(完整word版)负性情绪的正面能量

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负性情绪的产生及调节【精选文档】

负性情绪的产生及调节学院：教育科学学院班级：12级心理学1班学号：姓名：负性情绪的产生及调节人们在生活中经常会产生一些坏情绪,比如焦虑、沮丧、痛苦、愤怒、悲伤、忧虑、郁闷、恐惧等等，心理学上将这些坏情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

然而，适度的负性情绪，有时候对人是有利的.适度的压力可以转变为动力，面对失落与挫折可以加深人们对人生的体会和感悟,使人心态变得平和宽容。

负性情绪，是人类对环境的一种正常的心理反应。

有点负性情绪不见得是坏事，也许它正在提醒你，你应该对自己的行为、心态甚至人生观做一些调试和改变,你需要给自己一点时间休息和放松.但是如果负性情绪长期存在，不能及时地宣泄和处理，则会使人失眠焦虑、心力交瘁、注意力不集中、工作学习效率下降、乃至让人悲观消沉、精神抑郁，还可能给身体和心理带来较大的伤害；这时候，应该学会合理的，适当的调节和宣泄负性情绪。

首先，应该正确认识压力,主动调节情绪。

压力与情绪紧密相关,心理压力一旦产生就会伴随着情绪上的焦虑和高度紧张.因此，正确认识压力，有助于缓解压力。

随着生活节奏的加快，每个人都有压力，学生怕成绩不好，毕业生怕找不到合适的工作，工作以后还有职场上的竞争.。

.。

而我们要学会的是，当压力来临时，要对自己进行积极的心理暗示,帮助自己树立信心,把压力化为目标，积极的化解压力。

在将压力化为目标的同时，应该调整自己的人生的阶段性目标,或者总的人生目标,调整人生观、价值观、爱情观、世界观，改变生活方式和工作环境，改变自己的人生态度等，使之适应自己的实际情况，不能好高骛远。

这是从认知水平上掐断产生负性情绪的源头，是宣泄负性情绪的最根本的方法.第二个调节负性情绪的方法是适当宣泄。

情绪需要出口，通过适当的宣泄方式，可以在一定程度上调节和缓解情绪.宣泄的方式分为三种：一是倾诉与交流。

负负性情绪如何调整和管理

负性情绪如何调整和管理一）正确认识压力，主动调整情绪压力与情绪紧密相关，心理压力一旦产生就会伴随着情绪上的焦虑和高度紧张。

因此，正确认识压力，有助于缓解压力。

首先，压力人皆有之，当压力来临时，要对自己进行积极的心理暗示，帮助自己树立信心，把压力化为目标，积极的化解压力。

随着问题的解决，压力源消失，情绪随之调整。

（二）通过运动或者其他娱乐方式调整情绪运动是一种比较好的调节情绪方式。

情绪不好的时候，去跑跑步，打打球或踢踢足球，甚至跳舞等都可以改变情绪。

有一个高中男生，性格比较内向，有一次在介绍情绪调整的经验时，他说：“我认为运动能有效地缓解情绪。

每当我烦，我郁闷的时候，我都会去练散打，直练得浑身冒汗，之后，我的情绪就好多了。

”除了运动以外，还有许多其他娱乐方式如看电影、听音乐、朋友聚会、下棋等等也是不错的调整情绪的方式。

（三）适当宣泄情绪需要出口，通过适当的宣泄方式，可以在一定程度上调整和缓解情绪。

例如找人倾诉的方式就非常好。

罗杰斯曾经提出他的人际关系哲学，他认为，人不仅可以交流内心的思想，而且可以交流内心的各种各样的情绪，包括内心的冲动，模糊的感受，甚至难以启齿的秘密，都可以交流和沟通，提高沟通，可以缓解压力，释放内在能量。

生活中，为什么朋友多的人相对比较健康，就在于他们有更多的宣泄渠道。

在宣泄的同时，朋友的理解和关注也成为一种情感上的支持。

另外还有写日记、砸枕头或者在无人的地方大声喊叫等。

有一个女生受到同学的挖苦，心里十分气愤，却不能通过语言告诉别人自己内心的痛苦，晚上回家以后，她把受伤的心情以及愤怒的情绪都写了出来，然后把纸一点点地撕掉，之后，她感到舒服多了。

