教师心理健康调试和维护技巧

凝聚正能量增强职业幸福感

教师是教育的主体，心理健康对教师个人发展和健康成长至关重要，教师的心理健康直接或间接地影响学生的心里行为。增强职业幸福感，不仅要依靠社会、学校的支持，教师自身的努力也是至关重要的，维护和提高教师的心理健康应做到如下几点：

一、改变认知

1、树立正确的教育观念。认知活动是人的一切心理活动和行为的基础。教师不合理的认知，不仅会影响到自己的心理健康，而且会导致教育行为上的偏差，进而影响学生的心理健康。不合理的认知，是教师产生不良心态的主要思想基础，必须引起重视并予以改变。

2、树立正确的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和感情组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自我，客观评价自我，合理要求自我，接受自己的优缺点，不给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加理解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽如人意之处能泰然处之。

二、自我调试

1、尽量改善、改变不利心理健康的客观环境，保持乐观心态。正

确理解身心关系，注意用脑卫生，避免过度疲劳，养成有规律的生活习惯，要建立信心，建立心理优势，争取成功教师要拓宽自己境界，培养多方面的兴趣，通过参加各种艺术和体育活动使情绪得到排遣，紧张呆板的生活得到调剂。

2、学会自我调适，有效调节不良情绪。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当宣泄，易造成身心紧张，甚而至于疾病。因此，当情绪处于消极状态时，适当用心境迁移的办法，去做一些自己喜欢做的事，。比如去K 歌，去郊外散散心，或者找一个没人的角落大声吼叫一声等等，总之不要淤积过抑郁情绪。

3、乐于合群，善于交往，不断补充心理营养。教师承担着多种社会角色，要通过积极地与他人交往，在相互影响中理解人际关系的复杂性。要认识到我们对别的关注、爱护、信任、鼓励、赞赏，同时也会得到解决别人的关注、爱护，从而使心理的健康发展获得足够的营养。

4、培养健康乐观的性格。教师的性格特征不仅会影响到他的职业适应水平，而且还决定他个人的长远发展和身心健康。由于教师职业的特殊性，教师应具备如下良好的性格特征：善于交际、乐于助人、责任心强、情绪稳定、热情、健谈、诚实可信、敢于创新、善于接受新事物、宽容、自信、勤奋、意志坚强等。在教育工作中，尤其要注意防止形成狭隘、嫉妒、无主见、无责任心、抑郁孤僻等不良性格，注意在生活中有意识地培养自己良好的性格。

三、营造民主、和谐的学校环境

学校的的管理方式、领导的工作作风、教师的士气都与教师的工作满意度相关。学校要在遵循学规律和教育规律的同时，遵循心理健康规律，为教师身心健康创造条件。学校领导要创设良好的学校风气，使教师在身心愉悦的环境中成长与发展。教师在民主友善的领导气氛中，容易发挥积极性。学校要建立合理的评价机制和激励机制，公正客观地评价教师的工作。同时也应合理安排教师的工作，既量才使用，又避免负担过重。学校还应设法协助教师解决物质生活上的困难，增加教师进修提高的机会，为教师进行身心调节提供时机。

四、提高教师的社会和经济地位

在许多地方，作为专业的教师往往得不到与其他专业人员同等的待遇，是教师心理失衡，失落感随之产生。对此，交织的方法就是增加无知鼓励。从经济上对他们的工作予以肯定。这不仅有利于教师地位的提高而且能引起神会公众对教师工作的关注，从而促进教师对自我劳动价值的认识与肯定，提高教师对工作的热情与满意程度。

关注教师的职业幸福感，理解影响教师职业幸福感的主客观因素，并从社会学校、个人角度入手提升教师幸福感水平，对增进教师心理素质，提高教师生活满意度，激发教师工作积极性具有重要意义。通过提高教师心理修养，促进教师自我成长，帮助教师正确认识自我，正确对待、处理职业压力以及其它各种心理压力，树立良好的师生观、教育观、人才观、生活观，以良好的心态面对学生，以积极的情绪感染学生，以健全的人格影响学生，为学生创设温馨和谐的成长环境。