蛙跳步.doc
二级蛙跳动作要领
《二级蛙跳动作要领》
同学们，今天咱们来学学二级蛙跳这个有趣又有挑战的运动项目，了解一下它的动作要领。
二级蛙跳呀，就像是青蛙连续跳两次，可有意思啦！那怎么做才能跳得好呢？
第一步，准备动作很重要。
双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体微微前倾，就像一只准备起跳的小老虎，充满力量。
给大家讲个小故事。
咱们班的小李同学，一开始做二级蛙跳的时候，准备动作没做好，跳起来总是没力气。
后来老师告诉他，要像小老虎一样，充满气势，他调整之后，果然跳得好多啦！
第二步，起跳要有力。
双脚用力蹬地，同时双臂向上摆动，就像火箭发射一样，一下子冲出去。
比如说，小王同学在起跳的时候，总是不敢用力，结果跳不远。
后来他鼓起勇气，用力一跳，成绩有了很大的提高。
第三步，第一跳落地要稳。
落地的时候，膝盖继续弯曲，起到缓冲的作用，为第二跳做好准备。
就像小张同学，第一跳落地不稳，差点摔倒，影响了第二跳。
后来他注意了落地的姿势，成绩就进步了。
第四步，第二跳要连贯。
在第一跳的基础上，迅速再次起跳，把力量发挥到最大。
比如，小赵同学第二跳总是衔接不好，经过多次练习，终于能连贯地跳起来了。
还有哦，跳的时候要注意保持身体的平衡，眼睛看向前方。
总之，二级蛙跳的动作要领就是准备要充分，起跳要有力，落地要稳，第二跳要连贯。
同学们只要按照这些要领多多练习，一定能在二级蛙跳中取得好成绩！。
蛙跳 跳跃
蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃，是个形象的比喻名称.2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因此，规范的动作是必须的，两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力，起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹跳得更远。
3.弹跳应尽量的远，次数要尽量的多，在这过程中耐力是很重要的，关键还在于持之以恒，我认识的许多人很少能持之以恒的，结果往往没什么锻炼效果，而我每次都跳到疼，越疼越坚持，以后就不会再疼了，记住千万要持之以恒，切忌浅尝辙止。
俩腿下蹲差不多与肩同宽，俩手背在腰间，开始我建议先热身，以防止肌肉拉伤，跳多远那要看个人适应能力而定，我建议一开始先跳十下，跳三组，过一个星期以后多加俩组，第三星期跳15下，跳五组，以此类推，但是一定要渐进，不要急进，做完以后。
双手拍大双腿放松，有单杠的可以拉着身体摆动来放松双腿，然后尽量热水洗洗脚放松！~准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。
常见的准备活动有：头部运动＼扩胸振臂运动＼体侧＼体转＼腹背＼侧压腿＼正压腿等准备活动的强度不宜过大，更不能过于剧烈，控制到60%的最大心率左右即可，直观来讲即身体发热、微微出汗即可。
第一节振臂运动1234 2234 3234 4234第二节扩胸运动1234 2234 3234 4234第三节体转运动1234 2234 3234 4234第四节体侧运动1234 2234 3234 4234第五节弓步压腿1234 2234 换腿3234 4234第六节箭步压腿1234 2234 换腿3234 4234第七节体屈运动1234 2234 3234 4234第八节头部运动1234 2234 3234 4234第九节踢腿运动1234 2234 3234 4234第十节活动踝关节腕关节1234 2234 3234 4234上楼的时候就不要走了。
立定三级蛙跳
第三跳： 可以借助第二跳的惯性， 100%的力量，增加了起跳速度
的同时充分伸展整个躯体！然后收腹，落地屈膝缓冲！
注意要点 （一）
起跳时: 方向:正前方45度左右。 跳跃时: 连续跳跃要注意两个跳跃之间的协调与配合。
重点：三跳的连贯性和身体的协调性。 跳跃中：三跳的力量分配，第一跳的蹬地角度及爆发力。
主要测试
• 爆发力. 准备动作：
两脚稍分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后做好预备姿势。
