自己是最好的医生
最好的医生是自己
最好的医生是自己作者：洪昭光来源：《祝您健康》2007年第10期人的一辈子总免不了生病，当我们的身体出现不适后，最先的发现者，不是医生，而是自己。
而且，谁也不可能像自己了解自己那样清楚。
比如说，你吃到什么程度算八成饱?喝多少酒为适量?每天睡多长时间才感觉舒服?运动量多大才合适?这些，惟有靠自己在长期的生活中去体验和摸索。
当我们真正懂得并学会更好地照顾自己的健康，使身体处于正常、良好的状态之中时，那么，您就是自己最好的医生了。
健康九成靠自己一个好的医生不仅仅是治疗疾病，也不仅仅是会预防疾病，更重要的是，一个好医生能提高人的健康水平，使人的体质增强，体能改善，生命质量提高，从根本上减少疾病的发生。
而从这个意义上说，只有自己才是最好的医生。
世界卫生组织指出，健康由四大因素组成：父母遗传占15％；社会环境占10％，自然环境占7％，共17％；医疗条件占8％；个人生活方式占60％。
前两项为不可控因素，共占32％；在后两项68％的可控因素中，个人的生活方式因素占了60％，即接近可控因素的九成。
所以说，健康的钥匙掌握在自己手里，要想寿而康，九成靠自己；自己是最好的医生。
生病多半由于保健知识缺乏有人认为，现在疾病增多了，是因为经济发达、生活富裕了造成的。
近年，北京市的调查发现，小学生中已经有了高血压患者，中学生中也有动脉硬化患者了。
其实，疾病多了并不是物质本身造成的，而是因为缺乏健康知识产生的。
像高血压、糖尿病等“文明病”并非是文明社会带来的，而恰恰是由于膳食不合理、吸烟、酗酒、运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的。
物质本身不会造成疾病，但知识贫乏会造成疾病。
人体基因决定保健方式有些人，这个不能吃，那个也不能吃，这个限量，那个也限量；但还是胖，胆固醇照样下不来，为什么呢?这就是自身条件的不同，是遗传倾向决定的。
举个简单的例子：兔子应该吃萝卜、青菜，而现在让兔子吃鸡蛋黄拌猪油，结果4个星期胆固醇就升高了，8个星期动脉硬化开始，16个星期就得冠心病了。
为什么说最好的医生是自己
医药只占健康因素的8%，健康的生活方式要占60%。
您只要少生气，注意饮食，每天走走路，就能做到了，这些都不是高科技，但对于健康，这些比高科技重要得多。
很多人不明白，为什么很有钱，有很多知识的人死得却快？答案很简单，他们违背了自然规律。
健康长寿，是因为顺应了自然；疾病短命，是因为违背了自然。
1976年，美国纪念建国200周年。
那时候美国国力正强，立下雄心壮志，要给全人类两大礼物：一个礼物是阿波罗登月，一个礼物是攻克癌症，大约各花200亿美元。
患者的本能就是患者的医生，医生是帮助本能的。
我每天无论多忙，都坚持步行一小时。
更重要的是，在无病的时候，如何掌握自己的身体状况，调理自己的身心健康，关爱自己，做自己的医生。
知，信，性.闻道，悟道，行道生理学和心理学上讲习惯就是一种动力定型。
关爱健康必须从小开始。
从小时候开始，从小事上开始，从今天开始，否则，你越拖越晚。
对于健康来说，复杂并不是最好的。
健康教育，注意饮食，加强运动，发病率就能够减少50%.书胜十万医.你的健康不能只依赖大医院和名医生，健康的金钥匙就在自己手中。
只要你从生活中的一点一滴做起，就可以六十没有病，八十不衰老，轻松一百岁，快乐百零八！上医未治病.“大道至简，大医至爱，适者有寿，仁者无敌。
”老子的这四句话，既是洪教授从医40多年的感悟，也是他为人，为医，养生的至理箴言。
中国人的平均寿命是71.8岁。
健康寿命才62.3岁，在世界排81位。
没有了健康，一切的幸福都将不存在。
健康的差异取决于中年。
40岁是健康的转折点，发病危险性大增。
到60岁是，几乎不可同日而语。
有的精神，有的风烛残年，有的已然过世。
“一个中心”:以健康为中心.两个基本点：第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事。
第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看的远。
像高血压，糖尿病等“文明病”并非是文明社会带来的，而恰恰是由膳食不合理，吸烟酗酒，运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的。
钟南山--自己是最好的医生
钟南山：最好的医生是你自己钟南山院士首次公开“养生经”：不熬夜、午睡、每顿必吃蔬果、跑步机摆床边再忙也要运动。
他今年已经 70 岁了，然而穿起西装的身板仍然笔挺得像个年轻的小伙子。
他很忙，但运动已经成为了他生活的一部分，他甚至把跑步机摆到了床边，再忙也要在上面跑上 10 分钟。
