治疗糖尿病的五驾马车 (2)

治疗糖尿病的五套马车

糖尿病是一组以血浆葡萄糖（简称血糖）水平升高为特征的代谢性疾病。各种原因引起的胰岛素分泌绝对或者相对不足和靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，而引起糖、蛋白、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱

糖尿病的诊断标准：

正常：空腹血糖 3.9－6.1 mmol/L 餐后2小时血糖 < 7.8 mmol/L

可以诊断为糖尿病有以下三个标准：

1、糖尿病症状+空腹血糖值≥7.0 mmol/L

2、糖尿病症状+糖耐量餐后2小时血糖值≥11.1mmol/L

3、糖尿病症状+任意时间血糖值≥11.1mmol/L

第一套马车：教育治疗

糖尿病教育的目的：向全民宣传糖尿病知识，让全民了解糖尿病的危害、发病原因和防治方法、提高群防群治和自我防治的意识；

第二套马车：药物治疗

药物治疗主要包括口服降糖药、胰岛素和胰岛素的类似物。

第三套马车：运动治疗

运动类型：慢跑、快走、骑自行车、游泳、打太极拳等相结合的有氧运动。

运动强度：中等强度，

心率控制在最大心率（220～实际年龄）×（50%～80%）次/分钟之间，长期未运动者和身体状态不理想者要从少到多，由弱到强，循序渐进；

运动时间：

⑴ 时长：每次30分钟以上，一次或分2-3次完成；

⑵ 时间安排：下午或晚上，餐后1-2小时后进行。

运动频率：每周3-5次，最好每天1次，养成良好习惯。

注意事项：

1、切忌空腹运动，以防低血糖，如有不适立即停止运动；

2、长期未运动者，先健康检查，遵医嘱进行锻炼，循序渐进；

3、运动中如感不适，应立即停止，情况严重时应就医；

4、运动过程中勿突然头朝下或快速下蹲等危险动作；

5、运动前后各进行5-10分钟的准备活动和整理。

第四套马车：自我监测

自我监测的指标：体重、血糖、血压、血脂、血液粘度等

最主要是血糖的监测

第五套马车：营养治疗

⑴ 控制每日摄入的总热量，以达到或维持健康体重

标准体重（Kg）＝身高（cm）－105

⑵ 在控制总热能基础上，合理选择碳水化合物

⑶ 选用低脂肪，低饱和脂肪酸，低胆固醇饮食

⑷ 提高优质蛋白摄入量

⑸ 适量摄入膳食纤维：

⑹ 提高及丰富维生素和矿物质的摄入：

⑺ 禁止吸烟、限制酒类

⑻ 控制进食次数和时间：