足底筋膜炎
足底筋膜炎能自愈吗
足底筋膜炎能自愈吗足底筋膜炎往往是长时间走路导致足底发生慢性损伤所造成。
另外扁平足、足跟肌腱过短以及高弓足等因素的发生，也会导致足底筋膜在不正常的拉力的作用下而发生发生无菌性炎症性病变，促使足底筋膜炎的形成和发病。
其次身体的过度肥胖，也有可能诱发足底筋膜炎。
积极消除各种病因和诱因，才能有效改善治疗足底筋膜炎。
足底筋膜炎自愈方法1.减少运动足底筋膜炎一般是足底肌肉受损、足掌局部肌肉劳损等原因导致的，病情较轻的患者可以通过减少运动的方式进行自我恢复。
2.泡脚泡脚有促进血液循环，加快代谢的作用，泡脚能有效缓解足底筋膜炎患者筋膜紧张，减轻脚底疼痛感等好处，长期坚持泡脚能有效改善。
3.中医治疗足底筋膜炎外扶古顺敷堂筋膜~贴有作用，能够起到活血化瘀，温经通络，消肿止痛的作用，坚持按疗程使用可自愈。
足底筋膜炎锻炼方法方法一：脚踩擀面杖将擀面杖放在脚底，擀面杖不用太粗，细一点的效果会更好。
然后用脚踩着擀面杖前后一定，对于足底筋膜炎的恢复很有帮助。
有的足底筋膜炎患者可能不是经常做饭，家中也没有擀面杖，可以通过踩网球或者是高尔夫球的方式，甚至是脚踩一些其它的圆形物体，也能同样达到锻炼的目的。
方法二：裤腰带拉前脚掌裤腰带应该每家都有，如果真没有也可以使用绳子或者是布条代替。
患者平躺在床上或者是地下，将裤腰带放在前脚掌下，双手用力向上拉，通过拉伸前脚掌，达到加快足底筋膜炎康复康复的目的。
方法三：脚趾夹毛巾很多足底筋膜炎患者对于脚趾夹毛巾这种锻炼方法是比较熟悉的。
先用脚趾踩上毛巾，然后脚趾发力，将毛巾往回勾，做这个动作的时候可以坐着做。
通过脚趾夹毛巾练习能够加强脚底肌耐力，对于足底筋膜炎的康复很有帮助。
足底筋膜炎怎么治疗最好的办法
足底筋膜炎怎么治疗最好的办法足底筋膜炎是足底筋膜（跖腱膜）内侧跟骨结节连接处的无菌性炎症，是引起足跟痛的常见原因。
对于足底筋膜炎的治疗，因为治疗效果会因人而异，通常需要根据患者的具体症状、病情严重程度以及个体差异来制定合适的治疗方案。
以下是一些常用的治疗方法：一、非手术治疗1、生活护理与休息症状出现时，应立即停止剧烈活动并及时休息，避免过度使用疼痛部位。
急性期肿痛厉害可以于疼痛处冰敷，每隔2~3小时冰敷15~20分钟，并将患肢抬高，以减轻肿胀和疼痛。
2、物理治疗冲击波治疗：适用于急性期过后，可帮助缓解疼痛和恢复功能。
按摩与拉伸：进行足底筋膜按摩和小腿三头肌肌肉拉伸，以增加肌肉韧带弹性。
体外冲击波、红外线、微波等治疗方法：可以促进局部血液循环，缓解炎症和疼痛。
3、药物治疗：外敷#古顺敷堂筋膜#贴采用透皮吸收技术，使得药效能够由表入里渗入病灶。
这一特性确保了药物成分能够直接作用于足底筋膜炎的炎症部位，从而发挥治疗作用。
透皮吸收不仅提高了药物的利用率，还减少了口服或注射药物可能带来的副作用，坚持用可治愈，因此非常受广大患者信赖。
4、局部封闭治疗：对于顽固性筋膜炎患者，可由医生操作使用醋酸泼尼松龙、肉毒素、富含血小板的血浆等进行局部痛点封闭治疗。
5、使用矫形鞋垫或足弓支撑使用适当的鞋垫或足弓支撑，可以均匀分布足底压力，减轻足底筋膜的负担，从而缓解疼痛。
6、功能性锻炼包括拉伸、强化小腿肌肉和提高关节稳定性的一系列运动，旨在恢复足部正常功能和减轻筋膜张力。
二、手术治疗手术治疗通常用于半年以上保守治疗无效的顽固性足底筋膜炎患者。
常用手术方式有超声内窥镜下筋膜切开、超声引导下的小针刀或者射频手术，以及足底筋膜切开术等。
三、其他注意事项在治疗期间，患者应注意休息，防止过度劳累，做到劳逸结合。
适当按摩足部，促进血液循环。
做好保暖措施，避免着凉，以免影响恢复。
综上所述，足底筋膜炎的治疗方法多种多样，患者应进行综合评估后选择最合适的治疗方案。
足底筋膜炎中医诊断标准
足底筋膜炎中医诊断标准
足底筋膜炎是一种常见的运动损伤，中医诊断标准主要包括以下几个方面：
1.足底疼痛
足底疼痛是足底筋膜炎的主要症状，通常表现为足底中部或足跟部位疼痛，尤其是在早晨起床后或长时间休息后站立时。
疼痛可能会在行走或跑步时加剧，但通常不会在坐下或躺下后发生。
2.筋膜紧张
筋膜紧张是足底筋膜炎的重要体征之一。
在中医诊断中，医生会观察患者的筋膜是否紧张，这可以通过触诊和视觉检查来确认。
医生会轻轻按压患者的足底筋膜，观察是否有压痛和硬结。
3.淤血肿胀
由于足底筋膜炎导致气血不畅，因此可能会出现淤血肿胀。
在中医诊断中，医生会观察患者的足底是否有淤血斑、颜色是否变暗，以及是否有水肿现象。
这些症状可能表明患者的足底筋膜有炎症。
4.功能受限
功能受限是足底筋膜炎的另一个常见症状。
患者可能会感到站立、行走或跑步时脚底疼痛，导致活动能力受限。
中医诊断中，医生会询问患者是否有这些症状，并观察患者的步态和姿势，以判断是否存在功能受限。
5.舌诊和脉诊
舌诊和脉诊是中医诊断的特色方法，可用于足底筋膜炎的诊断。
在舌诊中，医生会观察患者的舌头颜色、形状和舌苔，以了解患者的体质和气血状况。
在脉诊中，医生会轻轻按住患者的寸口脉，观察脉象变化，以判断患者的气血状况和身体状况。
