中秋养生重防燥王庭岳
秋季养生(二)中秋节养生
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秋季气候对人体影响
1.秋天气温渐低而气压渐高，血液流向体表不如夏日那么盛，但脉
管仍带有扩张的余势，正常脉表现为轻虚而微浮，似羽毛状。 2. 空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低使排出异物的 功能减退；呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。 3. 易发疾病如急性胰腺炎、风湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。
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“秋冻”失当招致“裙装病” 病症1寒冷性脂膜炎
气温在16℃以上，穿裙子不会对身体有害。但寒冷的空气刺激 皮肤，致使表皮血流不畅，脆弱的脂肪细胞也会因寒冷而变性。 这样，保暖不好但脂肪较厚的大腿等部位，就容易出现杏核大 小的单个或多个硬块，表皮呈紫红色，触摸较硬，还伴有轻度 的痛和痒，严重者还可引起溃破，这就是寒冷性脂膜炎。因为 这种皮肤病症好发于爱穿裙装的女性，人们又称之为“裙装 病”。
秋季老人更易受静电危害
通常，由于空气干燥，皮肤与衣服、衣服与衣服之间长期摩擦， 便会产生静电，特别是皮、毛质地的衣物，产生静电会更多。 此外，由于老年人的皮肤比年轻人相对干燥，加上心血管系统 老化、抗干扰能力减弱等因素，更容易受静电的危害，引发心 血管疾病。 专家建议：为防止静电，室内要保持一定的湿度；少穿皮、毛 和化纤质地的衣物，特别是中老年人，应尽量穿纯棉制品；脱 衣服时，用手轻轻摸一下墙壁，摸门把手或水龙头之前也要用 手摸一下墙，将体内静电“放”出去。 此外，经常操作电脑的白领或长期被家电“包围”的人，应多 喝水、勤洗脸，保持办公环境的湿度，避免电脑屏幕或家用电 器电场产生的静电危害，防止其长期刺激皮肤在脸部形成“电 脑斑”。
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换秋装要“晾箱”
衣服长期存放，容易滋生细菌，金黄色葡萄球菌烫伤样皮肤 综合症主要是金黄色葡萄(葡萄食品)球菌感染小孩皮肤引起的 皮肤感染。 秋风乍起，很多人早早地把秋天的衣服套上了身，可捂了这 么长时间的衣服，如果不经过高温消毒或者晾晒，很容易患 上皮肤病，特别是这种金黄色葡萄球菌，它传染很快，感染 后在24到48小时内可以迅速蔓延全身，如果不及时治疗很容 易引发其他疾病。 找一个太阳特别好的日子，把家里盛衣服的箱子搬出来晒一 晒，同时把冬天的衣服也拿出来晒晒。这样就通过太阳的高 温给冬衣消了毒。
中秋后的养生常识
中秋后的养生常识一说到中秋，就会想起苏东坡的《水调歌头》：明月几时有，把酒问青天。
其实只要你仔细看还会发现诗的前头有一句话：“丙辰中秋，欢饮达旦”。
当时的人们可以整日整夜地在中秋欢歌享乐，很重要的一个原因就是因为中秋在当时是个非常有分量的节日，甚至北宋朝廷还特别颁发命令，正式确定农历的八月十五为中秋节，休假一日。
中秋节有自己的诸多活动，比如赏月、观月、赏灯、放灯等等。
《东京梦华录》中记载：北宋中秋节前，东京“诸店皆卖新酒”，市民们纷纷沽酒回家;中秋夜，“贵家结饰台榭，民间争占酒楼玩月”，在中秋的当晚无论是贵是贱都有赏月游戏的风俗。
南宋临安(杭州)中秋夜更是热闹。
在月上柳梢之时，王孙公子、富家巨室，莫不登楼，临轩玩月，酌酒高歌。
市井贫民虽无富户铺张的财力，可也要“解衣市酒，勉强迎欢，不肯虚度”。
宋代中秋夜是不眠之夜，主管治安的官员取消例行的宵禁，夜市通宵营业，“闾里儿童，连宵嬉戏”，大家彻夜狂欢，游走赏玩。
中秋是团圆的日子，亲朋好友聚在一起，享受中秋的时光，这是中秋最大的价值所在。
古人称中秋为“一年月色最明夜，千里人心共赏时。
”天上的月亮在此时寄托了众多的人文色彩，人们喜爱月色，崇拜月色，因此也形成了众多祭祀月亮的活动。
古代人会设置香案，摆上月饼、西瓜、苹果、李子、葡萄等时令水果，其中月饼和西瓜是绝对不能少的，而西瓜则要切成莲花形状才好。
月饼现在很多地方都有的买，而且很多商家甚至把中秋当成了“发大财”的时机。
俗话说“八月十五月儿圆，中秋月饼香又甜”，这么香甜的月饼，其实自家制作的味道才不一样。
袁枚在《随园食单》中就记载了一种叫做“刘方伯”的月饼做法，“用山东飞面，作酥为皮，中用松仁、核桃仁、瓜子仁为细末，微加冰糖和猪油儿馅，食之不觉甚甜，而香松柔腻，迥异寻常”。
想来这种月饼应该很好吃，油香滋润，而并不甜腻，甚合现代人的饮食观念。
除了月饼，桂花也是中秋时节的一个特产，南京人爱吃的金陵名菜桂花鸭就诞生在这个时候。
霜降：秋季养生有“三防”
霜降：秋季养生有“三防”“霜降为农历二十四节气之一，也是秋季最后一个节气，一般是在每年公历的10月23日左右。
进入此节气天气渐冷，开始有霜，我国黄河流域大部分地区开始忙于播种三麦等作物。
秋意已暮，新冬将至，霜降也意味着冬天即将开始。
一年补透透，不如补霜降霜降时节，气温昼夜相差逐渐变大，空气也开始变得越来越干燥，早上起来还会经常口干口苦，脾气莫名暴躁。
因此，霜降养生保健尤为重要，民间甚至有谚语称：”一年补透透，不如补霜降”。
防秋燥、防秋郁、防寒中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。
秋燥：表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。
燥邪当令，肺为娇脏，许多慢性呼吸系统疾病也往往从此时开始复发或逐渐加重。
在饮食调养方面，应当在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，即可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
霜降饮食养生，不妨尝尝这道老广糖水——冰糖雪梨所需食材雪梨 3个 / 冰糖适量红枣 3颗 / 银耳 1朵 / 枸杞适量亦可加入适量莲子做法步骤1.首先把银耳泡发开来2.把梨子的顶部切掉,然后把内心全部挖出3. 削掉梨子的外皮4. 把挖出的梨肉放到小盏里，在中间加入红枣、枸杞、银耳、冰糖5. 盖上顶部的雪梨，放入蒸锅中蒸30分钟即可也可以把把梨切块，和其他食材一起放进锅里煮，简单又养生。
作为季节性甜品，冰糖雪梨有着极好的疗效，可以有效减轻慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等症状。
希望大家闲暇时可以动动手，为家人朋友做一份甜甜的冰糖雪梨吧。
防秋郁：晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。
应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。
防寒：霜降以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病。
在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力还会增强。
【养生】中秋养生秘籍：秋收之季,悦享健康时光
在这个金风送爽、丹桂飘香的美好时节，我们迎来了中华民族的传统佳节——中秋节。
