肩肘倒立示意图
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肩肘倒立动作要领图示
侧面站立帮助与保护正面站立帮助与保护
（注：文档可能无法思考全面，请浏览后下载，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注）
两腿伸直并腿坐上体前屈胸部靠近大腿两手触脚面然后上体滚动后倒两腿上举两臂压垫同时腿上伸迅速屈肘内收手掌腰的上部拇指向腰其如四指托背伸髋挺腹脚面蹦直向上方蹬成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势
动作要领：
两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒，两பைடு நூலகம்上举，两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手掌腰的上部（拇指向腰，其如四指托背），伸髋、挺腹，脚面蹦直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。
（注：文档可能无法思考全面，请浏览后下载，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注）
两腿伸直并腿坐上体前屈胸部靠近大腿两手触脚面然后上体滚动后倒两腿上举两臂压垫同时腿上伸迅速屈肘内收手掌腰的上部拇指向腰其如四指托背伸髋挺腹脚面蹦直向上方蹬成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势
动作要领：
两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒，两பைடு நூலகம்上举，两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手掌腰的上部（拇指向腰，其如四指托背），伸髋、挺腹，脚面蹦直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。
第四节支撑、悬垂、滚翻
完整动作及纠错练习
图（二）
互评与师评
基本部分
游戏切入学习肩肘倒立环节：
基本部分
游戏切入学习肩肘倒立环节：
五、体能课课练：
步调一致合作走
侧重点： 核心力量、节奏感、合作意识
松 2、课堂评价 3、安排学生，收器械 4、宣布下课
谢谢!
汇报人：第一PPT
图（二）
基本部分
游戏切入学习肩肘倒立环节：
人体闹钟
图（二）
方法：利用头、手臂、身体 等部位来进行方向的确定。
基本部分
游戏切入学习肩肘倒立环节：
观看动作图解、保护与帮助及 分解动作练习
1、后倒双臂撑腰举腿 2、两手撑腰夹肩 3、后倒翻臀撑垫脚尖触地 4、后倒屈肘支撑折体立背
图（二）
基本部分
游戏切入学习肩肘倒立环节：
人教版（水平二）小学体育四年级下册
技巧——肩肘倒立
郑州市金水区优胜路小学 刘盈
开始部分
课堂常规 1．师生问好 2．宣布学习内容 3. 安排见习生 4．体干组织列AB三面转发队练习
体育委员整队集合图（一）
准备部分
热身活动
1、热身慢跑 2、姿态美练习：
A、站姿 B、前臂前后举 C、撑腰 D、提踵 3、素质活动操： A、头部 B、肩部 C、体侧 D、两人操(推肩、收腹、单、双腿屈膝）
技巧：肩肘倒立
举腿伸髋练习学习肩肘倒源自护方法保护者站在站练习 的侧面，练习后倒举腿， 脚至头上方时保护着迅速 站到练习着的正面，抓住 脚踝向上提拉，用用一腿 的膝盖顶撑练习者背部， 帮助其支撑身体成倒立。
2019/12/15
肩肘倒立完整练习
游戏：士兵突击
•放松 •总结 •下课
肩肘倒立
“肩肘倒立”动作方法
两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部 靠近大腿，两手触脚面;接着上体滚动 后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸、 迅速屈肘内收，手撑腰的背部(拇指向 腰侧，其余四指托背)，展髋、挺腹、 脚面绷直向上方伸，成肩颈和上臂支撑 地面的肩肘倒立姿势。