根据以上几个方面的症状和体征，中医可以对足底筋膜炎进行诊断。
患者可以配合医生的治疗建议，通过中药、针灸、推拿等方法来缓解疼痛和恢复功能。
同时，保持良好的生活习惯和适当的锻炼也有助于预防足底筋膜炎的发生。
足底筋膜炎的症状
足底筋膜炎的症状足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致，其症状主要包括：1、疼痛：这是足底筋膜炎最常见和突出的症状。
疼痛通常出现在足跟或足底近足跟处，有时压痛较剧烈且持续存在。
晨起时或长时间不活动后，疼痛感觉尤为明显。
行走过度时，疼痛感会加剧。
严重患者甚至在站立休息时也会有疼痛感。
2、肿胀：随着足底筋膜炎的发展，患者可能会感到足底有明显的肿胀感，严重时甚至可能变为僵硬的感觉。
3、麻木和运动障碍：由于炎症的刺激，患者可能会感到足底有明显的麻木感，严重时甚至可能导致运动受限或障碍。
足底筋膜炎的治疗需要综合考虑病情的严重程度和患者的个体差异。
以下是针对足底筋膜炎的治疗方案，清晰分点表示并归纳：一、非手术治疗（1）一般治疗休息：立即停止活动，卧床休息，避免过度使用受伤部位。
（2）物理治疗冲击波治疗：利用冲击波针对疼痛部位进行治疗，减轻组织水肿，降低足底筋膜的张力，修复退变组织，减轻疼痛。
（3）足底筋膜炎贴膏药治疗是一种常用的方法，其原理是通过药物成分促进炎症消退，达到消肿止痛的治疗效果。
常用的膏药如（古顺敷堂筋膜）贴就深受广大群众信赖。
二、手术治疗筋膜松解术或内镜微创松解术：若非手术治疗无法有效缓解病情，且存在顽固性疼痛，可以考虑手术治疗。
但手术治疗应作为最后的选择，并经过严格评估。
足底筋膜炎的饮食注意事项主要涵盖以下几个方面：控制总热量，合理分配营养物质和餐次。
忌食辛辣温热食物，慎食肥甘油腻之品。
清淡易消化的食物：如小米粥、南瓜粥、山药粥等，这些食物易于消化和吸收，不会加重胃肠道负担，有利于疾病的恢复。
富含维生素C的食物：如橙子、葡萄、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，这些食物可以促进胶原蛋白的合成，有利于筋膜炎的恢复。
高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，这些食物可以提高身体免疫力，促进疾病的恢复。
足底筋膜炎怎样才能彻底治愈
足底筋膜炎怎样才能彻底治愈足底筋膜炎的彻底治愈通常需要综合多种治疗方法，并根据患者的具体情况进行个性化治疗。
以下是关于足底筋膜炎彻底治愈的一些建议，按照清晰的格式进行归纳：1、运动疗法：适用于轻度足底筋膜炎患者。
包括踮脚尖、脚踝运动等，有助于缓解症状和增强足部肌肉力量。
2、药物治疗：对于疼痛严重的患者，可在医生指导下使用药物治疗。
常用的药物包括非甾体类镇痛消炎药（如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等）和解除痉挛的药物（如盐酸乙哌立松片等）。
药物治疗可以减轻疼痛和肌肉僵硬等症状，但需在医生指导下使用。
3、中医治疗：中医中药以其药效持久、没有副作用、能够根除病症而闻名。
“古顺敷堂筋膜”貼作为中医膏药的一种，其药效比较持久，能够根治筋膜炎，得到了广泛应用。
4、体外冲击波治疗：利用冲击波针对疼痛部位进行治疗，能够减轻组织水肿，降低足底筋膜的张力，并修复退变组织。
5、手术治疗：如果以上治疗方式均无效，且病情严重且经久不愈，可考虑手术治疗。
手术方式包括筋膜松解术、超声引导下的小针刀或射频治疗等。
足底筋膜炎的预防注意事项主要可以分为以下几个方面：1、减少足部大量运动：足底筋膜炎患者应减少跳、跑、长走等足部大量运动，以降低足底筋膜的压力和损伤风险。
在长时间站立或行走时，适当休息或更换姿势，以减轻足部的负担。
2、保持合适的体重：体重过重容易增加足部负担，进而导致足底筋膜炎的发生。
因此，保持合适的体重有助于预防足底筋膜炎。
3、加强足部肌肉锻炼：加强足部肌肉锻炼可以增强足部肌肉的力量和弹性，从而减轻足底筋膜的负担。
建议进行踩球运动、提踵运动、抗阻运动等。
4、保持良好的生活习惯：老年人最好选择较松软的鞋，如休闲鞋，鞋穿久了要换。
如果是从事久站或久行走的职业女性，可参加训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动。
养成良好工作习惯，如站立或走路一段时间应短暂休息，并将双脚尽量抬高，脚板上下摆动，一来可让脚底筋膜得到充分休息，二来可增加下肢血液循环，避免静脉曲张。
脚底筋膜炎怎样可以彻底治好
脚底筋膜炎怎样可以彻底治好
脚底筋膜炎的症状如下：
1疼痛。
脚底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致，多表现为运动引起慢性损伤，当患者长时间走路或者跑步，可能会导致肌肉拉伤，出现无菌性炎症，使患者出现足底筋膜炎，在炎症的刺激下，患者容易出现疼痛的症状。
