200米途中跑教案
耐久跑-途中跑教案2
水平四八年级耐久跑——途中跑教学设计一、指导思想依据新课程标准的要求,以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标,通过耐久跑的学习,让学生学会一种运动技能,激发学生的运动兴趣,培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处,使学生健康成长。
二、教材分析1、特点:耐久跑是一种运动强度较大,持续时间较长的有氧运动项目。
它对场地器材没有过高的要求,但是对技术的要求很高,它贯穿于学校体育教学的全过程,也是最容易开展、终生都可参与的群众性健身项目之一。
同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目。
2、功能:耐久跑是人获得和保持健康的基本途径,是发展健康性体能最简便的方法、最有效的途径之一。
它能有效地提高心肺功能、发展耐久能力、塑造健美体形和增强意志品质。
重点:摆臂与呼吸节奏的运用,身体重心的控制难点:极点的处理三、学情分析教学对象为八年级250班,48人。
初中阶段的同学,活泼好动,有较强的理解和模仿能力,容易接受新兴事物。
但意志品质和耐性较差,加之耐久跑的单调和枯燥的教材特征,兴趣不大,可能会让同学们对耐久跑有些误解和抵触情绪。
本节课我根据我校学生的实际情况和学生的生理及心理特点来安排教学内容,我设计学生相互协作、游戏作为教学内容,把单一、枯燥的内容尽量趣味化,选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣,把耐久跑训练转换成趣味性强的一节体育课:让学生从“要我跑”转换成“我要跑”体育教学活动中构建知识与技能的习得。
四、教学目标认知目标:通过“教”与“学”的活动,让学生了解耐久跑中途中跑的技术及练习方法。
技能目标:通过教育教学进一步巩固学生在途中跑的摆臂技术、呼吸节奏以及身体重心的控制,发展学生的有氧耐力素质。
情感目标:在情景中激起学生的学习兴趣,让其感受交往、合作、竞争,塑造自信、自强。
进一步体验耐久跑,激起同学们课后进行体育锻炼的欲望。
体育短跑200米教案大学
课程目标:1. 让学生掌握200米短跑的基本技术和要领。
2. 提高学生的速度、爆发力和耐力。
3. 培养学生团结协作、勇于挑战的精神。
教学对象:大学体育教育专业学生教学课时:2课时教学器材:计时器、秒表、跑鞋、起跑器、标志物等教学步骤:第一课时:一、课堂导入1. 教师简要介绍200米短跑的起源、发展和特点。
2. 学生分享自己对于短跑的理解和经验。
二、基本技术讲解1. 教师详细讲解200米短跑的技术要领,包括起跑、起跑后的加速、途中跑和冲刺。
2. 学生跟随教师示范,进行模仿练习。
三、起跑技术训练1. 教师示范起跑动作,强调起跑姿势、动作协调性和起跑时机。
2. 学生分组进行起跑技术练习,教师巡回指导。
四、途中跑技术训练1. 教师讲解途中跑的姿势、步频、步幅等技术要领。
2. 学生分组进行途中跑技术练习,教师巡回指导。
五、冲刺技术训练1. 教师讲解冲刺的技术要领,强调冲刺姿势、动作协调性和冲刺时机。
2. 学生分组进行冲刺技术练习,教师巡回指导。
六、总结与放松1. 教师总结本节课所学内容,强调200米短跑的基本技术和要领。
2. 学生进行放松活动,缓解肌肉紧张。
第二课时:一、课堂导入1. 教师回顾上节课所学内容,检查学生的学习情况。
2. 学生分享自己在练习中的心得体会。
二、综合训练1. 教师组织学生进行综合训练,包括起跑、途中跑和冲刺。
2. 学生分组进行训练,教师巡回指导。
三、速度耐力训练1. 教师讲解速度耐力训练的方法和技巧。
2. 学生分组进行速度耐力训练,教师巡回指导。
四、爆发力训练1. 教师讲解爆发力训练的方法和技巧。
2. 学生分组进行爆发力训练,教师巡回指导。
五、团队协作训练1. 教师组织学生进行团队协作训练,提高学生的沟通能力和团队精神。
2. 学生分组进行训练,教师巡回指导。
六、总结与放松1. 教师总结本节课所学内容,强调200米短跑的训练方法和技巧。
2. 学生进行放松活动,缓解肌肉紧张。
教学评价:1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与程度。
初中200米跑步教案
初中200米跑步教案课时:8课时年级:初中一年级教材:《初中体育与健康》教学目标:1. 让学生掌握200米跑步的基本技术要领,提高跑步速度和技巧。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质,增强团队协作精神。
3. 提高学生的体能,增强身体素质。
