提高体育中考篮球项目成绩的方法
提高初中体育成绩的最好方法
提高初中体育成绩的最好方法
提高初中体育成绩的最好方法有以下几点：
1.培养积极的运动习惯。
每天保持一定的运动时间，可以是慢跑、跳绳、骑自
行车等。
积极的运动习惯有助于提高体力和耐力，是体育成绩进步的基础。
2.
3.参加课外体育活动。
除了学校体育课，参加课外体育活动也很重要。
加入校
队、俱乐部或社团，有机会参加更多的比赛和锻炼。
与同学一起训练，互相激励，提高竞技水平。
3.学习基本技能。
体育成绩的提高需要掌握基本的体育技能。
请教体育老师或
教练，学习正确的动作和技巧。
不断练习，逐渐提高技能水平，可以在比赛中表现更出色。
4.
5.有目的的训练。
如果本身的体质就不是很好，也经常不运动，那么如果想在
体育中拿到一个好的成绩，就要针对体育测试项目进行有目的的训练。
6.
7.寻找伙伴。
如今大多数的中学生都缺乏运动和锻炼，特别是女生。
那么我们
可以寻找相对体制的一些伙伴结伴迁徙运动，一方面能够增强体质，另外一方面能够通过体育测试。
8.
9.劳逸结合。
现在有的家长太过于看重孩子的文化成绩，从而忽略了孩子的运
动能力。
应该让孩子慢慢的养成运动的习惯，哪怕是骑骑单车的小事情。
10.。
中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法
中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法篮球绕杆运球考察的是运球跑动和转身的能力，如果不是篮球队打后卫的出身、专门进行过运球训练的话，仅仅凭着平时打球，极有可能在考试时丢分。
今天就来介绍一下中考体育篮球绕杆运球的技巧和提高成绩的训练方法：考试规范及要求：场地布置：场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。
长20米，宽7米。
起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
起点线中间1米处为出发区域。
体育老师按上图的场地布置，从一开始就让学生在标准的考试场地中进行练习和测试，提前适应和模拟。
考试操作规范：考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。
发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。
运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。
考生与球均返回起（终）点线，方可停表。
每人测试两次，记录较好成绩。
测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。
考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
犯规行为：未从指定区域出发X出发时抢跑X运球高度超过考生肩部X膝盖以下身体部位触球X“翻腕”等其他规则不允许的违例行为X运球过程中双手同时触球X漏绕、碰倒标志杆X考试期间，人或球出测试区域X通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球）X动作要领：熟悉了考试的规范、要求和犯规项目，下面重点来了，篮球绕杆运球的动作要领，多项技巧和注意事项也包括其中。
一、出发准备姿势右手运球为例：右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲错误动作：1、单手托球出发2、重心靠后，球后缩，离身体太近3、手臂伸直，球越过出发线，提前触发电子计时装置二、出发出发线到第一组标志杆距离5米，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规第一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆、第4步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆，右脚离标志杆底座40cm以内，脚尖内扣三、转身转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。
体育中考的备考方法
体育中考的备考方法一、制定计划在备考体育中考之前，学生需要根据自己的实际情况和时间安排，制定一个合理的计划。
包括每个方面的训练时间、次数和强度，以及整体时间的安排。
这样可以确保训练有序进行，提高效率。
二、强化基础强化体育基本功是备考体育中考的关键。
学生需要注重力量训练，尤其是核心力量的训练。
同时，还需要加强柔韧性、协调性和平衡感的训练。
在训练过程中，注意动作的正确性和姿势的纠正，避免受伤。
三、针对训练针对考试项目和要求进行针对性训练，可以更有效地提高技能和能力。
