武术基本拳法《五步拳》PPT-初中体育PPT优选课件

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第八章武术五步拳说课课件人教高体育七年级全一册

型优美、有较强的健身性和观赏性，符合学生的身心特点和心理需求。
五步拳的教学安排为3次课，本课为第1课次，是新学教材，重点是基本手型和步型的身体协调，攻中有防。为今后的武术教学作好准备。
学情分析
本课教学对象为七（2）班的学生。学生身心发展已趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。
（2）左右手的“独臂拳”练习；（3）对练-----包括左右手、独臂； 3、各组分别练习，教师巡回指导； 4、比赛展示：每组展示的内容不得少于三项，请各组长给予点评，评出优秀小组；
基本部分（3）
游戏：小鱼网在体育教学游戏中“小渔网”的方法是：在场地上
画一定范围做鱼塘，由两人做“小渔网”，其余人做“鱼”。游戏开始后，小渔网手拉手结成网捕鱼。被捕着的“鱼”，立即结在网上，参加捕鱼。规则： 1、“鱼”跑出鱼塘就算被捕； 2、“渔网”不能脱手断开，如脱手须重新结好，否则捕着无效。
准备活动
1、常规安排：检查人数、安排见习生、宣布本次课的内容和任务；
2、慢跑中学生队形； 3、武术操； 4、发放动作要领图解----；展示示范视频
基本部分（1）
1、学生跟随老师练习，（1）手型练习（2）步型练习（3）套路练习；
2、学生自练，教师巡视指导---以完成套路练习为主； 3、巡视过程中将学生分成若干小组，安排小组长负
武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育的熏陶。虽没有基础，但她们对学习武术，尤此是对抗性练习特别感兴趣，本次课对于女生来说具有一定难度。因此教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。

初中体育武术基本拳法教案PPT

（四）歇步盖冲拳
动作做法: (1) 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌；
(2)上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳；（图。
（五）提膝仆步穿掌
动作做法: 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）。
三、结束
1、集合、总结 2、放松活动操 3、下课
3、爪：又有虎爪、鹰爪之分。
虎爪：五指伸直分开，然后食指、中指、无名指、小指一、二指节屈曲内扣，大拇指也微曲内扣，虎口撑圆。
鹰爪：食指、中指、无名指、小指靠拢并微屈内扣，大拇指第一指关节内扣，虎口撑圆。
4、钩：五指略屈并拢，大拇指指肚与其它四指指肚捏合在一起。
武术基本拳法——五步拳
弓步冲拳－弹踢冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌
上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图2）。
（六）虚步挑掌
动作做法: 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图7）。
（七）并步抱拳
动作做法:左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图8）
二、教师提问，学生思考讨论：
1、练习五步拳有什么益处？
五步拳练习的益处
练习五步拳对中小学生的健康有很大的好处，五步拳动作舒展大方，能发展运动者力量、速度、柔韧、灵敏素质以及协调能力，强身健体，并且发扬中国武术。
教师讲解并示范
1、教师示范完整动作，学生形成完整动作概念 2、教师将分解动作细节进行讲解并示范

《武术课五步拳》课件

影响
五步拳对中国武术的发展和演变产生了深远的影响。
五步拳的特点和作用
特点简单易学灵活多变力量与耐力
作用适合初学者快速掌握基本武术动作。可以根据不同战斗场景进行灵活运用和变化。练习五步拳可以增强身体力量和耐力。
步法解析
1 前进步
向前迈出一步，用于进攻或迎战。
2 左步岔子
左脚向左方迈出一步，用于闪避出一步，用于避让或改变进攻角度。
4 左回步
左脚向后迈出一步，用于躲避或反击。
5 右回步
右脚向后迈出一步，用于撤退或重新调整姿势。
动作演示
前进步
向前迈出一步，保持身体平衡，同时发出有力的拳击动作。
左步岔子
左脚向左方迈出一步，迅速躲避敌人的攻击。
右步岔子
右脚向右方迈出一步，变换攻击方向，制造混乱。
《武术课五步拳》PPT课件
本课程介绍了武术课五步拳的起源与历史，概述了其特点和作用。通过详细解析每个步法，演示动作，并强调心法与口诀，让学员能够理解和应用五步拳的实战技巧。
武术课五步拳的起源与历史
传统武术
五步拳是中国传统武术中的经典动作之一。
历史
五步拳源远流长，已有数百年的历史。
起源
起源于古代武术家对战斗中常见步法进行总结和提炼。
应用场景
五步拳可用于自卫、竞技比赛和健身训练等多种实战场景。
3
效果评估
探讨五步拳的应用效果，为学员提供反馈和改进建议。
结语
优势和实际价值
总结了五步拳的优点和实际应用价值，鼓励学员继续深入学习和掌握武术知识。
武术知识的进一步探索
引导学员继续学习武术相关的知识和技能，探索更深层次的武术世界。
左回步

