跖筋膜炎的引发原因
临床足底筋膜炎病因、临床表现、影像学检查、诊断及治疗
临床足底筋膜炎病因、临床表现、影像学检查、诊断及治疗足底跖腱膜炎称足跟疼痛综合征，引起足跟痛常见原因之一。
跖腱膜是广泛的，多层次的纤维腱膜。
足跟垫跖侧皮下是纤维脂肪组织，而筋膜表面覆盖有肌肉和神经血管结构。
跖腱膜起自跟骨结节的前内侧面，腱膜纤维向远端扩展至5个跖趾关节下形成束带，止于近节趾骨基底的纤维组织。
强韧的隔膜将跖腱膜分成内侧、中心和外侧部分，并将足底固有肌群分成三个不同间室。
三束腱膜向远端延伸增宽，并在跖趾关节水平分成5条足趾束。
每条足趾束再分成2束，走行于屈肌腱的两侧并止于近节趾骨基底部骨膜。
腱膜的纤维也掺杂到皮肤、跖横韧带以及屈肌腱鞘之中。
跖腱膜作用：①保护足底组织。
②提供足底某些内在肌的附着点。
③协助维持足弓。
2、跟骨脂肪垫跟骨脂肪垫对后足有重要的缓冲作用。
Teitze在1921年首次描述其解剖结构为蜂巢状的纤维弹性隔，其中充满了脂肪颗粒。
这种脂肪垫的封闭小腔结构为其吸收冲击力提供了完善的机制。
跟骨结节周围的纤维隔呈U形结构连接跟骨与皮肤。
横形及斜形的弹力纤维分隔脂肪形成间隔以增加纤维隔的强度。
3、跖腱膜的受力模型跖腱膜相对缺乏弹性。
在步态周期站立相中，当足趾背伸时，沿着跖腱膜的张力增加，拉力传导至其跟骨起点，这种负荷传递使足纵弓抬高，被称作“卷扬机”效应。
腓肠肌-比目鱼肌复合体同时牵拉并在前足集中额外的体重，而身体向下方的加速度会使地面的反作“卷扬机”效应下的重复运动，用力增加20%。
病因跖腱膜炎的发生可能有以下原因：（1）步行时，跖趾关节背伸，牵拉跖腱膜，从而牵拉跟骨结节。
随年龄增大、身体肥胖，足部肌肉、韧带力量减弱，跖腱膜牵拉跟骨结节的力量增大，长期、反复牵拉使跖腱膜发生退变，引起疼痛。
（2）跖腱膜跟骨止点处的骨膜炎和跟骨内侧结节的微型疲劳骨折。
（3）穿软底鞋和过度运动是跖腱膜炎的原因之一。
（4）胫骨内翻、跟腱挛缩、跟骨外翻、足旋前畸形，中、老年人的足部肌腱、韧带发生退变后足弓的改变等将使跖腱膜承受更大的应力，长期慢性的牵拉可使局部腱膜发生退变引发跖腱膜炎。
跖筋膜炎
跖筋膜炎跖筋膜炎又叫足底筋膜炎，是由于足底筋膜过度受压引起的。
足底筋膜由足跟部起，到前足止，是贯穿于足底的纤维组织。
足底筋膜炎也可能引起足跟痛、足弓痛及足跟骨刺。
患有跖腱膜炎的人会感到脚跟有刀刺般的痛楚，有时甚至延至内足弓部，通常早上初次着地或久坐之后站立，痛楚会特别厉害。
患病初期，痛楚会于热身及活动后减轻，但病情会渐渐恶化至日常生活都感到疼痛。
可能会造成跑步人士通过改变跑姿去避免痛楚，包括缩短步幅，不用脚跟而用脚趾先着地，或者是用足底外侧跑等，但这些改变亦可能引起其他的问题如膝关节、髌关节、腰脊或其他足部痛症。
患者应减少跳、跑、长走等足部大量运动。
每晚可用温热水泡脚，并配合使用筋膜舒络平痛贴解决，促进局部血液循环。
老年人最好选择较松软的鞋，如休闲鞋，鞋穿久了要换。
跖筋膜炎锻炼方法：1、将毛巾平铺在地上，平着踩在毛巾的一端，用脚趾卷曲毛巾将毛巾向足跟方向拉。
2、靠墙站立，伸直或屈曲膝关节牵拉小腿的肌肉。
或者在台阶上站立，牵拉小腿肌肉。
3、用一个球（网球等就可以）踩在脚底，按摩足底筋膜。
或者用手直接按摩足底筋膜。
4、注意锻炼的是靠后的那条腿。
膝关节伸直时牵拉的是腓肠肌，膝关节屈曲时牵拉的是比目鱼肌。
每次坚持30秒，开始每组10下，之后增加到每组30下，每次做3组。
每天3次。
5、按摩跖筋膜的同时达到冰敷的效果。
将一瓶水冷冻后用脚踩住滚动。
每次10分钟，每天3次。
注意避免冻伤。
是按摩跖筋膜。
盘腿坐下，用一只手将足趾扳向上，另一只手按摩足跟前方的筋膜。
每次10分钟，每天3次。
是提踵运动，每次坚持10秒，开始每组10下，之后增加到每组30下，每次做3组。
每天3次。
是用脚趾抓东西，例如玻璃球之类。
每组做10下，每次做3组，每天3次。
6、是用毛巾做牵拉练习。
每次坚持30秒，开始每组10下，之后增加到每组30下，每次做3组。
每天3次。
足底筋膜炎是怎么引起的,怎样治愈？
足底筋膜炎是怎么引起的，怎样治愈？足底筋膜炎的引起原因及治愈方法可以按照以下几个方面进行清晰归纳：一、引起原因（1）生理因素：足部缺陷：如扁平足、高弓足等足部问题，会导致足底筋膜受力不均或负荷过重，从而诱发足底筋膜炎。
肥胖：体重超标的人群在行走时，体重下压会导致足弓下沉，长时间局部的应力异常可能引发无菌性炎症。
职业因素：需要长时间站立或行走的职业，如教师、警察等，由于给脚部造成的磨损和伤害较大，因此更容易诱发足底筋膜炎。
（2）年龄因素：随着年龄的增长，身体各个部位都会出现退行性的变化，包括足部，因此年龄增长也会增加足底筋膜炎的风险。
（3）内分泌因素：如果患者存在糖尿病等内分泌疾病，内分泌异常可能会诱发足底筋膜炎。
（4）其他因素：足部受凉：寒冷刺激会导致足底筋膜组织血液循环不畅、痉挛，进而造成足底筋膜炎。
活动量过大：长时间的行走或突然活动量增加，可能会导致跖筋膜的起点部发生微小的撕裂，引起炎症反应。
二、足底筋膜炎治愈方法（1）运动疗法：对于轻度的足底筋膜炎，可以通过踮脚尖、脚踝运动等方式进行改善。
（2）药物治疗：如（古顺敷堂、筋膜、贴）对于足底筋膜炎的治疗具有显著的作用，能够有效地缓解疼痛、消除炎症、促进血液循环，从而改善足底筋膜炎的症状。
同时，其使用方便、安全无副作用的特点也使得它成为治疗足底筋膜炎的一种理想选择。
（3）物理治疗：微波疗法、红外线照射等物理治疗方式，能够缓解不适症状。
体外冲击波治疗：利用冲击波针对疼痛部位进行治疗，减轻组织水肿，降低足底筋膜的张力，修复退变组织，从而减轻疼痛。
