心理压力测试PSTR专业测试

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PSTR专业版压力测试(超详细版)

PSTR专业版压力测试(超详细版)

PSTR指导语:请用15分钟时间完成这个测验,不要花费太多时间考虑,根据自己的实际情况,选择最符合自己的答案。

1. 我的后颈感到疼痛。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是2. 我消化不良。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是3. 我小便频繁。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是4. 我耳中有嗡嗡声。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是5. 我咬指甲。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是6. 我对自己说话。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是7. 我吸烟。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是8. 我忧虑财务问题。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是9. 我得眼睛又酸又累。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是10. 我手脚冰凉。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是11. 我喝酒。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是12. 我觉得不快乐。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是13. 我的喉咙很紧。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是14. 我有胃溃疡。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是16. 我心情不安,无法静坐。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是17. 我感到非常口干。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是18. 我有头痛。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是19. 与人见面时,我会窘迫。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是20. 我对自己没有信心。

A. 从不 B. 很少 C. 有时 D. 经常 E. 总是21. 我患便秘。

PSTR心理应激自测表

PSTR心理应激自测表

PSTR心理应激自测表
评分方法与评定标准:
1、评分:A(总是)4分;B(经常)3分;C(有时)2分;D(很少)1分;E(从未)0分。

2、计算总分。

常模为54±22。

没有年龄、性别上的显著差异。

3、评定标准。

一般,43-65分,表示压力适中;低于43分,表示压力过小,需要适度增加压力;高于65分,表示压力过大,需要适当降低。

具体标准:
93分以上:表示处于高度应激反应中,身心遭受压力伤害,需要去看心理医生,进行必要的心理调整。

82-92分:表示正在经历较多的心理压力,身心健康正在受到损害,人际关系出现问题。

71-81分:表示压力相对适中,可能刚刚开始出现对健康不利的情况。

60-70分:表示压力适中,偶而可能出现压力较多,但有能力应付,心理趋向于平静。

49-59分:表示能够控制压力反应,心理处于相对放松状态。

38-48分:表示来自外界的压力影响很小,工作与生活缺少适度压力和兴奋。

27-37分:表示生活沉闷,即使发生刺激或有趣的事情也很少作出反应,需要增加反应,增加社会活动或娱乐活动。

16-26分:表示在工作与生活中经历的压力经验不够,或是没有正确分析自己。

压力测量心理身体紧张松弛测试表

压力测量心理身体紧张松弛测试表

压力测量:心理身体紧张松弛测试表
压力有助于提高人的生活学习效率,但过度的压力会危害人的健康。

人所承受的压力是适当还是过当,可以通过测试来了解。

“国际压力与紧张控制学会”是一个关注压力研究及压力处理问题的国际学术组织,学会创造人之一J.Macdona I Iace 先生研究开发的压力测试表“心理身体紧张松弛测试表”(Paycho---Somatic—Tension---Relaxationlnventory)简称PSTEI。

该表简便使用,通过测试可了解自己的压力程度。

用大约10分钟时间填写PSTRI,不要在每一题上花太多时间考虑。

回答完毕请把总分加起来,然后从分数解释表上找到你的总分所在位置,并认真阅读后面的解释。

如果你的分数是43-65之间,那么你的压力是适中的,不必寻求改变生活形态;如果你的分数低于43或高于65,那表示你可能需要调整生活形态。

低分者需要更多刺激;高分者需要减轻压力。

PSTRI压力程度分析。

【问卷模板】测测你的心理压力有多大?(PSTR 压力测试表)

【问卷模板】测测你的心理压力有多大?(PSTR 压力测试表)

【问卷模板】测测你的心理压力有多大?(PSTR 压力测试表)1.建议在安静环境中独立做题2.仔细考虑下列每一个项目,看它究竟有多适合你,然後将你对每一项的评分,根据下面这个发生频率表列出来。

