芒种节气养生小知识
芒种的气候特点 芒种养生如何做好滋补
芒种的气候特点芒种养生如何做好滋补>芒种是属于24节气中的一个，是一年中的第九个节气，也是预示着夏天的节气，在这个节气里，雨水开始增多，温度开始上升，湿气开始加重，所以我们要及时的做好养生工作，那么芒种有什么节气特点呢？芒种节气如何做好滋补呢？跟我一起去学习一下吧！芒种，这意味着夏季真正的到来，温度也会上升的最高。
那么芒种的节气气候特点有哪些呢？长江中下游的黄梅天多半是从芒种节气后期开始的。
农民对芒种节气的雨水很关心，故流传下来的气象谚语很多。
如下：芒种夏至是水节，如若无雨是旱天。
(粤)芒种夏至，水浸禾田。
(粤)芒种落雨，端午涨水。
(湘)芒种夏至常雨，台风迟来;芒种夏至少雨，台风早来。
(闽)芒种夏至天，走路要人牵。
(苏、皖、川、鄂、贵)(指阴雨天多，行路容易滑倒)一般来说，在芒种节气后期，从我国的长江流域到日本南部会出现雨期较长的连阴雨天气，因正值梅子黄熟，故称梅雨。
古代形容梅雨的诗句要属《千家诗》中，赵师秀《约客》一首最为着名：“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。
有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。
”根据《长江中下游气候》一书中有关入梅日期的统计：一般武汉是在6月16日、安徽安庆6月15日、南京和上海是6月17日。
在湖南、江西、浙江大部，梅雨一般比长江流域来得早几天。
但降水日数很少的年份也出现过，气象学上把这段时期没有连续性降水的情况，称为空梅。
梅雨之后是长江中下游的伏旱期，如果空梅，这一地区将有可能出现严重的夏旱。
芒种期间，华南汛期虽说处在晚期，依然会有大暴雨。
正常情况，一般先进入梅雨期的是湖南、江西中部、浙江南部地区，入梅后如同华南一样，该地区的主汛期开始，时有暴雨发生，山区地区需要警惕局地大暴雨引发的山洪、泥石流等次生灾害。
还有城市排除积水、农田排涝和抢救遇难群众，都会列如应急预案之中。
历史上1954、1991和1998年，梅雨期间的暴雨都引发了全流域性的特大洪水。
根据国家防汛抗旱总指挥部办公室今年5月发布的洪涝灾害统计，1998年因洪水死亡4150人，损失人民币2550亿元。
芒种节气的养生食物及习俗
芒种节气的养生食物及习俗芒种，“芒”指一些有芒的作物，如稻、黍、稷等;“种”，一为种子的“种”，一为播种的“种”。
芒种的含义是：“有芒之谷类作物可种，过此即失效”。
下面是我为大家整理的芒种节气的养生食物及习俗，盼望对你们有关心。
芒种的养生食物1、薏米薏米是常用的中药，也是常吃的食物，具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
据最新医学讨论表明，薏米含有的糖蛋白成分具有抗过敏作用，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以准时补充夏季高温下的体力消耗，起到增加免疫力的作用。
2、鸭肉炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，食用肉类的首选非鸭肉莫属。
鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，滋阴养胃、健脾补虚，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。
3、绿豆说到夏季清火祛暑的第一甜品，大家首先会想到的就是绿豆汤。
绿豆清热解毒，消暑开胃，搭配莲子心熬煮，还能清心火、除雀斑，最值得夏日晚上的你来一碗!常食绿豆，对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有较好的治疗帮助作用。
4、西瓜西瓜，夏天的标志，含水量90%，可为身体补充水分。
专家指出，“西瓜富含维生素C，能促进胶原蛋白合成。
”西瓜含有抗氧化剂，能延缓身体老化，防止肌肤年轻。
芒种的习俗1、送花神农历二月二花朝节上迎花神。
芒种已近五月间，百花开头凋残、零落，民间多在芒种日进行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感谢之情，希望来年再次相见。
有的将五颜六色的丝绸带挂在花枝上，也有的将落地的花瓣重新贴在树体上，意谓它永不凋谢。
2、安苗安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。
每到芒种季节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要进行安苗祭祀活动。
家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等外形，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
3、打泥巴仗贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。
当天，新婚夫妇由要好的男女青年伴随，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。
芒种节气的养生食物及习俗
芒种节气的养生食物及习俗芒种节气是农历二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。
芒种的意思是：麦子成熟了，开始的意思，表示此时已经进入到了麦收的时节。
这个节气一般在6月5日或6日，有“土润人和”、“天地交欢”、“梅雨确实”等美好的寓意。
在芒种这个节气中，保养身体是最重要的。
芒种时节气温较高，因此要保持好体内的水分，避免中暑。
另外，此时要加强营养，增强人体免疫力。
下面就来介绍一些适宜于芒种节气的养生食物及习俗。
一、食物篇1.茭白：芒种时节正是茭白的最佳采收季节，是一种美味且营养丰富的蔬菜。
茭白不仅含有大量的蛋白质、碳水化合物和多种维生素，而且还有清热解毒、利水消肿的功效。
芒种时节可以多吃些茭白，对于保持身体健康有很大的帮助。
2.草莓：草莓是夏季的水果之一，芒种时节正是它成熟的季节。
草莓富含维生素C、胡萝卜素、钾、钙等营养成分，可以美容护肤、补血养心。
同时，草莓还有助于降低胆固醇，预防肺炎和中风等疾病。
芒种时节多吃草莓，不仅可以滋补身体，还可以增强免疫力。