教学内容:1. 200米跑步技术要领讲解与实践2. 起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑技术训练3. 跑步姿势与呼吸配合4. 团队接力比赛教学过程:第一课时:1. 课堂导入:讲解200米跑步的重要性,激发学生的学习兴趣。
2. 基本技术要领讲解:起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。
3. 实践训练:学生分组进行起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑的练习。
第二课时:1. 复习上节课的内容,检查学生的掌握情况。
2. 讲解跑步姿势与呼吸配合的重要性。
3. 实践训练:学生在跑道上进行跑步姿势与呼吸配合的练习。
第三课时:1. 讲解团队接力比赛的意义和技巧。
2. 实践训练:学生分组进行团队接力比赛。
第四课时:1. 复习前几节课的内容,检查学生的掌握情况。
2. 讲解如何提高跑步速度和技巧。
3. 实践训练:学生在跑道上进行200米跑步练习。
第五课时:1. 讲解比赛规则和注意事项。
2. 实践训练:学生进行200米跑步比赛。
第六课时:1. 总结比赛成绩,表扬优秀学生。
2. 针对比赛中的问题进行讲解和指导。
3. 实践训练:学生进行改进后的200米跑步练习。
第七课时:1. 复习前几节课的内容,检查学生的掌握情况。
2. 进行综合训练:学生分组进行团队接力比赛,同时进行200米跑步练习。
第八课时:1. 总结本节课的内容,检查学生的掌握情况。
2. 学生进行自我评价和互相评价。
3. 教师点评:针对学生的表现进行点评,提出改进意见。
教学评价:1. 学生能够掌握200米跑步的基本技术要领,跑步姿势正确,呼吸配合恰当。
2. 学生能够在比赛中运用所学技巧,提高跑步速度和成绩。
3. 学生具备一定的团队协作精神,能够在团队接力比赛中发挥积极作用。
途中跑教学设计(多篇)
途中跑教学设计(多篇)篇:途中跑设计《途中跑》教学设计一、课的设计:本节课的教学对象系初一年级的学生,从学生的整体水平来看,无论是身体素质还是技能、技术都相对较差。
因此,本着体育教学大纲的精神,这堂课以提高学生的身体素质为主,着重抓学生的速度耐力,并辅助一些其它的身体练习,从而达到综合的提高学生体质的效果。
首先,通过游戏,启发学生对体育学习的兴趣,并在此基础上提高学生的反应性和灵敏性。
其次,通过一些跑的辅助练习和途中跑,来提高学生的速度素质。
本节课能采用的教学手段和方法都较为简单和直观,以便使学生能初步学会一些自我锻炼的方法和手段。
二、课时计划:教材:途中跑素质练习教学任务:复习改进途步跑的动作技术,提高奔跑的能力,并通过素质练习提高身体的综合体能。
(一)开始部分: 31、体育委员集合整队,报告出缺勤2、宣布本课的内容和任务3、安排见习生(二)准备部分: 6游戏: 贴膏药(三)基本部分: 261、跑的辅助练习6 次数a、原地快速跑要求:两腿交替的频率要快15\“×2b、原地俯卧撑要求:屈臂尽量充分5-10×3c、原地高抬腿要求:腿抬起要与腰平15\“×2组织教学:采用全班集体练习,三种练习穿插起来进行练习,队形如图:× × × × × × × × × ×× × × × × × × × × ×△o o o o o o o o o o o o o o o o o oo o o o o o o o o o o o o o o o o o2、途中跑,仰卧起坐20a、途中跑: (次数: 200米×3)学习重点:跑的过程用前脚掌扒地,后蹬有力,角度好,送髋摆臂配合好。
b、仰卧起坐(次数10-20次×3)动作要求:两手抱后脑,肩触垫,屈体肘关节触膝关节。
200米跑教案初中
200米跑教案初中年级:八年级教材内容:1. 学习200米跑的基本技术动作;2. 提高学生的速度、力量、协调性和耐力等身体素质;3. 培养学生的团队合作精神和竞技体育意识。
教学目标:1. 了解200米跑的基本技术动作和比赛规则;2. 掌握起跑、起跑后的加速、途中跑和冲刺等技术动作;3. 提高学生的速度、力量、协调性和耐力等身体素质;4. 培养学生的团队合作精神和竞技体育意识。
教学重点与难点:教学重点:1. 200米跑的基本技术动作;2. 学生身体素质的提高。
教学难点:1. 起跑后的加速技术;2. 途中跑的节奏和力量分配;3. 冲刺阶段的加速和冲刺技术。
教学过程:一、课堂导入(5分钟)1. 教师简要介绍200米跑的基本技术动作和比赛规则;2. 引导学生了解200米跑的要求和重要性。
二、基本技术训练(15分钟)1. 起跑训练:教师指导学生进行起跑动作的练习,强调起跑时的快速反应和爆发力;2. 起跑后的加速训练:学生进行起跑后的加速跑练习,注意节奏和力量的分配;3. 途中跑训练:教师指导学生进行途中跑动作的练习,强调保持正确的姿势和节奏;4. 冲刺训练:学生进行冲刺阶段的练习,注意加速和冲刺技术的运用。
