洗澡秘笈 洗出男性健康体魄
沐浴养生法
沐浴养生法沐浴可以使皮肤滋润避免干燥。
它可以缓解人身体上的不适，包括皮肤干燥、情绪低落等。
那么沐浴养生的秘诀都有哪些呢?接下来店铺带大家了解一下吧。
沐浴养生的秘诀1、牛奶浴在北京，牛奶浴不仅不多，而且奇贵!而且往往只能在美容院去做，成为了一种很奢侈的东东。
不过在吉林就不一样了，在澡堂子里，不仅有给人搓澡的，还有牛奶浴!而且只需要比常规的洗澡增加5元钱就够了!2、石油浴在阿塞拜疆纳夫塔兰一家石油浴疗养院，一名男子浸泡在供洗浴的石油中。
据悉，这种石油富含硫磺，对治疗关节炎和皮肤病有效果。
3、咖喱浴在日本神奈川县箱根一家温泉店，服务员在向浴池中加入咖喱调料。
据店家说，这种在水中加入咖喱调料的沐浴方法有改善血液循环和护肤的作用。
4、番茄浴美国佛罗里达州最近十分盛行番茄浴。
番茄富含维生素、磷、纤维素等营养物质，因而当地居民认为番茄具有细嫩、红润肌肤的功效，他们常常定期浸泡番茄浴，其方法是将番茄汁加入少量酒精、硼酸搅拌均匀后倒入水温适宜的浴池中即可。
番茄浴的推荐浸泡时间为25分钟。
养生沐浴的方式热水浴——消除机体疲劳案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，常常阖家老小一起“泡”。
置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。
泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。
但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右。
冷水浴——增强抗寒能力案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗”。
徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止。
不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。
点评：冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操”。
需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。
男人洗澡需要遵循健康法则
洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏，这时候你可以一个人尽情享受，几分钟之内的完全私密空间，在里头唱歌、跳猛男秀、自恋的对着镜子抱怨脾酒肚过度膨胀，更或享受自己一泄千里的快感，这些都没关系反正是没人会瞧见的，不过这些洗澡的前戏动作，都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪，重点还是你洗干净了没？教你几招洗澡好方法全身：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。
时间根据情况而定。
水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可；水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时以上。
不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。
半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。
上身覆盖大毛巾，避免受凉。
淋浴：是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。
管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。
现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的‘按摩’。
淋浴的好处有两点，一是预防交叉感染；二是对穴位的‘按摩’。
现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的‘按摩’。
浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。
可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。
洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。
搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。
还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。
尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。
这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。
选好沐浴用品很重要要用香皂、沐浴乳或是沐浴胶来洗通通可行，只要适合自己的肌肤，并找到独特的男人味那Ok罗！男人在选择沐浴剂时空间其实也蛮大的，开架式的有屈臣氏、花王或从英国引进的BOOTS等这一类型的商店，都有专为男性设立的商品柜架，由于是采开架式所以比较不会有店员黏着你推荐商品，比较讲究的人就可到美体小铺或百货公司的专柜，如我们曾在街头流行单元中介绍过的一些专柜品牌（BIOTHERM、ORIGINS、AVEDA 等等）也都有专为男性肤质设计的产品，而近来这些标榜纯天然的身体清洁系列产品，多是以植物为主要成份，如：强调杀菌力消炎效果的茶树油、薰衣草，具调整肤质效果的迷迭香精油、具保湿效果的芦荟等等成份，也算是五花八门了，搞不清楚自己该用那一种又跃跃欲试的人，不妨走一趟专柜门市，听听他们给你的建议再作决定。
苏州男人如何利用洗澡增强性功能
苏州男人如何利用洗澡增强性功能?
当今社会把阳痿比作男性健康杀手毫不过分，阳痿病魔纠缠着无数渴望健康期待幸福的人们!阳痿不知毁了多少人得身体健康和家庭和谐，真的应该为彻底根治阳痿寻找一条正确的渠道。
在生活中，如何利用洗澡增强性功能?