2005 年，他遭遇了人生最沉重的打击——长年的劳累使他出现了小面积的心肌梗死，然而他却从这次挫折中领悟了另一种人生的道理：工作并非生活的全部，轻伤就要下火线⋯⋯他，就是著名的呼吸道疾病专家、中华医学会会长、中国工程院院士钟南山。
去年，当他作为多哈亚运火炬手，以矫健的奔跑姿势压轴出场的时候，无数市民发出惊叹：都 70 岁的人了，他为什么看起来就那么年轻？钟教授是怎么保养的，他怎么一点老态都没有？他有什么养生秘诀吗？日前，在一个由国际 SOS 救援中心和某金融机构联合举办的健康讲座上，钟南山首次向来自不同行业的企业家和白领精英公开了自己宝贵的养生心得。
他语重心长地告诫所有因为事业而忽视了健康的人们：“在影响健康的决定性因素中，遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的，唯有生活方式，我们可以自己选择，因此，我们应该记住，最好的医生是你自己。
”钟南山健康贴士作息：不熬夜，晚上 11 ：30 睡觉。
早上 7：00 起床。
中午小睡半小时。
饮食：不挑食，心脏手术后吃肉少了，动物油太多的食物也尽量少吃，不抽烟，不喝酒。
每餐一定多吃蔬菜。
最爱吃的食物：鱼和坚果。
心态：以前脾气不太好，现在则更注意控制自己的情绪了。
想要健康先选健康生活方式我今年 70 岁了，但有很多第一次见到我的人总是不相信我的年龄，都说“你有那么老吗？”这里，涉及到了一个自然年龄和生理年龄的问题。
所谓自然年龄，就是我们实际的年龄，例如我今年 70 岁。
而生理年龄，就是你身体功能、形态等表现出来的年龄。
例如一个30 岁的人看起来像 40 岁，那么 30 岁是他的自然年龄，而40 岁则可以理解为他的生理年龄了。
钟南山：最好的医生是你自己
钟南山：最好的医生是你自己钟南山，中国工程院院士，中国呼吸专业奠基人之一，曾是国家卫生部副部长，中国医学科学院呼吸病研究所所长，享受国务院政府特殊津贴，一生致力于呼吸病的研究和临床治疗。
在SARS疫情期间，他以其卓越的医学才华和社会责任感，成为了全国人民心中的健康守护神。
他在疫情期间的坚定表态和科学指导，为国家和人民作出了巨大贡献。
而在疫情之后，他仍然活跃在科研和公共卫生领域，为国家和人民的健康而努力。
钟南山的一生，充满了医学的荣耀和责任。
他始终奉行着一种医学理念：最好的医生是你自己。
这句话对每一个人来说，都有着深刻的意义。
钟南山希望每个人都能够珍惜自己的健康，自觉地进行健康管理，不给自己的身体添加不必要的负担。
他的医学理念，也是对我们普通人一种呼吁和警示，提醒我们珍惜健康，爱护自己的身体，让自己成为最好的医生。
最好的医生是你自己，意味着要自觉进行健康管理。
只有自己亲自关心和照顾自己的健康，才能够真正做到疾病预防和健康维护。
每个人的身体状况都不同，而且每个人对于疾病的承受能力也不同，因此每个人都应该根据自己的实际情况，采取相应的健康管理措施。
对于高血压患者来说，他们应该注意控制饮食，定期测量血压，按时服药，以维持血压的稳定。
对于糖尿病患者来说，他们需要定期监测血糖，控制饮食，保持良好的生活习惯。
只有亲自关心和照顾自己的健康，才能够让自己的身体处于一个最佳的状态。
最好的医生是你自己，也意味着要树立正确的健康观念。
在当今社会，各种健康观念层出不穷，有些是科学的，有些则是伪科学的。
每个人都应该树立正确的健康观念，不能盲目跟风，更不能被一些不实信息所误导。
正确的健康观念能够引导我们正确地认识和对待身体，让我们在日常生活中多一份关爱和呵护。
对于一些流行病毒的预防，我们要树立合理的认知，不要盲目恐慌或者麻木不仁，要正确把握预防和防护的方法。
又对于健康饮食，我们要树立合理的饮食观念，保持科学的饮食结构，合理摄入各类营养物质。
最好的医生是自己 (钟南山)
最好的医生是自己 (钟南山)2014-06-23 钟南山简单管理钟南山:最好的医生是自己死在嘴上，病倒腿上！这个必须仔细看下去!写得非常好!对大家一定有收获!1、在健康问题上，你自己比老天爷管用早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2、全世界最不好的习惯是抽烟抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
3、营养过剩一样中毒营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。
因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。
错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