2. 跳跃过程：
两腿用力蹬伸 两臂迅速前摆
屈膝缓冲，上体前倾，两臂摆回成预备姿势
身体向前上方跳起
全脚掌落地展体、收腹、向前伸小腿
三跳分解
第一跳： 80％的力量，落地时重心稍高一点，全掌落 地；蹬地角 度及爆发力
尽量往上摆动，蹬地起跳的同时大腿也要尽 量向胸前靠，只有这样才能保证跳跃的高度！
重点：第一跳落地时不宜压得太低！否则第二跳不 太容易 跳得起来！ 姿 势：身体舒展开，手臂用力摆动。 重点：落地的缓冲。 脚 掌：全掌、全掌、脚跟到全掌
注意要点 （二）
1. 有跳跃 高度 的同时充分利用 速度 ！ 2. 第一、第二跳落地时一定不要压得 太低 ！
否则不但利用不了速度还跳不起来！ 3. 还要注意 蹬摆配合 ，在跳跃过程中两臂要
三级蛙跳步骤分解
三级蛙跳是一种体能训练方法，它可以有效地锻炼腿部力量和爆发力。
下面是三级蛙跳的步骤分解：
1. 站立起始姿势：站立直立，双脚并拢，双手自然下垂。
2. 下蹲准备姿势：将双脚分开与肩同宽，保持膝盖微微弯曲，上身稍微前倾，双手自然伸直。
3. 第一级蛙跳：从下蹲姿势开始，用力向上跳起，同时双手向上挥动，尽量伸直身体，尽量抬高跳起的高度。
4. 第二级蛙跳：在空中进行姿势调整，将双脚向前推出，同时屈膝收紧，准备着陆。
5. 着陆准备姿势：当双脚即将触地时，将膝盖迅速弯曲，臀部向后推，保持平衡。
6. 第三级蛙跳：从着陆准备姿势迅速反弹起跳，再次进行第一级蛙跳的动作。
7. 反复循环：根据训练要求和个人能力，可以进行多次连续的三级蛙跳，每次跳跃后都要尽量减小着地冲击力。
总结起来，三级蛙跳的步骤是：下蹲准备姿势-第一级蛙跳-第二级蛙跳-着陆准备姿势-第三级蛙跳。
这个动作可以反复进行，以达到锻炼腿部力量和爆发力的效果。
1。
三级蛙跳
序号
姓名
性别
1000米
800米
长跑
分数
立定
跳远
立定
分数
三级
蛙跳
三蛙
分数
三级蛙跳
分数1
立定
三级
立三
分数
立定三级
分数1
助跑
摸高
摸高
分数
跳绳
跳绳
分数
跳跃类
最好分
实心球
实心球
分数
实心球
分数1
铅球
铅球
分数
引体向上
仰卧起坐
引仰
分数
引体向上
分数1
排球
发球
排球
分数
排球发球
分数1
篮球
运球
篮球
分数
篮球运球
分数1
力量类
男
4.14
6.5
0
7.5
10
0
0
0
10
0
0
0
4
5
0
5
21.5
8
40
郑金源
男
7.00
0
2.44
9.5
7.1
9
0
0
0
9.5
0
0
0
0
0
0
9.5
8
41
朱宇辰
男
4.08
7
0
7.45
10
0
69
10
0
10
0
0
0
7
8
0
8
25
8
42
傅晨彬
男
5.59
0
0
0
三级蛙跳教案第一次课
三级蛙跳教案第一次课一、教学目标。
1.了解三级蛙跳的基本动作要领。
2.掌握三级蛙跳的基本技巧。
3.培养学生的协作能力和团队精神。
二、教学重点。
1.三级蛙跳的基本动作要领。
2.三级蛙跳的基本技巧。
三、教学难点。
1.三级蛙跳的连续性动作。
2.学生之间的协作配合。
四、教学准备。
1.教学场地，室内或操场。
2.教学器材，标志物、计时器。
3.教学内容，三级蛙跳的基本动作要领和技巧。
五、教学过程。
1.热身活动。
在开始教学之前，首先进行一些简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备学生进行体能训练。
2.介绍三级蛙跳。
首先，向学生介绍三级蛙跳的基本动作要领，包括蹲下、用双手触碰地面、跳跃等动作。
然后，示范三级蛙跳的动作，并让学生跟随练习。
3.练习三级蛙跳。
让学生分成小组，进行三级蛙跳的练习。
每个小组选择一名队长，负责组织队员进行训练。
在训练过程中，老师要及时指导学生的动作要领，并纠正他们的错误动作。
4.比赛环节。
在学生掌握了基本的三级蛙跳技巧后，可以组织一场比赛，让学生们在规定的时间内，尽可能多地完成三级蛙跳。
比赛结束后，老师可以根据学生的表现给予奖励，以激励他们更好地练习三级蛙跳。
5.总结。
在比赛结束后，老师可以对学生的表现进行总结，指出他们在练习中的不足之处，并提出改进意见。
