运动受伤常见的预防与急救的方法
常见运动损伤的急救方法
常见运动损伤的急救方法急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。
其目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。
下面就由店铺为大家介绍下关于常见运动损伤的急救方法方面的知识，希望可以帮到大家哦。
常见运动损伤的急救方法(一)急救包扎法包扎有固定夹板或敷料，限制伤肢活动，避免加重伤情;保护创口，预防或减少感染;支持伤肢，使之保持舒适的位置，减轻疼痛和压迫止血，防止或减轻肿胀等多种作用。
包扎时，动作要柔和、熟练、包扎的松紧度应适中，过紧会妨碍血液循环，过松则起不到包扎的作用;绷带包扎要从伤部远端开始，包扎结束时，绷带末端要用胶布粘合固定或将绷带末端留下了段，纵形剪开缚结固定，但缚结不要在伤口处。
1.绷带包扎法要根据包扎部位的形态特点，采用不同的包扎方法。
(1)环形包扎法：用于包扎肢体粗细均匀的部位，如手腕、小腿下部和额部等，也是其他包扎法的开始或结束时使用的包扎法。
包扎时，先张开绷卷带，把带头斜放在伤肢上并用拇指压住，将卷带绕肢体一圈后，再将带头的一个小角反折，然后继续绕圈包扎，每圈都盖住第一圈，包扎3~4圈即可。
(2)螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差不大的部位，如上臂、大腿下部等。
包扎时先作2~3圈环形包扎，然后将绷带向上斜形缠绕，每圈都盖住前一圈的1/2~1/3。
(3)反折螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差较大的部位，如前臂、小腿、大腿等。
包扎时，先做2~3圈环形包扎后，用左拇指压住绷带上缘，将绷带向下反折，向后绕并拉紧绷带，每圈反折一次，后一圈压住前一圈的1/2~1/3,反折处不要在创口或骨突上。
(4)“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等关节处。
方法有二:一是先在关节处作几圈环形包扎后，将绷带斜形环绕，一圈在关节上方缠绕，一圈在关节下方缠绕，两圈在关节凹面相交，反复进行，逐渐离开关节，每圈压住前一圈的1/2~1/3，最后在关节上方或下方作环形包扎结束。
体育课中运动损伤的预防及现场急救措施
体育课中运动损伤的预防及现场急救措施
体育课是学生们锻炼身体、增强体质的重要途径，但在运动过程中，
运动损伤是不可避免的。
为了保障学生的身体健康，教师需要掌握运
动损伤的预防和现场急救措施。
一、运动损伤的预防
1. 热身准备
在进行体育课前，教师应引导学生进行热身准备，包括慢跑、拉伸、
活动关节等，以增加身体的柔韧性和灵活性，减少运动损伤的发生。
2. 适度运动
教师应根据学生的身体状况和运动能力，合理安排运动强度和时间，
避免过度运动导致损伤。
3. 穿着合适的运动装备
学生应穿着合适的运动装备，如运动鞋、运动服等，以保护身体部位，减少运动损伤的发生。
4. 安全环境
教师应确保运动场地的安全性，如场地平整、无障碍物等，以避免学生在运动过程中受伤。
二、现场急救措施
1. 停止运动
一旦发生运动损伤，教师应立即停止学生的运动，避免损伤加重。
2. 冰敷
对于肌肉拉伤、扭伤等轻微损伤，教师可使用冰袋进行冰敷，以减轻疼痛和肿胀。
3. 按摩
对于肌肉疲劳、酸痛等轻微损伤，教师可进行按摩，以缓解疼痛和疲劳。
4. 包扎
对于骨折、严重扭伤等较严重的损伤，教师应及时进行包扎，以避免损伤加重。
5. 就医
对于较严重的运动损伤，教师应及时将学生送往医院就医，以避免损伤加重或留下后遗症。
总之，体育课中运动损伤的预防和现场急救措施是教师必须掌握的基本技能。
只有在教师的正确引导下，学生才能在体育课中健康快乐地锻炼身体。
体育运动常见损伤的急救及其预防
体育运动常见损伤的急救及其预防体育运动常见损伤的急救及其预防一、肌肉拉伤肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
(1)症状与体征有明显的受伤史、疼痛、肿胀(严重者皮下瘀血)、压痛、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端短裂“球状”畸形。
)、功能障碍。
(2)处理(1)肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。
②疼痛严重者，可口服止痛药。
③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
(2)肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
(3)预防1、要作好准备活动。
2、加强易伤部位的锻炼。
3、运动负荷要合理4、掌握正确的技术动作。
二、关节韧带拉伤关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