（4）手术治疗：如果以上治疗方式都没有得到有效缓解，可以选择手术治疗，如筋膜松解术。
（5）其他方法：减肥：对于肥胖引起的足底筋膜炎，适当减肥能够减轻体重对足部的压力。
冰敷：在疼痛严重时，适当进行冰敷可以缓解疼痛。
综上所述，足底筋膜炎的引起原因多样，治愈方法也需要根据具体情况进行选择。
在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，加强脚部护理，调整生活方式，以促进疾病的康复。
什么是跖腱膜炎
什么是跖腱膜炎？跖腱膜炎是跑步及跳跃运动常见的伤患。
跖腱膜炎是足底筋膜发炎的意思，成因一般是由于跖腱膜连接脚跟的部分受到重复的创伤导致细微撕裂。
炎症维持越久，引起跟骨骨质增生的机会便越大，然而，为亦有些人虽然足底有骨刺，但却没有脚跟痛的问题。
患有跖腱膜炎的人会感到脚跟有刀刺的痛楚，有时甚至延至内足弓部，通常早上初次着地或久坐之后站立，痛楚会特别厉害。
患病初期，痛楚会于热身及活动后减轻，但病情会渐渐恶化至日常生活都感到疼痛。
跑步人士可能会改变跑姿去避免痛楚，包括缩短步幅，不用脚跟而用脚趾先着地，或者是用足底外侧跑等，但这些改变亦可能引起其他的问题如膝关节、髌关节、腰及/或其他足部痛症。
跖腱膜是由脚指底部伸延至脚跟的厚纤维组织，它负责在走路中段时支撑着足底的关节、骨骼及肌肉，使蹬起时有一个坚硬的杠杆；此外，跖腱膜亦维持底足弓的正常活动。
诱因研究显示很多跑步的伤患都与训练错误及练习过度有关，而错误的训练问题包括：＊短时间内增加跑步里数＊剧烈的训练（例如在硬地上穿钉鞋作间歇训练）＊突然增加斜路训练＊增加训练的频率＊于弹性过多或过少的地面（混凝土、柏油路、草地、沙地等）跑步＊在边高边低或圆拱型的路面跑步＊复原时间不足其他导致跖腱膜炎的诱因包括：＊踝关节与足部肌力和柔韧性不足＊高足弓或扁平足＊膝内翻、膝外翻、胫骨扭转、长短脚、髌窝扭转＊跑鞋问题（太软、鞋尖部分过紧、鞋底过硬、足弓支持不足、缺乏避震等）治疗及处理方法1、积极休息：把跑步里数减低25%－75%，尽量减少疾跑及避免跑斜坡。
如果痛楚剧烈的话，可能需要完全停止跑步，以游泳、水中跑步或踏单车代替原来的训练。
2、物理治疗：冰敷及电疗可以消炎及减轻痛楚，手法治疗可以改善足部关节的活动情况。
3、伸展运动：腘绳肌、小腿肌肉、足底筋膜4、强化运动：小腿肌肉、足部内附肌5、各式鞋垫：可以改善足部的随托及避震6、粘膏带扎贴法：可以暂时支持足弓及减轻足底筋膜的压力。
恢复训练及预防复发当痛楚及触痛减轻，便可以恢复训练，但跑步里数要比以前少，强度要减低，而且训练场地不宜太硬，「10%要决」是一个安全地加强训练的指引－即是每周的跑步里数或强度不能增加多过10＆，例如：一个人一次跑60分钟，一个星期跑四次（合共240分钟），如果情况稳定的话，下周可以把训练时间增至264分钟（240＋10%）。
浅谈跖筋膜炎
浅谈跖筋膜炎本文首先对跖筋膜炎的定义及流行病学进行了简要论述，其次从中医的角度对其病因病机进行了探讨，最后分析了跖筋膜解剖特点、在足底生物力学的作用与炎症形成的关系。
标签：跖筋膜炎；解剖特点；形成机制跖筋膜炎又称足底筋膜炎，属于跟痛症的一种，是一组以负重后足跟下疼痛，疼痛范围由跟骨前下方内侧向前扩展到足底为主症的症候群，发病年龄以40～60岁者居多。
由于生活工作造成跖筋膜长期受到过度牵拉，是这一疾病发生的潜在因素，所以长期穿高鞋者、长跑爱好者、及军人等是本病的高发人群，，美国国家军事大型国防医学流行数据库[1]指出跖腱膜炎的发病率约10.5/1000人/年，在整个足部疾患就诊并诊断为跟痛症的患者中，跖腱膜炎占了其中73%，表明跖筋膜炎的发病率很高。
1 跖筋膜炎的中医认识古代中医没有跖筋膜炎的病名，但根据临床表现，其归于中医学“筋伤”“痹病”范畴。
《内经》中曾提到“久立伤骨，”，表明此病的发生与长期的劳损有关，长久的站立会损耗骨中的精髓，导致骨髓空虚，不荣则痛，或劳损导致骨质增生，骨刺形成，亦可造成疼痛。
《灵枢·经筋》提到“足阳明之经筋，起于指，结于跗上…”“足少阴之筋起于小指之下，入足心，并足太阴，而斜走内踝之下，结于踵”。
“足少阳之筋起于中三小指次指之上，结于外踝”，以上内容详细地描述足少阴经之经气的循行路线经足心、跟中及跺内外，其筋部分则与足太阳之筋相会结于足跟底部，皆可以表明跖筋膜炎的发生可归结于足三阳经、足三阴经经筋失于濡养，气血供应不足所导致。
在病机上跟骨痛的发生则责之于与肾，因肾可主骨生髓，如果素体本有肾阳气虛，加上外风携带寒湿邪侵袭，可导致寒湿凝滞，足跟部经脉循行瘀阻，则形成瘀血，淤血进一步阻滞气血，不通则痛而发病。
至于隋朝的医学大家巢元方在其论著《诸病源候论》中提及“脚根颓”，其论“脚根颓”者脚跟忽痛不得着也，即为后世所言“跟痛症”并详细地介绍了跟痛症的临床表现。
而从金元时期始，滋阴派代表人物朱丹溪所著的《丹溪心法》中及后世医家等都一致称此症为“足跟痛”。
趾键筋膜炎的症状
趾键筋膜炎的症状文章目录*一、趾键筋膜炎的症状*二、趾腱筋膜炎需要做手术吗*三、趾腱筋膜炎的原因趾键筋膜炎的症状1、趾键筋膜炎的症状足底筋膜炎的症状主要表现为足底局部会感觉到疼痛,尤其是在行走的时候,疼痛特别明显。
脚跟的疼痛和不适就是足底筋膜炎最常见的症状了,以此同时脚跟的不适又是导致脚跟疼痛的重要原因。
脚跟的疼痛在没有承重的一段时间后,会因为再度承重而重新感觉到疼痛。
足底筋膜炎的症状最显着的时候就是在病人早上醒来,起床之后,放脚底踏在地板的那一瞬间会感觉到剧烈的疼痛。
不过这种不适感会在30-45分钟后逐渐缓解。