（四）心理咨询的方式心理咨询可以很好地帮助你调整情绪，化解矛盾，解决冲突。

心理老师受过专业训练，他们不仅有丰富的理论知识和实践经验，而且能够无条件的接纳和关注你，并和你一道探讨问题的核心以及解决问题的办法。

（五）自我放松的方式1、调息放松法，又叫深呼吸放松法，它简单易行，却非常有效，因此被称为放松第一法。

负性情绪研究

负性情绪研究WTD standardization office【WTD 5AB- WTDK 08- WTD 2C】负性情绪研究综述摘要情绪是人性的重要组成部分，无论正性情绪还是负性情绪都赋予人以重要的意义，负性情绪对自身身体机能与人格和应激性都有影响，而当前的人们明显对负性情绪的认识还很片面。

本文从一个积极的视角来探讨一下负性情绪。

从负性情绪的价值和判断、负性情绪的经典范式和生理机制三方面来阐述负性情绪，希望对于我们正确的认负性情绪，从而对控制自我的情绪、理解自我情绪和应用自我情绪有所帮助。

关键词负性情绪负性注意偏向资源限制理论一、认识负性情绪情绪没有好坏之分，任何情绪的产生都是有积极价值的, 负性情绪也是人类生存和发展的必要产物,如恐惧、愤怒、痛苦等基本情绪和一些与道德相关的负性情感, 不仅对个体发挥保护、生存、信号和动力等基本功能，而且还有其重要的审美和生态价值。

（一）负性情绪着名情绪心理学家埃克曼（Ekman）和弗里森（Friesen）研究显示, 人类有六种基本情绪: 愤怒, 快乐, 恐惧, 惊奇, 厌恶和悲伤, 这些基本情绪在不同的文化中都能识别, 具有跨文化的普遍性[1]。

可见我们的情绪中有多数的负性情绪，那么负性情绪是什么呢？负性情绪（negative affect，NA），也称消极情绪，是具有负性效价（效价，valence ，是指与特定生理或心理状态相联系的正性或负性负荷）的情绪。

它是反映个体主观紧张体验与不愉快投入的一般性情绪维度，包含了一系列令人厌恶的情绪体验，如愤怒、耻辱、厌恶、内疚与恐惧等，低的负性情绪水平表示一种平静的情绪状态[2]。

（二）负性情绪观念的变化以往对负性情绪的作用更多强调其破坏性, 人们不愿意接受负性情绪, 对负性情绪的调节也倾向于控制减少等消极的应对策略,如本世纪50 年代埃利斯（）在美国创立了合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy，RET）。

负面情绪的正能量

负面情绪的正能量
负面情绪，如愤怒、悲伤、恐惧和焦虑等，在传统观念中常被认为是消极的，但换个角度思考，它们也能发挥出一定的正能量：
1、促进自我认知与成长：负面情绪可以帮助我们了解自己内心的需求、价值观和界限。

例如，愤怒可能源于被侵犯或不公正对待，通过识别这种情绪，我们可以更清楚地认识到自己的权益，并学会更好地保护自己。

2、激发改变的动力：当我们感到不满、沮丧或恐惧时，这些负面情绪可能会转化为改变现状的动力。

比如，对现状的不满可以激励我们去努力提升自己，克服困难，寻求更好的生活。

3、增进同理心与理解：经历过负面情绪的人往往更能理解和同情他人的痛苦，这有助于增强人际关系，培养社会和谐。

4、预警功能：一些负面情绪具有预警作用，如恐惧可以促使我们在面临危险时采取行动避免伤害，焦虑则可能提醒我们需要为未来做好准备。

5、艺术与创新灵感：许多文学、音乐、电影作品都是创作者在面对负面情绪时创作出来的，他们将这些情绪转化为艺术表达，从而产生深远的社会影响和文化价值。

总的来说，虽然负面情绪本身带有一定的负面影响，但如果能够正确认识并妥善处理这些情绪，就可以将其转变为推动个人和社会进步的力量。

然而，长期处于负面情绪状态并不利于身心健康，所以学会适时转化和调节负面情绪也是十分重要的。

如何化负面情绪为正面能量

如何化负面情绪为正面能量*导读：如何化负面情绪为正面能量？正如职场墨菲定律所言，你心中是怎样的想法，得到的也就是什么结果。

职场中最忌讳的就是有负能量，可是要如何化负面情绪为正面能量呢？下面就来看看。

碰到令你火大的事，你能在失控大吼前悬崖勒马告诉自己不能对眼前这个人吼，他可是老板吗？生活起起伏伏，每一回你被击倒，你都能很快回复平静，再度一跃而起吗？专注、自我认知、驾驭、成就、同理心、善念，这些关键词，是全世界最创新、最成功、最赚钱的。