三、身体素质训练(10分钟)1. 速度训练:学生进行短距离的快速跑步练习,提高学生的速度素质;2. 力量训练:学生进行一些力量训练,如深蹲、俯卧撑等,提高学生的力量素质;3. 协调性训练:学生进行一些协调性训练,如跳绳、踢毽子等,提高学生的协调性;4. 耐力训练:学生进行一些耐力训练,如长跑、健身操等,提高学生的耐力素质。
四、团队合作训练(10分钟)1. 学生进行一些团队合作的训练,如接力跑、集体跑等,培养学生的团队合作精神;2. 教师指导学生进行竞技体育训练,培养学生的竞技体育意识。
五、课堂小结(5分钟)1. 教师总结本节课学生的表现和进步;2. 学生分享自己的学习体会和感受。
教学反思:本节课通过基本的200米跑技术训练,让学生掌握了起跑、起跑后的加速、途中跑和冲刺等技术动作,提高了学生的速度、力量、协调性和耐力等身体素质。
初中快速跑200米教案
初中快速跑200米教案课时:2课时年级:初中教材:《初中体育与健康》教学目标:1. 让学生掌握200米快速跑的基本技术要领。
2. 提高学生的速度、力量、耐力等身体素质。
3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
教学内容:1. 200米快速跑技术要领讲解与实践。
2. 速度、力量、耐力等身体素质训练。
3. 团队接力比赛。
教学过程:第一课时:一、准备活动(5分钟)1. 慢跑:让学生围绕操场慢跑两圈,以提高心率,活动全身肌肉。
2. 关节活动:做一些关节活动,如颈部、肩部、腰部、膝关节等,以预防运动损伤。
二、基本技能训练(20分钟)1. 200米快速跑技术要领讲解:教师讲解200米快速跑的起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺等技术要领。
2. 实践训练:学生分组进行200米快速跑实践训练,教师指导并纠正动作不规范的地方。
三、身体素质训练(15分钟)1. 速度训练:进行30米冲刺训练,每组三次,每次间歇2分钟。
2. 力量训练:进行深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练,每组三次,每次间歇2分钟。
3. 耐力训练:进行慢跑两圈,间歇1分钟。
四、团队接力比赛(10分钟)1. 学生分组进行团队接力比赛,每组四人,每人跑50米。
2. 教师担任裁判,记录比赛成绩,给予鼓励和评价。
第二课时:一、复习上节课的内容(5分钟)1. 教师带领学生复习200米快速跑技术要领。
2. 学生进行200米快速跑实践训练,教师指导并纠正动作不规范的地方。
二、提高训练(20分钟)1. 增加速度训练:进行60米冲刺训练,每组三次,每次间歇2分钟。
2. 增加力量训练:进行负重深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练,每组三次,每次间歇2分钟。
3. 增加耐力训练:进行慢跑三圈,间歇1分钟。
四、团队接力比赛(10分钟)1. 学生分组进行团队接力比赛,每组四人,每人跑50米。
2. 教师担任裁判,记录比赛成绩,给予鼓励和评价。
教学评价:1. 对学生的技术动作进行评价,看是否掌握了200米快速跑的基本技术要领。
田径短跑的途中跑教案
田径短跑的途中跑教案田径短跑是田径比赛中最受欢迎的项目之一,也是运动员们最喜欢参与的比赛之一。
短跑项目包括60米、100米、200米和400米,这些项目都需要运动员在短时间内以最快的速度跑完赛道。
短跑项目不仅考验着运动员的速度和爆发力,还需要良好的技术和耐力。
在短跑比赛中,途中跑是一个非常重要的环节,它直接影响着运动员的最终成绩。
因此,途中跑的训练和技术是短跑训练中不可忽视的一部分。
途中跑是指在短跑比赛中的中段阶段,也就是从起跑到终点之间的一段距离。
在这个阶段,运动员需要保持稳定的速度,并且在保持速度的同时尽可能减少疲劳。
途中跑的训练主要包括提高速度和耐力,以及改善跑姿和呼吸技巧。
下面将详细介绍途中跑的训练和技术。
首先是提高速度和耐力的训练。
在短跑比赛中,速度是最重要的因素之一。
因此,提高速度是途中跑训练的重点之一。
为了提高速度,运动员可以进行一些爆发力训练,比如蛙跳、蹲跳等。
此外,长跑训练也是非常重要的,可以增强运动员的耐力,提高持续跑步的能力。
在途中跑训练中,可以采用间歇训练的方式,即快速跑步和慢跑之间交替进行,这样可以提高速度和耐力。
其次是改善跑姿和呼吸技巧。
良好的跑姿和呼吸技巧可以帮助运动员更好地保持速度和减少疲劳。
在途中跑训练中,运动员需要注意保持挺胸、收腹、摆臂和脚步频率等跑姿要点,这样可以减少阻力,提高速度。
此外,正确的呼吸技巧也是非常重要的,运动员需要学会深呼吸和节奏呼吸,这样可以提高氧气供应,减少疲劳。
在进行途中跑训练时,还需要注意一些细节。
