七大负性情绪的巨大正向作用人生哲理

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埃利斯12种负性思维

12种最常见的负性思维——埃利斯2015-08-21 09:50阅读：美国心理学家埃利斯经过长时间的研究，概括出了12种最常见的负性自动思维。

(1)两极化。

即“非此即彼”的极端思维，只注意事物的两极，忽略中间阶段。

如，“不成功，就是失败”，“不是好人，就是坏蛋”。

(2)“糟透了”。

事情没有最坏，只有更坏，但我们容易将自己遭遇到的事情看成是“最可怕的”、“无可救药的”，由此陷入极端的焦虑、紧张等不良情绪中。

如，“考不上清华北大，我就彻底完了”、“她不爱我，我是最不幸的”。

(3)过度谦逊。

为了不让人说三道四，我们习惯性地忽略或否定自己的积极素质。

如，“这次成绩好，是因为我运气好”，“我修好了机器，但这谁都能做到”。

(4)情绪推理。

即将糟糕的情绪当作事实来看待，并以此决定自己的行为。

如，“这个人让我不舒服，他一定是个坏蛋”，“我觉到好悲伤，一定是他不要我了”。

(5)贴消极标签。

忽视实际情况，给自己、别人贴上固定的标签。

如，“我的工作没有价值，我一钱不值”。

(6)最大化／最小化。

夸大消极面，缩小积极面。

如，数学得优是因为我的运气好，语文刚及格说明我多么笨。

总之，“我不是学习那块材”。

(7)度人之心。

以为自己能懂得别人的心思，将自己的推断当成事实，既不理会其他可能性，也不验证。

如，见了面也不打招呼，一定是他瞧不起我。

(8)以自我为中心。

以为大家都会像自己一样想，以为自己看事物的方式就是他人看事物的方式，或坚持认为他人应该遵守与自己相同的价值标准与生活准则。

如，我认为妇女应操持家务，所以我妻子应把家务活都包了。

(9)假设=结论。

不看事实，从假设出发直接得出结论。

如，今天我上楼走了13个台阶，听说数字13不吉利，我今天要倒霉了。

(10)以偏概全。

以一件或几件事推断出一个全面的结论。

如，碰到了一个骗子，便认为天下到处都是骗子。

(11)“应该”和“必须”。

抱有一些精确固定、刻板僵死的观念，用这些观念来约束自己和别人。

负面情绪的正面意义

【负面情绪的正面意义】传统上，我们否定某些情绪，称它们为负面情绪，因为它们使我们做事的能力减低，使别人看不起自己，觉得自己不成熟，甚至引起别人讨厌自己，例如焦虑、担心、愤怒、悲伤等。

事实上，情绪本身并没有正负面之分，因为负面情绪也能使我们有所收获——只要我们明白它们的正面意义。

从生理学的角度去看，某些情绪，例如焦虑和愤怒，使我们的脑细胞释放出肾上腺素和皮质固醇。

这些生化物使我们身体转入一个动员能量去应付威协的状态中，长期在这个状态中会引起健康上的问题，脑的运作能力也会打折扣。

这些情绪可以因此而算是负面情绪吧！但是，它们的作用，正如上述，是帮助我们脱离威协，这是生存的必须功能，本身算不得是错的，反而大脑对什么事认作威协而作出如此回应，才是问题。

另外的一些情绪，普遍被称为正面情绪的，使我们的脑细胞释出多巴胺和内啡呔等生化物。

这些生化物使我们感到兴奋和开心，快乐和满足的状态。

我们会想多重返这些状态。

我们的文化传统，普遍地要小孩子读完书，做完功课才玩耍。

刚做事的青年人，也被责骂工作不是玩耍，应当认真一点。

这些把做功课、读书、工作放在一边，须要认真地做；而玩耍放在另一边，小孩子和青年人总是想不动声色耍，因为不动声色耍给他们开心。

而做功课、读书、工作没有开心，又须认真，故些总是提不起劲，心里老是想着走去玩耍的一边。

若果逼大人解释为什么要这样，他们的答案多是：“你长大了便会明白，为了人生的成功必须如此。

”怪不得社会上越来越多人无心向学，工作也不热忱，反过来看看那些游乐地方，人人而露喜色，积极愉快地在玩。

原来我们从小便是这样地被错误引导，成功和快乐是对立的。

读书、做功课、工作必须认真，这样才会成功；而玩耍使我们开心、感受到快乐。

连在工作时轻松一下，例如哼哼歌、跳两下，也会被批评为不投入、不够专业、不认真。

这是说，读书、做功课和工作自然地会与负面情绪连结起来了。

而传统上认为负面情绪来了是不容易驱走了，方法就只有抑压（表现出若无其事）或者逃避（用其他的事使自己的暂时忘却它）。

负性情绪

负性情绪负性情绪也称负面情绪、消极情绪，它是指痛苦、悲伤、失望、自卑、愤怒、忌恨、恐惧、焦虑、抑郁等情绪。

这些不良的情绪在每个人身上都或多或少存在着，短时间内可以做为人生的调味品，但如果长期压在心中，不能及时得到排解，它将对人的身心造成极大伤害。

昨晚有个初中四年级女孩儿向我哭诉，现在自己压力很大，每到将近考试时，就焦躁不安，不能静下心来复习，考试成绩不理想。

当我问她为何焦虑时，她说：“总想着如果不能达到一高分数线，家里就要拿好多钱，就会给妈妈造成很大负担。

姥爷经常说：你一定要好好学习，考上个好大学，找个好工作，以后你妈妈还值望你照顾呢！想到这些，就逼着自己学习，越这样越学不进去。

”由此想到，孩子的负性情绪很多是来源于家长。

有的父母对孩子要求过严，有意给孩子施加压力，给他安排太多的任务，而不想让她们把时间放在游戏和玩耍上。

父母们意识到了将来社会的压力，自己有紧迫感，就把压力转移到孩子身上。

过大的压力不仅没有成为孩子学习的动力，反而成了心理压力。

正如一个弹簧，在一定限度内，压力越大，强性越强，但超过限度，弹簧就会被压扁，再也弹不起来。

我们仔细推敲，会发现父母对孩子错误的爱是导致孩子负性情绪的罪魁祸手：父母对孩子期望过高，总是对孩子不满；父母溺爱孩子；父母对孩子限制、打骂；父母遏止孩子的情绪发泄。