4、人不是老死的，不是病死的，是气死的《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。
”讲得很绝。
人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
5、走路是非常好的锻炼方式什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。
每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。
心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。
达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！走路是要解放双手，可以做各种各样的动作，如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、等等。
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。
一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
真正理解“最好的医生是你自己”等
真正理解“最好的医生是你自己”等作者：钟南山来源：《祝您健康》2010年第04期真正理解“最好的医生是你自己”钟南山“最好的医生是你自己”，这是古希腊名医希波克拉底的一句名言。
我希望每个人都能真正理解它。
这个理解有两层意思。
首先，在我国引起死亡的十大病因中，如高血压、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、各种恶性肿瘤等。
最终发展为致命的中风、心肌梗死、酸中毒、肾功能衰竭、呼吸衰竭、心力衰竭，等等，是一个长期的过程，可以是5年、10年，甚至20年、30年。
而这些疾病，早期均有迹象。
“千里之堤，溃于蚁穴”，假如我们能正视这“蚁穴”，当出现血压、血糖、血脂升高，肺功能检查出现通气阻塞等情况时，尽管对身体的正常活动一时没有影响，但如果你足够聪明，能够重视并采取积极的防治措施(如饮食调节、戒烟等)，就不会在若干年后发展为大病。
因为到大病时再治疗，即使再积极，也为时已晚。
我常遇到这样的情形：一个患慢性阻塞性疾病的患者发展为呼吸衰竭，需要做气管插管人工呼吸，当病情改善。
拔了插管后，我会问他：“你还要抽烟吗?”他说：“再也不抽了。
”可惜他懂得这点已太迟了。
所以我们一辈子都要重视自己的健康。
第二层意思是，不少人很关注自己的健康，却不知什么是健康，什么是异常，怎样才能健康。
一个肥胖的女士，除了觉得身材不够美以外，她并不知道肥胖会引起许多疾病。
她常会去寻求各种减肥药，甚至去做手术抽体脂，其实最佳、最健康的减肥方式是控制饮食和持之以恒的锻炼。
又如，吃美式油炸快餐，又好吃又潇洒，但长期吃却会引起高血脂症，而且患大肠癌的机会明显增加。
许多人对健康的认识和保健的做法，其依据往往是从广告上得到的信息，其实那常常是错误的。
因此，认识自己的身体，懂得什么叫健康，极为重要。
第一位医生是自己吉济华没有一个医生是救世主，没有一个医生能包治百病，每个人的身心健康的金钥匙只掌握在自己的手中。
自己不保健和善待自己，世界上绝没有任何人能够替代自己，所以说第一位医生是自己。
钟南山：最好的医生是你自己
钟南山：最好的医生是你自己【摘要】在钟南山教授的观念中，最好的医生是自己。
了解自身健康状况是预防疾病的第一步。
积极改变不良生活习惯可以提高身体素质，减少疾病发生的风险。
在面对健康问题时，寻求专业医疗帮助是必要的。
一旦确诊，遵医嘱进行治疗至关重要，不可忽视。
在康复期间，自我监测并维护健康状况也是必不可少的。
在每一个环节都要以自己的健康为重，这样才能成为自己最好的医生。
钟南山的理念提醒着我们，健康是自己的责任，只有自己才能真正做好自己的医生。
所以，无论何时，都要时刻关注自己的健康状况，让自己成为最好的医生。
【关键词】钟南山、医生、健康状况、生活习惯、医疗帮助、治疗、自我监测、健康、自己1. 引言1.1 钟南山：最好的医生是你自己钟南山，中国工程院院士，中国呼吸病学学科的奠基人之一，因在抗击新冠肺炎疫情中的突出表现而备受瞩目。
他曾说过一句非常有启发意义的话：“最好的医生是你自己。
”这句话告诉我们，保持身体健康，最重要的是依靠自己的努力和自我管理。
在当今社会，人们的生活节奏快，工作压力大，身体健康问题时有发生。
了解自身健康状况成为至关重要的事情。
通过定期体检、掌握自身身体指标，可以让我们及时发现健康问题，有针对性地进行调整和治疗。
积极改变不良生活习惯也是保持健康的有效方法。