比如,选择合适的训练场地和时间,避免在高温或者恶劣天气下进行训练,以免影响训练效果。
另外,要注意途中跑的节奏和速度,不要一开始就全力冲刺,要根据比赛距离和个人能力选择合适的速度和节奏,逐渐提高速度。
同时,要注意休息和恢复,避免过度训练导致受伤。
除了训练外,途中跑的技术也是非常重要的。
在比赛中,运动员需要根据比赛距离和个人能力选择合适的节奏和速度,要根据自己的感觉和经验来调整呼吸和步频,保持稳定的速度。
200米--教案
《200米一一弯道途中跑技术训练》教学设计 >>一、指导思想本课设计是以提高“初三中考200米项目”成绩为前提,以《体育与健康课程标准》为依据,按照素质教育的要求,来提高学生的综合素质,增强学生体质,促进学生身心发展。
本课以200米跑弯道技术为主要教学内容,在课堂中营造活跃、有序的教学氛围,充分调动学生学习的积极性,培养学生协调、放松跑的运动技能。
二、教材分析1、跑是人在适应日常生活、生产劳动、体育娱乐中最基本的一种活动能力;跑是发展速度、耐力、灵敏等素质的重要手段,也是各项运动的基础。
200米跑是快速跑项目之一,也是初三中考体育必考项目之一,而弯道跑在200米跑中占有很大的比例,故此弯道跑技术的好坏直接影响200米的成绩。
2、教学重点:身体向内倾斜、手臂的正确摆动、脚的正确用力以及运动轨迹。
3、教学难点:克服离心力,提高速度。
三、学习目标1、认知目标:让学生了解200米弯道跑基本技术,并理解弯道跑的技术原理。
2、技能目标:让学生掌握弯道跑技术,初步学会弯道跑的技术动作,掌握弯道跑时合理的身体倾斜和蹬摆方法。
3、情感目标:培养运动的兴趣和爱好,为终身体育活动打下基础。
培养团结互助的团队精神!4、能力目标:发展速度、耐力、力量等身体素质;提高学生观察分析综合能力四、学情分析本课学生是初三5班,属于初三第三层次的班级,整体运动能力差,大部分同学快速跑的基本技术较差,练习中采用同质分组来进行教学。
这样学生的学习兴趣会更浓,学习效果会更好。
五、课的设计思路针对本班学生情况,本次课把学生按体质分组,其中对各方面体能较弱者,在课堂上要多给于关注。
我认为影响学生快速跑能力的主要技术因素之一是跑的动作是否放松协调,在教学中让学生听、看教师讲解示范弯道技术,再进行放松大步匀速跑,体会弯道跑的技术以及身体姿势,最后进行快速跑,体会身体姿态的变化。
让学生们在轻松、愉快的环境下进行学习,掌握技术并发展体能。
初中200米体育教案
初中200米体育教案年级:八年级教材内容:1. 学习200米短跑的基本技术:起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。
2. 学习200米短跑的训练方法:间歇训练、重复训练、梯度训练。
教学目标:1. 认知目标:让学生了解并掌握200米短跑的基本技术要领,理解不同训练方法的作用。
2. 技能目标:通过练习,使80%以上的学生能够熟练掌握200米短跑的基本技术,提高学生的跑步速度和体能。
3. 情感目标:培养学生积极参与体育活动的兴趣,增强团队协作意识,达到锻炼身心的目的。
教学重点与难点:教学重点:起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑的技术要领。
教学难点:起跑后的加速跑与途中跑的衔接,途中跑的节奏控制,冲刺跑的力度与速度。
教学过程:一、开始部分(5分钟)1. 热身活动:慢跑两圈,做一些关节活动,如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 准备活动:做一些专门性的跑步准备活动,如高抬腿、摆臂等。
二、基本部分(30分钟)1. 技术学习:(1)起跑:讲解并示范起跑的技术要领,强调起跑时的爆发力和快速反应能力。
(2)起跑后的加速跑:讲解并示范加速跑的技术要领,强调步频和步幅的协调。
(3)途中跑:讲解并示范途中跑的技术要领,强调跑步节奏和呼吸。
(4)冲刺跑:讲解并示范冲刺跑的技术要领,强调最后阶段的爆发力和速度。
2. 实践练习:(1)分组练习:学生分组,按照技术要领进行练习。
(2)教练指导:教师巡回指导,纠正学生的动作错误。
三、提高部分(20分钟)1. 训练方法:(1)间歇训练:规定距离,学生分组进行间歇跑练习。
(2)重复训练:规定距离,学生分组进行重复跑练习。
(3)梯度训练:规定距离,学生分组进行不同梯度的跑练习。
2. 实践练习:(1)分组练习:学生按照训练方法进行练习。
(2)教练指导:教师巡回指导,纠正学生的动作错误。
四、结束部分(5分钟)1. 放松活动:学生进行慢跑,做一些柔韧性练习。
2. 总结讲评:教师对本节课学生的表现进行点评,鼓励优秀学生,鼓励其他学生继续努力。
大学田径200米教案
一、教学目标1. 让学生掌握200米短跑的基本技术,提高跑速和耐力。
2. 培养学生的团队合作精神和竞技意识。