3.绿豆：芒种也被称为“绿豆节”，因为在这个节气中，绿豆是当季最好的食品之一。
绿豆有清热解暑、解毒的作用，还能促进消化和排泄，对于维护肠道健康非常有帮助。
芒种时节多吃绿豆，可以帮助清洁身体内部，对于预防热病有很好的效果。
4.菠萝：芒种时节，南方地区的菠萝开始上市，是夏季水果的佳品。
菠萝含有丰富的果酸、纤维素和维生素C，具有促进消化、清热解毒的功效。
芒种时节适当食用菠萝，对于滋润身体、预防暑热有着很好的效果。
二、习俗篇1.节水：芒种时节属于夏季，气温较高，水分蒸发快。
因此，大家要节约用水，合理利用水资源，避免造成浪费。
2.吃绿豆：绿豆是芒种节的代表食物之一，民间有在芒种这一天要吃绿豆汤的习俗。
绿豆有清热解毒、消暑解渴的功效，适合夏季食用。
3.赛龙舟：芒种时节是中国的传统龙舟赛事，也是一项具有浓郁地方文化特色的体育活动。
龙舟是一种传统的中国船型，人们用它来比赛，展现中国传统文化的特色。
芒种节气的食物及养生方法
芒种节气的食物及养生方法芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。
芒种节气时天气已经开始变热了，欣欣向荣的田野上已经长出了丰富的食物，是适合人们进补、滋补身体的阶段。
接下来，我们来了解一下芒种节气的食物及养生方法。
一、芒种节气的食物1.绿色蔬菜类：芒种节气时，昼长夜短，气温高，身体容易出现口渴、多汗、易疲劳、食欲不振等等问题。
这时，可以多食用绿色蔬菜，比如茭白，它不但美味可口，而且还能够增强身体的免疫力，抵御外界环境的侵袭。
2.夏日水果类：芒种节气时，夏日水果也是首选。
比如，甜瓜、西瓜、核桃、杏、葡萄、香蕉、桃、草莓等，都是夏季的时令水果，它们不仅味道好，而且富含丰富的维生素和钾质，能够帮助人们快速恢复体力，减轻身体的疲惫感。
3.鱼虾贝类：芒种节气时推荐吃些鱼虾。
夏日的鱼虾新鲜可口，比如草鱼、剪肚、黄鱼、虾、螃蟹等，除了提供人体所需的营养，还能够降低身体的胆固醇，对身体有很好的保健作用。
二、芒种节气的养生方法1.多吃蔬果：芒种节气时要多吃新鲜蔬菜和水果，以及一些含有维生素等营养成分的蔬菜，比如，宜多吃黄瓜、丝瓜、西红柿、辣椒、苦瓜等蔬菜。
2.适当运动：芒种节气中，虽然夏日气温高，但是也不能因此减少运动量。
可以进行一些运动，比如散步、早晨体操、跳舞等，能够促进身体的新陈代谢，有益于身体健康。
3.保持好心情：在芒种节气中，身体容易出现消化不良、口干渴、情绪不稳等问题，建议多保持好心情，积极面对生活，保持一份轻松愉悦的心态。
4.戒酒戒烟：烟草和酒精对身体都有很大的危害，尤其在芒种节气中，身体容易受到环境的影响，因此要注意戒烟戒酒，合理饮食，以保持身体的健康。
总之，芒种节气是一个适合进补、滋补身体的好时间，也是保持身体健康的关键时刻。
在芒种节气中，人们不仅要注意摄入营养，还要积极保持好心情，学会放松自己的身心，从而更好地迎接未来的挑战。
芒种养生小常识
芒种养生小常识关于芒种养生小常识1、饮食宜清淡历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。
从养分学角度看，饮食清淡在养生中有不行替代的作用。
另外告诫人们食勿过咸、过甜。
饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压上升，甚者可造成脑血管功能障碍。
吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严峻者还可诱发糖尿病。
2、防暑养心芒种季节，气温渐渐上升，气候酷热，“暑易入心”。
因此，值此季节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情开心的状态，切忌大悲大喜，愤怒愁闷，以免难过伤身伤神。
3、晚睡早起起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照耀(避开太阳直射，留意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，兴奋精神。
夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲惫，有利于健康。
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。
4、衣衫要勤洗芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。
为避开中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。
但须留意的一点，在出汗时不要马上洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
5、药浴防病芒种过后，天热，出汗多，此时要常洗澡，如能常常药浴对养生效果更好。
所谓药浴，就是在浴水中加入适当的中草药的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，用蒸气沐浴的〔方法〕或熏洗全身或患病局部，到达健身防病的目的。
药浴的方法多种多样，常用的浸浴、熏浴、烫敷，作为保健养生则以浸浴为主。
6、运动熬炼芒种季节，雨量多，空气湿度大，人体的湿邪加重。
再加上气温增高，人体内汗液排泄不畅，人体阳气被遏制，人就简单困倦、萎靡不振，多消失懒散现象。
此时，除适当晚睡早起、饮食清淡外，还要适量运动，以利气血运行。
如每天早晚坚持拍打四肢，两小腿外侧足三里穴位，可使肌肉筋骨的气血流通，防治风湿痹痛等。
芒种养生留意事项饮食清淡芒种季节，气候闷热，南方更多潮湿，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，养分物质随汗液丢失多，心脑血液供应缺乏，人们经常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”，还有些人在气候酷热的状况下贪凉喜冷，克伤脾胃，也会消失食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。
芒种养生 芒种养生要注意清热解暑
芒种养生芒种养生要注意清热解暑芒种养生注意三件事热湿芒种切不可贪凉从气象的角度来看，一到芒种，天气就开始不安分了：雨量充沛，气温显着升高。