月圆人团圆，不仅寓意着家庭的和谐美满，也是自然界万物成熟收获的季节。
秋收不仅是大自然的馈赠，更是我们调养身心、增强体质的黄金时期。
今天，就让我们一同探索中秋节前后的养生之道，让健康与快乐伴您左右，共度一个温馨而充满活力的佳节。
一、顺应时节，养肺润燥秋季，五行属金，对应人体五脏中的肺。
随着气温逐渐下降，空气也变得干燥起来，人体容易出现咽干、鼻燥、皮肤紧绷等“秋燥”症状。
因此，中秋养生首要任务是养肺润燥。
饮食调养：多食用梨、百合、银耳、莲子等滋阴润肺的食物，它们不仅能缓解秋燥，还能增强免疫力，让您从内而外散发出水润光泽。
喝水有道：保持充足的水分摄入，避免饮料和酒精的过多摄入，清晨一杯温水，有助于清除体内宿便，促进新陈代谢。
二、适度进补，平衡阴阳秋季是收获的季节，也是进补的好时机，但切忌盲目大补。
应根据个人体质，选择温和、平补的食物，以达到阴阳平衡的目的。
温补食材：如红枣、枸杞、黑芝麻、核桃等，它们既能滋补身体，又不会过于燥热，适合秋季食用。
汤品滋补：一碗热腾腾的鸡汤或鱼汤，不仅暖胃暖心，还能补充营养，增强体力，是中秋佳节餐桌上不可多得的美味与健康之选。
三、适量运动，愉悦身心中秋假期，不妨安排一些户外活动，如散步、慢跑、骑行或是瑜伽，既能享受大自然的秋日美景，又能促进身体血液循环，增强心肺功能。
家庭活动：与家人一同参与户外运动，如徒步赏月、放风筝等，不仅能增进家庭成员间的感情，还能在欢声笑语中释放压力，愉悦身心。
注意保暖：早晚温差大，运动时应注意添衣保暖，避免感冒。
四、调节作息，充足睡眠秋季日照时间缩短，人体阳气逐渐收敛，因此应顺应自然规律，调整作息时间，保证充足的睡眠。
早睡早起：养成早睡早起的习惯，有助于调整生物钟，增强身体免疫力。
午休小憩：午饭后适当休息片刻，即使只是闭目养神，也能有效缓解疲劳，提升下午的工作效率和生活质量。
秋高气爽防秋燥
对老人来说，更易有凄凉、悲伤之感，必梳理情绪，保持安宁平静。建议：1、用玫瑰花、 合欢花、三七花泡水饮用。疏肝理气、养心安神。2、外出游玩，登高远眺。3、找人 聊天或者心理疏导。
四、运动调节 秋季人体阴精阳气正处于收敛、闭养阶段，运动不宜过于激烈，出汗过多易伤阳气，
运动应选择轻松、柔和、平缓的项目，如瑜伽、散步、太极拳、游泳等。
莲
莲藕可以养阴清
藕 热，润燥止渴，且莲藕
中维生素 C 和维生素 B
含量丰富，经常和花生
一起食用，可以抗衰老，
滋润皮肤，美容养颜。
60 健 | 康 | 膳 | 食
养 生 看 秘 方
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海陆空滋阴 养生汤
材料：鸽子 1 只、干贝 30 克、猪蹄筋 100 克、 海参 5 条、藕 150g、红萝卜 50 克、鲍鱼干、 大花菇 3-4 个、甜杏仁少许、蜜枣 2 个
助 治 疗 多 种 疾 病， 本 草 纲
目称之为“蔬中最有利者”。
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健 | 康 | 膳 | 食 59
三秋养生各不同
卧 早 起 ， 鸡 俱 兴 。 ”白 液 ， 故 饮 食 应 以 滋 润 肺 １ 与 ０克 ， 花 粉 １ 天 ０克 。 水
“ 烧 七 月 半 ， 月 木 樨 欲 不 振 、 胀 、 泻 等 消 病 复 发 ，故 有 火 八 腹 腹
蓦 塞 露
凉 ，凉 热 多 变 ， 阳 气 日 退 ， 寒 Ｅ 生 ， 稍 有 不 阴 ｌ 若 慎 ， 易伤 风 感 冒 ， 旧 便 或 “ 事 之 多
蒸 ” 称 。特 别 是 在 立 秋 化 功 能 减 退 的 症 状 。 可 秋 ” 说 ， 此 ， 精 神 之 之 因 凡 前 后 ，很 多 地 区 仍 处 于 经 常 吃 些 健 脾 除 湿 的 豇 情 志 、 食 起 居 、 动 等 饮 运
清 ， 秋 气之 应 ， 收 之 酸 补 之 ， 泻 之 。” 味 胡 麻 仁 、 地 黄 、 参 、 此 养 辛 酸 干 玄 道 也 ” 在 精 神 方 面 ， 食 物 收 敛 肺 气 ，辛 味 发 黄 精 、 竹 、 斛 等 ， 。 要 玉 石 益 做 到 内 心 宁 静 ， 神 志 安 散 泻 肺 ， 秋 天 宜 收 不 宜 肺 润 燥 的 药 膏 有 枇 杷 宁 ， 情 舒 畅 ， 忌 悲 忧 散 ， 食 葱 、 、 、 椒 膏 、 冬 膏 、 梨 膏 等 。 心 切 少 姜 蒜 辣 二 雪
过 渡 阶 段 ， 包 括 立 秋 、 地 －－ 间 休 息 、 乘 凉 及 它 ｔ时 ＋
中 秋 ： 季 的 第 二 个 秋
凉 ，雨 水 渐 少 ，昼 热 夜
白 秋 。 处 暑 、 露 、 分 、 露 、 露 宿 ， 涉 水 淋 雨 和 冷 水 月 （ 露 、 分 ） 天 气 转 白 秋 寒
霜 降六 个 节 气 。
冲 身等 。 内湿 多 由 过 食 湿 初 秋 ： 季 的 第 一 个 生 冷 食 物 等 ， 寒 内 侵 ， 秋 月（ 秋 、 暑 ） 立 处 。盛 夏 未 致 使 脾 阳 受 伤 。 不 论 哪 消 尽 ， 秋 阳肆 虐 ， 素 有 种 湿 邪 ， 则 让 人 出 现 食
北京卫视养生堂节目讲座2012年9月
北京卫视养生堂节目讲座2012年9月养生堂 9月目录养生堂20120902期刘新民别把炎症不当事儿20120902期刘新民别把炎症不当事儿。
专家：刘新民北京大学第一医院老年病内科主任医师、教授、博士生导师。
中华医学会科学普及分会候任主任委员，中国老年呼吸与危重症学会副主任委员，中华老年医学会呼吸病学组副组长。
炎症是一个很复杂的病理过程，医学上的炎症和老百姓认识的炎症还不太一样。
炎症和每个人的生活密切相关，小到疖子，每个人几乎都长过，大到脓包，这些都是外在的炎症，我们能看到。
内在的炎症几乎所有的器官都能够发生，大家随便说说，就能说出来很多，肝炎、肾炎、肺炎、心肌炎等等。
引起炎症主要的原因就是感染，那么感染又分为病毒感染、细菌感染、真菌感染，这是炎症的基本发病原理，但是也有一些炎症是无菌性的，比如我们有些关节炎、肩周炎等等，是我们身体自身的一种炎症，现在我们所说的大部分炎症基本上都是这两种情况。
我们常说的感冒也基本上是病毒引起的。
炎症又分为急性和慢性两种。
所以当我们身体抵抗力低下的时候，外界病毒就会入侵。
炎症其实就是我们身体在和外界对抗，如果我们身体赢了，那么没事。
如果输了，就会出现各种疾病。
除了病毒和细菌以外，外界很多因素也可以引起炎症。
暴晒或者是在高温的环境下，可以引起我们皮肤的炎症，接触化学的东西，出现过敏反应，有些人对花粉、金属等过敏同样会出现炎症。
会出现皮肤的红、肿、热、痛等症状。
早在公元一世纪，著名的两位罗马学者就已提出，急性炎症主要表现为患病部位发红、肿胀、发热、疼痛、功能障碍等五大表现，这个很容易理解。
就是我们老百姓常说的发炎了。
我们老祖宗发明文字很有意思，单纯从字形的角度看，在“炎”字上加个“病”字旁，就变成了“痰”。
因此痰也是炎症的一种表现。
正常情况下我们的痰是无色的，但是中老年人出现各种各样的痰，这就提示你身体有了炎症。
从有了医学以来，我们就一直和炎症做斗争，在没有发明抗生素之前，人类对炎症束手无策。
健康之路节目单2011.0101—2015.0118 (2)
