第四章 情绪管理
心理健康课课件——情绪管理.
心理健康课课件——情绪管理.一、教学内容本节课选自心理健康教育教材第四章第三节，主题为“情绪管理”。
详细内容包括：情绪的基本概念、情绪的类型及特点、情绪调节的方法和技巧、情绪管理等。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对个人行为和心理的影响。
2. 使学生掌握情绪调节的方法和技巧，提高情绪管理能力。
3. 培养学生积极面对生活，善于调整情绪，增强心理素质。
三、教学难点与重点教学难点：情绪调节的方法和技巧。
教学重点：情绪的基本概念、情绪的类型及特点、情绪管理等。
四、教具与学具准备1. 教具：多媒体课件、情绪卡片、情绪调节技巧演示道具。
2. 学具：笔记本、笔、情绪日记模板。
五、教学过程1. 导入：通过展示一组不同情绪的图片，让学生说出自己的感受，引出情绪管理的主题。
2. 新课导入：（1）情绪的基本概念：讲解情绪的定义，让学生了解情绪的内涵。
（2）情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、惧四种基本情绪，分析各自的特点。
（3）情绪调节的方法和技巧：讲解认知重构、情绪宣泄、呼吸调整等方法，并进行现场演示。
3. 实践环节：（1）情绪卡片游戏：让学生抽取情绪卡片，讨论如何应对卡片上的情绪。
（2）情绪日记分享：邀请学生分享自己的情绪日记，共同分析情绪管理的方法。
4. 随堂练习：发放练习题，让学生运用所学知识进行情绪调节。
六、板书设计1. 情绪管理① 情绪的基本概念② 情绪的类型及特点③ 情绪调节的方法和技巧2. 情绪调节方法：① 认知重构② 情绪宣泄③ 呼吸调整七、作业设计1. 作业题目：（1）请简述情绪的基本概念。
（2）列举三种情绪调节方法，并说明其作用。
2. 答案：（1）情绪是人们在面对外界刺激时产生的主观体验。
（2）① 认知重构：通过改变对事物的看法，调整情绪。
② 情绪宣泄：通过合理的方式，释放情绪。
③ 呼吸调整：通过深呼吸等方法，缓解情绪。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生对情绪管理的兴趣浓厚，课堂参与度较高。
大学生心理健康第四章 情绪管理[精]
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（一）合理宣泄
１．向人倾诉
２．诉诸笔墨
３．适转移常用的方法有以下几种： 1.创造快乐 2.加强体育锻炼 3.充实自己的生活 （三）正确认知 1.正确归因 2.自我暗示 3.转变观念 （四）放松训练 （五）文饰法
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大学生心理健康
附录 情绪稳定性测验
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情绪稳定一般是一个人心理健康、成熟的标志。情绪稳定主要指一
个人能积极地调节自己的情绪。如果你想了解自己情绪的稳定性，不妨
完成下面的题目。将答案的标号填在每题后的括号中。
１．我有能力克服各种困难。（ ）
喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪。
（二）情绪的要素
1.情绪的生理变化
2.情绪的内心体验
3.情绪的外在表现
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（三）情绪的类型
1.形式分类法
（1）喜即喜悦，是需要得到满足，目的达到后的情绪体验。
（2）怒即愤怒，是需要未能得到满足，目的未达到，并且受到阻碍
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第四章 情绪管理
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情绪是人心理状态的晴雨表，它反映着每个人的心理状态。人的 内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，它是“地球上最美的花朵”。 丰富的内心世界决定了人的情绪也是多种多样的，常言说“七情六欲 ”——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，寓含着人情绪的丰富多彩。正 是因为人类情绪的复杂多变，才使得我们的生活跌宕起伏，人生才有 喜、怒、哀、乐。
了心理学家关注的问题。 （1）日本心理学家关中文在《青年心理学》一书中提出了情绪成熟的 标准：在客观评价自己的基础上能控制一时的情绪和欲求，忍耐不满 情绪；能够设计现实的生活。 （2）美国心理学家赫洛克提出情绪成熟的标准为：能够保持健康，自 己能控制因身体疲劳、睡眠不足、头痛、消化不良、疾病等引起的情 绪不稳定；能够控制行为，不是想干就干，而是先预料后果，再采取 行动；能使情绪的紧张消除到无害方面，不是压抑情绪，而是将情绪 转变，升华到社会的高度；能够洞察、理解社会。
大学生心理健康 第四章 情绪管理1
身
体
姿 态
图
近几十年来，研究发现通过身体反 馈可以增强情绪情感体验： 面部感觉反馈：莱尔德（1974）研 究发现，看完卡通片后，假装微笑组比 皱眉组报告更愉快。 扎耶恩（1993）研究发现，微笑使 较冷的血液流入大脑，从而降低大脑温 度，产生愉快感；而皱眉减少大脑血流 量，提高大脑温度，产生不愉快感。 身体姿势反馈：斯蒂帕尔（1993） 发现坐直写字的被试更多报告有骄傲情 感。 言语行为反馈：西格曼等人（1993） 发现大声谈论与焦虑有关事情，被试会 更焦虑；低声谈论悲伤事情，被试感到 更悲伤。
治疗愤怒的最好办法是等待。 ——塞内加
“愤怒”一旦与“愚蠢”携手并进，“后悔”