因为患者一整晚的休息后,会维持在较短的长度,当脚底踩地的时候,足底筋膜要承受快而强的拉力,就会受到伤害了;如果行走一段时间,足底筋膜又会开始放松,所以疼痛就会降低。
足底筋膜炎的症状一般只有在承重的时候,患者才会感觉到剧烈的疼痛。
也就是放我们的脚踏地时,出现的疼痛才属于足底筋膜炎,而疼痛的强度不同的患者,会有所差异。
2、筋膜炎的一般治疗方法筋膜炎患者可以使用一些具有消炎镇痛、活血化淤、疏通经络及祛风散寒功效的中药进行治疗。
筋膜炎的治疗方法可以使用桂芩活络贴,在患者的足跟肌表贴上药物,可以有效神经末梢,扩张血管,消肿止痛。
3、中医关于筋膜炎的治疗方法中医也有许多筋膜炎的治疗方法,最简单的就是使用40克的威灵仙,30克的制川乌和虎杖,20克的乳香、没药、地鳖虫、片姜黄、青木香和骨碎补以及三条川蜈蚣。
所有药物捣碎之后放入瓶中,加入适量的粮食白酒,密封起来,每日要摇荡一次,十天后就可以服用了。
筋膜炎患者一日三餐后服用,每次可以服用20ml,服用药一料则为一疗程,通常2-3个疗程后就即可见效。
此药方的主要功效就是:舒经活血。
适合用于治疗筋膜炎、风湿性、类风湿性关节炎以及骨质退行性变等。
趾腱筋膜炎需要做手术吗趾腱筋膜炎在受到反复的劳损影响下,会不断恶化,并且患者此时如果受到风寒影响的话,疼痛症状也会越来越明显,所以建议患者应该尽快到医院接受治疗,并且要注意选对方法,以免因为治疗不当影响恢复!如果患者已经达到手术指征的话,需要考虑通过手术治疗,但是一般病情不严重者还是可以考虑通过热敷及按摩等方法缓解疼痛的,但是在急性发作期间应该慎重治疗,尤其是不宜过度劳累,以免会刺激患病部位。
跖筋膜炎
跖筋膜炎摘要跖筋膜为足底腱膜的一部分，系足底深筋膜中央腱性增厚部分，起于跟骨结节内侧突，对维持足弓有重要作用。
当跖筋膜承受了超过其生理限度的作用力时，这种反复长期的超负荷将诱发炎症，形成退变、纤维化，导致跖筋膜炎。
目录1定义2发病机制3临床表现4诊断5治疗6日常注意定义跖筋膜为足底腱膜的一部分，系足底深筋膜中央腱性增厚部分，起于跟骨结节内侧突，对维持足弓有重要作用。
在节律性应力的反复牵引下如长跑、跳跃运动，以及越野、越障、队列，尤其是正步训练等部队训练以及长期持续站立等使足底前部负重增加，致使跖部肌腹和肌腱表面的致密结缔组织因过度活动，牵拉，挤压而引起筋膜缺血，跖腱膜跟骨结节附着处发生慢性纤维组织炎症，以后形成骨刺，被包在跖腱膜的起点内，这种骨刺可引起拇展肌、趾短屈肌和跖腱膜内侧张力增加，或引起滑膜囊炎，出现足跟痛称为跖筋膜炎，又称跖痛症。
发病机制现代医学认为，当跖筋膜承受了超过其生理限度的作用力时，这种反复长期的超负荷将诱发炎症，形成退变、纤维化，导致跖筋膜炎。
久而久之，跖筋膜挛缩引起跟骨附着处持续性的牵拉损伤，韧带和筋膜的纤维也就不断地被撕裂，人体为加强此处的强度，就引起附着处钙盐沉积和骨化而形成骨刺。
中医学认为，足跖筋膜炎的病因病机为肾虚正气不足，寒湿为患。
足居下而多受寒湿，肾阴肾阳的虚损导致正气不足，寒湿之邪乘虚而人，凝滞于下，致筋脉郁滞，瘀血内阻，不通则痛。
[1]临床表现典型症状是在晨起或长时间休息后开始站立行走时，逐渐出现跟底及足心的疼痛，体检可有整个跖筋膜的压痛，以跟骨结节内侧处明显，足趾、踝关节在被动背伸时疼痛和压痛更明显。
诊断根据《实用骨科学》中的诊断标准诊断。
急性伤者多有外伤史，如行走时足部突然踩着坚硬物或下楼时不小心足跟着地过猛，慢性损伤者多见于40上的中老年人，女性较男性多发，起病缓慢，可有甚至数年病史，临床表现为足底疼痛，不敢行走，检查时可见足底中部压痛明显、拒按，跛行。
足底筋膜炎的病因和治疗方法解析
足底筋膜炎的病因和治疗方法解析一、足底筋膜炎的病因解析足底筋膜炎是指足底处于过度负荷时，导致足底筋膜发生慢性炎症反应的一种常见疾病。
它主要表现为足底剧烈的疼痛和僵硬感，严重影响了人们的行走和日常生活。
但是，我们对于足底筋膜炎的具体成因和诱因还不十分清楚。
下面将详细探讨足底筋膜炎的主要病因。
1. 运动过度：当人们长时间进行高强度运动或者经常从事跑步、跳跃等高冲击性运动时，会使得足部承受过多的压力。
这样的频繁运动往往导致了足底筋膜损伤和发生慢性炎症。
2. 鞋履不当：穿着不合适的鞋子也是引起足底筋膜炎的重要原因之一。
例如，穿着过紧、过松或者没有提供充分支撑和缓震功能的鞋子，都会加重足底筋膜的负担并导致炎症的发生。
3. 足部结构异常：一些人在先天上就存在足部结构异常或者患有其他足部疾病，如扁平足、高弓足等。
这些异常可能会增加足底筋膜受压的程度，从而引发炎症反应。
4. 年龄因素：随着年龄增长，人体各种组织和器官会经历退变过程，包括足底筋膜。
老年人由于肌肉力量下降、韧带弹性减退等原因，更容易患上足底筋膜炎。
5. 其他因素：除了上述几点外，还有一些其他因素也可能导致足底筋膜炎的发生。
例如长时间站立工作、超重或肥胖、代谢性疾病（如痛风）以及某些药物的使用等都可能成为诱发因子。
二、足底筋膜炎的治疗方法解析当我们遭受到了足底筋膜炎的困扰时，适当的治疗方法会有效缓解疼痛，促进康复。
下面将介绍几种常见的足底筋膜炎治疗方法。
1. 休息与保护：首先，对于已经患有足底筋膜炎的患者来说，充分休息是最基本和重要的。
避免高冲击性运动和长时间站立或走路可以减轻足底筋膜受压的程度，帮助其发生自然愈合。
2. 热敷和冷敷：在足底筋膜炎早期或急性发作时，使用热敷可以帮助舒缓肌肉紧张和促进血液循环；而在后期或慢性阶段，则可采用冷敷来减轻局部的疼痛和消肿效果。
3. 物理治疗：物理治疗在足底筋膜炎的恢复过程中起着重要作用。