健康之路节目单15年015年1月01-01期----冬季养生三件宝（上）01-02期----冬季养生三件宝（中）01-03期----冬季养生三件宝（下）01-04期----巧用并发治感冒01-05期----巧用并发治咳嗽01-06期----别把大脑吃坏了01-07期----吃出最强大脑01-08期----再不进补就晚了（上）01-09期----再不进补就晚了（下）01-10期----好腿脚养出来（上）01-11期----好腿脚养出来（下）01-12期----中医调理好孕来（上）01-13期----中医调理好孕来（中）01-14期----中医调理好孕来（下）01-15期----小心胃病变胃癌01-16期----小心肠病变肠癌01-17期----油，你吃对了吗？01-18期----降不下来的血压2014年2014年1月01-01期----娱乐运动两不误01-02期----家务运动两不误01-03期----上下班巧运动01-04期----办公室里巧运动01-05期----小寒养生—祛风散寒01-06期----慢性病，冬季养(一) 01-07期----慢性病，冬季养(二) 01-08期----慢性病，冬季养(三) 01-09期----慢性病，冬季养(四) 01-10期----慢性病，冬季养(五) 01-11期----脾胃好，生病少（一）01-12期----脾胃好，生病少（二）01-13期----脾胃好，生病少（三）01-14期----脾胃好，生病少（四）01-15期----肾不好，有信号（上）01-16期----肾不好，有信号（中）01-17期----肾不好，有信号（下) 01-18期----树叶也治病(上)01-19期----树叶也治病(下)01-20期----大寒养生，温补肾阳01-21期----跟着专家办年货（一）01-22期----跟着专家办年货（二）01-23期----跟着专家办年货（三）01-24期----跟着专家办年货（四）01-25期----跟着专家办年货（五）01-26期----跟着专家办年货（六）01-27期----跟着专家办年货（七）01-28期---巧吃冬季三宝（上）01-29期----巧吃冬季三宝（中）01-30期----巧吃冬季三宝（下）01-31期----守护健康过大年(一)2014年2月02-01期----守护健康过大年(二) 02-02期----守护健康过大年(三)02-03期----守护健康过大年(四)02-04期----守护健康过大年（五）02-05期----守护健康过大年(六)02-10期----穴到病除(五)02-13期----巧除痔疮烦恼02-14期----不可不知的重口味（上）02-15期----不可不知的重口味（中）02-16期----不可不知的重口味（下）02-17期----你的心脏还好吗（上）02-18期----你的心脏还好吗（中）02-19期----你的心脏还好吗（下）02-20期----皮肤上的危险信号(上) 02-21期----皮肤上的危险信号(下) 02-22期----你不知道的铅中毒02-23期----你不知道的汞中毒02-24期----家庭药箱藏隐患（一）02-25期----家庭药箱藏隐患（二）02-26期----家庭药箱藏隐患（三）02-27期----家庭药箱藏隐患（四）02-28期----家庭药箱藏隐患（五）2014年3月03-01期----小心听力被偷走(上)03-02期----小心听力被偷走(中)03-03期----小心听力被偷走(下)03-04期----女人的保护伞—雌激素(上) 03-05期----女人的保护伞—雌激素(中) 03-06期----女人的保护伞—雌激素(下) 03-07期----花养女人(上)03-08期----花养女人(中)03-09期----花养女人(下)03-10期----腰痛背后(上)03-11期----腰痛背后（中）03-12期----腰痛背后（下）03-13期----五脏调和百病消(一)03-14期----五脏调和百病消(二)03-15期----五脏调和百病消(三)03-16期----五脏调和百病消(四) 03-17期----五脏调和百病消(五)03-18期----咳嗽食疗有妙招（上）03-19期----咳嗽食疗有妙招（下）03-20期----止咳喘有奇招03-21期----体质酸碱有说法03-22期----免疫高低有奥秘03-23期----消化出口有烦恼03-24期----排毒一身轻(一)03-25期----排毒一身轻(二)03-26期----排毒一身轻(三)03-27期----排毒一身轻(四)03-28期----排毒一身轻(五)03-29期----高血压你不知道的事儿(上) 03-30期----高血压你不知道的事儿(中) 03-31期----高血压你不知道的事儿(下)2014年4月04-01期---感冒有危险（上）04-02期----感冒有危险（下）04-03期----找对原因除耳鸣（上）04-04期----找对原因找耳鸣（下）04-05期----春食五芽益健康(一) 04-06期----春食五芽益健康(二) 04-07期----春食五芽益健康(三) 04-08期----头痛背后(上)04-09期----头痛背后(下)04-10期----宝宝异常早发现04-11期----巧吃春季时令菜(一) 04-12期----巧吃春季时令菜(二) 04-13期----巧吃春季时令菜(三) 04-14期----巧吃春季时令菜(四) 04-15期----皮肤过敏巧应对04-16期----要防癌，去体检(上)04-17期----要防癌，去体检(下)04-18期----身边的致癌隐患(上)04-19期----身边的致癌隐患(下)04-20期----神奇穴位控血压04-21期----神奇穴位控血糖04-22期----神奇穴位控血脂04-23期----孩子腿疼为哪般04-24期----迈不开的腿04-25期----不可不知的重口味（上）04-26期----不可不知的重口味（中）04-27期----不可不知的重口味（下）04-28期----肩膀疼痛巧应对（上）04-29期----肩膀疼痛巧应对(下)04-30期----家有害虫(一)2014年5月05-01期----家有害虫(二)05-02期----家有害虫(三)05-03期----家有害虫(四)05-04期----睡眠困扰对症消(一) 05-05期----睡眠困扰对症消(二) 05-06期----睡眠困扰对症消(三) 05-07期----睡眠困扰对症消(四) 05-08期----你不知道的脂肪肝(上) 05-09期----你不知道的脂肪肝(下) 05-10期----皇家御方来治病（上）05-11期----皇家御方来治病（中）05-12期----皇家御方来治病（下）05-13期----巧除头痒头屑05-14期----止脱生发有妙招05-15期----应对白发你做对了吗？05-16期----牙口好福到老(一) 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07-12期----我爱养生菇(四)07-13期----我爱养生菇(五)07-14期----女人要靠穴位养(一) 07-15期----女人要靠穴位养(二) 07-16期----女人要靠穴位养(三) 07-17期----女人要靠穴位养(四) 07-18期----酷暑时节巧开胃（上）07-19期----酷暑时节巧开胃（下）07-20期----杂粮巧用也治病（上）07-21期----杂粮巧用也治病（下）07-22期----都是贪凉惹的祸（上）07-23期----都是贪凉惹的祸（下）07-24期----乳腺烦恼，巧看医生（上）07-25期----乳腺烦恼，巧看医生（下）07-26期----当胸闷来临（上）07-27期----当胸闷来临（下）07-28期----皇家御方治头晕07-29期----皇家御方降血压07-30期----皇家御方治心慌07-31期----皇家御方治胸闷2014年8月08-01期----海底养生奇方(上)08-02期----海底养生奇方(中)08-03期----海底养生奇方(下)08-04期----内调外养好容颜(上) 08-05期----内调外养好容颜(下) 08-06期----体质好坏谁说了算(上) 08-07期----体质好坏谁说了算(中) 08-08期----体质好坏谁说了算(下) 08-09期----健康走起来(上)08-10期----健康走起来(下)08-11期----躲不掉的花眼08-12期----伤关节行为你有吗？