就会接踵而来。 ——富兰克林【美】 动辄发怒是放纵和缺乏教养的表现。 ——普 鲁塔克【古希腊】 发脾气的人比被发脾气的对象所受的损失更 大。 ——霍姆斯 愤怒是为了别人的过错而惩罚自己。 ——蒲 柏【英】
动力及组织功能
情绪的动力功能是指情绪情感 对人的行为活动具有增力和 减力的作用。
情绪、情感是动机的源泉之 一，是动机的基本成分。适度的 情绪兴奋，可以使身心处于最佳 的活动状态，进而推动人们有效 完成工作。 如：适度紧张和焦虑可以成为行为 动力，使人积极思考，解决问题。
请你仔细观察下面的六张图片，并注识他们20秒。
大脑皮层是神经系统 的最高中枢，其不同 部位具有不同功能： 有管理躯体运动的区 域，如中央前回的运 动区、颞（nie)叶的 听区、枕叶的视区等。 此外，大脑皮质边缘 叶为调节内脏活动的 主要部位。在高等动 物中，条件反射主要 是大脑皮质的功能。
小脑与低位脑干以调 节躯体运动，使动作 的力量、快慢与方向 得到精准的控制。
心理健康课课件—情绪管理
心理健康课课件—情绪管理一、教学内容本节课选自心理健康教育教材第四章《情绪管理》一节，详细内容包括：情绪的基本概念、情绪的类型与识别、情绪调节的方法和技巧、情绪管理在日常生活中的重要性。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对个人行为和身心健康的影响。
2. 培养学生识别和表达自己情绪的能力，学会合理调节情绪，提高情绪管理能力。
3. 培养学生运用情绪管理技巧解决生活中遇到的困扰，增强心理素质。
三、教学难点与重点教学难点：情绪调节的方法和技巧，以及在实际生活中运用情绪管理。
教学重点：情绪的基本概念、情绪的类型与识别、情绪管理的重要性。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、情绪卡片、情绪调节手册。
2. 学具：笔记本、彩笔、情绪日记模板。
五、教学过程1. 导入：通过PPT展示一个实践情景，引发学生对情绪管理的思考。
教师：同学们，我们一起来观察这个情景。
你觉得小明为什么会生气呢？如果你是小明，你会如何调节自己的情绪？2. 讲解：介绍情绪的基本概念、类型与识别，讲解情绪调节的方法和技巧。
（1）情绪的基本概念：情绪是人对客观事物的一种主观体验，通常表现为喜怒哀乐等。
（2）情绪的类型与识别：介绍四种基本情绪类型（喜、怒、哀、惧）及其特点，引导学生识别自己的情绪。
（3）情绪调节的方法和技巧：讲解自我暗示、深呼吸、转移注意力、合理宣泄等方法。
3. 例题讲解：通过具体案例，讲解如何运用情绪管理技巧解决实际问题。
教师：请大家分析这个案例，小华是如何运用情绪管理技巧来调节自己的情绪的？4. 随堂练习：让学生分组讨论，分享自己的情绪调节经验。
六、板书设计1. 情绪管理情绪的基本概念情绪的类型与识别情绪调节的方法和技巧情绪管理的重要性2. 情绪调节技巧自我暗示深呼吸转移注意力合理宣泄七、作业设计1. 作业题目：请结合本节课所学内容，写一篇关于情绪管理的日记。
答案：无固定答案，要求学生结合自己的实际经历，描述情绪管理的体会和感悟。
第四章 大学生情绪管理
自我估价偏低，常常自怨、自 责，认为自己无能无用，愧对 父母师友，对生活失去信心， 甚至产生自杀的念头和行为。
崔永元曾患抑郁症
5. 冷漠是一种对外界刺 激漠不关心、冷淡、退 让的消极情绪体验。
三是情绪的生理基础。内部器官的活动。
情绪心理测试
你的情绪稳定吗？你的情绪的奴隶还是情绪的 主人？
二、情绪的类型
（一）人类的基本情绪 四种基本情绪，即快乐、愤怒、悲哀和恐惧。 快乐是一种目标达到和需要得到满足时产生的情绪体验。快乐
程度分为：满意、愉快、异常的欢乐、狂喜。 愤怒是指愿望无法实现或所追求的目标一再受到阻碍时而产生
情绪智力:认知和管理情绪（包括自己和他人的情绪）、自 我激励、正确处理人际关系。
情绪智力包括以下几个方面： 1.了解自己的情绪。基石 2.控制自己的情绪。核心 3.激励自己。 4.了解别人的情绪。重要指标 5.维系融洽的人际关系。高层次要求
第二节 大学生常见的情绪问题
一、大学生情绪的特点 （一）稳定性和波动性
3.应激
应激是在出乎意料的紧迫情况下所引起的急速而高 度紧张的情绪状态。
例如汽车司机在驾驶过程中突然出现危险情境；意外的火警、水灾、地震；亲人的 猝然死亡等，在这些情况下人们所产生的情绪状态就是应激状态。
一是积极的反应，称为“狮子式应激”。急中生智， 化险为夷。
二是消极的反应，称为“兔子式应激”。思维混乱， 行为紊乱。
（四）外显性和内隐性
重大事情喜怒形于色，很多时候内隐、含蓄。
二、大学生常见的情绪困扰与调适
（一）大学生常见情绪困扰
1. 焦虑是一种紧张、害怕ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 担忧、焦急混合交织的情绪 体验，当人们在面临威胁或 预料到某种不良后果时，便 会产生这种体验。
心理健康课——情绪管理课件
心理健康课——情绪管理课件一、教学内容本节课选自《心理健康教育》教材第四章第三节“情绪管理”。
具体内容包括情绪的类型与特点、情绪对个体行为的影响、情绪调节的方法与技巧。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型、特点及其对个体行为的影响。
2. 培养学生掌握情绪调节的方法与技巧，提高情绪管理能力。
3. 培养学生积极面对生活，树立正确的人生观、价值观。
三、教学难点与重点重点：情绪的类型与特点、情绪调节的方法与技巧。
难点：如何引导学生运用所学方法进行情绪调节，提高情绪管理能力。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、情绪卡片、视频资料。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：通过展示一组不同情绪的图片，让学生观察并分享自己的感受，引出本节课的主题——情绪管理。