体育与健康人教六年级全一册武术基本功(五步拳)(共23张PPT)

(十八)腾空飞脚(图21)
1 身体腾空，两臂由下向前向头上摆起，右手背拍击左手掌。蹬离地面后右腿先提膝上摆，右膝自然放松，然后迅速向前上方弹踢，脚面绷直，右手还击右脚面；同时左腿屈膝，左脚收于右腿侧，脚面绷直脚尖朝下。右手在击响的同时摆落在左侧方(可变勾手，勾尖向下略高于肩)。上体微前倾，眼平视。
(2)左、右交替连续转身做仆步练习。
(3)结合手法练习。如仆步穿掌等。
(4)纠正易犯错误及纠正方法。
A：平仆腿不直，脚外侧掀起脚尖上翘外展。
纠正方法：使平仆腿脚外侧抵固定物体(如墙根等)限制脚尖外
展上翘和脚外侧掀起；用同侧手压平仆腿膝部，使其挺直以加强踝关
节柔韧性锻炼。
B：上体前倾，全蹲腿脚提起。
纠正方法：多做仆步压腿练习，强调沉髋、立腰；做双脚外侧
(十三)正踢腿(图16)
1 动作方法：并步直立，两臂侧平举，两手成侧立掌或立掌。左脚向前半步左脚支撑，右脚勾起向前额处猛踢。脚尖可勾起勾落也可勾起绷落(即下落时绷脚面)。眼向前平视。
2 腰高时加速上踢脚尖勾紧，用力在脚要有寸劲。支撑腿脚趾抓地、挺膝、脚踩紧。上踢快下落轻，两臂平举不晃动。
3
(1)练习时先低，慢力小；后高，快力大。踢脚后要放松大腿后侧肌肉。 (2)踢腿时，要防止屈膝、弯腰、放髋、拔腿等错误。
谢谢大家！
2 动作要点：拳过肩急旋放松，肘外屈使臂略成弧形，力点在尺骨外侧(见图6) 。教学方法：练习时右拳上架、旋臂、甩头，眼随拳走，甩头时眼光迅速向左。注意走拳路线和手眼配合。防止耸肩、缩颈、屈肘过大、拳在头顶和旋臂时间不当等错误。
(四)推掌
▪1 动作过程：右拳变掌从腰侧向前快速推出。右肘过腰时前臂旋内、坐腕、挑指成侧立掌，臂要伸直，掌跟高于肩平。成侧立掌时，手腕后屈并向拇指一侧旋转使小指一侧向前，两眼平视。

武术：五步拳-完整课件PPT可修改全文

《五步拳》
一、弓步冲拳
❖ 1. 左脚向左迈出一步成左弓步。 ❖ 2. 同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。
二、弹踢冲拳
❖ 1. 重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢。
❖ 2.目同视时前左方。拳前冲成平拳，右拳收抱腰间。
❖
三、马步架打
❖ 1. 右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。
六、提膝穿掌
❖ 1. 身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起。 ❖ 2. 同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿
出；目视右掌。
七、仆步穿掌
❖1. 左脚向左落地成左仆步。 ❖2. 左掌掌指朝前沿左腿内侧穿出，目视左掌。
八、虚步挑掌
❖ 1. 左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步成右虚步。
❖ 2. 同时左手向上、向后划弧成勾手，右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌；目视前方。
注意要点
【‘拳’动作要领】四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指骨上,拳面平齐.
【‘掌’动作要领】四指并拢伸直，拇指弯曲扣在虎口处。该掌型使用广泛，其形同柳叶，又称之为“柳叶掌”。
【‘勾’动作要领】五个手指的第一指节捏拢在一起，其形如钩，也称樶勾。
❖ 2. 同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳。
Hale Waihona Puke ❖头右转，眼看右侧方。
四、插步盖掌
❖ 1.重心稍起，身体左转，左脚经右脚后后插一步。 ❖ 2.同时右拳变掌经头上向前下盖，掌外沿向，前左掌变
拳收抱腰间；目视右掌。
五、歇步冲拳
❖ 1. 两腿屈膝下蹲成右歇； ❖ 2. 步同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间；目视左拳。

