10心静自然凉

心静自然凉

-－--克服考试焦虑辅导【适合年级】：小学高段

【设计理念】:

小学高段的学生,一方面自我意识进一步觉醒,关注自我形象，看重成绩；另一方面，面临的学业压力大,对于大部分民工子女来说，面临着巨大的就学压力,学生更看重成绩。考试是每个学生必然遇到的事情，考试焦虑是学生中常见的心理障碍，有些学生遇到考试时,手心冒汗,情绪高度紧张,记忆困难，思想难以集中，甚至会失眠。更严重可能还伴有口干,恶心等严重的反应。在小学高段。虽然这种现象不是很突出。但学生普遍害怕考试，希望不要考试，对考试缺乏信心，对考试的看法过于片面,对于结果比较悲观；对考试漠不关心,抱“无所谓”的态度，也是目前部分学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性,引起重视。

因此,这活动课的用意在于：一是让学生通过一些自我调节技术来缓解紧张的心理。二是使学生明白,珍惜时间，平时积累,相信自己,考试是一次机会，机会留给有准备的人。真正的做到“心静自然凉”。

【活动目标】

1、通过学生考试紧张心理自测,使学生懂得对待考试保持适度紧张心理,但要注

意消除过度紧张心理。

2、学生体验活动过程，掌握一定的方法与技术，来缓解自身的紧张心理。

３、珍惜时间,做好充分的准备,相信考试也是一次自我展示的机会。

【活动重难点】：

1、学生体验掌握一定的方法与技术,缓解紧张心理。

2、改变对考试的看法，以积极地心态面对考试。

【活动准备】：

课件、优盘、考试测量表、小品、卡片（宣告书）等【教学过程】：

【相关素材】：

1、考试焦虑样卷调查表

我考试会紧张吗？

(１）又要考试了！整天就是复习和做习题,真无聊！如果这世界能取消考试,那该多好啊!

是不是

(2)、考试的时候,我常常会紧张得手心冒汗。我的考试成绩比平时差些。

是不是

（3）、我多想超过我的好友,我再也不能比他差了。

是不是

（4)、要是这次再考不出理想的成绩，我就真完了。

是不是

(5）、快要考试了，我就想上厕所。

是不是

（6)、快要考试了，我的心在砰砰的跳。真想让时间在慢些，让我再复习一次。

是不是

(7）、临近考试的时候，我的心跳会加速。

是不是

（8)、如果期末没考好，寒假也会不开心,爸爸妈妈的压岁钱就会少给或不给了，太讨厌了。

是不是

（９）、我真担心这次考试考砸了，更害怕爸爸妈妈严厉的“批评”。

是不是（10)、考试前几天，我会睡不好觉。常常失眠。

是不是

2、小品故事

再过几天，就要期末考试了,小明这几天一直在担心,“咳,怎么办呢,快要考试了，如果期末考差了，可怎么办呢?我来不及复习啊,虽然，我已经复习了多次,但是我还是怕啊”。连续几天,小明晚上老师睡不好觉。你看，快要上课了,小明精神不是很好，老是想睡觉。中午要吃饭的时候,也不想吃饭。终于要考试了,在考试前，小明又想上厕所了,这是他的第三次上厕所了。考试了,小明。一看到试卷，心一

慌,会做的题目也不会了。终于考试结束了,小明发现自己还有几道题目没有完成。

3、教学课件

【操作说明】：见课件

【参考文献】:

边玉芳主编《心理健康教育读本—修订本》浙江教育出版社

钟志农著《心理辅导活动课操作实务》宁波出版社20０7年7月

吴增强蒋薇美著《心理健康教育课程设计》中国轻工业出版社２007年５月