教师心理健康的维护与自我调节
教师心理健康的维护与自我调节
教师心理健康的维护与自我调节老师心理健康的维护与自我调整老师心理健康的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、学校和老师个人三者通力合作。
在社会体制上，需要通过制定各种政策来提高老师的社会地位，加大教育投入，对老师的工作供应必要的支持与保障，形成有效的社会支持网络;在学校层面上，学校应友好、合作地对待老师，了解老师各自的力量与工作状况，公正对待每一位老师;应准时、适当地给老师的工作以鼓舞的确定，不断提高老师的角色认知水平;应关怀和正确对待老师的心理冲突、心理冲突，关心分析冲突缘由，消退心理阴影;增加老师与同学的沟通机会，使老师得到更多直接来自教学过程的内在嘉奖;赐予老师更多的自主权，学校的组织管理要使老师有获得社会支持的心理感受。
然而，社会和学校仅仅是引发老师心理健康问题的外部因素，而老师的个人因素则是引发心理健康问题的内部因素。
要维护老师的心理健康，还应从老师的个人因素入手，通过自我心理调适的方法，来促进和维护心理健康水平。
所以，就心理问题而言，“除了你自己，没人能救你!”。
一、增添心理保健意识关注自身心理健康，提高心理健康水平。
随着物质生活水平的提高，心理保健学问的不断普及，老师要增添心理保健意识，随时关注自己的心理状况与心情改变,这是老师维护与调适自身心理健康的基础与前提。
二、职业看法的自我调整在老师常见的心理问题中，职业心理问题是最多、最严峻的。
而职业心理问题的产生，主要是由于其不良的职业心态。
2023年笔者在老师培训中对中学校老师的职业心态进行调查，结果说明：74%的老师不喜爱老师这一职业，多数是良心型、心情型、无奈型和动摇型的，只有少数老师是把老师这一职业作为事业来做的。
在这种心态之下，许多老师就会消失职业适应不良、职业行为问题，甚至会消失职业倦怠症。
作为老师，要预防或调适这一心理问题，就是要调整自己的职业看法。
首先，要增加职业骄傲感：常常用一些赞美老师的语言来进行自我示意，如“我们是站在人才的摇篮边。
教师维护自身的心理健康
教师维护自身的心理健康
作为教师，维护自身的心理健康是至关重要的。
教师的工作压力大，面对的挑战也不少，因此必须学会关爱自己的内心，保持心理的平衡和健康。
教师应该学会自我调适。
面对工作中的压力和困难，我们不能总是将自己置于消极的情绪中。
要学会正视问题，积极面对，寻找解决的办法。
尽管教育工作中有时会遇到挫折和困难，但我们应该相信自己的能力，并坚定地朝着目标前进。
教师需要保持积极的心态。
要学会放下过去的不愉快和遗憾，不要过多地纠结于别人对自己的评价。
要相信自己的专业能力和价值，相信自己所做的一切都是为了学生的成长和发展。
要时刻提醒自己，教育是一项伟大的事业，我们在其中扮演着重要的角色。
教师还需要有良好的生活习惯。
要保证充足的睡眠时间，合理的饮食结构和适量的运动。
要学会放松自己，寻找一些自己喜欢的事情，如读书、听音乐、旅行等，来缓解压力和疲劳。
同时，要与家人和朋友保持良好的沟通和互动，寻求他们的支持和帮助。
教师需要不断提升自己的专业素养。
要参加各种教育培训和学术交流活动，与同行们分享经验和心得。
要保持学习的热情，不断更新自己的知识和教学方法，以应对不断变化的教育环境和学生需求。
教师要重视自己的心理健康，关心和照顾自己的内心世界。
只有保
持良好的心态和身心健康，我们才能更好地履行教育使命，为学生的成长和未来奠定坚实的基础。
让我们一起努力，成为心理健康的教师，为教育事业贡献自己的力量。