1、膝关节内侧副韧带损伤(1)症状与体征①膝内侧疼痛(局部压痛明显)②膝内侧红肿、(2-3天后)瘀血。
③屈伸活动受限(半腱肌、半膜肌保护性痉挛)④若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。
(2)处理①冷敷、加压包扎。
若侧副韧带完全断裂须夹板固定。
②24-48小时后，外敷新伤药;痛点注射。
③按摩、理疗(3天后)、针灸等。
④及早进行功能锻炼⑤若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
(3)预防①加强股四头肌的力量性练习。
②加强保护与自我保护。
③避免犯规与粗野动作。
2、踝关节外侧韧带损伤(1)症状与体征①有受伤史②疼痛(压痛明显)③肿胀和皮下瘀血④出现跛行或功能丧失。
⑤若韧带完全断裂，则关节间距增宽，出现超常内翻。
(2)处理①冷敷、加压包扎、抬高患肢。
②24-48小时后，外敷新伤药。
③按摩、针灸、理疗、痛点注射。
④及早进行功能锻炼。
⑤若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
(3)预防①准备活动要充分。
②加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。
运动损伤的处理措施
运动损伤的处理措施
如果发生运动损伤，建议患者及时就医，采取固定受伤部位、注意休息、冷敷和热敷、饮食调理、药物治疗等措施。
1.固定受伤部位：如果发生运动损伤，建议及时固定受伤部位，防止受到二次伤害，以免加重病情。
2.注意休息：运动损伤后，建议注意休息，避免过度疲劳，保持充足的睡眠，不要熬夜。
必要时，可以使用拐杖、轮椅等方法来帮助受伤部位更好地休息。
3.冷敷和热敷：建议在24小时内冷敷受伤部位，收缩皮下血管，减缓血液流动，缓解疼痛；48小时后，用热水袋进行热敷，促进血液循环。
但是，冷敷和热敷的温度要适当，以免加重不适症状。
4.饮食调理：治疗期间，建议饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、南瓜粥、馒头等，对机体恢复有一定的作用。
5.药物治疗：如果运动损伤后导致患处疼痛、肿胀等症状，患者可以在医生指导下使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、尼美舒利片等药物进行缓解，帮助抗炎、止痛。
治疗期间，建议抬高受伤部位，帮助受伤部位的积聚的组织液回流，避免过度肿胀。
常见的运动损伤预防处理急救措施
脑震荡处理方法
脑震荡发生后，应立即让伤者平卧，绝对保持 安静。严禁摇动、牵扯，更不要随意移动位置， 头部两侧用衣物填塞，以免左右摇晃，同时用 毛巾浸湿冷敷头部，身体衣着要保暖。对对神 志不清者可用手指掐人中、合谷等穴，使其苏 醒。病情严重者应立即送医院抢救。
重力性休克
重力性休克是一种暂时性的血管调节发生障碍 所引起的急性脑出血，出现全身软弱、头晕、 恶心、呕吐、出冷汗、脸色苍白、脉搏跳动缓 慢而弱、呼吸缓慢、甚至晕倒。
常见运动损伤的预防、处理和 急救措施
❖ 概述 ❖ 常见的运动损伤 ❖ 如何预防 ❖ 小结 ❖ 制作人： 王春景 ❖ 单位：胶南市第八中学
概述
“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼 却能延长生命之时钟.”
事物发展必然有两重性,体育亦然. 在现在的生活中，经常能使劳累的大脑休
息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育 运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称 为运动损伤.
疲劳性骨膜炎
由于肌肉不断收缩，牵拉骨膜，骨膜松弛出血， 引起骨膜炎。胫腓骨是常发生疲劳性骨膜炎的部 位，特别是冬季长跑，常由于足尖跑跳多，马路 比较硬，腿部力量不足等原因所致。
疲劳性骨膜炎的象征及处理方 法：
象征：跑步时，后蹬疼痛是胫腓骨骨膜炎的特 殊征象，局部出血，皮肤发红发热，有时局部 水肿；有明显压痛，压痛区内能摸到骨面小结 节。
闭合性软组织损伤的处理方法
减少或停止受伤肢体的局部活动或作局部固定， 是受伤肢体得到休息。
止血、防血肿，闭合性软组织损伤后，均有内出 血发生，所以，应尽快止血，以防血肿的形成。 止血方法一般采用冷敷，抬高伤肢，加压包扎等。
活血祛淤，消肿止痛，闭合性软组织损伤24—48 小时后，一般出血停止，这是可以进行轻度推拿、 按摩和热敷、理疗，达到活血祛淤、消肿止痛的 目的。
运动损伤产生的原因及预防方法
运动损伤产生的原因及预防方法运动损伤，顾名思义就是参与体育运动时，对身体造成的伤害。
运动损伤与一般的工伤或日常生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目，训练安排，运动环境，运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。