在这，我们一起探索这6个关键词，找回你的健康、快乐与自信。

*一、专注EQ训练，就从训练注意力开始。

强壮、稳定且富洞察力的注意力能提供你平静和清澄的心智。

电影《骇客帝国》很酷的一幕是，男主角能够察觉子弹发射的瞬间，慢动作处理弹道，进而躲过子弹；同样的，养成强大、稳定、敏锐的注意力之后，你就能够看着情绪产生，感觉到兴衰中细微的变化，并看着它结束。

这种能力很重要，因为我们愈能感知情绪，就愈能管理情绪。

练习：专注于当下2分钟Step1：要让心念当下专注、不带批评，我提供1种方式。

首先是名称很有创意的容易法，就是将持续的专注力温柔地带到呼吸上，为时2分钟。

开始时知道自己在呼吸，然后专注在呼吸的过程，注意力如果飘走，就温柔地把它带回来。

*二、自我认知自我认知是提升EQ 的关键，包括3个层面：情绪觉察、正确的自我评价、自信。

当你看得见自己的情绪，认清其带来的影响，就不至于完全被情绪淹没；当你能正确的自我评价，就能了解自己的强项和极限，重视回馈并从错误中学习，知道哪里需要改进、何时要和有互补能力的人合作；真正自信的人，对于自我是很有伸缩性的：需要时能抬起自我，但必要时也能放下自我，来透过倾听而学到全新事物。

练习：撰写自我评价日志Step1：花2分钟想想你曾经正面响应过哪些很有挑战的情境，而且结果也让你很满意的。

如果你脑中有1个以上的例子，想想看当中有没有关联或特定模式。

Step2：现在，让心灵放松一下子（停顿30秒）。

负性情绪（negativeemotion）

负性情绪（negativeemotion）心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

目录1简介2负面情绪影响健康有些人会积攒一些负面情绪。

如果在办公室里释放，如在同事面前唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸，负面情绪极有可能传染给同事，让办公室的气氛变得压抑。

这负面情绪得不到释放，也会让人憋出“内伤”，表情暴力。

负面情绪一旦产生，可以通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。

也可通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的抱怨。

当然，有些人对付负面情绪的方法就是睡觉，有一种睡醒之后万物又都是新了的感觉。

而有些人就选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来忘却负面情绪。

2负面情绪影响健康编辑最近英国心理学家研究对六万名成年人进行调查研究发现，其中近15%的人有心理问题，女性要比男性多。

年龄较为年轻、有吸烟习惯的人、服用降血压药物者似乎较易有身心困扰，这些人往往收入也较低。

跟踪8年后发现，有2367人死于缺血性心脏病、中风与其他心血管疾病。

心理学家指出称，一般人口中约有15%—20%的人有情绪障碍、心理困扰。

过去的研究已经发现，这些常见身心困扰可能与冠状动脉疾病有关，但很少有人研究身心疾病与心脑血管疾病之间是否有关联。

心理学家总结指出，该研究结果有助于医生从普通精神病患者中筛选病患，从而减少这些病患由心脏病和中风而导致的死亡风险。

事实上，在现实生活中经常会看到，许多中风病人的发病都与情绪激动有关，尤其是经常有生气、吵架、恐惧、焦虑、兴奋、紧张、悲伤、嫉妒等情绪的病人，常常在这些情绪的剧烈发作当中或之后出现中风的发作。

经医学证实：这些情绪的经常刺激，能够引起大脑皮质和丘脑下部兴奋，促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加，导致全身血管收缩、心率加快、血压上升，使脑血管内压力增大，容易在已经硬化、失去弹性、形成微动脉瘤的部位破裂，从而发生脑出血。

情绪的“能量站”：补充正能量,抵御负情绪

情绪的“能量站”：补充正能量，抵御负情绪在人生的旅途中，情绪如同天气般变幻莫测，时而晴空万里，时而阴雨绵绵。

作为情绪管理领域的资深专业人士，我深知情绪对我们的生活、工作乃至身心健康产生的深远影响。

本文旨在探讨如何建立情绪的“能量站”，通过补充正能量来有效抵御负情绪，让我们的内心更加坚韧，生活更加美好。

情绪，作为人类情感的直接体现，具有强大的能量。

正能量，如同阳光般温暖而明亮，能够激发我们的积极性、创造力和幸福感；而负情绪，则如同阴霾，笼罩着我们的心灵，导致消极、沮丧甚至抑郁。

因此，学会管理情绪，特别是及时补充正能量，对于维护心理健康、提升生活质量至关重要。

建立情绪的“能量站”，首要任务是认识并接纳自己的情绪。

情绪没有好坏之分，每种情绪都有其存在的价值和意义。

当我们能够正视自己的情绪，不逃避、不压抑，而是以开放的心态去接纳和理解时，就已经为“能量站”的建设打下了坚实的基础。

接下来，我们需要积极寻找并吸收正能量。

这可以从多个方面入手：与乐观向上的人交往，他们的积极态度会感染我们；参与有意义的活动，如志愿服务、运动健身等，这些活动能够让我们感受到成就感和满足感；阅读励志书籍、观看正能量电影，这些精神食粮能够为我们提供源源不断的动力。