2. 新课导入：介绍情绪的类型与特点，让学生了解情绪对个体行为的影响。
a. 情绪的类型：喜、怒、哀、惧。
b. 情绪的特点：突发性、短暂性、反复性。
c. 情绪对个体行为的影响：积极情绪促进行为，消极情绪抑制行为。
3. 方法与技巧讲解：a. 认知重构：引导学生从积极的角度看待问题，改变消极认知。
b. 情绪宣泄：教会学生合理宣泄情绪，如倾诉、运动、写日记等。
c. 放松训练：教授深呼吸、冥想等方法，帮助学生缓解压力。
d. 情绪调节策略：如积极心理暗示、自我激励等。
4. 实践情景引入：设计一些实际情境，让学生运用所学方法进行情绪调节。
5. 例题讲解：讲解如何运用情绪调节方法应对考试压力。
6. 随堂练习：让学生针对生活中的实际情况，运用所学方法进行情绪调节。
六、板书设计1. 情绪的类型与特点2. 情绪对个体行为的影响3. 情绪调节的方法与技巧a. 认知重构b. 情绪宣泄c. 放松训练d. 情绪调节策略七、作业设计八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的参与度，以及自己在教学过程中的优点与不足。
2. 拓展延伸：推荐一些关于情绪管理的书籍、视频资料，鼓励学生在课后进行自主学习。
《情绪管理》课件
《情绪管理》课件一、教学内容本课件依据《心理学基础》教材第四章“情绪与情感”内容进行设计。
详细内容包括情绪的定义、分类、情绪调节与管理的方法，以及情绪智力与人际交往中的应用。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，掌握情绪的分类及特点。
2. 培养学生学会情绪调节与管理的方法，提高情绪智力。
3. 使学生认识到情绪在人际交往中的重要性，学会运用情绪智力解决实际问题。
三、教学难点与重点难点：情绪调节与管理的方法，情绪智力在人际交往中的应用。
重点：情绪的基本概念，情绪的分类及特点，情绪调节与管理的方法。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、案例视频、情绪卡片。
2. 学具：笔记本、教材、彩笔。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段关于情绪调节的案例视频，引发学生对情绪管理的思考。
2. 新课导入：介绍情绪的基本概念、分类及特点，让学生对情绪有全面的认识。
3. 实践情景引入：分发情绪卡片，让学生模拟不同情绪，体验情绪的生理反应。
4. 例题讲解：讲解情绪调节与管理的方法，如认知重评、深呼吸等。
5. 随堂练习：分组讨论，让学生分享自己情绪调节的经验，互相学习。
6. 情绪智力讲解：介绍情绪智力概念，分析其在人际交往中的应用。
7. 案例分析：分析案例中人物的情绪反应，讨论如何运用情绪智力解决问题。
六、板书设计1. 情绪的基本概念、分类及特点。
2. 情绪调节与管理的方法。
3. 情绪智力在人际交往中的应用。
七、作业设计1. 作业题目：结合教材第四章内容，分析自己在情绪调节方面的优点与不足，并提出改进措施。
答案：学生需根据自己的实际情况，分析自己在情绪调节方面的优点与不足，并从认知、行为等方面提出具体改进措施。
答案：学生需根据案例，分析人物情绪，运用情绪智力提出解决方案。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课结束后，教师应反思教学过程中学生的参与度、教学内容的难易程度等，以便调整教学方法，提高教学质量。
2. 拓展延伸：鼓励学生课后阅读相关情绪管理的书籍，参加情绪管理的讲座，提高自身情绪智力。
2024年心理健康课课件——情绪管理
2024年心理健康课课件——情绪管理一、教学内容本节课的内容选自《心理健康教育》教材第四章第三节，主题为“情绪管理”。
详细内容包括情绪的类型与特点、情绪对身心健康的影响、情绪调节的方法和技巧等。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型、特点及其对身心健康的影响。
2. 培养学生学会运用科学的方法调节情绪，提高情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极健康的心态，增强心理素质。
三、教学难点与重点难点：情绪调节的方法和技巧。
重点：情绪的类型与特点、情绪对身心健康的影响、情绪调节的重要性。
四、教具与学具准备教具：PPT课件、情绪卡片、录音机、白板。
学具：笔记本、笔、情绪记录表。
五、教学过程1. 导入（5分钟）利用PPT展示一组情绪图片，让学生观察并说出自己的感受，引入情绪管理主题。
2. 知识讲解（15分钟）（1）情绪的类型与特点：讲解喜、怒、哀、惧四种基本情绪及其特点。
（2）情绪对身心健康的影响：分析情绪对生理、心理、行为的影响。
（3）情绪调节的重要性：强调情绪调节对身心健康和人际关系的作用。
3. 方法传授（10分钟）（1）认知重构：引导学生转变对事物的看法，以积极的态度面对问题。
（2）情绪宣泄：教授合理宣泄情绪的方法，如倾诉、运动、写日记等。
（3）放松训练：教授深呼吸、肌肉放松等方法，帮助学生缓解情绪压力。
4. 实践情景引入（10分钟）（1）分组讨论：让学生分享生活中遇到的情绪困扰，探讨应对方法。
（2）角色扮演：让学生扮演不同角色，体验情绪调节的过程。
5. 例题讲解（5分钟）选取一道典型例题，讲解情绪调节的方法及其在实际生活中的应用。
6. 随堂练习（10分钟）让学生根据所学方法，分析自己的情绪问题，并制定解决方案。
六、板书设计1. 情绪的类型与特点2. 情绪对身心健康的影响3. 情绪调节的方法与技巧4. 情绪管理的重要性七、作业设计1. 作业题目：（1）请简述情绪调节的三个方法。
（2）结合自己的生活经历，谈谈如何运用情绪调节方法应对情绪困扰。
心理健康课课件——情绪管理课件.
