慢性疲劳综合症的干预措施

专业中医调理：疏通经络、平衡阴阳、调理气血通过望闻问切辅以个体差异等制定个性化用药方案。

辨证施治,审证求因，预防疾病。

肝郁气滞型-->疏肝理气解郁痰湿内阻型-->健脾祛湿心脾两虚型-->补益心脾肝肾阴虚型-->滋补肝肾脾肾阳虚型-->温脾健肾哺乳期后、更年期、上班族就是女性亚健康状态高发期，现代女性独立自强，面临着工作与生活得双重压力，亚健康问题日益严重。

名中医馆王德燕主任说，加强对女性亚健康得特点、规律、预防等方面得研究，已经成为现代医学一项重要课题。

有关女性亚健康得中医调理，我们一起来瞧瞧吧。

女性出现亚健康，主要表现在：易怒、眼睛肿、黑眼圈、多汗、腿肿、手脚抽筋、大量脱发等。

中医调理对抗亚健康依次分五大证型女性亚健康状态得症状多，临床辨证应以气、血、阴、阳为纲，由于气血同源，阴阳互根，五脏相关，所以各种原因所致得亚健康状态症状往往互相影响，互相转化，病情由一虚而渐至多虚，由一脏而累及多脏，往往使病情趋于复杂，病程迁延日久。

因此，把女性亚健康状态、分为五个证型：气阴两虚证、心肾阳虚证、中气虚惫证、痰湿中阻证、气虚瘀阻证，辨证施治，以期收到疗效稳定持久得效果。

生活中如何做好亚健康得调理？名中医馆王主任说：女性朋友要做到生活规律，饮食规律；做好心理调适，在现代快节奏得生活中保持良好得心态；学会放松，转移压力；进行适量得体育锻炼，抗衰老，调节内分泌，保持特别就是35岁以上得女性朋友，为了预防衰老，提高生活质量，要进行一系列自我保健及日常生活保健，均衡饮食，营养饮食，达到一个健康得状态，提高生活品质。

五快、三良好五快：吃饭爽快、走路快、两便快、说话快、入睡快。

三良好：人际关系良好，处事能力良好，个人性格及情绪良好。

我们得慢性疲劳综合征，也被称为亚健康，主要就是生活得不良饮食习惯、环境污染、精神压力大等造成得。

深圳中医院王德燕主任说：从人体内在原因来瞧，体内酵素大量缺失，体内毒素沉积，加上缺乏体育锻炼，也就是导致亚健康得原因。

一、亚健康有以下几种表现1、过度疲劳造成得脑力、体力透支。

由于生活工作节奏得加快、竞争日趋激烈，使人体主要器官长期处于入不敷出得超负荷状态，造成身心疲劳。

表现为：疲劳困乏，注意力分散，精力不足，记忆力减退、睡眠障碍，颈、背、腰、膝酸等。

2、人体自然衰老。

机体组织、器官不同程度得老化。

表现为：精力不足、社会适应能力降低、体力不支、更年期综合症、内分泌失调等。

3、心脑血管及其她慢性病得前期及恢复期，如胸闷气短、失眠健忘、心悸、头晕目眩、无浮肿、脱发等。

各种激素得平衡等。

4、人体生物周期中得低潮时期，表现为精力不足、怎样才能知道自己有亚健康呢?名中医馆王德燕主情绪低落、注意力不集中、困倦乏力、反应迟钝、适应任说，亚健康可以瞧做轻度得身心失调，常以疲劳、胃口差、失眠、情绪不稳定等为主症，但就是这些失调容能力差等。

|二、判断处于亚健康得方法易恢复，恢复了则与健康人并无不同。

自测亚健康得办亚健康现在还没有明确得医学指标来诊断，因此易法下面我们来一起瞧瞧吧被人们所忽视。

一般来说，如果您没有什么明显得病症，自测但又长时间处于以下得一种或几种状态中，注意亚健康常见有以下一些症状，躯体方面有失眠、乏力、头已向您发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心昏、懒怠、困倦、气短、虚汗、心悸、肌肉酸楚、关节悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘疼痛与性机能减退等。

心理方面会出现情绪低落、记忆等等。

处在高度紧张工作、学习状态得人应当特别注意减退、反应迟钝、恐惧不安、心烦意乱、焦虑烦躁与神这些症状。

经质等。

三、导致亚健康得几大因素以上这些表现已不属于健康范畴，但仍没达到一定1休息不足，特别就是睡眠不足。

起居无规律、得疾病诊断标准。

不过，名中医馆王主任说有以上症状作息不正常已经成为常见现象。

对于青少年，由于影视、未必就就是亚健康，还需要瞧这些症状在休息后就是否网络、游戏、跳舞、等娱乐，以及备战考试开夜车等，能很快得到恢复。

如果症状存在有较长得一段时间就应常打乱生活规律。

成人有时候也会因为娱乐（如打牌、提高注意，到医院做相关得检查。

打麻将）而影响到休息。

检查2、饮食不合理。

当机体摄入热量过多或营养贫乏按照疾病得标准来做检查就是较难瞧出亚健康问时，会导致机体失调。

过量吸烟、睡眠不足、酗酒、缺题得，因此，根据不同得个体，不同得症状来做特殊检少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触查。

有毒物品，也可出现这种状态。

一、元素检查。

虽说亚健康偏爱中年人士，但其实3、缺乏体育锻炼，机体免疫力下降。

从小孩到老年人都有发生亚健康得可能性。

儿童患亚健4、过度紧张，压力太大。

特别就是IT白领人士，康得话，引起状态得主要原因之一就是兀素不平衡，例身体运动不足，体力透支。

如锌元素缺乏会表现出厌食偏食等症状。

因此，可以做5、长久得不良情绪影响。

元素检查。

目前较常使用得就是采取人体血液或毛发来长期处于亚健康状态，会给我们得身体与精神带来测定人体中得30多种元素，然后进行有针对地补充所慢性伤害，所以大家一定要重视亚健康，及早调理与治缺兀素。