例如，按摩、牵引、电流治疗、超声波等技术都能够改善血液循环、纾解肌肉紧张并加速新陈代谢。
足底跖腱膜炎ppt课件
什么是足底跖腱膜炎
跖腱膜炎又称足底筋膜炎、足底腱膜炎、 足底跖腱膜炎，是足底筋膜发炎的意思，成 因一般是由于跖 腱膜连接脚跟的部分受到 重复的创伤导致细微撕裂，是跑步及跳跃运 动常见的伤患。炎症维持越久，引起足跟骨 质增生的机会便越大。
宜患人群
足底跖腱膜炎，是青壮年足跟痛患者中 较常见的一种疾病，病因多由职业特点，站 立工作时间长，且长年累月缺乏有效休息， 致使足底肌肉腱膜“疲劳”而产生劳损，还 多见于40～60岁的中老年人及肥胖人群，但 近年伴随生活环境和职业的多元化改变，发 病人群趋于年轻化。每天长时间站立工作， 足底肌肉腱膜承受过大压力导致足跟痛的患 者在门诊很多见。
注意事项
1、患者应减少跳、跑、长走 等足部大量运动。 2、每晚可用温热水泡脚，促 进局部血液循环。 3、老年人最好选择较松软的 鞋，如休闲鞋，鞋穿久了要换。
足底跖腱膜炎治疗
冰敷 跖腱膜炎初始时，冰敷可以达到很好的消炎镇痛效果。 电疗 用以刺激神经肌肉，引起肌肉收缩，促进动脉供血、静脉和淋 巴回流，改善局部营养代谢，消退水肿。 运动治疗 伸展运动：腘绳肌、小腿肌肉、足底筋膜 强化运动：小腿肌肉、足部内附肌
足底跖腱膜炎中医治疗
中医外用药物有涂、喷洒型等，涂、喷到 皮表，挥发速度快，得不到良好吸收，不能 有效渗入皮肤中，效果不是很明显，但外敷 的纯中药膏药型稀稠度大，药力强，可渗入 皮肤，发挥药效消肿止痛，消除炎症，中医 膏药“足跟。
足底筋膜炎怎样治疗好
足底筋膜炎怎样治疗好足底筋膜炎是一种足底的疼痛性慢性无菌性炎症，疼痛位置常位于足底足跟处。
医学上又称为跖筋膜炎，是一种比较常见的足痛症。
俗称“跟痛症”。
它是怎么引起的呢？长期穿着高跟鞋，在我们的足底有一层类似肌腱的组织，医学上称这层组织为足底筋膜。
如果经常穿着高跟鞋，包括长筒靴，脚后跟长期被抬高，容易导致足底筋膜发生挛缩，久之会使之发生慢性炎症，当活动时，就有可能牵拉到这层挛缩的筋膜，而产生疼痛。
尤其在早晨起床时，光脚踩地行走时常会发生这种痛性牵拉。
体重增加，或者过度负重，也很可能患上足底筋膜炎。
走路及爬楼梯的次数增加，需要长时间站立者以及喜欢跑步锻炼的人也容易患足底筋膜炎。
常在改变运动方式和运动量时，如增加跑步距离和频率时发生。
足底筋膜炎有效治疗方法筋膜炎膏药贴敷（古顺敷堂筋膜）贴治疗的效果是比较明显，可以明显改善局部的炎症，缓解局部的疼痛，减轻筋膜炎患者局部软组织粘连的程度，从而改善局部肌肉紧张僵硬的症状。
如果出现肢体活动受限的，通过筋膜炎膏药贴敷，能够改善肢体活动受限的症状。
如果是风寒湿邪气侵犯人体导致的筋膜炎症，可以有效的祛除风寒湿邪气。
足底筋膜炎的康复训练方式一、足底筋膜按摩运动：用两只手的大拇指从上下进行按压脚掌，让足底筋膜的得到充分的按摩，按压的力度以感觉到足底出现轻微酸痛即可，每天可以进行2-3次，每次大概3分钟左右即可。
通过按摩可以舒缓筋膜的紧绷，促进足底血液循环，这对足底筋膜炎的康复很有帮助。
二、足底筋膜牵拉运动：先用一只手将脚跟固定好，然后再用另一只手握住脚趾，稍微用力将脚趾往上扳，起到筋膜出现被拉扯感觉为止，每次拉扯完之后需要停留10秒左右再放松，重复进行10次即可。
此动作能够舒缓筋膜紧绷，帮助增加筋膜弹性，有利于足底筋膜炎的恢复。
三、跟腱牵拉运动：双脚前后分开呈弓箭步姿势，双手扶在墙壁上面，后脚的整个脚掌要保证完全着地，使得足底部出现完全伸展的感，这个动作需要停留10秒左右再放松，重复10次即可，每天进行2-3次，能够促进足底筋膜炎的康复。
足底筋膜炎的症状
足底筋膜炎的症状足底筋膜炎确切的名称应叫跖腱膜炎。
跖腱膜是足底筋膜的浅层部分，和手掌腱膜相似。
跖腱膜的作用有保护足底组织，提供足底某些内在肌的附着点和协助维持足弓的功能。
足底筋膜炎的发病机理是由于足底的筋膜长期承受应力刺激，当负荷超过了它的承受能力，就会引起足底筋膜的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎症发生。
除了运动负荷强度超过足底筋膜承受能力外。
如果穿的鞋不合适，也会造成足底压力不均，导致足底筋膜炎发生。
例如站太久，走太多的路及穿了不对的鞋子，鞋底磨得太薄或鞋子太硬都是患病诱因。
足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。
一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。
因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。
但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。
但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。
压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。
导致的疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性。
脚部是我们身体重要的组成部分，是我们身体总的精气来源，除此之外，脚部还能够传达我们身体的状况。
不管是我们的脚部的皮肤、脚趾甲、脚后跟或者某一部位都能够给我们身体传来很重要的警钟在足跟底部前内侧有明显压痛，是近端跖腱膜炎的表现，也有的在足底前部或中部有压痛，是远端或中部跖腱膜炎的表现。