同时，我们还要学会自我激励和自我调节。

当遇到挫折或困难时，不妨给自己一些正面的暗示和鼓励，让自己重新振作起来。

此外，通过冥想、瑜伽等方式进行放松训练，也有助于我们平复负面情绪，恢复内心的平静。

在建立情绪的“能量站”过程中，我们还需要注意保持情绪的平衡。

正能量并非越多越好，过度的正能量也可能导致盲目乐观和忽视现实。

因此，我们要学会在积极与消极之间找到平衡点，让情绪在适度的范围内波动。

总之，建立情绪的“能量站”是我们抵御负情绪、提升生活质量的有效途径。

通过认识并接纳自己的情绪、积极寻找并吸收正能量、学会自我激励和自我调节以及保持情绪平衡，我们可以让自己的内心更加坚韧、生活更加美好。

正负能量

正负是物质发展的两面性。

成败、胜负、盈亏、升沉、清浊、优劣、顺逆····两面相背，一面呈露了，另一面就被屏蔽。

社会上正能量发自人心的正义、正道、正气、社会因之充满光明、正直、诚意、和睦；负能量产生于人心的贪婪、野蛮、私欲、社会因之充满坑脏、黑暗、残忍和坑蒙拐骗。

正能量与负能量有同样的逻辑因果，正能量彰显，占据了优势，负能量就自然被压下去。

不必讳言，在当今种种物资欲望的引诱下，人心逐利，道德滑坡，社会的负面东西触目可见，这不能不妨碍着道德重建的顺利进行！。

七大负性情绪的巨大正向作用人生哲理

七大负性情绪的巨大正向作用人生哲理七大负性情绪的巨大正向作用人生哲理想完成的事受到了阻碍，最初的期望变成了失望；无法阻止的失去，难以抵挡的压力。

你困在情绪的牢笼里，努力找寻一个出口。

更糟的是，并不是一次两次，为何总是这样，像陷进了沼泽，你撕心地呼喊：快点逃离，快点逃离！可是，坏情绪这个家伙，让你逃不开，躲不过。

负面情绪像是你那坏坏的恋人，经常惹你生气、伤心、难过。

但是他们也会给到你温暖、帮助、支持、幸福。

每一种负面情绪都像是拥有不同性格的恋人，有时爱，有时伤害。

光记着伤害怎么能感受到爱呢，所以，我们来看看这些负面情绪能带我们那些"爱"。

1."愤怒君"带给我们的力量怎么用生活中随时都可能发生我们无法接受的事件。

"愤怒君"这个时候就会出来，给我们一些外援，让我们好度过眼前的"劫难"。

内心力量不足的人，往往更需要"愤怒君"的力量，久而久之，就依赖了，总是希望"愤怒君"去帮我们改变那些人事物。

但是，世人最大的错误是企图运用愤怒的力量去改变外面的人事物，这是行不通的。

你愤怒之后，外界除了对你的看法又降低之外，对事情的结局没有任何促进作用。

所以，亲爱的，用"愤怒君"的力量去改变自己吧，这才是突破的方向。

2."痛苦君"提醒我们是时候离开了"痛苦君"确实太坏了，总是无视你的内心感受，让你一直沉浸在痛苦之中。

你很想说，不能对我好点吗？我很痛苦。

可是"痛苦君"才不管，会继续折磨你，让你精疲力竭。

其实，你也许没有听见他在不停的提醒你："傻瓜，痛苦了，就快走吧！"。

是的，如果一件事或一个人让你感到痛苦，你应该做的是离开。

对方并不需要改变，需要改变的`是你，是你的方向不对，还不赶快大步离开，和"痛苦君"saybyebye!3."焦虑君"教你如何HOLD住大场面每次考试之前，有艰难抉择的时候，有重要项目没有完成。

