跖筋膜炎
足底筋膜炎4个痛点
足底筋膜炎4个痛点一般足底筋膜炎有4个痛点:一、在跟骨前面，病人可以简单地了解脚底后部靠近跟骨的位置。
这个区域的疼痛很可能发生。
疼痛的机制主要是跟骨骨质增生，也就是老百姓所说的骨刺。
这里的骨刺会刺激相关的神经和足底的腱膜向前，引起这里的疼痛。
二、位置在足弓内侧。
病人可以简单地将其解释为足弓内侧的最高部分。
这部分疼痛的机制主要是由于足底腱膜长期拉伸，进而引起这里的疼痛。
三、位置在跟骨的内侧和上部。
该部位疼痛的原因主要是足底腱膜并发跟骨压力，或距骨突周围一系列无菌性炎症，导致此处疼痛。
四、脚后跟的位置，这个位置通常比较柔软，尤其是早上起床刚离开地面的时候，走路一段时间后脚后跟疼痛会稍微缓解。
治疗方法：古顺敷堂筋膜贴这是我一个同事推荐给我的，他说他后期都不用去看医生了，完全就靠这个拯救。
不得不说，贴上去确实非常好用后可以感觉到疼痛有效缓解，坚持用已经完全消失了，淡淡中药味道闻而且用着也是非常安心的，一贴可以重复使用两到三天。
预防筋膜炎方法：①预防足底筋膜炎：踩水瓶伸展坐在椅子上，并将水瓶放置在地面，以脚底反复滚动水瓶进行按摩。
借由如此，能够按摩阿基里斯腱，有助于舒缓足底筋膜、减轻足底筋膜炎的疼痛感。
②预防足底筋膜炎：拉毛巾伸展如果已经感受到疼痛，则可以坐在平地上，并将疼痛的那只脚伸直，在膝盖不弯曲的情况下，手持毛巾将脚底往身体扳。
每次动作持续30秒左右，并且反复做三次。
③预防足底筋膜炎：推墙伸展正对墙壁并站在墙前约30公分处，将感觉疼痛的脚尽量往后伸展，脚底不碰地的同时双手推向墙壁，维持大约10~15秒时间。
日常预防：1.平时不要过度运动。
2.运动后要记得适度拉筋、伸展放松。
3.不要在崎岖不平的路上长时间活动。
4.选择适合自己的鞋子。
5.体重过重者也要减重，才能减轻双脚的负担。
趾腱筋膜炎
趾腱筋膜炎
当跖筋膜承受了超过其生理限度的作用力时，这种反复长期的超负荷将诱发炎症，形成退变、纤维化，导致跖筋膜炎。
久而久之，跖筋膜挛缩引起跟骨附着处持续的牵拉损伤，韧带和筋膜的纤维也就不断地被撕裂，人体为加强此处的强度，就引起附着处钙盐沉积和骨化而形成骨刺。
一半以上的病人经休息症状即可得到缓解,热敷,按摩可消散结节,对疼痛结节的封闭也相当有效。
最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。
晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。
休息（直到没有疼痛为止）.和大多数人一样,白天需要工作活动,很难真正让足部得到休息.但是使用患脚走路确实会持续劳损,加重炎症发生.可以使用。
足底筋膜炎怎么治疗效果好
足底筋膜炎怎么治疗效果好足底筋膜炎又称跖筋膜炎，是足底筋膜内侧跟骨结节连接处的无菌性炎症，是引起足跟痛的常见原因。
由于长时间走路或跑步，足底肌肉及其筋膜受到反复过度套拉，导致局部肌肉和筋膜劳损。
“一些人平常运动较少，在旅行期间陡然增加运动量，很易引发急性炎症，出现疼痛。
”足底筋膜炎治疗膏药贴剂：‘古顺敷堂’筋膜贴根据中医外治理论，采用多种中草药，运用药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以发挥药物的良好效果。
将膏药贴于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。
安全、经济、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。
足底筋膜炎康复锻炼方法方法一：脚踩擀面杖将擀面杖放在脚底，擀面杖不用太粗，细一点的效果会更好。
然后用脚踩着擀面杖前后一定，对于足底筋膜炎的恢复很有帮助。
有的足底筋膜炎患者可能不是经常做饭，家中也没有擀面杖，可以通过踩网球或者是高尔夫球的方式，甚至是脚踩一些其它的圆形物体，也能同样达到锻炼的目的。
方法二：裤腰带拉前脚掌裤腰带应该每家都有，如果真没有也可以使用绳子或者是布条代替。
患者平躺在床上或者是地下，将裤腰带放在前脚掌下，双手用力向上拉，通过拉伸前脚掌，达到加快足底筋膜炎康复康复的目的。