同时，也要表扬学生在练习中取得的进步，以增强他们的信心和动力。
六、教学反思。
通过本次课的教学，我发现学生在三级蛙跳的练习中存在一些共性问题，如动作不标准、配合不默契等。
因此，在今后的教学中，我会更加注重学生基本功的训练，加强队内的协作配合，以提高学生的综合能力。
七、作业布置。
布置作业，要求学生在家继续练习三级蛙跳，并在下节课时展示自己的进步成果。
八、教学反馈。
教学反馈，在下节课时，老师可以对学生的作业进行检查，并针对学生的表现给予及时的反馈和指导。
通过本次课的教学，学生们对三级蛙跳有了更深入的了解，并在实践中逐渐掌握了基本的技巧。
同时，通过小组合作和比赛的形式，也培养了学生的团队合作精神和竞争意识。
第三章 二级蛙跳
第一节技术动作分析二级蛙跳技术是由两次立定跳远连续组合而成的跳远运动项目，第一次跳获得第二次跳远的初速度，且距离小于第二次跳，其二次跳得到初速度后有力的蹬地跳出，其后完成的动作和立定跳运的部分动作相似，而在整个过程中，完成的两个跳远动作要连贯，切勿有段节，否则影响总体的成绩。
二级蛙跳技术一般可分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地。
1. 准备动作两脚自然开立，平行站在起跳线前，两脚间的距离以个人感到舒适为宜，同时将两臂上举，手臂放松，然后向身后摆动，上体前倾，两腿弯曲，随后两臂由后向前上方摆动时，两腿蹬伸。
2.起跳当双臂快速下摆屈体时，双脚迅速蹬地，蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约90°，上体稍前倾，双眼正视前方，蹬地后身体向前上方跳起。
3.腾空与落地蹬地起跳后，身体在空中打开，髋前送，随后快速收腿，大小腿折叠收至腹前，积极落地，脚跟先着地，着地后过渡到全脚掌，准备下一跳。
4.二次起跳与腾空。
落地后，身体稍前倾，成半蹲状态，手臂积极由后向前上方摆动，双脚迅速蹬地，蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约100°，同时身体在空中打开，髋前送，随后快速收腿，大小腿折叠收至腹前。
5.落地落地时两臂向下摆动两小腿向前摆，两脚充分前伸，当两脚全脚掌着地。
在整个跳远过程中，切勿落地时用手撑地，向后退步，或是回头看，避免影响跳远成绩，及其比赛的个人有效发挥。
另外，要注意的是在二级蛙跳的第一跳脚跟先着地，中间的衔接不能有停顿，屈体与大小腿的折叠不能太小，否则影响第二跳的成绩。
第二节训练方法二级蛙跳是发展连续快速跳跃能力的一个有效的训练手段，也是体育高考的一项身体素质测试内容。
为了让初学者建立和掌握正确的技术动作，本人结合自己的多年训练经验及我校场地特点，总结了二级蛙跳的以下练习方法，仅供大家参考。
(一)原地模仿练习，双臂向前摆动时顶肩提腰，并带动髋、膝、踝三关节充分伸展，以摆带蹬，蹬摆结合。
蛙跳标准动作
蛙跳标准动作
首先，站立在平坦的地面上，双腿与肩同宽，双手放在身体两侧。
屈膝，身体保持直立，目光前视。
这是蛙跳的起始姿势。
然后，屈膝下蹲，双手触摸地面，同时双腿用力向后蹬，身体
重心转移到双手上。
这个动作要求腿部发力，同时保持身体的平衡。
接着，双腿用力向前跳跃，同时双手用力向上挥动，尽量跳得
高一些。
在空中要保持身体的稳定，双腿并拢。
最后，双腿用力着地，屈膝再次下蹲，双手触摸地面。
完成一
个蛙跳的动作。
在落地的时候要注意脚部的着地，避免受伤。
蛙跳标准动作的注意事项：
1. 身体姿势要端正，保持腰背挺直，避免驼背或者仰望天空。
2. 屈膝下蹲的时候，要注意膝盖不要超过脚尖，以免造成膝盖
受伤。
3. 跳跃的时候要用力，但是要注意控制跳跃的高度，避免受伤或者摔倒。
4. 落地的时候要脚掌着地，避免脚踝受伤，同时要保持身体的平衡，避免摔倒或者扭伤。
蛙跳标准动作的好处：
1. 锻炼腿部肌肉，特别是大腿和小腿肌肉，增强下肢爆发力。
2. 提高身体的灵活性和协调性，有助于改善身体的柔韧性。
3. 加强心肺功能，增强心肺活动能力，提高身体的耐力和持久力。
4. 促进新陈代谢，消耗体内多余脂肪，有助于减肥和塑身。
总之，蛙跳标准动作是一种简单而有效的运动方式，不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以增加乐趣，是一种非常适合人们进行的运动动作。