不良的饮食习惯、缺乏运动、熬夜等都会对身体造成伤害，因此我们应该学会调整生活方式，远离不良习惯。
当健康问题无法自行解决时，寻求专业医疗帮助是明智之举。
专业医生通过诊断和治疗，可以帮助我们更快地恢复健康。
而遵医嘱进行治疗，也是非常重要的，不要自行调整药物剂量或停止治疗。
自我监测和维护健康也不可忽视。
定期检测身体指标、保持良好的生活习惯、及时发现身体异常等，都可以帮助我们更好地保持健康。
钟南山所说的“最好的医生是你自己”，提醒我们要更多地关注自身健康，依靠自己的努力和智慧来保持健康，这也是每个人应该牢记的健康理念。
2. 正文2.1 了解自身健康状况了解自身健康状况是保持身体健康的第一步。
自己是最好的医生
《自己是最好的医生》(英)迪高斯蒂尼等著 /天津教育出版社【一句话点评】最好的医生是自己，最好的处方是知识，最好的药物是时间，最好的心情是宁静。
对于长期操劳的管理者而言，了解一些疾病的常识非常重要。
只有对自己的身体负责任，才能对你最爱的人负责！【最好的医生是自己】今天，世界的快速变化使健康的问题凸显，健康已成为当前公众普遍关注的热点和焦点。
健康是什么？健康是节约，健康是和谐，健康是责任，健康是金子。
“脱贫致富三五年，一场大病回从前”；“爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零”；健康不仅属于自己，健康更属于亲人、家庭和社会，关爱健康是每个人神圣的责任。
1953年，世界卫生组织就提出了“健康就是金子”的主题口号，表明了自己的崇高使命——珍爱健康。
怎样得到健康呢？1992年，前世界卫生组织总干事中岛宏博士说：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。
”他大力呼吁“不要死于愚昧，不要死于无知”，因为“全世界每年有1200万人死于心血管疾病，而如果采取预防措施，则可减少600万人的死亡”；他再三强调：知识带来健康，无知导致死亡。
2400多年前，古希腊睿哲、现代医学之父——希波克拉底的天才语言“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的”，与现代世界卫生组织的科学结论竟不谋而合，说明了真理的永恒光芒和力量。
一个人想要真正得到健康和幸福，最关键的一点是要“了解自己”。
2000多年前，在奥林匹克运动的发源地古希腊的一座神庙里，除刻有著名的五环标志外，还刻着一句对人类的警示：“了解自己吧。
”而哲学家老子更提出：“知人者智，自知者明”，表明知己比知人更高一筹。
怎样才能“了解自己”呢？21世纪健康新格言是：“最好的医生是自己，最好的处方是知识，最好的药物是时间，最好的心情是宁静。
”健康很珍贵，拥有健康并不难。
只要花点时间，了解一点医学常识，从一点一滴做起，从一件件小事做起，在遇到疾病时就能及时发现，从容应对，配合医生，战胜疾病，把健康牢牢掌握在自己手中，做自己生命的主人。
最好的医生是自己(养生法则9条)
最好的医生是自己！死在嘴上，懒在腿上！这个必须仔细看下去，写得非常好，对大家一定有收获。
１．在健康问题上，你自己比老天爷管用早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
２．全世界最不好的习惯是抽烟抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
３．营养过剩一样中毒营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。
因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。
错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
４．人不是老死的，不是病死的，是气死的《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。
”讲得很绝。
人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
５．走路是非常好的锻炼方式什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。
每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。
心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。
达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。