夹肘绷脚尖练习
后倒翻臀脚触地双臂压垫动作
肩肘倒立微课程_2022年学习资料
题目：肩肘倒立肩肘倒立微课程ppt
ห้องสมุดไป่ตู้
教材分析-肩肘倒立属于倒立基础上的垫上平衡类动作-属宇难度较大的垫上平衡，其特征是需要-一-正三角对身体进 支撑，而重心的把握与控制-是能谷完成动作的吴键。肩市倒立的支撑点是-双肘和肩，支撑部位是腰部后侧。在教学中 -筛要根据学生的具体情说，从实际出发，采角-多种教学手段，加强安全措施，合理运用保护-帮助方法，使学生克服 惧心理，培养勇敢，-顽强的意志-重点：夹肘成正三角支撑，展髋。-难点：控制重心，身体姿态稳定。
教学过程-开始-准备-基本-结束-部分
学生的基础条件-很喜欢技巧-有一定-运动项目-好动-模伤力强-力量弱
教学方法-分组练习法-语言提示法-游戏法-动作示范法-动作纠错法-讲解法
肩附倒立动作分解-2-分解动作示意图-3-4
肩时倒立完整动作-过
保护技巧肩肘倒立微课程ppt
肩附倒立动作要领-由直角坐开给-上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫；-屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。
固学们在练习的过-程中妻注意安全！
ห้องสมุดไป่ตู้
教材分析-肩肘倒立属于倒立基础上的垫上平衡类动作-属宇难度较大的垫上平衡，其特征是需要-一-正三角对身体进 支撑，而重心的把握与控制-是能谷完成动作的吴键。肩市倒立的支撑点是-双肘和肩，支撑部位是腰部后侧。在教学中 -筛要根据学生的具体情说，从实际出发，采角-多种教学手段，加强安全措施，合理运用保护-帮助方法，使学生克服 惧心理，培养勇敢，-顽强的意志-重点：夹肘成正三角支撑，展髋。-难点：控制重心，身体姿态稳定。
教学过程-开始-准备-基本-结束-部分
学生的基础条件-很喜欢技巧-有一定-运动项目-好动-模伤力强-力量弱
教学方法-分组练习法-语言提示法-游戏法-动作示范法-动作纠错法-讲解法
肩附倒立动作分解-2-分解动作示意图-3-4
肩时倒立完整动作-过
保护技巧肩肘倒立微课程ppt
肩附倒立动作要领-由直角坐开给-上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫；-屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。
固学们在练习的过-程中妻注意安全！
前滚翻成直腿坐接肩肘倒立_图文
要求： 精神饱满 快静齐
1、趣味游戏活动达 1、热 身 游 戏 ： 1、教师带领队伍跑，哨 1、学生围绕着体操垫”蛇形”慢跑，
到热身效果。
《“ 蛇 形 ” 转 身 声控制游戏。
听到哨声，立刻转身向后跑。
跑》
要求：学生反应
迅速、注意安全 准
备5
部 分 2、懂得活动关节能 2、徒手操
2、照镜子跟我学
2、徒手操跟老师互动喊口令
恐惧的精神品质。提 作，引出本课难 翻成直腿坐接肩肘倒立 作要点。并能积极主动的体验连贯
高 学 生 腰 腹 肌 力 量 点。
基
和灵巧协调能力。
本 28
动作。并对他们的动作评 动作。 价，引出本课的难点。 每人体验 3-5 次前滚翻成直腿坐接 本课难点：展髋，立腰 肩肘倒立动作。
部分
分钟
3、培 养 学 生 学 习 的 积极性，帮助学生解 决本课的重、难点。 提升学生自信心。提 高学生腰腹肌力量 和灵巧协调能力。
自主学习的习惯，激 课学习重点。 腿坐接肩肘倒立，并让学 的优缺点。
发学生的学习兴趣。
生做主体给老师做出正 确的评价。老师引导学生 一起总结出本课的重点。 本课重点：屈体展髋腿并 拢，向上伸直绷脚尖，屈 肘支撑腰立直。
2、培养学生探究式 2、学生自主尝试 2、老师鼓励同学们勇敢 2、学生在垫子上自己尝试独立完成 的学习习惯，和克服 独立完成连贯动 克服恐惧，独立完成前滚 连贯动作。老师巡回观察并提示动
