中医实用技术养生 ppt课件(1)
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中医养生ppt课件
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第一节 四时调摄
大自然是万物赖以生存的基础，人的生命活动一 时一刻也离不开它。人类不仅从自然界摄取营养、 水分、空气和阳光以满足机体新陈代谢的需要，而 且，也在自然界的影响下，生活、学习和工作。 “日出而作，日入而息”因而提出了“天人相应” 的理论，用以说明人与自然息息相关的关系。
.
1、四季养生的原则
.
红枣
益气养血、健脾益智、抗疲劳、保 肝脏、增强机体免疫力。
民间有“一天吃三枣，终身不显老” 之说。
冬天多食枣，可弥补人体维生素的 不足。红枣内维生素A、C、D的含 量，大大高于蔬菜和水果。尤其 是含有生物类黄酮物质，能保护 维生素C不受破坏，因此人们把红 枣誉为“天然的维生素丸”。
.
虫草红枣炖甲鱼
.
4、月亮盈亏对人体的影响
.
5．春夏养阳，秋冬养阴
所谓“春夏养阳”，是指在春夏之时，由于自然 界阳气升发，万物生机盎然。所谓“秋冬养阴”， 是指在秋冬之时，由于万物敛藏，人们应顺应自然 界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏， 抗病延年。
.
(1)春夏养阳
.
夏月饮食不可过用热食，以温为宜。饮冷无度会 使胃肠受寒，引起疾病。故有谚语说：“天时虽热， 不可贪凉，瓜果虽美，不可多食”。
中医养生学里一条极其重要养生的原则：
春应肝而养生
夏应心而养长
长夏应脾而变化
秋应而养收
冬应肾而养藏
.
2、气候变化对人体的影响
五脏盛哀，与四时相应，因此春天的养生原则是 要注意肝脏的保养，一些精神病及肝病患者，也容 易在春季发病。夏季，新陈代谢旺盛，血液循环加 快，因而，心脏的负担较重，故夏季必须保持心脏 机能旺盛，方能适应夏季气候变化。秋季，由暑转 凉，万物结实，气候干燥，一切生物的新陈代谢机 能，开始由旺盛而转为低潮。
第一节 四时调摄
大自然是万物赖以生存的基础，人的生命活动一 时一刻也离不开它。人类不仅从自然界摄取营养、 水分、空气和阳光以满足机体新陈代谢的需要，而 且，也在自然界的影响下，生活、学习和工作。 “日出而作，日入而息”因而提出了“天人相应” 的理论，用以说明人与自然息息相关的关系。
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1、四季养生的原则
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红枣
益气养血、健脾益智、抗疲劳、保 肝脏、增强机体免疫力。
民间有“一天吃三枣，终身不显老” 之说。
冬天多食枣，可弥补人体维生素的 不足。红枣内维生素A、C、D的含 量，大大高于蔬菜和水果。尤其 是含有生物类黄酮物质，能保护 维生素C不受破坏，因此人们把红 枣誉为“天然的维生素丸”。
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虫草红枣炖甲鱼
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4、月亮盈亏对人体的影响
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5．春夏养阳，秋冬养阴
所谓“春夏养阳”，是指在春夏之时，由于自然 界阳气升发，万物生机盎然。所谓“秋冬养阴”， 是指在秋冬之时，由于万物敛藏，人们应顺应自然 界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏， 抗病延年。
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(1)春夏养阳
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夏月饮食不可过用热食，以温为宜。饮冷无度会 使胃肠受寒，引起疾病。故有谚语说：“天时虽热， 不可贪凉，瓜果虽美，不可多食”。
中医养生学里一条极其重要养生的原则：
春应肝而养生
夏应心而养长
长夏应脾而变化
秋应而养收
冬应肾而养藏
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2、气候变化对人体的影响
五脏盛哀，与四时相应，因此春天的养生原则是 要注意肝脏的保养，一些精神病及肝病患者，也容 易在春季发病。夏季，新陈代谢旺盛，血液循环加 快，因而，心脏的负担较重，故夏季必须保持心脏 机能旺盛，方能适应夏季气候变化。秋季，由暑转 凉，万物结实，气候干燥，一切生物的新陈代谢机 能，开始由旺盛而转为低潮。
中医养生ppt课件(图文)
中医养生ppt课件(图 文)
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
中医养生-PPT课件
01
眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
02
牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；
03
头发光泽，无头皮屑；
04
肌肉皮肤有弹性，走路轻松。
衡量人体健康的具体标志：
01
便得快，一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。
02
03
五快
“五快 ”“ 三良好”
01
02
说得快，思维敏捷，口齿伶俐
走得快，行走自如，步履轻盈
衰老的原因
社会因素
01
自然环境
02
遗传因素
03
精神因素
04
劳逸失度
05
饮食因素
06
疾病与意外伤害
07
早衰的原因
测定早衰的指标
有专家提出测定早衰的自我观察指标 12 条：
视力下降（戴老花镜、看书眼睛疲劳） 。
听力减退。
牙齿脱落。
面部皱纹增多。
腕力减弱，关节活动不灵活。
食欲减退。
02.