希望大家在进行蛙跳动作时，能够注意正确的姿势和动作要领，以免造成不必要的伤害。
通过持之以恒地进行蛙跳训练，相信会对身体健康和体能水平有所提升。
青蛙跳方法
青蛙跳方法
青蛙跳分为两种基本方式：单腿跳和双腿跳。
单腿跳是指只用一
只脚跳着前进，另一只脚则一直蹬在地上；双腿跳是指两只脚交替跳
跃前进。
以下是青蛙跳的基本步骤：
1. 站直身体，用双手握住两侧的裤腰带或上衣下摆，脚并拢，
膝盖微弯。
2. 向前跳跃的时候，脚尖先着地，脚掌自然弯起，双腿自然成V字形。
3. 然后同时弹起，双腿用力绷直，身体随之向前跃进。
4. 落地的时候又是脚尖先着地，重心前移，然后整个动作重复进行。
跳的时候，应该保持双腿用力绷直，脚尖着地，脚掌自然弯曲，
身体重心前移，整个动作呈流畅的弹跳状态，才能起到更好的锻炼效果。
蛙跳步教学教案
蛙跳步教学教案一、教学目标。
1. 知识目标，学生了解蛙跳步的基本动作和技巧，掌握蛙跳步的基本要领。
2. 能力目标，培养学生的协调性、灵活性和爆发力，提高学生的身体素质。
3. 情感目标，激发学生对运动的兴趣，培养学生的团队合作意识和竞争意识。
二、教学重点和难点。
1. 教学重点，蛙跳步的基本动作和技巧。
2. 教学难点，如何正确掌握蛙跳步的动作要领，提高蛙跳步的灵活性和爆发力。
三、教学准备。
1. 教学器材，篮球场地、篮球。
2. 教学环境，室外篮球场地。
3. 师生准备，教师熟悉蛙跳步的动作要领，学生穿着运动服装和运动鞋。
四、教学过程。
1. 热身活动（10分钟）。
教师带领学生进行热身活动，包括跑步、拉伸等，为蛙跳步的学习做好准备。
2. 示范动作（5分钟）。
教师向学生展示蛙跳步的基本动作和技巧，重点讲解腿部的动作要领和身体的重心转移。
3. 分组练习（15分钟）。
将学生分成若干小组，每组5-6人，进行蛙跳步的练习。
教师在一旁指导学生正确的动作要领，纠正他们的动作错误。
4. 整体练习（15分钟）。
全班学生进行蛙跳步的整体练习，教师观察学生的动作情况，及时指导和纠正。
5. 比赛活动（20分钟）。
安排蛙跳步比赛活动，分组进行比赛，激发学生的竞争意识，培养团队合作精神。
6. 总结讲解（10分钟）。
教师对学生的蛙跳步动作进行总结和讲解，强调动作要领和技巧，鼓励学生多加练习，提高蛙跳步的水平。
五、教学反思。
本节课的教学效果良好，学生积极参与，动作规范，表现出良好的学习态度和团队合作精神。
但也发现一些学生在蛙跳步的动作上存在困难，需要加强练习。
下节课将继续对蛙跳步进行训练，帮助学生掌握更多的技巧和要领，提高蛙跳步的水平。
5级蛙跳技巧教学教案
5级蛙跳技巧教学教案
一、前言
蛙跳是一种常见的训练方式，对于提高爆发力和肌肉力量有着很好的效果。
而5级蛙跳则是在蛙跳基础上的一个更高难度的训练项目。
本教案将详细介绍5级蛙跳的技巧和训练方法，帮助大家更好地掌握这项训练。
二、基本动作
1. 站立姿势：双脚并拢站立，双手自然下垂。
2. 弯腿蹲下：双腿弯曲，臀部向后坐，保持身体重心稳定。
3. 弹跳起跳：用力蹬地，双腿伸直向上弹跳。
三、技巧要点
1. 身体姿势：蛙跳时要保持身体挺直，不要低头或者弯腰，保持腰背部挺直。
2. 腿部力量：蛙跳主要依靠双腿的力量，要注意用力蹬地，并
且在空中时要保持双腿伸直。
3. 跳跃高度：5级蛙跳要求跳跃的高度较高，因此要充分发力，尽量将身体向上推起。
四、训练方法
1. 基础训练：可以从普通蛙跳开始练习，逐渐提高腿部力量和
爆发力。
2. 弹力训练：可以通过练习弹簧板、弹力带等器械，增强腿部
的弹跳力。
3. 重量训练：可以进行深蹲、硬拉等重量训练，增加腿部肌肉
力量。
五、注意事项
1. 保护关节：蛙跳是一项高冲击力的训练，要注意保护膝关节，避免受伤。
2. 预热活动：在进行蛙跳训练前，要做好充分的热身活动，避免肌肉拉伤。
3. 注意呼吸：在蛙跳过程中要保持均匀的呼吸，避免因为缺氧影响训练效果。
六、总结
5级蛙跳是一项对腿部力量和爆发力要求较高的训练项目，需要通过持续的训练和练习来提高技术和力量水平。
通过本教案的学习，相信大家对5级蛙跳的技巧和训练方法有了更深入的了解，希望大家能够在训练中取得更好的效果。