针对这些情况，父母可以从以下几个方面帮孩子调控情绪：1、父母要深入了解孩子负性情绪的原因，做到有的放矢。

2、父母要控制好自己的情绪，不要以势压孩子，以暴制孩子，要学会缓冲、忍耐。

3、鼓励孩子用体育活动释放情绪，跑步和俯卧撑等都是转移情绪的好方法。

4、让孩子学会倾诉。

当孩子有了情绪，要让他说出来，或者写出来，或者面对旷野喊出来，就像开闸泄洪一样将情绪释放出来。

二十五种常见的消极情绪

二十五种常见的消极情绪姓名：日期：2016年月日指导语：请对自己以下这25种常见的消极情绪客观的评分，评分范围为0-10分，其中0-3分为轻度，可以忽略；4-6分为中度，需要关注；7-10分为重度，需要重视。

如果你有这25种消极心理情绪中的其中5种分值超过3分，或者其中一种的分值超过7分，建议你在专家的帮助下尽快调整处理。

1、幻想——思想的巨人，行动的矮子（幻想度分）当人遇到挫折或难以解决的问题时，便脱离实际，想入非非，把自己放到想象的世界中，企图以虚构的方式应付挫折，获得满足。

白日梦便是一种幻想，如果白日梦代替了有意义的行动，就会成为逃避现实的手段，也可能成为心理变态的征兆，发展成为幻想症。

幻想是美丽的，现实是残酷的。

幻想只是一种感觉，如想要人生有成，就应该立足于现实，尤其是为人处世时。

2、消极——对现实的退缩于逃避（消极度分）消极的人往往给人一种不慕名利的虚假印象，其实他们的内心是极度空虚的，对待事情也是消极的。

这种人什么也不想，什么也不去做，即使有再强的能力，终生也将一事无成。

消极与积极在于看法与认识的不同。

走在一条具有太多信息、太多欲望和太多竞争的人生路上，我们总有几丝忧虑、几多彷徨，还会常常有些无奈。

但为了事业的成功和生活的幸福，必须建立一种积极的心态。

每天给自己一个希望，你将拥有好的心情，你的心态往往就是你真正的主人。

3、自负——无知者的自我膨胀（自负度分）自信十分重要，这是毋庸置疑的，但如果过分自信就会变成自负。

自信和自负之间存在一个度，但很多人却因为成功而自我膨胀，以至于陷入自负的心里陷阱。

自负有时表现为狂妄，自认为无所不能，过高地估计自己，看不起身边的人。

因此，自负的人常会陷入狂躁之境，最终走向失败。

4、草率——失败者的根源（草率度分）生活中常常出现这种情况，有些人在遇到事情时不加考虑，匆忙决定后又后悔不已，有时甚至造成不可挽回的局面。

可是这世上根本没有后悔药，我们无法预知明天，所以许多事情的成败常常取决于我们是谨慎小心还是草率鲁莽。

负性情绪研究

负性情绪研究综述摘要情绪是人性的重要组成部分，无论正性情绪还是负性情绪都赋予人以重要的意义，负性情绪对自身身体机能与人格和应激性都有影响，而当前的人们明显对负性情绪的认识还很片面。

本文从一个积极的视角来探讨一下负性情绪。

从负性情绪的价值和判断、负性情绪的经典范式和生理机制三方面来阐述负性情绪，希望对于我们正确的认负性情绪，从而对控制自我的情绪、理解自我情绪和应用自我情绪有所帮助。

关键词负性情绪负性注意偏向资源限制理论一、认识负性情绪情绪没有好坏之分，任何情绪的产生都是有积极价值的，负性情绪也是人类生存和发展的必要产物，如恐惧、愤怒、痛苦等基本情绪和一些与道德相关的负性情感，不仅对个体发挥保护、生存、信号和动力等基本功能，而且还有其重要的审美和生态价值。

（一）负性情绪著名情绪心理学家埃克曼（Ekmar）和弗里森（Friesen ）研究显示,人类有六种基本情绪：愤怒，快乐，恐惧，惊奇，厌恶和悲伤，这些基本情绪在不同的文化中都能识别，具有跨文化的普遍性［1］。

可见我们的情绪中有多数的负性情绪，那么负性情绪是什么呢？负性情绪（n egative affect , NA），也称消极情绪，是具有负性效价（效价，vale nee ，是指与特定生理或心理状态相联系的正性或负性负荷）的情绪。

它是反映个体主观紧张体验与不愉快投入的一般性情绪维度，包含了一系列令人厌恶的情绪体验，如愤怒、耻辱、厌恶、内疚与恐惧等，低的负性情绪水平表示一种平静的情绪状态［2］。

（二）负性情绪观念的变化以往对负性情绪的作用更多强调其破坏性，人们不愿意接受负性情绪，对负性情绪的调节也倾向于控制减少等消极的应对策略，如本世纪50年代埃利斯（A.Ellis ）在美国创立了合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy ，RET）。

