教你如何健康保养皮肤ppt

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萝卜：含维生素C 、微量元素及蛋白质，可
防止脂肪在皮下堆积，滋润皮肤。 胡萝卜：含胡萝卜素、维生素A，可美容益颜， 促进头发生长，减少头屑。
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4、叶菜类
蕹菜：含维生素B、A、C及蛋白质及其他矿
物质等，能防皮肤粗糙。 芹菜：含钙、磷、铁及蛋白质，可促进皮肤 健美。
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中性皮肤：
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肌质不粗不细，冬天感觉干爽，夏天则润滑， 对外界刺激不太敏感，但此型皮肤却往往在 额、鼻周围倾向油性。 适用于各类膏霜化妆品
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衰老性皮肤：
皮肤干燥，光泽消失，色素加深，松弛，粗 糙，皱纹明显，颈项部出现菱形皮肤。 多注意按摩、涂搽膏霜化妆品，使用面膜等抵 抗衰老的进程。
1、物理性有害因素 光线中的紫外线 过冷 过热
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阳光与美容
阳光是美容的“朋友” 加速皮肤血液循环 增加皮肤中黑色素的含量，保护皮肤 使皮肤里维生素D前生物转化成维生素D
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阳光是美容的“敌人” 长时间暴晒，使皮肤细胞损害，皮肤炎症反应 促进皮肤老化：真皮中的韧带和弹性降低，沟纹 加深，出现皱纹、老年斑或皮肤增厚、角化、萎 缩 可致皮肤癌
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干性皮肤护肤注意点：
选用合适的碱性小的香皂洗脸
用温水洗脸后把皂沫冲干净 涂抹些冷霜保护皮肤
免受风及光的刺激
多吃些含维生素A及脂肪的食物
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油性皮肤：
分泌皮脂旺盛，外观油腻光亮，毛孔粗大， 易发生痤疮，但不易起皱，能经受各种刺激。 可选用粉剂及水质化妆品或奶液。
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7、水产类
牡蛎：含维生素B、A、C、E等，有美颜色，细肌
肤作用。 珍珠：含多种微量元素及氨基酸，可保护皮肤润泽 颜色。 海带：含蛋白质及碘、胡萝卜素、维生素B等，可 使头发乌黑柔软。 紫菜：含蛋白质、碘、叶绿素及维生素B、A等可使 头发乌黑柔软，皮肤光泽而富于弹性。
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注意：
室内工作者，经常加强户外锻炼，提高皮肤对日光
的耐受性 最好的接触阳光的时间是上午8~10时，下午4~6时， 开始几分钟，逐渐延长，但不要超过1小时 戴好保护性太阳帽和太阳镜，体位要定时变动 日光浴前多喝水，不要饮酒，也不要在饭前饭后
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日光敏感者，或不适宜光照的疾病患者，如
取一柔软之干纸巾或吸墨纸，轻压鼻翼两旁、 额部、颊部，然后观察纸巾： 油性皮肤：呈透明状，满是油光，或透明点 每厘米在5点以上，可融合。 干性皮肤：无油光，无变化，或透明点每厘 米在2点以下，不融合。 中性皮肤：微透明，介于二者之间。
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饮食营养与皮肤健美
按食物性质分类
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油性皮肤护肤注意
用热水及普通香皂洗脸；
洗净后不要搽油类护肤剂； 注意皮肤清洁，应经常清洗；
多吃些含维生素B的食物，少吃脂肪性食品，
特别是动物脂肪； 发生皮肤病如痤疮、毛囊炎可请医生处理。
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混合性皮肤：
介于上述两种类型的皮肤之间或侧重于其中 某一种，约有90%的妇女属于此种类型。 不同的部位根据其特性采用不用的化妆品和清 洁剂
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4、医源性因素 美容按摩方法不当 减肥法不当 化妆品使用不当 皮肤治疗处理不当
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皮肤的类型及分析
一、肉眼观察
干性皮肤： 分泌油脂少、干燥、皮薄、红白细嫩、毛孔 不明显，特别是眼的四周皮肤常干燥而有小 皱纹，经不起风吹日晒，易受刺激。
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油脂类： 雁油：可使皮肤白嫩光滑，防治脱发。 小麦胚菜油：含维生素E及亚油酸，可促进皮肤 血管血循环，防止皮脂氧化，抑制因过氧化脂质 而引起的皱纹和褐斑。 黑芝麻：含脂肪油、维生素E、蛋白质、卵磷脂、 烟酸等，可润肤乌发。