教师自我心理调节
教师自我心理调节教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。
一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系――既关注同学的心理健康，同时也重视自己的心理健康。
下面是我为您整理的关于教师自我心理调节的方法，希望对你有所帮助。
(一)积极应对压力首先，教师要学会减压。
其次，采用积极的压力应对模式。
(二)善于调节情绪教师如何调节情绪，使自己达到最正确状态呢?我们认为，以下几个方面是非常关键的。
首先，学会控制情境。
控制情境的首要一点就是要熟悉教育工作的特点，了解教育的基本过程，了解同学的心理特点，做到“心中有数〞。
控制情境也包括客观分析自己，正确定位，以适应情境。
其次，运用积极认知。
再次，合理宣泄不良情绪。
最后，注意行为调节。
(三)主动寻求社会支持寻求社会支持是我们应对压力和调节情绪的有效手段。
当个体受到压力威胁时，他人的帮助和支持可以使我们恢复信心。
研究说明，社会支持水平会直接影响个体的心理健康水平，社会支持水平越高，心理健康水平越高，心理症状越少。
因此，要重视家庭生活，重视和亲朋好友的交往，乐于合群。
(四)科学用脑教师的工作以脑力劳作为主，劳作的对象、内容和过程都是复杂的，如果不注意科学用脑，容易引起身体和心理的疲惫。
长期的身心疲惫，不仅会导致生理疾病，而且容易造成教师注意力不集中、记忆力衰退、思维迟钝、情绪不稳等，导致工作效率低下。
如何科学用脑呢?教师要特别注意以下两点。
1.适时用脑每个人的生物节律是有差异的，教师要熟悉自己的节律，确定用脑的最正确时间，使有限的时间发挥最大的效益。
2.交替用脑(五)积极参加持续教育积极的参加持续教育也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。
2教师如何学会心理的自我调节教师这一职业是特别的职业，是一种用生命感动生命，用心灵去浇灌心灵的职业，教师的行为直接影响同学人格的形成和发展。
正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。
教师心理健康的自我维护和调节策略
教师心理健康的自我维护和调节策略教师是一个特殊群体，工作性质要求他们对自己的工作对象倾注更多的情感，给予更多的心理关照。
积极采取有效的应对策略，维护教师的心理健康发展的状态，无论是对教师个人，还是学生的健康成长，教学质量的提升乃至整个教育事业的健康发展，都具有十分重要的意义！教师心理健康主要的维护途径表达在学校、社会、教师三个方面。
一、学校对教师工作与生活的关心和激励是维护教师心理健康的外部因素。
1、学校要擅长理解并创造条件满足教师的合理要求。
为教师营造一个优美、恬静、安全的生活环境2、学校要准确对待，做好教师心理健康工作，关心教师的生活。
时刻理解和关心教师所遇到的心理挫折。
二、增强教师自身的自我维护是提升教师心理健康水平的根本途径，也是重中之重。
1、自我积极暗示，尊重自己的职业选择，愉快接受自己的教师身份，敬业乐教。
2、乐于交往、擅长勾通，营造良好的人际关系。
3、学会自我调适，有效调节不良情绪。
4、拓展兴趣爱好，保持乐观心态。
三、从社会角度，提升教师心理健康的水平。
1、营造“尊师重教”的气氛。
2、加快教育体制改革，为教师的迅速成长创设良好的工作平台。
3、要把教师的心理健康教育在社会上实行专业化的预防和矫治。