被动向背侧牵拉脚趾或用脚尖站立会诱发疼痛。
长时间休息后，开始踩踏行走的时候，足跟会发生剧痛，例如早上下床的第一步，多走动几步后会较为缓解。
但走多、走久后，疼痛又会再次加重，且部位大多在足跟偏內側。
足底筋膜炎虽然扰人，但只要适当改变运动形态，并且及时接受治疗，坚持自我照顾足部做伸展运动，就可改善症状。
要特别注意的是，脚底发生剧痛，而且时间较长的话，要立即向医生求助。
建议患有足底筋膜炎的朋友要经常热水泡脚，水温在40℃-43℃，进行15-20分钟的浸泡。
跖筋膜炎的健康宣教
跖筋膜炎的症状包括足底疼痛、肿胀、僵硬等，严重时可能影响正常行走。
04
病因
01
过度负荷：长时间站立、行走或跑步，导致跖筋膜承受过大压力
02
足部结构异常：如扁平足、高弓足等，使跖筋膜承受不均匀压力
03
肌肉力量不足：小腿肌肉力量不足，导致跖筋膜承受过多压力
04
鞋子不合适：鞋子过紧、过硬或过薄，导致跖筋膜受到过度摩擦和挤压
跖筋膜炎的常见误区
错误认识
01
跖筋膜炎是运动员的专利：跖筋膜炎并非运动员的专利，普通人也可能患上跖筋膜炎。
03
跖筋膜炎无需治疗：跖筋膜炎需要及时治疗，否则可能导致病情加重。
02
跖筋膜炎是足部骨折：跖筋膜炎并非足部骨折，而是足底筋膜的炎症。
04
跖筋膜炎无法预防：跖筋膜炎可以通过改变生活习惯、选择合适的鞋子等方式进行预防。
04
错误预防：跖筋膜炎可以通过运动、锻炼等方式预防
02
运动前后进行适当的拉伸和热身，避免运动损伤
04
治疗方法
01
冷敷：使用冰袋冷敷患处，减轻炎症和疼痛
02
休息：减少活动，让患处得到充分休息
03
药物治疗：使用非处方药物，如非甾体抗炎药，减轻炎症和疼痛
04
物理治疗：使用超声波、电刺激等物理治疗方法，促进血液循环，加速恢复
康复锻炼
足部拉伸：拉伸小腿肌肉，缓解跖筋膜紧张
04
避免刺激性食物：如辛辣、油腻、高糖等食物
05
保持水分摄入：每天至少喝8杯水
06
避免饮酒：酒精可能加重跖筋膜炎的症状
足部护理
5%
55%
30%
10%
保持足部清洁，避免细菌感染
足底筋膜炎的症状及治疗
足底筋膜炎的症状及治疗足底筋膜炎是一种足部的常见疾病，也被称为跖筋膜炎。
它主要是由于足底筋膜长时间受到过度牵拉或损伤，导致足底筋膜发生无菌性炎症而引起的。
足底筋膜是位于足底的一层坚韧的结缔组织，它连接了足跟和前脚掌，对维持足弓的稳定性和弹性起着重要作用。
当足底筋膜受到过度的压力或损伤时，如长时间站立、行走、跑步或穿着不合适的鞋子等，都可能导致足底筋膜发生微小的撕裂或损伤。
足底筋膜炎治疗方法“古顺-敷堂筋膜-贴”作为一种传统黑膏药，其药效能够透皮吸收，由表入里渗入病灶。
这种特性使得药物成分能够直接作用于足底筋膜炎症部位，从而彻底治疗好足底筋膜炎。
足底筋膜炎的锻炼预防方法主要包括以下几个方面：一、适当的运动训练1、低冲击力有氧运动：如慢跑、骑自行车等，这些运动可以增强肌肉力量和柔韧性，有助于分散足底压力，但需注意避免高强度或长时间运动。
特定锻炼动作：2、踮脚尖运动：双手扶住稳定的支撑物，踮起脚尖，保持约2至3秒后放松，重复进行10至15次，每天进行三次。
这有助于增加小腿肌肉力量，并缓解足底筋膜炎的症状。
3、脚踝运动：脚背先朝身体方向弯曲，再将脚尖向前压，这样来回算一次，重复进行10至15次，每天进行三次。
这可以增加足部的血液循环，强化足部的自我修复能力。
4、小腿后侧肌肉训练：双手向前推墙，保持手肘和上半身挺直，下半身呈弓箭步，后脚伸直。
持续15秒后休息，重复进行10至15次，每天进行三次。
这可以伸展小腿肌肉，增加其柔软度和延展性，帮助足底筋膜分散身体重量。
二、正确的鞋类选择1、选择合适的鞋子：应选择合适尺码且具有良好支撑性和缓震性的鞋类，特别是在运动时。
避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子，以减少对足部的压力和伤害风险。
2、使用矫形鞋垫：对于存在足外翻等问题的患者，可以使用个性化的矫形鞋垫来纠正足部姿势，有效预防足底筋膜炎。
但需注意鞋垫的个性化定制，不合适的矫形鞋垫可能会引发足部损伤。
三、体重管理1控制体重：避免过胖加重脚部负担，通过饮食控制和适量运动维持健康体重，以减轻足底筋膜负担。
《成人跟痛症跖筋膜炎的诊断和管理共识》的解读
《成人跟痛症：跖筋膜炎的诊断和管理共识》的解读肖军1，彭建光2，杨云峰3，温建民4（1.首都医科大学三博脑科医院疼痛科，北京 100069；2.首都医科大学宣武医院骨科，北京 100053；3.上海市同济医院骨科，上海 200065；4.中国中医科学院望京医院骨关节二科，北京 100102）跟痛症是骨科、康复科、疼痛科门诊中最常见的主诉，跖筋膜炎是成人跟痛症近年来最常见的病因，约占全部跟痛症患者的80%。
跖筋膜炎的发病率越来越高，尤其是在运动人群中，跖筋膜炎成为竞技性运动员及健身爱好者最常见的运动损伤。
跟痛症影响患者的生活质量并导致医疗费用快速增长，国外相关行业学会关注跟痛症并出台了一系列临床指南和共识。
本文就美国足踝外科医师学会（American college of foot and ankle surgeons，ACFAS）使用改进的德尔菲法编制2017版的《成人跟痛症：跖筋膜炎的诊断和管理共识》（简称《共识》）并对比相关指南进行解读，以期提高医务人员对跖筋膜炎的认识和重视，也为相关医务人员选择治疗方案时提供参考[1]。
1 跖筋膜炎的流行病学特点和生物力学机制跖筋膜炎的高发年龄段是40～60岁，美国约有10%的人会在其一生中患跖筋膜炎，并且每年有超过200万的美国人会出现跖筋膜炎症状[2]。