正负能量总结分析

正负能量总结分析引言正负能量是人们生活中常常提及的一个概念，它们是指对我们精神状态和情绪产生影响的因素。

正能量可以增加我们的积极情绪和动力，使我们更加乐观向上；而负能量则会导致我们的情绪低落和消极心态。

正负能量的总结和分析对我们了解自身情绪的变化以及如何保持积极心态具有重要意义。

正负能量的定义正能量是指能够产生积极影响和激励人们向前发展的力量。

它可以来源于鼓舞人心的言论、鼓励和支持的行为、积极向上的思维方式等。

正能量可以激发我们内心的潜能，让我们更加自信和有动力去实现目标。

负能量是指会对我们产生消极影响和削弱我们积极性的力量。

它可以来源于挫折、压力、负面情绪等。

负能量会让我们情绪低落，导致我们产生消极的思维方式，从而影响我们的生活和工作。

正负能量的影响正能量的影响正能量可以帮助我们更好地应对挑战和困难。

当我们面对困境时，正能量可以激发我们内心的勇气和坚持不懈的精神，让我们能够克服困难并取得成功。

正能量还可以促进人际关系的良好发展。

通过积极的思维方式和鼓舞人心的言论，我们可以帮助他人更好地应对问题，并激励他们发挥潜力。

这样可以建立起互相支持和理解的关系，进一步提升整个社会的正能量。

负能量的影响负能量会影响我们的身心健康。

消极的情绪和思维方式会给我们带来压力和焦虑，进而影响我们的身体健康。

长期处于负能量中，可能会导致抑郁、焦虑等心理健康问题。

负能量也会对人际关系产生负面影响。

消极的情绪和态度会影响我们与他人的交流和相处，进而造成争吵和矛盾。

这样的负能量会破坏人际关系，导致社会的紧张和不和谐。

如何应对正负能量应对正能量•积极思考：保持积极的思维方式，寻找问题的解决之道，相信未来能够更好。

•乐观态度：在面对困难和挑战时保持乐观，相信自己能够克服困难，取得成功。

•激励自己：设定明确的目标，并努力去实现它们。

给自己奖励和鼓励，增强自信心和动力。

应对负能量•寻求支持：在遇到困难和负能量时，向朋友、家人或专业人士寻求支持和建议。

12种负面情绪的正面意义

12种负⾯情绪的正⾯意义绝⼤多数让我们低落的负⾯情绪，只需要转念思考，就可以挖掘出其中积极正⾯的意义。

这种意义往往分两种：带给我们正向能量。

指引我们找寻⽅向。

1⽣⽓/愤怒但凡说起负⾯情绪，往往第⼀反应都是这个“愤怒”或者“⽣⽓”。

这是⼀种给我们⼒量以改变什么的情绪。

唤醒这种情绪，从⽽激发强⼤动⼒，让这种动⼒推动改变。

2痛苦痛苦可分为⽣理和⼼理的痛苦，但意义是⼀样的。

如果把⼿放在⽕上感受痛苦，⼿会拿开。

如果仍感受到痛苦便会继续拿开，直到痛苦消失为⽌。

感到痛苦的⼈就是该做出改变的⼈！3恐惧当⼀个⼈极度恐惧的时候，他会特别的敏感，甚⾄⼀滴⽔滴落在地上的声⾳，都会让他吓得跳起来⼤叫⼤跳。

恐惧的积极作⽤，其实就是让⾃⼰更加敏锐，更加迅速的反应。

⼈在这种状态下，有时候甚⾄出现特别的⼒量。

恐惧是让我们⽣存下来的重要情绪，即便是真正的勇⼠，也不是完全不知道什么叫恐惧，⽽是带着恐惧，坚持前⾏。

4嫉妒嫉妒也是把⾃⼰放在低位，对⽅在⾼位的⼀种⼼态。

嫉妒是像中转站般的情绪，因为它有两个发展⽅向：第⼀种我相信我可以超越你，这样的嫉妒或变成“不忿”（不服⽓），可以产⽣动⼒使这个⼈发奋努⼒；另⼀种我不相信我可以超越你，这样的嫉妒会变为憎恨。

5悲伤悲伤往往源于“失去”。

失恋的悲伤，让我们回顾热恋的甜蜜；离别的悲伤，勾起我们对相伴的⽇⼦的回忆；死亡的悲伤，让我们和⽣者相处更加珍惜。

⼀种能促进深沉思考的反应，能更好的从失去中取得智慧，从⽽更珍惜⽬前所拥有的。

6后悔《钢铁是怎样炼成的》中最为脍炙⼈⼝的⼀段话这样写道：⼈最宝贵的是⽣命。

⽣命属于⼈只有⼀次。

⼈的⼀⽣应当这样度过：当他回⾸往事的时候，不会因为碌碌⽆为、虚度年华⽽悔恨，也不会因为为⼈卑劣、⽣活庸俗⽽愧疚。

如果我们对碌碌⽆为、虚度年华⽽悔恨，那么证明我们认为有⼀种更好的选择，更有价值的⾏动可以替代这种“碌碌⽆为”，这种情绪提醒我们需要改变，需要让⾃⼰选择更加努⼒。

找出⼀个得不到最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出⼀个有更好效果的作法，同时让我们更明确内⼼价值观的排序。