一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
钟南山：最好的医生是你自己
钟南山：最好的医生是你自己钟南山教授是中国疫情防控的重要专家之一，他的言论备受人们关注。
在钟南山的观点中，他强调了作为个体的个人责任和自我保健的重要性。
根据钟南山的观点，最好的医生是你自己。
对于这个观点，首先需要理解什么是“最好的医生”。
传统上，我们会把最好的医生看作是具有一流医学技术和丰富临床经验的专业医生。
但钟南山的观点是，即使有再好的医生，也无法解决每个人的身体问题，因为每个人的身体状况是不同的。
他认为最好的医生应该是自己。
那么，为什么钟南山如此强调个人责任和自我保健呢？个人的健康问题是一个复杂的个体差异问题。
不同人的体质和生活习惯不同，因此面对同样的疾病，不同人的治疗结果也会有很大的不同。
各种严重疾病如癌症、糖尿病等具有很高的复发率，甚至常常难以治愈。
这些疾病面对的是多种因素综合作用的结果，包括环境、遗传、生活方式等等。
而这些因素往往只有自己最了解，只有自己最能在日常生活中去引导和调整。
且这些因素是终身积累的结果，只有自己最能够控制和改变。
钟南山强调个人责任和自我保健的重要性，是因为越来越多的疾病是可以通过健康生活方式预防的。
研究表明，很多疾病如心脏病、中风、糖尿病等都与不健康的生活方式如吸烟、暴饮暴食、缺乏运动等有着密切关联。
而这些生活方式的调整和改变，只有个人自己能够真正做到。
健康的饮食、适量的运动、合理的作息等都是每个人可以控制和改变的，只有自己实施起来，才能够更好地预防疾病，保持健康。
钟南山还指出，个人的医疗态度和知识水平也是非常重要的。
在中国，医生普遍较多，但医疗资源有限。
很多人在疾病发生后才开始寻求医治，而在疾病初期往往只有自己才能感觉到身体的变化。
钟南山呼吁个人要加强健康知识的学习，保持对自己身体的观察，并及时寻求医生的指导。
他也强调个人应该有正确的医疗态度，不盲从听信谣言或者滥用药物。
只有通过正确的知识和正确的医疗态度，个人才能更好地保护自己的健康。
钟南山认为最好的医生是你自己，这是一种强调个人责任和自我保健的观点。
最好的医生是自己,最好的药物是心态(文案)
最好的医生是自己，最好的药物是心态
晚清重臣曾国藩曾说：
“治心以广大二字为药，治身以不药二字为药。
”
人这一生，最好的医生永远是自己，最好的药物永远是健康明媚的心态。
万法皆有心造，一个好的心态永远是最廉价，最有效的药物。
著名央视主持人朱迅，曾在事业辉煌时期，两次查出甲状腺癌，这种痛苦的疾病时刻折磨着她。
但她面对疾病，坚强不屈，坚持与病魔做抗争，最终用积极乐观的心态战胜了病魔，又重新回归到了最爱的舞台上。
有句话说得好：
“医生或许能帮我们治疗疾病，但不能帮我们强身健体；
朋友也许能帮我们走出阴影，但不能帮我们远离伤痛。
”
任何时候，能真正治愈你的人都只有你自己。
正所谓：“养生先养心，心和则身和。
”
与其执着于名医良药，不如安心修身养心。
只有把心态放平，把心气放淡，才能包容世间万物，走向平和安定。
最1-8好的医生是自己在自身
人体膝关节— —恰到好处
骨和骨之间，如果直接接触，很容易就会出现磨 损，所以这个位置需要一个垫，而人体中骨与骨之间 的纤维结缔组织或软骨这样的骨连接就起到了这个作 用，以膝关节为例，股骨和胫骨腓骨之间的连接有髌 骨、关节囊、半月板等，关节囊内的前交叉韧带于伸 膝时防止胫骨前移，后交叉韧带于屈膝时防止胫骨后 移，而半月板加深了关节窝的深度，从而加强了膝关 节的稳固性，同时在跳跃和剧烈运动时可起缓冲作用。 又譬如肌肉，每一块肌肉都有它特定的作用。
2016/5/3 2
为什么说最好的医生是自己， 最好的药物在自己，有何科学根据？
一，我们人体是一部最复杂、最奥秘、最精 细的机器，是生物进化的成果，还是上帝的 旨意？ 二，我们每个人体都有对疾病的自癒能力， 也就是生来具有的本能； 三，再复杂、再凶险的疾病发生时人体都会 发出信号，千万不要忽视； 四，珍惜生命，爱护自己。
2016/5/3 20
冷冻复活
中国青年网北京9月18日已经去世的女作家杜虹，死后冷冻遗体等待“复 活”的消息再度引起人们对“永生”和“不死”的关注。杜虹去世后，她的 遗体已由国外科研机构经过一些列复杂操作，冷藏在零下196℃的液态氮中， 杜虹也成为中国首例遗体冷冻的实践者。拿此次我国首例独贮存在液氮中，准备通过 身体再造“重生”。对于心跳停止后的杜虹，国外医生首先做的就是灌流， 由于人体细胞中含有大量水分，冰冻过程中水分凝固会形成冰晶，极易刺破 细胞，造成巨大伤害，所以冰冻技术的要点是使用冰点更低、不容易结晶的 保护液代替水分，达到脱水的效果。医生首先用稀释过的保护液，逐步替换 遗体中残留的血液。随后，使用仪器打开遗体颈部的总动脉和总静脉，形成 一个液体输入的回路，输入保护液，随后开始重头戏——替换头部残留的血 液。替换过程比较漫长，医生会逐步加大保护液的浓度，从动脉输进头部。 当人体内保护液浓度达到遗体保存要求后，继续监测静脉输出液体中保护液 的浓度，当输出液体的保护液浓度与输入浓度一致时，表示头部水分已完全 被替代。灌流超过4个小时，整个过程需要在冰冻低温接近0摄氏度的情况下 完成。此后需要将遗体进一步降温。工作人员使用-60℃的干冰对遗体逐步降 温，最终将遗体保存在一个-40℃左右的冰棺当中。最后，遗体将会长期保存 在-196℃的液氮环境中。