运动损伤产生的原因及预防方法有哪些呢?本文是店铺整理的运动损伤产生的原因及预防方法资料，仅供参考。
运动损伤产生的原因及预防方法1 、突然的肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理： 24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼2 、关节扭伤：内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理： 24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼3 、运动过度受伤和处理方法：原因：长期过度运动积累产生的，它往往非一个原因的产生，预防：通过运用正确的动作技术、适当的休息、选择合适的设备或服装、循序渐进的运动强度和时间是可以减少损伤。
处理：解决过度运动受伤的方法是：学习正确的动作技术，加强伸展练习，避免损伤动作。
4 、关节炎、黏液囊炎(比如网球肘和肌腱炎等)原因：这些损伤通常是由于过度运动某部位。
预防：恢复包括休息、增加关节周围的柔韧性、力量处理：关节炎可分一般关节炎和风湿性关节炎。
关节炎的恢复主要通过参加小量的运动、做些关节不痛的动作、在发病时不要运动。
骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。
但风湿性关节炎主要是由免疫系统的紊乱造成的，主要靠提高免疫水平等。
运动中常见损伤的防护与急救
（一）四肢包扎法
1、环行包扎法： 适用于额部、手腕和小腿 下部粗细均匀的部位。
2、螺旋形包扎法： 用于肢体粗细相差不多 的部位，如上臂、大腿下段和手指。
3、转折包扎法： 用于包扎前臂、大腿和小 腿等粗细相差较大的部位。
4、“8”字包扎法： 适用于关节部位包 扎。
5、大悬臂带： 用于上肢损伤，但锁骨 和肱骨骨折不能用。
一是病人的呼吸、心跳已恢复后可以停 止；
二是有经验的大夫检查证实病人脑死亡 可以停止。
因为脑组织各部分对缺氧的耐受力不一样，大脑 只能支持4分钟左右，小脑可以维持10～15分钟， 管辖呼吸、心跳中枢的延髓能坚持20～30分钟。 这就提醒急救者分秒必争，越早越好，抢救持续 的时间尽可能延长些，还有求活病人的希望。过 去对脑死亡才是人的生命终结认识不足，只要遇 有病人心跳、呼吸一停即认为死亡，也不抢救了， 赶快准备后事，结果死者又从太平间或棺材中爬 起来了，这样例子并不罕见。应该接受这一沉痛 的教训。
（二）症状与体征
1、早期（兴奋期，时间为几秒或几分钟）： 烦躁不安、呻吟或叫唤、表情紧张、脉搏稍
快、呼吸表浅而急促等症状。 2、抑制期： 精神萎靡、表情淡漠、面色苍白、口渴、畏
寒、头晕、出冷汗、四肢发冷、脉速无力， 血压和体温下降，严重者出现昏迷，甚至死 亡。
（三）急救
1、一般处理 （1）安静休息 ①平卧。头部受伤者，头稍抬高。 ②给予鼓励与安慰。 （2）保暖和防暑 （3）饮水（适量盐水或热茶） （4）保持呼吸道通畅
运动损伤的急救
目的要求：掌握运动损伤的急救包扎、止血、骨折和关节 脱位的临时固定以及伤员的搬运、人工呼吸和心肺复苏等 急救方法。
主要教学内容：1、出血的急救
2、急救包扎方法
常见运动损伤的一般处理方法预防方法
常见运动损伤的一般处理方法预防方法了解常见运动损伤的理论,掌握预防运动损伤的措施。
常见运动损伤的一般处理方法有哪些呢?本文是店铺整理的常见运动损伤的一般处理方法资料，仅供参考。
常见运动损伤的一般处理方法一、擦伤--- 即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤--- 指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤--- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤--- 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。
多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
2、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼--- 即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折--- 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
简述运动损伤的急救原则及方法
简述运动损伤的急救原则及方法
1. 停止运动：在发生运动损伤后，应立即停止继续进行运动，以避免进一步加重伤情。
2. 静止休息：将受伤部位静止，并保持适当位置，以减轻疼痛和防止进一步损伤。
3. 冷敷：用冷水或冰块冷敷受伤部位，可减轻肿胀和疼痛。
冷敷时间一般为15到20分钟，每日可重复多次。
4. 压迫：用绷带或弹性绷带进行适当的压迫，以减少内出血和肿胀。