学生需要了解考试的项目、评分标准和考试形式，并根据自己的弱项进行针对性训练。
例如，在跑步项目中，学生需要注重速度和耐力的训练，而在篮球项目中，则需要加强运球和投篮的训练。
四、注重体能体能是体育中考的重要组成部分。
学生需要加强跑步、游泳、跳绳等项目的训练，并根据不同考试项目合理分配体能。
例如，在跑步项目中，学生需要注重心肺功能的训练，而在游泳项目中，则需要加强肌肉耐力和协调性的训练。
五、心理辅导备考体育中考期间，学生的心理状态和焦虑情况对考试成绩有很大影响。
因此，关注学生的心理状态非常重要。
心理辅导可以帮助学生缓解压力，增强信心，提高应试能力。
六、模拟考试通过模拟考试，可以有效地提高学生的应试能力和技巧。
模拟考试可以让学生熟悉考试流程和规则，减少紧张情绪，提高应对能力。
同时，模拟考试也可以帮助学生发现自己的不足之处，及时纠正错误。
七、营养补充备考期间合理的营养补充对提高学生的身体素质和运动能力非常重要。
学生需要特别注意蛋白质和能量的补充，以保证身体的正常代谢和运动后的恢复。
同时，合理的营养补充还可以帮助学生提高免疫力，预防疾病。
总体来说，备考体育中考需要制定合理的计划，强化基础训练，进行针对性训练注重体能训练心理辅导模拟考试和营养补充等方面。
通过全面而有序的训练和准备可以有效地提高学生的体育成绩并通过考试同时也可以帮助学生养成健康的生活方式和运动习惯为未来的学习和生活打下坚实的基础。
怎样提高学生中考体育成绩
怎样提高学生中考体育成绩体育是学生综合素质的重要组成部分，也是中考评价标准中的一项重要内容。
提高中考体育成绩不仅对学生个人发展有益，也是学校教育质量的一个重要体现。
下面将从学生、教师和学校三个方面提出几点具体的提高中考体育成绩的方法。
一、学生方面1. 培养良好的体育锻炼习惯。
学生应每天坚持进行一定量的锻炼，如晨跑、游泳、打篮球等，增强体能水平，提高身体素质。
2. 重视课堂学习。
体育知识的学习同样重要，学生应认真学习课堂上的体育内容，掌握正确技能和知识。
3. 积极参加课外体育锻炼。
学生可以参加学校或社区组织的体育活动，如校队培训、社区篮球赛、羽毛球俱乐部等，提高自己的比赛经验和合作能力。
4. 合理安排时间。
学生要根据自己的学习和体育训练情况，合理安排时间，确保既能保持良好的学习状态，又能积极参加体育锻炼。
二、教师方面1. 关注每个学生的体育训练情况。
教师可以在课后与学生进行交流，了解学生的训练进展和困难，及时进行指导和帮助，提高学生的训练效果。
2. 针对不同水平学生进行个性化指导。
教师可以根据学生的体育水平和需求，制定个性化的训练计划和指导方案，帮助学生解决技术难题和体能瓶颈。
3. 设置适当的竞赛和考核要求。
教师可以设置适当的竞赛和考核要求，激发学生的学习兴趣和竞争动力，提高学生的参与度和主动性。
三、学校方面1. 提供良好的体育设施和场地。
学校应提供完善的体育设施和场地，供学生进行各项体育锻炼和比赛，创造良好的学习和训练环境。
2. 加强体育师资队伍建设。
学校应加强对体育教师的培训和管理，提高教师专业水平和教育教学能力。
3. 定期组织体育活动。
学校可以定期组织体育竞赛、汇报演出、运动会等活动，为学生提供展示和锻炼的机会，激发学生的兴趣和热情。
提高中考体育成绩需要学生、教师和学校的共同努力。
学生要养成良好的体育锻炼习惯，重视课堂学习，积极参加课外锻炼。
教师要关注学生的训练情况，对不同水平学生进行个性化指导。
漳州体育中考篮球运球绕杆能力提升的有效途径
摘 要：篮球是中学生最喜爱的运动项目，作为考试项目的同时也能够提高初中生的体质水平。
当前我校大部分初中生在篮球运动能力方面都还存在较为严重的不足，需要引起充分重视，并通过有效的教学方式不断提高初中生的篮球水平。
先阐述运球绕杆规则的重要意义，接着分析篮球运球绕杆的技术特点，根据教学的相关理念，灵活使用各类有效的训练方法，引导学生运球的技巧，探讨初中生运球绕杆成绩的提升策略。
关键词：体育中考；篮球运球绕杆；提升策略中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：2095-9214（2021）06-0149-02 DOI：10.12240/j.issn.2095-9214.2021.06.071从2021年起，漳州市初中毕业升学体育考试将正式计入中考总分，同时将篮球纳入体育中考的测试内容，运球绕杆是初三年级体育中考的抽选测试内容之一。
对于现阶段学生来说，要想在体育中考篮球运球绕杆中考得好，必须保障课余时间参与课外篮球活动。
虽然篮球运动深受中学生喜爱，但是要想打得好必须下一番功夫学习，敢于面对挑战和克服困难。
学生非常喜欢观看篮球赛事，但并没有真正参与篮球运球类运动，所以这类学生很难在考试中取得好成绩，因为球性不好，个人基本功不扎实。
因此，体育课堂教学要想提高学生的运球绕杆成绩，笔者认为应在课堂教学中融入更多创新手段，提前制订计划，对运球绕杆技术进行分析，研究探讨如何提高成绩，制定策略。