冷热交替浴具体方法：
首先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。
若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。
如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。
在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。
因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。
而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。
并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。
当然，淋浴的水压较强为好。
不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。
因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。
在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。
此外，下腹部还有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。
温馨提示：关注生活中的细节，平时要注意身体的变化，上述介绍的内容一定会对大家有所帮助。
若果您想了解诶更多这方面的问题，欢迎咨询苏州正规男科医院在线专家，专家会为您详细解答。
洗澡也可增强男性性功能？
洗澡也可增强男性性功能？
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。
其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。
若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。
如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。
在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。
因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。
而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。
并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。
当然，淋浴的水压较强为好。
不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。
因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。
在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。
3种温水浴可以让“小弟弟”更健壮
3种温水浴可以让“小弟弟”更健壮随着生活和工作节奏的加快，加之生活的丰富度，生殖器官往往遭遇到难以忍受的疾病。
很多生殖器官疾病对都是男性最常见的，所以做好预防保健对男性健康来说很重要。
那么男人护理生殖器，有什么好的方法吗?1、前洗外阴男性前外阴主要指的是外生殖器部分。
对于包皮过长者来说，如果缺乏专门的清洗，时间长了就会形成一块块白色包皮垢，积结成块变硬后，还可能磨破包皮引起感染，甚至转变为致癌物质，诱发伴侣的子宫颈癌，导致自己罹患阴茎癌。
而坐浴外阴，可洗去垢块，如果配合中西药抗感染治疗，还能帮助治愈慢性前列腺炎。
2、下洗股臀久坐不动的工作状态在办公室一族、司机中相当普遍。
特别在炎热的夏天，因臀部摩擦引起“坐板疮”反复发作而来就诊的男性相当多。
其实，如果这些患者平时经常用温水或凉水坐浴臀部，浴后用干而柔软的毛巾擦干外阴及臀部，就能减少真菌感染，促进该部位血液循环，避免“坐板疮”发作。
不过，患有股癣湿疹者忌用热水烫洗，以免加重症状。
3、后浴肛门俗话说“十男九痔”。
痔疮发作时，男性坐卧难安，严重时甚至剧痛难忍、鲜血直流。
其实，痔疮主要是由肛门局部血流淤滞成块造成的，每日定时用热水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，改善局部血流状况，软化局部组织，大大缓解痔疮问题。
健康TIPS1、临床上常见中老年人因夜尿增多，淋漓不尽而痛苦不堪，其实这就是前列腺增生的症状。
如果在进行药物治疗的同时，每5―7日配合一次温水坐浴，就能稳定病情，减轻症状和痛苦。
坐浴时还可以轻柔按摩前列腺。
在日常饮食方面，要注意避免饮酒、喝咖啡。
2、感觉迟钝的老人进行坐浴时应避免烫伤。
夏天可尝试用冷水坐浴，以增强局部血液循环。
3、坐浴的毛巾要专人专用，并定期用肥皂洗净，在烈日下暴晒或煮沸消毒。
毛巾、浴盆宜放在阴凉通风处。
很多男人不喜欢清洗自己的私处，每次洗澡的时候也仅仅是简单的清洗而已。
这样是不正确的做法，男人私处也需要护理，否则不仅会引起疾病，男人自有的性能力也会受到影响。
帮男人重振雄风的7个秘诀
冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。
使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。
如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
适用于年轻男子的"空冷式"锻炼法对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。
如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。
这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。
对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。
但若是在冬季，恐怕要招致感冒。
此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。
若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。
临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