钟南山：最好的医生是你自己
钟南山：最好的医生是你自己作为中国肺炎专家的钟南山教授在疫情期间成为了全国人民关注的焦点人物。
他的言论和建议对抗疫工作起到了重要的指导作用。
在他的一次公开演讲中，他提到了“最好的医生是你自己”的观点。
这句话深刻地触动了人们的内心，也引发了大家对于健康和医疗的深刻思考。
“最好的医生是你自己”，这句话是钟南山教授在多年临床实践中得出的结论。
他认为，每个人都应该对自己的健康负责，而不是完全依赖医生和药物。
健康是一个人一生中最重要的事情，没有健康就没有幸福。
而健康的维护是一个综合性的工程，需要个人主动参与和努力。
医生只是一个引导者和协助者，而不是一个解决所有健康问题的万能神。
所以，最好的医生其实是你自己。
那么，如何成为自己的最好医生呢？要加强健康知识的学习和掌握。
很多健康问题不需要去医院就能解决，只要我们掌握了一定的医疗知识，就能够自我诊断和处理。
要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。
合理的饮食和适量的运动是健康的基础，我们可以通过自己的努力来保持身体的健康。
要保持积极的心态和良好的社交关系。
心情愉快和和睦的人际关系对身体的健康也有很大的帮助。
只有掌握了这些基本的健康知识和方法，我们才能成为我们自己的最好医生。
这句“最好的医生是你自己”的观点也引发了人们对医疗体系的思考。
在中国，医患关系一直比较紧张，很多时候患者对医生的能力和态度有着很大的质疑。
医生也经常因为工作负担和医疗制度的不完善而感到疲惫和压力。
我们需要搭建一个更加公正和完善的医疗体系，让医生和患者能够更好地共同推动医疗事业的发展。
只有患者和医生共同努力，我们才能够建立一个更加人性化和高效的医疗体系，让每一个人都能够得到及时和有效的医疗服务。
“最好的医生是你自己”也提醒了我们预防疾病的重要性。
在现代社会，各种慢性疾病和传染病给人们的健康带来了很大的挑战。
而这些疾病大部分是可以通过健康的生活方式和预防措施来避免的。
所以，我们应该重视预防工作，加强公共卫生宣传和教育，让更多的人认识到健康的重要性并积极采取措施来预防疾病的发生。
钟南山：最好的医生是你自己
钟南山：最好的医生是你自己钟南山，作为中国抗击新冠疫情的首席专家，他的名字已经深入人心。
他一直以来都强调预防是最好的治疗，而其中最重要的一点就是自我保护和自我治疗。
他认为，每个人都应该成为自己身体的专家，最好的医生也应该是你自己。
钟南山强调了健康的饮食和生活习惯对于预防疾病的重要性。
他提醒人们要注意均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和高糖食品。
他还提示人们要保持适量的运动，加强锻炼，提高自身免疫能力。
他还提倡早睡早起，保持良好的作息习惯，避免熬夜和长时间久坐。
钟南山强调了自己是最好的医生这一理念。
他教育人们要学会观察自己的身体状况，注意身体的变化，并及时就医或采取相应的自我治疗措施。
他表示，每个人都应该学会简单的急救知识，以便在紧急情况下能够自救或救助他人。
他强调了养成良好的卫生习惯，如勤洗手、咳嗽时用纸巾捂住口鼻等，以减少病菌传播和感染的风险。
钟南山还提到了科学防疫的重要性。
他强调了疫苗接种对于预防疾病的重要性，并呼吁人们积极接种疫苗，保护自己和他人的健康。
他还提醒人们要积极配合政府和医疗机构的防疫措施，如佩戴口罩、保持社交距离等，以减少疾病传播的可能性。
钟南山还强调了心理健康的重要性。
他表示，面对疾病和困难时，保持积极乐观的心态非常重要。
他鼓励人们要保持良好的心理状态，与家人和朋友相互支持，克服困难，共同度过艰难的时刻。
钟南山强调了预防和自我保护的重要性，并鼓励人们养成良好的饮食和生活习惯，成为自己身体的专家。
他希望每个人都能够关注自己的身体状况，及时发现和处理问题，并且积极参与科学防疫和治疗，共同维护社会的健康和安全。
钟南山的观点给予了我们很多启示，让我们意识到自己的身体健康应该是我们最关注的事情之一，并且也应该是我们最好的医生。
最好的医生是自己,最好的药物是心态(文案)
最好的医生是自己，最好的药物是心态