一、中考体育篮球运球绕杆考试规则及技巧标准的篮球场地画直线20米长，左右两边距离7米，起点前5米设置左右两排放宽1米的标志杆，放5排，标志杆前后距离3米。
男生采用7号标准篮球，女生采用6号标准篮球。
测试方法：采用电子仪器计时。
测试时考生站在起点线后，持球站立，当听到发令号后，标志杆的左右两边均可出发，过杆时要一次过两根杆，往前运球绕杆要过5排标志杆，绕弯最后一杆从另外一个方向折返回来再次过5排标志杆，最后考试人和球均同时越过终点时结束，每人有两次考试机会，最终记录最好的成绩。
2024年中考体育篮球项目训练方法
一、全身心的投入
篮球是一项全身心的体育项目，需要考生全身心投入才能取得预期的
效果。
1、心态要正确。
考生在训练过程中要乐观、积极，尽力去学习、练习，把每一件事都当成训练，克服懒惰、抱怨等负面情绪，培养耐心、责任、自信心，以期取得优异成绩。
2、要经常进行训练。
考生要尽可能多地参与篮球训练，不断提升实
践水平，树立良好的思想引导，经常锻炼身体，增强自己的球技基本功，
以期提高学习效率。
3、学习要认真。
篮球训练多为体能性训练，考生要努力掌握有针对
性的技术内容，认真聆听讲解，不断打磨自己的技术，掌握篮球的基本功，以便在考试中取得较好的成绩。
二、健康的生活习惯
篮球训练特别注重身体和精神的健康，所以考生在训练过程中，要注
意自己的身体和精神状态，营造良好的健康习惯，以确保训练效果。
1、保持身体健康。
篮球训练要求考生有良好的体格素质，考生要根
据自身身体状况，定期进行健身训练，增强肌肉的力量和协调性，以期达
到良好的篮球特技表现能力。
2、科学合理的饮食。
关于提高苏州中考体育篮球绕杆运球成绩的策略分析
关于提高苏州中考体育篮球绕杆运球成绩的策略分析近年来，随着体育竞赛的发展，苏州中考体育篮球绕杆运球成绩也有所提高，但是还有提升的空间。
为了进一步提高苏州中考体育篮球绕杆运球的成绩，可以采用以下策略：首先，增强参赛选手的技术素养。
针对体育竞赛的技术素养，考生需要定期的训练，增强自身的运动素养，加强技术操作的能力。
考生可以参加篮球比赛或参加体育竞赛，练习技术动作，提高自身技术素养，增强自信。
其次，参赛选手应该定期参加省级赛事。
通过参加省级赛事，参赛选手可以更好地了解绕杆运球的技术要求，提高实力，更好地迎接苏州中考的挑战。
第三，应该注重教练团队队伍建设。
考生参加体育竞赛的备战阶段前，应该建立完善的队伍体系，构建高水平的教练团队，给予参赛选手足够的技术支持，促进教练和运动员之间的交流，完善体育竞赛背后的技术支撑。
此外，应该积极利用体育竞赛仪式。
通过举办篮球活动，可以增加考生的民族自豪感，积极参与体育竞赛，有助于考生的精神文明建设。
最后，苏州中考应该组织有效的培训课程。
对于绕杆运球，考生可以参加相关培训课程，学习运动技巧和策略，便于提高运动水平。
总之，提高苏州中考体育篮球绕杆运球成绩，需要考生积极参加体育竞赛，丰富自身技术素养；完善队伍体系，构建卓越的教练团队；积极利用体育竞赛仪式，增强考生的民族自豪感；组织有效的培训课程，加强参赛者的学习。
只有通过上述几步，才能有效地提高苏州中考体育篮球绕杆运球成绩，实现更高的胜利。
综上所述，提高苏州中考体育篮球绕杆运球成绩几方面措施应推出，其中包括增强参赛选手的技术素养，定期参加省级赛事，注重教练团队队伍建设，积极利用体育竞赛仪式，组织有效的培训课程等。
以上措施为苏州中考体育篮球绕杆运球成绩提高提供了重要参考，希望能为考生提供更多有用的建议，创造一个更良好的比赛环境。
- 1 -。
- 如何提高篮球技术
- 如何提高篮球技术一、技术训练的重要性篮球作为一项运动项目，技术训练是非常重要的。
只有通过不断地练习和提高，才能在比赛中取得更好的成绩。
因此，提高篮球技术是每个篮球爱好者都应该努力追求的目标。
二、基础功底的打好要想提高篮球技术，首先要打好基础功底。
这包括掌握正确的运球、传球、投篮等基本动作。
只有基础扎实，才能在比赛中游刃有余。
因此，建议篮球爱好者在日常训练中，多花时间练习基本功，不断完善自己的技术。
三、注重身体素质的提高除了技术训练，提高篮球技术还需要注重身体素质的提高。
篮球是一项需要身体素质全面发展的运动项目，包括力量、速度、耐力等方面。
因此，篮球爱好者可以通过增加体能训练、力量训练等方式，提高自己的身体素质，从而在比赛中更具竞争力。
四、观摩学习他人的技术在提高篮球技术的过程中，观摩学习他人的技术也是非常重要的。
可以通过观看比赛录像、学习专业教练的指导等方式，了解他人的技术特点，从中汲取经验，不断提升自己的篮球水平。
五、多参加比赛，积累经验最后，要想提高篮球技术，还需要多参加比赛，积累比赛经验。
只有在实战中，才能真正检验自己的技术水平，找到不足之处，进一步提高。
因此，建议篮球爱好者多参加各类比赛，锻炼自己的心理素质和比赛技巧，不断提高自己的篮球水平。
总的来说，提高篮球技术需要多方面的努力和坚持。