武术基本拳法《五步拳》-初中体育精品PPT教学课件

2020/12/6
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（六）虚步挑掌
• 动作做法: 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图7）。
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（七）并步抱拳
• 动作做法:左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图8）
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（三）马步架打
• 动作做法: 右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。
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（四）歇步盖冲拳
• 动作做法: (1) 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5-1）；
8
总结
• 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习．
• 教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步” 的协调一致。（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。
• (2)上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图52）。
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（五）提膝仆步穿掌
• 动作做法: 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）。
• 上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图 2）。

初中体育武术基本拳法五步拳

总结
五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习．
教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步” 的协调一致。（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。
（四）歇步盖冲拳
动作做法: (1) 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5-1）；
(2)上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图52）。
（五）提膝仆步穿掌
动作做法: 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）。

上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图2）。
（六）虚步挑掌
动作做法: 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图7）。
（七）并步抱拳
动作做法:左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图8）
（－）弓步冲拳
动作做法:成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（图2）
（二）弹腿冲拳
动作做法:重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（图3）
（三）马步架打
动作做法: 右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。

体育五步拳ppt课件

五步拳的动作需要快速、准确地完成，以便在实战中迅速应对对手的攻击或反击。
灵活运用
配合步伐
五步拳的招式可以根据实际情况灵活变化，以适应不同的实战场景和对手特点。
五步拳的动作需要与步伐配合，保持身体的平衡和移动的灵活性。
五步拳在实战中的注意事项
01
02
03
04
保持冷静
在实战中，保持冷静的头脑是至关重要的，不要因为对手的攻击而慌乱，要沉着应对。
马步架打
右脚落地，左脚向右脚靠拢成马步，同时左拳上架，右拳向前冲出。
歇步盖打
右脚向左脚后迈一步，两腿交叉成歇步，同时右拳向下盖打，左拳收于腰间。
五步拳的练习步骤
仆步穿掌
右腿屈膝全蹲，左腿伸直平铺在地成仆步，同时左掌从腰间由后向前穿出。
虚步亮掌
收势
两臂自然下垂，两腿并拢，目视前方。
右脚和左脚依次收回成虚步，同时两掌向上亮掌。
五步拳的实战运用对于防身自卫和竞技比赛都有很大的帮助。
02
五步拳动作分解
动作一：起势
总结词
起始动作，调整呼吸，准备出拳。
详细描述
身体自然站立，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，目视前方。深呼吸，调整气息，集中注意力。
动作二：并步冲拳
总结词
快速出拳，力量与速度并重。
详细描述
右拳迅速向前直冲，力达拳面，同时左拳收于腰间。左脚向左侧迈出一步，脚尖向前。
五步拳的特点
五步拳注重身体的协调性和稳定性，强调身法和步法的配合。
它是一种实战性强的拳法，注重攻防结合，以快速、准确、有力
的拳法打击对手。
五步拳的动作简单明了，容易学习，适合初学者和武术爱好者练

初中体育武术基本拳法《五步拳》

上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图2）。
（六）虚步挑掌

动作做法: 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图7）。
（七）并步抱拳

动作做法:左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图8）
（四）歇步盖冲拳
动作做法: (1) 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5-1）；
(2)上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图52）。

（五）提膝仆步穿掌

动作做法: 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）。 Nhomakorabea总结

五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习．教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步” 的协调一致。（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。
武术基本拳法——五步拳

弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌
（－）弓步冲拳

动作做法:成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（图2）
（二）弹腿冲拳

动作做法:重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（图3）

武术五步拳PPT课件

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教学目标
• 运动参与：使全部的学生都能积极参与，敢于展现自我，参与课堂评价；
• 运动技能：使大部分学生能基本掌握五步拳的动作，小部分能把五步拳的动作做得连贯流畅。
• 身体健康：通过练习，发展学生科学锻炼的意识，发展学生柔韧、力量，耐力素质，提高身体协调能力。
• 心理健康：使学生都体验到五步拳的乐趣，并增强其自信心和成就感，
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教材分析
• 武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育的熏陶。本课分为两个课时来完成，第一课时主要学习武术的基本手型与步型，第二课时学习五步拳，本课为第二课时的内容。武术是我国劳动人民在长期的实践中创造和发展起来的一项具有民族风格的传统体育健身项目。五步拳主要是以三种手型（拳、掌、钩）和五种步型（弓步、马步、歇步、仆步、虚步）组合而成的套路动作。并依据新课标的要求,以“健康第一” 为指导思想，培养学生组织能力、创新能力以及吃苦耐劳的意志和团结互助的集体观念，为将来适应社会打下良好的基础。
• 社会适应：，通过分组练习展示，提高学生自主、合作学习的能力，培养学身团结协作，积极向上的精神。第5页/共29页
教学重点、难点分析
• 重点：歇步盖冲拳——提膝仆步穿掌—— 虚步挑掌
• 难点：动作路线清晰，手型，步型正确到位，动作连贯流畅
第6页/共29页
教法与学法
• 教法：根据本堂课的内容和特点，先以正确优美的连贯的套路动作感染学生，激发学生“我想学”的情感，提高学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。然后通过讲解、示范、指导、纠错等方法来让学生学习手型、步型及单个动作，并过渡到两个以上的组合动作和整套动作。

武术——五步拳ppt

五步拳视频欣赏
五步拳图解（一）并步抱拳
（二）弓步冲拳
（三）弹腿冲拳
（四）马步架打
（四）歇步盖掌冲拳Leabharlann 五）提膝仆步穿掌（六）虚步挑掌
（七）并步抱拳
初级三路长拳欣赏
低年级武术课室内——视频欣赏
临猗县双塔小学王敏
中华武术是中华民族优秀文化遗产之一
中华武术是中华民族优秀文化
遗产之一，它在健身和技击，磨练毅志，提高人格修养等方面都有良好的作用，颇受人们喜爱。中华武术在华夏大地上代代相传。
尚武精神
一般来说，每一个习武者入门，老
师首先就要教以习武之德，即一些信条与规守，如尊亲、敬长、重师、守法、孝友、信义、仁爱等等。在习武者身上体现出中华武术的精神——浩然正气（即自由、公平、正义等）。

武术五步拳优秀教学课件

沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌
（六）虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上
挑掌。目视前方
（七）并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方
案例总结：在教授五步拳的时，首先要
使学生对五步拳的手型和脚型进行大致的了解，了解一下五步拳的理论知识。其次教师要对全套的五步拳有一个完整的示范以及手型教学，给学生建立一个正确的表象。再次进行脚型练习。最后是全套练习,并且挑选比较熟悉的学生进行示范，小组进行pk。同时还要注意学生年龄小，在练习以前要做好充分的准备活动，防止出现扭伤或拉伤。
武术：五步拳教学案例
五步拳案例背景
• 五步拳为学习武术入门之基本拳术组合，包含了武术中最基本的五种步型（弓、马、仆、虚、歇）和三种手型（拳、掌、勾）。
• 它包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
冲右拳；目视右方
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌，上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，
同时冲左拳，收右拳；目视左拳
两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，
背景分析
• 通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下良好基础。
• 大部分学生都没有系统地接触过武术。因为学生在武术方面的零基础，直接要求他们模仿动作，可能存在一定难度，无法达到理想效果。首先进行全套动作展示，吸引学生的学习兴趣，然后在教会学生基本手型和步法的基础上，这一阶段学生求新求异思维活跃，在小组成员的主动探究合作学习过程中可能会有标新立异的创举。