5. 抬高：抬高受伤部位，减少局部血液流动，帮助减轻肿胀和疼痛。
6. 轻度拉伸：在一定程度上，进行柔和的拉伸或活动，以维持关节灵活性和肌肉力量。
7. 保护：使用适当的支具（如石膏、绷带、护具等）来保护受伤部位，降低进一步受伤的风险。
8. 就医：对于严重或无法自我处理的运动损伤，及时就医，寻求专业的医疗帮助和治疗。
需要注意的是，以上方法是初步的急救措施，对于严重的运动损伤，如骨折、深度创伤等情况下，应及时就医并进行相应的
专业治疗。
此外，在进行运动过程中，要保持适当的运动姿势、加强肌肉力量、避免过度训练等，以预防运动损伤的发生。
常见的运动损伤及急救方法
常见的运动损伤及急救方法运动是保持身体健康和塑造完美体型的重要手段。
然而，运动也会带来一些常见的运动损伤。
在进行各类运动时，意外受伤是无法避免的。
为了帮助你更好地了解和应对常见的运动损伤，本文将介绍几种常见的运动损伤，并提供相应的急救方法。
1. 扭伤扭伤是一种常见的运动损伤，尤其容易发生在运动员的脚踝和手腕部位。
当我们在运动中突然变换方向或者弯曲关节过度时，关节周围的韧带可能会被拉伤甚至撕裂，从而导致扭伤。
急救方法：- 第一时间停止运动，并保持休息，避免进一步伤害；- 使用冷敷物品（如冰袋或冷湿毛巾）冷敷受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次；- 将受伤部位抬高，帮助减轻肿胀；- 包扎受伤部位，固定关节，防止二次伤害；- 在没有明显改善的情况下，及时就医进行进一步诊断和治疗。
2. 拉伤拉伤是指肌肉或肌腱遭受过度拉伸或撕裂导致的损伤。
这种损伤通常发生在需要爆发力和灵活性的运动中，如跑步、篮球、足球等。
急救方法：- 停止运动，并休息，保持不活动状态；- 使用冷敷物品冷敷拉伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次；- 将受伤部位抬高，帮助减轻肿胀；- 使用弹性绷带固定受伤部位，并避免过度运动；- 如果伤势严重，出现明显肿胀、疼痛，或无法正常活动，及时就医进行进一步诊断和治疗。
3. 肌肉疲劳肌肉疲劳是指在长时间高强度运动后，肌肉无法再维持正常运动功能的情况。
这通常是由于长时间的训练、劳累或缺乏适当的休息引起的。
急救方法：- 停止运动，给予足够的休息时间，帮助肌肉恢复；- 饮用水或运动饮料补充水分和电解质，以缓解肌肉疲劳；- 适当进行身体拉伸，帮助肌肉的松弛和缓解疼痛；- 如果肌肉疲劳严重，伴随肌肉无力、关节不稳定等症状，及时就医进行进一步诊断和治疗。
4. 关节炎关节炎是指关节的炎症或退行性疾病，它可能是长期运动和损伤的结果。
关节炎可导致关节疼痛、肿胀、僵硬等症状，影响运动和日常生活。
急救方法：- 休息受影响的关节，避免过度运动；- 使用冰袋冷敷关节，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次；- 使用止痛药物缓解关节疼痛，但请在医生的指导下使用；- 保持适度的运动，如温和的伸展运动，以维持关节的灵活性；- 如果关节炎严重影响日常生活，务必就医进行进一步诊断和治疗。
运动损伤的急救方法
运动损伤的急救方法
一、运动损伤的急救方法二、运动损伤的伤后锻炼三、运动损伤带来很多麻烦
运动损伤的急救方法1、运动损伤的急救方法
擦伤:也就是皮肤出血或者组织液渗出,如果是小面积的擦伤,用红药水涂抹就可以,如果是大面积的擦伤,有大面积出血伤口,可以先用生理盐水处理伤口,然后再用红药水涂抹伤口,用纱布包扎好即可撕裂伤:也就是因为过度运动而造成肌肉撕裂,有开放性和闭合性两种,如果是轻度开放性拉伤,用红药水涂抹,裂口大的话,就要注射破伤风抗毒血清。
挫伤:也就是因为碰撞而造成创伤,会出现红肿,皮下出血,进行冷敷或者加压包扎好,在恢复期要进行功能性的锻炼。
2、运动损伤的预防方法
现在生活的发展是越来越快了,大家也是跟着时代的脚步走的,在这个看脸的时代,还有看身材的时代,大家都是以瘦为美,所以大家为了减肥也是出了千奇百怪的方法。
其中有一种就是跑步,还有一些剧烈运动之类的,会让大家受伤。
这些剧烈运动会给大家造成困扰,会使得大家受伤,但是如果有一些正确的运动方法,我想大家应该就会减少受伤的次数了吧,那么都有哪些避免运动受伤的的办法呢。
正确的运动方法会让大家感觉在运动的过程中感觉到快乐。
在运动中避免大家受伤,首先大家就应该做一些热身运动,而且热身运动的时间应该是不低于半个小时的,而且大家应该好好认真的做运动,不要是为了后面的减肥运动而敷衍了事,那么大家就会在运动中受伤,尤。
《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案5篇
《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案5篇《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案（一）在运动中看到的或自己亲身经历的运动中受伤的经过。
学生：举手回答。