2肌痉挛。
患者出现足底筋膜炎后，足部肌肉可能会发生炎症反应，导致肌肉长时间处于紧张状态，可能会出现肌痉挛的症状。
3运动障碍。
当患者足部的疼痛加剧时，可能会使患者由于疼痛而无法正常行动，从而导致运动障碍。
脚底筋膜炎治疗方法：‘古顺敷堂’筋膜贴是一种针对筋膜炎的治疗方法，它采用中药配方，结合现代工艺，针对筋膜炎引起的疼痛、肿胀、活动受限等症状进行有效的治疗。
脚底筋膜炎缓解方法
1、第一种手法适合足底按摩的手法称为指滑按压法。
我们人体的所有神经都连接于足底，足底筋膜炎的疼痛会影响整个身体的正常状态。
患者可以通过指滑按压法刺激渗透筋膜组织深处，缓解疼痛，活血通络，早日恢复足部功能。
2、叩打法是按摩足底筋膜炎常用的第二种方法。
通过有节奏的敲打使足底的紧张放松，叩打的震动可以舒缓损伤部位，使患者脚部的症状可以得到舒缓。
3、按摩手法中有一个牵引法也适合足底筋膜炎的按摩，疼痛可以使血管收缩造成肌肉紧张，牵引手法可以缓解脚底肌肉的僵硬感，加速血液流通。
4、第四种按摩手法是指腹推压法，通过指腹的推摩可以很好的解除肌肉痉挛，促进炎症的吸收恢复患者的造成行走。
足底筋膜炎的症状及治疗方法
足底筋膜炎的症状及治疗方法
足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，其症状主要包括以下几个方面：
1. 足底疼痛：疼痛主要出现在足底的中后部，可以扩散至足跟、脚内侧或足背。
疼痛通常在清晨起床或长时间活动后加重，休息一段时间后缓解。
2. 足底僵硬或紧张感：足底筋膜炎患者常感到足底肌肉紧绷，步行时也会感觉足底僵硬不灵活。
3. 足底红肿：足底筋膜炎可能引起足底轻度红肿，触摸时有局部温热感。
治疗方法主要包括以下几个方面：
1. 休息：给足底筋膜充分的休息时间，减少活动和负重。
2. 应用冰敷：冰敷可以缓解足底的炎症和肿胀，每日冰敷15-20分钟，多次重复。
3. 拉伸锻炼：进行足底筋膜的拉伸锻炼可以促进康复，可以使用足底拉伸带或通过腿延展来进行。
4. 穿戴合适的鞋子：选择合适的鞋子可以减少对足底筋膜的刺激，选择有适当
支撑和缓冲的鞋子。
5. 物理治疗：如超声波治疗、理疗、中频电疗等物理治疗可以缓解疼痛和促进康复。
6. 药物治疗：可使用非甾体消炎药、镇痛药、类固醇注射等药物来缓解炎症和疼痛。
7. 手术治疗：在症状持续严重、其他治疗无效的情况下，可以考虑手术治疗。
以上治疗方法应在医生指导下进行，根据个体情况进行综合治疗。
足底筋膜炎中医诊断标准
足底筋膜炎中医诊断标准
足底筋膜炎是一种比较常见的足部疾病，属于中医学的“足经
络病症”。
中医诊断足底筋膜炎主要根据以下几个方面的症状
和体征：
1. 症状特点：患者主诉足底疼痛，特别是早晨起床时疼痛明显，逐渐好转之后会再次恶化。
疼痛可向脚背方向放射，疼痛程度会随活动增加。
2. 舌质：舌质可能呈红绛色或稍红，苔薄白或黄腻。
3. 脉象：脉象可能为细数或弦滑。
综上所述，以上是中医诊断足底筋膜炎的一些主要症状和体征。
然而，中医诊断主要以辨病辩证为主，需要结合患者的具体症状、体质、脉象以及舌质等综合判断，最终得出诊断。
这些诊断标准应由专业中医医师根据具体情况来确定。
因此，如果有足底筋膜炎的疑虑，建议就诊中医师进行详细的个案分析和诊断。
足底筋膜炎最佳的治疗办法
足底筋膜炎最佳的治疗办法足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要症状包括足底疼痛和炎症，会导致的疼痛和肿胀，常见于足底受力过大、长时间负重行走和穿着不合适的人群。
足底筋膜炎最佳治疗办法：一、充分休息让脚休息一下，是一切根除的基础。
平时应限制用脚的时间，脚上施加的压力越少，双脚就会有更多的时间来愈合。
但是对现代快节奏生活的人群，双脚很难得到足够的休息。
二、外敷用药“古顺*敷堂筋膜*贴”采用纯中药配方，药物成分能够透皮吸收，由表入里渗入病灶。
这种透皮技术使得药物能够更好地渗透到皮肤深层，与病灶直接接触，从达到治愈的目的。
三、足部锻炼要想彻底摆脱足底筋膜炎，平时还要做一些辅助性锻炼来恢复足部活力，加快足底筋膜炎恢复速度。
建议大家在不痛的情况下进行，比较常用的方法有以下几种：一、瑜伽疗法1、前脚掌脚背贴地，双膝并拢折叠，身体向后倒，双手在身体后方支撑。
2、脚掌前侧踩在瑜伽砖上，吐气时，脚跟往下踩，感觉小腿后侧肌肉往脚跟方向延长。
保持这个动作1到2分钟。
3、踮起前脚掌跪地，臀部轻轻的贴放在臀部上，身体直立，保持1-2分钟。
4、双腿并拢伸直，坐在垫子上，脚后跟向前用力蹬出，身体前屈，双手抓住前脚掌，如果抓不住，可借用伸展带，套住前脚掌。
二、自我按摩疗法用装有3/4水的矿泉水瓶（网球也可以），放在脚下，来回滚动，按摩脚掌，放松脚底筋膜。
三、注意事项1、控制体重为了减少足底受到重力压迫，在根治期间一定要控制体重，因为身体的过度肥胖会给脚部的肌肉带来额外的负担，所以饮食方面应该避免暴饮暴食。