叶祖明主任说，芒种意味着盛夏马上来临，这段时间雨水大，气温高，是段难熬的时光。
不过，就算再难熬，也不能过于贪凉。
因为从这两天开始，已有不少市民因为吹穿堂风导致受凉生病，还有人因长时间开空调，而空调又未经过专业清洗，在干燥的室内空气与空调中细菌、病毒的双重夹击下，患上了感冒、咽炎甚至咳喘。
他解释说，芒种想要防病，首要提防的还是穿堂风、后半夜开窗睡、整夜吹空调等可能导致受凉的行为。
芒种养生要清热祛湿气温升，雨水多，这使得清热排湿格外重要。
叶祖明主任解释说，湿气留在体内会引来诸多麻烦，比如四肢困倦、萎靡不振，都有可能是湿气在作祟。
当然，最典型的暑湿伤身，伤的还是脾胃。
他说，增强体质是必须的，只是见效慢些，比较快的清热祛湿之道还是食疗。
可以清热祛湿的好食材有丝瓜、薏米、绿豆、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芦根、荷叶、芹菜等，叶主任推荐大家此时适当多喝八宝粥，因为以绿豆、红豆、芸豆为主要食材的八宝粥，既可补充夏日消耗的维生素，又有防暑解暑之效，还于脾胃十分有益。
生活起居忌大汗淋漓日常起居方面，叶祖明主任说，入夏之后昼长夜短，睡眠方面应当适时地晚睡早起。
其中的晚睡不是鼓励大家熬夜，说的是晚间10时至11时入睡。
人们外出时则要注意，不要让自己大汗淋漓。
中医认为夏气与心气相通，而汗为心之液，经常大汗淋漓会损伤阳气。
芒种习俗安苗：每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。
家家户户把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
打泥巴仗：贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。
当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。
活动结束，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。
芒种节气的风俗及养生技巧
芒种节气的风俗及养生技巧芒种是二十四节气之一，字面上的解释就是忙着耕种，这是一个反应农作物现象的节气，以前的人就是依据这个节气来推断农作物的生长的。
下面是我为大家整理的芒种节气的风俗及养生技巧，盼望能对大家有所关心。
芒种节气的风俗1、送花神农历二月二花朝节上迎花神。
芒种已近五月间，百花开头凋残、零落，民间多在芒种日进行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感谢之情，希望来年再次相见。
2、安苗安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。
每到芒种季节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要进行安苗祭祀活动。
家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等外形，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
3、煮梅在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。
青梅含有多种自然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消退疲惫、美容、调整酸碱平衡，增加人体免疫力等独特养分保健功能。
但是，新奇梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
4、开犁节浙江省云和县有“开犁节”，在农历二十四节气的芒种节那天举办。
在云和梅源一带流传着这样的传奇：牛是天庭的司草官，由于怜悯人间饥荒，偷偷播下草籽，但结果导致野草疯长挽救了牲畜，而农田被野草沉没使农人无法耕种，上天为了惩处牛，指令其下凡犁田，直至今日。
开犁是云和梅源一带山区农夫启动春耕的时令体现，过去把“开犁节”叫做“牛大王节”。
芒种节气养生技巧1、排汗芒种节气到了之后，雨量会增大，所以空气湿度也会变大。
人待在这样的环境中，很简单被湿邪入侵，导致人体内的汗液无法准时被排出。
湿邪作怪的状况下，人就简单变得困倦，一点精神都没有。
严峻的状况下，还可能消失发烧、中暑、感冒等疾病。
所以说，芒种节气养生要留意排汗，这样做才能起到防病的作用。
其中，排汗的方法有许多种，比如说拔罐、刮痧、艾灸等中医疗法，还有多晒太阳，以便顺应阳气，提高身体温度而排出身体汗液。
芒种小知识
芒种小知识芒种，是二十四节气中的第九个节气，每年的6月5日或6日太阳到达黄经75°时为芒种。
芒种节气标志着我国大部分地区已经进入夏季，气温逐渐升高，农作物进入生长旺季。
除了具有气候上的特点外，芒种节气还有许多有趣的小知识，让我们一起来了解一下吧。
一、芒种的由来芒种一词最早见于《尚书·禹贡》中，原意是指收割谷物的季节。
在古代，芒种是农民们开始插秧、插秧、收割的重要时节。
芒种节气正值夏季农作物生长的关键时期，农民们要在这个时候加强田间管理，确保庄稼的顺利生长，因此芒种被赋予了丰收的象征意义。
二、芒种的气候特点芒种节气是夏季的第一个节气，此时气温逐渐升高，大部分地区已经进入了夏季。
在芒种节气，气温逐渐升高，白天炎热，夜晚温暖，是各种农作物生长最为旺盛的时候。
此时，农民们要及时浇水、施肥，保证庄稼的生长需要。
三、芒种的农事习俗1. 插秧：芒种节气正值水稻插秧的时候，农民们要在这个时候将幼苗移栽到稻田中，确保水稻的正常生长。
2. 除草：芒种时节，田间杂草繁茂，农民们要及时除草，保证庄稼的生长环境。
3. 施肥：芒种时节，农作物生长迅速，需要大量养分支持，农民们要及时施肥，促进庄稼的生长。
4. 防治病虫害：芒种时节，病虫害易发，农民们要加强田间管理，及时防治病虫害，保证庄稼的健康生长。
四、芒种的饮食养生1. 吃绿色食物：芒种时节，气温升高，人体容易出现口渴、食欲不振等情况，此时应多吃绿色蔬菜水果，如西瓜、黄瓜等，以清热解暑。
2. 多喝水：芒种时节气温高，人体容易出现脱水现象，应多喝水，保持身体水分平衡。
3. 合理搭配饮食：芒种时节，应避免暴饮暴食，多吃清淡易消化的食物，保持饮食的均衡。
五、芒种的民俗活动1. 赛龙舟：芒种时节，是中国传统的端午节，人们会举行赛龙舟的活动，以纪念屈原。