2.教师小结，导出本课学习内容。
（-）运动损伤发展的原因14分钟1 .活动目的：明确造成运动损伤的主观原因和客观原因，认识运动损伤的危害性，唤起对运动损伤预防的思考。
2 .活动形式：自主学习，分组讨论，老师小结。
3 •具体步骤：（1）学生自学教材中运动损伤发生的原因内容。
（2）教师给出讨论题目：结合体育锻炼和自主学习，你认为哪些因素是造成运动损伤的主观原因和客观原因？怎样做才能预防运动损伤？（3）提出讨论要求，各组推选讨论主持人和记录员。
（4）分组讨论，教师巡视指导。
（5）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人，代表本小组汇报讨论结果（小组内的其他成员可以做相应补充）。
（6）在学生讨论基础上，教师给予补充、归纳。
4 .教师小结：大家知道，体育运动不仅可以使人体魄强健、体型健美，还可以使人精力充沛、思维敏捷，是增进健康的重要手段。
但是，在体育学习 提高部分锻炼中，可能由于准备活动不充分或场地不平整、器械失修，或因疲劳和其他原因引发运动伤害事故。
一旦发生损伤，既影响身体健康，也影响学习和生活。
因此，在体育锻炼中要树立安全意识，明确预防措施，这样才能更好地保护和锻炼身体。
（-）预防运动损伤的要求13分钟1活动目的：掌握运动前预防措施，明确运动前应做哪些准备,知道运动过程中有哪些基本要求。
5.活动形式：分组讨论，教师小结。
6•具体步骤：（1）教师给出讨论题目：为了预防运动损伤，运动前应该采取哪些预防措施？做好哪些准备工作？在运动过程中预防运动损伤有哪些基本要求。
（2）提出讨论要求，各组推荐讨论主持人和记录员。
（3）分组讨论，教师巡视指导，搜集学生讨论信息。
（4）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人，代表本小组讨论结果（小组内其他成员可以做相应的补充）。
（5）在学业讨论、全班交流的基础上，教师给予补充、归纳和讲解。
常见的运动损伤预防处理急救措施ppt课件
常见急救措施的操作步骤
1
扭伤
1. 用冰敷包裹患处10-20分钟 2. 绷带固定患处 3. 抬高伤肢 4. 服用止痛药
2骨折Βιβλιοθήκη 1. 在患处设置支撑物 2. 绷带固定患处 3. 抬高伤肢 4. 仅给患者服用止痛药，不得自行搬动患者
注意事项
训练前热身 避免迅速改变运动方式或强度 给受伤部位充分的时间去治疗和康复
跌打损伤
在运动或日常生活中，跌倒或碰撞会引起瘀伤、 肿胀和疼痛。
预防运动损伤的措施
1
热身
热身可以提高身体温度、血液循环和肌肉弹性，降低运动损伤的风险。
2
适应性训练
适应性训练可以提高韧带、骨骼和肌肉的强度和耐力，从而减少运动损伤的可能 性。
3
正确的装备
适当的鞋子、保护套装和质量可靠的器材可以减少跌打损伤和其他运动损伤。
预防和处理 运动损伤
不要让运动损伤影响你的健身计划。了解一些简单的预防和处理技巧，能让 你更好地享受运动带来的好处。
常见的运动损伤
肌腱炎
长期重复动作会导致肌腱炎，如网球肘、高尔 夫球肘、跑步者膝等。
疲劳骨折
骨骼承受的压力超过了其耐力范围时，会发生 细小的裂缝，进而导致疲劳骨折。
扭伤/拉伤
运动中快速转移重心会引起扭伤，肌肉或韧带 过度拉伸则会引起拉伤。
处理运动损伤的方法
冰敷
冰敷能有效控制疼痛和肿胀，有 助于缓解扭伤和拉伤的症状。
绷带固定
若受伤部位需要固定，可以使用 绷带将其包扎，以减少疼痛和肿 胀。
按摩和精油
某些按摩和精油可以促进血液循 环和组织修复，加快康复进程。
急救措施的基本原则
• 保持冷静 • 评估伤情严重程度 • 判断是否需要紧急医疗护理 • 根据伤情进行相应的处理和医疗护理 • 及时就医以获取专业的治疗方法和建议
常见运动损伤急救与处理
四、急救
１、针刺或指掐人中、内关、足三里、合谷、十宣、涌泉等 穴位，以使其恢复知觉。 ２、止血、止痛，保证呼吸通畅。 ３、对伤部包扎和固定，防感染和再伤。 ４、神志清醒又无消化道损伤的可适量饮水，以解口渴。
5、防止再休克和便于进一步处理，应及时转院。 注：急救时最好不采用头低脚高位，以防颅内压增高，静 脉回流受阻，并使隔肌上升，影响呼吸。
位的上方。
第四节 休克与急救
休克”一词为外来语 Ｓhock 获得音译，原来的意思是“震荡”。
一、原因：
它是由创伤、出血、烧伤、脱水、重度感染、手术、药物过 敏、精神刺激等不同原因引起的一种严重的病理状态或全身综合 症。
二、机制：
由于毛细血管灌注量急剧减少，引起组织代谢障碍和细胞 受损，导致组织器官缺氧，引起代谢紊乱，并导致神经系统和内 分泌系统不同程度的功能紊乱。
（二）加压包扎： 用以压住创伤部位的血管而达到止血的效果，主
要用于小动脉、小静脉和毛细血管。
（三）冷敷：
目的是使血管收缩，减少局部充血，降低组织温 度，抑制神经的感觉。有止痛、止血、防肿胀的作用， 冷敷的越及时越好。
（四）压迫止血： 用于体表动脉出血的止血方法，简单有效。 最容易的压迫部位称为压迫点。一般是在出血部
运动损伤的急救与 处理
长沙民政职业技术学院 体育艺术部