按摩阴囊具有强化男性精力之效为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。
由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。
用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。
如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。
请注意，"过犹不及"只能适得其反。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
刺激腹股沟管部可强化睾丸功能如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。
5分钟就学会的补肾五浴法
5分钟就学会的补肾五浴法要想肾脏健康，平时养肾很重要。
我们不能等到肾虚才能养肾，要从平时的一些简单的动作做到，比如简单易学的“五浴”养肾法。
这里的“浴”不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、头五个部位。
看似简单，实际上也很简单的按摩，却对肾脏大有好处，你难道不想试试吗？浴足。
每天晚上睡觉前，用温水洗净双脚，端坐在床上。
左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次，然后左右手足交换，搓右脚涌泉穴36下。
涌泉穴为足少阴肾经的“井”穴。
所谓“井”，有源头的意思。
所以浴足是从源头上补肾，有益肾养阴、清心除烦、导热下行的功效。
浴腰。
双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上，在后腰部位上下搓动36次。
有温肾壮腰、培源固本的功效。
浴腹。
双手平掌，置于小腹，来回搓动，左右各36下。
有补肾壮阳，运脾导滞、减肥排便的功效。
浴耳。
双手置于耳前，来回搓动36下。
肾开窍于耳，长期浴耳，有益肾填精、疏通全身气血之功，可提高免疫力，预防感冒。
此外，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点。
所以浴耳不但能养肾，还能起到对全身按摩的作用。
浴头。
又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。
可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。
补肾五浴法简单易学，想补肾养生的朋友们，可以每天花5分钟时间试试。
（全民健康整理汇编）降血压成功分享——长寿村零高血压揭密性学家：快速提高性能力的三大办法（图）我和老公的减肥历程——-内脏减肥才是秘密99%人理想的性爱模式（图）糖尿病人饮食指南。
洗澡小动作让男人更健康
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洗澡小动作让男人更健康
导语：男性忙碌了一天，放松一下，洗个热水澡能够让自己疲惫不堪的身体恢复起来。
如果在洗澡的时候再做点“小动作”，不仅能够帮您有效地减少身体
男性忙碌了一天，放松一下，洗个热水澡能够让自己疲惫不堪的身体恢复起来。
如果在洗澡的时候再做点“小动作”，不仅能够帮您有效地减少身体的疲劳，还能够祛除身上的小毛病。
男性同胞们赶快行动起来吧。
疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。
如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。
而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
生活知识分享。
【推荐】男人洗澡洗出健康性功能 泡澡注意4点
【推荐】男人洗澡洗出健康性功能泡澡注意4点导语洗澡能消除疲劳，对于男性性功能也有好处，经常用热水坐浴还能用来治疗前列腺炎，那么男人泡澡注意什么？男性都希望自己的性能力好，性能能力好也是身体健康的象征，男性因为压力大，或者是生活不规律，或者是随着年龄的增长，性功能会降低，而研究发现，泡澡可增强男性性功能，所以男性增强性能力，可以多泡澡，泡澡确实有很多的养生功效，不仅可以清洁身体，还可以让心理放松，缓解压力，可以改善性功能，我们下面就来看，希望可以帮助男性朋友，提高性能力。
洗澡是人的身心最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。
在锻炼之后喜欢美美地洗个澡，不仅可以除去臭汗，还能使身心获得彻底放松，疲劳的身体得以迅速恢复，还有助于增强男子的性功能。
热水坐浴可以用来治疗前列腺炎热水坐浴的道理很简单，可以使患者的局部温度增高，使肌肉松弛、血管扩张、血液循环加快，促进局部炎症渗出物的消散与吸收，并可以使患者感到温暖舒适，缓解临床症状。
同时，热水坐浴无需特殊设备，患者在自己家里就可以进行，简单方便，是治疗慢性前列腺炎有效的辅助措施。
其操作方法是，在大盆中加入接近半盆的水，患者排净大小便后，将臀部坐在盆里。
一般水温要求在摄氏40～42度。
每次坐浴15～30分钟，中途可以加入热水以维持水的温度，每日坐浴1～2次，坚持治疗到前列腺炎治愈为止。
喜爱泡澡的男性朋友就要注意以下这四点：1、患有心脏病、高血压、高度贫血、严重皮肤病等疾病，及有外伤者都不可入浴。
2、一般健康者在酒后、饭后、饥饿时，甚至持续发烧、有心悸或呼吸困难的情形亦不可入浴。
3、浴室内应保持空气流通，若感身体不适，应立即起身休息。
4、沐浴次数以每日1-2次、每次10分钟至半小时为宜，临睡前最恰当。
如为治疗，则至少要连续2-3星期方可见效。
泡澡可增强男性性功能，男人要想性功能好，就应该养成良好的生活习惯，这是非常的重要的，包括起居，饮食，运动等，养成良好的生活习惯，健康的生活，性功能才会好，希望男性朋友可以让自己拥有良好的性能力，以保证自己的身体健康。
洗澡小动作让男人更健康
洗澡小动作让男人更健康
男性忙碌了一天，放松一下，洗个热水澡能够让自己疲惫不堪的身体恢复起来。
如果在洗澡的时候再做点“小动作”，不仅能够帮您有效地减少身体的疲劳，还能够祛除身上的小毛病。
男性同胞们赶快行动起来吧。
★疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。
如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
科学洗澡提升男人能力
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科学洗澡提升男人能力
导语：洗澡是最基本的清洁方式，对性生活也会产生影响。