负面情绪产生的原因

负⾯情绪产⽣的原因我们会有负情绪，不过负情绪是怎么产⽣的，你知道12经络住负情绪吗?还不知道?接下来就跟着店铺⼀起去看看吧。

产⽣负情绪的原因：每个脏器都主⼀种⾃然的正向能量，如果外界环境打破了⾝⼼平衡，就会产⽣相对应的负⾯情绪。

负⾯情绪过多，就会堵塞本脏器的经络。

通过疏通这些堵塞的经络，就可以消除由于不良情绪对⼈体产⽣的垃圾，进⽽改善或消除不良情绪。

1、胆：负⾯情绪主焦虑胆：正向能量是主中正、决断;负⾯情绪主焦虑。

胆的功能强健，决断⼒强，中正⽆私;若胆经淤堵，就会出现焦虑不安，优柔寡断，左右摇摆。

2、肝：负⾯情绪主愤怒、指责肝：肝的正向能量是主计谋、谋虑。

负⾯情绪主愤怒、指责。

肝经淤堵的⼈，容易愤怒，好攻击指责。

疏通肝经，可以降肝⽕、平和情绪。

3、肺：负⾯情绪主悲伤肺：正向能量是主⼀⾝之⽓。

负⾯情绪主悲伤。

肺经淤堵的⼈容易悲伤。

疏通此经络，可以减低悲伤情绪，找回正向能量。

4、⼤肠经：负⾯情绪主懊悔、烦恼⼤肠经：正向能量主传导、排毒、存污。

负⾯情绪主懊恼(懊悔、烦恼)。

⼤肠不通容易烦恼、⽆名⽕;⼤肠泻下容易对过去的事情懊悔不已。

疏通⼤肠经、改善⼤肠功能，可以消除这类负⾯情绪。

5、胃：负⾯情绪主急躁胃：正向能量主接纳、豁达。

负⾯情绪主急躁。

胃经淤堵的⼈做事容易着急，容易躁动，语⾔、⾏为均容易急躁。

容易⾯部痤疮、粉刺、或⾝体容易出现痈脓。

疏通胃经，可以缓和急躁的情绪，排出体内的毒素。

6、脾：负⾯情绪主抱怨、委屈脾：正向能量主思考、思维。

负⾯情绪主抱怨、委屈。

五⾏当中，脾主⼟，属于⼤地坤⼟之性，能承载⼀切的好与坏。

若脾的功能正常，可以接纳⼀切寒热温良、酸苦⽢⾟。

若脾的经络淤堵，就会对它的⽆私接纳产⽣抱怨、委屈。

7、⼼：负⾯情绪主怨恨、仇恨⼼：正向能量主欢喜、喜欢。

负⾯情绪主怨恨、仇恨。

怨恨⽐抱怨更强烈，，有恨之⼊⾻的势头，恨是由内⼼的最深处升起来的。

⽣恨⽇久，耗伤⼼⽓、⼼⾎，导致⼼经淤堵。

7-1.1580 正性情绪战胜负性情绪

正性情绪战胜负性情绪前几天遇到一个来访者，来访者讲述了近来与室友之间的关系，刚开始她想要对待家人似的对待室友但是大学时期的室友不同于高中，室友们来自不同的家乡有着迥异的性格，也有不同的三观，所以刚开始的想法貌似显得有点天真，在之后的相处中，由于她是寝室里学习最好的，最勤快的一个，她慢慢地感到了个别室友对对她的敌意，有时她感觉室友们不尊重她，她在寝室体验到了不公平的对待感。

有一次由于来访者身体不舒服想早点休息，但是一个室友半夜睡不着起来洗衣服，这让来访者很气愤就说了那室友几句，平时来访者身体也不太好在寝室里比较早上床休息，室友们还在底下叽叽喳喳讲话，来访者一直容忍着，其中也和室友们谈过能不能早点休息但不起效果。