3. 增强学生的身体素质,提高运动技能。
二、教学内容1. 热身运动2. 技术动作讲解与示范3. 技术动作练习4. 实践比赛三、教学过程1. 热身运动(10分钟)(1)慢跑:让学生慢跑一圈,活动全身关节。
(2)关节活动:进行肩、腰、膝、踝等关节的拉伸运动。
(3)肌肉拉伸:进行全身肌肉的拉伸运动。
2. 技术动作讲解与示范(10分钟)(1)起跑技术:讲解起跑姿势、起跑信号、起跑后的加速技术。
(2)途中跑技术:讲解途中跑姿势、步频、步幅、摆臂等技术。
(3)冲刺技术:讲解冲刺时的姿势、动作、呼吸等。
(4)示范:教师进行200米短跑技术的完整示范。
3. 技术动作练习(20分钟)(1)起跑练习:让学生进行起跑练习,注意起跑姿势、起跑信号、起跑后的加速技术。
(2)途中跑练习:让学生进行途中跑练习,注意途中跑姿势、步频、步幅、摆臂等技术。
(3)冲刺练习:让学生进行冲刺练习,注意冲刺时的姿势、动作、呼吸等。
4. 实践比赛(10分钟)(1)分组比赛:将学生分成若干小组,进行200米短跑比赛。
(2)计时:每组选出两名代表进行计时,记录比赛成绩。
(3)总结:教师对比赛情况进行总结,表扬优秀学生,指出不足之处。
四、教学评价1. 观察学生在练习中的技术动作是否规范。
2. 检查学生在比赛中的成绩,了解学生的进步情况。
3. 收集学生反馈意见,了解教学效果。
五、教学反思1. 教师要关注学生的个体差异,因材施教。
2. 在教学过程中,要注重培养学生的团队精神和竞技意识。
3. 教师要不断总结教学经验,提高教学质量。
三年级体育教案:途中跑练习与游戏如何提高学生的身体素质?
三年级体育教案:途中跑练习与游戏-如何提高学生的身体素质?在当今这个快节奏的生活环境中,很多学生因为缺乏体育锻炼而导致体质不佳。
作为一名三年级体育老师,我们需要采用一些科学有效的教学方法来提高学生的身体素质。
本篇文章将为大家介绍一种途中跑练习和游戏结合的教学方法,通过活动会提高学生的身体素质,还可以让学生在愉悦的氛围中学到知识,更加深入地了解到身体的运动机制,并在实际的训练撕掉的阻碍。
一、教学目标1.多动手、多动脑,创造和发现变化的‘美’;2.掌握途中跑的要领和技巧;3.提高运动协调能力,发展身体素质;4.培养团队协作精神和集体荣誉感。
二、教学内容1.途中跑的基本姿势和要领2.途中跑的练习和游戏结合3.团队合作和集体荣誉三、教学重点和难点1.如何正确掌握途中跑的技巧和要领;2.如何营造愉悦的氛围,让学生沉浸于体育游戏的乐趣中。
四、教学过程1.途中跑的基本姿势和要领教学环节中,我们会先向学生介绍途中跑的基本姿势和要领。
通过视觉辅助,引导学生正确站立,平稳地起跑,迈步前进,保持正确的身体姿势等。
同时,我们还会引导学生练习跑步的节奏,途中跑的速度和强度,途中跑时间的长度等。
让学生在进行途中跑的时候能够轻松自如地掌握技巧和方法。
2.途中跑的练习和游戏结合在途中跑的训练过程中,我们会引入一些游戏元素,使训练更加有趣,让学生可以在愉悦的氛围中进行训练。
比如,可以让学生进行接力赛,运动员需要在规定的时间内将火把传递到下一位队友手中,传递火把时跑到指定的位置后才能将火把传递出去。
还可以让学生进行“抢珠子”游戏,将珠子放在远处,学生们要通过途中跑练习来抢到珠子,比赛时间最长的学生所抢到的珠子数量最多,获胜了。
同时,我们还可以在课程设计中加入障碍物、水靶和草坪等特殊条件的练习,让学生挑战自我,增强训练的趣味性。
通过设定不同类型的活动,还可以增强学生的团队协作精神和集体荣誉感,让学生在活动中互相合作,为整个团队争取胜利。
短跑技术课教案(途中跑)
25分钟
专门练习教学步骤:
1、示范、讲解技术要领要求
2、学生练习
3、集中讲解与个别指导相结合
要求:足跟做动作的时候保持不着地的状态,膝关节在垂直位伸直。踝关节放松,有扒地的动作。
要求:上体稍前倾,膝关节向前上方摆出,下压积极。用脚前掌着地,支撑腿充分伸直。保持重心跑,起伏不大。
学习短跑直道途中跑技术准备部分一集合整队体委报告出勤情况二师生问好宣布本课内容与任务略三准备活动1慢跑200400要求
短跑技术课教案(途中跑)
授课内容:
直道途中跑技术
课的任务:
学习短跑直道途中跑技术
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
开始与
准备部分
一、集合整队,体委报告出勤情况
二、师生问好,宣布本课内容与任务(略)
(1)原地提踵20米*2次
(2)原地小步跑20米*2次
(3)行进间小步跑30米*2次
2、高抬腿
要点:大腿积极向前上摆抬到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿折叠。另一腿积极下压,直腿足前掌着地,重心提起,用踝关节缓冲。
(1)原地快速高抬腿 30秒*2次
(2)行进间高抬腿30米*2次