心理健康课课件——情绪管理课件.一、教学内容本节课选自心理健康教育教材第四章《情绪与管理》，具体内容包括：情绪的基本概念、情绪的类型及特点、情绪对身心健康的影响、情绪管理策略及技巧。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对身心健康的重要性。
2. 使学生掌握情绪的类型及特点，学会识别和表达自己的情绪。
3. 培养学生运用情绪管理策略和技巧，提高情绪调节能力。
三、教学难点与重点难点：情绪管理策略的运用及实际操作。
重点：情绪的基本概念、类型及特点，情绪调节技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、情绪卡片、视频案例。
2. 学具：笔记本、笔、情绪日记模板。
五、教学过程1. 导入：通过展示一组情绪图片，引导学生谈论自己在生活中遇到的喜怒哀乐，从而引入情绪管理的话题。
2. 知识讲解：讲解情绪的基本概念、类型及特点，让学生了解情绪对身心健康的影响。
3. 实践情景引入：播放视频案例，让学生观察并分析案例中人物的情绪变化及应对策略。
4. 例题讲解：以情绪卡片为例，讲解如何识别和表达自己的情绪。
6. 技能训练：引导学生运用情绪日记记录一周的情绪变化，学会自我观察和调节。
六、板书设计1. 情绪的基本概念、类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 情绪管理策略及技巧七、作业设计a. 情绪的基本概念、类型及特点；b. 情绪对身心健康的影响；c. 个人的情绪调节经验及有效方法；d. 情绪管理对个人成长的意义。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课结束后，教师应反思教学过程中的优点和不足，针对学生的实际情况调整教学方法。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后阅读相关书籍、观看视频，深入了解情绪管理的方法，提高自我调节能力。
同时，组织学生开展小组讨论，分享情绪管理的心得，促进彼此的成长。
重点和难点解析：1. 教学过程中的实践情景引入和例题讲解；2. 情绪管理策略的运用及实际操作；4. 课后反思及拓展延伸。
详细补充和说明：一、实践情景引入和例题讲解1. 实践情景引入：选择贴近学生生活的案例，如考试压力、人际关系等，引发学生共鸣；视频案例应包含不同类型的情绪，以便学生观察和分析；鼓励学生积极参与讨论，分享自己的看法和经验。
大学生心理健康教育_05情绪管理
三、大学生情绪的调适
体验一刻
主要方法
合理宣泄
音乐疗法
放松训练
合理情绪疗法
哭
大声叫喊
1、 合 运动 理 宣 泄 倾诉
转移注意
写日记
捶打 东西
喝酒
非 合 理 吸烟 宣 泄
打架
沉迷网络 游戏
吵架
2、音乐疗法
忧郁：《蓝色多瑙河》、《卡门》、 《渔舟唱晚》等意境广阔、充满活力、 轻松愉快的音乐 失眠时可以听莫扎特的优雅宁静的 《摇篮曲》、门德尔松的《仲夏夜之 梦》等乐曲 情绪浮躁时可以听《小夜曲》等音乐来调节 自己的情绪状况
第四章 做情绪的舵手
能力好不一定会成功，但情绪管理不好 一定不会成功处理心情，再处理事情。
朋友，你是情绪的奴隶还是情绪的主人？ 让我们一起来做一份有趣的 心理测试：
你的情绪稳定吗？
对下列题目作出：“是”或”否“的回答：
1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别 的事情。
2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。
4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的 目标。
5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉 眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。
7、常常倾听众人的意见。
8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏， 以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持 “我走我的路”的信条。
不同的音乐疗法适用的时间不同。 一般来说，镇静性的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡 眠和休息；兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力 充沛，意气风发；解郁性的音乐受限制较小，可在任何 时间听。
大学生心理健康教育-第四章 压力应对 情绪管理讲解
也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰辛。首先带来的是生活 上的窘迫感，有的甚至严重到了“不敢随便多吃一点东西，否则生活费就没有了” 的地步。其次是对家人的内疚感。
（三）交往压力
部分大学生交往中会有自卑感。有的同学总担心别人看不起自己，同学间不经 意的一句玩笑或某种行为都会深深地刺伤他们的心灵，强烈的自尊渴望与脆弱的情 绪、情感相交织。
1．提高机体警觉性，防止意外伤害 2．适度的压力是应付生活的基本条件 3．促进个人成长
消极影响
1．对身体的消极影响 2．对心理的消极影响
三、大学生常见的压力
学习压力 生活压力 交往压力
压力
情感压力 个体内部压力
就业压力
（一）学习压力
学习方面的压力主要与以下几个因 素有关：一是不恰当的社会比较；二是 对专业和专业知识不感兴趣；三是学习 时间长，学习头绪多。
情绪与认识不同，它是以个人 的愿望和需要为中介的一种活动。
二、情绪的分类
（一）根据情绪的性质分类
20世纪60年代末，美国心理学家普拉切克 提出情绪具有强度、相似性和两极性三个维量， 并用一个倒置的锥体说明这三个维度，如右图 所示。锥体的每块截面代表一种原始情绪，共 有8种原始情绪，每种原始情绪都随自下而上强 度的增大而有不同的形式。
（二）反应适度，自我控制
情绪反应持续的时间和强度都应适当，不能无休无止地没完没了，也不能过分 强烈或过于冷漠。刺激强度越大，情绪反应就越强烈；反之，情绪反应也就越弱。 如果微弱的刺激引起强烈的情绪反应，则是情绪不健康的表现。同时，情绪健康的 人还应能通过自我调节摆脱消极情绪，做情绪的主人。