这一理论又称为ABC理论。

A （Activating events ）是指诱发性事件； B （Beliefs ）是指对事件的信念、观念；C（Consequences）是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果［3］。

16种负面情绪的正面意义

16种负面情绪的正面意义负面情绪是我们在生活中经常会遇到的一种情绪状态，它们包括愤怒、焦虑、悲伤、羞愧、嫉妒、丧失、挫败、沮丧、不安、孤独、恐惧、压力、失望、嫌恶、不满和愧疚。

尽管这些情绪给我们带来了不愉快的感受和困扰，但它们也有它们的正面意义。

在以下的文章中，我将为你逐一分析这些情绪，并阐述它们的正面意义。

1.愤怒：愤怒可以激发个体的斗志和自我保护意识，使人有动力解决问题和改变不公平的状况。

2.焦虑：焦虑可以使人保持警觉和谨慎，提供对潜在危险的预警，促使人们做出更明智的决策。

3.悲伤：悲伤对于失去和离别的体验是一种自然的反应，它帮助我们更好地应对伤害和痛苦，并促进个体内心的成长和变化。

4.羞愧：羞愧是一种反省和自省的情绪，它可以帮助我们认识到自己的错误并采取行动进行修正，倡导个人道德和价值观。

5.嫉妒：嫉妒使我们对他人的成功和成就感到不满，但它也可以激发我们的潜力，并成为我们奋发向上的动力。

6.丧失：丧失是一种对生命中重要事物的失落和悲伤，但它也能激发我们对一切珍贵事物的感激，并提醒我们生活的不可预测性和珍贵性。

7.挫败：挫败感可以激发我们对失败原因的反思，并激励我们重新审视和改进我们的方法，以期望更好的结果。

8.沮丧：沮丧是一种对困境和失望的情绪，但它也可以帮助我们认识到自身的需求，并促进我们进行积极的变革和寻找解决方案。

9.不安：不安是一种对未知和不确定性的恐惧，它可以促使我们付出额外的努力来预测和妥善应对可能出现的风险。

10.孤独：孤独可以促使我们与自我对话，培养内省和自主性，以及发展自我认知和创造力。

11.恐惧：恐惧可以使我们保持警觉和谨慎，提供对潜在危险的预警并激发我们的反应能力和生存意志。

12.压力：适度的压力可以激发我们的工作效率和动力，提高我们应对挑战和应变的能力。

13.失望：失望可以使我们更加珍惜和感激那些良好的结果，促使我们思考失败的原因并寻求不同的路径。

14.嫌恶：嫌恶是一种对于不道德和违反价值观的反应，它可以帮助我们保持良好的行为标准，并建立正直的个人形象。

简述情绪的分类

简述情绪的分类情绪是一种让人无法抗拒的自然力量，它是人的本性，每个人都会有不同的情绪反应，也有很多条件来决定一个人的情绪，包括外部因素和内在状态。

它是一种复杂的社会心理机制，其可以被用来分析一个人的心理状态，了解其内在情感，以及他或她对主观认知、行为以及其他情绪的反应。

情绪可以分为三类，即正向情绪、负向情绪、中性情绪。

正向情绪是指好的情绪，例如高兴、兴奋、满足、安心以及喜悦等，它们可以激发或增强人们的积极性，激发积极的行为。

负向情绪则指不好的情绪，例如悲伤、恐惧、痛苦、失望以及焦虑等，它们通常会对一个人产生抑制作用，会使人变得消极、乏力，甚至抑郁。

中性情绪是介于两者之间的情绪，其属于比较平稳的情绪，例如一般的心情，它们可以帮助人在正向情绪和负向情绪之间进行切换和调节，同时也可以使人保持一种比较平衡的情绪状态。

此外，情绪也可以按照时间来分类，即短期情绪和持续情绪。

短期情绪指的是比较短暂的情绪，它主要是受外部环境或者外部事件影响，包括正面事件如活动、突发事件等，以及负面因素如损失、恐惧等，它们会对一个人的情绪生瞬间性的影响，然后又会迅速消散。

持续情绪则指的是一种比较持久的情绪，它受到个人的内在心理和外部环境的共同影响，例如处在特定心理状态，持续一段时间，比如失落、乐观、焦虑、抑郁等。

人们可以通过一定的方式或者手段来控制自己的情绪，提高自己的情绪，改善自己的心理状态，比如学习如何正确的认识自己的情绪，以及选择正确的情绪反应方式，对自己的情绪加以控制，避免被负面情绪所影响。

另外，像心理咨询、心理治疗等也可以帮助人们调节自己的情绪，以便改善自己的心理状态。

总而言之，情绪可以按照类型、时间及其他因素来分类，而每种情绪都可以对一个人的心理状态产生巨大的影响，可以让一个人感到欢乐或悲伤，同时也可以激发或抑制人们的行为。

因此，建立自己的情绪控制能力是非常重要的，以期使自己的情绪健康有序地运转，从而让自己能够有效地应对任何具有挑战性的情况。

消极心态的人生结果

消极心态的人生结果消极心态的人生结果消极心态是怎样形成的？不是从天上掉下来的，也不是“天生”的。

是受环境、教育的影响，潜移默化而逐渐形成的。

正所谓“人之初，性本善；性相近，习相远”。

一、你是否患了“消极症”人大致有54种消极情绪和表现，这里“消极树”上仅列举出常见的8种。

一个消极的苦果，便足以毁坏我们生活的某一个方面，甚至对整个人生历程产生巨大的不良影响。

消极的苦果，皆由日久天长养成的八种人类习性所生发：1、缺乏目标。

就是缺乏人生的目的和方向，缺乏自己生活的意义和存在的价值；不知道自己想获得什么，不知道为什么而活着，不知道命运在自己掌握之中；不知道自己的工作会怎样，生活会怎样，家庭会怎样，财富会怎样；没有动力，没有激情，没有信心；看不到机会，无法把握自己的心态、生活、工作和学习，一如水上浮萍，东漂西荡，不知何去何从。