总之，作为一名幼儿教师，除了要具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外，更重要的是需要具有健全的人格与健康的心理状态。
一名具有乐观积极的，自身心理健康的幼儿教师，会对教育工作充满信心，对教育幼儿有兴趣，以工作的劳苦为欢乐，教学效果会越来越好；反之，当一名幼儿教师的教育心理环境不良，有教育偏见，厌烦学生，她的情绪、教育行为都会有异常表现，必然会对教育教学工作会产生负面影响。
所以我们只有时刻调整自己的心态，保持良好、豁达的心境，才能协助身边的每一个孩子去收获童年的快乐。
幼儿园教师的心理健康与自我调节
幼儿园教师的心理健康与自我调节一、引言在幼儿园教师这个职业中，心理健康和自我调节至关重要。
随着社会的变化和竞争的加剧，教师在工作中面临各种压力和挑战，如何保持良好的心理状态和有效地进行自我调节成为了需要探讨的问题。
本文将探讨幼儿园教师的心理健康与自我调节的重要性，并提供一些实用的方法和策略。
二、幼儿园教师心理健康的重要性1.提高工作效率和质量心理健康的教师更有活力和动力，能够积极投入到教育工作中。
他们的工作效率高，能够更好地满足幼儿的需求，提供高质量的教育服务。
2.营造积极的学习氛围心理健康的教师能够保持良好的心态，积极向上地对待工作。
他们的乐观态度和积极向上的情绪能够对幼儿产生积极影响，营造积极的学习氛围。
3.减少工作压力和情绪疲劳教师工作中常面临压力和情绪疲劳，特别是在处理幼儿行为问题和家长沟通时。
心理健康的教师能够更好地应对各种挑战和困难，减轻工作压力和情绪疲劳。
4.提升自身的职业发展心理健康的教师能够更好地适应职业发展的需求和挑战，更有可能取得良好的教育成果和个人成长。
三、自我调节的重要性1.提高情绪管理能力自我调节是教师有效管理情绪的基础。
教师需要学会识别自己的情绪，并采取合适的方式和策略来管理情绪，以保持积极的情绪状态。
2.增强压力应对能力自我调节能力可以帮助教师更好地应对工作中的各种压力，包括时间压力、人际冲突等。
通过自我调节，教师能够更好地平衡个人和工作的关系，提高自己的应对能力。
3.提升解决问题的能力自我调节能力还可以帮助教师更好地解决问题。
在面对困难和挑战时，教师需要保持头脑清醒和积极思考，通过自我调节来寻找解决问题的有效方法。
四、幼儿园教师心理健康与自我调节的方法和策略1.培养积极心态教师可以通过积极心理建设来培养积极心态，如参加心理健康培训、阅读相关书籍、与同事交流心得等。
2.学会放松和缓解压力教师可以通过运动、听音乐、读书等方式来放松自己，缓解工作压力和情绪紧张。
3.寻求社会支持教师可以与同事、家人和朋友进行有效的沟通和交流，分享心情和问题，并寻求他们的支持和帮助。
维护教师心理健康的方法
维护教师心理健康的方法
1.建立工作与生活的平衡：教师的工作时间可能很长，经常需要加班或周末批改作业等。
然而，为了维护心理健康，教师需要合理安排工作时间，留出时间进行自我放松和休息。
同时，也要合理分配时间，与家人和朋友保持良好的关系，以增强社会支持。
2.寻找支持系统：建立一个稳固的支持系统，可以帮助教师面对各种挑战和压力。
教师可以与同事、家人或朋友分享自己的经历和感受，获得他们的支持和鼓励。
此外，教师还可以加入教师专业组织或参加教师培训课程，与其他教师交流经验，获取专业支持。
3.培养良好的生活习惯：教师需要有规律的生活习惯，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的体育锻炼等。
通过良好的生活习惯，可以增强身体的健康，并有助于调节情绪和减轻压力。
4.增强应对压力的能力：教师可以学习一些应对压力的技能，如深呼吸、放松训练和冥想等。