但是这次爆发了自己的情绪，来访者感觉很不好，感觉自己不想成为这样的人所以前来咨询。

来访者诉说了很多的遭遇，讲述中她委屈的不停地擦眼泪，说道如果寝室的关系一直这样，再加上自己身体的原因自己可能会申请退学，因为在这里她感觉不到高中时那友情的温暖。

在这过程中我也深深地体会到了来访者的委屈与苦楚，时间过了一大半来访者讲述的都是一些负性的体验。

来访者是一个比较理性的人，平时喜欢看书，喜欢文字带给她的美，我们聊着聊着来访者情绪调动起来了，很积极主动地谈起自己未来想干的事情，谈到对许多事情的看法，言谈之间能感觉到来访者是一个思想比较成熟，责任感比较强的大学生，由于来访者一直不停地说自己的想法和见解，作为咨询师的我不好轻易地打断，访谈大概持续了90分钟，访谈结束时，来访者丝毫不谈刚开始谈的寝室关系，咨询师提起这事情，来访者回答道自己能解决了，来这里就是倾述一下，好久没这样畅快淋漓地与人交谈了，感觉现在自己充满正能量。

由这次的访谈使我想到很多，其实每一个人在生活中遇到挫折自己就是解决问题的专家，只不过是在当时可能受不良情绪的影响是自己不能充分地利用自己已有的资源，如果不良情绪消失了正性情绪就会浮现，自己就会慢慢地找回能干的自己。

心理学概念知识：情绪管理——正面情绪与负面情绪的处理之道

心理学概念知识：情绪管理——正面情绪与负面情绪的处理之道情绪管理是指人们在面对外界刺激时如何调节自己的情绪，包括正面情绪和负面情绪的处理。

正面情绪包括快乐、喜悦、满足等，而负面情绪则包括沮丧、愤怒、焦虑等。

情绪管理的重要性在于，在现代社会生活中，人们经常会面临各种各样的压力和挑战，如果我们无法有效地管理自己的情绪，就有可能会导致各种负面的影响，例如影响工作、学习、健康等方面。

正面情绪的处理之道正面情绪使我们感到舒适、愉悦和安心，可以帮助我们更好地享受生活和利用自身的潜力。

以下是一些处理正面情绪的方法。

1.感恩当我们感恩时，我们更容易看到生活中美好、值得珍惜的事物，而不会将关注点放在缺陷或不满意之处。

感恩的生活方式能够培养人的正面情绪，让人们更乐观、更健康。

我们可以先列出自己感恩的事物，然后专注于这些事物，并思考它们为我们带来的好处。

2.关注好的事物正面情绪的处理方式之一是将注意力放在好的事物上，尤其是那些能够让你感到幸福、欣喜的事物。

例如，阳光明媚的天气、和平的工作环境、朋友的关爱等都是值得关注的好事物。

当你感到开心的时候，一定要多多感受，让这种正面情绪保持更久的时间。

3.自我表扬自我表扬是鼓励自己的一种方式，能够让人产生正面的情绪和态度，这对成功、健康和幸福都有积极的影响。

可以在日常生活中，根据自己的成就和付出，给自己一些小小的奖励，比如说，吃一些自己喜欢的东西，看一场自己感兴趣的电影等等，来增加自己的正面情绪。

4.乐观面对乐观面对生活中的事情是培养正面情绪的一个重要方法。

人们必须以一种积极的、乐观的态度面对生活。

无论面对什么样的挑战，都应该坚信自己能够克服它，从而更好地面对生活。

负面情绪的处理之道负面情绪会导致焦虑、抑郁、愤怒和其他的健康问题。

因此，我们需要学会正确地处理负面情绪，以避免成为我们的心理负担。

以下是一些处理负面情绪的方法。

1.用温和的方式和他人交流当我们感到沮丧、烦躁、愤怒时，最好选择一个可信的朋友或亲人，通过聆听和理解，获得支持和鼓励。

情绪正负能量简单测量方法

情绪正负能量简单测量方法嘿，咱今儿就来聊聊情绪正负能量这个有意思的事儿。

你有没有过那种感觉，有时候心情超好，感觉自己能飞起来，干啥都带劲；有时候又心情超差，看啥都不顺眼，仿佛世界都跟自己作对？这其实就是情绪的正负能量在作祟啦！那怎么测量自己的情绪正负能量呢？这可不是啥难事。

咱就拿一天来说吧，早上醒来，你是开开心心地迎接新一天，还是愁眉苦脸地不想起床？开开心心的，那这就是正能量在发挥作用呀；要是愁眉苦脸，那可能就是负能量占了上风喽。

你看啊，上班或者上学的路上，碰到认识的人，你是热情地打招呼，还是装作没看见？热情打招呼，这就是正能量的表现呀，说明你心情不错，愿意和人交流互动；要是装作没看见，嘿嘿，是不是心里有点小情绪呀，这可能就是负能量在捣鬼咯。

到了单位或者学校，面对工作或者学习任务，你是积极投入，充满干劲，还是各种拖延，不想开始？积极投入那当然是正能量满满啦，说明你有动力有信心去完成；要是拖延，哎呀，那可能就是被负能量拖住了脚步呀。