基础蛙跳练习教案中班
基础蛙跳练习教案中班近年来，体育运动不再仅仅是一项活力四射的娱乐活动，而是成为了许多人争相追捧的一种健康生活方式。
因此，从小培养孩子的体育运动意识显得非常重要。
教育是一个全面的过程，既是智力上的，也必须包含身体上的训练。
这里我们介绍一项体能训练计划——基础蛙跳练习教案，可供班级和小组进行。
一、背景知识蛙跳是指人们利用屈膝蹬地或踏板瞬间的反弹力量，以齐腰高度的跳跃方式前行，其起点与终点之间的距离称为一次蛙跳。
二、教学目标通过基础蛙跳练习教案的实施，班级和小组可以达到以下目标：1.提高身体协调性和平衡能力；2.增强腰部和下肢力量；3.改善心肺功能和耐力。
三、教学步骤1.热身运动热身训练的目的是为了使身体能够适应体育活动。
可以做一些简单的热身运动，如小跑、高抬腿、踏步等。
既可以锻炼身体，也可以减少运动受伤的可能性。
2.运动技巧分析在进行蛙跳前，首先需要了解蛙跳的正确姿势。
蛙跳时，双腿要弯曲，身体要微微倾斜向前，身体重心在前脚掌。
跳跃时，双手放在身体两侧，膝盖向前弹起，要努力用膝盖弹起身体。
同时，双腿着陆时也要用膝盖缓慢地吸收冲击力，保护膝盖。
3.练习为主练习是最关键的步骤。
刚开始时，不要过于追求跳得高和跨越远的距离，要先掌握正确的技巧。
可以将椅子等固定物放在一定的距离上，作为训练目标。
练习时，要注意呼吸，保持节奏，合理安排时间和次数。
4.收尾活动在训练结束后，进行轻松的放松活动，有助于恢复身体的正常状况，减少运动后的肌肉疲劳和酸痛。
可以做一些简单的伸展活动，如扭身、摆臂等。
四、教学注意事项1.避免训练异常在进行蛙跳训练时，要注意不要跳得过高或着地时的冲击太大，以免造成身体的异常。
开始应该选择距离较短的跳跃，逐渐增加跳跃距离和高度。
2.控制训练时间跳蛙需要大量的肌肉耐力，训练时间不适合过长。
班级或小组的训练计划应是循序渐进的，根据实际情况逐步调整。
3.安全第一跳蛙跳是一项高强度运动，为避免运动所带来的不良后果，要注意安全问题。
学生培训日常蛙跳教案
学生培训日常蛙跳教案课程目标：通过培训，学生将能够正确地执行蛙跳动作，并在体育活动中应用这项技能。
此外，他们还将培养身体协调性、灵活性和爆发力。
年级水平：本教案适用于小学三到六年级的学生，因为他们已经掌握了基本的运动技能，并且具备足够的力量和灵活性来执行蛙跳动作。
材料：- 平坦而宽敞的体育馆或户外场地- 按年级分组的学生- 记分板或纸张和铅笔先决条件：在进行本次培训之前，学生应该接受适当的热身运动，包括拉伸和活动关节。
教学步骤：步骤1：解释蛙跳动作向学生简要说明蛙跳是一种基本的体育动作，它以类似青蛙的跳跃方式完成。
学生的脚应该并拢，手应该置于身体两侧。
当他们跳起时，他们应该用双手触碰地面，并同时将两脚跳至前方。
步骤2：示范动作向学生进行蛙跳动作的示范，确保他们可以清楚地看到。
示范中应注意以下几点：- 指导学生正确着地，保持身体平衡。
- 鼓励学生从铺垫的位置开始，并清楚地展示用手触地的动作。
- 确保示范中的动作速度适中。
步骤3：分组练习将学生分为小组，每组4-6人。
要确保每个小组都有不同年级的学生，以便年龄相仿的学生可以共同训练。
每个小组选择一名领队，他们将监督小组内其他成员的动作。
步骤4：练习和反馈要求学生按照示范进行练习，领队可以轮流进行监督和解释。
教师应该巡视各小组，提供个别反馈和指导。
确保学生们能够正确理解和执行蛙跳动作。
步骤5：比赛和评分为了增加趣味性，可以组织一次蛙跳比赛。
使用计分板或纸张和铅笔记录每个学生或小组的跳跃成绩。
这将推动学生们发挥更好的表现，并增加他们的参与度。
步骤6：总结和回顾在活动结束时，进行一次小结和回顾，学生们可以交流他们在学习过程中的体验和感受。
教师可以再次解释蛙跳的正确方式，并鼓励学生在日常生活中运用这项技能。
扩展活动：- 鼓励学生进行跳远比赛，通过蛙跳动作提高他们的跳远成绩。
- 将蛙跳技能与其他运动技能结合起来，创造更多有趣的体育游戏和活动。
教案评估：评估学生在培训过程中的参与度和动作的正确性。
二年级形体课〈〈蛙跳步〉〉
一教学目标：（1）思想教育：让学生在欢快的舞蹈中，感受所描绘的动物形象，培养他们爱护动物的意识。