1. 我受背痛之苦总是经常有时很少从未2. 我的睡眠不定且睡不安稳总是经常有时很少从未3. 我有头痛总是经常有时很少从未4. 我颚部疼痛经常有时很少从未5. 若须等候,我会不安总是经常有时很少从未6. 我的後颈感到疼痛总是经常有时很少从未7. 我比多数人更神经紧张总是经常有时很少从未8. 我很难入睡总是有时很少从未9. 我的头感到紧或痛总是经常有时很少从未10. 我的胃有毛病总是经常有时很少从未11. 我对自己没有信心总是经常有时很少从未12. 我对自己说话总是经常很少从未13. 我忧虑财务问题总是经常有时很少从未14. 与人见面时,我会窘怯总是经常有时很少从未15. 我怕发生可怕的事总是经常有时很少从未16. 白天我觉得累总是经常有时从未17. 下午我感到喉咙痛总是经常有时很少从未18. 我心情不安、无法静坐总是经常有时很少从未19. 我感到非常口乾总是经常有时很少从未20. 我有心脏毛病总是经常有时很少21. 我觉得自己不是很有用总是经常有时很少从未22. 我吸烟总是经常有时很少从未23. 我肚子不舒服总是经常有时很少从未24. 我觉得不快乐总是经常有时很少从未25. 我流汗总是经常有时很少从未26. 我喝酒总是经常有时很少从未27. 我很自觉(自己需要、情绪、动机、计划、目标等)总是经常有时很少从未28. 我觉得己像四分五裂总是经常有时很少从未29. 我的眼睛又酸又累经常有时很少从未30. 我的腿,或脚抽筋总是经常有时很少从未31. 我的心跳快速总是经常有时很少从未32. 我怕结识人总是经常有时很少从未33. 我手脚冰冷总是有时很少从未34. 我患便秘总是经常有时很少从未35. 我发现自己很容易哭总是经常有时很少从未36. 我消化不良总是经常有时很少从未37. 我咬指甲总是经常很少从未38. 我耳中有嗡嗡声总是经常有时很少从未39. 我小便频密总是经常有时很少从未40. 我有胃溃疡的毛病总是经常有时很少从未41. 我有皮肤方面的毛病总是经常有时从未42. 我未经医师指示使用各种(但并非由於染上感冒)药物总是经常有时很少从未43. 我的咽喉很紧总是经常有时很少从未44. 我有十二指肠溃疡的毛病总是经常有时很少从未45. 我担心我的工作总是经常有时很少46. 我口腔溃烂总是经常有时很少从未47. 我为琐事忧虑总是经常有时很少从未48. 我呼吸浅促总是经常有时很少从未49. 我觉得胸部紧迫总是经常有时很少从未50. 我发现难做决定总是经常有时很少从未。

(压力测试)心理身体紧张松弛测试表(PSTRT)

(压力测试)心理身体紧张松弛测试表(PSTRT)
30、我的腿或脚抽筋
31、我的心跳快速
32、我怕结识人
33、我手脚冰冷
34、我患便秘
35、我未经医师指标使用各种药物
36、我发现自己很容易哭
37、我消化不良
38、我咬指甲
39、我耳中有嗡嗡声
40、我小便频密
41、我有胃溃疡的毛病
42、我有皮肤方面的毛病
43、我的咽喉很紧
44、我有十二指肠溃疡的毛病
45、我担心我的工作
27~37
这个分数表示你的生活可能是相当沉闷的,即使刺激或有趣的事件发生了,你也很少作反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动,以增加你的压力激活反应。
16~26
如果你的分数只落在这个范围内,也许意味着你在生活中所经历的压力经验不够,或是你并没有正确地分析自己。你最好更主动些,在工作、社交、娱乐等活动上多寻求刺激。做松弛练习对你没有什么用,但找一些辅导也许会有帮助。
49~59
这个分数表示你能够控制你自己的压力反应,你是一个相当放松的人。也许你对于所遇到的各种压力源,并没有将它们解释为威胁,所以你很容易与人相处,可以毫不惧怕地担任工作,也没有失去自信。
38~48
这个分数表示你很不易被遭遇的压力事件所动,甚至是不当一回事,好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面的影响,但你的生活缺乏适度的兴奋,因此趣味也就有限。
心理身体紧张松弛测试表(PSTRT)
依据每项题目中所述情况出现的频率,写出评分:总是—4经常—3有时—2很少—1从未—0
目题
评分
题 目
评分
1、我受背痛之苦
2、我的睡眠不定且睡不安稳
3、我有头痛
4、我颚部疼痛
5、若须等候,我会不安
6、我的后颈感到疼痛