3、后踢腿跑30米*2-3次
要求:小腿向后踢,尽量踢到臀部。
二、学习途中跑技术
1、原地摆臂技术练习 3-4组
要点与要求:
身体自然站立,两眼平视,虚握拳,右腿后撤半步,虚足前掌站立,肘关节弯曲为90度。摆动时以肩为轴,前后摆动。两臂与身体之间的空隙较小。前摆时手的高度不超过下额,后摆较大。
2、 途中跑的技术练习
技术要点:
途中跑的技术包括后蹬与前摆、腾空、着地与缓冲等动作。当身体重心移过支点垂直面时就进入了蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆。摆动腿前摆动作由大腿肌群发力开始加速。从支撑腿蹬离地面至摆动腿着地为腾空。当摆动腿的前脚掌着地的瞬间,即开始了着地缓冲动作。
田径短跑:途中跑技术+教案
平福头学校体育与健康课教案教学内容短跑:途中跑。
教学对象七年级学生教学目标1、认知目标:使学生了解短跑的技术概念,体会途中跑扒地、蹬地、摆臂及跑成直线等技术动作。
2、技能目标:使学生掌握途中跑的技术动作,发展下肢力量和协调能力,提高学生的身体素质。
3、情感目标:通过游戏竞赛,培养学生竞争意识、顽强拼搏的精神品质,体验途中跑的乐趣。
教学重点摆臂时保持前臂与上臂合理的夹角,前后摆动。
教学难点跑的过程中正确的摆臂姿势与下肢的协调配合。
场地器材多媒体教室、田径场、标志杆2根、A4白纸2张、哨子、皮尺、白灰。
教学过程教学内容教学方法与手段时间室内部分导入课题一、课堂常规。
1、上课,师生问好。
2、检查学生上课人数,作好考勤登记。
讲授。
15分钟二、新课导入。
同学们有谁认识大屏幕上的人呢?他是博尔特,牙买加短跑运动员。
身材高大的博尔特创下惊人的短跑成绩,他是当今男子100米、男子200米短跑和男子400米接力赛的世界纪录保持者。
是奥运会116年历史上首位同时卫冕100米和200米冠军的第一飞人,被称之“闪电博尔特”。
你想和博尔特一样跑得快吗?今天我们就一起来学习短跑中的途中跑技术吧!多媒体演示。
提问讨论。
介绍导入课题。
展开讲授一、介绍短跑及途中跑技术。
1、短跑是田径径赛的项目,是竞速类的比赛,以无氧代谢的方式供能。
包括:50米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑,4×400米接力跑等几项。
其中50米跑是我们中考体育考试项目。
2、短跑基本技术包括:起跑、起跑后的加速跑、途中跑、弯道跑、终点跑、接力跑。
二、观看教学视频。
其中,途中跑是短跑全程中距离最长和速度最快的阶段,其任务是继续发挥和保持高速度跑,是短跑中最重要的技术。
下面我们就来看看途中跑的视频。
1、播放教学视频,学生认真观看。
2、思考途中跑技术的特点。
3、教师引导学生讨论。
4、补充讲解途中跑技术特点。
途中跑是高重心、大摆幅、快频率的跑,蹬、摆配合协调,摆臂动作幅度大而向前,扒地明显,送髋积极,动作放松,富有弹性。
田径短跑200米短跑训练计划
200米快速跑教师:2010、12、13一、指导思想以“健康第一”为宗旨,全面发展学生的身体素质,提高学生考试项目的运动技能,重点发展学生200米的专项素质,培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质。
二、教学目标1、通过集体学习、分组学习、使学生掌握快速跑的途中跑及自选项目的运动技能。
2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质,促进学生终身体育的形成。
3、培养学生乐观开朗、刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等优良品质。
三、教学内容快速跑、立定跳远、立定三级跳远、仰卧起坐。
四、教材分析男生的运动基础较好,掌握途中跑动作会比较快;女生部分同学运动基础较差,掌握途中跑步幅会是一个难点。
五、组织与教法1、以集体学习、小组合作学习的组织形式贯穿全课堂的教学。
2、分小组自主学习,由小组长负责,教师个别指导。
对于自选项目在90分以下的同学,主要是增加他们练习的次数,重点辅导,强调每次练习的质量,除了上课外,每天还必须完成50个仰卧起坐,同时在每一个星期中提出一个让学生自己能达到的目标,逐渐进步、并且给予较多的鼓励。
3、根据不同层次的学生,提出不同的要求,满足学生的不同需求。
二百米短跑教案教师:袁洪1、通过集体学习、分组学习、使学生掌握途中跑、及自选项目的运动技能。
2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质,促进学生终身体育的形成。
3、培养学生乐观开朗、刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等优良品质。