食方：鲤鱼赤小豆汤、苡米红枣粥、冬瓜粥。
03.
常用的食养食疗食谱
常用的食养食疗食谱
通大便类 核桃仁、芝麻、香蕉、蜂蜜、杏仁、胖大海、燕麦等。
理气类
桔皮、小茴香、豆蔻、桔子、柚子等。
活血化瘀类
红糖、酒、桂皮、黑木耳、桃仁等
常用的食养食疗食谱
常用的食养食疗食谱
十、补益类 1、补阴：甲鱼、乌龟、水鸭、燕窝、银耳、海参、糯米、芝麻、蜂蜜、枸 。 杞子。双耳汤（银耳、黑木耳、冰糖）蒸服（1 小时） 2、补阳：羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、核桃仁。 壮阳狗肉汤（加菟丝子、附片各 10g 袋装） 、肉苁蓉羊肉粥。 3、补气：猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、山药、土豆、香菇、胡萝卜、 豆腐。清蒸参芪鸡（参、芪各 20g） 。 4、补血：羊肉、鸡、鸭、甲鱼、肝脏、龙眼肉、枸杞子、桑椹子、蜂蜜。 四物炖鸡汤。 5、养心：猪心、羊心、桂圆肉、大枣、莲肉、酸枣仁。 6、补肺：猪肺、猪血、瘦肉、鸡、梨子、核桃仁。 7、养肝明目：猪肝、羊肝、枸杞子、桑椹子、菊花、菠菜、芝麻、绿茶。 8、补肾填精：动物肾脏、鞭、脑髓、乌龟、甲鱼、海参、羊肉、胎盘、核 桃仁、黑芝麻、黑豆、黑米。
中医养生ppt课件【39页】
3
中医养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医养生 中医养生。
◎概述 ◎方法
经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通 道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐 发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以 及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系 统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸， 沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有 机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅 指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养
不贪酒
老年人长期贪杯 饮酒，会使心肌 变性，失去正常 的弹力，加重心 脏的负担。同时， 老人多饮酒，还 易导致肝硬化。
不贪咸
老年人摄入的 钠盐量太多， 容易引发高血 压、中风、心 脏病及肾脏衰 弱。
不贪甜
老人过多食甜 食，会造成功 能紊乱，引起 肥胖症、糖尿 病、脱发等， 不利于身心保 健。
不贪迟
不贪热
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
中医 养生
中医养 生
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
中医 养生
中医养生中医养 生中医养生中医 养生中医养生中 医养生中医养生 中医
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
Title Text Here
中 章
二
医 养 生 文 字
文字内容文字 内容文字内容 文字内容文字 内容
文本二
文本一
文字内容文字 内容文字内容 文字内容文字 内容
文字内容文字 内容文字内容 文字内容文字 内容
文本三
中医养生ppt课件
五行相生相克
五行包括木、火、土、金、水，它们分别对应人体的肝、心、脾、肺、肾。五行 相生相克的理论说明了脏腑之间的相互关系和制约。
藏象理论
五脏六腑
五脏包括心、肝、脾、肺、肾， 六腑包括胆、胃、小肠、大肠、 膀胱、三焦。五脏主藏精气，六 腑主传化物。
精气血津液
精气血津液是人体生命活动的基 本物质，它们的生成、输布和代 谢与五脏六腑的功能密切相关。
汤等。
咳嗽
中医通过润肺、清肺、温肺等方式 治疗咳嗽，如用杏仁、款冬花、紫 苑等中药材。
腹泻
腹泻是常见的消化系统疾病，中医 通过健脾、止泻等方法治疗腹泻， 如用白术、茯苓等中药材。
亚健康状态的中医调理
失眠
失眠是亚健康状态的表现之一， 中医通过养心、安神等方法治疗 失眠，如用酸枣仁、远志等中药