4、独 立 完 成 动 作、学生展示、 评价。
5、小 老 师 帮 帮 练。
4、老师鼓励学生放 下器 械，独立完成动作。老师 帮助运动技能较弱的同 学。并请完成动作教好的 同学出来展示动作，并和 学生一起对其评价。
1、趣味游戏活动达 1、热 身 游 戏 ： 1、教师带领队伍跑，哨 1、学生围绕着体操垫”蛇形”慢跑，
到热身效果。
《“ 蛇 形 ” 转 身 声控制游戏。
听到哨声，立刻转身向后跑。
跑》
要求：学生反应
迅速、注意安全 准
备5
部 分 2、懂得活动关节能 2、徒手操
2、照镜子跟我学
2、徒手操跟老师互动喊口令
恐惧的精神品质。提 作，引出本课难 翻成直腿坐接肩肘倒立 作要点。并能积极主动的体验连贯
高 学 生 腰 腹 肌 力 量 点。
基
和灵巧协调能力。
本 28
动作。并对他们的动作评 动作。 价，引出本课的难点。 每人体验 3-5 次前滚翻成直腿坐接 本课难点：展髋，立腰 肩肘倒立动作。
部分
分钟
3、培 养 学 生 学 习 的 积极性，帮助学生解 决本课的重、难点。 提升学生自信心。提 高学生腰腹肌力量 和灵巧协调能力。
自主学习的习惯，激 课学习重点。 腿坐接肩肘倒立，并让学 的优缺点。
发学生的学习兴趣。
生做主体给老师做出正 确的评价。老师引导学生 一起总结出本课的重点。 本课重点：屈体展髋腿并 拢，向上伸直绷脚尖，屈 肘支撑腰立直。
2、培养学生探究式 2、学生自主尝试 2、老师鼓励同学们勇敢 2、学生在垫子上自己尝试独立完成 的学习习惯，和克服 独立完成连贯动 克服恐惧，独立完成前滚 连贯动作。老师巡回观察并提示动
4、独 立 完 成 动 作、学生展示、 评价。
5、小 老 师 帮 帮 练。
4、老师鼓励学生放 下器 械，独立完成动作。老师 帮助运动技能较弱的同 学。并请完成动作教好的 同学出来展示动作，并和 学生一起对其评价。
体育与健康《肩肘倒立》课件
肩肘倒立
1、指导思想与理论依据 2、教学内容分析 3、学生情况分析 4、教学目标 5、教学过程 6、评价方式 7、评价量规 8、教学特色
指导思想与理论依据
▪ 本课依据《体育课程标准》的基本理念，以 “健康第一”为指导思想，围绕“以生为本， 以赛促学”的教学主题。以充分激发学生参与 运动的兴趣，培养学生的能力，发展学生的柔 韧、灵敏、协调性，增强机体机能，增进心理 健康为目的。结合我校的场地实际情况，通过 肩肘倒立达到增强学生体质，提高学生运动兴 趣的目的，培养学生合作探究能力及集体主义 精神，发展身体素质，逐步树立终身体育的意 识。
▪ 首先两人一组，学生一人保护一人练习，体会技术动作，保护帮助的同 学对练习的同学进行观察并提出动作中的错误，帮助其改正。然后交换 练习。教师巡视指导。请2—3组同学展示并讨论，教师有意识的指导学 生改正。并出示即时贴在小垫子上贴一个等边三角形，让学生根据即时 贴的位置找到头和手的正确位置后继续练习，体会身体重心在肩肘平面 的感觉。着重强调保护帮助的学生要向上适当的牵引，帮助练习者紧身、 立腰。随后教师组织并引导学生讨论动作要领，存在不懂的问题请教老 师，在教师的言语激励下让学生主动的进行练习，在练习中让学生感悟 动作，通过老师的引导下，能让感悟动作要领的学生体验成功的快乐， 使练习中存在不足的同学能找到原因。通过再次练习及教师的巡回辅导， 使每一位学生都体验成功的喜悦，从而达到激发学生练习的兴趣。
▪ 本节课根据九年级学生的身心特点及健康课程标准，以肩肘倒立 为教学中心环节设计此课。通过引入挂图、口诀等教法，遵循由 浅到深、由易到难的规律，调动了学生学习的积极性，从而行之 有效的攻破了重难点。本节课针对学生不好掌握头和手所创平面 的位置，利用即时贴行之有效的攻破了这个难点。同时遵循学生 课堂上心理发展过程，进行师生双边活动，教师仅起到适时地诱 导和点拨。不再是以单纯的教师讲解示范，学生分组练习的老方 法，而是以学生作为主体，让学生通过自己的视觉和感受去观察 体会，让学生自己亲身体验成功带来的喜悦和快乐。
1、指导思想与理论依据 2、教学内容分析 3、学生情况分析 4、教学目标 5、教学过程 6、评价方式 7、评价量规 8、教学特色