华东师大版体育与健康七年级全一册第七章第2节武术类运动的基本技术五步拳课件

要点：前腿弓，后腿绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚尖与后脚跟成一直线
要点：顶平，肩平、两大腿平；挺胸、塌腰，脚跟外蹬
要点：挺胸、塌腰、沉髋，腿平仆
要点：挺胸、塌腰，虚实分明
要点：挺胸、塌腰，两腿靠拢并贴紧
预备式：并步抱拳
一、搂手弓步冲拳
二、弹踢冲拳
三、马步架打
四、歇步盖冲拳
五步拳是中国武术优秀的拳种之一。属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。
华东师大版《体育与健康》七ຫໍສະໝຸດ 级全一册第七章武术类运动
第二节武术类运动的基本技能 ———五步拳
•武术是以技击动作为主要内容，以套路、格斗、功法为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 •武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合，是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式，又被称之为"套路运动"。中国武术各家各派都有表现自己门派特色的许多套路，而且套路多是循序渐进的，初学者和练习很长时间的人学习的套路是不同的。套路是中国武术中的一种独特形式，也是区别于其他武术的一大技术特征。但武术的核心并不是套路而是体能、少而精的技法及反应的锻炼，将功夫放在套路上，对于真正的武功来说是一种低效率的练功方法。

中学体育五步拳教学课件

弹踢冲拳
动作要领：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方
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马步架打
动作要领：
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方
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歇步盖打
动作要领： 1、左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌
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虚步挑掌
动作要领：
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方
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收势
动作要领：
左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方
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集体演练
播放
暂停
停止
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一、完整示范
五
二、弓步冲拳三、弹踢冲拳
四、马步架打
步
五、歇步盖打六、提膝穿掌ห้องสมุดไป่ตู้
拳
七、仆步穿掌八、虚步挑掌
九、收势
十、集体演练
完整示范
播放
暂停
停止
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弓步冲拳
动作要领：
1、并步抱拳
2、成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方
1
起势
2
拗
弓
步
冲
拳
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2、上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳
1
退
步
盖
掌
2
歇

武术五步拳

自学五步拳
学生分小组按图解自学五步拳第三,四个动作.
展示与评价讲解正确动作
老师活动从学生展示情况中找出问题，不足之处加以纠正。对学生的自学表扬评价鼓励。
学生活动完成小组合作学生相互交流改进分组大胆展示
放松活动
意念放松法随着音乐跟随老师的语言进行意念放松。在优美
的音乐中结束本课
பைடு நூலகம்
武术五步拳
简单的武术动作组合,里面包含武术基本动作.
五步拳的简单介绍
五步拳是一组简单的武术套路,是武术基本动作的组合.包含了武术的基本手法和脚法,通过连接可以让学生达到熟练武术基本动作的效果.
教学目标
1 参与目标：激发全体学生能够积极参与本课内容学练，培养终身体育意识。
2 技能目标：指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳，帮助学生自学五步拳。帮助学生掌握自学方法，提高学生自学能力。使85%以上的学生掌握五步拳的动作技术，自学方法。
3 身体健康目标：发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质。
4 心理健康目标：能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪，增强自信心。
5 社会适应目标：学会合作，尚武崇德，陶冶情操。培养学生和谐的人际关系。
课的部分
常规导入
宣布本课学习内容引出相关武术明星激发学生学习武术的热情
游戏热身
名称:石头、剪子、布方法:石头、剪子布分别用歇步、弓步、马步代替。规则:动作要标准.7局4胜制。决出后胜者与胜者，负者与负者再次挑战。
复习武术基本手型和步型
拳、掌、勾弓步、马步、仆步、歇步、虚步
学习五步拳
1.教师示范讲解学生学习. 弓步冲拳弹腿冲拳马步驾打歇步盖冲