方法三：脚趾夹毛巾很多足底筋膜炎患者对于脚趾夹毛巾这种锻炼方法是比较熟悉的。
先用脚趾踩上毛巾，然后脚趾发力，将毛巾往回勾，做这个动作的时候可以坐着做。
通过脚趾夹毛巾练习能够加强脚底肌耐力，对于足底筋膜炎的康复很有帮助。
足底筋膜炎饮食禁忌得了足底肌膜炎之后，建议不要吃一些刺激性的食物，比如酒精或者咖啡，这些时候都有可能会刺激足底，从而引起疼痛，也不要吃特别辛辣的食物，比如麻辣烫、火锅，这些辛辣的食物有可能会加重炎症，从而导致病情加重，而且这样的饮食也是不利于恢复的，建议多以清淡的食物为主。
足底筋膜炎症状及治疗方法
足底筋膜炎症状及治疗方法足底筋膜炎在临床上称作跟痛症或者是跖筋膜炎，主要症状如下几点：第一，足跟前方部位的疼痛，这种疼痛在长期步行或者是剧烈活动之后有所加重，而在夜间睡眠休息的时候有所缓解。
第二，局部的肿胀，可以见到足跟前方或者是足跟内侧有肿胀的情况。
第三，活动受限，有很多人因为疼痛而不敢继续行走。
足底筋膜炎治疗方法第一，制动休息，也就是说一般性的处理，同时要注意这个部位的保暖，穿鞋的话要选一些宽松、柔软、舒适的鞋子，不要过硬过挤。
第二，中医治疗，患有足底筋膜炎可贴掏宝的（古顺敷堂）筋膜贴冶好，深厚广大患者信赖。
足底筋膜炎日常预防方法1、伸展足底筋膜：坐在地上，双腿弯曲，脚底板平贴地面，用手将脚趾往上牵拉，10秒后休息。
接着将脚板向上，用手将脚趾向上扳动，停留10秒。
这两项动作交替进行，重复10次，1天3回。
2、伸展足跟肌腱：前腿弯曲，后腿伸直，双手抵住墙面，让小腿肌肉充分伸展。
维持20秒，每边重复3次。
3、腿部小肌肉强化：坐在地上，双腿微微弯曲，脚下放一条毛巾，脚板平贴于地，练习用脚趾抓起毛巾。
足底筋膜炎饮食禁忌1、远离辛辣刺激食物，避免加重足底炎症为了保持身体健康，大家需要注意忌食各种味道辛辣带有刺激性的食物，少喝一些浓茶以及啤酒和白酒。
食物当中需要少添加一些辣椒、芥末以及可可粉，保持饮食口味清淡一些。
2、积极补充优质蛋白质在调养身体的过程当中，大家需要注意多补充一些饮食营养。
平时可以多喝点新鲜的纯牛奶，牛奶当中含有一些优质蛋白质，主要包括磷蛋白质、球蛋白以及白蛋白，这三种优质的蛋白质都是人体所必需的氨基酸，对于提升身体素质很有帮助。
处于成长期的青少年以及生病之后需要补充营养的人都很适合喝牛奶，选择牛奶作为日常健康饮品再合适不过。
足底筋膜炎，治疗、康复、预防皆不可少
足底筋膜炎，治疗、康复、预防皆不可少作者：孔易萌来源：《祝您健康》2021年第05期孔易萌 2012 年毕业于南京医科大学康复治疗专业，工作于江苏省省级机关医院针灸推拿科，主要方向为康复理疗及言语治疗。
足底筋膜炎也称跖筋膜炎，当足底筋膜承受了超过其生理限度的作用力时，这种反复长期的超负荷将诱发炎症，形成退变、纤维化，造成足底筋膜的急性或慢性损伤。
足底筋膜炎是临床的常见病、多发病，是导致足跟痛的主要原因，占全部足跟痛患者的80%。
足底筋膜炎发病机制未完全清楚，研究表明慢性足底筋膜炎可能与体重过快增长、高足弓、扁平足、小腿肌肉紧张、长时间站立、肥胖、年龄、外伤、过度运动和不合适的鞋子等因素有关。
最常见的原因为长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动造成，据统计，10% 的长跑运动员或有长跑习惯的人罹患此病。
足底筋膜炎也严重影响运动员的训练水平和竞技水平的提高，甚至直接影响到运动员的运动生涯。
足底筋膜是位于足底脂肪层深面的带状结缔组织，分三部分组成：中央带、外侧带、内侧带，各部分厚薄不同，并被两个浅沟所划分。
内侧带较薄，外侧带较厚，中间部最厚，坚韧致密，称为足底腱膜。
足底腱膜呈长三角形，尖向后附着于跟骨结節，底向前分裂成五束，至各趾的趾腱鞘，但彼此借横纤维相连，附着于各跖趾关节囊和趾腱鞘。
传统上将足底筋膜炎认为是局部肌肉劳损，足跟部脂肪组织消退，跟骨结节发生慢性滑囊炎，导致局部筋膜纤维化、粘连等无菌性炎症反应，刺激跖内侧神经及外侧神经而引起的疼痛。
实际上重复性研究表明，发生足底筋膜疼痛时少有炎症发生，而更多是组织发生了退行性改变。