（三）情绪稳定，积极乐观
（六）就业压力
人才需求市场萎缩（或饱和）以及大学生择业种类 和择业地域的过于集中，是造成这种压力的根本原因。 另外，就业压力还有部分原因来自大学生个体家庭背景 的差别。
2024年心理健康课课件——情绪管理
2024年心理健康课课件——情绪管理一、教学内容本节课选自《心理健康教育》教材第四章“情绪管理”，具体内容包括：情绪的定义与分类、情绪对身心健康的影响、情绪调节的方法与技巧。
通过本章学习，让学生了解情绪的多样性，认识到情绪管理的重要性，并学会运用科学有效的方法调整自己的情绪。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型、特点及其对身心健康的影响。
2. 培养学生掌握基本的情绪调节技巧，提高情绪管理能力。
3. 培养学生积极向上的心态，增强心理素质。
三、教学难点与重点教学难点：情绪调节的方法与技巧。
教学重点：情绪的定义与分类、情绪对身心健康的影响。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、情绪卡片、录音机、音箱。
2. 学具：笔记本、笔、情绪管理手册。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段关于情绪变化的视频，引导学生关注情绪在日常生活中的重要性。
2. 知识讲解：① 情绪的定义与分类：介绍情绪的概念、类型及特点。
② 情绪对身心健康的影响：分析不同情绪对身心健康的作用。
3. 实践情景引入：分发情绪卡片，让学生结合自身经历，分享情绪变化的案例。
4. 例题讲解：讲解情绪调节的方法与技巧，并通过实际案例进行分析。
5. 随堂练习：分组讨论，每组选一个情绪调节方法，设计一个实践场景，进行角色扮演。
七、作业设计1. 作业题目：（1）简述情绪的定义、分类及其对身心健康的影响。
（2）举例说明至少三种情绪调节方法，并分析其优缺点。
2. 答案：（1）情绪的定义：情绪是个体对客观事物的主观评价产生的生理和心理反应。
分类：积极情绪（如喜悦、兴奋）、消极情绪（如愤怒、焦虑）。
影响身心健康：积极情绪有助于身心健康，消极情绪可能导致身心健康问题。
（2）例：① 放松训练：通过深呼吸、肌肉放松等方法，缓解紧张、焦虑情绪。
② 正念冥想：培养专注力，减少负面情绪的干扰。
③ 情绪宣泄：通过运动、倾诉等方式，释放压抑的情绪。
优缺点：各方法均有其适用场景和局限性，需要结合个人实际情况选择。
认识情绪管理情绪课件
认识情绪管理情绪课件一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学心理健康教育教材《健康成长》第四章第二节“认识情绪管理情绪”。
本节课的主要内容有：情绪的定义、情绪的分类、情绪的影响以及如何管理情绪。
1. 情绪的定义：情绪是指人在面对事物时产生的心理反应，包括喜、怒、哀、乐等各种感受。
2. 情绪的分类：情绪可以分为积极情绪和消极情绪。
积极情绪如快乐、喜悦、满足等，消极情绪如悲伤、愤怒、焦虑等。
3. 情绪的影响：情绪对人的身心健康、人际关系和生活品质都有重要影响。
积极情绪有助于身心健康，提高生活品质，消极情绪则相反。
4. 如何管理情绪：学会观察自己的情绪，理解情绪的来源，寻找合适的方法调整情绪，如倾诉、运动、冥想等。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的定义、分类和影响，提高对情绪的认识。
2. 培养学生学会观察自己的情绪，掌握调整情绪的方法，提高情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极的生活态度，增强心理素质，促进身心健康。
三、教学难点与重点重点：情绪的定义、分类、影响以及如何管理情绪。
难点：如何让学生学会观察自己的情绪，掌握调整情绪的方法。
四、教具与学具准备教具：课件、黑板、粉笔、情绪卡片。
学具：笔记本、彩笔。
五、教学过程1. 实践情景引入：让学生分享自己近期遇到的开心事和烦恼事，引导他们感受情绪的影响。
2. 情绪的定义：通过课件讲解情绪的定义，让学生理解情绪的概念。
3. 情绪的分类：引导学生学习情绪的分类，并通过情绪卡片游戏加深理解。
4. 情绪的影响：分析情绪对身心健康、人际关系和生活品质的影响，让学生认识到情绪管理的重要性。
5. 情绪管理方法：教授学生观察情绪、理解情绪来源的方法，并分享adjustment情绪调整法，如倾诉、运动、冥想等。
6. 课堂练习：让学生运用所学方法，尝试调整自己的情绪，并在小组内分享经验。
六、板书设计情绪的定义、分类、影响及管理方法。
七、作业设计1. 作业题目：请写一篇关于情绪管理的日记，记录自己的情绪变化和调整方法。
心理健康课——情绪管理精品课件
心理健康课——情绪管理精品课件一、教学内容本节课选自《心理健康教育》教材第四章第三节，主题为“情绪管理”。
详细内容包括：情绪的类型与特点，情绪对个体行为和身心健康的影响，情绪调节的方法与技巧，以及如何建立积极的情绪态度。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型和特点，认识到情绪对个人行为和身心健康的影响。
2. 培养学生学会运用情绪调节方法，提高情绪管理能力。
3. 培养学生建立积极的情绪态度，增强心理素质。
三、教学难点与重点教学难点：情绪调节的方法与技巧，以及如何建立积极的情绪态度。
教学重点：情绪的类型与特点，情绪对个体行为和身心健康的影响。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、情绪卡片、情绪脸谱。
2. 学具：笔记本、彩笔。
五、教学过程1. 导入：通过一个实践情景引入，让学生体验不同情绪带来的感受，引发学生对情绪管理的兴趣。
2. 讲解：讲解情绪的类型与特点，分析情绪对个体行为和身心健康的影响。
3. 举例：分享生活中关于情绪管理的案例，让学生认识到情绪管理的重要性。
4. 方法与技巧：介绍情绪调节的方法与技巧，如深呼吸、自我暗示、积极思考等。
5. 随堂练习：让学生运用所学方法，现场进行情绪调节练习，提高情绪管理能力。
6. 小组讨论：分组讨论如何建立积极的情绪态度，促进学生之间的交流与分享。