没有懒惰的人，只有没有目标的人。

世界上最贫穷的人，就是没有目标的人。

因为连“梦想”都没有，还会拥有什么？2、害怕失败。

害怕失败的原因是，我们每个人在成长的过程中都遭受过无数的挫折，于是，失败的恐惧感时常伴随着我们。

这种恐惧感来自于对过去“伤害”（遭挫折、被耻笑）的记忆，造成内心的胆怯和懦弱，从而产生消极的想象力和预期的失败感。

当人们在作出一个新的决定时，心态消极的人往往想到曾经遭受过的失败景象，于是忧虑退缩，裹足不前。

3、害怕被拒绝。

我们在生活中遭到过太多的拒绝，父母拒绝我们、老师拒绝我们、朋友拒绝我们。

我们听到过太多的“不”--不行、不能、不好、不可以……于是在内心深处留下了障碍。

当我们需要帮助的时候，被拒绝的种种可能就立刻出现。

害怕遭到耻笑和打击，害怕失去自我信心的恐惧，妨碍我们开口求助，阻碍我们前进。

4、埋怨与责怪。

人们一旦遇到问题和障碍时，总是找借口，找理由，其目的就是推卸责任，把自己所遇到的一切“不利”都推给外界和别人。

其根源是内心的渴求与现实不一致。

在他们不能正视困难、面对自我，不能达到心理平衡时，就自然而然选择了一种逃避行为，即把责任归咎给别人。

七大负性情绪的巨大正向作用人生哲理

七大负性情绪的巨大正向作用人生哲理七大负性情绪的巨大正向作用人生哲理想完成的事受到了阻碍，最初的期望变成了失望；无法阻止的失去，难以抵挡的压力。

你困在情绪的牢笼里，努力找寻一个出口。

更糟的是，并不是一次两次，为何总是这样，像陷进了沼泽，你撕心地呼喊：快点逃离，快点逃离！可是，坏情绪这个家伙，让你逃不开，躲不过。

负面情绪像是你那坏坏的恋人，经常惹你生气、伤心、难过。

但是他们也会给到你温暖、帮助、支持、幸福。

每一种负面情绪都像是拥有不同性格的恋人，有时爱，有时伤害。

光记着伤害怎么能感受到爱呢，所以，我们来看看这些负面情绪能带我们那些"爱"。

1."愤怒君"带给我们的力量怎么用生活中随时都可能发生我们无法接受的事件。

"愤怒君"这个时候就会出来，给我们一些外援，让我们好度过眼前的"劫难"。

内心力量不足的人，往往更需要"愤怒君"的力量，久而久之，就依赖了，总是希望"愤怒君"去帮我们改变那些人事物。

但是，世人最大的错误是企图运用愤怒的力量去改变外面的人事物，这是行不通的。

你愤怒之后，外界除了对你的看法又降低之外，对事情的结局没有任何促进作用。

所以，亲爱的，用"愤怒君"的力量去改变自己吧，这才是突破的方向。

2."痛苦君"提醒我们是时候离开了"痛苦君"确实太坏了，总是无视你的内心感受，让你一直沉浸在痛苦之中。

你很想说，不能对我好点吗？我很痛苦。

可是"痛苦君"才不管，会继续折磨你，让你精疲力竭。

其实，你也许没有听见他在不停的提醒你："傻瓜，痛苦了，就快走吧！"。

是的，如果一件事或一个人让你感到痛苦，你应该做的是离开。

对方并不需要改变，需要改变的`是你，是你的方向不对，还不赶快大步离开，和"痛苦君"saybyebye!3."焦虑君"教你如何HOLD住大场面每次考试之前，有艰难抉择的时候，有重要项目没有完成。

七种主要的情绪对身体能量流动具有最大的影响

七种主要的情绪对身体能量流动具有最大的影响看看你是否能养成习惯，每天至少一次对着镜子凝视自己，说出强调的自我肯定：“我爱你胜过昨日，但不会比明天更多。

”七种主要的情绪：七种主要的情绪对我们的能量流动具有最大的影响。

身、心、灵整体系统的主要压力源分别是：恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力和过度兴奋。

（译注：中医体系将七情划分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

）和情绪阻塞攸关的所有情绪与状况，都跟这七种基本情绪有关。

调节自己，管理这些情绪，使它们变得祥和，就可以完全去除身体里的紧绷感与压力。

在“杀人套索”那章里，我们探索了从情绪阻塞到治愈的过程，并检视了身体器官联结不同情绪的振动频率的方式。

在应用情绪平衡技巧管理七种主要情绪以及次要的相关情绪时，与这些器官相连的情绪，决定了复诵特定自我肯定陈述时要选择轻敲哪个穴位。

一、恐惧恐惧会主导情绪，让气变得枯竭。

恐惧来自于对生命的迫切危机感，它根植于无法忍受某个特殊状况所引起的想法，或许是担忧自己可能失去最重要的一些事物（例如我们的生命、心爱的人、我们的生活条件、拥有物，或是我们的理智）。