这些技巧可以帮助教师缓解焦虑和压力，并提高情绪稳定性。
同时，通过寻找解决问题的方法和制定合理的目标，可以减轻工作压力。
5.关注自我成长和发展：教师可以通过继续教育和专业发展来提高自己的能力和水平。
这不仅有助于教师在教学上拥有更多的技能和知识，也可以增加工作满意度和自信心。
同时，教师可以寻找乐趣和兴趣爱好，以丰富自己的生活，提高生活质量。
6.培养积极的态度：教师可以培养积极的心态，学会以积极的方式看待问题和挑战。
积极的态度可以帮助教师更好地应对压力和困难，提高情绪稳定性和心理弹性。
浅谈教师如何进行心理健康的自我维护和调节
浅谈教师如何进行心理健康的自我维护和调节一、正确认识和接纳自我教师心理问题的产生其中一个主要的原因就是缺乏对自己全面正确的认识。
很多教师认为对自己是了解的,但事实上他们并没有很好地了解自己。
或是对自己估计过高,产生自负;或是对自己估计过低,产生自卑,这两方面都是心理不健康的表现。
不少教师在工作中产生压力,是对自己缺乏了解所致。
他们在教学中不能从实际需要出发,目标定的太高或过于理想化,最终难以实现,导致付出与成就不相符,心理失去平衡。
因此,教师要充分发挥自己的个性优势,注意扬长避短,克服不足,而这一切的基础源于对自我的认识。
正确认识自我是一方面,另一方面还要接纳自我。
既要承认自己的优点,又要接纳自己的缺点。
教师要保持健康的心态,取得事业上的成功,必须对自己有一个正确的认识,能经常检查自己的行为,发现自身的不足,及时地克服与改正,并通过自己的努力完善自我,也就是努力做到:正确地认识自我、积极地悦纳自我、有效地控制自我、不断地完善自我、勇敢地超越自我。
二、树立教育事业的信念许多研究表明心理健康与人的理想、信念有很大关系。
一个教师在工作中有远大理想,有明确的奋斗目标,深信教育事业是有利于社会发展,教师工作是崇高、伟大的,就会增强其事业心和责任感,萌发出无尽的智慧和力量,即使在条件差、待遇低的情况下,仍然能兢兢业业地工作,甚至会一生乐此不疲、安贫乐道;反之,如果一个教师没有理想,没有追求,没有明确的奋斗目标,就不会激发其事业心和责任感,在工作中患得患失,不良的情绪和心境就很容易产生。
为此,教师要结合自己的实际情况,为自己确立一个切实可行的目标,以此激励自己,并要为实现目标作出不懈努力。
三、创建良好的人际关系教师的人际关系复杂,有教师与领导、教师与教师、教师与家长、教师与学生等,处理好这些人际关系不仅有利于身心健康,也有利于教书育人。
教师在处理与领导、同行的关系时,要以诚相待,凡事都要从积极的角度来看,善于发现别人的优点,学习别人的长处,正确对待别人的成绩,不嫉妒,不争功,遇事多思考、多交流、多沟通,将心比心,以心换心,这是建立良好人际关系的基础。
教师心理健康与自我调节心得(5篇)
教师心理健康与自我调节心得（5篇）教师心理健康与自我调节心得精选篇1区教师进修学校于暑假举办了教师心理健康教育培训，本人有幸参加了三天的学习。
虽然时间不长，却从中收获了一些实用的知识。
对于自己的生活和工作都颇有益处。
在此阐述自己的一点心得体会。
一、通过学习认识到了心理健康教育需要专业常识。
作为一名班主任，经常要关注学生身心健康问题。
以前，我也知道学生的心理健康要及时关注，这对孩子的成长非常重要。
但本人学的并不是心理健康专业，平时与学生接触时也只是以自己的大致理解去处理一些问题。
并没有把心理健康教育放在一个专业性的高度上。
而通过这次学习，我明白了：要想真正关注孩子的心理健康，首先自己得有一定的专业知识，不能靠直觉，不能盲目摸象。