只有在不断地练习和积累经验的过程中，才能真正提升自己的篮球水平，取得更好的成绩。
希望每个篮球爱好者都能在篮球的世界里，找到自己的位置，享受篮球带来的快乐和成就感。
初中体育中考成绩提升实施方案
初中体育中考成绩提升实施方案
实施方案：
1. 确定目标：首先，确定提升初中体育中考成绩的目标。
可以参考历年成绩分析，制定一个可实现且有挑战性的目标，如提高全级平均成绩至80分以上。
2. 优化教学方案：重新评估现有的体育教学方案和教材，针对中考所需考点进行精简和优化。
根据学生的实际情况，制定个性化的教学计划，注重理论与实践相结合。
3. 激发学生主动学习的积极性：营造积极的学习氛围，使学生对体育课程感兴趣并积极参与。
引导学生主动探究，培养他们的学习兴趣和动力。
4. 加强体育技巧训练：针对体育考试中的技巧要求，加强学生的相关训练。
例如，对于篮球技巧，可以加大对运球、投篮、传球等基本技术的训练强度。
5. 强化体能训练：中考体育中通常包括一定的体能测试，如跳绳、仰卧起坐等。
对于这些项目，设置专门的体能训练计划，帮助学生提升体能水平，并在考试中取得好成绩。
6. 组织模拟考试和答疑：定期组织模拟考试，让学生熟悉考试形式和节奏。
根据模拟考试结果，及时进行答疑和指导，并针对学生的不足提供个别辅导和指导。
7. 家校合作：建立良好的家校沟通渠道，与家长共同关注学生的学习进展和问题所在。
鼓励家长支持和配合学校的体育教学工作，共同培养学生的体育兴趣和能力。
8. 督导与评估：学校领导和年级主任应定期督导体育教师的教学工作，并及时评估教学效果。
根据评估结果，制定进一步改进和提升的措施，确保实施方案的有效性。
9. 激励与奖励机制：建立激励与奖励机制，鼓励学生积极参与体育课程和训练。
可以设立优秀学生、优秀班级、优秀教师等奖项，激发学生和教师的积极性和创造性。
怎样提高学生中考体育成绩
怎样提高学生中考体育成绩体育成绩在学生的中考中占据着重要的位置，不仅体现了学生的身体素质和运动能力，也在一定程度上影响了学生的综合素质评价。
提高学生的中考体育成绩就显得尤为重要。
那么，究竟怎样才能有效地提高学生的中考体育成绩呢？接下来，我将从运动训练、心理素质和饮食健康等方面为大家介绍一些提高学生中考体育成绩的方法。
一、加强运动训练1. 坚持健身锻炼。
学生每天可以做一些简单的健身运动，比如仰卧起坐、深蹲、俯卧撑等，来增强身体的柔韧性和肌肉力量。
2. 多参加体育课。
在学校的体育课上，学生应积极参与各项运动项目，比如田径、篮球、足球等，让自己的身体得到全面的锻炼。
3. 参加校内外的体育比赛。
参加校内外的各种体育比赛，不仅可以提高学生的比赛经验，还可以锻炼学生的意志品质和团队合作能力。
4. 找一位专业的体育教练。
学生可以找一位专业的体育教练来进行专项训练，比如长跑、跳高、跳远等，提高自己的技术水平。
5. 合理安排训练计划。
每周制定科学的训练计划，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练，让训练达到最佳效果。
二、提升心理素质1. 树立自信心。
学生需要相信自己有能力提高体育成绩，要坚信只要自己肯努力，就一定能取得进步。
2. 保持乐观心态。
即使在面对失败和困难时，学生也要学会乐观面对，不要轻易放弃，要坚持不懈地努力下去。
3. 控制情绪。
在面对比赛和训练时，学生要学会控制自己的情绪，不要因为一点小挫折就情绪失控，要保持冷静和稳定。
4. 培养毅力和耐力。
学生在长期的体育训练中，需要培养坚强的毅力和耐力，才能坚持不懈地努力下去。
5. 学会团队合作。
参加体育比赛时，学生需要与同学们保持良好的团队合作精神，共同努力，取得团队的胜利。
三、饮食健康1. 合理饮食。
学生要保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，合理搭配膳食，保证身体有充足的能量供给。
2. 多吃蔬菜水果。
蔬菜水果富含维生素和矿物质，能够增强学生的体能，提高身体的免疫力。
全面的中考体育训练计划
全面的中考体育训练计划引言随着教育部门对青少年体质健康重视程度的不断提高，中考体育测试变得越来越重要。
为了帮助学生在中考体育测试中取得优异成绩，本文将为您详细介绍一份全面的中考体育训练计划。
该计划将助您在短时间内提高体育成绩，轻松应对中考体育测试。
训练目标1. 提高学生的体能水平。
2. 提升学生的心肺功能。
3. 增强学生的肌肉力量与耐力。
4. 提高学生的柔韧性与速度。
5. 培养学生的团队合作精神。
训练计划第一阶段：基础体能训练（第1-4周）1. 跑步：每周3-4次，每次30-40分钟，以慢跑为主，注重保持呼吸均匀。
2. 拉伸：每次训练前后进行全身拉伸，提高肌肉柔韧性。
3. 力量训练：每周2-3次，每次30分钟，包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等基础力量训练。