（2）技能训练：指导学生认识和掌握两种不同的蛙跳步；创编小青蛙蹲的造型。
二教学重难点：重点：学会小组合，并能边唱边跳。
难点：两种蛙跳步。
三教具准备：多媒体、头饰。
四教学过程：师：同学们,昨天有一只小蜻蜓给我带来了一封信,我打开一看呀，原来是一个谜语,可是老师猜了好半天，就是猜不出来,你们能帮我猜一下吗？身披绿棉袄,唱歌呱呱叫,田里捉害虫,丰收立功劳。
（打一动物）（师出示课件）师：我们来看看猜对了没有？今天我们就来学学小青蛙的舞蹈---《蛙跳步》，让我们先欣赏一段青蛙的舞蹈，欣赏舞蹈时老师有个要求，你必须在这个舞蹈当中学会一个动作，一会我看谁学的最像。
（师播放舞蹈《春蛙闹春》的片段）。
师：舞蹈欣赏完了，有哪位同学能给老师跳一下你刚才学到的动作？请生模仿，师放背景音乐《小青蛙找家》。
师：老师觉得他学的特别像，我们一起来模仿一下好吗？好，接下来该轮到老师表演了，你们看老师学的像不像呢？师跳蛙跳步。
让生模仿。
师：咱们把青蛙的基本步伐以学会，老师想请同学们上来根据我的故事用舞蹈动作来把它表现出来。
从前呀，有个很美丽的池塘，池塘里住着漂亮的青蛙妈妈和快乐的青蛙爸爸，还有五只可爱的青蛙宝宝，有一天青蛙妈妈把小青蛙叫到面前说：“孩子们，你们已经长大了，以后再也不能让爸爸妈妈为你们扑食了，你们要学会自力更生，今天你们五个就自己出门扑食吧！扑完食早点回家，记得认路啊。
”小青蛙们听了这话，可高兴了，心想终于可以自己扑食了，再说了这点小事能难倒我们吗？边想边蹦蹦跳跳的出门了。
他们一路上说说笑笑，不知不觉就来到了爸爸妈妈经常带他们去的那个池塘，他们又是唱歌又是跳舞甭提多高兴了，不知不觉中一天就过去了，天渐渐的黑了，小青蛙们意识到该回家了，可这时候才发现他们已经迷路了，他们着急的都哭了，都在互相埋怨“都怪你，跑到这么远的地方”“怪你！”“怪你”这时候游来一只小金鱼，原来他们待的地方是小金鱼的家，小金鱼说：小青蛙别着急，你家就在前面直走向右转就到了，他们就按照小金鱼说的路线找去，可是还是没找着，却找到了小乌龟的家，小乌龟告诉他们让他们顺着荷叶跳过去就可以找到家了，他们又按照小乌龟的路线找去，啊！终于找对了，爸爸妈妈早就站在家门口焦急的等他们了，他们高兴的跳向爸爸妈妈和爸爸妈妈一起跳起了蛙跳步。
《蛙跳步》体育课说课
《蛙跳步》体育课说课一．说教材：1．教学内容：本课选自中国舞等级考试教材第二级中的〈〈蛙跳步〉〉。
教学内容有：学会蛙跳步，初步掌控舞蹈小组合〈〈小青蛙回家〉〉。
2、教材分析：〈〈小青蛙回家〉〉是一个深受儿童喜欢的舞蹈组合。
它以小青蛙跳跃的动作为素材，由“大八字位蹦跳步”与“勾脚旁吸腿”构成两种蛙跳步。
3．教学目标：依据同学的年龄特点，重在对学习爱好的培育和感受理解，我对本课教学制订出以下教学目标：〔1〕思想教育：让同学在欢快的舞蹈中，感受所描绘的动物形象，培育他们爱惜动物的意识。
〔2〕技能训练：指导同学认识和掌控两种不同的蛙跳步；创编小青蛙蹲的造型。
3、教学重难点：重点：学会小组合并能边唱边跳。
难点：两种蛙跳步。
4、教具预备：光碟、录音机、头饰。
二、说教法1．利用图片与观赏一段关于小青蛙的舞蹈引入新课，激发同学学习爱好，调动同学学习积极性，使同学感到学习新课的趣味感，新颖感。
2、直观仿照两只小青蛙不同造型的基础上，两种蛙跳步的不同。
之处。
既突了教学难点，又培育了同学的仿照力与观测力。
3、创设情境。
让同学扮演青蛙爸爸、青蛙妈妈的角色，提高同学的学习爱好，初步掌控小组合。
三、学法：1、以同学为主体，在指导同学学习舞蹈组合的过程中，重在让同学通过直观仿照，从中找出连两种蛙跳步的不同之处，化难为易。
并初步完整地表现小组合。
2/游戏：在《小青蛙找伙伴》的游戏中，巩固蛙跳步的学习。
四．说教学程序：1、听歌曲，同学自由创编小青蛙的动作。
2、直观图片，仿照小青蛙蹲的造型。
并通过对比，掌控两种蛙跳步。
3、创设情境，师生分别扮演不同角色学习小组合。
4、游戏：同学分为两个圆圈，分别扮演小青蛙与小狗的家。
让同学在愉悦中巩固对蛙跳步的学习。
五．课堂效果：同学积极性高，每一个同学都能参加到舞蹈组合的学习中。
创编出青蛙蹲的造型。
并在观测与比较中掌控了两种不同的蛙跳步。
在轻松开心的气氛里掌控了舞蹈小组合。
六．课后反思：1、应在“形体”两字上多下功夫，在适合同学年龄特点的基础上调整课堂结构。