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乳汁类 牛奶：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B 、A、C、尼克酸及微量元素等，能润泽肌肤，乌 发。 羊乳：含各种氨基酸、蛋白质、维生素类，能使 头发乌黑发亮、皮肤润滑洁白。
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花粉：含20中氨基酸及锰、锌、铜、铁、钾、
镁、钙、硒、维生素B、A、尼克酸、多种酶 等，不仅能延年益寿，又称内服的化妆品， 具有抗衰老、保护皮肤，改善皮肤外观，使 之柔软并增强弹性。
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蜂蜜：含某种质素，可促进内分泌，清热解
毒，消除疲劳，滋润肌肤。 白木耳：可延长皮下胶质的寿命，增加皮下 胶原质，防止皮肤皱纹。
内分泌紊乱
营养失调 日光和紫外线
精神压力
不良习惯
慢性病或生育等原因可促使皮肤早衰
皮肤保养不当
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影响美容的内部因素
神经精神因素
内分泌障碍 营养代谢与皮肤美容也有密切关系
心血管、胃肠病对美容的影响
内服药物对美容的影响
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影响皮肤健美的外部因素
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8、家禽、家畜
白鸽：含粗蛋白质、脂肪，可护肤美颜。
兔肉：含高蛋白、低脂肪及丰富的维生素、
卵磷脂等，可润泽皮肤，保持体形苗条。 猪蹄：含丰富的大分子胶原蛋白，可润滑肌 肤。 羊脑：含较丰富的维生素、卵磷脂等，可润 泽皮肤。
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9、其他与美容关系密切的食物
如何健康 保养皮肤
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什么是美容？ 美容有无客观标准？
“社会的进步，就是人类对美的追求的结晶” ——马克思 “人的一切都应该是美丽的：容貌、衣裳、心 灵、思想。” ——契柯夫
按食物类别分类 按食物的营养成分分类
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一、按食物性质分类
1、碱性食物：可促进血液循环，防止皮肤粗糙和
老化，过量则可损伤皮肤。 弱碱性食物：豆腐、豆荚、豌豆、梨、地瓜、包心 菜、洋葱、茄子、黄瓜、香菇、牛奶、蛋白、咸菜、 海带、紫菜等 强碱性食物：番茄、芹菜、菠菜、卷心菜、萝卜、 胡萝卜、土豆、橘子、柠檬、西瓜、葡萄、笋、草 莓、香蕉、苹果、栗子、柿子、咖啡、葡萄酒等
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2、豆类
黄豆：含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、
钙、磷、铁、维生素B等，可使皮肤润泽、柔 滑细嫩。 绿豆：含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生 素B、A及多种微量元素，可滋润皮肤，清热 解毒。
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3、根茎类
芋头：含蛋白质、碳水化合物、脂类、维生
素B及铁、钙、磷等，可滋养皮肤。 洋葱：含维生素B、A、C、尼克酸等，能促 进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强细胞的 修复能力，从而使皮肤保持光洁、红润、并 使前额的头发稠密润泽。
个体差异: 最低pH4.0最高pH8.4 油性皮肤: 4.0或4.0以下 干性皮肤: 7.0或7.0以下
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三、皮肤脂度的测定
1、家庭测定法： 洗脸后皮肤绷紧感消失的时间
20分钟内——油性皮肤
30分钟——中性皮肤
40分钟——干性皮肤
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2、纸巾试抹法
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2、酸性食物
弱酸性食物：火腿、牛油、巧克力糖、葱、
面包、蚕豆、花生、油炸品、泥鳅、虾、啤 酒、鱿鱼、酱油等 强酸性食物：牛肉、猪肉、鸡肉、蛋黄、鳝 鱼、面条、荞麦、清酒、白米、奶油、乳酪、 白砂糖等。
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二、按食物类别分类
1、谷类 大麦：含维生素B、脂肪、葡萄糖及卵磷脂等，具 有使须发乌黑、容颜焕发之功效。 粳米：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、 维生素B、尼克酸等，可轻身好颜色、聪耳明目。 薏苡仁：含脂肪、蛋白质、维生素B及钙、磷、镁、 钾等，可防皮肤粗糙，消除赘疣。
光感性皮炎，红斑狼疮等，尽可能避免直接 日光照射，以及反射的光线映射 长时间接触日光时应注意用避光剂，可使有 害的光线反射吸收或分散，防止向表皮的穿 透