【调研问卷模板】PSTR心理压力测试

【调研问卷模板】PSTR心理压力测试

【调研问卷模板】PSTR心理压力测试PSTR量表由瑞士心理学家爱德沃兹于1983年编制,以德国心理学家穆瑞在1968年提出的心理压力因素理论为基础。

适度的压力有助于提高工作效率,但过度的压力会使得工作效果适得其反,严重的时候会影响身体健康。

你所承受的压力是否过大?以及你现在承受的压力比多少比例的人要高?可以试试经典的APESK-PSTR心理压力量表。

用大约10分钟时间填写PRTRI,不要在每一题上花太多时间考虑。

1. 请填写以下信息填空1 ____________填空2 ____________填空3 ____________填空4 ____________2. 我受背疼之苦从未很少有时经常总是3. 我的睡眠不足、且睡不安稳从未很少有时经常总是4. 我有头疼从未很少有时经常总是5. 我颚部疼痛从未很少有时经常总是6. 若须等候,我会不安从未很少有时经常总是7. 我的后颈感到疼痛从未很少有时经常总是8. 我比多数人更神经紧张很少有时经常总是9. 我很难入睡从未很少有时经常总是10. 我的头感到紧或疼从未很少有时经常总是11. 我的胃不适从未很少有时经常总是12. 我对自己没有信心从未有时经常总是13. 我会自言自语从未很少有时经常总是14. 我忧虑财务问题从未很少有时经常总是15. 与人见面时,我会窘怯从未很少有时经常总是16. 我怕发生可怕的事从未很少经常总是17. 白天我觉得累从未很少有时经常总是18. 感到喉咙痛,但并非感冒所致从未很少有时经常总是19. 我心情不安,无法静坐从未很少有时经常总是20. 我感到非常口干从未很少有时总是21. 我心脏有健康问题从未很少有时经常总是22. 我觉得自己没有任何能力从未很少有时经常总是23. 我吸烟从未很少有时经常总是24. 我有口腔溃疡从未很少有时经常25. 我觉得不快乐从未很少有时经常总是26. 独自一人时会感到不适从未很少有时经常总是27. 并不感到热的时候我也会出汗从未很少有时经常总是28. 我喝酒从未很少有时经常总是29. 我很自觉从未很少有时经常总是30. 我觉得自己像四分五裂了一样从未很少有时经常总是31. 我的眼睛又酸又累从未很少有时经常总是32. 我的腿脚抽筋从未很少有时经常总是33. 我的心跳过快很少有时经常总是34. 我怕与生人打交道从未很少有时经常总是35. 我手脚冰凉从未很少有时经常总是36. 我便秘从未很少有时经常总是37. 我未经医师指导自行使用各种药物从未有时经常总是38. 我很容易哭从未很少有时经常总是39. 我咬指甲从未很少有时经常总是40. 我耳中有嗡嗡声从未很少有时经常总是41. 我小便频繁从未很少经常总是42. 我有胃溃疡从未很少有时经常总是43. 我有皮肤病从未很少有时经常总是44. 我感到喉咙发紧从未很少有时经常总是45. 我有十二指肠溃疡病从未很少有时总是46. 我担心我的工作从未很少有时经常总是47. 我为琐事烦忧从未很少有时经常总是48. 我呼吸急促从未很少有时经常总是49. 我觉得胸闷从未很少有时经常50. 我觉得难以作决定从未很少有时经常总是51. 我很容易哭从未很少有时经常总是。

PSTR心理压力测评问卷

PSTR心理压力测评问卷

PSTR心理压力测评问卷
说明:本问卷用于测量您的主观感知压力水平。

请依据每条说明的指引,根据实际情况作答,以便准确的反映出您的压力水平状况。

A.基本信息
1.您的性别:
2.您的年龄:
3.您的教育水平:
4.您的职业:
B.个人情况
5.近一年内,您的健康状况总体来说如何?
a)非常良好;
b)良好;
c)一般;
d)差;
e)非常差。

C.工作压力
6.您认为自己有多大压力?
a)压力可以让我保持警觉;
b)我的压力程度适中;
c)我的压力有点大;
d)我的压力很大;
e)我有极大的压力。

7.从日常生活来看,您觉得自己有多少压力?
a)我可以处理日常生活中的压力;
b)我能够控制日常生活中的压力;
c)日常生活中的压力有点难以应付;
d)日常生活中的压力很大;
e)日常生活中的压力极其大。

