冲泡，当然也可以根据自己的口味，加一些冰糖在里面。
嗓子哑的注意事项：
1、喉咙哑平时需要多加注意保持足够的饮水量，能够帮助滋润声带部位。
尽量不要过多的清嗓，因为在清嗓的过程中，可能会造成声带震动，如果有声音嘶哑的情况，可少量多次的喝一些温开水。
2、如果患有呼吸的感染，需要多注意休息，尽量不要长时间的讲话。
平时说话的时候还需要保持音量合适，尽量避免大声讲话，以免损伤声带的部位。
老师上课说话嗓子嘶哑发炎,保护嗓音的妙方!
老师上课说话嗓子嘶哑发炎，保护嗓音的妙方！教师要特别保护嗓子，平时上课时不要用“干嗓子”，要多调动气息，保护嗓音。
有些老师嗓子不舒服总是不自觉想要“清嗓子”，这其实对嗓子的伤害非常大，气流猛烈地震动声带，造成损伤，加重声带不适。
所以，老师们如果感觉到声带不适，最好小口喝点温水，不要清嗓子。
一、养成良好的发音习惯放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。
二、改变教学方法１．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。
２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。
３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。
４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。
５．多运用媒体辅助教学。
６．肢体动作练习、培养。
三、发音器官的调适１．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。
２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。
３．每天让发音器官有充分休息。
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。
所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
除了养成良好的教学习惯外，平时最好搭配一些常规疗法，效果会更好！首先，要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次，是养成咽喉部卫生习惯。
饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。
抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
最后，如果日常上课任务烦重，条件不允许的话，最好可采用药食同源药茶疗法。
另外还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
1、教师嗓子保健饮品之一怡尚甘露茶，此茶起白霜，味甘性凉，含有丰富的天然植物黄酮，是目前发现的所有植物中黄酮含量最高的，有“黄酮之王”之称；对于一些特殊职业（如教师、歌手、播音员等用嗓人群）的群体来说，能起到保护嗓子、利咽润喉的保养咽部的作用！效果明显，推荐饮用！！跟平常泡茶一样，直接代替日常的饮用水喝，严重的话可以多换几次新茶，每次可以稍微泡浓点，喝的时候慢慢咽，让茶汤充分滋润喉咙的地方，课前课后，代茶频饮，多喝对喉咙咽炎、清肺化痰、嗓子沙哑、喉咙异物感有很好的帮助2、教师嗓子保健饮品之二玄参、沙参金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。
教师怎么护嗓
教师怎么护嗓
一、教师怎么护嗓二、教师喝什么茶护嗓三、教师护嗓食疗偏方
教师怎么护嗓1、教师怎么护嗓
大量用嗓后不要马上喝冷饮。
喝冷饮可使血液循环受阻,不利于疲劳的恢复,大量用嗓后应喝些温开水。
每天的饮水量要充足。
这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件,此保护层就像润滑油一样保护着声带。
避免在运动时大量、高强度的用嗓。
运动时声带肌肉极易疲劳。
加强锻炼身体整个身心健康是嗓音健康的最大保证。
尽量用腹部(即丹田)轻松发声
坚持每天早晚用温盐水漱口,不但有保养嗓子的作用。
可预防咽喉病的作用。
2、教师嗓子易出现咽喉炎
咽喉炎在教师群体中的发病率较高。
由于教师在日常教学工作中每天都需要讲课,长期过度用嗓再加上经常会在讲课时吸入粉笔浮尘,使嗓子受到刺激,引起咽喉炎症。
由于工作需要,教师会在喉黏膜或关节存在炎症的情况下继续过度发音,并由此导致咽喉疼痛、沙哑、严重时会引发教师长时间无法说话,严重影响教师的生活质量。
但很多老师在出现嗓子沙哑时,往往会选择回家后避免说话以缓解症状,即使出现嗓子疼痛,也都不会主动去医院就诊,通常都是靠含几颗润喉片对付过去。
3、教师上课用嗓子的禁忌
不要过度用嗓。
不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。
如果感觉嗓。
声音嘶哑最简单处理方法
声音嘶哑最简单处理方法
嘿，你问声音嘶哑最简单处理方法啊？这可有一些招呢。
首先啊，得少说话哇。
这是最直接的办法啦。
要是声音已经嘶哑了，还不停地说话，那只会越来越严重。
我记得有一次，我感冒了，嗓子疼得厉害，声音也嘶哑了。
可我还是忍不住和朋友聊天，结果第二天嗓子更难受了。
然后呢，可以多喝点水。
水是个好东西，能滋润喉咙。
最好是喝温水，不要喝太凉或者太热的水。
我有个朋友，她一上火嗓子就哑，她就使劲喝水，过不了多久就会好一些。
还有啊，吃点润喉的东西。
比如梨啊、蜂蜜啊、胖大海啊。
这些东西都能让喉咙舒服点。
我有一次嗓子哑了，就泡了一杯胖大海喝，感觉喉咙没那么干了。
另外呢，可以用蒸汽熏一下喉咙。
找个杯子，倒上热水，然后把脸凑近杯子，让蒸汽熏着喉咙。
这样能缓解喉咙的不适。
我有个邻居，她嗓子哑的时候就用这个方法，她说效果还不错。
还有哦，要注意休息。
别太累了，让身体有时间恢复。
如果一直忙个不停，声音嘶哑也不容易好。
我有个亲戚，她工作特别忙，嗓子哑了也不休息，结果好久都没好。
我给你讲个事儿吧。
有一次我去参加一个聚会，有个人声音嘶哑得很厉害，还在那里大声说话。
大家都劝他少说话，多喝水，可他就是不听。
结果第二天，他的声音更哑了，都快说不出话来了。
从那以后，他就知道声音嘶哑的时候要注意保养。