2、避免剧烈运动足底筋膜炎人群平时一定要注意避免进行剧烈运动，不能做跳跃以及过度行走的运动，因为做这些运动会影响逐步的健康，不利于恢复，反而会导致问题加重。
平时还应该注意休息时间，避免长时间久站，久站是会加重足底的负担，导致问题加重。
3、注意鞋子的选择平时尽量选择一些舒适宽松的鞋子，让脚可以得到放松，并且可以促进足底的血液循环，缓解足底筋膜炎的不适。
足底筋膜炎的早期症状
足底筋膜炎的早期症状
清晨痛：早晨起床或长时间休息后一次下地行走时，脚跟处会有剧烈的疼痛感。
行走后缓解：经过几分钟的行走后，疼痛会逐渐减轻。
过度活动后的疼痛：长时间站立或行走后，脚底疼痛会再次加剧。
疼痛定位：疼痛通常集中在脚跟处，有时会向前延伸至足底中部。
足底筋膜炎中医治疗
一、外敷治疗
“古顺#敷堂筋膜#贴”使用时直接贴敷于患处体表，药效能够透皮吸收，由表入里渗入病灶。
这种透皮吸收的方式使得药物能够直接作用于炎症部位，从而发挥治疗作用，坚持用可治愈。
二、足弓支撑
使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。
三、伸展运动
1、靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。
2、向前靠在固定物体上，慢慢蹲下，保持两后跟贴在地上。
当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。
可反复练习。
3、在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作。
足底筋膜炎注意事项：
足底筋膜炎患者在日常生活中应注意避免剧烈运动和过度行走、选择合适的鞋子、适当按摩和热敷、调整饮食习惯、控制体重、注意保暖和避免潮湿以及遵医嘱进行治疗等方面。
这些注意事项有助于患者更好地护理和恢复足部健康。
足底筋膜炎5天自愈方法
足底筋膜炎5天自愈方法足底筋膜炎并没有确切的5天自愈方法。
足底筋膜炎是足底筋膜的一种无菌性炎症，主要症状是脚后跟部位的疼痛，这种疼痛通常是由于长时间站立、行走或跑步等引起的足底筋膜过度牵拉所致。
由于这是一种慢性炎症，其恢复过程往往需要一定的时间，并且不能简单地通过短期的自我治疗来实现完全自愈。
然而，虽然足底筋膜炎不能在5天内自愈，但患者可以采取一些措施来缓解症状，促进康复。
以下是一些建议的自我恢复方法：1、冰敷与热敷：在炎症初期，可以使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。
每次冰敷15-20分钟，每天进行3-4次。
待炎症得到控制后，可以改为热敷，以促进血液循环和肌肉放松。
2、拉伸与按摩：进行足底筋膜的拉伸和按摩可以缓解紧张的肌肉，减轻疼痛感。
患者可以在专业按摩师或医生的指导下进行，确保手法和力度的准确性。
每天早晚进行拉伸和按摩，每次持续10-15分钟。
3、调整生活习惯：减少长时间站立和行走的时间，避免过度使用足底筋膜。
选择舒适、软底的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
休息时尽量抬高患肢，以减轻足底筋膜的负担。
4、中医保守治疗：“古顺*敷堂筋膜*贴”治疗足底筋膜炎的原理是多方面的，包括祛除风寒湿邪、舒经通络、疏肝理气、行气活血、促进血液循环以及增强机体抵抗力等。
这些作用共同作用于病灶区域，达到缓解疼痛、消除炎症、促进康复的目的。
5、物理治疗：冲击波疗法、理疗等物理治疗手段可以缓解足底筋膜炎的症状，促进炎症的吸收和缓解。
需要注意的是，足底筋膜炎的恢复过程因人而异，恢复时间可能较长。
患者应保持耐心，积极配合治疗，并注意观察症状的变化。
总结，虽然足底筋膜炎不能简单地通过5天的自我治疗实现自愈，但患者通过采取上述措施并坚持治疗，可以逐渐缓解症状并促进康复。
足底筋膜炎的症状
足底筋膜炎的症状
足底筋膜炎通常发生在足跟或足弓区域，尤其是足跟前内侧，一般单侧多见，极少数患者会出现整个足底内侧的紧张，疼痛可能逐渐出现或突然发作，在早晨起床时最为明显，被称为“晨间痛”。
长时间行走、奔跑、站立或爬楼梯等活动会使疼痛加重。
赤足行走、用足尖行走或上楼等动作，也可诱发疼痛。
（古顺、敷堂筋膜、贴）作为一种传统黑膏药，其药效能够透皮吸收，由表入里渗入病灶。
它含有多种消炎、镇痛的中药成分，这些成分能够直接作用于足底筋膜炎症部位，有效改善局部的炎症反应，减轻炎症引起的肿胀和疼痛，坚持用可自愈。
足底筋膜炎的养护方法主要包括以下几个方面：
一、日常护理
1、热敷：患者可以让疼痛处泡热水或进行局部热敷，一天数次，每次约十至十五分钟，以缓解疼痛。
热敷可以促进血液循环，加速炎症消退。
2、减少足部冲击性活动：如跳跃、跑步等，尽量少踩硬地板及用力踏地。
长期站立工作者应穿着合适的鞋子，并间歇性休息，以减轻足部的负担。
3、控制体重：体重是一个重要的因素，因为全身的重量都要经由足部来承受。
如果能控制体重，相对的足部负担就会变少。