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2、化学性有害因素 强酸 强碱 油彩
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3、生物性有害因素 病毒：扁平疣、单纯疱疹等 细菌：毛囊炎、化脓痤疮等 真菌：
用，可使皮肤白嫩，防治皮肤色素沉着。 苹果：含多种维生素，外用可消除黑眼圈。 梨：含维生素B、C及微量元素等有天然的收 缩功能，是油性皮肤理想的护肤品，敷面可 清洁皮肤，并使之柔软润滑。
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香蕉：含蛋白质、脂肪、挥发油及维生素B、
A、C、E及微量元素、多种酶，敷面适应于 任何性质的皮肤。 核桃：含蛋白质、脂肪、维生素B、A、C、 E及镁、铝、铁等，能润肤黑发。 花生：含丰富的植物蛋白、脂肪及大量的亚 油酸，有养颜美容作用，特别适于干性皮肤。
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5、瓜及茄类
番茄：含大量维生素C及A、钙、磷、铁等，
可使皮肤细嫩、红润。 黄瓜：含维生素B、C等，可抑制食物中碳水 化合物等在体内转化成脂肪，不仅可滋养皮 肤，并可防止肥胖。 冬瓜：含蛋白质、维生素B、C、尼克酸及胡 萝卜素、钙、磷、铁等，可减肥，润肤。
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维生素B
促进皮肤光滑润泽、展开褶皱、减退色泽、
减轻皮肤炎症。 缺乏：脚气病，下肢浮肿；口角炎、舌炎、 脂溢性皮炎等。 含量丰富食品：蛋类、豆类、贝类、牛肉、 牛奶、番茄、菠菜、黄瓜、包菜、紫菜、芋 头等。
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“香汤沐浴、脂粉梳妆” “志浓意远淑且真， 肌理细腻骨肉匀。 绣罗衣裳照暮春， 蹙金孔雀银麒麟。”
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健美皮肤的三大特征
肌理细腻、滋润适度、柔软娇嫩；
有适度的光泽与张力、富于弹性；
血色好，有活力，给人以生气勃勃之感。
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加速皮肤老化的因素
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问题型皮肤：
通常为极油性皮肤，油脂过多，产生黑头、 暗疮或脓疱，角质层较厚，脸上很容易出现 炎症、结节、囊肿及其他皮肤疾病。 根据不同的情况，采用不同的药物治疗，护肤 主要参照油性皮肤的保养方法。
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二、皮肤酸碱度的测定
正常中性皮肤： pH4.5~6.5之间， 男性倾向于酸性pH4.5~6.0 女性倾向于碱性pH5~6.5
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6、果品类
荔枝：含丰富蛋白质、脂肪、维生素C，具
有润肤作用。 樱桃：含维生素B、A、C及微量元素等，可 促进血红蛋白再生，令面色红润；鲜果外敷， 可防痤疮与延缓皮肤衰老。 枣：含各种维生素及蛋白质、有机酸和微量 元素，可使人面色红润、容光焕发。
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柠檬：含各种维生素，其鲜汁有天然漂白作
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三、按食物的营养成分分类
1、蛋白质 蛋白质是构成皮肤的基本物质，缺乏蛋白质 不但全身器官功能衰退，而且皮肤会由于红 血球数量减少呈苍白色，失去光泽与弹性。
蛋白质又称为“恢复年轻的食物”
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2、脂类
脂类包括脂肪、磷脂和胆固醇
含大量人类营养中最重要的必需脂肪酸亚油
酸的食物：棉籽油、葵花子油、豆油、玉米 油、红花油等。 脂肪的作用
脂肪缺乏：使皮肤干燥失去光泽 脂肪淤积：皮脂分泌过多，皮肤油亮或脱屑，可 致脂溢皮炎、痤疮等
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维生素对美容的作用
维生素维生素A：是维持上皮细胞正常功能的必需
物质，可润滑、强健皮肤、防干燥及老化，并调节 人体皮肤的角化过程。 缺乏：夜盲、皮肤角质层变厚、毛囊壁变窄、皮脂 无通路、汗腺活动受阻，出现上皮角化、皮肤干燥、 粗糙或棘状丘疹，皮肤抵抗力低下。 含量丰富食物：牛奶、肝类、鱼类、蛋类、胡萝卜、 番茄、柿子、莴苣、桃子、枇杷、黄花菜等。
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敏感性皮肤：
皮肤通常极干燥、比较娇嫩，构造很细，呈 透明状，角质层薄且敏感，对外界和内在的 影响反应极为迅速。 宜选用非药物性化妆品，注意清洁皮肤，尽量 不用质次的化妆品和香味过于浓郁的化妆品。
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微丝血管破裂皮肤：
面颊和鼻尖部出现毛细血管显露、破裂而变 成小红点，潮红充血、并透见有细小毛细血 管浮现，有脆弱变薄之势。 注意按摩，促进血液循环，可选用紧肤水、 紧肤霜、营养霜。