所以啊，声音嘶哑最简单处理方法有少说话、多喝水、吃润喉的东西、用蒸汽熏喉咙、注意休息。
下次你声音嘶哑的时候，也可以试试这些方法哦。
教师的嗓子如何保养
教师的嗓子如何保养多喝水是对的，泡胖大海喝，口服金嗓子含片，都只是表面的防护。
老师的嗓子不好，费嗓子是教师职业病中的一种。
主要原因是由于长时间讲课说话，粉笔的粉尘也会影响呼吸道的，一般上课是不让喝水的，老师平常又很忙。
为减少嗓子的损坏，自我保护嗓子，本人就个人观察，了解，体验，经验等给予以下的建议：1.多喝水(泡胖大海，蜂蜜水不要太浓，茶水喝淡茶水润喉茶等)。
2.上课时候尽可能降低音量(前提下学生必须要保持课堂纪律)。
3.可以准备一块惊堂木(在必要的时候用惊堂木拍下讲桌，可以少喊话)。
4.可以让班长或学习委员，课代表协助维持课堂纪律。
5.板书和讲课要相互结合(不能一直写也不能一直说)。
6.尽量不要吃或少吃辛辣食品，带有刺激性的食品等(比如辣椒，麻辣烫等)。
7.不抽烟不喝酒(抽烟对肺部不好，也会影响喉咙的；喝酒会有一定刺激性的)。
8.让学生踊跃回答问题(既不耽误教学进程，又让学生更好的学习，也锻炼他们的勇气)......老师们每天都要大声地说话上课，对于一些常常声音沙哑的老师们，应该要特别注意保养嗓子，以免造成慢性声带炎、声带结节〔长茧〕甚至声带息肉。
以下提供十项要点供老师们参考：1.讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，如果改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。
2.保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。
3. 不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。
4. 常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。
5. 感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。
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首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。
饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。
抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。
方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。
也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。
有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
.许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。
抄来几副方子供参考：
无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。
将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。
把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。
将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。
将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。
用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
3.那就只好试试鸡蛋茶了——
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
4.如何保护您的嗓子
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。
如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。
一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。
以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
五) 悄悄话是不正确的说话方式。
六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。
十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海
5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。
保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。
不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。
如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。
讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。
因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
6.如何保护嗓子
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。
所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。
饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。
抽烟、喝酒要适
度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。