首先，洗澡可以放松身心，让夫妻性爱时更加投入；其次，性爱前洗个热水澡有助恢复体温，增加皮肤敏感度
科学洗澡提升男人能力
不过，一些错误的洗澡方式会对性功能造成负面影响。
尤其男性，长期泡热水澡可能损伤前列腺等生殖器官。
因此，男性应该学会科学洗澡，在清洁的同时提升性功能。
洗澡时，水温不宜过高，最好不要超过38℃，最好采用淋浴。
男性可以用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这能够增加局部血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲惫感，帮助勃起。
大腿根内侧的腹股沟也要适当用温水给予刺激，同时用两个手指从上向下抚摩腹股沟，可以增加对性器官的养护。
此外，男性下腹部有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。
还有一种比较古老的洗浴方法可以帮助提升男性性功能，即冷热水
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男生洗澡的技巧和方法怎么正确洗澡
男生洗澡的技巧和方法怎么正确洗澡
1、冲澡，有些人认为冲澡就是简单的站在浴头下直接淋浴就可以，其实，这也是有讲究的，把纯植物的浴盐用一块布包住，放到浴头出水的喷头里，出来的水将浴盐冲到身上可以起到杀菌消炎的作用，深层清洁皮肤及毛孔中的油腻和污垢，细给皮肤补充多种微量矿物营养。
要是有浴缸的朋友可以直接将浴盐撒在浴缸里，放上温温的水，泡在里面，更是会有一种特殊的享受哦。
2、搓澡，搓澡的时候，也尽量避免使用搓澡巾、浴花等物品，建议使用手搓或者使用搓泥浴宝，这样能在清洁肌肤的同时，又不伤害到肌肤。
3、洗头，洗完身体后，头发在蒸气的氤氲中曾经得到充分滋养，此时，洗头的最佳时辰就已来临。
用洗发水洗完之后一定要利用好洗澡间的这个天然蒸房，使用护发素或者发膜，涂抹上之后把头发盘在头顶，让头发可以更好的吸收养分。
稍等几分钟之后再冲掉。
4、沐浴，以上的全部完成之后，可以用清水将身体冲下后使用沐浴露清洁一下自己的肌肤哦，这里不建议亲使用日常生活中使用的香皂哦，因为一般的香皂都是显碱性，会侵蚀肌肤的。
帅哥最养生的三种洗澡方法---怎样科学的洗澡
帅哥最养生的三种洗澡方法---怎样科学的洗澡洗澡，也叫沐浴。
在中国，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，斋戒沐浴以祀上的说法。
其实洗澡并不只是清洁身体，同时也是一种运动。
唐代著作《天隐子》中的描述：“斋戒者，非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。
益其法在节食调中，摩擦畅外者也。
”意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。
充分点明了沐浴去垢、健身的双重作用。
步骤/方法1. 热水浴——消除机体疲劳案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，常常阖家老小一起“泡”。
置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。
泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。
但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右。
2. 冷水浴——增强抗寒能力案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗”。
徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止。
不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。
点评：冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操”。
需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。
3. 热冷水浴——保持血管弹性案例：马寅初先生是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学名誉校长，也是活到了101岁的老寿星。
早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。
这位医生告诉他，自己健体强身的秘诀：热冷水浴。
先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。
自从应用这种锻炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒都很少得。
如何通过沐浴实现身心健康
如何通过沐浴实现身心健康沐浴被认为是一种令人放松和恢复精力的方式。
无论是在早晨醒来、一天忙碌结束之后，还是在周末悠闲的午后，沐浴都是一种独特而令人愉悦的体验。
此外，沐浴还有助于促进身心健康。
本文将介绍一些通过沐浴实现身心健康的方法。
1. 调整水温沐浴时，选择合适的水温对身心健康至关重要。
热水可以舒缓肌肉，放松紧张的神经，但过热的水温可能导致失眠或皮肤干燥。
相反，冷水能够增强免疫力并提供清爽的感觉，但对于一些人来说可能过于刺激。
因此，在选择水温时，应适应自己的喜好和身体状况，找到最适合的温度。
2. 使用香薰产品在沐浴过程中添加一些香薰产品，如精油或香皂，可以增加沐浴的愉悦感并促进身心健康。
某些香薰产品具有镇静、放松或提神的作用，例如薰衣草精油可以帮助入眠，柠檬精油可以提升注意力。
选择适合自己需求的香薰产品，享受沐浴过程中的舒适感。
3. 加入泡沫浴盐或泡沫浴液泡沫浴盐或泡沫浴液可以增加沐浴的乐趣和身心健康的效果。
泡沫浴盐含有矿物质和营养成分，可以滋养皮肤并舒缓肌肉酸痛。
泡沫浴液具有丰富的泡沫，可以使沐浴过程更为轻松愉悦。
选择适合自己肤质和喜好的产品，享受泡沫的呵护。
4. 轻柔按摩在沐浴过程中，可以进行轻柔按摩来放松身心。
可以用手掌轻轻按摩头部、肩颈和背部，缓解压力和疲劳。
按摩有助于促进血液循环，消除肌肉紧张，并提高睡眠质量。
在沐浴结束后，用柔软的毛巾轻轻按摩身体，使肌肤更加舒适。
5. 清洁呼吸道沐浴时，蒸汽和湿度有助于清洁呼吸道。
可以在浴室内加湿器或喷雾器来增加湿度，让空气更加清新。
此外，也可以尝试深呼吸和冥想来放松身心，让自己从繁忙的日常生活中解脱出来。
总而言之，沐浴是一种令人愉悦的方式，通过调整水温、使用香薰产品、加入泡沫浴盐或泡沫浴液、进行轻柔按摩以及清洁呼吸道，可以实现身心健康的效果。