同时，避免搬抬重物，以减少足部的额外负担。
4、选择合适的鞋子：穿着柔软、舒适、有良好支撑和缓冲的鞋子，以减少对足底筋膜的冲击和损伤。
二、其他注意事项
1、避免寒冷潮湿：保持足部的温暖和干燥，避免寒冷潮湿的环境对足底筋膜的刺激。
2、避免走健康步道：有足底筋膜炎的患者应避免走健康步道，因为凹凸不平的路面可能会加重足底筋膜的损伤。
3、勿做脚底按摩：在接受脚底按摩时，要避免过度忍痛，以免加重足底筋膜的损伤。
足底筋膜炎怎么治疗才能彻底除根
足底筋膜炎怎么治疗才能彻底除根足底筋膜炎是一种常见的运动损伤，由于足底筋膜长时间受到牵拉，导致局部疼痛和炎症。
尽管治疗足底筋膜炎的方法多种多样，但彻底根除这种疾病需要综合考虑多种因素。
以下是治疗足底筋膜炎的方法：1、休息：避免过度使用足部，给足底筋膜足够的休息时间。
避免长时间站立或行走，避免剧烈运动。
2、物理治疗：通过物理治疗，可以缓解疼痛、增加血液循环、加强肌肉力量。
包括冰敷、热敷、按摩、超声波治疗等。
3、中医治疗：古顺敷~堂筋膜~贴是一种中医膏药，通过贴敷在患处，能够起到活血化瘀、疏通筋络的作用，从而用后得到了很好的治疗效果。
4、运动疗法：进行特定的运动以强化足底肌肉和脚趾，增加足弓支撑，减少筋膜压力。
例如进行脚底抓毛巾练习、提踵练习等。
5、鞋垫和矫形器：鞋垫和矫形器可以改变脚的受力点，减轻足底筋膜的张力，缓解疼痛。
6、封闭治疗：如果其他治疗方法无效，可以考虑封闭治疗。
在疼痛部位注射类固醇药物，以缓解炎症和疼痛。
但封闭治疗不能过度使用，因为可能会引起其他问题。
7、手术治疗：对于严重或长期存在的足底筋膜炎，手术治疗可能是最后的选择。
手术通常包括清理和修复受损的筋膜，以及可能的小切口足底松弛术。
足底筋膜炎预防方法（1）减轻体重：减轻体重可以减小对足底筋膜的压力，从而起到预防作用。
（2）更换运动方式：日常缺乏体育锻炼者，可尝试将跑步换成游泳或骑自行车等非负重运动。
（3）足底筋膜的放松：通过拉伸的方法来缓解足底筋膜的紧张。
具体操作方式为：首先坐在椅子上，像翘二郎腿一样将需要拉伸的脚翘在另一条腿上，用手握住全部脚趾并向足背方向牵引，此时可感受到足底的张力，保持15秒后可短暂休息，重复两到三次。
此外，还可通过脚趾抓毛巾的方法达到足底筋膜的放松。
（4）控制体重：避免过胖加重脚部负担。
避免长时间站立、行走，运动和工作后可用热水泡脚，促进血液循环，缓解足部疲劳。
足底筋膜炎能自愈吗
足底筋膜炎能自愈吗足底筋膜炎是有可能自愈的，但自愈的可能性及时间长度取决于病情的严重程度和个体的生活习惯。
足底筋膜炎通常是由于过度劳累或牵拉引起的。
在疾病的早期阶段，如果出现肿胀或疼痛，通过多休息同时外敷“古顺敷堂筋膜贴”可以促进血液循环，有助于炎症的消退，从而实现自愈。
足底筋膜炎的症状主要包括以下几个方面：1、疼痛：这是足底筋膜炎最显著和常见的症状。
患者通常会在足底，特别是靠近脚跟的部位感到疼痛。
这种疼痛可能是钝痛、刺痛或灼热感，并可能随着活动量的增加而加剧。
尤其在早晨起床后或长时间休息后首次站立行走时，疼痛可能会特别明显。
2、压痛：在足底筋膜炎的受累区域，患者可能会感到明显的压痛。
当触摸或按压这个区域时，疼痛可能会加剧。
3、肿胀：在某些情况下，足底筋膜炎可能会导致足底或脚跟部位的肿胀。
这种肿胀可能伴随有红肿和温热感。
4、僵硬感：患者可能会感到足底或脚跟部位的肌肉和筋膜有僵硬感，尤其是在早晨起床后或长时间休息后。
5、活动受限：由于疼痛和僵硬感，患者可能会发现自己在行走、跑步或站立时受到限制。
在某些情况下，这种活动受限可能会影响日常生活和工作。
足底筋膜炎的预防方法主要包括以下几个方面：1、保持合适的体重：体重过重容易增加足部负担，进而可能引发足底筋膜炎。
因此，保持健康的体重对于预防足底筋膜炎至关重要。
2、避免长时间站立或行走：长时间站立或行走会使足底筋膜承受过大的压力，容易导致炎症。
建议在长时间站立或行走时，适当休息或更换姿势，以减轻足部的负担。
3、加强足部肌肉锻炼：增强足部肌肉的力量和弹性，可以减轻足底筋膜的负担。
可以通过踩球运动、提踵运动、抗阻运动等方式进行锻炼。
4、选择合适的鞋子：鞋子对于预防足底筋膜炎非常重要。
建议选择鞋底柔软、有支撑力且透气性好的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。
对于需要长时间站立或行走的职业，如服务员、护士等，更应选择一双舒适的鞋子。
足底筋膜炎怎么治疗
足底筋膜炎怎么治疗足底筋膜炎最常见的症状，通常发生在足跟或足弓区域，尤其是足跟前内侧。
疼痛可能逐渐出现或突然发作，早晨起床时最为明显，称为“晨间痛”。
长时间行走、奔跑、站立或爬楼梯等活动会使疼痛加重。
足底筋膜炎可能导致足底的肿胀和局部红肿，尤其是长时间站立、从事重体力劳动等因素可能加重症状。
足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要表现为足底疼痛。
