职业能力之适应能力

1. 您首先需要知道的

适应能力是人的一种综合心理特性，是人适应周围环境的能力。当遇到新环境、新情况或遭遇挫折时，每个人都会做出本能的适应努力。

了解自己的适应能力，并有意识地在学习、生活实践中，培养自己的适应能力，对个人职业选择和事业、生活成功都具有重要意义。因为，适应能力强的人更适合现在开放的社会环境。适应能力强的人一般具有以下特征：

1、有独立自主的个性；

2、能借鉴过去成功与失败的经验教训；

3、具有明确的人生目标，并且深知取胜之道；

4、具有稳定的性格，且确立了一定的价值尺度；

5、有较强的判断力和自我克制力；

6、善于体察别人的利害关系和有关情况。

2. 您的测评统计结果

您的得分：35，表明您的适应能力尚可。

在各种陌生、复杂、紧急或危险的情况发生时，您虽然会感觉不适，有时还会犯愁，但通常能够克服困难来应对新的情境；

具有一定的独立性，虽然有时也会跟风，有时也能够提出自己的观点；

在新的环境中，您虽然对周围的人抱有一定的警惕并保持一定的距离，但仍然可以和别人建立较为友好的关系。

3. 一些友情提示

提高适应能力的途径

1、要客观地认识自我，树立信心；

2、建立起一个现实的期望，扬长避短，争取成功；

3、对生活采取开放态度，适时换位思考，切忌自我为中心，要胸襟坦荡，善于接受别人及自己。

4、在工作中及与人交往上做好自我调节，平衡心理，才能在激烈的竞争社会中得到发展，保持良好的身心适应能力。

5、要注意不要过分压制不良情绪。“喜怒不形于色”意为遇到喜事或气愤的事情时，要控制自己的情绪，不要流露于外表，这种做法常常被一些人认为是有涵养的表现而倍受推崇。然而，事实是，富有感情的人才能很好地与别人交流，才会促进心灵的沟通。过分压制情绪非但不利于人与人之间的交流，而且有害于身体健康。不良情绪如果受到过分抑制，甚至可以诱发心身疾患。

了解自己的适应能力后，下一步该做什么

从上面可知，适应能力只是职业能力的其中一种能力。要想全面的探索自我职业能力，以及它们对职业发展的影响，您需要进一步弄清楚您的创造能力、人际交往能力和判断能力。您可以继续利用相关的职业测评工具，也可以采用生涯规划的其他自我认知方法。

当然，完整的职业生涯规划包括自我认知、环境认知、确定职业目标、职业发展决策、制定计划以及开展实际的行动等步骤。如果您想为自己绘制一张职业成长与发展的蓝图，可以进入职业生涯规划系统，完成相应的设计与操作。

4. 附录——其他得分解释

您的得分：（41~60）分，表明您的适应能力很强。

在各种陌生、复杂、紧急或危险的情况发生时，能照常或超常发挥自己的原有能力，具有摆

脱困境的力量。

自如地应对各种突发情况，独立性强，能够提出自己的观点且不易被周围的人或环境所改变。

自如地应对各种突发情况，独立性强，能够提出自己的观点且不易被周围的人或环境所改变。您的得分：（21~40）分，表明您的适应能力尚可。

在各种陌生、复杂、紧急或危险的情况发生时，您虽然会感觉不适，有时还会犯愁，但通常

能够克服困难来应对新的情境。

具有一定的独立性，虽然有时也会跟风，有时也能够提出自己的观点。

在新的环境中，您虽然对周围的人抱有一定的警惕并保持一定的距离，但仍然可以和别人建

立较为友好的关系。

您的得分：（20以下）分，表明您的适应能力还需要大力加强。

在环境突然发生变动的情况下，您有可能出现诸如紧张、抑郁、焦虑、不知所措等情绪反应，

不能表现自如，反而会发挥失常。

您对突然发生的变故倾向于选择逃避或逆反，在新的环境中往往封闭自己的心扉，减少社交

活动，很难和别人建立比较亲近的关系。