经常运动人群患跖筋膜炎的概率高于一般人群，在运动员和跑步者中，其发病率为8%～21%[3]。
在足踝专科医生的医疗门诊中，约有11%～15%是跖筋膜炎患者。
1.1 跖筋膜炎的病因 生物力学异常、体重指数的增加、剧烈运动和久坐不动的生活方式以及许多外部（环境）因素均被认为是导致跖筋膜炎的原因。
其中跖筋膜炎与体重指数的相关性成为共识，并认为高体重指数给非运动人群带来的风险是最高的[4-5]。
不规律运动会使跖筋膜炎的发生率增加3～4倍。
许多外在因素或环境危险因素被认为是引起跖筋膜炎的原因。
包括：穿不合适的鞋、在坚硬的地面上跑步和错误的健身训练方法、增加或改变常规运动计划、长时间站立、长时间驾车、长时间工作、站立和行走时间过长等。
足底筋膜炎治疗方法
足底筋膜炎治疗方法
一、足底筋膜炎病因
1、运动损伤：由于不良的运动训练状态或不合理的运动技术和运动
场地，以及短期高强度的运动，均容易引起足底筋膜炎。
2、年龄因素：与年龄增长和组织变化相关，老年人易患足底筋膜炎。
3、屈足部位受压：鞋子不合适，屈足部位受压，久而久之，可使足
底筋膜劳损及炎症。
4、肥胖因素：肥胖者足部负荷增大，足部组织受到较大的压力，容
易发生足底筋膜炎。
5、其他：足底损伤、营养不良、代谢障碍、免疫功能低下等因素也
可导致足底筋膜炎的发生。
二、足底筋膜炎诊断
临床表现：足底筋膜炎的典型症状是足底拇指和近端胫骨前部的疼痛，活动时伴有疼痛，睡眠时可减轻，有时还伴有肿胀、红肿等症状。
初期症
状轻，缓慢发展，可无症状。
诊断：X线检查可见外弯足底和外翻足底，一些重症患者可见骨端畸形，MR、CT检查可对足底结构能够清晰显示。
临床诊断一般以患者症状、体征和X线检查的综合结果为依据。
1、冷疗：冷疗是足底筋膜炎治疗的基础，可以减轻炎症，缓解症状。
常用冷敷湿布，有利于病人缓解痛症。
足底筋膜炎怎么治疗能除根
足底筋膜炎怎么治疗能除根一、主要病因1、人体正常步态行走时，跖筋膜受到3种牵伸力量，使之异常紧张，体重下压，纵弓下沉，跖筋膜被牵伸，跖筋膜的附着处跟骨内侧结节承受相当大的力量；趾短屈肌的收缩；跖趾在行走时的背伸动作牵拉跖筋膜。
2、跟骨内侧的结节既受体重的压迫，又受跖筋膜的牵拉。
当存在多种致痛因素时，如不合适的穿鞋习惯、长时间站立工作、超重、高强度大量走路或跑步及扁平足等，可导致跖筋膜起点部微小撕裂，引起局部炎症反应。
二、诱发因素由于患者体质、年龄因素导致的足底筋膜的张力、弹性、成纤维细胞增殖再生能力降低；长时间炎症刺激，使跖筋膜痉挛、挛缩；以及跟骨附着处持续性的牵拉损伤共同作用，导致足底筋膜炎。
中医治疗方法足底筋膜炎大部分都是因为慢性劳损造成的，医学统计一般情况下足底筋膜炎的恢复都比较缓慢，患病时间也较长，治疗后也很容易复发。
推荐使用古顺敷堂筋膜贴改善足底筋膜炎。
用于缓解肌肉疼痛、软组织损伤造成的疼痛、关节的轻度损伤火舌中度损伤造成的疼痛。
例如挫伤、劳损、扭伤、拉伤、关节疼痛等。
对于缓解足底筋膜炎，有很好的效果。
足底筋膜炎锻炼康复恢复方法第一个：踩网球网球大小合适，弹力适中，非常适合足底筋膜炎患者做康复训练时使用。
将网球放在地板上，足底筋膜炎患者光脚踩在网球上，让网球进行滚动。
每次大概进行5分钟，每天早晚各一次。
根据恢复的情况，可以加大脚踩网球的力度。
但是患者要注意安全，以防摔倒。
对于病情比较严重的患者，一开始可以扶着墙踩网球，更安全一些。
第二个：抓毛巾练习足底筋膜炎患者可以将毛巾放置在脚下，然后自己也坐在地上，反复通过脚趾去抓起毛巾，来达到康复训练的目的。
患者也可以用脚趾去抓一些其它的东西，比如家中常见的筷子、勺子等物，也能够达到锻炼的目的。
第三个：弹力带拉伸如果家中有弹力带，足底筋膜炎患者可以平坐在凳子上，然后将弹力带放于前脚掌下方，双手用力向上拉弹力带，达到康复训练的目的。
患者也可以通过弹力带拴住某个脚趾，向上拉达到锻炼的目的。
引起足底筋膜炎的原因有什么
引起足底筋膜炎的原因有什么足底筋膜炎是不正确的运动引起的慢性损伤，如长时间的逛商场、没有热身的登山健身、长期徒步旅行等，很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。
以下就是店铺做的整理，希望对你们有用。
足底筋膜炎的原因1、穿着高跟鞋;2、体重增加;3、走路及爬楼梯的次数增加，以及长时间站立。
除此之外，先天性足弓异常，比如高弓足或者低弓足患者，较正常足弓更容易患上足底筋膜炎。
足底筋膜炎的治疗减轻疼痛休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。
若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。
如无明显改善，可考虑局部注射类固醇。
中医治疗可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗。
中医桂芩活络贴贴于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。
安全、经济、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。
中医乌金膏内调外治之法，一方面能修复受损筋膜、清除淤血、解除肌肉痉挛，一方面滋补肾阴、调养机理、行气活血，攻补结合，故在治疗筋膜炎上有标本兼治的功效。
筋膜炎中医治疗方法中医认为本病以局部经络阻滞、气血运行不畅为主，但因病人体质不同及患病期间感受风寒湿之异，各有不同。
桂附膏治疗以活血化淤、消肿止痛、温经散寒为主。