材。
疲劳
中医养生与现代医学的结合与应用
结合
中医养生与现代医学在理论上存在很大的差 异，但随着医学模式的转变和人们对健康需 求的提高，两者逐渐走向结合。
应用
中医养生的应用范围广泛，包括预防保健、 康复治疗、心理调节等方面。与现代医学结 合后，中医养生在临床治疗、疾病预防和健
康管理等领域发挥更大的作用。
THANK YOU
体质调理
针对不同的体质类型，中医提出了相应的调理方法，如饮食调理、运动调理、药物调理等。这些方法 旨在帮助患者改善体质，预防疾病。
03
中医养生的方法
饮食养生
01
02
03
04
饮食有节
节制饮食，不过饱也不过饥， 避免食物过热或过冷，少吃油
腻食物。
多样化饮食
饮食应多样化，搭配合理，包 括蔬菜、水果、五谷杂粮、蛋
中医养生ppt课件
五行包括木、火、土、金、水，它们分别对应人体的肝、心、脾、肺、肾。五行 相生相克的理论说明了脏腑之间的相互关系和制约。
藏象理论
五脏六腑
五脏包括心、肝、脾、肺、肾， 六腑包括胆、胃、小肠、大肠、 膀胱、三焦。五脏主藏精气，六 腑主传化物。
精气血津液
精气血津液是人体生命活动的基 本物质，它们的生成、输布和代 谢与五脏六腑的功能密切相关。
汤等。
咳嗽
中医通过润肺、清肺、温肺等方式 治疗咳嗽，如用杏仁、款冬花、紫 苑等中药材。
腹泻
腹泻是常见的消化系统疾病，中医 通过健脾、止泻等方法治疗腹泻， 如用白术、茯苓等中药材。
亚健康状态的中医调理
失眠
失眠是亚健康状态的表现之一， 中医通过养心、安神等方法治疗 失眠，如用酸枣仁、远志等中药
材。
疲劳
中医养生与现代医学的结合与应用
结合
中医养生与现代医学在理论上存在很大的差 异，但随着医学模式的转变和人们对健康需 求的提高，两者逐渐走向结合。
应用
中医养生的应用范围广泛，包括预防保健、 康复治疗、心理调节等方面。与现代医学结 合后，中医养生在临床治疗、疾病预防和健
康管理等领域发挥更大的作用。
THANK YOU
体质调理
针对不同的体质类型，中医提出了相应的调理方法，如饮食调理、运动调理、药物调理等。这些方法 旨在帮助患者改善体质，预防疾病。
03
中医养生的方法
饮食养生
01
02
03
04
饮食有节
节制饮食，不过饱也不过饥， 避免食物过热或过冷，少吃油
腻食物。
多样化饮食
饮食应多样化，搭配合理，包 括蔬菜、水果、五谷杂粮、蛋
中医养生ppt课件
中医养生知识讲座PPT课件
二 养护心脏
养护心脏—听舒缓的音乐
中医理论认为，夏季是养心 的季节。炎热的夏季，更宜调息 静心，“心静自然凉”。听轻音 乐是一个调自的好方法，轻音乐 能舒缓气息，使心里得到平静， 让心脏得到休息。
三 夏季饮食
夏季饮食
夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、 头晕头痛等症状，中医称之为“疰夏”。 因此夏季饮食应采用清淡食材，宜吃冬 瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水 鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。
（二）水、饮品和健康：汤的营养与作用
药补不如食补，食补最好的方法就是“汤补”。
1、汤里的各种食物的营养成分在炖制过程中充分渗出，易于被人体吸收，有保健功能。 2、骨头汤中高含量的骨胶原，是我们抗衰老和壮骨的宝贝。 3、不同的汤还有不一样的特效，像鸡汤可以抗感冒，骨汤可以抗衰老，鱼汤可以防治 哮喘，海带汤可御寒，蔬菜汤可以抗污染。
六 膳食的冷热平衡 七 进餐前后动静平衡 八 就餐时间和饥与饱的平衡 九 进食量和体力活动的平衡 十 保持进食前后情绪平衡
（一）膳食与健康：膳食养生小知识
十二种优良养生食品
（一）女子不可百日无红糖。 （二）男子不可百日无薑。 （三）五谷加红枣，胜似灵芝草。 （四）绿豆济世之良谷也。 （五）栗子肾之果也。 （六）生吃花生清火润肺，炒用健脾胃。 （七）枸杞强身健体益寿延年。 （八）西红柿红素延寿，可降低前列腺癌发病率。 （九）预防乳腺癌多吃菜花。 （十）食不可无绿。 （十一）吃蜂蜜保健。 （十二）羊肉效同人参。
目录
一 保护阳气 一 养护心脏 一 夏季饮食 一 穴位按摩
一 保护阳气
保护阳气，养护心脏
中医认为，夏季阳气旺盛，阴 气也从夏至开始滋长。养生应要顺 应自然，一方面应保护阳气，不应 让它过于旺盛而上火，另一方面也 要滋阴调息，养护心脏。
中医药养生保健PPT课件
2008年，国家中医药管理局启动“治未 病”健康工程 。
.