体育中考三级连续蛙跳技术及练习攻略
体育中考三级连续蛙跳技术及练习攻略
1、技术分析
第一跳、第二跳身体重心的腾空轨迹比较平稳，下蹲不能太深也不能太高(太深会影响水平速度，太高一是重心不稳不利于起跳，二是重心加速距离太短，不便于为下一次起跳发力)。
在保证有一定远度的基础上要尽可能的减少水平速度的损耗，以便于第三跳的起跳腾空。
第三跳，经过前两次起跳之后，有了一定的水平速度，因此，在第三跳中，要充分利用好已有的水平速度，并尽最大可能的发力起跳，提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。
在第三跳的腾空中，最好采用跳远的挺身式姿势，充分利用腰腹肌的力量，使双脚尽可能的往前伸。
这一跳的.空中动作和落地技术与跳远基本相同。
2、训练方法
1、纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。
每次练习10次左右，重复3～4组。
2、五级蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。
两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
重复3～4组。
3、蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。
跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。
它与舞蹈的
“蹍跳步”动作类似。
小议二级蛙跳练习方法
一、蛙跳练习方法
1. 先站在台阶上，双脚并拢，把重心放在前脚。
2. 用力向上用力向下，使台阶和你的身体形成一个90度的直角。
3. 用前脚尖着地，然后用力将其推开，使得整个人都能够从原来的位置上升到另一侧的台阶上。
4. 重复以上步骤，实现连续不断的运动。
二、二级蛙跳练习方法
1. 先站在台阶上，将重心放在左侧前方的一侧。
2. 由左侧前方开始先跳到最远处去（即有三步之间时要先跳到中间去再往两旁去)
3. 每次都是先跳到最远处再回来(如果是三步之间就是先跳中间再回来)
4. 重复以上步骤实现不断运动。
幼儿蛙跳步教案
幼儿蛙跳步教案教案标题：幼儿蛙跳步教案教学目标：1. 学习蛙跳步的基本动作和技巧。
2. 培养幼儿的协调性、灵活性和身体控制能力。
3. 提高幼儿对音乐节奏的感知和理解能力。
教学准备：1. 幼儿适合的宽敞活动场地。
2. 音乐播放设备和适合蛙跳步的音乐。
3. 蛙跳步示范视频或图片。
4. 蛙跳步相关道具，如跳绳、小球等。
教学步骤：引入活动：1. 与幼儿一起观看蛙跳步示范视频或图片，向他们介绍蛙跳步的概念和基本动作。
2. 引导幼儿回答问题，如“你们知道蛙跳步是什么吗？”“你们觉得蛙跳步有什么特点？”等，以激发幼儿的兴趣和思考。
技能训练：3. 让幼儿站成一排，教师示范蛙跳步的基本动作：双脚并拢，蹲下，双手触碰地面，然后双脚同时向前跳起，再次着地时双脚并拢。
4. 引导幼儿跟随教师一起练习蛙跳步动作，重复多次，确保幼儿掌握基本动作的技巧和节奏感。
5. 创设多样化的活动环境，让幼儿在音乐的伴奏下进行蛙跳步，例如在音乐的指引下跳过跳绳、越过小球等。
巩固与拓展：6. 给幼儿提供不同的节奏和速度的音乐，让他们根据音乐的变化调整蛙跳步的速度和力度。
7. 引导幼儿进行小组合作，创造性地设计蛙跳步的动作组合，例如加入转身、单脚跳等变化。
8. 鼓励幼儿自由发挥，展示他们创造性的蛙跳步动作，并与其他幼儿分享。
结束活动：9. 与幼儿一起回顾整个蛙跳步活动的过程，让他们表达对活动的感受和体会。
10. 鼓励幼儿在家继续练习蛙跳步，并与家人分享他们的进展和成果。
教学评估：观察幼儿在整个教学过程中的参与度、动作准确性和对音乐节奏的理解，根据观察结果进行评估。
教学延伸：1. 引导幼儿尝试其他动物的跳跃动作，如兔跳、猫跳等，进一步培养幼儿的动作感知和创造性思维。
2. 结合绘本或故事，让幼儿了解不同动物的跳跃方式，并进行模仿和表演。
注意事项：1. 确保活动场地的安全性，避免幼儿在跳跃过程中发生意外。
2. 根据幼儿的实际情况和年龄特点，适当调整活动难度和要求。