再比如说，和同事或者同学相处，你是和和气气，开开心心的，还是容易发脾气，闹别扭？和和气气的，这就是正能量在流动呀，大家相处愉快；要是容易发脾气，那可不好，这负能量可不太友好哦。

还有啊，遇到困难和挫折的时候，你是选择勇敢面对，想办法解决，还是抱怨不停，觉得自己倒霉透顶？勇敢面对，这绝对是正能量爆棚的表现；光知道抱怨，那就是负能量在捣乱啦。

咱就这么观察自己一天的情绪和行为，不就能大概知道自己这一天是正能量多还是负能量多啦？这就像给自己的情绪做了个“体检”一样。

你说，情绪这东西是不是很神奇？它能让我们感觉自己像在云端，也能让我们感觉掉进了深渊。

那我们为啥不尽量让自己多一些正能量呢？让自己每天都开开心心的，多好呀！别总是被那些负能量牵着鼻子走，咱得自己掌握情绪的方向盘，让它往正能量的方向开。

你想想，要是身边的人都充满了正能量，那这氛围得多好呀，大家都开开心心的，做事也更有动力，更有效率。

人体情绪能量等级对照。

著名心理学家David R. Hawkins分析了各类情感的能量等级，从最负面、伤身的情感，到最正面、滋润的情感，所有情感里面：排最低的不是愤怒、悲伤、恐惧；排最高的不是骄傲、勇气、真爱。

那会是什么？按能量等级从0到1000；200以下为负面，200以上为正面。

Shame 羞愧：20没想到，最伤身的，竟然是羞愧！怪不得古今中外经常有人羞愧而死……羞愧的能量级几近死亡，它犹如意识的自杀行为。

在羞愧的状况下，我们恨不得找个地缝钻进去，或者是希望自己能够隐身。

Guilt 内疚：30内疚感以多种方式呈现，比如懊悔、自责等，以及所有的受害情节都是。

无意识的内疚感会导致身心的疾病，以及带来意外的自杀行为。

它也经常表现为频繁的愤怒和疲乏。

Apathy 冷淡：50这个能量级表现为贫穷、失望和无助感。

世界与未来都看起来没有希望。

冷漠意味着无助，让人成为生活中各方面的受害者。

缺乏的不止是资源，他们还缺乏运气。

除非有外在的帮护者提携，否则很可能会潦倒致死。

Grief 悲伤：75这是悲伤、失落和依赖性的能量级。

在这个能量级的人，过的是懊丧和消沉的生活。

这种生活充满了对过去的懊悔、自责和悲恸。

在悲伤中的人，看这个世界都是灰黑色的。

Fear 恐惧：100从这个能量级来看世界，到处充满了危险、陷害和威胁。

一旦人们开始关注恐惧，就真的会有数不尽的让人不安的事来临。

之后会形成强迫性的恐惧，这会妨害个性的成长，最后导致压抑。

因为它是让能量流向恐惧，这种压抑性的行为不能提升到更高的层次。

Desire 欲望：125欲望让我们耗费大量的努力去达成我们的目标，去取得我们的回报。

这也是一个易上瘾的能级，不知道什么时候，一个欲望会强大到比生命本身还重要。

欲望意味着累积和贪婪。

愿望可以帮助我们走上有成就的道路。

但是欲望却能成为到达比知晓更高层次的跳板。

Anger：愤怒150如果有人能跳出冷漠和内疚的怪圈，并摆脱恐惧的控制，他就开始有欲望了，而欲望则带来挫折感，接着引发愤怒。

负情绪正能量(人生规划)

没有不会谢的花没有不会退的浪没有不会暗的光你在烦恼什麽呢没有不会淡的疤没有不会好的伤没有不会停下来的绝望你在犹豫什麽啊时间从来不回答生命从来不喧哗就算只有片刻我也不害怕是片刻组成永恒啊
1
负面情绪的表现
懒惰：懒得起床懒得思考懒得去做懒得收拾
烦躁：易怒没耐心想休息记忆力差没激情：无力感郁闷得过且过意志不坚
2
3
合作探究（8分钟）
1.在这些负面情绪的背后隐藏着哪些正面的能量呢（10分钟）
1.在这些负面情绪的背后隐藏着哪些正面的能量呢？ 2.我们该如何把这些负情绪转化为有益身心成长的正能量？
自由展示，要求用关键词表示
成长的路上总有烦恼，痛与快乐总是与成长相伴随。所以，面对负面情绪，请不要懊恼、沮丧、烦躁甚至绝望，直面负情绪，分析之，转化之，利用之。那么你的负情绪就成为鼓励你上进的正能量。