有研究报道，炎症其实并不是足底筋膜炎的主要特征。
足底筋膜炎常隐匿起病，患者一般无创伤史，缓慢发病，少数因过度运动而发病，急性损伤多为足跟着力处疼痛，恐惧行走，检查见足跟肿胀，按压痛，跛行。
慢性患者起病缓慢，典型症状为“first-step pain”，即晨起下床迈出第一步开始感觉疼痛或者长时间静止不动后迈出第一步疼痛，行走数步后疼痛有所缓解，但随着步行时间增长或站立时间增加，疼痛又加剧。
足底筋膜炎的症状及治疗方法
足底筋膜炎的症状及治疗方法
足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，其症状主要包括以下几个方面：
1. 足底疼痛：疼痛主要出现在足底的中后部，可以扩散至足跟、脚内侧或足背。
疼痛通常在清晨起床或长时间活动后加重，休息一段时间后缓解。
2. 足底僵硬或紧张感：足底筋膜炎患者常感到足底肌肉紧绷，步行时也会感觉足底僵硬不灵活。
3. 足底红肿：足底筋膜炎可能引起足底轻度红肿，触摸时有局部温热感。
治疗方法主要包括以下几个方面：
1. 休息：给足底筋膜充分的休息时间，减少活动和负重。
2. 应用冰敷：冰敷可以缓解足底的炎症和肿胀，每日冰敷15-20分钟，多次重复。
3. 拉伸锻炼：进行足底筋膜的拉伸锻炼可以促进康复，可以使用足底拉伸带或通过腿延展来进行。
4. 穿戴合适的鞋子：选择合适的鞋子可以减少对足底筋膜的刺激，选择有适当
支撑和缓冲的鞋子。
5. 物理治疗：如超声波治疗、理疗、中频电疗等物理治疗可以缓解疼痛和促进康复。
6. 药物治疗：可使用非甾体消炎药、镇痛药、类固醇注射等药物来缓解炎症和疼痛。
7. 手术治疗：在症状持续严重、其他治疗无效的情况下，可以考虑手术治疗。
以上治疗方法应在医生指导下进行，根据个体情况进行综合治疗。
浅谈跖筋膜炎
浅谈跖筋膜炎本文首先对跖筋膜炎的定义及流行病学进行了简要论述，其次从中医的角度对其病因病机进行了探讨，最后分析了跖筋膜解剖特点、在足底生物力学的作用与炎症形成的关系。
标签：跖筋膜炎；解剖特点；形成机制跖筋膜炎又称足底筋膜炎，属于跟痛症的一种，是一组以负重后足跟下疼痛，疼痛范围由跟骨前下方内侧向前扩展到足底为主症的症候群，发病年龄以40～60岁者居多。
由于生活工作造成跖筋膜长期受到过度牵拉，是这一疾病发生的潜在因素，所以长期穿高鞋者、长跑爱好者、及军人等是本病的高发人群，，美国国家军事大型国防医学流行数据库[1]指出跖腱膜炎的发病率约10.5/1000人/年，在整个足部疾患就诊并诊断为跟痛症的患者中，跖腱膜炎占了其中73%，表明跖筋膜炎的发病率很高。
1 跖筋膜炎的中医认识古代中医没有跖筋膜炎的病名，但根据临床表现，其归于中医学“筋伤”“痹病”范畴。
《内经》中曾提到“久立伤骨，”，表明此病的发生与长期的劳损有关，长久的站立会损耗骨中的精髓，导致骨髓空虚，不荣则痛，或劳损导致骨质增生，骨刺形成，亦可造成疼痛。
《灵枢·经筋》提到“足阳明之经筋，起于指，结于跗上…”“足少阴之筋起于小指之下，入足心，并足太阴，而斜走内踝之下，结于踵”。
“足少阳之筋起于中三小指次指之上，结于外踝”，以上内容详细地描述足少阴经之经气的循行路线经足心、跟中及跺内外，其筋部分则与足太阳之筋相会结于足跟底部，皆可以表明跖筋膜炎的发生可归结于足三阳经、足三阴经经筋失于濡养，气血供应不足所导致。
在病机上跟骨痛的发生则责之于与肾，因肾可主骨生髓，如果素体本有肾阳气虛，加上外风携带寒湿邪侵袭，可导致寒湿凝滞，足跟部经脉循行瘀阻，则形成瘀血，淤血进一步阻滞气血，不通则痛而发病。
至于隋朝的医学大家巢元方在其论著《诸病源候论》中提及“脚根颓”，其论“脚根颓”者脚跟忽痛不得着也，即为后世所言“跟痛症”并详细地介绍了跟痛症的临床表现。
而从金元时期始，滋阴派代表人物朱丹溪所著的《丹溪心法》中及后世医家等都一致称此症为“足跟痛”。
足底筋膜炎怎么治疗
足底筋膜炎怎么治疗足底筋膜炎最常见的症状是足跟疼痛和不适，后跟疼痛通常持续数月至数年，尤其是在早晨醒来或长时间不活动后。