五步拳PPT

七、教学流程：
在新授课环节，我首先通过示范及设问的方式，引导学生分组进行自主探究学习，让其形成动作初印象，再通过个人展示、集体展示、师生对比和交流讨论等方式，让学生能够明确易犯错误有哪些？正确的动作是怎么样的？而在后面的集体学练环节，灵活运用示范法、对比法和纠错法解决本次课的重难点，并通过衔接演练让技术动作和演练水平得到巩固和提升。
四、教学目标：
根据以上情况，我制订了以下教学目标： 1、认知目标：让全体学生掌握五步拳动作名称及顺序，提高学生对武术的兴趣。 2、技能目标：通过合作探究、自主学习、交流练习，使85%的学生在练习五步拳时能够做到动作路线清晰，手法步法规范，65%的学生能够做到手眼身法准确到位，具有一定演练技巧； 3、情感目标：通过学练，进一步培养学生坚强的意志品质和团队协作意识，激发其民族自豪感和爱国情怀。
五、教学重难点：
重点：动作路线清晰，手法步法正确规范。难点：手眼身法协调配合，做到准确到位、形神合一、精气神十足。
六、教法、学法：
1、根据武术教学特点，本节课我主要运用讲解法、示范法、分解教学法、指导纠错法、德育渗透法及鼓励表扬法来进行教学。
2、本节课学生主要采用学法为：自主探究学习法、小组合作学习法、对比学习法。首先让学生在模仿尝试及自主探究中初步建立动作表象。在后面的练习中，再通过学生间、师生间的相互对比、交流、评价，掌握正确的动作要领。最后通过个人展示和集体展示相结合的方式，进一步巩固技术动作，提高演练水平。从而提高学生的学习积极性和主动性。
七、教学流程：
在结束放松部分，我设计了“写字接力”游戏和韵律操，让学生的身心得到再次锻炼及愉悦放松，在总结评价环节，也让学生领悟到团队合作的重要性以及传承中国传统文化的深远意义。

五步拳PPT全面版

❖这一教学过程中我采用正面示范背面示范以及形象化讲解等方法进行教学
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通过挂图结合刚才所教的武术中基本的八法让同学们看图自主学习来强调学生在教学活动中的主体性以及教师的指导性。在这一活动中采用分组练习由小组长带领通过互评自评教
师指导教师演示自我揣摩等方法共同学习。最后我将模拟一个‘武林大会’让同学们推举出‘盟主’
自豪感见义勇为·尊师爱生修养身心的美德学习武术中基本的步法手法身法
庭作业让同学们与家长
共同完成。游戏采用改良的帖烧饼游戏，在同学们的追逐中由被追逐的同学加上其喜欢的武术动作，并由追逐的同学来模仿，模仿完成后继续追
赶。
高一年级的学生正处于花季的年龄段心理意识正趋于成人化有一定的自我约束能力和学习能力喜欢合作. 主体性以及教师的指导性。
小套。五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套。
高一年级的学生正处于花季的年龄段心理意识正趋于成人化有一定的自我约束能力和学习能力喜欢合作.
为根进据一学步生学在他习课包武中术的含打练下习了基效武础果。及术时调中最基本的弓、马、根据学生在仆课、中的虚练习、效歇果及五时调种步型和拳、掌、为主进体一性步以学及勾习教三武师术的种打指下导手基性型础。。及上步，退步步法和最后我将模搂拟手一个、‘武林冲大拳会’让、同按学们掌推举、出穿‘盟主掌’（、及演挑示中掌最、好的同学）给予表扬，同时对没有胜出的同学指出不足的同时也给予鼓主励体。性以及架教打师的、指导盖性打。等手法。通过五步拳通过五步拳的的练练习习可以可增以进身增体的进协身调能体力，的掌协握动调作与能动力作之，间的衔接要领，提高动作质量。
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五·教学过程
游戏采用改良的帖烧饼游戏，在同学们的追逐中由被追逐的同学加上其喜欢的武术动作，并由追逐的同学来模仿，模仿完成后继续追赶。（在此环节我采用讲解示范来协助同学们完成动作。）

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武术基本拳法——五步拳
• 弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌
2020/10/18
1
（－）弓步冲拳
• 动作做法:成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（图2）
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2
（二）弹腿冲拳
• 动作做法:重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（图3）的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习．
• 教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步” 的协调一致。（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。
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3
（三）马步架打
• 动作做法: 右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。
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（四）歇步盖冲拳
• 动作做法: (1) 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5-1）；
• (2)上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图52）。
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（五）提膝仆步穿掌
• 动作做法: 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）。
• 上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图 2）。
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（六）虚步挑掌
• 动作做法: 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图7）。
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（七）并步抱拳
• 动作做法:左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图8）
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汇报人：XXX 日期：20XX年XX月XX日