方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。
也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。
有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
摘自《东方茶网》
转自<中央电视台>网站【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师谢鸥】一天下来说话多了，嗓子就很疼，而且有时候会咳嗽，咳嗽个不停。
【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师刘霞】有的时候就是比较干渴，像厉害的时候就比较疼，咽唾液也挺困难的。
【解说】像前面两位老师讲的这种情况，经专家诊断是属于慢性咽炎的症状。
慢性咽炎是十分常见的一种疾病，在教师和演员等用嗓子比较多的人群中发病率比较高。
【北京中医药大学教授聂惠民】教师呢，因为经常要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，精神也容易紧张，再有呢，工作的环境又有粉尘的接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢性咽炎的发病率是比较高的。
【解说】许多老师一天课上下来，嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干咳、疼痛的症状，也有的人经常会感到咽部有灼热感或者异物感，按照专家的意见，这些都是慢性咽炎的表现，应该及时治疗。
【北京中医药大学教授聂惠民】有的老师的感觉是咽唾液的时候，感觉嗓子不舒服，而吃饭的时候没什么影响，也能咽的挺顺利，有的时候因为工作忙了，他就不去看了。
在这种情况下，我们还是想提醒老师，只要你嗓子疼，有发痒、发堵、发胀这样的感觉的时候，应该及时地去看医生，及时地治疗，以免引起其它的疾病。
【主持人】对于嗓子的自我保健，除了要注意合理的安排生活，注意休息外，最好不要吸烟、喝酒，还要防止粉尘等因素对咽部的刺激，另外，在饮食方面，我们也要提醒您注意选择一些清淡、没有刺激性的食物，而针对教师工作的特点，专家也提出了自己的看法。
【北京中医药大学教授聂惠民】在讲课的时候，不一定是全堂都是用高声讲授，讲课的时候可以采取抑扬顿挫的声音，这样既可以增强讲课的效果、吸引学生，另外也可以保护嗓音。
下课之后，我想老师应该是避免高声畅谈，这样给嗓子一个充分休息的时间。
【解说】而对于嗓子已经有了不舒服感觉的老师来说，他们会采取什么样的防治方法呢？【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师刘霞】非常简单的一些方法，比如买一些菊花茶，或者买一些胖大海、麦冬泡水喝，反正就当饮品吧，经常沏一些，在工作当中喝一些。
【主持人】像刘老师这样的做法究竟对不对呢？市场上的咽喉保健品又是片剂、又是冲剂，到底哪一种效果最好呢？专家认为，不同体质的人，应该选择不同的药物保健，也就是要对症下药，才能达到最好的效果。
下面是专家给我们推荐的几种保护嗓子的中药小药方。
教师嗓子保健饮品之一玄参3克麦冬3克胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。
适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。
教师嗓子保健饮品之二玄参沙参金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。
适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者教师嗓子保健饮品之三甘草2克桔梗3克金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。
适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。
【北京中医药大学教授聂惠民】除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。
咽喉保健外用漱口方黄连10克生栀子12克金银花12克生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分钟，课前课后及饭后口中含漱。
此法有清热解毒、利咽止痛的功效。
饮食上的保健。
对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。
如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。
维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。
B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。
多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。
少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。
过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。
不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。
生活习惯上的保健。
人的声带很娇嫩，不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月经期或变声期过度用嗓子，在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。
坚决戒掉烟瘾。
因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。
生活要有规律，睡眠要保证充足，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。
需要人们注意的是，许多人认为声音沙哑算不上毛病，用不着小题大做，吃点儿消炎药就会好。
其实，有可能已埋下难以预料的隐患，一定要及早看医生。