08-13期----关节问题巧应对08-14期----甩掉脂肪一身轻（一）08-15期----甩掉脂肪一身轻（二）08-16期----甩掉脂肪一身轻（三）08-17期----甩掉脂肪一身轻（四）08-18期----长个儿的秘密（上）08-19期----长个儿的秘密（中）08-20期----长个儿的秘密（下）08-21期----中医帮你来减肥（上）08-22期----中医帮你来减肥（下）08-23期----能治病的虫子（一）08-24期----能治病的虫子（二）08-25期----能治病的虫子（三）08-26期----能治病的虫子（四）08-27期----妙招解便秘（上）08-28期----妙招解便秘（中）08-29期----妙招解便秘（下）08-30期----太极传人的养生经(上) 08-31期----太极传人的养生经(中)2014年9月9月1日----太极传人的养生经(下) 9月2日----管好你的胆固醇（上）9月3日----管好你的胆固醇（下）9月4日----选对食材过秋天（上）9月5日----选对食材过秋天（中）9月6日----选对食材过秋天（下）9月7日----巧吃秋季时令菜（一）9月8日----巧吃秋季时令菜（二）9月9日----巧吃秋季时令菜（三）9月10日----巧吃秋季时令菜（四）9月11日----中风来临有警报（上）9月12日----中风来临有警报（下）9月13日----出汗尴尬巧应对9月14日----多汗是病吗9月15日----养生就是手边事（上）9月16日----养生就是手边事（下）9月17日----头痛巧应对（上）9月18日----头痛巧应对（中）9月19日----头痛巧应对（下）9月20日----院长巧防脑中风（上）9月21日----院长巧防脑中风（下）9月22日----疝始疝终9月23日----观便知健康（上）9月24日----观便知健康（下）9月25日----百病生于瘀（一）9月26日----百病生于瘀（二）9月27日----百病生于瘀（三）9月28日----百病生于瘀（四）9月29日----百病生于瘀（五）9月30日----秋季鲜果也治病（上）2014年10月10月1日----秋季鲜果也治病（下）10月2日----寿从茶中来(一)10月3日----寿从茶中来(二)10月4日----寿从茶中来(三)10月5日----寿从茶中来(四) 10月6日----健康走起来（上）10月7日----健康走起来（下）10月8日----体质好坏谁说了算（上）10月9日----体质好坏谁说了算（中）10月10日----体质好坏谁说了算（下）10月11日----医说红楼（上）10月12日----医说红楼（中）10月13日----医说红楼（下）10月14日----尿中的健康密码（一）10月15日----尿中的健康密码（二）10月16日----尿中的健康密码（三）10月17日----尿中的健康密码（四）10月18日----会运动才会瘦（上) 10月19日----会运动才会瘦（下）10月20日----肠恨肠爱（上）10月21日----肠恨肠爱（下）10月22日----蛛丝马迹辩咳嗽（上）10月23日----蛛丝马迹辩咳嗽（下）10月24日----防雾霾全攻略（上）10月25日----防雾霾全攻略（下）10月26日----阳台上的鲜药房（上）10月27日----阳台上的鲜药房（中）10月28日----阳台上的鲜药房（下）10月29日----老年人用药有雷区（上）10月30日----老年人用药有雷区（下）10月31日----秋季养生美食汇（上）2014年11月11月1日----秋季养生美食汇（下）11月2日----谁伤害了你的颈椎11月3日----热走颈椎病11月4日----胆中危机（上）11月5日----胆中危机（中）11月6日----胆中危机（下)11月7日----这个秋冬润着过（一）11月8日----这个秋冬润着过（二）11月9日----这个秋冬润着过（三）11月10日----这个秋冬润着过（四）11月11日----天冷要防脑中风（上）11月12日----天冷要防脑中风（中）1111月13日----天冷要防脑中风（下）11月14日----管好你的胆固醇（上）11月15日----管好你的胆固醇（下）11月16日----心痛的告白11月17日----救心快行动11月18日----想聪明，玩体操11月19日----快乐健身广场舞11月20日----头顶大事（上）11月21日----头顶大事（下）11月22日----止痛不求人（上）11月23日----止痛不求人（下）11月24日----别把肾脏吃坏了11月25日----小心肾脏杀手11月26日----平民补品你用对了吗（一）11月27日----平民补品你用对了吗（二）11月28日----平民补品你用对了吗（三）11月29日----平民补品你用对了吗（四）11月30日----平民补品你用对了吗（五）2014年12月12月1日----尿中的健康密码（一）12月1日----共同责任向零艾滋迈进12月2日----尿中的健康密码（二）12月3日----尿中的健康密码（三）12月4日----冬季养生暖当先（一）12月5日----冬季养生暖当先（二）12月6日----冬季养生暖当先（三）12月7日----冬季养生暖当先（四）12月8日----骨骼使用说明书（一）12月9日----骨骼使用说明书（二）12月10日----骨骼使用说明书（三）12月11日----骨骼使用说明书（四）12月12日----骨骼使用说明书（五）12月13日----冬季进补你做对了吗（上）12月14日----冬季进补你做对了吗（中）12月15日----冬季进补你做对了吗（下）12月16日----排除油脂炸弹（上）12月17日----排除油脂炸弹（中）12月18日----排除油脂炸弹（下）12月19日----出乎意料的颈椎病信号12月20日----疯狂的石头12月21日----抢险呼吸要道12月22日----打呼噜也要命12月23日----人老为何会耳背（上）12月24日----人老为何会耳背（下）12月25日----护心有道12月26日----防中风进行时（上）12月27日----防中风进行时（下）12月28日----长寿皇帝的养生经（一）12月29日----长寿皇帝的养生经（二）12月30日----长寿皇帝的养生经（三）12月31日----救心快行动2013年2013年1月01-01期----平民补品—何首乌01-02期----平民补品——茯苓01-03期----平民补品—甘草01-04期----你是危险性格吗?