8.有时,您是否会觉得自己无法应对周围的情况,以致感到压力?
a)从来没有;
b)偶尔;
c)有时;
d)经常;
e)总是。

9.您如何看待自己的工作?
a)热情洋溢;
b)愉快;
c)淡然;
d)有压力;
e)对自己的工作感到痛苦。

10.您认为自己有多少工作压力?
a)一般无压力;
b)有点压力;
c)有较大压力;
d)压力。

【调研问卷模板】PSTRI压力测试

【调研问卷模板】PSTRI压力测试

【调研问卷模板】PSTRI压力测试你可以用大约10分钟的时间填写PSTRI压力测试问卷,不要在每一题上费很多时间考虑,根据你的感觉填写。

该测试表能够帮助你大致了解自己的压力,对你的压力管理有一个很好的引导!仔细考虑下列每一个项目,看它究竟有多少适合你,请如实填写哦~1. 我受背痛之苦总是经常有时很少2. 我的睡眠不足且睡不安稳总是经常有时很少3. 我头痛总是经常有时很少4. 我颚部疼痛总是经常有时很少5. 若需要等待,我会不安总是经常有时6. 我的后颈感到疼痛总是经常有时很少7. 我比多数人更神经紧张总是经常有时很少8. 我很难入睡总是经常有时很少9. 我的头感到紧或痛总是经常有时很少10. 我的胃有毛病总是经常有时很少11. 我对自己没有信心总是经常有时12. 我会自言自语总是经常有时很少13. 我忧虑财务问题总是经常有时很少14. 与人见面时,我会胆怯总是经常有时很少15. 我怕发生可怕的事总是经常有时很少16. 白天我觉得很累总是经常有时很少17. 下午感到喉咙痛,但并非由于染上感冒总是经常有时18. 我心情不安,无法静坐总是经常有时很少19. 我感到非常口干总是经常有时很少20. 我的心脏有毛病总是经常有时很少21. 我觉得自己不是很有用总是经常有时很少22. 我吸烟总是经常有时很少23. 我肚子不舒服总是经常有时24. 我觉得不快乐总是经常有时很少25. 我流汗总是经常有时很少26. 我喝酒总是经常有时很少27. 我很敏感总是经常有时很少28. 我觉得自己像被四分五裂了似的总是经常有时很少29. 我的眼睛又酸又累总是经常有时30. 我的腿或脚抽筋总是经常有时很少31. 我的心跳快速总是经常有时很少32. 我怕结识新人总是经常有时很少33. 我的手脚冰冷总是经常有时很少34. 我患便秘总是经常有时很少35. 我未经医师的指示使用各种药物总是经常有时36. 我发现自己很容易哭总是经常有时很少37. 我消化不良总是经常有时很少38. 我咬指甲总是经常有时很少39. 我耳中有嗡嗡声总是经常有时很少40. 我小便频繁总是经常有时很少41. 我有胃溃疡的毛病总是经常有时42. 我有皮肤方面的毛病总是经常有时很少43. 我的咽喉很紧总是经常有时很少44. 我有十二指肠溃疡的毛病总是经常有时很少45. 我担心我的工作总是经常有时很少46. 我有口腔溃疡总是经常有时很少47. 我为琐事忧虑总是经常有时48. 我觉得胸部紧迫总是经常有时很少49. 我呼吸浅促总是经常有时很少50. 我发现很难做决定总是经常有时很少。

apesk-pstr心理压力量表英文版

apesk-pstr心理压力量表英文版

心理压力是一种普遍存在的心理现象,对个体的身心健康会产生一定影响。

为了更全面、客观地评估个体的心理压力水平,心理学家们设计出了各种心理压力量表。

其中,APESK-PSTR心理压力量表是一个较为常用的量表之一,其英文版对于国际交流和研究具有重要意义。

在本文中,我们将对APESK-PSTR心理压力量表的英文版进行介绍,包括该量表的背景、设计原则、评估方法、评估内容、应用范围、国际影响等方面的内容,旨在为专业人士和对心理压力量表感兴趣的个人提供一份全面而准确的参考资料。

一、APESK-PSTR心理压力量表的背景APESK-PSTR心理压力量表是由美国心理学家在20世纪70年代初期设计出来的,旨在评估个体在面临各种压力因素时的心理应对能力和压力水平。

该量表的设计背景主要包括以下几个方面:1. 心理学研究的需要:心理压力是一个复杂而多样的心理现象,对其进行科学评估需要一个系统性、客观性的量表。

2. 心理健康的促进:心理压力对个体的身心健康有明显的影响,因此需要一个有效的评估工具来及时发现和干预心理压力问题。

3. 国际化的需求:随着全球化的进程,心理学研究需要一个国际通用的量表来进行比较和交流,因此需要一份英文版的心理压力量表。

二、APESK-PSTR心理压力量表的设计原则APESK-PSTR心理压力量表的设计遵循着一系列科学的原则,这些原则保证了该量表的信度和效度,具有较高的研究和实践价值。

1. 量表的全面性:该量表包括了生活、工作、学习等各个方面的压力因素,涵盖了个体在不同环境下的心理压力体验。

2. 量表的客观性:该量表的设计尽量避免了主观性和个人偏见,通过客观的观察指标和行为表现对心理压力进行评估。

3. 量表的标准化:量表的设计和使用遵循着统一的标准和程序,确保了结果的可比性和一致性。

4. 量表的实用性:该量表的设计考虑了实际应用的需要,使评估结果具有较强的指导性和可操作性。

三、APESK-PSTR心理压力量表的评估方法APESK-PSTR心理压力量表的评估方法主要包括定性和定量两种方法,两者相结合可以更全面地评估个体的心理压力水平。

PSTR压力测试表结果分析-Yipsir叶锦熙

PSTR压力测试表结果分析-Yipsir叶锦熙

壓力與情緒在壓力下生活的人通常會出現多樣化的情 反應, 這些反應會以混合的情 同時出現或連續出現, 最常見的情 反應包括:焦慮、神經過敏、發怒、有罪惡感、抑鬱沮喪等。