一般来说，早晨起床的第一步疼痛最明显，主要是因为经过一夜的休息，足底筋膜将不再承受重量，处于较短的状态，因此早晨起床踩地时，会对足底筋膜产生更大、更快的拉扯，从而引起疼痛。
但步行一段时间后，足底筋膜会变得更加松弛，症状会得到缓解，然而如果走得过多，足底筋膜被拉扯的次数会逐渐增加，症状会再次出现。
触痛点往往在脚跟附近，有的时候疼痛的现象也是比较严重的，而且还会出现持久的一种现象，可能需要很久才能够缓解，这些症状在生活中出现的几率非常的高，所以也必须要积极的接受治疗。
足底筋膜炎最佳治疗方法第一、物理治疗：可以用微波理疗、远红外线理疗的方法，也可以用热敷、经常泡脚的方法，都能够缓解筋膜炎导致的疼痛的症状。
第二、中医治疗：外敷古顺敷堂筋膜！贴效果好，安全无副作用，坚持按疗程使用可治愈。
第三、避免过量活动：在日常的生活和工作中要注意避免长距离的行走、避免过量的运动，能够有效的保护足底的筋膜，防止足底的筋膜损伤进一步的加重。
【足底筋膜炎康复训练】1.足底筋膜按摩：可以用大拇指横向纵向按摩足部筋膜，感觉到微酸痛感即可，可以促进血液循环，有利于足底筋膜炎康复。
2.牵拉练习：患者一腿伸直，一腿屈曲，使用有一定长度的布条套在伸直腿的前脚掌，然后抓住布条往后牵拉，感觉筋膜被拉扯，停留10~30秒放松，换另外一侧再做一次。
3.弓步训练：患者双手向前做出推墙动作，双脚前后分开呈弓字形，身体向前倾，前腿弯曲，当后脚感受到拉伸感时，坚持15~30秒后放松，然后换另一侧。
【足底筋膜炎注意事项】进行康复训练时要注意控制强度，如果强度过大，可能反而不利于病情。
同时日常要注意休息，避免过度劳累。
足底筋膜炎5天自愈方法
足底筋膜炎5天自愈方法足底筋膜炎并没有确切的5天自愈方法。
足底筋膜炎是足底筋膜的一种无菌性炎症，主要症状是脚后跟部位的疼痛，这种疼痛通常是由于长时间站立、行走或跑步等引起的足底筋膜过度牵拉所致。
由于这是一种慢性炎症，其恢复过程往往需要一定的时间，并且不能简单地通过短期的自我治疗来实现完全自愈。
然而，虽然足底筋膜炎不能在5天内自愈，但患者可以采取一些措施来缓解症状，促进康复。
以下是一些建议的自我恢复方法：1、冰敷与热敷：在炎症初期，可以使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。
每次冰敷15-20分钟，每天进行3-4次。
待炎症得到控制后，可以改为热敷，以促进血液循环和肌肉放松。
2、拉伸与按摩：进行足底筋膜的拉伸和按摩可以缓解紧张的肌肉，减轻疼痛感。
患者可以在专业按摩师或医生的指导下进行，确保手法和力度的准确性。
每天早晚进行拉伸和按摩，每次持续10-15分钟。
3、调整生活习惯：减少长时间站立和行走的时间，避免过度使用足底筋膜。
选择舒适、软底的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
休息时尽量抬高患肢，以减轻足底筋膜的负担。
4、中医保守治疗：“古顺*敷堂筋膜*贴”治疗足底筋膜炎的原理是多方面的，包括祛除风寒湿邪、舒经通络、疏肝理气、行气活血、促进血液循环以及增强机体抵抗力等。
这些作用共同作用于病灶区域，达到缓解疼痛、消除炎症、促进康复的目的。
5、物理治疗：冲击波疗法、理疗等物理治疗手段可以缓解足底筋膜炎的症状，促进炎症的吸收和缓解。
需要注意的是，足底筋膜炎的恢复过程因人而异，恢复时间可能较长。
患者应保持耐心，积极配合治疗，并注意观察症状的变化。
总结，虽然足底筋膜炎不能简单地通过5天的自我治疗实现自愈，但患者通过采取上述措施并坚持治疗，可以逐渐缓解症状并促进康复。
足底筋膜炎怎么治疗除根
足底筋膜炎怎么治疗除根足底筋膜炎是指在脚底板脂肪生成以及骨头上面有一条白色筋，这条筋被称为跖腱膜，它一头连着后脚跟，一头连着脚趾前方的骨头，主要是给足底提供弹性和稳定，当它受到牵拉刺激时，在超过极限就会印发炎症，也就是我们常说的足底筋膜炎。
足底筋膜炎的常见治疗方式如下：1、保守治疗：可通过保守治疗，即非手术方法，使其得到症状的控制、缓解，甚至部分治愈，少部分患者需要手术治疗。
足底筋膜炎比较常见，属于足底筋膜组织的无菌性炎症，可能与过分行走、长时间劳累、局部创伤有关。