教学1、快速跑2、立定跳远、3、立定三级跳远体育课常规→准备运动→反应练习→快速跑→选项练习→综合素质练习→放松→小结达成目标学生学习22、培养学生良好的组织纪律。
2、宣布本课内神导入课题,激发学学生成四列生学习热横队站立情,调动学6按教师的要2、快速高抬腿2、讲解要求求进行练习(10秒达到3、巡视指导40次以上)应)大4、30米跑1、讲解要求1、按教师的(6—8次,要2、展示指导要求进行练求在保证速度3、鼓励表扬习2、发挥自己3、培养学生积极进取、勇于拼搏等优良品质的最大跑速四101、发展学生的选项素质、大6、选项练习1、讲解要1、按教师的培养正确的技术动作2、培养学生自觉学习的能7、篮球(自选项目在105分2、鼓励表习2、分组自主完成两次都能3、巡视指练习、由小组要求进行练力、发挥小组长的指挥作中以上的同学在发展学生的腰腹及上肢力大8、仰卧起坐1、鼓励表扬按教师的要2、巡视指导求进行练习31、示范引导模仿教师完2、总结本课成动作情况。
初中200米短跑教案
初中200米短跑教案年级:八年级教材内容:1. 200米短跑技术动作要领2. 起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑技术3. 比赛规则及裁判方法教学目标:1. 让学生掌握200米短跑的基本技术动作和比赛规则。
2. 培养学生的竞技水平和团队合作精神。
3. 提高学生的速度、力量、耐力等身体素质。
教学重点与难点:教学重点:1. 200米短跑技术的掌握。
2. 比赛规则的理解与运用。
教学难点:1. 起跑后的加速跑技术。
2. 途中跑的节奏与力量分配。
3. 冲刺跑的爆发力与速度保持。
教学过程:一、开始部分(5分钟)1. 热身活动:慢跑两圈,做一些关节活动,如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 准备活动:做一些专门性练习,如起跑起跳练习、加速跑练习、柔韧性练习等。
二、基本部分(30分钟)1. 讲解200米短跑技术动作要领,包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑等。
2. 分组练习:学生分组进行起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑的练习,教师指导并纠正动作不规范的地方。
3. 组合练习:让学生将起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑连贯起来进行练习,教师观察并指导。
三、提高部分(20分钟)1. 组织学生进行200米短跑比赛,让学生在比赛中运用所学技术动作。
2. 比赛结束后,教师对比赛情况进行总结,指出学生的优点和不足之处。
3. 针对学生的不足之处,进行针对性训练,如起跑后的加速跑、途中跑的节奏与力量分配、冲刺跑的爆发力与速度保持等。
四、结束部分(5分钟)1. 学生进行适当的放松活动,如慢跑、拉伸等。
2. 教师总结本节课的收获,强调课后练习的重要性。
3. 学生离开操场,回收器材。
教学反思:通过本节课的教学,发现部分学生在起跑后的加速跑阶段动作不够规范,途中跑的节奏和力量分配不合理,冲刺跑的爆发力和速度保持有待提高。
在今后的教学中,应加强对学生技术动作的指导,注重学生在比赛中的实际运用,提高学生的竞技水平。
同时,注重学生的团队合作精神培养,提高班级整体的凝聚力。
200米跑教案
⑴30米1X1
⑵80米1X1
⑶120米1X1
1、摆臂:注意以肩为轴摆大臂。
2、摆动腿要充分高抬,支撑腿下压快而有力并要伸直。
3、按节节奏,充分注意“蹬”与“摆”的协调、有力的配合。尽可能的“留住”后腿。
4、充分以肩关节为轴摆大臂,上体前倾,放开步幅,用前脚掌充分扒地,眼睛平视前方。
2、举例小结,并提出以后的课堂要求。
组织七:类似于组织二并成体操队形散开
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4′
小
课后小结:
注:主抓呼吸、循环、运动等各系统的预热功效。
6′
小
基本部分(一)
1、培养协调性,提高学生的弹跳能力。
2、发展力量素质,增强体质,提高运动能力
1、原地纵跳15个(中间休息一分钟)
2、上肢力量练习:俯卧撑1X2(男25个/次;女15个/次)
1、统一口令,要求充分发挥上肢的摆动力量;在空中,任一手尽可能往高空升,以求最高点(教师巡回指导)。
主抓下肢肌肉群上肢腹部肌肉群相对休息腰背挺直自然呼吸重心放在臀部然后用力蹬基本部地跳起双臂随着弓步跳规律摆动跳时最大限度用力
200米跑教案
教学
目标
1、通过本堂课,巩固200米直道途中跑技术,提高奔跑的后蹬力量。
2、发展学生的速度素质,增强学生的体质和运动能力。
3、培养学生的积极参与、拼搏进取、挑战自我和自我评价、勇于探索的精神。
场地