二、通过对儿童的性心理学习，我释然了平时的一些困惑。
我对儿童性心理这堂课受益匪浅。
这表现在两个方面。
一是，通过学习，让我掌握了在生活中如何与自己的孩子谈论性知识。
知道该用什么样的态度和方式去对待。
二是，通过学习，我能够解释一些在平时的教学中碰到的发生在孩子身上的奇怪的性现象。
三、通过室外心理活动实践，我掌握了一些心理学的活动开展方式。
这次学习不仅有理论传授，还有心理活动实践。
通过一些具体的室外活动，让老师们放松心情，互相了解，增进友情。
在这次活动中，我认识了一些同行，也掌握了一些心理学方面的游戏，可以运用到自己的教学中。
总之，非常感谢__区进修学校为我提供了这样一次学习机会。
让我在担任班主任的道路上又成长了一次。
教师心理健康与自我调节心得精选篇2我有幸参加了心理健康教育培训，对我来说，这次的培训意义重大，对我今后的工作具有很大的帮助。
本次培训我很认真的听了李慧君专家的理论课，最让我受益的是这句话找回职业生活的勇气和幸福感，需要获得对工作的投入感和掌控感。
这会受外界环境的影响，但自我的努力与调节更加重要。
以下就是我在这次培训活动后对于心理健康教育的认识和所想。
积极的自我认同寻找自我价值感，建立社会支持系统，用探究打败无聊，积极的自我调节。
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教师心理健康的维护与自我调节[ 2006-11-17 10:29:00 | By: 刘翠平 ] 教师心理健康的维护与自我调节济源市教师进修学校刘翠萍教师心理健康的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、学校和教师个人三者通力合作。
在社会体制上，需要通过制定各种政策来提高教师的社会地位，加大教育投入，对教师的工作提供必要的支持与保障，形成有效的社会支持网络；在学校层面上，学校应友好、合作地对待教师，了解教师各自的能力与工作情况，公平对待每一位教师；应及时、适当地给教师的工作以鼓励的肯定，不断提高教师的角色认知水平；应关心和正确对待教师的心理冲突、心理矛盾，帮助分析冲突原因，消除心理阴影；增加教师与学生的交流机会，使教师得到更多直接来自教学过程的内在奖励；给予教师更多的自主权，学校的组织管理要使教师有获得社会支持的心理感受。
然而，社会和学校仅仅是引发教师心理健康问题的外部因素，而教师的个人因素则是引发心理健康问题的内部因素。
要维护教师的心理健康，还应从教师的个人因素入手，通过自我心理调适的方法，来促进和维护心理健康水平。
所以，就心理问题而言，“除了你自己，没人能救你！”。
一、增强心理保健意识关注自身心理健康，提高心理健康水平。
随着物质生活水平的提高，心理保健知识的不断普及，教师要增强心理保健意识，随时关注自己的心理状况与情绪变化,这是教师维护与调适自身心理健康的基础与前提。
二、职业态度的自我调节在教师常见的心理问题中，职业心理问题是最多、最严重的。
而职业心理问题的产生，主要是因为其不良的职业心态。
2004年笔者在教师培训中对中小学教师的职业心态进行调查，结果表明：74%的教师不喜欢教师这一职业，多数是良心型、情绪型、无奈型和动摇型的，只有少数教师是把教师这一职业作为事业来做的。
在这种心态之下，很多教师就会出现职业适应不良、职业行为问题，甚至会出现职业倦怠症。
作为教师，要预防或调适这一心理问题，就是要调整自己的职业态度。
首先，要增加职业自豪感：经常用一些赞美教师的语言来进行自我暗示，如“我们是站在人才的摇篮边。