部分患者与脚趾畸形，如扁平足或者脚弓结构异常有关。
足底筋膜炎的保守治疗，应针对上述情况进行治疗，减少足部活动，尽量休息。
尤其是在足底筋膜炎疼痛期或者急性发作期，需正确休息，外敷古顺敷堂筋膜、贴可好使局部炎症得以消散。
在休息期需要做筋膜炎的拉伸训练，促进局部血液循环，使疼痛能够尽快消除；2、手术治疗：足底筋膜炎的患者，如果休息、热敷、局部拉伸训练等不能缓解，可以使用局部封闭，如利多卡因和曲安奈德1:1混合，进行局部注射起到较快消炎、消肿的效果。
对于慢性、长期足底筋膜炎，影响生活，症状不能缓解者X线检查显示骨质增生，并且有病灶形成，可以谨慎选择手术方法将病灶给予清除，以及将骨质凿除。
如果是扁平足引起足底筋膜改变，需要同时处理扁平足，改善足弓，使其恢复正常形态，可以缓解症状，预防足底筋膜炎的复发。
足底筋膜炎锻炼方法a．靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直;而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。
这个运动每侧后跟应重复20次。
b．向前靠在一张桌子、椅子或柜台上，慢慢地蹲下，保持两后跟贴在地上。
当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。
重复20次。
c．在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作20次。
足底筋膜炎的症状
足底筋膜炎的症状文章目录*一、足底筋膜炎的症状*二、足底筋膜炎的并发症*三、足底筋膜炎的饮食注意事项1. 足底筋膜炎吃什么好2. 足底筋膜炎不能吃什么足底筋膜炎的症状患者承载重量时足跟疼痛,疼痛通常持续数月至数年,尤其是晨起或长时间不活动后。
足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。
一般而言,疼痛在早晨下床时的第一步最为明显,这主要是因为经过一个晚上的休息,足底筋膜不再负重,会处在较为缩短的状态。
因而当早晨下床踩地时,会对足底筋膜产生较大较快的牵拉,进而引起疼痛。
但在行走一段时间后,足底筋膜会变得较松,因而症状会缓解。
但若过度行走,足底筋膜被牵拉的次数渐增,症状又会再现。
压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。
导致的疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性。
足底筋膜炎的并发症本病可在病损处发生关节挛缩和功能障碍。
也可发生胸腔积液、心包积液、多关节滑膜炎、蛋白尿等。
还可伴发再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜、周期性粒细胞减少症、白血病等。
足底筋膜炎的饮食注意事项1、足底筋膜炎吃什么好可多吃富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物,如动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉等。
多吃富含维生素A、B族及维生素C的食物,如橘子、苹果、西红柿等水果蔬菜。
加强营养,多食蛋白质和维生素含量高的膳食,可吃鸡肉、瘦肉、虾、牛奶、豆腐、豆类等。
预防感染可吃针鱼、泥鳅、鲥鱼、金针菜、油菜、芋艿、绿豆、赤豆、马兰头等。
2、足底筋膜炎不能吃什么要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等,易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。
少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
少食甜食,因其糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节肿胀和疼痛加重。