器材
6条道的200米场地
教学
内容
200米专项训练
重点
难点
重点:发展后蹬力量,提高学生的无气阈
途中跑及冲刺跑教案
途中跑及冲刺跑教案第一章:途中跑技术要领1.1 途中跑姿势保持身体直立,略微前倾手臂弯曲成90度,自然摆动步幅自然,落地轻盈1.2 途中跑呼吸采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏保持呼吸深长、均匀1.3 途中跑步频与步幅根据个人体能,保持合适的步频和步幅步频稳定,步幅适中第二章:途中跑训练方法2.1 间歇训练法进行800米跑,每跑完一圈休息1分钟,共进行5圈2.2 节奏训练法进行1000米跑,保持稳定的速度和呼吸,全程控制在4分钟内完成2.3 模拟比赛训练法进行1500米跑,模拟比赛场景,注意途中跑的技术和策略第三章:冲刺跑技术要领3.1 冲刺跑起步从途中跑过渡到冲刺跑时,逐渐加大步频和步幅保持身体前倾,下坡时注意控制速度3.2 冲刺跑姿势手臂摆动有力,助力身体前倾腿部力量爆发,快速伸展腿部3.3 冲刺跑呼吸保持呼吸深度,加大呼吸频率呼气时用力,助力身体向前推进第四章:冲刺跑训练方法4.1 短距离冲刺训练进行30米、50米、100米的短距离冲刺,每次冲刺后休息1-2分钟4.2 长距离冲刺训练进行200米、400米的长距离冲刺,每次冲刺后休息3-4分钟4.3 坡道冲刺训练在坡道上进行冲刺训练,增加训练难度,提高腿部力量和爆发力第五章:途中跑与冲刺跑的结合训练5.1 组合训练进行200米途中跑,紧接着进行100米冲刺跑,重复3-4组5.2 转换训练在途中跑过程中,突然加速进行冲刺跑,持续一段时间后恢复途中跑速度5.3 比赛场景训练模拟比赛场景,进行1500米跑,途中跑和冲刺跑都要注意技术和策略的运用第六章:途中跑训练注意事项6.1 热身与拉伸进行充分的热身活动,包括关节旋转、肌肉拉伸等避免直接进行高强度途中跑训练,以免造成身体损伤6.2 训练强度控制根据个人体能和训练目的,合理控制训练强度避免过度训练,造成身体疲劳和损伤6.3 恢复与营养训练后进行适当的放松活动和拉伸保证充足的睡眠和合理的饮食,补充训练所需的营养第七章:冲刺跑训练注意事项7.1 起步与加速注意冲刺跑的起步,迅速加大步频和步幅避免在冲刺跑过程中突然减速,以免造成身体损伤7.2 训练强度与节奏根据个人体能,合理控制冲刺跑的训练强度和节奏避免过度训练和错误的训练方法,造成身体损伤7.3 恢复与营养训练后进行适当的放松活动和拉伸保证充足的睡眠和合理的饮食,补充训练所需的营养第八章:途中跑与冲刺跑的比赛中策略8.1 赛中调整根据比赛进展和个人体能,合理调整途中跑和冲刺跑的速度和节奏8.2 冲刺策略在冲刺阶段,加大步频和步幅,发挥腿部力量根据竞争对手的情况,合理调整冲刺节奏,保持领先地位8.3 心理调节信心满满地面对比赛,发挥出自己的最佳水平第九章:途中跑及冲刺跑的训练效果评估9.1 提高速度和耐力通过途中跑和冲刺跑训练,提高个人的速度和耐力评估训练效果,根据实际情况调整训练计划9.2 增强腿部力量通过针对性训练,增强腿部力量和爆发力评估训练效果,继续优化训练方法和强度9.3 提高比赛成绩通过途中跑和冲刺跑训练,提高比赛成绩定期参加比赛,检验训练成果,不断突破自己10.1 技术要领与训练方法不断提高自己的运动水平,为比赛和健身目标努力10.2 训练与比赛经验借鉴他人的成功经验,为自己的训练和比赛增添信心10.3 持续进步与突破保持积极的心态,持续进步和突破自己的极限追求更高的运动成就,享受途中跑和冲刺跑带来的快乐和挑战重点和难点解析一、途中跑姿势:保持身体直立,略微前倾,有助于维持前进的动力和节奏。
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200米途中跑教案
商洛市小学李丽英教学目的:
1、了解途中跑的含义和快速跑的方法。
2、掌握途中跑和弯道跑的正确姿势,发展学生的奔跑能力。
3、培养学生勇敢顽强的集体主义精神。
教学内容:200米。
教学过程:
(一)准备部分:
1、?? 整队,报告人数,师生问好。
(要求:集队要做到:快、静、齐,精神饱满,动作正确、整齐。
六排横队。
)
2、宣布课的内容和要求,安排见习生。
3、准备运动:
慢跑-------- 饶跑道慢跑两圈
各关节绕环
正、侧压腿
徒手操原地摆臂
20米后蹬跑
20米加速跑
(二)基本部分:
1、动作要领:耐久跑的途中跑技术与快速跑基本相同,但由于耐久跑的距离较长,所以上体前倾角度、摆臂、摆腿动作的幅度和蹬的力量比短跑都小但后蹬角度较大,要求动作轻快,步伐均匀有节奏。
2、教师讲解示范(让两名学生示范练习),
3、提出重、难点:途中跑的方法。
4、学生分组练习,六人一组,老师发令每人跑一圈并及时纠正错误。
5、男生先跑女生后跑。
(三)结束部分
一、集合整队
二、放松整理:
三、小结、下课。