治疗方法多种多样，包括以下几种：1. 休息：减少活动量，避免长时间站立或走路。
2. 物理治疗：如冷敷、热敷、按摩等，有助于减轻疼痛和炎症。
3. 中医保守治疗：外敷“古顺敷堂筋膜、贴”效果好，安全无副作用，按疗程使用可治愈。
4. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症，但需在医生指导下使用。
5. 伸展运动：进行适当的足底伸展运动可以帮助放松足底肌肉和筋膜，减轻疼痛。
6. 手术治疗：对于少数患者，如果其他治疗方法无效，可能需要手术治疗。
底筋膜炎是一种常见的足部疾病，为了帮助您更好地管理和缓解这一症状，以下是一些重要的注意事项：1. 休息与运动避免剧烈运动：在足底筋膜炎发作期间，应尽量避免泡跳、过度行走等大运动量活动，以免加重足部负担，影响病情恢复。
适当活动：在症状缓解后，可以进行适量的脚部和腿部伸展运动，如平板支撑、臀桥等，以锻炼局部肌肉，促进康复。
但请注意，运动强度需根据自身体质和病情恢复情况来调整。
2. 鞋子选择舒适宽松：选择符合足弓的鞋子，最好是运动鞋，避免穿高跟鞋、平底鞋或鞋底过薄、过硬的鞋子。
这样可以减少足底的压力，有助于缓解足底筋膜炎的症状。
3. 生活习惯控制体重：过度肥胖会给脚部的肌肉带来额外的负担，因此应合理控制饮食，避免暴饮暴食，以减轻足底筋膜炎的症状。
避免久站：长时间站立会加重足底的负担，不利于病情恢复。
因此，应避免长时间久站，并适当休息。
4. 饮食习惯营养健康：饮食应以清淡、易消化、营养丰富的食物为主。
可以多吃新鲜的蔬菜和水果以及蛋、肉、豆制品等富含营养的食物，以满足身体需求并增强体质。
足底筋膜炎能自愈吗
足底筋膜炎能自愈吗
什么是足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。
最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。
晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。
足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。
足底筋膜炎自愈方法
足底筋膜炎一般与过度劳累有关，只要患者在患病期间多休息，外敷膏药（古顺敷堂）筋膜贴不去任何地方，尽可能减少活动，就能迅速缓解足底筋膜炎的疼痛达到自愈。
足底筋膜炎运动缓解方法：
1. 短足运动
坐在椅子上，脚底踩在地面，将大脚趾趾骨往脚跟拉，脚背拱起，同时脚趾头平贴地面。
动作维持3秒后，放鬆回复。
2. 曲趾短肌运动
坐在椅子上，脚底踩在地面，将弹力带固定在脚底。
将弹力带往上拉动2、3、4、5趾骨。
弹力带固定不动，将脚趾往下压至贴平地面。
再将脚趾往上。
反覆动作，可以增加足底筋膜弹性。
3.曲趾筋膜按摩
坐在椅子上，先翘二郎腿，将脚固定在另一脚的大腿上。
用手将脚趾往上拉。
准备一颗球，将球放在脚底，用手掌带动球前后滚动。
足底筋膜炎的病因和治疗方法解析
足底筋膜炎的病因和治疗方法解析足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，其主要特征是足底强烈的疼痛感。
本文将深入探讨足底筋膜炎的成因以及目前常用的治疗方法。
一、足底筋膜炎的成因足底筋膜连接了脚后跟和脚趾之间，起到支撑、保护足部结构的作用。
当这根结构受到过度使用或受伤时，就会导致足底筋膜发生纤维组织的损伤和退行性改变，形成所谓的“足底筋膜炎”。
以下是常见的引发该情况的原因：1. 运动过度：长时间进行高强度运动，如跑步、篮球等，容易使足底筋膜承受过度负荷。
2. 错误姿势：走路或站立时用力不当、姿势不正确也可加重对足底筋膜的压力。
3. 平板足或高弓足：这些异常的足部结构会使足底筋膜承受不正常的负荷，增加患病风险。
4. 脚踝肌肉萎缩：这可能是因为长时间穿着高跟鞋或者长期站立等原因导致的，使足底筋膜所受力分布不平衡。
二、治疗方法针对足底筋膜炎的治疗方法有很多，下面将介绍一些常见且有效的方法：1. 休息和冰敷患者应该尽量避免参与强度较大的运动活动，给予足内外孤立并减轻压力。
冰敷是每天都可以做到有效舒缓疼痛和减轻局部炎症反应的方法。
2. 物理治疗物理治疗通常包括超声波、电刺激和按摩技术。
通过这些方法可以促进血液循环、减少肌肉紧张，并帮助恢复和修复受损组织。
3. 伸展锻炼正确而适当地进行足底筋膜伸展锻炼可以有效缓解疼痛并恢复足部功能。
例如，可以通过将脚掌抬起并撑住几秒钟来伸展足底筋膜。
4. 矫形器和鞋垫矫形器和鞋垫的使用可以通过提供额外的支持和缓冲来改善足部姿势，减轻足底筋膜所承受的压力。
5. 药物治疗医生可能会建议局部使用抗炎药以减轻炎症反应。
有时候也会推荐口服非甾体类抗炎药。
6. 注射治疗当其他治疗方法无效时，医生可能会通过注射激素或其他药物直接到达受损区域，以缓解疼痛和降低炎性反应。
7. 手术治疗（最后手段）手术通常只在保守治疗无效且影响生活质量较大的情况下考虑，手术方式因个体差异而异。