足底跖腱膜炎ppt课件
什么是足底跖腱膜炎
跖腱膜炎又称足底筋膜炎、足底腱膜炎、 足底跖腱膜炎，是足底筋膜发炎的意思，成 因一般是由于跖 腱膜连接脚跟的部分受到 重复的创伤导致细微撕裂，是跑步及跳跃运 动常见的伤患。炎症维持越久，引起足跟骨 质增生的机会便越大。
宜患人群
足底跖腱膜炎，是青壮年足跟痛患者中 较常见的一种疾病，病因多由职业特点，站 立工作时间长，且长年累月缺乏有效休息， 致使足底肌肉腱膜“疲劳”而产生劳损，还 多见于40～60岁的中老年人及肥胖人群，但 近年伴随生活环境和职业的多元化改变，发 病人群趋于年轻化。每天长时间站立工作， 足底肌肉腱膜承受过大压力导致足跟痛的患 者在门诊很多见。
注意事项
1、患者应减少跳、跑、长走 等足部大量运动。 2、每晚可用温热水泡脚，促 进局部血液循环。 3、老年人最好选择较松软的 鞋，如休闲鞋，鞋穿久了要换。
足底跖腱膜炎治疗
冰敷 跖腱膜炎初始时，冰敷可以达到很好的消炎镇痛效果。 电疗 用以刺激神经肌肉，引起肌肉收缩，促进动脉供血、静脉和淋 巴回流，改善局部营养代谢，消退水肿。 运动治疗 伸展运动：腘绳肌、小腿肌肉、足底筋膜 强化运动：小腿肌肉、足部内附肌
足底跖腱膜炎中医治疗
中医外用药物有涂、喷洒型等，涂、喷到 皮表，挥发速度快，得不到良好吸收，不能 有效渗入皮肤中，效果不是很明显，但外敷 的纯中药膏药型稀稠度大，药力强，可渗入 皮肤，发挥药效消肿止痛，消除炎症，中医 膏药“足跟。
足底筋膜炎怎样治疗好
足底筋膜炎怎样治疗好足底筋膜炎是一种足底的疼痛性慢性无菌性炎症，疼痛位置常位于足底足跟处。
医学上又称为跖筋膜炎，是一种比较常见的足痛症。
俗称“跟痛症”。
它是怎么引起的呢？长期穿着高跟鞋，在我们的足底有一层类似肌腱的组织，医学上称这层组织为足底筋膜。
如果经常穿着高跟鞋，包括长筒靴，脚后跟长期被抬高，容易导致足底筋膜发生挛缩，久之会使之发生慢性炎症，当活动时，就有可能牵拉到这层挛缩的筋膜，而产生疼痛。
尤其在早晨起床时，光脚踩地行走时常会发生这种痛性牵拉。
体重增加，或者过度负重，也很可能患上足底筋膜炎。
走路及爬楼梯的次数增加，需要长时间站立者以及喜欢跑步锻炼的人也容易患足底筋膜炎。
常在改变运动方式和运动量时，如增加跑步距离和频率时发生。
足底筋膜炎有效治疗方法筋膜炎膏药贴敷（古顺敷堂筋膜）贴治疗的效果是比较明显，可以明显改善局部的炎症，缓解局部的疼痛，减轻筋膜炎患者局部软组织粘连的程度，从而改善局部肌肉紧张僵硬的症状。
如果出现肢体活动受限的，通过筋膜炎膏药贴敷，能够改善肢体活动受限的症状。
如果是风寒湿邪气侵犯人体导致的筋膜炎症，可以有效的祛除风寒湿邪气。
足底筋膜炎的康复训练方式一、足底筋膜按摩运动：用两只手的大拇指从上下进行按压脚掌，让足底筋膜的得到充分的按摩，按压的力度以感觉到足底出现轻微酸痛即可，每天可以进行2-3次，每次大概3分钟左右即可。
通过按摩可以舒缓筋膜的紧绷，促进足底血液循环，这对足底筋膜炎的康复很有帮助。
二、足底筋膜牵拉运动：先用一只手将脚跟固定好，然后再用另一只手握住脚趾，稍微用力将脚趾往上扳，起到筋膜出现被拉扯感觉为止，每次拉扯完之后需要停留10秒左右再放松，重复进行10次即可。
此动作能够舒缓筋膜紧绷，帮助增加筋膜弹性，有利于足底筋膜炎的恢复。
三、跟腱牵拉运动：双脚前后分开呈弓箭步姿势，双手扶在墙壁上面，后脚的整个脚掌要保证完全着地，使得足底部出现完全伸展的感，这个动作需要停留10秒左右再放松，重复10次即可，每天进行2-3次，能够促进足底筋膜炎的康复。
足底筋膜炎的症状及治疗
足底筋膜炎的症状及治疗足底筋膜炎是一种足部的常见疾病，也被称为跖筋膜炎。
它主要是由于足底筋膜长时间受到过度牵拉或损伤，导致足底筋膜发生无菌性炎症而引起的。
足底筋膜是位于足底的一层坚韧的结缔组织，它连接了足跟和前脚掌，对维持足弓的稳定性和弹性起着重要作用。
当足底筋膜受到过度的压力或损伤时，如长时间站立、行走、跑步或穿着不合适的鞋子等，都可能导致足底筋膜发生微小的撕裂或损伤。
足底筋膜炎治疗方法“古顺-敷堂筋膜-贴”作为一种传统黑膏药，其药效能够透皮吸收，由表入里渗入病灶。