[药物组成] 威灵仙40g、制川乌、虎杖各30g、乳香、没药、地鳖虫、片姜黄、青木香、骨碎补各20g、川蜈蚣大3条。
[功能主治] 行气活血通脉。
治疗风湿性、类风湿性关节炎，肌炎，肌筋膜炎，骨质退行性变等。
[用法用量] 每次服20ml，每日三次饭后服。
服一料为一疗程，一般服二三疗程。
[制备方法] 上药打碎装入瓶中，浸粮食白酒1750～2000ml，密封，每日摇荡一次，十日后服用。
足弓支撑鞋垫带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，通过专用的3D扫描仪扫出足底三维图像，使用数字化雕刻机雕刻鞋垫，此种定制鞋垫可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。
足跖筋膜炎
足跖筋膜炎仅供医学专业人士阅读参考足跖筋膜炎是引起足跟痛症的重要原因之一，可引起足跟痛、足弓痛及足跟骨刺。
国内的统计约占足部过度使用性损伤病的8%。
足跖筋膜炎主要发生于长期站立的人群,如运动员、长跑者,体重指数大于30kg/m2、糖尿病患者和中老年群体,女性多于男性。
一、足跖筋膜炎诊断（一）损伤机制该病损伤机制是足弓结构或力学异常引起足跖筋膜跟骨止点的反复微损伤所引起的慢性纤维组织炎。
当跖筋膜承受了超过其生理限度的作用力时,尤其是节律性应力的反复牵拉,如长跑、跳跃、长时间站立等在跖筋膜的起点造成轻微的撕裂、囊腔状的退行性变,致使筋膜缺血,在跖筋膜跟骨结节附着处发生慢性纤维组织炎、退行性变纤维化。
（二）症状典型表现是晨起或长时间休息后第1足落地时足跟痛，而活动一段时间跖筋膜松弛疼痛减轻,但长时间行走后又可加重症状;呈现白天疼痛较轻,夜间加重的规律。
患者感到发病部位开始时为持续性钝痛。
站立行走,特别是上楼或跑跳时疼痛加重,严重时可呈撕裂样痛。
患者可伴足底僵硬、麻木,不能久站、行走,平足患者症状更加明显。
（三）体征跖筋膜增厚,足底出现肿胀。
触压患处有疼痛,以跟骨前方明显,可沿着足跖部扩散;慢性患者可触及痛性结节或条索。
足被动背屈时诱发或加重疼痛。
（四）辅助检查X线：不能显示病变的跖筋膜,存在跖筋膜钙化或跟骨骨刺时可显示。
超声：是评估足跖筋膜的敏感指标。
发生足跖筋膜炎时,足跖筋膜跟骨附着点前方厚度>4～4.5mm。
MRI：可清楚显示足跖筋膜炎时明显增厚的跖筋膜及异常信号。
无论MRI或超声检查,足跖筋膜>5mm都提示跖筋膜炎。
二、临床治疗（一）保守治疗跖筋膜炎虽有自愈性,但发病期治疗较为棘手,应综合治疗。
正规的非手术治疗可使约90%的早期患者在6个月内症状得到改善。
1、休息制动：减少或禁止患足负重。
佩戴足底护具、足弓垫等。
2、药物治疗：口服非甾体抗炎药。
3、局部封闭治疗：疗效不明显时,可用甲泼尼龙加利多卡因局部封闭治疗。
足底筋膜炎怎么引起的
足底筋膜炎怎么引起的足底筋膜炎引起原因1、长期超负荷运动筋膜位于足底的趾骨与跟骨之间，是一种形状与扇形类似的软组织。
由于，足跟筋膜的主要作用是维持足弓的高度，因此长时间的运动则会对足底筋膜造成严重的损伤。
如果长期的超负荷运动就会加重足弓之间的压强，加重筋膜的工作负担，长此以往就会使筋膜因为劳累过度出现炎症。
2、不正常的拉扯很多人走路的姿势不对，就很容易造成筋膜炎的产生。
人在行走的过程中，主要依靠就是足底的筋膜，若是长时间不良的走路姿势则会加大足底肌腱以及筋膜的拉扯力度，并且由于走路着力点的不当，很容易引起腰，膝等关节的疼痛感，进而引发多处关节出现炎症。
3、扁平足等生理因素有些人因为天生扁平足，在生理结构上会引起足底肌肉产生不正常的拉力，压迫筋膜。
长期的行走过程中就会造成足底的筋膜出现炎症。
其次，有些生理疾病也会引发筋膜炎，比如高弓足或者天生足跟肌腱过短；都会一定程度上引起足底筋膜与骨止点反复摩擦造成微损害，进而引发筋膜炎的发生。
足底筋膜炎治疗方法一、用热水泡脚用热水泡脚可以促进脚部的血液循环，刺激到足部的神经、穴位和经络，放松肌肉，缓解疼痛的症状。
二、冰敷冰敷可以降低组织对疼痛的敏感性，缓解疼痛的症状，并且可刺激局部血管收缩，降低新陈代谢，起到抑制炎性反应的作用。
在足底筋膜炎急性发作的阶段，如果及时冰敷，可以取得缓解。
三、膏药贴剂临床上常见的膏药贴剂，如（古顺敷堂）筋膜贴将膏药由于患处，有消炎、消肿、镇痛等功效。
四、理疗比如离子透入疗法、超声透入疗法以及肌电刺激等，通过物理疗法直接作用于局部，改善局部的营养代谢，促进血液循环，促进组织的恢复，从而达到缓解。
但这种治疗方式起效较慢，治疗时间较长。
足底筋膜炎注意事项1.在症状没有彻底消失之前，患者不要长时间站立、长时间行走，或者是进行大运动量的锻炼，避免足底筋膜处再次受到损伤。
可以进行简单的脚部和腿部的伸展运动，避免出现肌肉萎缩等情况。
2.在晚上睡觉时可以使用夜间固定装置，使足底筋膜能够在睡眠当中仍然保持伸展，有利于足底筋膜炎的康复。
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跖筋膜炎的引发原因
跖筋膜炎又叫足底筋膜炎.足底筋膜炎是由于足底筋膜过度受压引起的。
足底筋膜由足跟部起，到前足止，是贯穿于足底的纤维组织。
足底筋膜炎也可能引起足跟痛、足弓痛及足跟骨刺。
跖筋膜炎引发的原因
(1)足底筋膜过度拉伸可能导致发炎
(2)足外翻（平足）是导致筋膜炎的主要原因。
足外翻患者在行走时，足底筋膜对跟骨的过度拉伸，引起筋膜炎。
(3)足弓支撑体重塌陷时会引起
(4)在自然活动中，突然受力会引起
(5)足部承受重力太大，通常由于过于肥胖、超重或怀孕引起
(6)不合脚的鞋也会引起.