焦慮一種內在的負面刺激, 通常是非情境性的。

1.將來性 ─ 焦慮通常是因為預期一個壓力素將會出現, 例如等待施手術、「籌錢」找咭數、將要開始做一份很難的功課或報告、預備考試或工作面試等。

2.過去性 ─ 一些過去發生的痛苦難忘的經驗, 例如:戰爭、被人突襲、強姦或自然災害, 均會發展出一連串與焦慮有關的症狀, 在醫學上又稱為「後創傷焦慮所造成的混亂」。

焦慮不安是很普遍的現象, 通常來自日常生活中的壓力情況; 某程度的焦慮是有好處的, 可以使你更加努力地去應付週遭的問題, 使你表現得更好。

而過度的焦慮通常 是較嚴重和持久, 例如:徵狀持續超過二星期或徵狀極其嚴重, 影響正常生活。

焦慮不安的徵狀PSTR 壓力測試表仔細考慮下列每一個項目,看它究竟有多適合你,然後將你對每一項的評分,根據下面這個發生頻率表列出來。

頻率:總是– 4 經常– 3 有時– 2 很少– 1 從未– 01.____ 我受背痛之苦26. ____ 我喝酒2.____ 我的睡眠不定且睡不安穩27. ____ 我很自覺(自己需要、情緒、動機、計劃、目標等)3.____ 我有頭痛28. ____ 我覺得己像四分五裂4.____ 我顎部疼痛29. ____ 我的眼睛又酸又累5.____ 若須等候,我會不安30. ____ 我的腿,或腳抽筋6.____ 我的後頸感到疼痛31. ____ 我的心跳快速7.____ 我比多數人更神經緊張32. ____ 我怕結識人8.____ 我很難入睡33. ____ 我手腳冰冷9.____ 我的頭感到緊或痛34. ____ 我患便秘10.____ 我的胃有毛病35. ____ 我發現自己很容易哭11.____ 我對自己沒有信心36. ____ 我消化不良12.____ 我對自己說話37. ____ 我咬指甲13.____ 我憂慮財務問題38. ____ 我耳中有嗡嗡聲14.____ 與人見面時,我會窘怯39. ____ 我小便頻密15.____ 我怕發生可怕的事40. ____ 我有胃潰瘍的毛病16.____ 白天我覺得累41. ____ 我有皮膚方面的毛病17.____ 下午我感到喉嚨痛,42. ____ 我未經醫師指示使用各種但並非由於染上感冒藥物18.____ 我心情不安、無法靜坐43. ____ 我的咽喉很緊19.____ 我感到非常口乾44. ____ 我有十二指腸潰瘍的毛病20.____ 我有心臟毛病45. ____ 我擔心我的工作21.____ 我覺得自己不是很有用46. ____ 我口腔潰爛22.____ 我吸煙47. ____ 我為瑣事憂慮23.____ 我肚子不舒服48. ____ 我呼吸淺促24.____ 我覺得不快樂49. ____ 我覺得胸部緊迫25.____ 我流汗50. ____ 我發現難做決定共_____ 分共_____ 分總分:__ _____基本假設1.世界上沒有一份完全沒有壓力的工作(Stress-free jobs do not exist)。

PSS的24项心理压力评定

PSS的24项心理压力评定

PSS的24项心理压力评定1. 简介本文档旨在介绍PSS(Perceived Stress Scale)的24项心理压力评定。

PSS是一种广泛使用的心理测量工具,用于评估个体对生活中的压力感知程度。

以下是PSS的24项评定内容的简要介绍。

2. 评定内容PSS的24项评定内容如下:1. 你觉得生活中有很多事情要做吗?2. 你觉得无法掌控自己的重要事务吗?3. 你觉得生活中充满了意想不到的事情吗?4. 你觉得自己无法应对生活中的压力吗?5. 你觉得你的问题无法解决吗?6. 你觉得无法应对日常任务的要求吗?7. 你觉得自己没有能力控制自己的生活吗?8. 你觉得你的生活中有很多不可预测的事情吗?9. 你觉得自己无法应对生活中的压力吗?10. 你觉得自己没有能力应对生活中的变化吗?11. 你觉得自己无法控制自己的事务吗?12. 你觉得自己的问题没有解决的办法吗?13. 你觉得自己无法应对每天的任务要求吗?14. 你觉得自己没有能力掌控自己的生活吗?15. 你觉得自己的生活中有很多不可预测的事情吗?16. 你觉得自己无法应对生活中的压力吗?17. 你觉得自己没有能力应对生活中的变化吗?18. 你觉得自己无法控制自己的事务吗?19. 你觉得自己的问题没有解决的办法吗?20. 你觉得自己无法应对每天的任务要求吗?21. 你觉得自己没有能力掌控自己的生活吗?22. 你觉得自己的生活中有很多不可预测的事情吗?23. 你觉得自己无法应对生活中的压力吗?24. 你觉得自己没有能力应对生活中的变化吗?3. 使用方法评定者根据被评估者的回答,将每个问题的得分记录下来。