这种特性使得药物成分能够直接作用于足底筋膜炎症部位，从而彻底治疗好足底筋膜炎。
足底筋膜炎的锻炼预防方法主要包括以下几个方面：一、适当的运动训练1、低冲击力有氧运动：如慢跑、骑自行车等，这些运动可以增强肌肉力量和柔韧性，有助于分散足底压力，但需注意避免高强度或长时间运动。
特定锻炼动作：2、踮脚尖运动：双手扶住稳定的支撑物，踮起脚尖，保持约2至3秒后放松，重复进行10至15次，每天进行三次。
这有助于增加小腿肌肉力量，并缓解足底筋膜炎的症状。
3、脚踝运动：脚背先朝身体方向弯曲，再将脚尖向前压，这样来回算一次，重复进行10至15次，每天进行三次。
这可以增加足部的血液循环，强化足部的自我修复能力。
4、小腿后侧肌肉训练：双手向前推墙，保持手肘和上半身挺直，下半身呈弓箭步，后脚伸直。
持续15秒后休息，重复进行10至15次，每天进行三次。
这可以伸展小腿肌肉，增加其柔软度和延展性，帮助足底筋膜分散身体重量。
二、正确的鞋类选择1、选择合适的鞋子：应选择合适尺码且具有良好支撑性和缓震性的鞋类，特别是在运动时。
避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子，以减少对足部的压力和伤害风险。
2、使用矫形鞋垫：对于存在足外翻等问题的患者，可以使用个性化的矫形鞋垫来纠正足部姿势，有效预防足底筋膜炎。
但需注意鞋垫的个性化定制，不合适的矫形鞋垫可能会引发足部损伤。
三、体重管理1控制体重：避免过胖加重脚部负担，通过饮食控制和适量运动维持健康体重，以减轻足底筋膜负担。
跖筋膜炎的健康宣教
跖筋膜炎的症状包括足底疼痛、肿胀、僵硬等，严重时可能影响正常行走。
04
病因
01
过度负荷：长时间站立、行走或跑步，导致跖筋膜承受过大压力
02
足部结构异常：如扁平足、高弓足等，使跖筋膜承受不均匀压力
03
肌肉力量不足：小腿肌肉力量不足，导致跖筋膜承受过多压力
04
鞋子不合适：鞋子过紧、过硬或过薄，导致跖筋膜受到过度摩擦和挤压
跖筋膜炎的常见误区
错误认识
01
跖筋膜炎是运动员的专利：跖筋膜炎并非运动员的专利，普通人也可能患上跖筋膜炎。
03
跖筋膜炎无需治疗：跖筋膜炎需要及时治疗，否则可能导致病情加重。
02
跖筋膜炎是足部骨折：跖筋膜炎并非足部骨折，而是足底筋膜的炎症。
04
跖筋膜炎无法预防：跖筋膜炎可以通过改变生活习惯、选择合适的鞋子等方式进行预防。
04
错误预防：跖筋膜炎可以通过运动、锻炼等方式预防
02
运动前后进行适当的拉伸和热身，避免运动损伤
04
治疗方法
01
冷敷：使用冰袋冷敷患处，减轻炎症和疼痛
02
休息：减少活动，让患处得到充分休息
03
药物治疗：使用非处方药物，如非甾体抗炎药，减轻炎症和疼痛
04
物理治疗：使用超声波、电刺激等物理治疗方法，促进血液循环，加速恢复
康复锻炼
足部拉伸：拉伸小腿肌肉，缓解跖筋膜紧张
04
避免刺激性食物：如辛辣、油腻、高糖等食物
05
保持水分摄入：每天至少喝8杯水
06
避免饮酒：酒精可能加重跖筋膜炎的症状
足部护理
5%
55%
30%
10%
保持足部清洁，避免细菌感染
足跟痛症(跖腱膜炎)的诊疗及护理
足跟痛症（跖腱膜炎）的诊疗及护理
足跟痛症，又称为跖腱膜炎，为临床上足跟痛的主要疾病。
由于负重跟骨结节附着处长期牵拉刺激而发生慢性损伤，局部肥厚、硬化或骨化。
【主要表现】
多发生于中年以上，起病缓慢，可有数月甚至数年病史。
足跟底面疼痛，步行或站立时加重，特别是在不平路面行走时更明显。
检查跟骨结节处局限性压痛。
X线侧位摄片可见足跟底面结节处有软组织阴影，部分患者可见骨质增生，其方向与跖腱膜方向一致，即所谓“跟骨刺”。
骨刺并非本病的特征，临床表现不一定与X 线征象相符合。
【治疗与护理】
(1)非手术治疗：多以非手术治疗为主，可用泼尼松龙25毫克/次，加1%普鲁卡因3~4毫升，压痛点注射，方法为从足跟底面偏内侧皮肤较薄处进针，准确注人疼痛区，但不注射在腱膜或骨组织内。
(2)手术治疗：非手术治疗无效者或病程长且反复发作者，可进行手术治疗，效果较好。
跟骨外侧切口，游离跟骨底面结节处的韧性团块，切除后彻底止血、缝合。