33
中医认为衰老是整体机能的衰退： （1） 肾气虚衰 （2） 阴精亏少 （3） 脏腑功能衰退 （4） 疾病损伤
.
34
中医的精气神养生之道
精 • 精由米和青构成，为五谷的精华组成，
是水谷化生精细物质。 • 广义的精指构成人体生命和维持人体生
• 它是中国古代劳动人民与历代医家在漫长的历史 岁月中反复探索、求证，逐步认识与实践后形成 的。因此具有较强的科学性和比较系统的理论体 系。
.
21
中医养生学 相当现代医学的保健、预
防医学
第一医学范畴
针对健
康及亚健康者。
• 保健，源于日语“保蕅”
• 意思：保护健康。亦指为保护和增进人体 健康、防治疾病,医疗机构所采取的综合性 措施。
.
48
四、调节情志（心态保健）
七情：
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是导致疾病、 损害健康的内因。
“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲
伤肺”、“恐伤肾”所指的是情志过极怒极可
致肝阳上亢；喜极伤心神（比如范进中举，喜
极心神被蒙而疯）思极伤脾导致茶饭不进，不
思饮食；忧悲伤肺，肺主气，悲极则可出现咳
嗽，气促等症状（如林黛玉）恐伤肾，过度受
.
42
最佳的运动时间
（1） 从医学、保健学的角度看，清晨并不是 锻炼身体的最佳时间。一天中运动的最佳时间 是傍晚。 （2） 运动的关键是能形成习惯，能持之以恒 坚持下去。 （3） 最佳的运动方式 — 有氧运动。步行、 慢跑、爬山、跳交谊舞、骑自行车、长距离游 泳、打太极拳、武术、扭秧歌等，都属于有氧 运动。其中，最好的有氧运动是步行。
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33
中医认为衰老是整体机能的衰退： （1） 肾气虚衰 （2） 阴精亏少 （3） 脏腑功能衰退 （4） 疾病损伤
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中医的精气神养生之道
精 • 精由米和青构成，为五谷的精华组成，
是水谷化生精细物质。 • 广义的精指构成人体生命和维持人体生
• 它是中国古代劳动人民与历代医家在漫长的历史 岁月中反复探索、求证，逐步认识与实践后形成 的。因此具有较强的科学性和比较系统的理论体 系。
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21
中医养生学 相当现代医学的保健、预
防医学
第一医学范畴
针对健
康及亚健康者。
• 保健，源于日语“保蕅”
• 意思：保护健康。亦指为保护和增进人体 健康、防治疾病,医疗机构所采取的综合性 措施。
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48
四、调节情志（心态保健）
七情：
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是导致疾病、 损害健康的内因。
“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲
伤肺”、“恐伤肾”所指的是情志过极怒极可
致肝阳上亢；喜极伤心神（比如范进中举，喜
极心神被蒙而疯）思极伤脾导致茶饭不进，不
思饮食；忧悲伤肺，肺主气，悲极则可出现咳
嗽，气促等症状（如林黛玉）恐伤肾，过度受
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42
最佳的运动时间
（1） 从医学、保健学的角度看，清晨并不是 锻炼身体的最佳时间。一天中运动的最佳时间 是傍晚。 （2） 运动的关键是能形成习惯，能持之以恒 坚持下去。 （3） 最佳的运动方式 — 有氧运动。步行、 慢跑、爬山、跳交谊舞、骑自行车、长距离游 泳、打太极拳、武术、扭秧歌等，都属于有氧 运动。其中，最好的有氧运动是步行。
中医养生完整ppt课件
经络学说
阐述人体经络分布、生理功能及与脏腑 关系，指导针灸、按摩等养生方法。
气血津液理论
01
02
03
气
维持生命活动的基本物质， 具有推动、温煦、防御等 作用，养生需注重培补元 气。
血
循行于脉中富有营养的红 色液态物质，具有营养和 滋润作用，养生需注重补 血养血。
津液
人体一切正常水液的总称， 具有滋润濡养作用，养生 需注重保津护液。