对于每个问题,被评估者可以选择以下四个答案之一:- 从不(0分)- 偶尔(1分)- 有时(2分)- 经常(3分)对于每个问题,将被评估者的选择对应的分数相加,得到总分。

总分越高,表示被评估者感知的压力越大。

4. 注意事项在使用PSS进行心理压力评定时,请注意以下事项:- 确保评定者和被评估者之间的交流畅通,以便准确记录被评估者的回答。

PSTR心理压力测试表

PSTR心理压力测试表

结果评价:98(或93以上),表示你确实正以极度的压力反应伤害你自己的健康,你需要专业心理治疗师给与一些忠告,它可以帮助你削减你对压力器的知觉,并帮助你改良生活的品质。

87(82—92),这个分数表示是你正经历太多的压力,这正在损害你的健康,并令你的人际关系发生问题。

你的行为会伤害自己,也会影响其他人。

因此,对你来说,学会如何减除自己的压力反应是非常必要的。

你可能必须花时间做练习,学习控制压力,也可以寻求76(71—81)这个分数显示你的压力程度中等,可能正开始对健康不利。

你可以仔细反省自己对压力器如何作出反应,并学习在压力器出现时,控制自己的肌肉紧张,以消除生理激活反应。

好老师对你有帮助,要不然就选择适合你的肌肉松弛录音带。

65(60—70)这个分数指出你生活中的兴奋与压力也许是相当适中的。

偶尔会有一段时间压力太大,但你也许有能力去享受压力,并且很快回到平衡状态,因此对你的健康不会造成威胁。

做一些松弛训练仍是有益的。

54(49—59)这个分数表示你能够控制你自己的压力反应,你是一个相当放松的人。

也许你对于所遇到的各种压力器,并没有将他们解释为威胁,所以你很容易与人相处,可以毫无惧怕地担任工作,也没有失去信心。

43(38—48)这个分数表示你对所遭遇的压力器很不易为所动,甚至是不当一回事,好像并没有发生过一样。

这对你的健康不会有什么负面影响,但你的生活缺乏适度的兴奋,因此趣味也就有限。

32(27—37)这个分数表明你的生活可能是相当沉闷的,即使刺激或有趣的事情发生了,你也很少作反应。

可能你必须参加更多的社会活动或娱乐活动,以增加你的压力激活反应。

21(16—26)如果你的分数值落在这个范围内,也许意味着你在生活中所经历的压力经验不够,或是你没有正确地分析你自己。

你最好更主动些,在工作、社交、娱乐等活动上多增加些刺激。

做松弛训练对你没有什么用,但找一些辅导也许会有帮助。

如果你的分数在43—65之间,那么你的压力是适中的,不必寻求改变生活形态;如果你的分数低于43或高于65,那表示你可能需要调整生活形态。

PSTRI(心理身体)压力测试

PSTRI(心理身体)压力测试

部门:姓名:仔细考虑下列每一个项目,看它究竟有多少适合你1.我受背痛之苦。

A总是 B经常 C有时 D很少2.我的睡眠不足且睡不安稳。

A总是 B经常 C有时 D很少3.我头痛。

A总是 B经常 C有时 D很少4.我颚部疼痛。

A总是 B经常 C有时 D很少5.若需要等待,我会不安。

A总是 B经常 C有时 D很少6.我的后颈感到疼痛。

A总是 B经常 C有时 D很少7.我比多数人更神经紧张。

A总是 B经常 C有时 D很少8.我很难入睡。

A总是 B经常 C有时 D很少9.我的头感到紧或痛。

A总是 B经常 C有时 D很少10.我的胃有毛病。

A总是 B经常 C有时 D很少11.我对自己没有信心。

A总是 B经常 C有时 D很少12.我会自言自语。

A总是 B经常 C有时 D很少13.我忧虑财务问题。

A总是 B经常 C有时 D很少14.与人见面时,我会胆怯。

A总是 B经常 C有时 D很少15.我怕发生可怕的事。

A总是 B经常 C有时 D很少16.白天我觉得很累。

A总是 B经常 C有时 D很少17.下午感到喉咙痛,但并非由于染上感冒。

A总是 B经常 C有时 D很少18.我心情不安,无法静坐。

A总是 B经常 C有时 D很少19.我感到非常口干。

A总是 B经常 C有时 D很少20.我的心脏有毛病。