(上) 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1月30日---于康的营养主张——牛奶这样喝1月31日---于康的营养主张——慧眼识鸡蛋2012年2月02-01期----于康的营养主张——从头学喝水02-02期----于康的营养主张——肉该怎么吃02-03期----于康的营养主张——水果这样吃02-04期----谁伤害了我们的肠胃（上）02-05期----谁伤害了我们的肠胃（下）02-06期----宝宝辅食巧添加（上）02-07期----宝宝辅食巧添加（下）02-08期----补血新主张02-09期----神秘的“司令部”（上）02-10期----神秘的“司令部”（下）02-11期----肥胖02-12期----痛风02-13期----脆弱的肩膀（上）02-14期----脆弱的肩膀（下）02-15期----小关节大问题02-16期----甜蜜的危险（一）02-17期----甜蜜的危险（二）02-18期----便秘02-19期----皮肤异常02-20期----甜蜜的危险（三）02-21期----甜蜜的危险（四）02-22期----甜蜜的危险（五）02-23期----甜蜜的危险（六）02-24期----甜蜜的危险（七）02-25期----头晕02-26期----肝脏肿物02-27期----血管强寿命长（一）02-28期----血管强寿命长（二）02-29期----血管强寿命长（三）2012年3月03-01期----远离中耳炎03-02期----听力保卫战03-03期----耳科会诊室03-04期----小儿长不高03-05期----不孕的烦恼（上）03-06期----不孕的烦恼（下）03-07期----轻松度过更年期03-08期----妇科肿瘤早知道03-09期----男人也有更年期03-10期----妇科会诊室03-11期----神经科会诊室03-12期----春季感冒巧应对（上）03-13期----春季感冒巧应对（下）03-14期----感冒发烧全攻略03-15期----感冒咳嗽全攻略03-17期----升级健康指数03-18期----升级健康指数03-19期----春之蔬（上）03-20期----春之蔬（中）03-21期----春之蔬（下）03-22期----健康甜蜜蜜（上）03-23期----健康甜蜜蜜（下）03-24期----肾科会诊室03-25期----失眠03-26期----春来到防过敏（一）03-27期----春来到防过敏（二）03-28期----春来到防过敏（三）03-29期----春来到防过敏（四）03-30期----中医话过敏03-303-31期----胃疼胃胀2012年4月04-01期----淋巴瘤04-02期----防病从吃开始——远离糖尿病04-03期----防病从吃开始——远离脂肪肝04-04期----防病从吃开始——远离痛风04-05期----防病从吃开始——远离癌症（上）04-06期----防病从吃开始——远离癌症（下）04-07期----耳科会诊室04-08期----慢性咳嗽04-09期----宝贝计划——养育之初04-10期----宝贝计划——哭声里的秘密04-11期----宝贝计划——爱上洗澡04-12期----宝贝计划——成长的脚步（上）04-13期----宝贝计划——成长的脚步（下）04-14期----头晕04-15期----肠癌04-16期----防癌进行时——向肺癌说“不”04-17期----防癌进行时——关爱乳房04-18期----防癌进行时——宫颈之变04-19期----防癌进行时——脖子上的肿块04-20期----防癌进行时——“痣”者千虑04-21期----肺癌04-22期----小便失控04-23期----让牙齿更整齐04-24期----牙齿掉了怎么办？。
中秋节和传统医学的养生之道
中秋节和传统医学的养生之道中秋节是中国传统的节日之一，它是在农历八月十五日，也就是秋季的中心。
在这个节日里，人们最爱的活动是赏月，与家人团聚，并分享月饼和其他美食。
而在传统的中医养生学中，中秋节也是一个很重要的时刻。
在这个特殊的日子里，中国人有许多传统医学的养生方法，可以帮助我们保持健康和平衡。
传统医学认为，中秋节的天气干燥而寒冷，这有助于我们身体里的积存热量，而同时也为季节性疾病的发生打开了大门。
因此，保持身体内外的水分是非常重要的。
在这个节日里，我们可以通过以下几个方面来达到这一目的：一、保持水分在中秋节这个天气干燥的时间里，我们应该多喝水、多吃水分含量高的食物，如西瓜，柚子等，而避免喝酒等容易令人上火的饮料。
二、调节脾胃中秋节也是秋季的开始，秋季是收获的季节。
因此，中医理论认为人体脾胃属收纳和化生，从而提出了“秋收养生“的思想。
养生之道就是保持身体的平衡和免疫力。
了解自己的脾胃，并适当调节和保护，是非常重要的。
三、关注肺部健康肺部是人体的重要器官，也是免疫系统的一部分。
在中秋节这个特殊的时刻，保持肺部健康尤为重要。
中医理论认为，肺部在秋季的养护应该是以“润肺要虚燥”为主要思想，但也要根据每个人的身体情况进行个性化的调节。
四、放松身心中秋节是一个团聚的时刻，我们可以与家人、朋友一起赏月、游玩、烧烤。
这可以帮助我们放松心情，缓解压力，营造愉悦的气氛，在中秋节中享受身心的健康盛宴。
总之，中秋节是一个庆祝收获、感恩、团聚的节日，同时也是一个保持身体健康的好时机。
通过中医养生的方法，我们可以在这个节日里享受健康和愉悦。
在这个特殊的日子里，让我们尽情享受美食、欣赏月亮的同时，也要关注身体健康，遵循传统养生学，保护自己的身体。
【中秋医话】月光里的中医密码
【中秋医话】月光里的中医密码中秋节别名：月夕、仲秋节、拜月节、团圆节神话传说：嫦娥奔月、吴刚折桂、玉兔捣药风俗习惯：祭月、赏月、观潮、赏桂花【中秋医话】月光里的中医密码中秋时节——天地能量状态1、湿燥交替之时中秋是湿与燥转化的时期，《柳选四家医案》言：“初秋之湿，本从夏令而来，原为正气。
若论其燥，则在中秋以后，其气亦为正令。
”此时，用药也应该润燥相结合，对此，仲景立麦门冬汤方，既用麦冬润肺燥，又用半夏燥胃湿。
此为燥湿互用之法。
2、水天一色之时《素问识》言：“中秋，水天一色之时也。
”根据中医理论，肺主天气，肾主水。
水自天上来，水天一色之时，即是肺金生水之时。
《本草述钩元》言：“月各有望，惟中秋主维四气之枢键，处三秋之正中，交两弦之嘘隙，烹金水之华藏时也。
”认为中秋处于秋季的正中，是金生水转化的时期。
水天一色，既中医所讲的肾水应上交于肺，肺金宜降而生水；肺、肾本为一气。
若水天之气不相交，则容易发生虚喘等疾病。
《医学正传》所言：“至虚喘者，水天之气不相交接也。
肺，天也；肾，水也。
天体不连地而连水。
经云其本在肾，其末在肺，以明水天一气。
若天水违行，则肺肾不交而喘，治不得宜，将离脱矣。
”玄参与天冬就具有水天之气。
陈修园说：“玄参，所以治腹中诸疾者，以其启肾气上交于肺，得水天一气，上下环转之妙用也。
”《本草崇原》说：“玄乃水天之色，参者参也……启肾精之气，上交于肺，则水天一气，上下环转。
”《温病条辨》化斑汤的方后说：“故加元参启肾经之气，上交于肺，庶水天一气。
”由此可知，玄参具有使水天相交，合为一气的功能。
天冬，是即入肺经，又入肾经之药。
《神农本草经读》中记载：“天冬禀水天之气，环转运行。
”所以，当水天之气不相交，则可考虑这两味药。
中秋时节——月光中的健康密码《黄帝内经》：“月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。
”意思是，人在月缺时气血较虚，肌肉消减、皮肤弛缓、腠理开泄，若遇外邪侵袭，极易邪入肌体，引发疾病；月圆时气血比较旺盛，人的气血相对充盈，肌肉壮实、皮肤致密、毛发坚韧、腠理闭合，正气存内，邪不可干。