02
目的
03
预防疾病
04
延缓衰老
05
提高生命质量
06
实现身心和谐与健康长寿
中医养生的历史与传承
古代养生思想的形成与发展
历代医家对养生理论的补充和完 善
针灸、按摩、气功等传统养生方 法的继承
《黄帝内经》奠定了中医养生学 的理论基础
中医养生方法的传承与创新
现代科技手段在中医养生中的应 用与创新
养生在现代社会的重要性
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理搭 配食材，如春季养肝、夏季养心、
秋季养肺、冬季养肾等。
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏等 中医传统运动，以调和气血、增 强体质。
按摩养生
通过按摩特定穴位，如足三里、 三阴交等，以疏通经络、缓解疲 劳。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
阐述人体经络分布、生理功能及与脏腑 关系，指导针灸、按摩等养生方法。
气血津液理论
01
02
03
气
维持生命活动的基本物质， 具有推动、温煦、防御等 作用，养生需注重培补元 气。
血
循行于脉中富有营养的红 色液态物质，具有营养和 滋润作用，养生需注重补 血养血。
津液
人体一切正常水液的总称， 具有滋润濡养作用，养生 需注重保津护液。
02
目的
03
预防疾病
04
延缓衰老
05
提高生命质量
06
实现身心和谐与健康长寿
中医养生的历史与传承
古代养生思想的形成与发展
历代医家对养生理论的补充和完 善
针灸、按摩、气功等传统养生方 法的继承
《黄帝内经》奠定了中医养生学 的理论基础
中医养生方法的传承与创新
现代科技手段在中医养生中的应 用与创新
养生在现代社会的重要性
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理搭 配食材，如春季养肝、夏季养心、
秋季养肺、冬季养肾等。
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏等 中医传统运动，以调和气血、增 强体质。
按摩养生
通过按摩特定穴位，如足三里、 三阴交等，以疏通经络、缓解疲 劳。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
中国传统文化之中医养生介绍课件PPT
碾成细粉，撒于痱子上等等。另外，注意皮肤卫生、勤洗澡，勤换衣服。
• 6、疖子的防治 • 症状：疖子初起时，在汗毛孔部位出现小的脓疙，可很快发展成黄豆大到蚕豆大小的紫红色坚实结节，往
往不止一个，疼痛较明显。 • 本病的预防，首先是注意保持皮肤的清洁卫生，天天洗澡换衣。家里要防暑降温，注意室内通风，使孩子
中医养生—药物保健
药物保健原则
3、“冬病夏治” 以慢性支气管炎为例说明之：一是伏针（埋针）； 二是灸治；三是敷贴穴位；四是中药内服
柒 防病保健
中医养生—防病保健
1、感冒防治 感冒易在冬寒春冷季节流行 常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至于发热，同时又 汗流泱背，还有的恶心、呕吐、腹泻。 防治：注意手的清洁卫生；避免体力过度消耗
夏季食补原则
• 一定要注意饮食卫生 具体的措施 ：要注意生吃爪果的消毒；要注 意食品的保鲜 ；不要忽略了家庭案板的消毒 ； 要适当多吃些大蒜
肆
起居保健
中医养生—起居保健
• 夏季作息，一般他说，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化 • 睡眠卫生：饭时不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过
伞，穿长衣衫，颜色以白色或浅色为宜，还可戴变色镜或墨镜；还有，应保持皮肤的湿度，防止皱纹的产 生。
—【中医养生•以人为本】—
中养生医
的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部 盖点毛巾被，以免胃腹部受寒。
中医养生—起居保健
• 夏天睡眠需要注意：睡眠时不可让电扇直吹，最好关掉电扇，若太热，可让电扇往天花板上吹；夜 里睡觉不宜在外面睡，因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，严重 的能引起手足麻木不遂、面瘫等病。睡觉前也不要乘凉大晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过 道中、凉台上乘凉。