指导思想与理论依据
▪ 本课依据《体育课程标准》的基本理念，以 “健康第一”为指导思想，围绕“以生为本， 以赛促学”的教学主题。以充分激发学生参与 运动的兴趣，培养学生的能力，发展学生的柔 韧、灵敏、协调性，增强机体机能，增进心理 健康为目的。结合我校的场地实际情况，通过 肩肘倒立达到增强学生体质，提高学生运动兴 趣的目的，培养学生合作探究能力及集体主义 精神，发展身体素质，逐步树立终身体育的意 识。
▪ 首先两人一组，学生一人保护一人练习，体会技术动作，保护帮助的同 学对练习的同学进行观察并提出动作中的错误，帮助其改正。然后交换 练习。教师巡视指导。请2—3组同学展示并讨论，教师有意识的指导学 生改正。并出示即时贴在小垫子上贴一个等边三角形，让学生根据即时 贴的位置找到头和手的正确位置后继续练习，体会身体重心在肩肘平面 的感觉。着重强调保护帮助的学生要向上适当的牵引，帮助练习者紧身、 立腰。随后教师组织并引导学生讨论动作要领，存在不懂的问题请教老 师，在教师的言语激励下让学生主动的进行练习，在练习中让学生感悟 动作，通过老师的引导下，能让感悟动作要领的学生体验成功的快乐， 使练习中存在不足的同学能找到原因。通过再次练习及教师的巡回辅导， 使每一位学生都体验成功的喜悦，从而达到激发学生练习的兴趣。
▪ 本节课根据九年级学生的身心特点及健康课程标准，以肩肘倒立 为教学中心环节设计此课。通过引入挂图、口诀等教法，遵循由 浅到深、由易到难的规律，调动了学生学习的积极性，从而行之 有效的攻破了重难点。本节课针对学生不好掌握头和手所创平面 的位置，利用即时贴行之有效的攻破了这个难点。同时遵循学生 课堂上心理发展过程，进行师生双边活动，教师仅起到适时地诱 导和点拨。不再是以单纯的教师讲解示范，学生分组练习的老方 法，而是以学生作为主体，让学生通过自己的视觉和感受去观察 体会，让学生自己亲身体验成功带来的喜悦和快乐。
肩肘倒立微课程课件
04
肩肘倒立的常见问 题与解决方法
如何避免手肘疼痛？
总结词
掌握正确的姿势和技巧是避免手肘疼痛的关键。
详细描述
在进行肩肘倒立时，确保手臂伸直，手肘微屈，避免过 度伸展或弯曲。同时，保持身体与地面的垂直，减轻手 肘承受的压力。
总结词
适当的热身和拉伸运动有助于预防手肘疼痛。
详细描述
在练习肩肘倒立之前，进行全身的热身运动，特别是手 臂和肩部的拉伸，可以预防手肘疼痛。
舞蹈中可以借鉴瑜伽的肩肘倒立动作，增加表演的技巧性和观赏 性。
杂技中的肩肘倒立技巧
杂技中可以借鉴瑜伽的肩肘倒立技巧，提高表演的安全性和稳定性 。
健身中的肩肘倒立训练
在健身训练中可以借鉴瑜伽的肩肘倒立动作，提高身体的平衡力和 稳定性。
THANKS
感谢您的观看
肩肘倒立微课程课件
目录
CONTENTS
• 肩肘倒立的基本介绍 • 肩肘倒立的练习步骤 • 肩肘倒立的注意事项与技巧 • 肩肘倒立的常见问题与解决方法 • 肩肘倒立的实践应用 • 肩肘倒立的进阶练习与探索
01
肩肘倒立的基本介 绍
肩肘倒立的定义
01
肩肘倒立是一种常见的瑜伽体式 ，需要利用手臂和肩部的力量将 身体倒置，使头部和腿部向上伸 展。
02
肩肘倒立的练习步 骤
准备动作
平躺放松
首先，练习者需要平躺在地上， 全身放松，调整呼吸。
屈膝抱腿
练习者需要弯曲膝盖，双手抱住 小腿，尽量使腰部贴紧地面。
起始动作
推手起臀
练习者双手用力推起臀部，使身体与 地面呈45度角。
翻腿伸展
在臀部推起的同时，双腿向上翻，直 至与地面垂直，双脚并拢伸直。
倒立动作
肩肘倒立单元教学ppt
的的学能助使 方平生够下 法衡腰独完左 以能腹立成右
能要学 力领让 。及学
练生 习知 方道 法肩 ；
肆
立主热习利三 动题情，用、 作，，不小场 。是而但垫地
学且提子器 生自高进材 轻然了行安 松过学游排 掌渡生戏上 握到们和能 肩教的动够 肘学学作充 倒的习练分
提容学片二 高，生以、 动树比及利 作立较教用 的动直师多 完作观动媒 成的的作体 质表了示或 量象解范者 。，动的是
欢
迎
大
家
批
评
指
正
印