2. 挂艾叶：芒种时节，人们会在门上挂艾叶，以驱邪避灾，保佑家人平安健康。
3. 悬香囊：芒种时节，人们会制作香囊，悬挂在家中，以驱除蚊虫、清净空气。
芒种节气的饮食习俗及养生技巧
芒种节气的饮食习俗及养生技巧芒种是二十四节气之一，也是夏季的第三个节气，每年公历6月5-7日之间，因为此时秋收已近，麦子也已经成熟，所以称为“芒种”。
随着芒种的到来，气温也逐渐升高，大家的饮食习惯也要做出相应的调整以适应夏季的需求和养生。
一、饮食习俗：1、清爽饮食：人们在芒种季节要保持清淡的饮食，少食油腻和热气食品，多吃新鲜的水果和蔬菜来补充身体所需的营养和维生素。
此时的食物应该以凉性为主，比如青瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜和茄子等，这些蔬菜具有清热解毒，利湿消肿的功效，能有效地祛暑降温，增强人体的免疫力。
2、节制饮酒：由于芒种的气温升高，很容易让人感到口渴，但是喝太多的酒却会损伤人体的健康。
因此，在芒种节气里需要节制自己的酒量，不要贪杯，以免伤及身体健康。
3、多饮茶水：在芒种季节里多喝茶水能起到清热解渴的作用，能帮助人们消除疲劳、提神醒脑，同时茶水还能润肺止咳、降低血压，对身体健康有很大的益处。
4、忌食生冷和刺激性食品：芒种前后的气温虽然较高，但是依然不够稳定，气候变化会让身体免疫力下降，从而很容易感染疾病。
因此，我们要尽可能地避免食用生冷和刺激性食品，比如生鱼肉、生鸡蛋、生菜、辣椒等，这些食品会刺激肠胃，加重身体负担，损伤健康。
二、养生技巧：1、控制激烈运动：高温季节过于剧烈的运动会容易引起脱水和中暑等健康问题，因此在芒种季节里运动要适度，切忌激烈运动引发身体不适。
2、坚持户外活动：在芒种季节中虽然气温较高，但是依然可以通过适当的户外活动来锻炼身体，比如散步、打太极拳等，但注意不要过量。
3、减少空调使用时间：虽然芒种季节的气温比较高，但是却不适宜过量地使用空调，哪怕必要时，也需要合理地使用，更多地依靠自然通风。
4、注意卫生习惯：在芒种季节里，因为气温高湿度大，很容易滋生细菌、病毒等，做好个人卫生习惯是保持健康的必备措施，比如勤洗手、多换衣服等等。
综上所述，芒种季节里的饮食习惯和养生技巧都是为了应对高温天气和保护身体健康而制定的，只有把握了合理的饮食方式和养生技巧，才能更好地体验夏日的美好和健康。
芒种有什么讲究和禁忌(忌讳)
芒种有什么讲究和禁忌（忌讳）芒种有什么讲究和禁忌1、忌讳申时后进食：“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服，申时(下午3至5点)以后少进餐，这都是芒种节气的养生要求。
2、忌讳夜晚吃生冷：芒种的节气夜短，年事稍长之人或体质稍弱的患者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等是芒种节气的慎食之品，夜间更要注意慎食这类食物，肉、面、黏腻的食物也不宜在夜间食用，否则会引起腹胀、吐泻等症。
3、忌讳空腹饮茶：过多饮茶，尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，忌讳咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人容易患上手足疼痛，及下元虚冷的腹泻等病症。
因此，芒种节气饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
芒种养生知识晚睡早起，中午宜小憩芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要重视睡子午觉。
子时是指晚上23:00～1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时;子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。
午时是指中午11:00～1:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时;午时睡觉，有利于人体养阳。
因此，虽说夏季要晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11:00~13:00间宜小憩，以0.5~1小时为宜。
补充体液，别乱喝“养生茶”芒种节气气温高，暑气继升，耗气伤津，所以要及时补充体液，健康饮水尤为重要。
当下，各种养生茶成为时尚，简单一点的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，复杂一些的有养肝茶、解酒茶、减肥茶等。
特别是年轻的上班族忙里偷闲，喝“养生茶”以修身养性。
殊不知，茶有茶道，并不是每个人都适合饮茶，成分越复杂的养生茶，选择更需谨慎。
如体胖痰湿较重之人，虽患脂肪肝、高血压，但脾气素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、决明子茶等，以免伤及阳气;体瘦阴火较甚之人，即使肢冷畏寒，但温补会助火伤阴，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人参茶、桂圆红枣茶等。
因此，炎炎夏日喜欢喝茶的朋友不妨咨询一下正规医院的中医师，以选择适合自己体质的养生茶。
芒种小知识
芒种小知识芒种，是二十四节气中的第九个节气，每年的6月5日或6日太阳到达黄经75°时为芒种。
芒种节气标志着我国南方进入雨季，农作物开始进入生长旺季。
在这个节气里，人们不仅要注意防暑防雨，还要注意饮食调理和身体保健。
下面就让我们一起来了解一些关于芒种的小知识吧。
一、芒种的由来芒种，古代称为“芒种”，意为麦类作物籽实肥大，芒出壳外，开始成熟。
芒种节气正值夏季初期，此时气温升高，雨水增多，正是农作物生长的关键时期。
在古代，人们在芒种节气里要开始插秧、播种，因此这个节气被称为芒种。
二、芒种的气候特点芒种节气是夏季的第三个节气，气温逐渐升高，雨水增多，湿度也逐渐增大。
此时正值梅雨季节，南方地区雨水频繁，气候潮湿，北方地区气温逐渐升高，多雷雨天气。
在芒种节气里，人们要注意防暑防雨，避免中暑和受潮。
三、芒种的饮食调理在芒种节气里，人们要根据气候特点，合理调整饮食，增强身体抵抗力，预防疾病。
芒种时节，气温高，湿度大，易导致人体湿热内生，容易引发湿疹、痱子等疾病。