• 6、疖子的防治 • 症状：疖子初起时，在汗毛孔部位出现小的脓疙，可很快发展成黄豆大到蚕豆大小的紫红色坚实结节，往
往不止一个，疼痛较明显。 • 本病的预防，首先是注意保持皮肤的清洁卫生，天天洗澡换衣。家里要防暑降温，注意室内通风，使孩子
中医养生—药物保健
药物保健原则
3、“冬病夏治” 以慢性支气管炎为例说明之：一是伏针（埋针）； 二是灸治；三是敷贴穴位；四是中药内服
柒 防病保健
中医养生—防病保健
1、感冒防治 感冒易在冬寒春冷季节流行 常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至于发热，同时又 汗流泱背，还有的恶心、呕吐、腹泻。 防治：注意手的清洁卫生；避免体力过度消耗
夏季食补原则
• 一定要注意饮食卫生 具体的措施 ：要注意生吃爪果的消毒；要注 意食品的保鲜 ；不要忽略了家庭案板的消毒 ； 要适当多吃些大蒜
肆
起居保健
中医养生—起居保健
• 夏季作息，一般他说，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化 • 睡眠卫生：饭时不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过
伞，穿长衣衫，颜色以白色或浅色为宜，还可戴变色镜或墨镜；还有，应保持皮肤的湿度，防止皱纹的产 生。
—【中医养生•以人为本】—
中养生医
的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部 盖点毛巾被，以免胃腹部受寒。
中医养生—起居保健
• 夏天睡眠需要注意：睡眠时不可让电扇直吹，最好关掉电扇，若太热，可让电扇往天花板上吹；夜 里睡觉不宜在外面睡，因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，严重 的能引起手足麻木不遂、面瘫等病。睡觉前也不要乘凉大晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过 道中、凉台上乘凉。
中医养生技术ppt
个人养生经验分享
01
02
03
养生经验1
通过调整饮食、增加运动 量、合理安排作息时间等 ，改善身体健康状况。
养生经验2
通过中医养生方法，如针 灸、拔罐、按摩等，改善 亚健康状态。
养生经验3
通过冥想、瑜伽、太极拳 等，保持心理平衡，缓解 压力。
成功案例解析
案例1
通过中医养生技术治愈了 某位患者的长期失眠问题 。
湿气和毒素。
03
中医养生的应用
日常养生
总结词指在日常生活中，通过 Nhomakorabea理的饮食、起居、运动等方面 来维护健康的方法。
详细描述
日常养生包括饮食养生、运动养生、起居养生等多个方 面。在饮食方面，要注重节制饮食、避免过度和过量， 同时要尽量选择具有营养和保健作用的食物。在运动方 面，可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等 ，以增强身体的抵抗力。在起居方面，要保证充足的睡 眠和休息，避免过度劳累和紧张，同时要避免熬夜和不 健康的生活习惯。
季节养生
总结词
指根据季节变化的特点，采用相应的方法来调节身体 、预防疾病的方法。
详细描述
季节养生包括春季养生、夏季养生、秋季养生和冬季 养生等多种。春季养生要注重养肝、护肝，避免过度 劳累和情绪波动，同时要多吃清淡食物、避免过敏源 。夏季养生要注重清热解暑、祛湿健脾胃，多饮水、 多吃蔬菜水果、避免暴饮暴食。秋季养生要注重滋阴 润燥、养肺护胃，适当进补、多喝水、保持室内空气 湿度。冬季养生要注重保暖、滋阴补肾、适度锻炼等 。
、“阴阳平衡”等理念。
中医养生方法多种多样，包括 饮食、运动、情志调节、药物
治疗等。
现代中医养生注重科学方法和 现代医学研究成果的应用，使
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• 人的情志即精神世界是非
常重要的。精神的调养是 养生的一个重要环节。避 免不良精神刺激，提高自 我心理调摄能力，是中医 养生遵循的原则之一。人 们应善于自我心理调摄， 消除不良刺激，保持良好 心态。
七情的致病特点与表现