”、“打击学生就是打击未来，打击我们的民族！”、“教师是太阳底下最光辉的职业”等，来增加自己的职业自豪感。
其次，要培养、改善自己对职业的态度：经常用的方法有（1）回顾与反思教育教学中的闪光点，体验教学中、与学生相处中、工作中的成功与快乐，让自己逐渐地喜欢教师这一职业。
（2）找一个你最羡慕的职业，具体写出教师与这个职业的优缺点进行比较，在对比中使自己更加热爱这一职业；（3）改变想法：既来之，则安之，能力体现在工作中，如果连教师都做不好，其它的事也不一定能做好，应先做好教师职业：三、不合理信念的自我修正人们苦恼的根源来源于三种不合理的思维观念。
心理学实验表明：决定人的情绪和行为的，不是诱发事件或外部刺激本身，而是人们对事件的评价、态度和信念。
不合理的态度和信念就会使人有不健康的情绪和行为。
作为一名教师，我们应了解不合理信念的特征，掌握修正自身不合理信念的基本方法：1、绝对化要求：从主观意愿出发对客观事物的发展进行推理和判断，思考问题常同时与“必须、应该、一定”等之类的词语联系在一起。
这种思考方式不合理，在于它忽视了一个基本事实，即客观事物发展的自身条件和规律是不以人的意志为转移的，我们不能把“希望”变成“要求”和“命令”。
合理的思维是“宽容”的，即虽然我希望“这样”，但允许有各种“那样”的可能出现：“我希望成功”，但也接受可能有的失败；“我希望他这样做”，也尊重他按自己的方式行事。
2、过分概括化：这是一种以偏概全，以一当十的不合理思维方式，如一次不成功就丧失信心，觉得自己没能力。
好像以一本书的封面来判断一本书的好坏一样，过分概括化是不合逻辑的。
以一件事的成败、某个行为的好坏来评价整个人，是一种理智上的法西斯主义。
合理的思维方式是评价某件事或某个行为，而不是轻率地对整个人、人的价值做结论。
如“他上次打架的行为是很愚蠢的”、“我这次考试失败了”，这样的思考方式才是理性的。
3、糟糕至极：要么全对，要么全错；要么全盘否定，要么全盘肯定；把生活看成非白即黑，非此即彼的两个极端，把某件事情看得糟糕至极，就是这种思维方式的结果：一件事情不好，就觉得全完了，感到耻辱、悲观、无能，“我是最痛苦的，没有人能理解我！”而事实上，世界上并不存在糟糕至极的事，我们应该学会“软性”思考，即看到白和黑中间有许许多多的中间色，事物可能是较好的或较坏的，但绝不是最好的或最坏的，用辩证的观点去认识和把握事物，既看到有利的一面，也看到不利的一面，认识到事物是发展的，这种思维方式才是科学、合理的。
教师心理健康问题影响教师的教育观念，影响学生的行为。
修正不合理信念，就是要树立正确的学生观、荣辱观和生活观。
教师的高尚在于宽容学生的错误！四、正确认识自己，建立合理的期待正视自己，接受自己：对自己的期待不能太高，这样容易受挫折；也不能太低，这样不能完全发挥自己的能力；不要追求完美，不完美也是一种能力。
避免冲突，减轻压力：教师要正确定位，不与学生对立，要加强角色意识，树立正确的教师观和学生观。
五、建立良好的人际关系良好的人际关系是保持心理健康的重要条件。
要建立良好的人际关系，不仅需要具有正确的认知方式，正常的情绪反应，良好的个性品质和守信、宽容、尊重、热情等交往原则，还要掌握人际交往的技巧与策略。
1、掌握人际交往的技巧的策略：以主动去激发和开启人际交往的互动链。
（1）增加交往的频率（参加集体活动）；（2）学会聆听的技巧：耐心聆听；虚心聆听：交谈不是演讲比赛，学会做一个很好的观众；会心聆听，作出适时、适当的反应；（3）学会宽容。
2、掌握人际吸引的技巧与策略人际吸引是人和人之间在情感方面相互喜欢和亲和的现象。