总结：在治疗过程中，患者需要配合医生的指导，并且及时就诊以避免情况恶化。
足底筋膜炎 康复有诀窍
47足底筋膜炎 康复有诀窍马超，王海芳 （中山大学孙逸仙纪念医院，广东广州 510000）足底筋膜炎是由于足底筋膜反复受到细微损伤、过度紧张引起足底筋膜的劳损和退化，平时除了疼痛，往往没有肿胀、发红、发热的表现，可以说其并非真正的炎症。
一旦患上足底筋膜炎，平时一定要做好康复工作。
选择合适的鞋子和矫形鞋垫鞋底避免过硬或过软，足弓有一定的承托。
如果足弓有扁平足、高弓足或者走路姿势异常，可定制适合的矫形鞋垫，纠正不正常的足弓力学，缓解疼痛及改善功能。
理疗如果疼痛明显，可选择冲击波治疗(疗程3~5次，每周一次)，也可注射地塞米松或应用离子导入法局部治疗，以缓解疼痛。
牵伸小腿三头肌和足底筋膜紧张可引起炎症产生，因此，需要在疼痛急性发作后，缓慢充分拉伸足底筋膜和小腿，改善足踝柔韧性，减少足底筋膜张力，减轻疼痛。
毛巾牵拉训练坐在地面上，患腿伸向前方，将一块毛巾套在脚上，往身体方向牵拉脚趾，保持膝关节伸直，能够感到小腿后方有牵拉感，整个足底被充分牵开。
保持该动作15~30秒，然后放松，重复3次。
整个牵拉过程要轻要慢，避免发生疼痛。
如果发现毛巾伸展能比较容易完成，可以开始站立位伸展训练。
足底筋膜伸展训练站立，将一脚置于台阶上，用手握住脚跟，将脚趾头上掰，也可坐在地面或椅子上，用手抓住脚趾向上向后牵拉，直到感觉足底牵开感到舒服，维持该姿势约15~30 s ，然后放松。
重复该动作5次为一组，每天进行3组训练。
滚罐头训练使用硬制的罐头或粗棍子作为辅助。
练习时，患侧赤脚踩在有轻度弧度的罐头或粗棍子上，前后来回滚动，动作要慢，让足底充分舒展。
每次3~5 min 。
可以通过增加踩下去的力量，加强训练难度。
如果使用冰的瓶子，或者冻罐头，可同时起到冰敷作用，效果更佳。
早上起来做该训练特别有效。
力量训练适当的力量训练可更好地放松肌肉和筋膜，减轻疼痛。
因此，当疼痛急性发作后可缓慢、循序渐进地开始进行力量训练。
方法如下：提踵训练站立在台阶上，足跟悬空，手扶支撑物，让足跟慢慢下降后再缓慢提起，维持5秒钟，放松，重复10个为一组，每天进行3组。
足底筋膜炎的七种治疗方法
足底筋膜炎的七种治疗方法足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要表现为足底疼痛、僵硬，严重影响患者的日常生活和工作。
针对足底筋膜炎，我们可以采取多种治疗方法进行缓解和治疗。
下面将介绍七种常见的治疗方法，希望对患有足底筋膜炎的朋友们有所帮助。
1. 休息和减轻负重。
足底筋膜炎的症状主要是由于足底筋膜受到过度使用和损伤所引起的，因此休息和减轻负重是治疗足底筋膜炎的首要方法。
患者在发现足底疼痛时，应尽量避免长时间站立或走路，可以适当进行足部按摩和热敷，减轻足底的压力，有利于炎症的缓解。
2. 物理治疗。
物理治疗是治疗足底筋膜炎的重要手段之一，包括热敷、冷敷、超声波、按摩等，这些方法可以有效缓解足底的疼痛和肌肉的紧张，促进血液循环，有利于炎症的消退和康复。
3. 矫形鞋垫。
矫形鞋垫是治疗足底筋膜炎的常见辅助方法，通过矫形鞋垫的支撑和缓冲作用，可以有效减轻足底的压力，改善步态，减少足底筋膜的损伤，对于缓解足底疼痛和预防病情恶化具有重要作用。
4. 药物治疗。
药物治疗是治疗足底筋膜炎的常规方法，包括口服非甾体抗炎药、外用消炎止痛药膏等，这些药物可以有效缓解疼痛和炎症，但需在医生的指导下使用，避免药物的滥用和不良反应。
5. 牵引治疗。
牵引治疗是一种较为传统的治疗方法，通过牵引足部，可以有效拉伸足底筋膜和腓肠肌，缓解肌肉紧张，改善足部的血液循环，对于缓解足底疼痛和改善症状有一定的疗效。
6. 手术治疗。
对于一些顽固性足底筋膜炎病例，手术治疗是一种有效的治疗手段。
手术可以通过切除慢性炎症组织、松解足底筋膜等方式来缓解疼痛和恢复足部功能，但手术治疗需慎重考虑，需在专业医生的指导下进行。
7. 康复锻炼。
足底筋膜炎的康复锻炼对于恢复足部功能和预防病情复发至关重要。
康复锻炼可以包括足部肌肉的拉伸、强化训练、步态训练等，这些锻炼可以帮助患者逐步恢复足部功能，预防病情的复发。
综上所述，针对足底筋膜炎，我们可以采取多种治疗方法进行缓解和治疗，包括休息和减轻负重、物理治疗、矫形鞋垫、药物治疗、牵引治疗、手术治疗和康复锻炼等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
介绍： 常发生于运动或日
常活动。常造成严重的疼痛和日常 生活困难。
踝扭伤
损伤机制
内翻 外翻 跖屈
踝扭伤的原因
韧带受到剧烈的牵拉。 特别是当 足内翻、跖屈时。 常发生于下列 情况 ： 跑步、步行时崴到踝 在不平的地面上行走 运动比赛时，一名运动员踩在另一 名运动员脚上。
胫部疼痛( Shin Pain)