恐惧是一种物化的情绪，也是最有力的疾病制造者。

元素：水。

器官：膀胱、肾脏。

主要情绪：不安全感、犹豫不决。

次要情绪：不信任、怀疑和绝望。

自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己以及自己的恐惧和不安全感。

”主要穴位：位于胸骨两侧，在锁骨下方。

次要穴位：位于双眉内侧的起点。

附记：掌握恐惧的关键之一，就是专注在你的呼吸上。

缓慢地用丹田呼吸，一共呼吸7次，吸气时小腹缓缓胀起，然后屏住呼吸数到3，接着再用嘴巴慢慢地吐气，同时小腹尽量向内缩。

短评：惊恐症和恐惧症通常与焦虑有关（关于土元素，请参考“担忧”）。

二、愤怒压抑了愤怒或不适当地乱发脾气，可能会极度危害到心脏以及其他重要器官。

许多不同的原因都会引发愤怒，举例来说：感觉被不公平地对待、不被了解、没有得到自己想要的东西、感觉受辱等。

处理愤怒的关键就是不要理会令我们生气的人或事。

认识负面情绪的正面价值和意义

认识负面情绪的正面价值和意义医学装备办柯琳红谈到情绪，人们往往容易接受正面的情绪而抗拒、压抑所谓负面的情绪。

其实情绪的本身并不是问题，它只是我们内心的感受经由身体表现出来的一种状态而已，一份情绪的出现只是在提醒我们：人生里有些事情出现了，需要我们的处理。

情绪往往来源于本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条）外来的事物只不过是诱因而已，内在的信念系统，才是决定的因素，因此，情绪是绝对诚实可靠和正确的，也就是说除非信念改变，否则对同样的事我们会有同样的情绪反应。

从这样的角度来看，我们应该更深入地了解常见负面情绪的正面价值和意义，也只有借着这样的了解和洞见，我们才可以让情绪更好的为我们服务，而不是成为我们的主人。

1、负面情绪的作用：人生中的负面情绪，不是给我们一些力量，就是指引我们找寻更好的方向，有的两种具备2、负面情绪的正面价值和意义（1）、愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。

今天的社会了充满了太多内心力量不足的人，他们往往需要生活在愤怒里，以维持更多的力量去面对人生的状态。

这就像一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖，只会使问题越来越严重。

世人最大的错误是企图运用愤怒的力量去改变外界的人事物，这在大多数时候不会成功，这样的人以为需要更大的力量，于是变的更愤怒。

用愤怒带来的力量改变自己，才是突破的方向。

（2）、痛苦：分为生理和心理的痛苦，但意义一样的，例如：把手放在火上烤感觉到痛苦，手就会移开，若仍感到痛苦会继续移开，直到痛苦消失为止。

所以，痛苦给人动力，这份动力是必须的，没有它，这个人就不会改变和突破了。

痛苦指引我们去找寻一个摆脱的方向。

心理治疗大师罗伯麦当奴说：在有痛苦的两性关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人！生活中，能够接受失去的痛苦，才能拥有更多快乐幸福的可能。

（3）、焦虑/紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾；往往也指出已拥有的资料和能力不够，须添加一些很需要的。

同样也指引我们找寻方向。

反过来看,16种负面情绪的正面意义

反过来看，16种负面情绪的正面意义负面情绪1：生气正面意义：生气一种高能量的情绪，可以被用来帮助我们作出反应并采取行动，可使我们能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。

它经常与我们不喜欢的情况相连在一起，它为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难作出反应。

生气就是鼓起勇气，一鼓作气才能成功。

负面情绪2：悲伤正面意义：悲伤一种能促进深沉思考的反应，能更好的从失去中取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。

负面情绪3：后悔正面意义：后悔找出一个得不到最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出一个有更好效果的作法，同时让我们更明确内心价值观的排序。