第二阶段：专项技能训练（第5-8周）1. 跑步：提高速度与耐力，加入间歇训练，如快速跑步30秒，慢跑1分钟，重复5-6次。
2. 拉伸：保持每次训练前后进行全身拉伸。
3. 力量训练：增加训练强度，每周3次，每次40分钟，加入引体向上、立定跳远等中考体育项目。
4. 团队协作：组织篮球、足球等团队运动，提高学生的团队协作能力。
第三阶段：模拟测试与调整（第9-12周）1. 跑步：进行模拟测试，根据成绩调整训练强度与方法。
2. 拉伸：持续进行全身拉伸。
3. 力量训练：根据模拟测试结果，针对性地加强薄弱项目。
4. 团队协作：组织模拟比赛，提高学生在实际比赛中的应对能力。
注意事项1. 训练过程中，注意保持正确的运动姿势，避免运动损伤。
2. 遵循训练计划，切勿盲目增加训练强度。
3. 注重营养补充，保证充足的睡眠与水分摄入。
4. 训练过程中，密切关注学生的身体反应，如有不适，立即停止训练。
通过以上全面的中考体育训练计划，相信您能够在中考体育测试中取得优异成绩。
祝您训练顺利，中考顺利！。
中考篮球技巧分享
中考篮球技巧分享篮球是一项受到广大青少年喜爱的运动项目，在中学阶段的中考考试中，篮球技巧也成为了考试内容之一。
掌握一些篮球技巧不仅能提升自己的竞技水平，还能在中考体育考试中获得更好的成绩。
本文将分享一些中考篮球技巧，帮助同学们更好地备战中考。
一、基本功训练要想在篮球比赛中表现出色，良好的基本功是必备的。
下面是几个篮球基本功训练的技巧：1. 盘球训练：盘球是篮球中最常见且重要的动作之一。
通过频繁地盘球训练，可以提高手部协调性和灵活性，增强球感。
2. 带球过人训练：在比赛中，经常需要带球突破对方防守，因此带球过人技巧的训练至关重要。
可以通过练习颠球、过人等动作，提高个人的带球能力。
3. 投篮训练：篮球比赛最直接的目标就是得分，而投篮是得分的最直接途径之一。
定点投篮、移动投篮、三分球等训练方法都可以有效提高投篮准确度和稳定性。
二、防守技巧篮球比赛中的防守同样重要，下面是几个中考篮球防守技巧的分享：1. 真正防守：在防守时，要保持专注，全神贯注地盯住对方球员的动作，并用双手活动，时刻准备好做出防守动作，拦截对方的进攻。
2. 协防配合：篮球是一项团体运动，防守时球员们需要相互配合，形成协同作战。
及时与队友沟通，进行协防，制约对方的进攻。
3. 脚步灵活：防守时要灵活运用脚步，不断调整站位，尽量减小对方突破的空间，保持身体和对方保持一定的距离，避免对方轻松得分。
三、进攻技巧篮球比赛中的进攻同样重要，以下是几个中考篮球进攻技巧的分享：1. 灵活变向：在进攻时，要灵活运用变向动作，以快速脱离对方防守球员，找到得分机会。
变向技巧包括突破、假动作等，需要不断练习和磨合。
2. 团队配合：篮球是团队合作的运动，队友之间的默契和配合至关重要。
可以通过传球、换位等方式，与队友形成默契，打破对方防守阵型。
3. 快速推进：在比赛中，快速推进球是一项很重要的进攻策略。
当对方进攻篮筐时，可以快速将球推进到前场，以快攻的方式迅速反击。
中考篮球训练方法与技巧
中考篮球训练方法与技巧中考篮球考试是许多考生需要面对的一项体育考试，如何在有限的时间内迅速提高篮球技能，通过考试并取得好成绩是许多考生关注的焦点。
本文将为您提供中考篮球训练方法与技巧，主要包括原地运球、原地双手胸前传接球和原地单手肩上投篮等方面。
1.原地运球原地运球是篮球考试中的基本技能之一，要求考生在原地不动的情况下，掌握篮球的弹跳和手感，同时保持自己的姿势和节奏。
技巧如下：a.掌握节奏感：在原地运球时，考生要学会掌握节奏感，通过反复练习逐渐找到适合自己节奏的拍球速度。
b.手腕放松：运球时，手腕要放松，轻轻拍打篮球，避免过度用力和浪费力量。
c.保持姿势：考生要保持低重心、稳定的手臂姿势，两腿微微分开，重心在双脚之间。
d.避免错误：避免双手同时触球、扶球和翻腕等常见错误，保持手指向下压住球，用指腹感知球的位置。
2.原地双手胸前传接球除了原地运球外，原地双手胸前传接球也是篮球考试中的重要技能之一。
这个动作要求考生在不动的情况下，将篮球从双手间传出，并能够准确接住传出的篮球。
技巧如下：a.姿势正确：考生要掌握正确的传接球姿势，双手持球时应该放松，同时双肘微微向外展开以增加球的稳定性。
在传球时，考生应该用双手的手指将球传出，而不是用拳头或手掌。
b.传球准确：在传球时，考生应该将球传到目标队友的双手或身体范围内，同时保持身体稳定，避免过度用力和浪费力量。
c.应对不同距离：在考试中，考生可能会面对不同距离的传球，因此应该学会根据距离的远近来调整自己的力度和姿势。
d.避免错误：避免双手同时触球、扶球、翻腕和持球过久等常见错误，同时要注意传球的力度和准确性。
3.原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮是篮球考试中的另一个重要技能。
这个动作要求考生掌握正确的投篮姿势和力度，同时注意身体的协调性和稳定性。