六、板书设计1. 情绪的类型与特点2. 情绪对个体行为和身心健康的影响3. 情绪调节方法与技巧4. 建立积极的情绪态度七、作业设计答案：学生需结合自身经历，阐述情绪管理的重要性，以及自己在情绪调节方面的收获和感悟。
2. 作业题目：设计一个情绪调节小技巧，并说明其作用。
答案：学生可以设计一个适合自己的情绪调节小技巧，如深呼吸法、积极思考法等，并简要说明其作用。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生反馈如何，哪些环节需要改进，如何提高课堂效果等。
2. 拓展延伸：推荐学生阅读关于情绪管理的书籍，如《情绪急救》、《情绪勇气》等，以拓宽知识面，提高情绪管理能力。
2024年心理健康课课件—情绪管理
2024年心理健康课课件—情绪管理一、教学内容本节课选自《心理健康教育》教材第四章第三节，主题为“情绪管理”。
详细内容包括：情绪的类型与识别、情绪对个体行为的影响、情绪调节策略、情绪表达的恰当方式以及情绪管理在日常生活和学习中的应用。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型，学会识别和表达自己的情绪。
2. 使学生认识到情绪对个体行为的影响，掌握基本的情绪调节策略。
3. 培养学生恰当地表达情绪，提高情绪管理能力。
三、教学难点与重点难点：情绪调节策略的运用与实践。
重点：情绪的类型与识别、情绪调节策略的掌握。
四、教具与学具准备教具：PPT课件、视频、情绪卡片。
学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：展示一段关于情绪变化的视频，引导学生关注情绪在日常生活中的重要性。
2. 讲解：介绍情绪的类型、情绪对个体行为的影响，以及情绪调节策略。
a. 情绪类型：快乐、愤怒、恐惧、悲伤等。
b. 情绪对个体行为的影响：情绪对认知、行为和生理的影响。
c. 情绪调节策略：认知重评、情绪宣泄、注意力转移、深呼吸等。
3. 实践：分发情绪卡片，让学生识别卡片上的情绪，并分享自己的感受。
4. 例题讲解：讲解一道关于情绪调节策略的例题，引导学生运用所学知识。
5. 随堂练习：让学生完成一份关于情绪管理的练习，巩固所学内容。
6. 小组讨论：分组讨论生活中遇到的情绪问题，分享解决方法。
六、板书设计1. 情绪的类型与识别2. 情绪对个体行为的影响3. 情绪调节策略a. 认知重评b. 情绪宣泄c. 注意力转移d. 深呼吸4. 情绪表达的恰当方式5. 情绪管理在日常生活和学习中的应用七、作业设计1. 作业题目：请结合本节课所学内容，分析自己在日常生活中遇到的一个情绪问题，并运用情绪调节策略进行解决。
2. 答案：学生根据实际情况完成。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师在本节课结束后，对自己的教学过程进行反思，了解学生在学习过程中的困惑和问题。
2. 拓展延伸：推荐学生阅读有关情绪管理的书籍，观看相关视频，进一步提高情绪管理能力。
大学生心理健康第四章教案
教学目标：1. 让学生了解情绪与压力的基本概念及其对个体的影响。
2. 学习情绪管理与压力调适的方法，提高自我调节能力。
3. 培养学生积极应对压力的态度，促进心理健康。
教学对象：大学生教学时间：2课时教学重点：1. 情绪与压力的基本概念2. 情绪管理与压力调适的方法教学难点：1. 学生能够将所学方法应用到实际生活中2. 培养学生积极应对压力的态度教学准备：1. 多媒体课件2. 情绪管理与压力调适相关案例3. 小组讨论活动材料教学过程：第一课时一、导入新课（10分钟）1. 提问：同学们，你们是否有过情绪波动较大的经历？请分享你们的感受。
2. 引出课题：今天我们将学习大学生心理健康第四章——情绪管理与压力调适。
二、讲授新课（40分钟）1. 情绪与压力的基本概念- 情绪：介绍情绪的定义、分类（如喜、怒、哀、惧等）以及情绪的生理和心理机制。
- 压力：解释压力的定义、来源（如学业、人际关系、经济等）以及压力对个体的影响。
2. 情绪管理与压力调适的方法- 情绪管理方法- 认知重构：引导学生认识到情绪的产生与认知之间的关系，学会调整自己的认知。
- 行为调节：介绍放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助学生缓解情绪。
- 情绪表达：鼓励学生学会表达自己的情绪，与他人沟通，寻求支持。
- 压力调适方法- 时间管理：教授学生如何合理安排时间，提高工作效率。
- 正念训练：引导学生学会关注当下，减少对未来的担忧。
- 积极应对：鼓励学生面对压力时，保持积极的心态，寻求解决问题的方法。
三、案例分析（20分钟）1. 展示与情绪管理和压力调适相关的案例，引导学生分析案例中的问题及解决方法。
2. 分组讨论：将学生分成小组，针对案例中的问题进行讨论，并提出解决方案。
四、总结与反思（10分钟）1. 总结本节课的学习内容，强调情绪管理与压力调适的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中运用所学方法，提高自我调节能力。
第二课时一、复习与巩固（10分钟）1. 复习上一节课学习的内容，检查学生对情绪管理与压力调适方法的掌握情况。
2024年初一心理健康教案情绪管理与调节
2024年初一心理健康教案情绪管理与调节一、教学内容本节课选自《初一心理健康》教材第四章第三节“情绪管理与调节”。
内容包括：情绪的类型及特点，情绪对身心健康的影响，情绪调节的方法和技巧，如何应对消极情绪，培养积极情绪等。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型、特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 使学生掌握情绪调节的方法和技巧，学会应对消极情绪，培养积极情绪。
3. 培养学生自我认识、自我调节的能力，提高心理素质。
三、教学难点与重点难点：情绪调节的方法和技巧，应对消极情绪的策略。
重点：情绪的类型、特点，情绪对身心健康的影响，培养积极情绪。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、粉笔。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：通过一个实践情景引入，让学生体会情绪对身心的影响。