霜降养生防三防是什么
霜降养生防三防是什么霜降养生防三防一、防秋燥秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。
肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
防秋燥需要从饮食上加强调节。
一是减少辛辣刺激物的摄入，秋天已经非常干燥，身体本身就容易上火，所以对辛辣物的摄入要减少。
二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝。
秋燥之时，保持皮肤湿润的好方法就是晨起、晚睡洁面后，别急于擦干水迹，轻拍面部使余水渗入皮肤，再进行保湿护理。
皮肤特别干燥的人，不妨用一用保湿的面膜。
此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。
每晚睡前，可将一盆清水放置在卧室的暖气片下面，让空气变得温润，避免晨起后口鼻干燥，还能减少静电产生。
据了解，如果空气比较干的话，最好屋内放置一些绿色的植物，可以调节温度与湿度，另外也建议选择一些晚上能够释放氧气的植物，比如吊兰。
卧室里不宜摆放太多绿植，一两盆就好，可以经常给植物叶片上喷水，或养一些水培植物。
对于工作压力较大，特别是经常在办公室久坐的人，可以在喉咙痒要咳嗽之前，经常双手反背按摩自己肩及颈，双手搓热再按效果会更好，这样可以提高咽部的抵抗力，少生病。
二、防秋乏俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯。
其实长时间睡眠容易导致体内细胞缺氧，往往不但越睡越困，有时还容易头晕恶心，因此这个时节需要适当控制睡眠时间，再赖也不要超过10个小时哟。
想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠。
每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。
秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。
营养专家特别提醒说，在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。
皮日休中秋节的诗句
皮日休中秋节的诗句大全每天都有不同的诗句,以下是皮日休中秋节的诗句资料是由为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快学习吧！1.唐代诗人皮日休仰视中秋圆月写下诗句是什么《天竺寺8月105日夜桂子》——唐朝皮日休玉颗珊珊下月轮，殿前拾得露华新。
至今不会天中事，应是嫦娥掷与人。
(.)此诗载于《全唐诗》卷6百105。
这首绝句描状桂花，意思是那珊珊而落的桂花，本洁如玉，映于月光更显晶莹，捡起花犹带露更觉滋润，想来当是嫦娥撒于人间。
全诗咏物以虚现实，空灵含蕴，以中秋1事出中秋佳节玩月之全情，有以小见大之妙。
零落的桂花瓣，犹如1颗颗玉珠从月亮下边撒落下来，我走到大殿前捡起它们，发觉花瓣上边还有星星点点刚凝聚起来的露水。
至今，我还不知道天上究竟发生了什么事。
这些桂花和桂花上的雨露，应当是广寒宫里的嫦娥撒落下来送给我们的吧！望接受2.中秋的诗句竺寺8月105日夜桂子皮日休玉颗珊珊下月轮，殿前拾得露华新。
至今不会天中事，应是嫦娥掷与人。
中秋见月和子由苏轼明月未出群山高，瑞光千丈生白毫。
1杯未尽银阙涌，乱云脱坏如崩涛。
谁为天公洗眸子，应费明河千斛水。
遂令冷看世间人，照我湛然心不起。
西南火星如弹丸，角尾奕奕苍龙蟠。
今宵注眼看不见，更许萤火争清寒。
何人舣舟昨古汴，千灯夜作鱼龙变。
曲折无心逐浪花，低昂赴节随歌板。
青荧灭没转山前，浪*（左风右占）风回岂复坚。
明月易低人易散，归来呼酒更重看。
堂前月色愈清好，咽咽寒*（上将下虫）鸣露草。
卷帘推户寂无人，窗下咿哑唯楚老。
南都从事莫羞贫，对月题诗有几人。
明朝人事随日出，恍然1梦瑶台客。
中秋登楼望月米芾目穷淮海满如银，万道虹光育蚌珍。
天上若无修月户，桂枝撑损向西轮。
明月何皎皎明月何皎皎，照我罗床帏。
夜愁不能寐，揽衣起徘徊。
客行虽云乐，不如早旋归。
出户独彷徨，愁思当告谁！引领还入房，泪下沾裳衣。
水调歌头苏轼明月几时有，把酒问青天。
不知天上宫阙，今夕是何年。
我欲乘风归去，惟恐琼楼玉宇，高处不胜寒。
2022中秋节的民俗及养生要点
2022中秋节的民俗及养生要点2022中秋节的民俗及养生要点中秋节的民俗赏桂花、饮桂花酒中秋之夜，仰望着月中丹桂，闻着阵阵桂香，喝一杯桂花蜜酒，欢庆合家甜甜蜜蜜，已成为节日一种美的享受。
到了现代，人们多是拿红酒代替。
文人士大夫对赏月更是情有独钟，他们或登楼揽月或泛舟邀月，饮酒赋诗，留下不少脍炙人口的千古绝唱。
如杜甫《八月十五夜月》用象征团圆的十五明月反衬自己飘泊异乡的羁旅愁思;宋代文豪苏轼，中秋欢饮达旦，大醉而作《水调歌头》，借月之圆缺喻人之离合。
直到今天，一家人围坐在一起，欣赏皓月当空的美景仍是中秋佳节必不可少的活动之一。
吃月饼月饼象征圆满，中秋节吃月饼有团圆、圆满的意思。
月饼诞生之初古人用来祭奉月神的祭品，后来人们发现月饼的味道非常好，慢慢的将赏月、吃月饼作为中秋节阖家团圆的一大象征，到了现代，月饼也就成为了中秋节的传统食物之一。
在古代，浙江一带除中秋赏月外，观潮可谓是又一中秋盛事。
中秋观潮的风俗由来已久，早在汉代枚乘的《七发》赋中就有了相当详尽的记述。
汉以后，中秋观潮之风更盛。
明朱廷焕《增补武林旧事》和宋吴自牧《梦粱录》也有观潮记载。
中秋节的养生要点1、多搓手，可预防感冒较简易、有效预防感冒的方法可数“搓掌”法了。
双手反复搓掌对预防感冒大有裨益。
中医认为双手拇指的根部(即“大鱼际”)脉穴兀丰，经常合掌搓擦，对改善上呼吸道功能及新陈代谢颇有效果。
操作方法甚简单：即双手合掌，对搓时两手的“大鱼际”应贴合，以搓得双手发热为度。
亦可一手固定不动，另一手对其搓动。
再两手上下交替互擦1-2分钟，手掌便会发热，这样可促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴，强化呼吸道，抵御感冒病毒侵袭，提高免疫能力。
2、节后最好多喝粥和汤在所有节后综合征中，肠胃问题是人们最大困扰。
一方面大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激。
另一方面，晚睡晚起，饮食不规律，又让肠胃饱经摧残，所以很多人在年后，会出现各种肠胃问题，比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。
2024中秋节的传统习俗及养生方法
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到了唐代，中秋赏月、玩月颇为盛行，许多诗人的名篇中都有咏月的诗句。
待到宋时，形成了以赏月活动为中心的中秋民俗节日，正式定为中秋节。
与唐人不同，宋人赏月更多的是感物伤怀，常以阴晴圆缺，喻人情事态，即使中秋之夜，明月的清光也掩饰不住宋人的伤感。
吃月饼《洛中记闻》记载，唐僖宗在中秋节吃月饼，感觉味道极美，便命御膳房用红绫包裹月饼赏赐给新科进士们。
这可能是我们能够看到的最早关于月饼的记载。
到了宋代，月饼有“荷叶”、“金花”、“芙蓉”等等雅称，其制作方法也更加精致。