曾国藩说过：
“治心以广大二字为药，治身以不药二字为药。
”
换句话说：一个宽广的心态可以治愈我们的内心，而放下烦恼和执念则是治愈身体的良药。
自己是人生中最好的医生，而拥有健康的心灵则是最好的药物。
因为心态的好坏会直接影响我们的身体健康，心态平和稳定，自然健康长寿。
正如一句古语所说：“心乱则百病生，心静则万病息。
”
著名文学家白居易在晚年患上中风，导致行动不便，甚至不能说话。
然而，他并没有放弃自己的文学创作和学习。
而是依靠写诗和阅读书籍来调节自己的情绪和振奋精神。
他通过坚持文学创作和学习。
不仅让自己的身心得到了愈合，而且还创作出了许多脍炙人口的诗作：如《琵琶行》等，为后世留下了不朽的艺术财富。
在生命旅程中，真正能够改变自己命运的只有自己。
我们要学会修身养性，保持一颗平和的心态，做到“宽以待人，严以律己”。
只有这样，我们才能够拥有一个健康、快乐、充实的生命。
最好的医生是自己读后感
最好的医生是自己
今天老师给我们讲了一个故事，说最好的医生是自己。
嗯，我想了想，觉得有道理哦。
因为如果自己生病了，只有自己知道哪里不舒服，才能更好地去找方法治好它。
就像我昨天肚子疼，妈妈带我去看了医生，医生说我应该多喝水，吃点清淡的东西。
可是妈妈说，如果以后肚子疼了，可以自己先试试喝点温水，慢慢好起来。
我想啊，如果我知道怎样照顾自己，就可以自己当医生，哈哈，这样就不用每次都跑去医院啦。
像我平时有点小感冒，自己会多喝水，睡觉时盖好被子，早上吃个苹果，不会让自己生病太严重。
最重要的是，自己要注意身体，平时不生病了，才能玩得开心。
比如说，我现在已经不怕去看医生了，因为我知道，如果有了问题，自己可以慢慢解决。
老师还说，医生可以帮我们治病，但我们最了解自己，只有自己最能照顾好自己。
我觉得，嗯，真的是这样哦！
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自我健康管理：最好医生是自己
自我健康管理：最好医生是自己
最好医生是自己这个观点强调的是，每个人都需要成为自己健康的第一责任人，而这个责任首先需要从了解自己的身体和健康状况开始。
以下是一些支持这一观点的原因：
首先，了解自己的身体和健康状况是维护健康的基础。
如果一个人能够了解自己的身体状况、疾病史和健康需求，就能够更好地管理和维护自己的健康。
他可以更加准确地判断自己的健康状况，并及时采取措施来预防或治疗疾病。
其次，自我保健和预防是维护健康的关键。
人们可以通过良好的饮食习惯、适当的运动、充足的睡眠和减少压力等措施来预防疾病和保持健康。
如果一个人能够积极地采取这些预防措施，就可以降低患病的风险，提高身体健康水平。
第三，自我管理和监测是保持健康的重要手段。
如果一个人能够定期监测自己的身体状况，如血压、血糖、体重等，并及时采取措施来管理自己的健康，如戒烟、控制饮食等，就可以更好地保持自己的身体健康。
最后，自我学习和提升是提高健康水平的重要途径。
如果一个人能够不断地学习和提升自己的健康知识和技能，就可以更好地管理自己的健康，提高自己的生活质量。
因此，最好医生是自己这个观点强调的是，每个人都应该成为自己健康的第一责任人，并且需要从了解自己的身体和健康状况开始。
通过自我保健、预防、管理和监测，以及自我学习和提升等措施，人们可以更好地维护自己的健。
人最好的医生,永远是自己(文案)
人最好的医生，永远是自己
子曰：“君子求诸己。
”
大意是说：君子遇到问题，只会反省自我，寻找自己的不当之处。
反省就像一面镜子，能将我们的错误展现出来，也给予了我们改正的机会。
晚清名臣曾国藩，就是一个善于自我反思的人。
有一次父亲在家举办寿宴，曾国藩邀请好友郑小珊前来参加宴席。
席间，两人因为一点误会便大吵大闹起来，盛怒之下，都说了很多过激的话，好友也因此愤怒离开。
曾国藩对朋友的举动大为不满，两人的友谊也走到了尽头。
事后，曾国藩冷静下来，反思道：“如果我能给予他足够的尊重，他又怎么会愤然离去。
即便他有不合适之处，我作为主人，又怎么能口吐脏言呢？”
想到此处，曾国藩立即跑到朋友家中道歉，二人也和好如初。
曾国藩在自省中挽救了二人的友谊，可见优秀的人，敢于摈弃浮躁的心，直面和反省自己的错。
花要盛开，必须向下汲取养分。
人也是如此，只有先学会沉淀和积累，向内寻找原因，才能获得长久的进步。
人生在世，最应该了解的人就是自己，做自己的主治医生，找到自己的“病”，对症下药，人生才会越来越充实。
最好的医生,是自己
最好的医生，是自己「最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！」早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。