运动损伤的急救与处理
第一节 急 救
一、意义：
对意外或突发的伤病事故，进行紧急的初步的临时性的 处理，用以保护伤病员的生命安全，避免再度伤害，减轻伤 病员的痛苦，预防并发症，为转运和进一步治疗创造条件。
急救是否及时，正确，直接影响生命安全和今后的治 疗效果。
例如：车轮直接压在腿上所至或棍棒直接击打所至的骨折。 ２、间接暴力：
体育运动损伤预防与急救知识
体育运动损伤预防与急救知识在日常生活中，体育运动是我们保持健康、增强体质和享受生活的重要方式。
然而，运动过程中难免会发生一些损伤，如果不加以预防和正确处理，可能会给我们的身体带来不必要的痛苦和困扰。
因此，了解体育运动损伤的预防与急救知识是非常重要的。
一、体育运动损伤的常见类型1、肌肉拉伤这是由于肌肉过度伸展或收缩导致的肌肉纤维撕裂。
常见于跑步、跳跃、举重等运动中。
2、韧带扭伤通常发生在关节部位，如踝关节、膝关节等，是由于关节突然扭转或受到外力冲击，导致韧带过度拉伸或撕裂。
3、骨折较为严重的损伤，多由强烈的碰撞、摔倒等引起，会导致骨头断裂。
4、关节脱位关节面失去正常的对合关系，常见于肩部、肘部等关节。
5、擦伤和割伤皮肤与粗糙表面摩擦或被尖锐物体划伤，导致表皮破损。
6、疲劳性损伤长期重复同一动作或过度使用某一部位，导致慢性损伤，如网球肘、足底筋膜炎等。
二、体育运动损伤的原因1、准备活动不充分在运动前没有进行充分的热身，肌肉和关节没有得到足够的预热和拉伸，容易在运动中受伤。
2、运动技术不正确不规范的动作姿势或错误的发力方式，会增加受伤的风险。
3、运动量过大超过自身身体承受能力的运动强度和时间，容易导致疲劳和损伤。
4、场地和装备不合适运动场地不平整、过硬，运动装备不合身或质量不佳，都可能引发损伤。
5、身体状况不佳如身体疲劳、生病、受伤未愈等情况下进行运动，容易加重损伤。
6、缺乏自我保护意识在运动中对可能出现的危险情况没有足够的警惕性，不能及时采取保护措施。
三、体育运动损伤的预防措施1、充分热身运动前进行 10 15 分钟的热身活动，如慢跑、关节活动、动态拉伸等，使身体各部位逐渐进入运动状态。
2、掌握正确的运动技术通过专业指导或学习，掌握规范的动作要领和发力方式，避免因错误动作导致损伤。
3、合理安排运动量根据自身的身体状况和运动能力，制定科学合理的运动计划，避免过度疲劳。
4、选择合适的场地和装备确保运动场地安全、平整，选择适合自己运动项目的装备，如运动鞋、护具等，并保证其质量良好。
运动损伤的急救和预防
运动损伤的急救和预防对于职业球员而言，伤病是最大的敌人，一次重伤很可能就彻底改变了一名球星的职业生涯；而对于经常运动的人来说，运动损伤也难以避免。
如何预防运动损伤、受伤后该如何急救呢？来看下运动医学博士是怎么建议的。
一、运动损伤的急救原则（一）“PRICE”原则1.P-Protect，保护。
损伤早期适当的采取积极保护措施，避免肢体再次损伤和搬运损伤。
如未能明确损伤程度，应避免早期因不当移动造成二次损伤，尤其是在脊柱如颈椎和腰椎损伤后，切忌盲目进行搬运，可通过现场佩戴颈托，或者采用脊柱护板进行转移。
膝关节损伤后可采取绷带保护，或者膝关节伸直位支具保护。
肩关节急性外伤后脱位不要盲目复位，避免骨折脱位后的二次损伤，可暂时采取前臂吊带临时固定。
2.R-Rest，肢体休息。
避免二次损伤，反对带伤参赛。
运动损伤后充分休息是伤病愈合的重要条件，任何损伤均有一定的生物愈合期，违反愈合规律，过于强调尽早重返赛场不利于伤病的充分愈合。
3. I-Ice，冰敷。
通过冰敷使局部血管收缩，减轻患处出血、肿胀和炎症反应，促进早期恢复。
4.C-Compression，加压包扎。
采用绷带或者弹力绷带，根据一定方法对损伤部位进行加压包扎，减少局部出血，避免早期肿胀，加压包扎对于早期控制出血和肿胀远优于冰敷，可以作为首选治疗方案。
5.E-Elevation，抬高患肢。
将患肢抬高，位置高于或者平于心脏，促进血液和淋巴回流，减轻局部肿胀。
（二）“HARM”原则与“PRICE”原则相对应，在运动损伤尤其是关节损伤的早期要避免的不当治疗方式。
1.H-Heat，避免早期热敷。
加重患处血液循环，加重肿胀。
2.A-Alcohol，酒精。
这里不仅仅指外用或内服酒精，而是泛指在早期不要外用刺激类的药品（如辣椒碱、红花油等）。
3.R-Run，跑动。
损伤早期勿“轻伤不下火线”或者带伤坚持训练、比赛，早期让患肢充分休息有利于完全康复。
4.M-Massage，按摩。
常见运动损伤的预防和处理
常见运动损伤的预防和处理本文介绍了常见运动损伤的预防和处理方法。
首先，运动损伤是指体育运动中造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。
根据时间、病程、性质和程度等因素，可以将运动损伤分类。
其次，运动损伤发生的原因包括认识不足、准备不足、不良的心理状态、体育基础差、气候变化和违反活动规定等。
为了预防运动损伤，需要研究预防知识、遵守纪律、做好组织工作、做好准备活动、掌握运动要领、加强保护和医务监督等。
最后，本文介绍了擦伤和撕裂伤的处理方法。