技巧如下：a.姿势正确：考生要掌握正确的投篮姿势，单手持球时应该放松，同时双脚微微向前伸展以增加身体的稳定性和平衡性。
中考体育详细的篮球技巧和考试规则
中考体育详细的篮球技巧和考试规那么篮球是中考的必考科目，为了帮助们顺利通过中考篮球考试，下面是的中考体育详细的篮球技巧和考试规那么，欢送阅读借鉴!1、原地运球：原地运球是行进间运球的根底，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;(2)加强运球根本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。
篮球体育中考教案范文模板
一、教学目标1. 让学生掌握篮球基本技术，提高篮球运动技能。
2. 培养学生团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生自我挑战、克服困难的精神，提高心理素质。
4. 使学生在考试中发挥出最佳水平，取得优异成绩。
二、教学内容1. 篮球基本技术：运球、投篮、传球、抢断、防守等。
2. 篮球比赛规则与裁判方法。
3. 篮球战术与配合。
三、教学过程（一）开始部分（5分钟）1. 教师组织学生进行热身活动，包括慢跑、关节活动等。
2. 教师讲解本节课的学习目标和内容。
3. 学生进行分组，每组选一名队长。
（二）准备部分（15分钟）1. 教师讲解篮球基本技术动作要领，并进行示范。
2. 学生分组练习运球、投篮、传球、抢断、防守等基本技术。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
（三）基本部分（25分钟）1. 教师讲解篮球比赛规则与裁判方法，让学生了解比赛的基本流程。
2. 学生进行分组对抗练习，提高实战能力。
3. 教师讲解篮球战术与配合，让学生掌握比赛中的进攻与防守策略。
4. 学生分组进行实战演练，教师巡回指导。
（四）结束部分（5分钟）1. 教师组织学生进行放松活动，包括慢跑、拉伸等。
2. 教师总结本节课的学习成果，表扬优秀学生。
3. 学生进行自我评价，提出改进意见。
四、教学评价1. 学生对篮球基本技术的掌握程度。
2. 学生在比赛中的表现，如进攻、防守、配合等。
3. 学生对篮球规则和裁判方法的了解程度。
4. 学生在课堂上的参与度和积极性。
五、教学反思1. 课后总结教学过程中的优点和不足，为今后的教学提供借鉴。
2. 针对学生的不足，制定针对性的训练计划，提高教学质量。
3. 加强与学生的沟通交流，关注学生的心理健康，营造良好的学习氛围。
六、教学资源1. 篮球场地、篮球、计时器等教学器材。
2. 篮球教学视频、教材等教学资料。
七、教学进度安排1. 第一周：篮球基本技术训练。
2. 第二周：篮球比赛规则与裁判方法学习。
3. 第三周：篮球战术与配合训练。
中考篮球绕杆基础要领
中考篮球绕杆基础要领一、中考体育规范标准篮球运球绕杆是福建、河北、河南、山东等地的中考体育抽选考项目之一，和之前我们提到的“篮球半场来回运球上篮”项目不一样。
运球绕杆项目主要考察考生的篮球运球能力，相对上篮项目来说会简单些，考点更为集中统一，通过不断训练和技巧改善可以有效地提高成绩。
考生持球站立，当听到出发口令后，按“S”型方向单手运球往前依次过5排标志杆，返回时再依次过5排标志杆，最后考生和球均越过终点线时结束。
考试时要注意：1.运球过程中，如果暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。
每人考两次，记录其中成绩最好的一次。
2.测试过程，如出现以下现象均属犯规，并取消当次成绩：运球出发时抢跑；碰倒标志杆；人或球出测试区域；持球；走步；未按要求完成全程路线；或最后通过终点线时人球分离等。
3.考生有两次测试机会，若两次犯规无成绩者可再补测一次。
二、考试技巧考试时，在绕杆的整个过程中使用左右手交替的方式，将球运在身前能有效提高运球效率。
1.准备姿势右手持球做好准备姿势，双脚分开，左脚前、右脚后。
考试开始以右脚蹬地出发，手拍球的后上方，把球往前推能拍得更远。
同时要注意控制第一次球的最佳落点在离出发线2米左右，球的高度最好不要超过肩部。
一般来说，男生到第一个标杆需要一次运球，女生可以增加一次运球。
2.绕杆阶段开始运球后需要注意降低重心，拍球的时候尽量往前推，搭配自己的步伐控制推力。
绕杆时，讲究“求稳不求快”，可以尽量提高速度但要保证球不脱手。
每组标杆的转向角度较大，我们在绕杆奔跑的时候可以运用“S”形绕杆折返跑的技巧，肩膀尽量贴杆运球。
运球全程保持每三步一杆的节奏，要注意运球时不宜持球时间太长，如果步伐速度跟不上，可以改为单手两次运球的节奏。
同时心态很重要，当绕杆运球时不小心犯规也不要慌，快速捡球调整好心情继续运球，也可以把这次当做练习，第二次测试时好好发挥。
中考体育篮球半场来回运球上篮技术分析与训练方法-2019年教育文档