术后鞋内置橡皮海绵足跟垫。
(3)护理措施：①应穿软底、宽松鞋，保证足跟部舒适，走路时应尽量选择平坦道路，防止踩踏突出的硬物。
②常用热水进行浸泡足部，改善局部血液循环，松弛肌肉、筋膜、韧带。
③需要进行手术者，按照要求进行适当的手术前后护理。
跖筋膜炎的症状
跖筋膜炎是什么
跖筋膜炎又叫足底筋膜炎.足底筋膜炎是由于足底筋膜过度受压引起的。
足底筋膜由足跟部起，到前足止，是贯穿于足底的纤维组织。
足底筋膜炎也可能引起足跟痛、足弓痛及足跟骨刺。
一般来说引起跖筋膜炎的原因有下列几种：
1.足外翻(平足)是导致筋膜炎的主要原因。
足外翻患者在行走时，足底筋膜对跟骨的过度拉伸，引起筋膜炎。
2.足弓支撑体重塌陷时会引起。
3.在自然活动中，突然受力会引起。
4.足部承受重力太大，通常由于过于肥胖、超重或怀孕引起。
5.不合脚的鞋也会引起。
生活中应该注意以下方面：
1、多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，例如黑芝麻、食用蕈类、海藻。
2、平时不要走盲道和鹅卵石路，这种路表面不平，很刺激脚底。
3、不要吃冰粥等冷食搭配筋膜舒络平痛贴。
4.多注意休息，尽量多穿平底鞋，用热水泡脚。
毛巾擦干之后可以自我按摩一下。
跖筋膜炎的
跖筋膜炎
跖筋膜是维持足纵弓的纤维结构。
当长期站立、步行等会造成跖筋膜附着部发生一种慢性的无菌性炎症性改变，导致足底有疼痛感，其压痛点一般局限于跟骨大结节的跖筋膜处，肌肉的附着部，特别是跖筋膜的内侧。
筋膜炎用什么药好：
1、西药治疗：如疼痛时服一些解热镇痛的药比如布洛芬，麻木者选用B族维生素类药物。
2、按摩与牵引。
可以起到缓解作用，不能作为根治手段。
3、针灸疗法：针灸可通经活血并有止痛作用，但对筋膜炎来说，针灸只能起辅助作用。
4、中医方法：中医中药外敷古顺敷堂筋膜贴，萄保有，多用温水泡脚多休息。
注意避免劳累，受凉，剧烈活动，适当多休息，注意这些，尽量休息或者用拐杖帮助走路，减少对足底的压力减少疼痛，多休息，平时可以多用热水泡脚，平时不要久站，不要穿太紧的鞋。
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跖筋膜炎
跖筋膜炎又叫足底筋膜炎，是由于足底筋膜过度受压引起的。
足底筋膜由足跟部起，到前足止，是贯穿于足底的纤维组织。
足底筋膜炎也可能引起足跟痛、足弓痛及足跟骨刺。
患有跖腱膜炎的人会感到脚跟有刀刺般的痛楚，有时甚至延至内足弓部，通常早上初次着地或久坐之后站立，痛楚会特别厉害。
患病初期，痛楚会于热身及活动后减轻，但病情会渐渐恶化至日常生活都感到疼痛。
可能会造成跑步人士通过改变跑姿去避免痛楚，包括缩短步幅，不用脚跟而用脚趾先着地，或者是用足底外侧跑等，但这些改变亦可能引起其他的问题如膝关节、髌关节、腰脊或其他足部痛症。
患者应减少跳、跑、长走等足部大量运动。
每晚可用温热水泡脚，并配合使用筋膜舒络平痛贴解决，促进局部血液循环。
老年人最好选择较松软的鞋，如休闲鞋，鞋穿久了要换。
跖筋膜炎锻炼方法：
1、将毛巾平铺在地上，平着踩在毛巾的一端，用脚趾卷曲毛巾将毛巾向足跟方向拉。
2、靠墙站立，伸直或屈曲膝关节牵拉小腿的肌肉。
或者在台阶上站立，牵拉小腿肌肉。
3、用一个球（网球等就可以）踩在脚底，按摩足底筋膜。
或者用手直接按摩足底筋膜。
4、注意锻炼的是靠后的那条腿。
膝关节伸直时牵拉的是腓肠肌，膝关节屈曲时牵拉的是比目鱼肌。
每次坚持30秒，开始每组10下，之后增加到每组30下，每次做3组。
每天3次。
5、按摩跖筋膜的同时达到冰敷的效果。
将一瓶水冷冻后用脚踩住滚动。
每次10分钟，每天3次。
注意避免冻伤。
是按摩跖筋膜。
盘腿坐下，用一只手将足趾扳向上，另一只手按摩足跟前方的筋膜。
每次10分钟，每天3次。
是提踵运动，每次坚持10秒，开始每组10下，之后增加到每组30下，每次做3组。
每天3次。
是用脚趾抓东西，例如玻璃球之类。
每组做10下，每次做3组，每天3次。
6、是用毛巾做牵拉练习。
每次坚持30秒，开始每组10下，之后增加到每组30下，每次做3组。
每天3次。