负面情绪4：左右为难正面意义：左右为难说明内心价值观的排序尚未清晰明确。

负面情绪5：恐惧正面意义：恐惧一种高能量的情绪，恐惧可以提高神经系统的灵敏度，并能使意识性增强，这对我们提高对潜在问题的警觉性很有帮助。

它使我们获得本不能得到的信息，它使我们迅速作出反应，并在必要条件下选择逃避。

负面情绪6：无可奈何正面意义：无可奈何已知的办法全不适用，需要创新与突破思考。

负面情绪7：内疚正面意义：内疚这是一种与评估是非对错连在一起的情绪。

如果我们没有其他的方式评估与价值有关的行为的话，内疚可限制我们的行为选择范围。

现在我们明白了这个道理，我们就能用更富有建设性的评估方法来取代内疚。

负面情绪8：紧张正面意义：紧张太好了！让我们有额外的能量去保证成功。

负面情绪9：害怕正面意义：害怕不甘愿付出本来自己认为需要自己付出，或者觉得付出的大过得到的。

它促使我们对所期望的东西重新进行评价及对实现期望采取的方法进行重新调整。

负面情绪10：惭愧正面意义：惭愧一件表面上已经完结的事，但还需要采取一个行动的部分。

负面情绪11：失望正面意义：失望发生在所期望的目标已确定但没有实现的时候，是一种能促使对期望作出重新评估及对实现期望目标所采取的方法作出重新调整的信号。

负面情绪12：讨厌正面意义：讨厌需要摆脱或者改变的提醒信号，帮助我们去找出改变及摆脱的办法。

负面情绪产生的原因

负面情绪产生的原因产生负情绪的原因：每个脏器都主一种自然的正向能量，如果外界环境打破了身心平衡，就会产生相对应的负面情绪。

负面情绪过多，就会堵塞本脏器的经络。

通过疏通这些堵塞的经络，就可以消除由于不良情绪对人体产生的垃圾，进而改善或消除不良情绪。

1、胆：负面情绪主焦虑胆：正向能量是主中正、决断;负面情绪主焦虑。

胆的功能强健，决断力强，中正无私;若胆经淤堵，就会出现焦虑不安，优柔寡断，左右摇摆。

2、肝：负面情绪主愤怒、指责肝：肝的正向能量是主计谋、谋虑。

负面情绪主愤怒、指责。

肝经淤堵的人，容易愤怒，好攻击指责。

疏通肝经，可以降肝火、平和情绪。

3、肺：负面情绪主悲伤肺：正向能量是主一身之气。

负面情绪主悲伤。

肺经淤堵的人容易悲伤。

疏通此经络，可以减低悲伤情绪，找回正向能量。

4、大肠经：负面情绪主懊悔、烦恼大肠经：正向能量主传导、排毒、存污。

负面情绪主懊恼懊悔、烦恼。

大肠不通容易烦恼、无名火;大肠泻下容易对过去的事情懊悔不已。

疏通大肠经、改善大肠功能，可以消除这类负面情绪。

5、胃：负面情绪主急躁胃：正向能量主接纳、豁达。

负面情绪主急躁。

胃经淤堵的人做事容易着急，容易躁动，语言、行为均容易急躁。

容易面部痤疮、粉刺、或身体容易出现痈脓。

疏通胃经，可以缓和急躁的情绪，排出体内的毒素。

6、脾：负面情绪主抱怨、委屈脾：正向能量主思考、思维。

负面情绪主抱怨、委屈。

五行当中，脾主土，属于大地坤土之性，能承载一切的好与坏。

若脾的功能正常，可以接纳一切寒热温良、酸苦甘辛。

若脾的经络淤堵，就会对它的无私接纳产生抱怨、委屈。

7、心：负面情绪主怨恨、仇恨心：正向能量主欢喜、喜欢。

负面情绪主怨恨、仇恨。

怨恨比抱怨更强烈，，有恨之入骨的势头，恨是由内心的最深处升起来的。

生恨日久，耗伤心气、心血，导致心经淤堵。

心脑血管问题及爆死，多来源于心经淤堵。

8、小肠：负面情绪主哀愍小肠：正向能量主悲悯、怜悯。

负面情绪主哀愍。

怜悯之心人皆该有，若怜悯过度及成哀愍。

认知行为疗法咨询方案：7大心理问题

物质和活动，基于逃避痛苦或寻求解脱和快乐的心理需要，个体就会选择成瘾行为
解决问题的办法很简单，就是我们把未来的结果呈现在眼前，让当事人清楚地意识到未来结果，用未来的结
果来提醒自己，让未来的结果影响当前的行为。
当个体面临某个方面带来的巨大压力时，有的个体就选择回避，希望通过各种方式来逃避或缓解这种压力。
理
4
7.4亲子教育
问题的咨询方
案
5
7.5亲子教育
问题的咨询技
术
作者介绍
高级心理师；为很多有心理疾病的人治疗得到了一致好评。
谢谢观看
任何一个心理问题都不是简简单单应用几个技术就能解决的，解决患者的心理问题需要一套方案。
非常好的一本书，对认知行为疗法的介绍既丰富又通俗易懂，特别实用。
又是一本实操类心理咨询书籍，实用！接这些个案又有指导方针可以阅读参考了！每次做咨询前都会拜读郭
教授的著作，现在已成迷妹一枚！。
七大问题，其实每个问题都可以单独出本书，感觉讲的没到点上，字数很多，很多字都是重复。
目录分析
1.2成瘾行为的CBT
解释
1.1物质使用障碍
与成瘾行为的表现
与诊断
1.3成瘾行为的治
疗原理
1.4成瘾行为
的咨询方案
1.5成瘾行为
的咨询技术
3
2.1失眠障碍
的表现与诊断
1
4
2.2失眠障碍
的CBT解释
2.3失眠障碍
的治疗原理
2.4失眠障碍
的咨询方案
2
5
2.5失眠障碍
的咨询技术
3.2拖延症的CBT解
释
3.1拖延症的表现
与诊断
3.3拖延症的治疗
原理

人生哲理书经典

人生哲理书经典人生哲理书经典有关人生哲理的经典语录【1】1.人生，从外面打破，是压力;只有从内打破，才是成长。

人的一生，羡慕的人很多很多，但不要迷失了自己。

与其羡慕别人的好运气，不如学习别人努力的过程。

我们对自己做出的每一件事，说出的每一句话，都应该有足够的理由让我们自身的心灵感到快乐和幸福。

2.生是分离的痛苦，死是永恒的厮守，就用幻想的充实来弥补现实的空虚。

有的人在风中迷失了方向，有的人在风中挺起了胸膛。

有的人迎风斗志昂扬，有的人迎风极力躲藏。

有的人不惧风，有的人害怕风。

其实，人生怎能没有风。

关键看你怎么做而已。

3.人的一生，总是难免有浮沉。

不会永远如旭日东升，也不会永远痛苦潦倒。

反复地一浮一沉，这对于一个人来说，正是磨练。

因此，浮在上面的，不必骄傲;沉在底下的，也用不着悲观。

生命就是一朵千瓣莲花，既然我拒绝了绽放，那么我也就同时拒绝了枯萎和零落。

一点点语录网4.人没有完美，幸福没有一百分，不能拥有那么多，你又何必要求那么多。

生命是一条毯子，苦难之线和幸福之线在上面紧密交织，抽出其中一根就会破坏了整条毯子，整个生命。

没有痛苦，人只能有卑微的幸福。

痛苦磨炼了意志，激发了生机，解放了心灵。

5.有些路看起来很近，可是走去却很远的，缺少耐心永远走不到头。

人生:一半是现实，一半是梦想;爱情:一半是缘分，一半是执着;幸福:一半是金钱，一半是满足;工作:一半是马屁，一半是能力;女人:一半是天使，一半是魔鬼。

6.人，真的要学着去承担。

当自己一天天的成长，我们所扮演的角色也就愈来愈多。

人之所以快乐，并不是因为他拥有的多，而是因为计较的少。

乐观的心态来自宽容，来自大度，来自善解人意，来自与世无争。

人生本就没有完美，想通了，想开了就是完美。

7.人生须知做人，人品为先，才能为次;做事，明理为先，勤奋为次。

在岁月中跋涉，每个人都有自己的故事，看淡心境才会秀丽，看开心情才会明媚。

累时就歇一歇，随清风漫舞，烦时就静一静，与花草凝眸，急时就缓一缓，和自己微笑。

负面情绪的正面意义

负面情绪的正面意义（1）愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况电影中和社会罪案里的主角警告对方不要激怒他，否则什么事都能做得出来便是最好的例证。