中考体育篮球半场往返运球上篮技术剖析与训练方法篮球半场运球上篮是篮球运动项目中一项基本技术，是篮球教课的重难点，同时也是中考体育考试项目之一。
这项运动主要观察学生的运球、控球技术和投篮技术，其实不追求运控球和投篮技术的高明。
中考体育对篮球半场往返运球上篮有着明确的规则说明：考生持 7 号篮球在半场篮球场（标准全场篮球场规格为26m×15m）以半场中线与边线的交错点为起点做单手向前运球运动，抵达篮下投篮；投篮达成后运球至另一侧，脚踏中线与边线的交错点后，往回再次运球投篮，投中后运球回到起点；运球过程中不可以出现走步、滚球跑、推球跑，不然记为违例，并依据步数累计扣分。
篮球运球上篮在中学体育教课以及学生的课余活动中很普及，同时也深受学生喜欢。
可是受制于中考到临等学业上的压力，学生们训练时间很有限，所以大多数学生的运球和上篮技术还有待于进一步提高。
常有的篮球半场往返运球上篮常有的错误主要有脚步动作不清楚，详细表此刻运球与跨步收球动作不连接，跑动中跨步接球与第二步制动起跳连接不好，凌空后身体前冲力过大。
所以而出现运球走步等为例行为。
怎样在有限时间内，往常只有体育课上，提高学生的运球和上篮技术，就成为我们目前体育课程探究和亟待解决的重要任务。
从篮球半场往返运球上篮的规则能够看出，这项运动主要分运动起球、运球、投篮、折返跑等技术环节，此中最为重点的技术是“三步上篮”。
所以，我们的训练方式是第一依据分解动作独自训练，而后再组合练习，主要的训练项目及方法有以下几个方面：一、原地运球训练原地球是篮球运动的基本功训练，是主要培育学生的“球感”，让学生在训练中形成对篮球的形状、轻重、弹性和空间运动的速度和方向变化的一个整体感知。
详细方法是要修业生双脚分开，脚跟与肩平行，双腿呈马步式轻轻曲折，上身稍微前倾。
双腿保持不动，双手拍球。
这项训练能很好地防备学生在篮球半场往返运球上篮中出现的手滑、丢球、看不住球等现象。
中山中考篮球要点
中山中考篮球要点《中山中考篮球要点》一、引言中考篮球是中山市中考体育项目之一，旨在通过篮球运动考察学生的身体素质、协调能力和团队合作精神。
本文将详细介绍中山中考篮球的要点，为想要在中考中取得好成绩的同学们提供参考。
二、技术要点1. 运球中考篮球考试中，运球是基础技术之一。
考生需要熟练掌握正确的运球姿势，包括手部触球的位置、球的落点、身体姿势等。
在考试时，考生需要绕杆运球，因此需要提高运球速度和灵活性，同时注意保持身体平衡。
2. 投篮投篮是中考篮球考试中的另一个重要技术。
考生需要掌握正确的投篮姿势和时机，包括脚的位置、手臂的姿势、球的轨迹等。
在考试时，考生需要站在罚球线上投篮，因此需要提高投篮准确率和命中率。
3. 传接球传接球是篮球比赛中的基本技术之一，也是中考篮球考试中的必考项目。
考生需要熟练掌握正确的传接球姿势，包括手部触球的位置、球的落点、身体姿势等。
在考试时，考生需要完成两传一接的任务，因此需要提高传球的准确率和接球的稳定性。
三、比赛规则和战术1. 比赛规则考生需要了解并遵守中考篮球比赛规则，包括时间限制、犯规规定、得分方式等。
考生在比赛时应保持积极态度，尊重对手，遵守规则，展现良好的体育精神。
2. 战术配合在中考篮球比赛中，战术配合非常重要。
考生需要了解并掌握基本的战术配合，如快攻、挡拆、空切等。
在比赛中，考生需要根据对手的情况和场上局势灵活运用战术，发挥团队优势。
四、训练方法1. 练习运球：可以选择在篮球场上进行绕杆运球练习，提高运球速度和灵活性。
同时，可以与队友进行一对一运球比拼，提高手部触球的准确性。
2. 投篮练习：可以选择在罚球线上进行定点投篮练习，提高投篮准确率和命中率。
同时，可以进行不同角度和距离的投篮练习，提高投篮的全面性。
3. 传接球练习：可以选择与队友进行传接球练习赛，提高传球的准确率和接球的稳定性。
同时，可以进行一对一传接球练习，提高个人技术水平。
五、心理调整中考篮球考试是对考生身体素质、技术和心理的全面考察。
篮球半场往返运球上篮的训练方法——体育中考篮球测试项目训练心得
a 教法实践111^篮球半场往返运球上篮的训练方法—体育中考篮球测试项目训练心得〇岳小宁王国兴庆阳第五中学【关键词】篮球教学；运球上篮；训练方法【中图分类号】G 633.96【文献标志码】A【文章编号】1004—0463 (2020)08—0183—01篮球是中学生非常喜爱的运动项目之一，但在近两年的 中考体育篮球半场往返运球上篮测试中，有相当一部分学生 的测试成绩不理想。
笔者通过对该项目的训练，总结归纳了 一套比较合理实用的训练方法，在此与同仁们进行交流。
~、存在的问题及成因1.存在的问题。
在篮球半场往返运球上篮测试中存在 两个方面的问题，一是篮球技术动作不熟练，运用不合理， 造成运球失误,上篮命中率低。
具体表现为，行进间运球时， 左、右手交替拍球，这样运球速度不快，有时会将球拍到脚 上造成失误;运球急停接转身运球急起动作不规范,耽误测 试时间;行进间单手上篮命中率低。