诗人苏东坡有诗称赞说:“小饼如嚼月，中有酥与饴。
”酥是油酥，饴就是糖，其味道甜脆香美可想而知。
中秋节源自古代对月神的祭祀，它是中华民族祭月习俗的遗存和衍生。
祭月，作为中国古代重要祭礼之一。
早在周朝，帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。
《礼记》中记载：“天子春朝日，秋夕月。
朝日以朝，夕月以夕。
”描述了中国古代帝王春天祭日、秋天祭月的礼制。
玩花灯每逢中秋之夜，人们仰望著明月，闻着阵阵桂香，遥想吴刚砍桂，喝一杯桂花蜜酒，欢庆合家甜甜蜜蜜，欢聚一堂，已成为节日的享受。
桂花不仅可供观赏，而且还有食用价值。
桂花不仅可供观赏，而且还有食用价值。
屈原的《九歌》中，便有“援骥斗兮酌桂浆”、“奠桂兮椒浆”的诗句。
可见中国饮桂花酿酒的年代，已是相当久远了。
但到了现在，人们多是拿红酒代替了。
赤子如能葆，素衣终不尘王悦笛壬寅诗选
赤子如能葆，素衣终不尘王悦笛壬寅诗选春节疫起请出京返乡未获准二首一团聚非必要，岁除休放归。
令严风满树，疫紧月藏辉。
晚会孤灯赏，赞歌群舞飞。
张罗知好饭，衰白二亲违。
二春开两川胃，腊灌万家肠。
南北天同节，辛酸味异方。
庖砧虚响外，盛馔远烟旁。
独坐帝城夕，清涎思故乡。
寓所前道旁独樱不栽情不惬，多植亦何须。
独树吹千片，新春洗旧衢。
寒移瀛岛雪，艳拂武昌姝。
岁月忆深浅，烟花知有无。
手机线上会议奇技缩咫尺，天高卑可听。
颇传身外事，每撼掌中屏。
网晤通长夜，公门嘒小星。
自雄还自缚，清简怅曾经。
整理报中办审材料必也临事惧，循墙恭所行。
听宣语翻覆，逐帧画分明。
眼到从龙细，心当落马惊。
封成递深入，太液晓波平。
送机要文件遗像城楼在，风云护几重。
春停海边辙，午递殿前封。
鸟肃衣冠地，庭寒部委松。
红头钤赤尾，万里一听从。
随队赴国图商版本馆开馆征借古籍事典册照千祀，去留争一勋。
不应篇在野，终拟架连云。
乳酪动先达，杯羹悭后分。
赵家完璧是，异地见斯文。
随队赴国博商版本馆开馆征借文物事馆雄陈地宝，门迥望天安。
问鼎讳轻重，把关封弹丸。
小心家计失，随意国光观。
无米托缘化，炊空古所难。
工作后的生活节奏上班趋长官，班下未心宽。
命待随时召，眠欹片刻安。
文书飞皎洁，馆阁峻森寒。
回首黉门杳，风花隔世看。
工作眼酸双瞳敌万字，众寡莫相当。
酸滴青梅血，刺抽红日芒。
屏锋花炫锦，书阵雪连霜。
作吏眵昏内，金篦思擅场。
壬寅京城立夏疫疠何年已，烟花此夜休。
红销有万绿，面掩但双眸。
堂杜纷纷食，人封处处楼。
汉家存制度，不必泥同流。
常态化的核酸检测了犹观指掌，习已类盘餐。
饭否旧风俗，今逢问核酸。
阴阳窥测内，家国盛衰端。
日日化鳞爪，长龙回细澜。
夜过单位大楼大厦星云侧，严城簿领间。
疫封牢画地，诗冀酒开颜。
歌哭日无已，死生俱不闲。
遥知楼眼烁，灯火是加班。
清明拟离京见女友家长阻疫不果羹汤昧众口，深浅怯双眉。
不利大人见，疫腾风正悲。
高堂存定夺，同室好追随。
万事成延宕，佳期何处期。
疫紧清华封校不得会伊有题园林径有歧，水木翠堪疑。
《中秋佳节话养生》
《中秋佳节话养生》中秋佳节话养生“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。
这个时期的气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生重点是养阴防燥，润肺养胃。
这个时期人的汗液蒸发快因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。
所以，室内要保持一定湿度，同时注意补充水分，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
在饮食上应少吃辛辣刺激香燥熏烤等类食品，宜适当多吃些芝麻、胡桃仁、银耳、萝卜、西红柿、藕、梨、香蕉、蜂蜜、乳品、百合、沙参、粥类(如八宝粥、百合银耳粥等)等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
此外，还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
农历八月十五日是中秋节，是我国仅次于春节的第二大传统节日，也是土地公的诞辰，因正值秋收季节，拜土地公感谢护佑，五壳丰收，并求来年能更好的收成。
中秋节是在秋季，也是万物成熟的季节，随着气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，此时早晚温差大，最需要保养，在五行学说中秋属金，主敛肃，应于肺，因应秋天的肃杀之气，易脱水，情绪也容易受压抑，因此，秋季养生应依据万物秋收，肺气金旺的特色。
在保养身体上应注意下列几点：食养：秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。
至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
形养：多喝水、早睡早起秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。
所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。
并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。
预防秋季感冒：应避免过度蒸发食物秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒。
下列有几个食疗应可以预防感：(1) 生青杨桃五个榨汁，加入一钱人参粉共服。
中秋养生“潜规则”
中秋养生“潜规则”作者：来源：《中老年健康》2015年第09期花在此时落，月在此时圆。
农历八月十五，中秋佳节又要来临了，对于中秋节，人们想到最多的就是赏月吃月饼，但此刻也不应该忘记养生保健，因为中秋时节万物成熟，气温也在逐渐转凉，此时早晚温差大，最需要保养。
这个时候要在生活的各个方面做好准备，以迎接干燥的秋季。
秋季气候对人体影响1.秋天气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那么盛，但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现为轻虚而微浮，似羽毛状。
2.秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退；呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。
3.秋季易发疾病，如急性胰腺炎、风湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。
4.秋季冷空气活跃，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。
5.秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动，表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。
尤其在天气变化前数小时中，上述症状更易发生。
秋季养生的原则1.合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。