A总是 B经常 C有时 D很少21.我觉得自己不是很有用。

A总是 B经常 C有时 D很少22.我吸烟。

A总是 B经常 C有时 D很少23.我肚子不舒服。

A总是 B经常 C有时 D很少24.我觉得不快乐。

A总是 B经常 C有时 D很少25.我流汗。

A总是 B经常 C有时 D很少26.我喝酒。

A总是 B经常 C有时 D很少27.我很敏感。

A总是 B经常 C有时 D很少28.我觉得自己像被四分五裂了似的。

A总是 B经常 C有时 D很少29.我的眼睛又酸又累。

A总是 B经常 C有时 D很少30.我的腿或脚抽筋。

专业心理压力测试题及答案

专业心理压力测试题及答案

专业心理压力测试题及答案心理压力是现代社会中普遍存在的问题,对于我们的身心健康和工作效能都有一定的影响。

为了帮助大家准确了解自身的心理压力水平,以下是一份专业心理压力测试题及答案,供各位参考。

测试题:1. 在过去一周中,你是否感到经常紧张或焦虑?A. 是B. 否2. 你是否会出现睡眠问题,比如入睡困难或睡眠质量差?A. 是B. 否3. 当面临困境或挑战时,你是否容易感觉无助或失去信心?A. 是B. 否4. 你是否常常感到疲倦或精力不足?A. 是B. 否5. 是否会因个人生活和工作压力而导致身体出现不适?A. 是B. 否6. 在压力下,你是否会出现食欲改变,比如食欲增加或减少?A. 是B. 否7. 你是否会出现情绪波动,比如易怒或情绪低落?A. 是B. 否8. 是否会出现注意力不集中或记忆力下降的情况?A. 是B. 否9. 你是否常常感到压迫感或无法逃脱的困扰?A. 是B. 否10. 是否会出现社交回避的情况,比如回避与人交流或参加集体活动?A. 是B. 否答案解析:根据你的选择,将各题的答案进行统计,看看有多少个“A”和多少个“B”。

A选项代表你存在一定的心理压力,可能需要寻求适当的方式来减轻压力和恢复身心健康。

以下是一些建议:- 学习放松技巧,如深呼吸和冥想。

- 建立良好的睡眠习惯,确保充足的睡眠时间。

- 寻求社交支持,与朋友或家人交流分享自己的感受。

- 保持适当的运动和饮食习惯。

B选项代表你在这方面可能相对较好,但也需要注意和管理好自己的压力。

以下是一些建议:- 维护自己的生活平衡,合理安排工作和休息时间。

- 学会有效的时间管理,避免拖延带来的压力。

- 积极寻求解决问题的途径,提高自己的应对能力。

- 发现自己的兴趣爱好,有时间做自己喜欢的事情。

无论你选择了多少个“A”或“B”,都需要根据具体情况来合理调整自己的生活和工作方式,以应对和缓解心理压力。

总结:心理压力是我们生活中不可避免的一部分,了解自己的压力水平是重要的,只有在了解的基础上,我们才能采取积极有效的措施来应对和管理压力。

心理压力测试(PSTR专业测试)

心理压力测试(PSTR专业测试)

心理压力测试(PSTR专业测试)我经常感到悲痛。

我的睡眠不稳定,总是难以入眠。

我经常头痛,颚部也感到疼痛。

等待时,我会感到不安。

我的后颈经常感到疼痛,我比其他人更容易紧张。

我很难入眠,胃部也常常不适。

我缺乏自信,会自言自语,担心财务问题。

与人见面时,我会感到窘迫,害怕发生可怕的事情。

我经常感到疲倦,心情不安定,无法静坐。

我的口干咽燥,心脏也有健康问题。

我觉得自己没有任何能力,但又经常吸烟。

独自一人时会感到不适,很少感到快乐。

即使不感到热,我也会出汗。

我经常喝酒,但也很自觉。

我觉得自己四分五裂,眼睛酸累,腿脚抽筋,心跳过快,怕与生人打交道,手脚冰凉,便秘。

我经常自行使用各种药物,很容易哭,咬指甲,耳中有嗡嗡声。

我常常感到小便频繁,胃溃疡,皮肤病,喉咙发紧,十二指肠溃疡病。

我担心我的工作,口腔经常溃疡,为琐事烦忧,呼吸急促,胸闷,难以作决定。

根据给出的文章内容,我们可以进行如下改写和修正:评估你的压力反应如果你的评分高于98(或9以上),那么说明你的压力反应已经严重影响了你的健康,你需要专业的心理治疗师来帮助你减轻压力并提高生活质量。