今天的社会里充满内心力量不足的人，他们往往需要生活在愤怒里，以维持有更多的力量去面对人生。

这当然不成，就像一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖，只会使问题越来越大。

世人最大的错误是企图运用愤怒带来的力量去改变外面的人事物，这不会成功，这样的人以为需要更大的力，于是变得更愤怒。

用愤怒的力量改变自己，才是突破的方向。

（2）痛苦：指引我们去找寻一个摆脱的方向痛苦可分为生理和心理的痛苦，但意义是一样的。

如果把手放在火上感受痛苦，手会拿开。

如果仍感受到痛苦便会继续拿开，直到痛苦消失为止。

教练大师罗伯麦当奴（Robert McDonald）在教授处理感情关系问题的技巧时说：在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人！（3）焦虑/紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾：往往也指出自己拥有的资料和能力不足够，须添加一些很需要的资源也是指引找寻方向，焦虑/紧张常常跟本人对自己的身份和本人与系统的关系不清晰或者误解有关。

（4）困难：以为须付出的代价比可收取的回报更大很少人注意到困难也是一份情绪感觉。

它也是指引方向。

对于困难只要清晰地量化须付出和收取的比例，便能马上改变这份感觉。

教练应当注意：处理这种情绪的目的并不是是当事人去做某一件事，而是使他多了“可以做这件事”的选择。

（5）恐惧：不是付出以为需要付出的代价恐惧指引我们去找出，以为需要付出的代价是什么和思考可以做些什么使自己不会付出这些代价，与困难一样，处理这种情绪的目的并不是使当事人一定去做某一件事，而是使他多了“可以做这件事”的选择。

恐惧是维持动物生存下去的第一重要工具，人活着不能也不应完全没有恐惧。

勇气并不是没有恐惧，真正的勇气是：虽然有恐惧，还能继续走下去。

（6）失望：失望其实可分为两种,对外在人事物的失望和对自己的失望对人事物的失望必然来自欲想控制它们的企图，无法如愿控制便失望了。

12种负面情绪的正面意义

12种负⾯情绪的正⾯意义绝⼤多数让我们低落的负⾯情绪，只需要转念思考，就可以挖掘出其中积极正⾯的意义。

这种意义往往分两种：带给我们正向能量。

指引我们找寻⽅向。

1⽣⽓/愤怒但凡说起负⾯情绪，往往第⼀反应都是这个“愤怒”或者“⽣⽓”。

这是⼀种给我们⼒量以改变什么的情绪。

唤醒这种情绪，从⽽激发强⼤动⼒，让这种动⼒推动改变。

2痛苦痛苦可分为⽣理和⼼理的痛苦，但意义是⼀样的。

如果把⼿放在⽕上感受痛苦，⼿会拿开。

如果仍感受到痛苦便会继续拿开，直到痛苦消失为⽌。

感到痛苦的⼈就是该做出改变的⼈！3恐惧当⼀个⼈极度恐惧的时候，他会特别的敏感，甚⾄⼀滴⽔滴落在地上的声⾳，都会让他吓得跳起来⼤叫⼤跳。

恐惧的积极作⽤，其实就是让⾃⼰更加敏锐，更加迅速的反应。

⼈在这种状态下，有时候甚⾄出现特别的⼒量。

恐惧是让我们⽣存下来的重要情绪，即便是真正的勇⼠，也不是完全不知道什么叫恐惧，⽽是带着恐惧，坚持前⾏。

4嫉妒嫉妒也是把⾃⼰放在低位，对⽅在⾼位的⼀种⼼态。

嫉妒是像中转站般的情绪，因为它有两个发展⽅向：第⼀种我相信我可以超越你，这样的嫉妒或变成“不忿”（不服⽓），可以产⽣动⼒使这个⼈发奋努⼒；另⼀种我不相信我可以超越你，这样的嫉妒会变为憎恨。

5悲伤悲伤往往源于“失去”。

失恋的悲伤，让我们回顾热恋的甜蜜；离别的悲伤，勾起我们对相伴的⽇⼦的回忆；死亡的悲伤，让我们和⽣者相处更加珍惜。

⼀种能促进深沉思考的反应，能更好的从失去中取得智慧，从⽽更珍惜⽬前所拥有的。

6后悔《钢铁是怎样炼成的》中最为脍炙⼈⼝的⼀段话这样写道：⼈最宝贵的是⽣命。

⽣命属于⼈只有⼀次。

⼈的⼀⽣应当这样度过：当他回⾸往事的时候，不会因为碌碌⽆为、虚度年华⽽悔恨，也不会因为为⼈卑劣、⽣活庸俗⽽愧疚。

如果我们对碌碌⽆为、虚度年华⽽悔恨，那么证明我们认为有⼀种更好的选择，更有价值的⾏动可以替代这种“碌碌⽆为”，这种情绪提醒我们需要改变，需要让⾃⼰选择更加努⼒。

找出⼀个得不到最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出⼀个有更好效果的作法，同时让我们更明确内⼼价值观的排序。