a. 播放一段视频，展示一个学生在考试中紧张、焦虑的情绪表现。
b. 邀请学生分享自己在类似情境下的情绪体验。
2. 讲解：a. 情绪的类型及特点介绍喜、怒、哀、惧四种基本情绪，以及复合情绪。
分析各种情绪的特点，如持续时间、影响范围等。
b. 情绪对身心健康的影响讲解积极情绪和消极情绪对身心健康的正面和负面影响。
结合实例，阐述情绪调节的重要性。
c. 情绪调节的方法和技巧介绍认知重评、情绪宣泄、放松训练等方法。
指导学生进行实际操作，如练习深呼吸、肌肉放松等。
d. 如何应对消极情绪分析消极情绪产生的原因，如压力、挫折等。
提出应对策略，如寻求支持、调整心态等。
e. 培养积极情绪讲解积极心态的重要性，鼓励学生积极面对生活。
介绍培养积极情绪的方法，如感恩、自我激励等。
3. 随堂练习：a. 让学生列举自己在生活中遇到的消极情绪，并分享应对方法。
b. 分组讨论，每组设计一个培养积极情绪的活动，并展示。
a. 回顾本节课的主要内容，强调情绪调节的重要性。
b. 鼓励学生在日常生活中积极实践情绪调节方法。
六、板书设计1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 情绪调节的方法和技巧4. 应对消极情绪的策略5. 培养积极情绪七、作业设计1. 作业题目：我的情绪日记a. 学生记录一天内遇到的情绪波动，包括情绪类型、原因、应对方法等。
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捶打东 西
喝酒
非 合 吸烟 理 宣 泄 打架
沉迷网络 游戏
吵架
2、自我安慰
酸葡萄心理
甜柠檬心理
3、分散注意力
美 美 睡 一 觉 玩 玩 电 脑
翩 翩 起 舞
其他
挥 笔 作 画……4、 升 华战国时期孙膑双腿受刑后，写出《孙膑兵法》
所以，当你的情绪体验符合客观事件时，第
一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，
这样一暗示，情绪紧张度就会下降，内心自
然恢复平静。
不良情绪通常是指长期处于极端状态的情 绪，即极端的肯定性质的情绪和极端的否定 性质的情绪
既生瑜 何生亮
关于猴子的心理学实验
预备实验：把一只猴子放在笼子里，双脚绑在铜条上，然后给铜 条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不 痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通 电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯 一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先 拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联 在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴 子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红 灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死 了。
判断下面所用的各是什么方法？
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
当我被朋友误解时，会找人诉说。
当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑 问题。
哪种方法适合我？
幸福卡贴
老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 扇子店 晴天－－－大儿子的 雨伞店
你认为情绪和行为结果 是由事件本身决定的吗？ 如果是的，那么为什么 不同的人会有不同的行为结 果呢？ 如果不是，那我们情绪 和行为结果又由什么决定呢？
（A）
（B）
（C）
情 绪 疗 合理情绪疗法 理
合
法
艾利斯认为：人们大部分的情绪困扰都 来自于非理性的、不合逻辑的思维与信念。 当人们长期坚持在内心对自己重复这些不合 理信念时，就会导致越来越严重的不良情绪 和不适应行为，最终导致心理障碍。
评分标准： 0～2分：情绪极不稳定，容易患得患失。 3～5分：情绪不太稳定，时好时坏，难以 决定一些重大的事情。 6～8分：情绪较为稳定，擅长处理问题。 9～10分：情绪非常稳定，处理事情沉着大 胆，不畏惧困难。
二、情绪是如何产生的
“半杯水”的故事
炎热的夏天，两个人踢完足球后， 大汗淋漓、气喘吁吁、又累又渴 地回到家，看到桌子上有半杯 水……
BACK
不合理信念
一、是绝对化的要求 二、是过分概括化的倾向 三、是糟糕至极的评价
活动：模拟情绪
目的：让学生理解情绪是受认识影响的，面对相同的情景每个人的情 绪反应会有所不同。 时间：30分钟 准备：每人一张纸 操作：指导者说出以下预设情景，让学生在纸上写出对设定情景的情 绪反应。 1．有人弄坏了你的自行车。 2．当你在看你喜欢的电视节目时，有人把它调成了别的节目。 3．同学们喊你绰号。 4．在某次竞赛或考试中你获得了第二名。 6．在公共汽车上你被别人踩了一脚。 7．你中了100万元的彩票。 引导讨论：让学生说出对情景的情绪反应，重点讨论不同的反应，引 导学生思考为什么面对同样的情景会出现不同的情绪反应。突出认知 的反应，并引导学生在遇到问题时合理调整认知，尽量避免消极情绪。
不看泥土，看星星
丈夫是名军人，他们的陆军基地位于一个荒芜的沙漠中。丈夫经 常外出演习，只留她一个人寂寞地守在一座小铁皮房子里。 沙漠的夏天奇热无比，哪怕在仙人掌的阴影下，温度也高达50摄 氏度。邻居们都是一些不懂英语的墨西哥人和印第安人，她甚至没有 一个可以聊天的对象，悲伤霎时间铺天盖地而来。 难过的她给父母写信说不想在那个鬼地方待下去了。父亲给她 回了一封信，回信只有短短几句：两个人从牢中的铁窗望去，一个看 到泥土，一个却看到了星星。让她自己看着办。 一番冷静思索之后，她开始学着欣赏沙漠的日落，认真寻找几 万年前留下的海螺壳，细心研究沙漠中的植物、动物，并热情地和当 地人交朋友、互送礼物……后来，她把自己的所见所闻写成了一本 书———《快乐的城堡》，出版后引起了很大的轰动。 她叫塞尔玛，是著名成功学大师拿破仑· 希尔的妻子。 沙漠的环境没变，她却把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最 有意义的一次活动。从“牢房”中，她望到了自己的星星。