【1】健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。
（中医八纲：寒热里外虚实阴阳，八纲不平和人就容易得病）【2】要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。
【3】有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话，天天失眠，少活十年。
【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面有大豆益黄酮：刺激雌激素分泌，保护妇科。
【5】肝代谢不好：脾气暴躁、容易生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。
养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋、绿豆汤——水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖。
降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。
便宜酸奶的成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天大量喝，血粘稠。
牛奶：过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。
【6】脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄养脾：喝豆浆。
国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过剩，不好。
健脾：水果（除西瓜），玉米、小米。
伤脾：饮料，冰饮料，甜味健脾，过甜伤脾。
【7】肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。
鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。
打呼噜：心肺都不好伤肺：少吃辣，不能过。
养肺：晚上生吃白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）【8】心：心情好就好，过喜生悲。
心情不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠。
养心：赤豆，辅以红枣。
降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉。
舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉。
【9】肾：纳气，肾气不足，耳膜波动受限，听觉就不好，恐伤肾，腿软。
【生活感悟】最好的医生是自己
【生活感悟】最好的医生是自己“最好的医生是本人”这句话是古希腊名医波克拉底精辟之论。
病人的本能就是病人的医生，医生是辅助本能的。
人有生老病逝世，医生只能治病，不能治命。
病是什么？病是一种不的详细表示，而是一种长效，只能胆大妄为地长期积聚，假如你一味透支，那么就有昂扬的利息压得你不堪重负，而高昂的本钱，就是病。
凡事都要有“度”，器满则倾，过刚则折。
中医说：“不治已病，治未病。
”未病先防，未病先养，才干，进步生存的品质。
咱们要紧紧记住的四大基石：“公道膳食，适量活动，戒烟限酒，均衡。
”活得轻松有利益曾经听过一首散曲：“终日奔走只为饥，才得有食又思衣；置上凌罗身上穿，仰头却嫌房室低；盖上高楼与大厦，床前缺乏美貌妻；娇妻美妾都娶下，忽虑出门没马骑……”由此可见，人的基本无奈，这就是清心寡欲。
扰扰一世，人的尘缘只不外是数十载，有鹏程大志诚然是好事，然而更要有好的，秦皇汉武、唐宗宋祖、成吉思汗是何等的景色，到头来还不是三尺三的黄土埋葬？心高气傲，争强好胜之辈，往往二心耗在与人斗、与天争上。
得之喜,伤感网名，失之忧，血气沉沦其中。
君不见，哪个生带得来，死拿得去，大张旗鼓一场，诸葛亮躬耕南阳时，爱慕封侯裂土的风光，五丈原病死之前，懊悔这操劳一世远不如农民来得快乐。
陶渊明费尽辛劳做上知县，还是感到不如意，不如辞官采菊东篱来得轻松消遣。
所以做人仍是应当有达则兼济天下、穷则独善其身的襟怀。
养生的最高境界——养生摄生可不是简略的“天王散不离身，养心汤时时炖”。
真正的养生，是发自心坎的自我调节，要培育海纳百川、有容乃大的心怀，壁破千仞、无欲则刚的气宇。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。