负面情绪产生的原因

负⾯情绪产⽣的原因我们会有负情绪，不过负情绪是怎么产⽣的，你知道12经络住负情绪吗?还不知道?接下来就跟着店铺⼀起去看看吧。

产⽣负情绪的原因：每个脏器都主⼀种⾃然的正向能量，如果外界环境打破了⾝⼼平衡，就会产⽣相对应的负⾯情绪。

负⾯情绪过多，就会堵塞本脏器的经络。

通过疏通这些堵塞的经络，就可以消除由于不良情绪对⼈体产⽣的垃圾，进⽽改善或消除不良情绪。

1、胆：负⾯情绪主焦虑胆：正向能量是主中正、决断;负⾯情绪主焦虑。

胆的功能强健，决断⼒强，中正⽆私;若胆经淤堵，就会出现焦虑不安，优柔寡断，左右摇摆。

2、肝：负⾯情绪主愤怒、指责肝：肝的正向能量是主计谋、谋虑。

负⾯情绪主愤怒、指责。

肝经淤堵的⼈，容易愤怒，好攻击指责。

疏通肝经，可以降肝⽕、平和情绪。

3、肺：负⾯情绪主悲伤肺：正向能量是主⼀⾝之⽓。

负⾯情绪主悲伤。

肺经淤堵的⼈容易悲伤。

疏通此经络，可以减低悲伤情绪，找回正向能量。

4、⼤肠经：负⾯情绪主懊悔、烦恼⼤肠经：正向能量主传导、排毒、存污。

负⾯情绪主懊恼(懊悔、烦恼)。

⼤肠不通容易烦恼、⽆名⽕;⼤肠泻下容易对过去的事情懊悔不已。

疏通⼤肠经、改善⼤肠功能，可以消除这类负⾯情绪。

5、胃：负⾯情绪主急躁胃：正向能量主接纳、豁达。

负⾯情绪主急躁。

胃经淤堵的⼈做事容易着急，容易躁动，语⾔、⾏为均容易急躁。

容易⾯部痤疮、粉刺、或⾝体容易出现痈脓。

疏通胃经，可以缓和急躁的情绪，排出体内的毒素。

6、脾：负⾯情绪主抱怨、委屈脾：正向能量主思考、思维。

负⾯情绪主抱怨、委屈。

五⾏当中，脾主⼟，属于⼤地坤⼟之性，能承载⼀切的好与坏。

若脾的功能正常，可以接纳⼀切寒热温良、酸苦⽢⾟。

若脾的经络淤堵，就会对它的⽆私接纳产⽣抱怨、委屈。

7、⼼：负⾯情绪主怨恨、仇恨⼼：正向能量主欢喜、喜欢。

负⾯情绪主怨恨、仇恨。

怨恨⽐抱怨更强烈，，有恨之⼊⾻的势头，恨是由内⼼的最深处升起来的。

⽣恨⽇久，耗伤⼼⽓、⼼⾎，导致⼼经淤堵。

《善用哲学思维，轻松应对3种负面情绪，助你活得更洒脱。》

《善用哲学思维，轻松应对3种负面情绪，助你活得更洒脱。

》自古中医认为“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，人体五脏失调会引起不同情绪反应，反之，情绪又会影响五脏。

世界卫生组织也曾指出：“健康不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心理、社会三方面的完满状态。

”悲伤、愤怒、沮丧等等一些强烈而持久的负面情绪经过大脑的信息整合和传递，会引起神经内分泌的变化，导致神经功能紊乱和激素异常，从而对身体的各个系统都可能造成影响。

那么我们应该如何应对这些负面情绪，保持良好的身心健康状态呢，分享几个实用的哲学思维，希望对大家有帮助。

一、忘却悲痛，迎接新生。

只有理智才能终结我们的眼泪，连命运都无法做到这一点。

——塞涅卡我们每个人一生中不免会遇到一些令人悲痛的事情，比如失去心爱的东西，重要的亲人离世，然而我们要避免被这种痛苦吞噬，需要用理性的思维来对抗这种消极的情绪，因为悲伤持续时间过久不仅会伤害我们的身体，比如有些人会哭坏眼睛，有人会换上胃肠疾病，还会造成精神上的创伤，比如有些人甚至会患上抑郁症、精神病等。

古希腊的斯多葛主义哲学家们建议我们可以在悲伤事件发生之前进行“消极想象”，即提前设想：如果自己心爱的人离去，我们会有怎样的感受？设想自己的亲人离世时我们会有什么样的心情？那么我们会更加珍惜当下的时光，以更加积极的态度对待自己的亲人，当设想中不幸的事情真正发生时，我们就不会因为之前忽略亲人或一些没有及时做到的事情感到后悔，也就没有太多的遗憾，而且因为已经在内心预演过这种情境，我们也就不会突然遭受太强烈的打击，可以说“消极想象”对悲痛的袭击有一定的缓冲作用。

还有一种做法是，设想最坏的情况，比如因失去某样东西导致内心痛苦时，试想如果自己从来就没有拥有过会是怎么样的经历，用自己所拥有的去对比自己从来未曾拥有过，这样就会给自己带来安慰：至少我曾经历过，总好过从来都不曾拥有过。

比如一个失去孩子的母亲，通常情况下会悲痛欲绝，如果运用哲学思维来应对，她可以把此生不再能见到孩子的绝望和自己没有照顾好孩子的自责转变为感恩孩子曾来到这世界并且陪伴了自己一段快乐的时光，这样会让她尽快走出痛苦的深渊，鼓起勇气去迎接新的生活，避免整个余生都活在失去孩子的阴影中。