因此，饮食上应以清淡易消化为主，多吃清热解暑的食物，如绿豆、黄瓜、西瓜等，避免暴饮暴食，以免伤胃。
四、芒种的身体保健芒种节气是一个养生保健的好时机，人们可以通过一些方法来增强身体的抵抗力，保持健康。
在芒种时节，可以适当进行一些户外运动，如晨练、散步等，增强体质，提高免疫力。
同时，要保持室内通风，保持空气流通，避免潮湿环境滋生细菌，有助于预防呼吸道疾病。
五、芒种的农事活动在古代，芒种节气是农民们忙碌的季节，他们要开始插秧、播种，为夏季的农作物生长创造良好的条件。
如今，虽然农业生产方式发生了很大变化，但芒种节气仍然是农民们的重要节气，他们要根据当地气候特点，科学合理地安排农事活动，确保农作物的顺利生长。
六、芒种的民俗习俗芒种节气在我国各地都有着不同的民俗习俗，如广东地区有吃芒种面的习俗，相传吃了芒种面可以保佑身体健康。
在江南地区，人们有喝雄黄酒的习俗，认为雄黄酒有驱邪避瘟的功效。
农历节气芒种的风俗及饮食养生
农历节气芒种的风俗及饮食养生关键信息项1、芒种的时间范围2、芒种的主要风俗送花神安苗打泥巴仗煮梅3、芒种的饮食养生原则清淡为主多食蔬果注重祛湿4、适合芒种的养生食物青梅薏米绿豆西瓜11 芒种的介绍芒种，又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气。
芒种，是“有芒之谷类作物可种”的意思。
这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。
111 芒种的时间范围芒种节气在每年公历 6 月 5-7 日交节。
此时中国江南地区进入梅雨时节，华南地区则进入一年中降水最多的时节。
112 芒种的气候特点芒种时节，气温升高，天气炎热，同时降雨量增多，湿度加大。
在这样的气候条件下，人们需要注意防暑降温、防潮防霉。
21 芒种的主要风俗211 送花神农历二月二花朝节上迎花神。
芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。
212 安苗安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。
每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。
家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
213 打泥巴仗贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。
当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。
活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。
214 煮梅在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。
青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。
但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
31 芒种的饮食养生原则311 清淡为主芒种时节，饮食宜清淡，不宜过于油腻、辛辣。
芒种小知识,蚂蚁庄园
芒种小知识,蚂蚁庄园
芒种，又称为“麦秋”，是二十四节气之一，标志着夏季的正式
到来。
在农业社会中，芒种是收获的季节，也是农民们最忙碌的时候。
而在现代社会中，芒种则意味着高温酷暑、气温骤升、疾病多发，因
此我们需要更加注意健康、饮食、生活等多方面的问题。
首先，随着气温的升高，人们更容易感到疲劳、口渴和身体不适。
因此，在芒种期间，我们应该注意适量补充水分、多运动，以保持身
体的健康。
同时，可以选择一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免过量进食油腻、辛辣等食物，以免影响消化系统的正常
功能。
此外，应尽量避免在高温时段外出，如果必须外出，需合理安
排行程，避免长时间暴晒于阳光下，防止中暑。
其次，芒种是蚂蚁庄园的一个重要节气，它标志着蚂蚁们的繁忙
时期。
蚂蚁是一种勤劳、勇敢、团结、智慧的昆虫。
在芒种期间，它
们需要更加努力工作，为整个蚂蚁社会提供充足的食物。
因此，我们
应该学习和借鉴蚂蚁的优秀品质，例如团结协作、勤劳努力、敢于攀
登等等，从而提高个人的工作效率和生活质量。
最后，芒种也是一个传统的节日，人们可以在这个时候举行一些
传统的活动，如赶集、逛街、观赏花灯等。
同时，也可以向家人、朋
友送上一些贺礼，祝愿他们身体健康、工作顺利。
总之，芒种虽然是一个节气，但它却牵扯到了人们的生产、生活、健康等方面，我们应该积极面对，合理安排自己的时间和生活，从而
寻求健康和幸福。
同时，也要向蚂蚁们学习，发扬优秀的品质，从而成为更加优秀、勇敢、富有的人。
二十四节气芒种吃什么养生
二十四节气芒种吃什么养生芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫奋精神;还会出现4℃以下的低温，华北地区有时也可出现10℃左右的低温，即使是长江下游地区也曾出现过12℃以下的低温，因此在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地收藏起来，必要时还要穿着，以免受凉。
芒种期间的饮食宜以清补为主。
从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着重要作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，因此，芒种期间要多食疏菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力;还要多吃瓜果疏菜。
以摄取足够的维生素c，这对血管芒种养生食谱石花菜凉粉石花菜又名海冻菜、红丝、凤尾等，是红藻的一种。
它通体透明，犹如胶冻，口感爽利脆嫩，既可拌凉菜，又能制成凉粉。
中医认为石花菜能清肺化痰、清热燥湿，滋阴降火、凉血止血，并有解暑功效。
苦瓜炒鸡蛋苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。
苦瓜炒蛋是一道很普通的家常菜，用苦瓜和鸡蛋一起煎炒而成。
有清热解毒、增进食欲、助消化的功效。