筋膜炎患者通常在组里侧（跟骨与足弓之间的部分）受伤。
筋膜炎患者的疼痛通常在早上下床后的第一步或长时间休息后再迈步的时候。
因为当休息过后，筋膜恢复到原状，当白天活动的时候，筋膜继续被拉伸，也刚好是疼痛刚消退的时候，所以会出现上述情况
跖筋膜炎的预防
1、休息（直到没有疼痛为止）。
和大多数人一样，白天需要工作活动，很难真正让足部得到休息。
但是使用患脚走路确实会持续劳损、加重炎症发生。
可以使用跖筋膜炎粘胶支持带技术，通过对跖筋膜的支撑作用来帮助患足得到休息。
粘胶支持带对足底跖筋膜的加压支持可以使用炎症沉积下来并得到修复。
2、使用冰敷或者冷疗，帮助减轻疼痛和炎症。
冷疗法常规应用直到症状缓解。
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3、使用跖筋膜充分伸展是治疗和预防跖筋膜炎的重要组成。
因为单纯减轻疼痛而炎症仍然存在是不可能获得长期疗效的。
而跖筋膜的紧束状态使其在跟骨附着起始部更容易发生炎症。
跖筋膜紧束通常发生在晚上，这就是为什么早晨起来疼痛比较明显的缘故。
所以可以使用夜间固定支架在晚上固定患足，让腓肠肌和跖筋膜轻度伸展，预防跖筋膜夜间发生紧束。
4、可以适当服用点硫酸氨基葡萄糖制剂。
跖筋膜炎用那些药物治疗？
跖筋膜炎
足跟痛最常见的原因之一,往往发生在长期站立或行走工作的人。
是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变。
表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。
在跟骨下方偏内筋膜附丽处可有骨质增生，形成骨嵴。
在侧位 X射线照片上显示为骨刺。
后者常被认为是足跟痛的原因，但临床研究证明它与足跟痛的因果关系很难肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。
跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。
垫高足跟，减轻跟腱对跟骨的拉力，前足跖屈，缓解跖筋膜的张力，都可使症状减轻。
可于足根内侧局部压痛点进行药物注射治疗，每周一次，注射后多数病人在二周内可以治愈。
服用抗风湿药物或活血化瘀、祛风散寒的中成药。
此外，还可外贴伤湿止痛膏或麝香追风膏。
当然也可到医院理疗，但效果比较有限，容易反复
足跟痛的病因病机繁多且较复杂，主要由跖腱膜炎、跟骨脂肪垫病变、跟骨滑囊炎、跟骨高压症、跟骨刺、神经卡压等原因引起跖腱膜炎发病人群多样，但以中年女性居多。
发病常为单侧，很少双侧同时发病。
根据肌筋膜激痛点疼痛原理，进行综合治疗，针刺可以破坏肌肉的激痛点和刺破张力带或强烈刺激激痛点，引发了脊髓的强烈反射，改变或破坏了脊髓中枢的感觉支配区，从而放松张力带达到止痛。
对腓肠肌、比目鱼肌、足底方肌的牵张锻炼，可以使肌肉保持一种松弛和有氧状态，是减少复发的关键。
机体内的维生素缺
乏或正常低线的维生素含量可以引起疼痛。
因此作为辅助治疗，应当长期恰当的补给多种维生素药物，有利于对治疗的巩固和减少复发。
另外，改善微循环也是协助减少激痛点疼痛的辅助因子。
通过这种综合疗法，许多部位的类似疼痛都取得了良好的疗效。
因此，患上跖筋膜炎首先可以先给予局部注射治疗，在跟骨和筋膜的跖点上产生的炎症，可以通过打消炎止痛针使疼痛消失炎症减轻。
局部炎症消退后有一部分病人就可以完全治愈，但还有一些顽固的病人可能需要进一步治疗，包括一些理疗，包括垫足弓垫。
建议到医院就诊。
祝早日康复。
足底筋膜炎的常规治疗，除个别严重的病例需要手术外，大都采用传统保守治疗，通常有冰敷、口服NSAID 类消炎止痛药、外敷中药膏药、磁热理疗等，疼痛严重者可行局封激素治疗。
保守治疗中还可以采用夜间睡觉时配戴踝关节中立位支具，使夜间足底筋膜轻度牵拉，减轻晨起时疼痛症状。
白天可穿戴足跟垫，减少对足跟部的冲击。
治疗建议：
目前国际上采用冲击波治疗肌肉肌腱等软组织损伤较为流行。
冲击波治疗足底筋膜炎，在国外已经取得了不错的效果。
它是一种无创的治疗方式。
冲击波能穿透足底肌层，直达足底筋膜，使炎症处发生微损伤后再修复，促进组织再生。
能有效缓解疼痛，预防复发。
对于足底筋膜炎的治疗我们给出如下建议：
1、活动后疼痛严重者可先予局部冰敷冷疗；
2、穿厚底软底的鞋，保护足跟，建议两侧同时配戴足跟垫；
3、减少行走活动量，尤其减少不平路面的行走；
4、适当的热敷及理疗；
5、可选择口服消炎止痛药或者局封；
6、夜间配戴踝关节中立位护托支具，减轻晨起时疼痛；
7、传统保守治疗3-6个月效果仍不显著，或对口服药物及局封有所顾虑，考虑选择冲击波治疗
8、足部及小腿肌力康复训练、足底按摩，以预防复发
9、通常情况下，该病不需要手术治疗
错误观念更正：
1、在医生正确评估和指导下，可以适当服用消炎止痛药，不必过虑其对于胃肠道的刺激；
2、在专业医生建议下，偶尔进行局封注射激素治疗，可以起到局部消炎作用，您可不必担心会造成骨质
疏松。
但是不可否认，长期局封激素容易造成肌腱变性及脂肪组织坏死。
3、配戴足跟垫时，建议双侧同时配戴，尽量使双足受力均衡，减少正常侧受力。
跟痛症（跖腱膜炎足底筋膜炎）的最新治疗方案
1、尽可能休息；
2、学走路步态分析，找出足部不平衡因素，学会走路！
3、冰敷急性期 20分钟每日4次；
4、体疗；
5、足部肌肉训练内在肌抓毛巾外在肌前脚掌着地走路，跳着走；
6、拉伸训练跟腱、跖腱膜拉伸训练是基础治疗，很重要！
7、弹力绷带加强足部，保护跖腱膜；
8、夜间痛可用夹板治疗；
9、矫形支具的应用跟痛垫、矫形鞋垫；
10、消炎止痛药物止痛消炎；
11、控制体重；
12、激素封闭易反复，副作用大；
13、冲击波疗效不肯定；
14、病程大于6月，手术。
跟痛症（跖腱膜炎足底筋膜炎）对鞋的要求每个患者跟痛的原因不一样，因此最好找大夫找出病因来选择适合的鞋。
1、低跟，2-3厘米；
2、大小合适每天的最后鞋子仍然合脚；
3、运动控制鞋中足足够支撑；
4、写内堂鞋跟处与足跟匹配好，不能晃动；
5、鞋底可吸收震动
6、鞋子不合脚了或有坏的地方了，及时更换；
7、贵的不一定就好。
跟痛症（跖腱膜炎、足底筋膜炎）的十大病因
1、小腿三头肌（小腿肚）过紧，牵拉跟骨，增加了跖腱膜的张力；
2、步态、走路姿势的改变及身体的不平衡，造成跖腱膜张力增加；
3、足部肌肉力量下降，不能保持足部正常姿态，使跖腱膜异常受力；
4、足部畸形平足或高弓足等
5、过度的劳作而没有穿保护足弓的鞋
6、日常穿用的鞋不符合生理要求
7、肥胖
8、怀孕体重增加、激素变化影响跖腱膜
9、突然增加体育活动或改变生活方式，或跑跳造成跖腱膜损伤
10、长期站立工作。
跟痛症（跖腱膜炎、足底筋膜炎）的自我治疗
1、休息
2、冰敷
3、消炎止痛药
4、支具足跟垫、矫形鞋垫
5、毛巾绕过脚掌拉伸足踝
6、拉伸跟腱足底筋膜
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