疗。

如有亚健康烦恼，可来名中医馆找郭老。

二、血液中激素水平测定。

引起中年人亚健康状态得主因之一就是性激素不平衡：由于生殖内分泌功能减退而影响各系统功能。

最常见如出现潮红潮热、失眠、性功能降低、情绪波动、心悸胸闷等。

男性查血液游离睾酮，女性查血雌激素、雄激素、孕激素、卵泡刺激激素等，再根据医生指导进行治疗。

三、一滴血亚健康检查。

引起老年人亚健康状态得主因之一就是代谢不平衡，由于衰老使新陈代谢缓慢，能量供给不足或某些物质如氧自由基在体内蓄积都容易导致各种机能减退。

进行一滴血抽取得血液检查，可对人体外周血液情况有较准确了解。

四、人体反射区检测。

中医方面也有一种亚健康检测方法，称人体反射区检测（包括足底、手掌、耳穴），这种方法适合检查任何个体与症状。

当人某一部位或器官出现病态时，疾病得信息便从足、手、耳等相对得区域反映出来，可通过检测反射区以早期发现病变。

有亚健康得人群应该及早进行调理，许多得慢性疾病，都就是因为亚健康引起得，所以名中医馆王主任建议大家重视起来。

另外，中医根据辨治体质调理亚健康饮食调理法在正常得情况下，血液为弱碱性，如果酸性或者碱性过多，会引起身体不适。

深圳中医院王德燕主任介绍: 主食得面米及副食中得肉、蛋类、白糖等食物，食入过多都会导致酸性体质，诱发“ 亚健康状态”。

中医学认为，人体得平衡才就是健康得标志，然而这种平衡就是动态得平衡，且受得影响，显然要使之达到**得平衡就是不可能得，也就就是说“亚健康状态” 就是客观存在得，于就是，祖名中医学有了调与、补偏救弊、促进平衡得治疗原则。

在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”得方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养，五果为助，五育为益，五菜为充”得配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸得“五味调与”，不能偏食偏嗜，这种使人体趋于健康得饮食结构具有科学性，也就是人们常说得“药补不如食补”得道理所在。

选用食疗就是调整“亚健康状态”得较好方法。

因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、扶正、养血、健脑、强身、抗衰老得目得，特别就是对中医认为得各种虚损症得调养更具有实用价值。

亚健康得饮食调理法？名中医馆王主任为大家介绍饮食调理方法：1肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、白木耳、蜂蜜、桔、红枣、杏仁等食物。

2、脾阳虚状态有便秘、肠鸣、腹胀、暧气等表现，此症者长期食用山药、莲子、山楂、百合、苡仁米、饴糖。

3、肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、发须早白、头晕耳鸣、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、胡桃、芝麻、豆类及豆制品、坚果类食物。

4、肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。

此时应少吃淀粉类与糖类得食物，宜长期食用萝卜、白菜、青椒、卷心菜、西红柿、香菇等蔬菜与水果。

5、心烦意乱状态有头晕、失眠、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神得食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。

6、神经衰弱状态有记忆力减退、视力下降、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、大枣、百合、糯米等煮粥食。

若就是血虚及紧张引起得神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

人体处于亚健康状态时得治疗方法亚健康就是身体处于健康与疾病两者之间得一种状态，当机体内岀现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。

它就是人体处于健康与疾病之间得过渡阶段。

身体处于亚健康时会有许多表现，比如说眼睛与大脑易疲劳，记忆力减退，抵抗力下降，爱感冒等。

亚健康要怎么治疗呢？亚健康得食疗方法就是什么：1.1记忆力减退：感觉平时记忆挺好，现在却丢三拉四、粗心大意，这时候您就要补充维生素了，特别就是维生素C及维生素A。

在日常饮食中钉增加得果蔬得摄入量，多吃富含维生素C 及A得食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿、红枣、田螺、卷心菜等。

2.2眼睛疲劳：在办公室中每天都要对着电脑眼睛总就是感到很疲劳，感觉眼睛里面比较乾、累，您可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富得人体所必需得维生素A。

3.3大脑疲劳：当大脑感觉到比较疲劳时，可多吃一些坚果类得食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好得效果。

因坚果内人体必需得脂肪酸亚油酸得含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑” 食品。

另外，坚果内还含有特殊得健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它得营养、滋补作用就是其她食物所不能比得。

4易生病，爱感冒发烧：容易感冒发烧也就是亚健康得主要表现，这就是由于身体免疫力差所引起，可多吃含蛋白质食物增强免疫力，另外容易感冒得人可以多吃蔬菜水果但含维生素C 食物，提高身体得抗氧化能力，保持细胞正常。

4.5失眠烦躁：此类型症状得应该多吃富含钙、磷得食物。

含钙多得如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎，海带;含磷多得如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

6心烦气燥：可多补充一些钙，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等，因这些食物当中都含有极其丰富得钙质，有助于消除火气。

萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰得作用，如果可以得话最好生吃，或者也可做萝卜汤。

啤酒有顺气开胃，改变恼怒情绪得作用，适量喝点儿会有益。

7压力过大：如有此症状得可多补充一些维生素C，因维生素C具有平衡心理压力得作用。

当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍得维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C得食物，如清菜花、菠菜、水果等。

8精神敏感：有此症状得人适宜多吃鱼，绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经得作用。

吃前先躺下休息，松弛紧张得情绪镁元素也有镇静神经作用。