对于小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口；对于大面积擦伤，需要先用生理盐水洗净，再涂抹红药水并用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。
对于撕裂伤，需要根据情况选择开放伤或闭合伤的处理方法。
将患者送往医院。
在医生的指导下，可进行冷敷、按摩、理疗等治疗。
严重的腰部扭伤可能需要手术治疗。
在恢复期，患者应避免过度活动，逐渐进行功能性锻炼，以恢复腰部功能。
注意保持正确的姿势和体位，以预防再次受伤。
二) 切口伤切口伤是指皮肤或黏膜被利器或尖锐物体所切割或穿透造成的伤害。
轻度切口伤可用红药水涂抹伤口，而较大的切口伤则需要止血和缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以预防破伤风症。
如果肌腱断裂，则需要手术缝合。
三) 挫伤挫伤是指由于器械或练者之间互相碰撞造成的伤害。
单纯挫伤在损伤处出现红肿、皮下出血，并伴有疼痛感。
内脏器官损伤时，会出现头晕、脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁不安，甚至休克。
在24小时内，应进行冷敷或加压包扎，并抬高患者肢体或外敷中药。
24小时后，可进行按摩或理疗。
如果怀疑内脏损伤，则应送医院检查和治疗。
四) 肌肉拉伤肌肉拉伤通常是由于外力直接或间接作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长引起的。
特别是在准备活动不充分、动作不协调时以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者更易拉伤。
损伤后，伤处肿胀、压痛、肌肉痉挛，触诊时可摸到硬块。
严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。
轻度肌肉拉伤可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。
运动损伤的急救方法和康复计划
运动损伤的急救方法和康复计划一、运动损伤的急救方法运动是保持身体健康的重要途径，然而在进行各类运动时，不可避免地会发生运动损伤。
当发生运动损伤时，正确的急救方法可以有效缓解疼痛、减轻伤势，并促进快速康复。
下面将介绍常见的运动损伤和相应的急救方法：1. 扭伤或扭折：这是最常见的运动损伤之一。
若受伤部位出现明显肿胀、疼痛和活动困难，应及时采取以下急救措施：(1) 保持安全：先确保安全，将受伤者移至远离危险区域。
(2) 冷敷：立即冷敷受伤区域，可使用冰袋、冰块或冷水毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，并在冷敷物与皮肤间隔物防止低温灼伤。
(3) 高枕而卧：将患肢抬高以减轻肿胀，并用垫高枕使受伤部位得到支撑。
(4) 使用压力绷带：若有条件，用弹性绷带轻松地固定伤势，既可以减轻肿胀，又能提供稳定支撑。
2. 肌肉拉伤：当发生肌肉拉伤时，应立即采取以下措施：(1) 冰敷：尽快冰敷受伤的部位，每次15-20分钟，并在冰袋与皮肤间隔物。
(2) 保持安静：避免运动或任何可能加重拉伤的活动，给予受损组织充分的恢复时间。
(3) 温和的按摩：在急救后24-48小时内，可以进行温和而轻柔的按摩来促进血液循环和康复。
3. 骨折或骨裂：当怀疑骨折或骨裂时，请立即采取以下步骤：(1) 不要移动：不要试图移动断裂骨头或放置受害者处于不舒服的位置。
(2) 固定部位：使用易于找到的一些物体（如板条、书本等）来临时固定受伤部位，在运送至医院之前给予适当的支撑。
(3) 切勿试图复位：无论情况怎样，一般不建议非医疗专业人员尝试复位骨折或骨裂。
二、运动损伤的康复计划康复是运动损伤恢复的关键环节，正确的康复计划可以加速伤势愈合并预防再次受伤。
以下是一个常规的运动损伤康复计划，供参考：1. 评估和诊断：在开始康复计划之前，首先需要进行全面评估和确诊。
这将包括医生、物理治疗师或训练师进行检查和测试，并确定受伤程度和类型。
2. 缓解疼痛和肿胀：运动损伤后通常会出现疼痛和肿胀，采取以下方法缓解症状：(1) 冷敷：在24-48小时内持续冷敷受伤部位。
体育课预防运动损伤的五个办法
体育课预防运动损伤的五个办法体育课是学校教育中非常重要的一部分，有助于学生身体健康、增强体能素质和促进人际交往等方面的发展。
然而，在体育课中，运动损伤也是一项不可忽视的问题。
那么，如何在体育课上即时处理运动损伤？下面将为您详细介绍相关策略。
1.预防运动损伤首先，预防运动损伤非常重要。
教师应该在运动前进行适当的热身活动，包括拉伸运动、关节活动、跑步等，这有助于加强肌肉和骨骼的协调性和柔韧性，减少运动损伤的发生。
同时，教师还应该关注学生的体质和身体状况，合理安排运动强度和运动项目，避免过度运动和高风险的运动，减少运动损伤的风险。
2.及时识别运动损伤在体育课上，很难完全避免运动损伤的发生。