• 特点：影响脏腑气机，使气血逆乱，导致
各种病证的发生。
• 表现：怒则气上、喜则气缓、悲则气消、
中医实用技术 之
养生篇
长宁镇中心卫生院 李成国
中中中 医医医 养养养 生生生 理的的 论特历 如点史 何及、 指具对 导体象 我体及 们现核 养是心 生什是 ？么什
？么 ？
养生的历史
我
有 2000
多 岁 了 哦 ！！！
养生的概念
• 关于养生之道，中医有悠久的历史。早在2000多
年前，中国最早 也是最经典的医学著作《黄帝内 经》就指出：“其知道者，法于阴阳，和以术数， 饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱， 而尽终其天年，度百岁乃去。”
• 养生，又称摄生。生，是生命、生存、生长；
养，即保养、补养、摄养。养生就是调摄生命、 保持健康以达到长寿。养生的核心是要“调和阴 阳”。
自然之道
一、尊重自然规律， 顺应自然规律
二、强调精神方面的养生 三、主张房事有度 四、“形劳而不倦”的锻炼身体方 法 五、防止外邪侵害
中医养生的具体体现
四三 二 一 、、 、 、 动调 天 未 静整 人 病 有阴 相 先 常阳 应 防 ，， ， ， 和补 形 未 谐偏 神 老 适救 兼 先 度弊 具 养
以补益精气。
——《内经•素问》
• 平衡膳食， • 适量运动， • 心态平和， • 戒烟限酒。
延增保等调即保故病真《
年进养方摄通养养安气内
益健身法情过精生从从经
寿康体，志怡、重来之》
的、、从、养气在”，云
目 减而调心、养，精：
的 少达剂神神心 神“
。 疾到生，。， 内恬
病活
守淡
、
，虚
无
，
人年四十以下，多有放恣，四十 以上，即顿觉乏力，一时衰退， 衰退既至，众病蜂起，所以善摄 生者，凡觉阳事辄盛，必谨而抑 之，不可纵心竭意以自贼也。
思则气结、恐则气下、惊则气乱。
五悔直志 脏怒，意 不不魂和 受起魄则 邪，不精 矣 散神 。 ，专
形与神俱，不可分离
• 神为形主，无
神则形不可活
• 神为形生，无
形则神无以生
养生实质
形体不蔽，精神不散
形
首
神
重
共
养
养
神
形神共养
精充、气足、神全
健康
精亏、气虚、神耗
衰老
调整阴阳
--
阴阴
阳平
离阳
绝 《
逆之则灾害生，从之则病疾不起，是谓得 道。”
——《素问·四气调神大论》
• 春夏养阳，秋冬养阴 • 积极而非被动消极地适应自然规律
防止外邪侵害
• 所谓外邪，是指六淫
之邪（风、寒、暑、 湿、燥、火）及其他 外伤因素等。驱除外 邪，防止外邪侵犯是 养生的目的，这一观 点始终贯穿于养生的 整个过程中。
强调精神方面的养生
素
秘
， 问
、
，
精 生
气
精
气 通
天
神
乃 论
》
乃
绝治
动静有常、和谐适度
“养生者，形要小劳，无至大疲。故水流则清，
滞则浊。养生之人，欲血脉常行。坐不欲
至倦，行不欲至劳。频行不已，然宜稍缓，
即是小劳之术也。”
——《保生要录》
劳逸结合，起居有常
• 适度的劳动锻炼和合理的休息，是保
持人体精力充沛、健康长寿的重要条 件
• 过劳过逸，起居无常，均对人体不利
“形劳而不倦”的锻炼身体方 法
• 形体的锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌
肉发达结实，脏腑功能健壮。以“动”及 “静”，即通过形体锻炼来调节人的精神 情志活动，促进人体的身心健康。运动量 要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强 度锻炼，老人的锻炼尤不宜过力。
过劳过逸
天人相应、形神兼具
• 人与大自然是一个有机的整体，每时
每刻都与自然界有着物质、能量、信 息等方面的交换。
——“人与天地相应”
尊重自然规律，顺应自然规律
• 人的寿命是有极
限的，这是自然 规律。中医养生 应顺应规律，追 求长寿但不死生之本也。
久久久 行立视 伤伤伤 筋骨血
久久 坐卧 伤伤 肉气
过劳
过逸
养生与生活的多面性
饮食与养生
• 民以食为天。提倡
“饮食有节”，维 护后天脾胃之源。 如“饮食自倍，脾 胃乃伤”，伤则化 源不足，易生百病。 同时谆谆告诫人们， 谨慎地调和五味， 切忌偏嗜
饮食与养生
• 五谷为养， • 五果为助， • 五畜为益， • 五菜为充。气味合而服之，
常重要的。精神的调养是 养生的一个重要环节。避 免不良精神刺激，提高自 我心理调摄能力，是中医 养生遵循的原则之一。人 们应善于自我心理调摄， 消除不良刺激，保持良好 心态。