影响人际吸引的因素：（1）仪表的吸引：仪表要整洁、端庄、美观、典雅、大方、得体、洒脱，与个人的年龄、性别、个性相适应，与环境相适应；（2）人格吸引：要诚恳而坦率、敬人而不自卑、不俯仰讨好尊者，也不藐视落伍卑者。
行为上，活而不轻佻，轻松而不懒散，谦虚而不遇腐，有礼而不怯懦；（3）学识的吸引。
人际吸引的定律：（1）对等律，即人际交往的相互性；（2）接近律，即交往越多人际关系就越好；（3）黄金律：你想别人怎样，你先怎样；（4）铂金律：别人想你怎样，你就怎样；（5）钻石律：真心称赞、激励别人。
3 、掌握人际沟通的技巧和策略语言沟通技巧：逢人减岁，逢衣加价，让人自信！非语言沟通技巧：通过眼神、姿态、表情、动作、声调等，反映人的认知状态和内心体验的一种沟通方式。
美心理学家梅拉比安曾提出一个公式：信息的全部表达式=7%语调+38%声音+55%表情（上网聊天）六、掌握缓解压力的方法合理作息，科学用脑：用脑适度，避免过度疲劳；合理用脑，避免过分单调；选择最佳时间，提高大脑功效。
加强锻炼，劳逸结合：适度运动，增强体质；加强营养，保证供需；丰富活动，改善心境。
控制焦虑程度：合理期待，努力去做。
七、正确对待挫折，提高心理承受能力挫折是人在通往目标的道路上遇到自感不能克服的障碍时，所产生的沮丧、失意、焦虑、紧张、、愤懑的心理状态，是一种主观感受。
挫折忍受力是免于行为失常的适应能力，行为不失常、保持常态、忍受力强，较冷静。
影响因素：身体条件；过去的经验（自卑，过分保护等）；对挫折的知觉判断（认为很严重）。
挫折后的反应有两种表现：直接反应表现为负面情绪如痛苦、失望、焦虑、紧张、内疚、羞耻、不安、自卑等和生理反应如面色苍白、心跳加快、出冷汗甚至休克等。
间接反应主要表现是防御机制，即转移挫折如否定失败，退化如大哭大闹、扔东西等，幻想如做白日梦等，合理化即找一个合理的理由。
人在遇到挫折后，要发积极的心态去面对，去调节。
主要方法有：（1）以积极的态度来消除、笑迎挫折：用理智或意志控制挫折后的消极情绪。
一个成功的人不是不失败，是失败不失志！（2）用科学的方法和有效的措施克服困难：总结经验，接受教训，提高自我，学会分析困难：是目标不对？方法不对？（3）自我调节的方法：渲泄情绪，以恢复理智（找朋友或心理咨询师倾诉、交谈）；精神转移（做运动、唱歌、逛街、做家务等）；原谅自己，恢复自尊，走出阴影；把挫折变成成功的动力；学会幽默与自我解嘲。
总之，我们要正确看待挫折，因为挫折带给人知识经验，挫折让人更有才干，挫折带给人风度与气魄；挫折使人聪明，挫折使人成熟；遇到挫折不要逃避，怨天尤人，勇敢面对挫折吧！八、增强自信心：人格的核心是自信，一个人有了自信，就有了人格的魅力，有了自信，就成功了一半；自信的人常常是值得信赖并能给人以希望的。
生活中增强自信的方法主要有：多想你会成功，不要想你会失败；想成功了会怎样，怎样成功；集会、上大课时坐前排；练习正眼看人；加快走路速度；养成主动与人说话的习惯；穿着得体；多看歇后语、幽默、笑话等，笑口常开；自我精神训话：深呼吸——对镜子做鬼脸——大笑——朗诵自己的优点5条以上，并自我鼓励——朗诵自我训话词；坚持心理训练。
对学生能否成功来说，教师的态度是最伟大的预言者。
虽然课程、教法和教师的才干也很重要，但教师的心理状态起着关键作用。
“自胜者强”，这是老子的一句名言，它告诉我们心理成长的钥匙就掌握在你自己的手中。
我们要学会心理完善，在现代文明中去拯救和抚慰受伤的心灵；学会善待生命，让自己的生活变得充实而快乐！参考文献：1、刘晓明、王丽荣《新课程与教师心理素质》东北师范大学出版社20042、高亚兵《心理健康教育辅导手册》浙江教育出版社200。