2分糖)功效：生津止渴，养心安神。
芒种养生吃什么芒种的到来，才是真正炎炎夏日的开始。
芒种养生的首要任务是防暑祛湿，饮食调理很关键。
那么芒种养生吃什么呢?在营养均衡的前提下，饮食宜清淡，今天为大家推荐10种适合芒种养生的食物!1、薏米薏米是常用的中药，也是常吃的食物，具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
据最新医学研究表明，薏米含有的糖蛋白成分具有23而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。
桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。
4、黄瓜夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。
二十四节气芒种的养生常识和天气特点
二十四节气芒种的养生常识和天气特点一、关键信息1、芒种的时间范围2、芒种期间的天气特点气温变化降雨情况湿度状况3、芒种养生的重点原则养阳祛湿养心安神饮食调理4、适合芒种的运动方式有氧运动传统健身法5、芒种时节的起居注意事项睡眠时长午休安排11 芒种的时间范围芒种一般在每年的 6 月 5 日至 7 日之间交节。
此时，太阳到达黄经75 度。
111 芒种期间的天气特点1111 气温变化芒种时节，气温显著升高，无论是南方还是北方，气温都逐渐攀升。
在南方，高温天气较为常见，部分地区可能会出现 35 摄氏度以上的高温。
而北方，虽然气温上升速度较南方稍缓，但也能明显感觉到夏日的炎热。
1112 降雨情况此时，中国南方进入梅雨季节，雨量充沛，阴雨连绵。
而北方，雷雨、阵雨增多，降水也较为集中。
1113 湿度状况由于降雨增多，空气湿度加大，尤其是在南方，潮湿闷热的感觉较为明显。
112 芒种养生的重点原则1121 养阳祛湿芒种时节，阳气旺盛，湿气较重。
养生应注重养阳祛湿，避免过度贪凉，以防损伤阳气。
可以适当晒太阳，增强体内阳气。
同时，通过饮食、运动等方式排出体内湿气。
1122 养心安神夏日炎热，容易使人心情烦躁，此时养心安神尤为重要。
保持心情舒畅，避免情绪过激，可通过冥想、听音乐等方式舒缓情绪。
1123 饮食调理饮食宜清淡，多吃具有清热利湿作用的食物，如薏米、绿豆、冬瓜等。
减少油腻、辛辣食物的摄入，以防助湿生热。
113 适合芒种的运动方式1131 有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，促进新陈代谢，帮助排出体内湿气。
1132 传统健身法如太极拳、八段锦等，动作舒缓，能调节身心，增强体质。
114 芒种时节的起居注意事项1141 睡眠时长保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于 7 小时。
1142 午休安排适当午休，有助于恢复精力，缓解疲劳。
午休时间以 30 分钟至 1 小时为宜。
二、芒种养生的具体方法21 饮食方面多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、草莓、黄瓜等，补充维生素和矿物质。
芒种节气的农事活动及养生食物
芒种节气的农事活动及养生食物芒种是夏季的第九个节气，它标志着农产品进入了快速生长的季节。
在这个节气里，农作物进入了较为活跃的生长期，各种疾病也开始肆虐。
因此，在芒种节气里，农民们需要进行一系列的农事活动，以保证农作物的顺利生长。
同时，由于夏季气温高，人们也需要特别注意饮食养生。
一、农事活动1. 收割小麦小麦一般在芒种节气内成熟，此时应及时进行收割。
由于小麦在生长过程中容易受到气候变化和虫害的影响，所以收割的时间非常关键。
一般来说，如果收割太早，小麦的产量和品质都会受到影响，如果收割太晚，小麦就容易发霉。
因此，农民们需要根据当地的气候和小麦的生长状况，选择最佳的收割时间。
2. 开展田间管理在芒种节气里，田间管理工作也非常重要。
农民们需要及时清理和修剪田间的农作物，以确保每个植株都能得到充足的阳光、营养和水分。
此外，还需要加强对农作物病虫的防控，定期喷洒农药，避免病虫害的发生。
3. 开始种植夏季作物芒种节气也是适合种植一些夏季作物的时候，比如玉米、豆类、西瓜、南瓜等。
农民们需要根据当地的气候和土地条件，选择适合种植的作物品种，以确保产量和品质。
二、养生食物在芒种节气里，气温逐渐升高，人们的饮食习惯也需要随之改变。
以下是几种适合芒种节气的养生食物：1. 绿豆绿豆富含植物蛋白、膳食纤维和维生素等营养成分，具有清热解毒、利水消肿等功效，适合在夏季食用。
2. 荸荠荸荠是一种低热量、高营养的蔬菜，含有大量的膳食纤维和维生素，还有利尿、防止水肿的作用。
3. 竹笋竹笋是一种有机硒的食物，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于排毒养颜，还可以调节肠胃功能。
4. 芝麻芝麻富含优质蛋白、膳食纤维和多种维生素，还含有丰富的钙、镁、锰等矿物质，具有滋补肝肾、润肠通便的功效，适合在芒种节气里食用。
总之，在芒种节气里，人们需要注重饮食的营养和养生，同时也需要关注农作物的生长状况，进行适时的农事活动，以保证农作物的顺利生长和收获。
芒种养生 多洗澡防湿热饮食要清淡
芒种养生多洗澡防湿热饮食要清淡>我国传统二十四节气之一的芒种，而此时的天气就好像孩子一样，阴晴不定，前一秒还是艳阳高照的晴天，下一秒就可能是倾盆大雨的雨天，在这样一个潮湿的季节，我们该如何养生呢？接下来就去看看我准备的芒种养生的2个日常小方法。
芒种养生芒种后要常洗澡芒种时期，也预示着炎热已离我们不远。
夏日昼长夜短，人容易疲惫，这时，中午短暂的休息可以消除疲劳，利于健康。
芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。
为避免中暑，芒种后要常洗澡。
但要注意的是，在出汗时不要立即洗澡，民间有句老话说道，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。
”芒种节气4养生食疗方在养生专家看来，这时候如果在沐浴上注意调养，可以起到养生保健的效果。
中医流行药浴，所谓药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，用蒸气沐浴的方法或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。