在沐浴的过程中，我们可以放松自己，让身心得到愉悦和舒缓，为新的一天或忙碌的一周做好准备。
让我们抽出时间来享受沐浴的乐趣，并注重身心健康的养护。
洗澡秘笈 洗出男性健康体魄
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导语：说到洗澡，很多人会很不在意，洗澡还能有什么讲究，每天都是这样洗过来的，其实洗澡的学问可是不少呢？尤其是男人，男人如何洗澡更健康呢？下面看看小编为您盘点的男人健康洗澡秘笈
洗澡秘笈洗出男性健康体魄
男人怎么洗澡最健康
教你几招洗澡好方法
全身：
洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。
时间根据情况而定。
水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可；水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时以上。
不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。
半身：
浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。
上身覆盖大毛巾，避免受凉。
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洗澡水温多高最壮男人
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洗澡水温多高最壮男人
导语：不仅是工作、生活，爱也需要学习。
男性要想改善，首先应学会放松副交感神经。
人体有一套自主神经系统，包含交感神经系统和副交感神经系统
不仅是工作、生活，爱也需要学习。
男性要想改善，首先应学会放松副交感神经。
人体有一套自主神经系统，包含交感神经系统和副交感神经系统
后者对男性至关重要。
它被激活后，能释放乙酰胆碱，降低心率、呼吸频率、肌肉紧张度，从而降低新陈代谢，让机体放松下来。
因此，学会放松，就是要学习控制副交感神经的兴奋性。
可借着淋浴刺激相关穴位
这是放松副交感神经最简单的方法。
洗澡时，将喷头对准头顶，用较高温度的水冲击头顶的百会穴，一两分钟即可。
其次，泡澡时，可以用热毛巾敷头，应至少持续10分钟。
这些都能起到放松副交感神经的作用。
男性还可以练练“腹式呼吸”，强化神经系统。
首先，跪坐在膝盖上，借助腹部收缩的力量，缓缓吸气。
腹部吸满空气后，接着不用力地、慢慢鼓腹吐气。
反复持续地采用这些腹式呼吸，约十分钟，就能让副交感神经完全兴奋起来。
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男人如何洗澡才健康
男人如何洗澡才健康对于我们来说，洗澡是一天当中较放松的时候，洗澡可以洗去我们一天的疲劳与污垢。
洗澡的方式多样，对人的健康也有好处，男人如果能够正确地洗澡，就能够让养生效果事半功倍!★★半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。
上身覆盖大毛巾，避免受凉。
★淋浴是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。
管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。
现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的‘按摩’。
★淋浴的好处有两点一是预防交叉感染;二是对穴位的‘按摩’。
现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的‘按摩’。
浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。
★浴中按摩在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。
可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。
洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。
搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。
还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。
尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。
这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。
★选好沐浴用品很重要要用香皂、沐浴乳或是沐浴胶来洗通通可行，只要适合自己的肌肤，并找到独特的男人味那Ok了!男人在选择沐浴剂时空间其实也蛮大的。
有不少针对男性开发的沐浴用品都强调一罐通包，就是可洗发兼洗澡，这类产品就相当适用于出差旅行，不过除非该商品特别标示有两用的字样，要不然拿其中任一种去替代洗发精或沐浴乳都并不理想。
在沐浴乳这一类产品还不是那么盛行的时候，香皂在许多人成长的过程也算得上是一段记忆，如果你是一位坚持原味的男人，那么市面上倒也有不少，强调含纯天然油脂的沐浴皂，可去身体角质或含杀菌力的产品。
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导语：说到洗澡，很多人会很不在意，洗澡还能有什么讲究，每天都是这样洗过来的，其实洗澡的学问可是不少呢？尤其是男人，男人如何洗澡更健康呢？下面看看小编为您盘点的男人健康洗澡秘笈
洗澡秘笈洗出男性健康体魄
男人怎么洗澡最健康
教你几招洗澡好方法
全身：
洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。
时间根据情况而定。
水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可；水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时以上。
不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。
半身：
浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。
上身覆盖大毛巾，避免受凉。
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