！
。
叁
中品培情及力力完整的通技调肘通认教
体质养感自；量成体学过能高倒过知
学 会 取， 在学 生目我 保学 会、 灵动 作动 作生 能学 习目学 生立 的讲 解目 目 得互之标护保活展；够肩标审动、标
80% 20%
标 成相间 的护性示 在肘 美作教
功合弧 过作线 的、版 喜共主 悦同的 。探优
究良
意与及，的别倒 识帮身发学人立 。助体展生帮，
贰
1、抢沙发游戏 2、垫上活动操，头部、肩部、腰跨
等等
基本部分
叁
1、双脚夹球后滚动作方法
2、伸双脚触球
3肩肘倒立完整动作教学
4、成套完整动作展示以及教师
及时点评
肩肘倒立完整动作图解。
。
热身准备部分
PLEASE ADD YOUR TITLE HERE
“抢沙发”游戏：学生围圈慢跑，圈内垫子比人数少3块，当听到 教师喊的“坐”迅速抢垫子，没抢到的做五个蹲起。
第四课
内容：肩肘倒立组合动作练习 重点：通过肩肘倒立动作组合成连贯性垫 上动作组合
单元内 容检测
第一课
标题
能要学 力领让 。及学
练生 习知 方道 法肩 ；
肆
立主热习利三 动题情，用、 作，，不小场 。是而但垫地
学且提子器 生自高进材 轻然了行安 松过学游排 掌渡生戏上 握到们和能 肩教的动够 肘学学作充 倒的习练分
提容学片二 高，生以、 动树比及利 作立较教用 的动直师多 完作观动媒 成的的作体 质表了示或 量象解范者 。，动的是
欢
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大
家
批
评
指
正
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。
叁
中品培情及力力完整的通技调肘通认教
体质养感自；量成体学过能高倒过知
学 会 取， 在学 生目我 保学 会、 灵动 作动 作生 能学 习目学 生立 的讲 解目 目 得互之标护保活展；够肩标审动、标
80% 20%
标 成相间 的护性示 在肘 美作教
功合弧 过作线 的、版 喜共主 悦同的 。探优
究良
意与及，的别倒 识帮身发学人立 。助体展生帮，
贰
1、抢沙发游戏 2、垫上活动操，头部、肩部、腰跨
等等
基本部分
叁
1、双脚夹球后滚动作方法
2、伸双脚触球
3肩肘倒立完整动作教学
4、成套完整动作展示以及教师
及时点评
肩肘倒立完整动作图解。
。
热身准备部分
PLEASE ADD YOUR TITLE HERE
“抢沙发”游戏：学生围圈慢跑，圈内垫子比人数少3块，当听到 教师喊的“坐”迅速抢垫子，没抢到的做五个蹲起。
第四课
内容：肩肘倒立组合动作练习 重点：通过肩肘倒立动作组合成连贯性垫 上动作组合
单元内 容检测
第一课
标题
小学体育《技巧：肩肘倒立》王宇PPT课件新优质课比赛公开课获奖114
名师课件
“快乐体验 趣益相融”
“体验” “实践” “参与” “合作”
名师PPT课件
• 第一部分：快乐尝试、兴趣热身 • 第二部分：探究体验，合作创新 • 第三部分：放松瑜伽、总结下课
名师PPT课件
• 苏霍姆林斯基说过：只有能够激 发学生去进行自我教育的教育， 才是真正的教育。
名师PPT课件
• 体育课就是学生们由静到动，由动到静 的一个学习本领的过程。
• 成功的课堂小结，可以对教学内容起到 梳理概括、画龙点睛和提炼升华的作用
以人为本 快乐育人
“优秀比赛PPT课件,适合公开 课！”
名师PPT课件
名师PPT课件
好好学习，天天向上！ 优秀比赛PPT课件,适合公开课
名师PPT课件
• 肩肘倒立是小学体育课堂教学的主要内容之一， 也是促进身体全面发展的重要练习内容。通过 肩、倒、手形成的三角支撑面将躯干及下肢倒 立稳定，既增强了肌肉、关节、韧带的力量， 又促进了内脏器官的血液循环。小学五年级的 学生身体正处在迅速发育时期，他们的直观思 维能力较强，具有活泼好动、喜欢比赛、喜欢 做各种游戏的特点，同时存在着任性和依赖性 的特点，因此，在教学过程中要不时用引导和 激励的语言调动其积极性。
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