某大学食堂。女友：我们能分手吗？ 男友：不可以。 女友：为什 么？ 男友：就像这食堂的包子，你咬了一口，人家肯给你换吗？ 女友： 可你没我想象的好。 男友：就像这食堂的包子，你本来想吃肉包，拿错 了，咬了一口是菜包，想换又不给你换，难道扔了？凑合着吃吧。女友： 噢。。。
BACK
6、听音乐
7、放松训练
唉 ， 怎 么 只 有 情绪：高兴 半 情绪：失望 杯 水 面对同样的半杯水，两人为何会 了 有这么不同的情绪反应呢？ ！
哈 ， 还 有 半 杯 水 ！
老太太的故事
一个老太太，有两个儿子，一个卖伞、 一个卖扇子……
讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？
老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的 雨伞店 晴天－－－小儿子的 扇子店
司马迁在遭受宫刑后完成《史记》
贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响 曲》。
5、幽默化解法
自我解嘲 喜剧表演
讲笑话 看漫画
大学生活可短暂了，寝室一出一进一天过去了；寝室一出不进四年就 过去了！ 你知道大学最痛苦的事情是什么吗？那就是没去上课，老师点名了！ 你知道大学最最痛苦的是什么吗？去上课了老师没点名； 那你知道比这两种都痛苦的是什么吗？那就是第一节课去了老师没点 名，第二节课走了老师点名了！
掌控情绪
快乐大学
人为什么要调控情绪？
情绪犹如双刃剑。一方面，情绪可以充实人的 体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使 我们健康成长。这是情绪对人的积极影响。另一 方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能 力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令 自己后悔甚至违法的事情。这是情绪对人的消极 影响。
你如何看世界和看到什么样的世 界，将严重地影响你的思想、情感 和行动。
三、情绪与健康
接纳正常情绪
健康情绪不是指时刻处于阳光状态。 你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出 一致性。 如果你失恋了，你伤心是正常的； 如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的； 如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的； 如果你被误会了，你的愤怒是正常的。
情绪
• 消极情绪
• • • • • • 恐惧 愤怒 焦虑 抑郁 悲观 冷漠
• 积极情绪
• • • • • • 爱情 希望 信心 同情 乐观 忠诚
认识自我的情绪
请对下列问题作出判断。表示肯定记1分，表示否定记0分。 1.做任何事情都给自己规定出具体可行的目标。 2.对小事不计较，不感情用事。 3.能把不愉快的事放在一边去做更重要的事。 4.喜欢将遇到的麻烦事写在纸上分析。 5.失败时能思考原因，而不总是情绪低落。 6.遇到问题时能够倾听他人意见。 7.在工作和学习上能够容忍别人比自己强。 8.很小的进步就能让自己有满足感。 9.有自己的休闲时间，爱好娱乐。 10.对于不可能实现的事，能够很快打消念头。
改变心态流程图
不良情绪和不
有关的信念（B） 适当的行为（C）
诱发事件（A）
与不合理信念进 行对抗（D） 在情绪和行为上产 生积极的效果（E）
好朋友不理我，我很伤心。 换个想法：＿＿＿＿＿＿＿＿ 学习成绩落后，会被人瞧不起。 换个想法：＿＿＿＿＿＿＿＿ 老师叫我到办公室要和我谈话，真难过。 换个想法：＿＿＿＿＿＿＿＿
一个人的成功与否，20% 取決于IQ，80%取決于EQ。
——Daniel Goleman
钉子的故事
4
5
6
7
主要内容
一、认识情绪 二、情绪是如何产生的 三、情绪与健康 四、情绪的调适
一、认识情绪
♫关于情绪的错误认识
一、
情绪的概念
情绪（Emotion）是指人们在内心活动过 程中所产生的心理体验，或者说，是人们 在心理活动中，对客观事物是否符合自身 需要的态度体验。
8、改变心态
一个人的思想模式，不能只是直线的，也不 能只是单向的，凡事要从前后、左右、上下、 正反等多方面去思考；也就是说，当事情陷 入焦头烂额状态时，不妨换个角度来看，往 往就会出现回转的余地了。 聪明的人，凡事都往好处想，以喜欢的心想 欢喜的事，自然成就欢喜的人生。 愚痴的人，凡事都朝坏处想，愈想愈苦，终 成烦恼的人生。 世间万事都在自己的一念之间。我们的想法 可以想出天堂，也可以想出地狱。
由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值， 将严重损害身体的健康。
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：
心平气和
悲愤
猜一猜：
在愤怒、生气状态下呼出的气 体冷却成水后,将其注射到大白鼠身 上，将会发生么？
人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一 个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参 加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理 反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情 绪都复杂，更具有毒性。 德国学者康德说过：“生气是拿别人的错 误惩罚自己”。
清末文人曾写过一首《不气歌》
他人生气我不气， 我本无心他来气。 倘若生气中他计， 气出病来无人替。 请来医生将病治， 反说气病治非易。 气之为害太恐惧， 诚恐因气将命废。 我今尝过气中味， 不气不气真不气！