因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。
另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2.积极参加体育锻炼，强身健体秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。
中秋节与保健养生
中秋节与保健养生作者：农训学来源：《烹调知识》 2020年第9期农训学/文每到农历八月十五，一轮圆月冉冉升起，融融月光，娟秀姿影，银辉泻地，给人间赋予了无穷的情趣。
八月十五，是我国传统的中秋节，也是我国仅次于春节的第二大传统节日。
八月十五在秋季的中间，故谓之中秋节。
我国古历法把处在秋季中间的八月，称谓“仲秋”，所以中秋节又叫“仲秋节”。
据说，此夜月球距地球最近，月亮最大最圆最亮，所以从古至今都有饮宴赏月的习俗。
回娘家的媳妇是日必返夫家，以寓圆满、吉庆之意。
中秋之夜，月色皎洁。
古人把圆月视为团圆的象征，因此，又称八月十五为“团圆节”。
古往今来，人们常用“月圆”“月缺”来形容“悲欢离合”。
客居他乡的游子，更是以月来寄托深情。
唐代诗人李白的“举头望明月，低头思故乡”；杜甫的“露从今夜白，月是故乡明”；宋代王安石的“春风又绿江南岸，明月何时照我还”等诗句，都是千古绝唱。
其实，团圆不仅是古人对中秋这个节日特殊的寄托，更是强烈反映人们对日常和谐、美满生活的渴望。
由于向往团圆、和谐、幸福，中国人除制造出了福神、财神、寿星等偶像之外，还专门制造了两位主司团圆和谐的神明“和合二仙”。
冀望团圆和谐在我国不仅仅是百姓家庭俗事，作为中华民族，自古以来无论是统治者还是老百姓，都希望国家团圆统一，民族和谐相处。
中秋节是个古老的节日，祭月赏月是节日的重要习俗。
古代帝王有春天祭日，秋天祭月的社制，民家也有中秋祭月之风，严肃的祭祀变成了轻松的欢娱。
中秋赏月的风俗在唐代极盛，许多诗人的名篇中都有咏月的诗句，宋代、明代、清代宫廷和民间的拜月赏月活动更具规模。
中秋吃月饼，最先见于苏东坡的“小饼如嚼月，中有酥与怡”之句，月饼作为一种食品的名称并同中秋赏月联系在一起，始见于南宋的《武林旧事》。
明代以来，有关中秋赏月吃月饼的记述就更多了。
《宛署杂记》说，每到中秋，百姓们都制作面饼互相赠送，大小不等，呼为“月饼”。
市场店铺里卖的月饼，多用果肉作馅子，巧名异状，有的月饼一个值数百元。
2022中秋小长假后如何调理
2022中秋小长假后如何调理在二十四节气“秋分”季节，是古老的“祭月节”，中秋节则是由传统的“祭月”而来。
在传统文化中，月亮和太阳一样，这两个交替消失的天体成了先民崇拜的对象。
下面我就和大家共享中秋小长假后如何调理，一起来看看吧!中秋小长假后如何调理少吃寒凉多吃润燥的食物中秋节是在秋季的，在入秋以后，自然界的阳气渐渐收敛，阴气也慢慢增长，气候由暑湿渐渐转为秋燥，燥又有温燥与凉燥之分。
人与自然应当是相对应的，顺时应当收敛阳气，并且还会让经期内聚，濡养五脏，因此秋季养生，我们更是应当留意饮食起居的，并且体育熬炼的话也离不开滋养这个原则。
首先，我们要在饮食上留意调理我们的身体状况，中秋的天气比较干燥，很简单消失口干舌燥、皮肤燥痒的状况，这个时候我们可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中药。
比如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等，深秋的时候，中医称为凉燥，这个时候我们不能喝凉茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、简单腹泻的人，都是不能喝凉茶的。
中医理论上认为，秋季主要是由肺部主宰的，我们应当多吃酸性的食物，少吃辛辣刺激的食物，这是由于辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以说秋后我们更要留意少吃葱、姜等辛味的食物。
关于寒凉类的饮食，我们肯定要留意削减了，或者是直接不吃，比如西瓜性凉，属于是一种生冷的食物，在中秋过后我们就最好不要吃了，秋后吃多了是会伤及脾胃的。
在饮食方面，早秋应当适当的多食用一些辛温食品，或者是多吃一些清润的食物，比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。
秋季的气候变凉，空气当中普遍都是缺乏水分的，我们应当以防燥滋阴和养身润肺为主，在饮食上应当多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳制品等柔润的食物。
早睡早起，增加午睡对于渴望秋季养生的伴侣，入秋之后就要养成早睡早起的好习惯了。
例如，就是比以往早睡10分钟，20分钟，也会对秋季养生起到很大关心。
秋季养生对于女性伴侣尤其重要，更应注意早睡早起。
夜愈深，寒气愈重，寒气很简单入侵体内，给以后腰腿痛苦埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
中秋节的养生要点
中秋节的养生要点中秋节的养生要点有哪些中秋赏月的习俗过程中，很多家庭都会设大香案，摆上月饼、西瓜、苹果、李子、葡萄等时令水果，其中月饼和西瓜是绝对不能少的。
西瓜还要切成莲花状。
下面是小编为大家整理的中秋节的养生要点，希望对您有所帮助!中秋节的养生要点1、多搓手，可预防感冒较简易、有效预防感冒的方法可数“搓掌”法了。
双手反复搓掌对预防感冒大有裨益。
中医认为双手拇指的根部(即“大鱼际”)脉穴兀丰，经常合掌搓擦，对改善上呼吸道功能及新陈代谢颇有效果。
操作方法甚简单：即双手合掌，对搓时两手的“大鱼际”应贴合，以搓得双手发热为度。
亦可一手固定不动，另一手对其搓动。
再两手上下交替互擦1-2分钟，手掌便会发热，这样可促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴，强化呼吸道，抵御感冒病毒侵袭，提高免疫能力。
2、节后最好多喝粥和汤在所有节后综合征中，肠胃问题是人们最大困扰。
一方面大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激。
另一方面，晚睡晚起，饮食不规律，又让肠胃饱经摧残，所以很多人在年后，会出现各种肠胃问题，比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。
营养学家提醒大家，中秋之后，都市人首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。
节后最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。
早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。
3、晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。
”光喝白开水，水分易流失，若在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。
在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!4、早睡早起，增加午睡对于渴望秋季养生的朋友，入秋之后就要养成早睡早起的好习惯了。