七情的致病特点与表现
• 特点：影响脏腑气机，使气血逆乱，导致
各种病证的发生。
• 表现：怒则气上、喜则气缓、悲则气消、
中医实用技术 之
养生篇
长宁镇中心卫生院 李成国
中中中 医医医 养养养 生生生 理的的 论特历 如点史 何及、 指具对 导体象 我体及 们现核 养是心 生什是 ？么什
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养生的历史
我
有 2000
多 岁 了 哦 ！！！
养生的概念
• 关于养生之道，中医有悠久的历史。早在2000多
年前，中国最早 也是最经典的医学著作《黄帝内 经》就指出：“其知道者，法于阴阳，和以术数， 饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱， 而尽终其天年，度百岁乃去。”
• 养生，又称摄生。生，是生命、生存、生长；
养，即保养、补养、摄养。养生就是调摄生命、 保持健康以达到长寿。养生的核心是要“调和阴 阳”。
自然之道
一、尊重自然规律， 顺应自然规律
二、强调精神方面的养生 三、主张房事有度 四、“形劳而不倦”的锻炼身体方 法 五、防止外邪侵害
中医养生的具体体现
四三 二 一 、、 、 、 动调 天 未 静整 人 病 有阴 相 先 常阳 应 防 ，， ， ， 和补 形 未 谐偏 神 老 适救 兼 先 度弊 具 养
以补益精气。
——《内经•素问》
• 平衡膳食， • 适量运动， • 心态平和， • 戒烟限酒。
延增保等调即保故病真《
年进养方摄通养养安气内
益健身法情过精生从从经
寿康体，志怡、重来之》
的、、从、养气在”，云
目 减而调心、养，精：
的 少达剂神神心 神“
。 疾到生，。， 内恬
病活
守淡
、
，虚
无
，
人年四十以下，多有放恣，四十 以上，即顿觉乏力，一时衰退， 衰退既至，众病蜂起，所以善摄 生者，凡觉阳事辄盛，必谨而抑 之，不可纵心竭意以自贼也。
思则气结、恐则气下、惊则气乱。
五悔直志 脏怒，意 不不魂和 受起魄则 邪，不精 矣 散神 。 ，专
形与神俱，不可分离
• 神为形主，无
神则形不可活
• 神为形生，无
形则神无以生
养生实质
形体不蔽，精神不散
形
首
神
重
共
养
养
神
形神共养
精充、气足、神全
健康
精亏、气虚、神耗
衰老
调整阴阳
--
阴阴
阳平
离阳
绝 《
逆之则灾害生，从之则病疾不起，是谓得 道。”
——《素问·四气调神大论》
• 春夏养阳，秋冬养阴 • 积极而非被动消极地适应自然规律
防止外邪侵害
• 所谓外邪，是指六淫
之邪（风、寒、暑、 湿、燥、火）及其他 外伤因素等。驱除外 邪，防止外邪侵犯是 养生的目的，这一观 点始终贯穿于养生的 整个过程中。
强调精神方面的养生
素
秘
， 问
、
，
精 生
气
精
气 通
天
神
乃 论
》
乃
绝治
动静有常、和谐适度
“养生者，形要小劳，无至大疲。故水流则清，
滞则浊。养生之人，欲血脉常行。坐不欲
至倦，行不欲至劳。频行不已，然宜稍缓，
即是小劳之术也。”
——《保生要录》
劳逸结合，起居有常
• 适度的劳动锻炼和合理的休息，是保
持人体精力充沛、健康长寿的重要条 件
• 过劳过逸，起居无常，均对人体不利
“形劳而不倦”的锻炼身体方 法
• 形体的锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌
肉发达结实，脏腑功能健壮。以“动”及 “静”，即通过形体锻炼来调节人的精神 情志活动，促进人体的身心健康。运动量 要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强 度锻炼，老人的锻炼尤不宜过力。
过劳过逸
天人相应、形神兼具
• 人与大自然是一个有机的整体，每时
每刻都与自然界有着物质、能量、信 息等方面的交换。
——“人与天地相应”
尊重自然规律，顺应自然规律
• 人的寿命是有极
限的，这是自然 规律。中医养生 应顺应规律，追 求长寿但不死生之本也。
久久久 行立视 伤伤伤 筋骨血
久久 坐卧 伤伤 肉气
过劳
过逸
养生与生活的多面性
饮食与养生
• 民以食为天。提倡
“饮食有节”，维 护后天脾胃之源。 如“饮食自倍，脾 胃乃伤”，伤则化 源不足，易生百病。 同时谆谆告诫人们， 谨慎地调和五味， 切忌偏嗜
饮食与养生
• 五谷为养， • 五果为助， • 五畜为益， • 五菜为充。气味合而服之，