连续蛙跳教案幼儿园
连续蛙跳教案幼儿园什么是连续蛙跳？连续蛙跳是一种有助于幼儿园儿童锻炼身体和提高协调能力的运动，它是跳跃运动的一种具体体现。
在连续蛙跳中，儿童需要快速跳跃，并在跳跃的同时控制自己的重心，尽可能地连续跳跃。
连续蛙跳既可在室内进行，也可以在室外进行，它既能锻炼身体，又能培养幼儿园儿童的协调性、耐力和坚持不懈的精神。
连续蛙跳教学步骤准备动作：1.让孩子们站在队列中，分类进行。
2.滚动胳膊和腿部肌肉，进行热身活动。
技术教学:1.教学连续蛙跳基本动作，让幼儿园儿童站在原地，双手向前，弯曲膝盖，将身体向上推。
2.让第一个孩子做5次跳跃动作，之后由下一个孩子接手，重复上面的动作，直至所有孩子都完成跳跃动作。
3.教练观察幼儿园儿童的动作，纠正其不正确的姿势和姿态。
4.在第一轮训练结束后，进行休息和质询，了解孩子们对跳跃的看法和感受，并纠正他们的错觉。
巩固练习：1.对幼儿园儿童进行快速连续跳跃训练，让技巧更上一层楼，并进行记录分数。
2.针对不同的体质，让不同的孩子进行不同难度的阶梯式 training，切忌强行要求其超出体能范围。
3.培养幼儿园儿童的协作精神和团队意识，鼓励多交流，互相督促，互相进步。
连续蛙跳后的注意事项•水分摄入：做完一定量的运动后，要及时补充水分。
•保持舒适的环境：在进行运动时，要确保环境温度适宜，使幼儿园儿童的身体得到充分的休息和恢复，避免受凉等问题。
•健康饮食：做好营养摄入的工作，有健康饮食习惯对整个身体健康有很大的帮助。
连续蛙跳的好处1.促进幼儿园儿童身体的发育和强壮，增强体质，改善身体素质和健康。
2.培养幼儿园儿童协调力、平衡力、灵活性和反应能力，提高身体控制能力，提升身体协调性和精度。
3.培养勇敢、自信，并锻炼意志和耐力，提高团队合作能力和解决问题的能力。
总之，连续蛙跳教案能够对幼儿园儿童有良多的好处，对儿童的锻炼也有着积极的影响，不仅能乐于运动，也能增强健康意识和自我保护能力。
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《蛙跳步》说课稿
一、说教材
（一）教材的地位和作用：
本课选自小学跳跃教材。
教学内容有：学会蛙跳步，初步掌握舞蹈小组合《小青蛙回家》。
《小青蛙回家》是一个深受儿童喜爱的舞蹈组合。
它以小青蛙跳跃的动作为素材，由“大八字位蹦跳步”与“勾脚旁吸腿”构成两种蛙跳步。
（二）教学目标：
根据学生的年龄特点，重在对学习兴趣的培养和感受理解，我对本课教学制订出以下教学目标：
（1）思想教育：让学生在欢快的舞蹈中，感受所描绘的动物形象，培养他们爱护动物的意识。
（2）技能训练：指导学生认识和掌握两种不同的蛙跳步；创编小青蛙蹲的造型。
（三）教学重难点：
重点：学会小组合并能边唱边跳。
难点：两种蛙跳步。
二、说学情
小学阶段的学生自我控制和约束能力较差，依赖性强、模仿能力强、好奇心强，但只要是让他们感兴趣的活动（游戏），他们就乐意去做，乐意去学，去锻炼。
只有让孩子在“玩中学，学中玩”才能符合他们的年龄待征和接受能力。
三、说教法学法
1、教法
（1）利用图片与欣赏一段关于小青蛙的舞蹈引入新课，激发学生学习兴趣，调动学生学习积极性，使学生感到学习新课的趣味感，新奇感。
（2）直观模仿两只小青蛙不同造型的基础上，两种蛙跳步的不同。
之处。
既突了教学难点，又培养了学生的模仿力与观察力。
（3）创设情境。
让学生扮演青蛙爸爸、青蛙妈妈的角色，提高学生的学习兴趣，初步掌握小组合。
2、学法
（1）以学生为主体，在指导学生学习舞蹈组合的过程中，重在让学生通过直观模仿，从中找出连两种蛙跳步的不同之处，化难为易。
并初步完整地表现小组合。
（2）游戏：在《小青蛙找朋友》的游戏中，巩固蛙跳步的学习。
四、说教学程序
1、听歌曲，学生自由创编小青蛙的动作。
2、直观图片，模仿小青蛙蹲的造型。
并通过对比，掌握两种蛙跳步。
3、创设情境，师生分别扮演不同角色学习小组合。
4、游戏：学生分为两个圆圈，分别扮演小青蛙与小狗的家。
让学生在愉悦中巩固对蛙跳步的学习。
五、课后反思
1、应在“形体”两字上多下功夫，在适合学生年龄特点的基础上调整课堂结构。
2、应注重全体学生，让每一个学生都能各尽其能，各得其乐，各有收获。