二是该测试项目技术动 作不熟练，应试心理素质差。
具体表现为，因为紧张,技术动 作变形，失误多。
2.问题产生的原因。
师生在平时训练中对测试方法、测试规则和测试项目技术动作分析得不够透彻,没有特别注重 篮球技术细节的训练，造成运球失误,投篮命中率低。
由于 篮球基本技术较差，胆气不足,测试时，心里必然紧张。
二、训练方法1.熟悉球性。
熟悉球性练习的方法很多，根据篮球半场 往返运球上篮测试内容，主要可进行以下针对性练习：体前 左、右手连续变换拍球练习。
双脚左右分开比肩稍宽，原地 体前左右手连续变换拍球，同时身体重心也随之转移，即球 往左拍，身体重心移到左腿上，球往右拍，身体重心移到右 腿上，提高急停接转身急起技术动作的换手运球能力。
单手 运球练习。
在运球过程中切忌左右频繁换手运球，提高单手 运球、控球能力；左、右手挑拨球练习，为提高投篮命中率打 好基础。
2.运球急停接转身急起练习。
做急停变向急起练习时，以篮球场半场内右手运球为例，可从底线运球至中线，在离 中线约2米处，身体重心降低做急停,步伐调整到左脚踩准 中线，脚内扣，前脚掌迅速蹬地转身急起，同时体前右手运 球至身体左前方，换左手运球。
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提高体育中考篮球项目成绩的方法
下面就我校上学期篮球项目开展背景，开展过程和今后的发展向大家做一介绍。
前几年我校体育中考项目主打耐力类，因为相比其他项目，耐力类学生整体有基础，教师教学方法相对成熟，教学训练组织简单，方便整体开展，受场地器材影响小，学生成绩提高较明显。
但我校在实际操作了几年后发现，耐力类男女生适应评分标准的差异明显，我校很大一部分学生只能实现单项满分，而相比跑跳类，力量类对学生的身体素质要求更高，提高空间小，周期长，学生实现满分难度更大，我校学生人数少，相对身体素质弱，意志弱，缺乏目标的学生比例大，所以前几年我校的满分率提高幅度较小。
至从尝试排球有了收获后，我校把中考项目选择重心逐渐转移到了球类上来，上学期篮球评分标准降低后，我们判断学生实现满分的可行性有而且较高，所以在抽考抽签引导时，建议学生耐力类，球类无法抽中满意项目时，较之选择篮球项目，（我们觉得与耐力类项目相比，篮球对学生的身体基础素质要求较低；教学开展形式相对丰富，学生兴趣大，练习积极性高，成绩具有提高空间；成绩测试较稳定，平均分高）。
最终我校有9位男生，12位女生，共21位学生占全年级数近10%选择了篮球项目。
最后成绩是女生满分率100%，男生（3个满分，5个19，1个18分）。
这些学生在身体素质弱，篮球基础无或一般的条件下能够取得这样的成绩，应该说我们非常惊喜，重要的是最终帮助这些体育学困生实现了满分。
思想重视，方法科学，训练踏实是开展过程中的主要内容。
1、思想重视，常做研讨
我们从学生的实际情况出发，认真分析主要问题（项目技术动作和应试技巧），仔细研究规则，设计学生完成考试整个线路，通过集体备课，共同设计操作性强，针对性强，实效性强的教案，（篮球运球过程主要四部分组成：起跑过第一杆；中间重复过三杆；第五杆折返；最后一杆冲刺。
针对每一环节设计专门的应试动作，在教学中分环节强化练习，做到分解和完整交替进行，提高学生应试能力）。
不定期的探讨教学中的实际问题，及时调整。
2、课堂教学注重基本动作练习
在选定篮球项目的所有学生中，大部分是没有篮球基础，甚至平时缺乏运动。
篮球项目的主要技术是变向运球过杆，但我们的学生起步时，流畅的行进直线运球都很难完成，所以在教学设计中我们每堂课都注重强调基础动作练习（包括原地运球，直线加速运球，变速运球，左右手平衡练习等）。
当然每次简单相同的练习，学生容易疲劳，降低练习效率，所以我们也有考虑将基础练习安排在一些趣味练习中或者设置练习目标，从而激发和保持学生练习热情。
3、关注个体，激发组内竞争
球类相对技术要求较高，形成过程中个体差异大，在全体练习的同时关注个体，有效指导，对于提高整体水平是必要的。
课堂中除单独的指导外，有时我们也会把一些典型现象，专门设置训练课题，组织组内竞争，促进练习效率。
（如在过中间三杆中要求运球频率、
步幅，换手），我们设计了快频运球竞赛。
从实际的效果看，我校在篮球项目上取得了较满意的成绩，尤其让一部分学困生找到了满分点。
但是我们也发现了由于该项目男女生在评分标准适应上有较明显的差距，球类项目具有一定的技术形成、提高过程，通过短暂的训练提高成绩也很有限，若开展人多，个别指导难度大，全面开展受场地器材限制等。
所以要全面开展还值得我们探讨，但是对于一部分基础弱的学生，相比其他项目，应该是不错的选择。
所以球类还是我校今后重点开展的项目，并会考虑实际情况把球类项目在低年龄段常规教学和中考应试结合，再在初三的时候引导分流。
以上是我校在篮球项目开展过程中的一点感悟，因为时间关系和自身对工作的研究能力有限，所以自己感觉谈得比较肤浅和片面，希望平时也可以和各位老师多沟通、交流。
谢谢！。