药浴的方法多种多样，常用的浸浴、熏浴、烫敷，作为保健养生则以浸浴为主。
以浸浴为例，经常用的是以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)做料以调养。
先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液到入浴水内，即可浸浴。
有条件的可每日一次，这种药浴方法适用全身浸浴，亦可用于局部泡洗。
芒种是什么意思芒种时节吃8食需要注意的是，在药浴的过程中，除了水本身的理化作用(主要是温热作用)外，由于药物水溶液的有效成分通过体表和呼吸道粘膜进入体内，根据不同药物的组方，可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。
多喝水增加蛋白质摄入每当气温升高，很多人胃口不好，消化功能减弱，容易出现乏力倦怠、胃脘不舒等各种症状。
这时候不少市民的解决方法，要么就自己吃药解决，要么就找医生求治，但其实如果在生活上稍微注意一下，这些症状都可以避免。
养生专家给我们出了几个方子可供参考。
首先，多喝水。
高温炎热环境中，机体为散热而大量出汗，每天可达4200毫升，因此在37℃―38℃下从事劳动的人，每天需要补充10―12升的水才能满足机体需要。
芒种吃什么食物 芒种饮食宜忌
芒种吃什么食物芒种饮食宜忌
”芒种梅雨天,留神湿病生”,从芒种开始,天气渐热，雨水较多，湿度增大，人体心脏负荷逐渐加重，因此芒种时节养生应清热利湿，预防湿热，同时要注意养心、调理消化系统。
一、芒种饮食宜忌
1、芒种前后，气温高，湿度大，人体心脏、肠胃等器官负担加重，此时宜多吃清热利湿和健脾利湿的食物，如绿豆、薏米、山药、白扁豆等。
2、宜多吃新鲜的蔬菜和水果。
蔬菜和水果所含的维生素C对保持血管健康有益;所含的膳食纤维对保持大便通畅、减少体内毒素有益。
3、中医认为，心与小肠相表里，从芒种开始湿热加重，如湿热内积，心火上炎、小肠积热,就会出现小便短黄、舌红苔黄、大便秘结、口舌生疮等症。
因此,芒种时节应少吃辛热之品，如白酒、羊肉、狗肉等。
二、芒种推荐扁豆
推荐理由：扁豆是甘淡温和的化湿健脾之品,对湿热邪气弓|起的呕吐、胸闷、腹胀等具有缓解作用。
因此，芒种节气适量食用扁豆，对身体有益。
三、芒种推荐杨梅
推荐理由：杨梅有“果中玛瑙”的美誉，具有清热利湿、解暑生
津、和胃消食等功效。
从芒种节气开始，适量食用能消暑解腻，预防各种湿热引起的不适。
四、芒种推荐黄瓜
推荐理由：黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。
如果芒种节气吃得过于油腻，容易出现烦躁口渴、咽喉肿痛、痰多等不适,此时食用黄瓜能缓解这些症状。
2023芒种饮食养生的注意事项
2023芒种饮食养生的注意事项芒种饮食养生留意事项芒种季节空气潮湿，天气湿热。
这时要留意避开季节性疾病和传染病发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
这个节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，把握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。
唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物”，强调饮食清淡，告诫人们要低盐、低脂。
多吃杂粮，不要过多食用热性食物。
夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，故多〔饮茶〕。
茶类如开水、传统的淡茶水。
凉茶类如桑椹茶(桑椹又名桑果，被称为“民间圣果”)，桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液分泌、增进胃肠蠕动等成效。
乌梅茶，乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大肠经。
具有敛肺、生津等成效。
枸杞防暑茶，将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。
苦瓜蜜茶，将苦瓜干15克放入杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用，具有清热、降血压的作用。
决明菊花茶，将草决明(即决明子)30克研细，野菊花12克一起放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。
具有平肝潜阳、清热、降压的作用(草决明，有降血压、利尿和缓泻的作用。
野菊花经动物试验，有明显的降压作用，可缓解失眠、头痛、眩晕等症状。
两者合用，可提高清热降压的功用，对高血压头痛有显著疗效)。
芒种节气要留意清热。
夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。
苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等是上乘之选，另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。
水果类如西瓜，性凉，且含有丰富钾盐。
西红柿，同样可清热解毒、平肝去火。
梨，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“自然矿泉水”之称，是最正确的补水护肤品。
食品类多食稀饭类与面食类，如绿豆稀等。
芒种的留意事项芒种是二十四节气中的第九个,进入芒种之后,天气开头酷热,也是农村最忙的时候。
传统节气芒种的养生常识和天气特点
传统节气芒种的养生常识和天气特点关键信息项：1、芒种的时间范围2、芒种的天气特点3、芒种时节的起居养生要点4、芒种时节的饮食养生原则5、芒种时节的运动养生方式6、芒种时节的情志养生方法7、芒种时节的疾病预防措施11 芒种的时间范围芒种，是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。
一般在每年公历 6 月 5 日至 7 日交节。
此时北斗七星斗柄指向巳位，太阳到达黄经 75°。
111 芒种节气的含义“芒种”一词，最早出自《周礼》：“泽草所生，种之芒种。
”芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。
“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。
所以，“芒种”也称为“忙种”，农民间也称其为“忙着种”。
12 芒种的天气特点芒种时节，气温显著升高，雨量比较充沛，空气湿度大。
此时我国大部分地区的农业生产正处于“夏收、夏种、夏管”的“三夏”大忙季节。
121 气温升高芒种过后，无论是南方还是北方，气温都有了明显的上升。
在南方，气温通常会达到 30 摄氏度以上，甚至可能出现高温天气。
在北方，气温也逐渐升高，开始进入炎热的夏季。
122 雨量充沛由于季风气候的影响，芒种时节的降雨量增多。
南方地区进入梅雨季节，阴雨连绵，有时还会伴有暴雨、雷雨等强对流天气。
北方地区的降雨量也逐渐增加，但分布不均，部分地区可能会出现干旱。
123 空气湿度大随着气温升高和降雨量的增加，空气湿度较大。
这种高湿度的环境容易让人感到闷热、不适，也为细菌和病毒的滋生提供了条件。
21 芒种时节的起居养生要点211 顺应昼长夜短芒种时节，昼长夜短，人们应顺应自然界阳盛阴虚的变化，晚睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑。
中午最好能小睡一会儿，时间以 30 分钟至 1 个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。
212 保持室内通风由于空气湿度大，室内容易潮湿闷热，因此要注意保持室内通风，以降低室内湿度，减少霉菌的滋生。
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芒种节气养生小知识
芒种节气养生小知识1、出汗后不可马上洗澡
随着气温不断升高，很多人都会通过勤洗澡来给自己降温，但大汗后不可立即洗澡，因为大汗后流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官，造成机体缺氧，导致眩晕。
2、多吃的三类蔬菜
第一类：番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜
传统中医认为，夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热解毒，排毒通便。
第二类：冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜
从中医角度来说，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。
现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分和营养。
第三类：大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜
夏季气温高，病菌滋生蔓延快，肠道疾病多发。
这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等“杀菌”蔬菜，可预防疾病。
3、饮食要要清淡、少吃荤
我国传统养生学认为：夏季，在五行中属火，受这种时令特
点的影响，人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失，营养损耗多，加之食欲下降，易造成体亏人乏。
这时，应多食清淡质软易于消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣上火之物，食疗学称之为清补。
夏季吃一些油腻的食物对肠胃不好，会导致脾阳虚衰。
因此不论是哪一个季节的养生我们都要注意饮食的清淡，特别是在夏天的时候。
只有这样，才能杜绝胃肠道疾病的发生。
清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。
主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。
但是，饮食清淡，不代表完全食用素类。
肉类含有人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，所以应食用少量烹饪清淡的肉类。
最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。
芒种养生食物在饮食养生方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。
”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。
在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。
接下来，我们一起来看几种适合芒种养生吃的食物。
西洋参：
芒种时节，多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火，出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状，而西洋参性凉而补，能降火、生津液、除烦倦。
每次取上1～2克，用开水冲泡代茶饮，非常方便。
亦是芒种养生的好食物。
泥鳅：
经过一个春天的生长，在芒种时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。
因为是高蛋白、低脂肪的优良食品，故被称为“水中人参”。
不失为芒种养生的好食物。
中医理论也认为，泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能，同时，老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老，强身健体。
鱼：
芒种时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期，因此，此时最适宜吃这几种鱼。
鸭肉：
炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。
鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。
不失为芒种养生的好食物。