也被称为胫骨内侧应力综合症 Medial Tibial Stress Syndrome. 是对胫 部疼痛的整体描述 原因: 胫骨骨膜发炎 也可由劳损(行走路程过多、 过快，在凸起的地面上跑,或旧鞋 )和扁 平足产生 假如未治疗可发展为应力性骨折
胫部疼痛: 症状
Thompson 测试
跟腱断裂
肌腱的触诊 俯卧休息位
劳损—跟腱炎
慢性疾病，需要数周/数月 以缓解 跟腱可由于劳损而形成炎 症， 如在跑，跳等活动中. 特征为疼痛, 水肿, 摩擦感, 肌腱增厚. 步行时离地期出现疼痛 踮脚尖 +
可为断裂的隐患
跟腱炎
治疗: RICE NSAIDs 超声波 灵活性训练
初始治疗
冰敷 : 减轻红、肿、热、痛. 休息 : 预防进一步的损伤和使
炎症组织免受应力。 护踝和 夹板。
加压(compression) : 注 意别压得太紧。 抬高 : 促进组织间液的重吸收。
高于心脏水平
后续治疗
鼓励患者尽早步行 使用抗炎药以缓解疼痛 主动运动: 增加神经肌肉协调,肌肉力量和本体感觉控制. 使用wobble board. 关节松动术: 以达到全范围无痛运动. 疼痛为主? 僵硬为主? 功能性锻炼
跟腱损伤
拉伤
常见于 “急停急跑” 运动
治疗 RICE, 踮脚尖, 牵拉
断裂
常见于大龄运动员
“小腿被射击” 的感觉
+ Thompson’s 测试 脚趾不能屈曲
跟腱断裂
患者也包括年轻和中年人 局限性压痛/水肿. 仍能行走. 诊断: 可触诊的缺陷,异常的休息位, 牵涉痛
Jones
撕裂性骨折
发生于踝的内翻活动时. 第五跖骨处疼痛
应力性骨折
大多数应力性骨折发生于小腿和足部负重的骨骼. 超过50%的应力性骨折发生于小腿. 发生于跖骨的骨折也称为“行军骨折” （March Fracture）
应力性骨折的体征和治疗
负重和活动时疼痛. 通常在2~3周内在X片上无表现. 最重要的治疗是休息. 需要做一些无痛性的活动. 适合的鞋袜
踝背部和跟腱处疼痛与水肿, 足趾不能屈. 疼痛与水肿达到小腿上部，膝下方.小腿肌群水肿。
踝扭伤的检查
快速检查
叩击测试 挤压测试
? 负重/步行
单腿跳测试 检查时应当注意神经、血管有无受损, 膝和小腿其它部位有无受损.
检查跟腱有无断裂
X-rays 以确定有无骨折.
踝扭伤严重程度的分级
症状、体征 Grade I Grade II Grade III
韧带
功能散失 疼痛
无断裂
较少 较小
部分断裂 完全断裂
部分
中等
最大 严重
水肿
瘀斑 负重困难
较轻
常无 无
中等
较多见
严重
肯定有 几乎总是
常见
Copied from The American Academy of Family Physicians
踝、足和小腿常见损伤
张瑜 昆明医科大学康复治 疗专业
昆明医科大学第二附 属医院康复科
踝关节常见病变
软组织：
创伤型: 比如韧带扭伤/撕裂
劳损: 肌腱炎，足底筋膜炎，胫痛
骨折，脱臼→制动后僵硬 关节病变→骨性关节炎，类风湿性关节炎
整复外科→全人工踝关节置换术
本节内容
踝扭伤 跟腱断裂 跟腱炎 足底筋膜炎 胫部痛 踝关节脱臼 踝关节常见骨折
疼痛沿着胫骨的内侧缘或在其后部, 或在小腿 的前外侧
在刚开始跑步时会发作, 但一会之后就消失
有时可见水肿
当足或足趾向下屈时会疼痛
胫部疼痛: 早期治疗
休息, 冰敷, NSAIDs, 缓慢地恢复跑步 吸振的鞋，鞋垫或矫形器 小腿前群肌肉力量增强训练和 牵拉小腿 三头肌 按摩 物理治疗比如超声波和电刺激
症 状
水肿 疼痛： 可由于受压、足在某个方 向的运动、步行和站立而加剧。 红 热
何时需要医疗介入
出现以下情况提示患者有骨折或更加严重的损伤, 也许需要夹板制动:
严重的或无法控制的疼痛 踝、足产生畸形的水肿 即便跛行也不能走四步 按压内/外踝时产生严重的疼痛
足和足趾感觉散失
通常需要4~8周愈合.
Jones 骨折
第五跖骨底骨折.
Jones Fracture
小 结
踝扭伤 跟腱断裂 跟腱炎 足底筋膜炎 胫部痛 踝关节脱臼 踝关节常见骨折
☆肌力训练（离心） ☆牵拉
足底筋膜炎Plantar Fasciitis “足跟骨刺综合症.”
足底筋膜炎
原因: 劳损 症状:
早晨和休息后僵硬和疼痛, 步行几步后缓解, 但在一天里 会随着活动的增多而加剧. 疼痛在爬楼梯和踮脚尖时加重. 长时间站立后会有疼痛.
治疗: R.I.C.E., 牵拉, 足底筋膜绷带.
胫部疼痛: 预防
先治疗症状 重视扁平足的矫正 注意病情的发展，变化。
踝关节脱臼
踝关节受损伤后骨骼发生了移位 并且对线不准确. 踝关节脱位几乎都与扭伤和骨折有 关.
踝脱臼的症状和体征
剧痛 踝功能丧失
足部麻木和瘫痪
Fractures
撕裂性（Avulsion）
应力性（ Stress）
预
防
穿合适的鞋 , 运动员需要平衡训练。 保持踝关节柔韧而强壮。 运动时可打绷带以提供额外的支持。 重复扭伤的患者需要穿护踝。 运动场地应当平整，无坑凹。
预 后
大多数踝扭伤 (70%-90%) 都将会愈合而不伴发任何并发症. 当水肿消除患者能无痛行走时，就应当尽快进行力量和柔韧性的练习， 通常 是在一周以内。