因此，教师需要及时识别运动损伤,采取相应的处理措施。
学生如果出现了扭伤、挫伤、割伤等轻微损伤，可以通过简单的急救方式进行处理，例如冷敷、包扎等。
而对于骨折、脱臼等严重损伤，需要及时送往医疗机构进行治疗。
3.做好急救准备在体育课上，预防和识别运动损伤都非常重要。
然而有时候即使做到了这两点，仍有可能发生意外。
因此，教师需要做好急救准备,随时准备应对突发事件。
教师应该熟悉基本的急救方法和器材使用，例如人工呼吸、心肺复苏、止血等，以便及时处理学生的运动损伤。
4.加强交流与管理在体育课上，加强交流和管理也非常重要。
教师应该与学生保持良好的沟通，了解他们的身体状况和运动情况，避免因为不了解学生的情况而引起运动损伤。
同时，教师还应该对学生的运动行为进行监管和指导，在必要时进行纠正，以避免不必要的风险。
5.提高自身素质提高自身素质也是体育课上处理运动损伤的重要策略。
教师需要熟悉学生运动医学知识，了解各种运动损伤的特点和处理方法，以便更好地应对突发情况。
同时，教师还应该关注最新的运动科学研究成果，及时更新自己的知识体系和教学方法，促进学生的健康成长。
总之，在体育课上处理运动损伤需要提前预防、及时识别、做好急救准备、加强交流和管理，以及提高自身素质等多方面策略的综合实施。
运动损伤的预防原则和现场急救方法
运动损伤的预防原则和现场急救方法
运动损伤预防原则：
1.适度热身：适度的热身可加强肌肉的血液循环和肌肉的稳定性，减少受伤的风险。
2.选择合适的装备：选择合适的运动装备可以提供保护和支持，减少运动损伤的风险。
3.适度锻炼：适度锻炼可以帮助增强肌肉和关节的灵活性、稳定性和耐力，从而减少运动损伤的风险。
4.注意休息：适当的休息可以减少运动损伤的发生率，加强身体的恢复和修复。
5.饮食健康：饮食健康可以帮助维持良好的身体状况，提高身体的抵抗力和自我修复能力。
运动损伤的现场急救方法：
1.首先要保持冷静，判断伤势的严重程度。
2.如果是肌肉拉伤、扭伤等轻微损伤，可以进行简单的急救处理，例如使用冰敷减轻疼痛和肿胀、给受伤部位保持休息等。
4.在等待急救的期间，可以对受伤部位进行简单的固定和支撑，避免进一步的损伤。
5.在前往医院的路上，要注意保持患者的安全和稳定，尽量避免再次造成伤害。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
运动受伤常见的预防与急救的方法
引言：
运动是保持身体健康的重要方式之一，然而在运动过程中却很容易受伤。
为了能够尽可能地避免运动受伤的发生，我们需要了解一些常见的预防方法和急救措施。
本文将介绍一些常见的运动受伤预防措施以及在受伤时的急救方法。
一、预防运动受伤的方法
1.热身运动
在进行任何剧烈运动之前，都应该进行适当的热身运动。
热身运动可以增加肌肉的灵活性和血液循环，减少肌肉拉伤和扭伤的风险。
热身运动可以包括轻松的散步、拉伸、旋转等动作，时间一般为10-15分钟。
2.选择适合的运动装备
合适的运动装备是预防运动受伤的关键之一。
例如，跑步时应选择合适的跑鞋，篮球运动时应穿戴合适的护膝等。
运动装备不仅能够提供足够的支撑和保护，还可以减少运动对身体的冲击。
3.正确的姿势和技巧
在进行运动时，保持正确的姿势和技巧是预防受伤的重要因素。
例如，正确的抬腿姿势可以减少跑步时的膝盖受伤风险，正确的摔倒
技巧可以减少摔车时的伤害。
因此，我们应该在运动之前了解正确的姿势和技巧，并尽量避免错误的动作。
4.适度的运动量和强度
过度的运动量和强度是导致运动受伤的常见原因之一。
因此，我们应该根据自己的身体状况和运动能力来合理安排运动量和强度。
逐渐增加运动的时间和强度，避免一开始就进行过于剧烈的运动。
二、运动受伤的急救方法
1.扭伤和拉伤
扭伤和拉伤是运动中常见的受伤情况。
在受伤后，我们应该立即停止运动，找个安全的地方休息。
使用冰袋冷敷受伤部位，可以减轻肿胀和疼痛。
同时，用绷带或弹性包扎固定受伤部位，以减少运动时的摩擦和外力影响。
如果疼痛严重或无法行走，应尽快就医。
2.骨折和骨裂
骨折和骨裂是运动受伤中比较严重的一种情况。
在发生骨折或骨裂时，我们应立即停止运动，并避免移动受伤部位。
通过包扎和固定受伤部位，可以减少骨骼的进一步移位或伤害。
同时，尽快就医以进行X光检查和专业处理。
3.脑震荡
脑震荡是一种在剧烈运动中常见的头部受伤情况。
在出现头晕、恶
心、呕吐等症状时，应立即停止运动，并休息。
冷敷头部可以缓解疼痛和肿胀。
如果症状加重或持续不退，应尽快就医。
4.其他伤害
除了上述常见的运动受伤情况，还有一些其他伤害，如皮肤擦伤、划伤等。
这些伤害一般不会太严重，我们可以用干净的纱布或消毒棉球进行清洁，并涂抹适量的抗菌药膏。
如果伤口较大或出血严重，应尽快就医处理。
总结：
预防运动受伤的关键在于提前做好准备工作，包括热身运动、选择合适的装备、保持正确的姿势和技巧，以及合理安排运动量和强度。
而在受伤时，及时采取相应的急救措施，如冷敷、固定、就医等，可以减轻伤害并加快康复。
通过以上预防和急救措施的采取，我们可以在运动中尽量避免受伤，保持身体的健康和安全。