如果你的评分在87(82-92)之间,那么说明你正经历着过多的压力,这会损害你的健康并影响你与他人的关系。

你的行为可能会伤害到自己和他人。

因此,学会如何减轻压力反应对你来说非常必要。

你可能需要花时间进行练,研究如何控制压力,也可以寻求专业的帮助。

如果你的评分在76(71-81)之间,那么说明你的压力程度属于中等水平,但可能已经开始对健康产生不利影响。

你可以仔细思考自己对压力的反应方式,并研究如何在面对压力时控制肌肉紧张,以消除生理激活反应。

良好的教练和适合自己的肌肉松弛录音带可能对你有所帮助。

如果你的评分在65(60-70)之间,那么说明你的生活中兴奋和压力可能相当适中。

虽然偶尔会有压力过大的时候,但你有能力享受压力并很快恢复平衡状态,因此对你的健康不会造成威胁。

进行一些松弛训练仍然是有益的。

心理抗压力测试(SPS-RISC)

心理抗压力测试(SPS-RISC)

心理抗压力测试(SPS-RISC)测试目的心理抗压力测试(Stress-Pressure Scale-Revised Impact and Self-Care,简称SPS-RISC)主要用于评估个体在面对压力时的心理抗压能力,以及其在应对压力过程中的自我调节和应对策略。

通过本测试,可以帮助个体更好地了解自身的心理抗压水平,从而采取有效的措施提升心理抗压能力,提高生活质量。

测试说明本测试共包含20道题目,请根据您的实际情况,在下列选项中选择最符合您的答案:1. 我感到紧张或焦虑2. 我感到疲劳或精力不足3. 我感到沮丧或情绪低落4. 我感到压力过大5. 我很难集中注意力6. 我很难入睡或经常醒来7. 我对自己的工作或生活不满意8. 我与家人或朋友的关系紧张9. 我感到孤独或被孤立10. 我很难适应新环境或变化11. 我很难应对突发事件12. 我感到无助或无能为力13. 我很难平衡工作和生活14. 我很难处理人际关系15. 我感到时间紧迫或总是忙碌16. 我很难做出决策17. 我很难放下过去的事情18. 我很难面对自己的弱点或错误19. 我很难接受他人的批评或建议20. 我很难保持积极的心态请您在回答问题时,尽量做到客观、真实。

测试结果将在您提交后即时显示。

测试评分本测试采用10分制,分数越高,表示您的心理抗压能力越强。

具体评分标准如下:- 8-10分:优秀,您的心理抗压能力很强,能够有效地应对压力。

- 4-7分:良好,您的心理抗压能力较好,但在面对压力时仍需注意自我调节。

- 0-3分:较差,您的心理抗压能力较弱,建议寻求专业帮助提升心理抗压能力。

自我提升建议根据您的测试结果,您可以采取以下措施提升自身的心理抗压能力:1. 保持积极的心态,学会调整自己的情绪。

2. 合理安排工作和生活,避免过度劳累。

3. 加强人际关系,与家人、朋友保持良好的沟通。

4. 培养良好的生活惯,保持充足的睡眠。

5. 学会放松自己,进行适当的锻炼和娱乐活动。

PSTRI压力测试问卷

PSTRI压力测试问卷

PSTRI压力测试问卷你可以用大约10分钟的时间填写PSTRI压力测试问卷,不要在每一题上费很多时间考虑,根据你的感觉填写。

该测试表能够帮助你大致了解自己的压力,对你的压力管理有一个很好的引导。

仔细考虑下列每一个项目,看它究竟有多少适合你,然后将你对每一项目的评分,根据发生频率打分。

频率:总是—4分;经常—3分;有时—2分;很少—1分题目得分1.我受背痛之苦。

2.我的睡眠不足且睡不安稳。

3.我头痛。

4.我颚部疼痛。

5.若需要等待,我会不安。

6.我的后颈感到疼痛。

7.我比多数人更神经紧张。

8.我很难入睡。

9.我的头感到紧或痛。

10.我的胃有毛病。

11.我对自己没有信心。

12.我会自言自语。

13.我忧虑财务问题。

14.与人见面时,我会胆怯。

15.我怕发生可怕的事。

16.白天我觉得很累。

17.下午感到喉咙痛,但并非由于染上感冒。

18.我心情不安,无法静坐。

19.我感到非常口干。

20.我的心脏有毛病。

21.我觉得自己不是很有用。

22.我吸烟。

23.我肚子不舒服。

24.我觉得不快乐。

25.我流汗。

26.我喝酒。

27.我很敏感。

28.我觉得自己像被四分五裂了似的。

29.我的眼睛又酸又累。

30.我的腿或脚抽筋。

31.我的心跳快速。

32.我怕结识新人。

33.我的手脚冰冷。

34.我患便秘。

35.我未经医师的指示使用各种药物。

36.我发现自己很容易哭。

37.我消化不良。

38.我咬指甲。

39.我耳中有嗡嗡声。

40.我小便频繁。

41.我有胃溃疡的毛病。

42.我有皮肤方面的毛病。

43.我的咽喉很紧。

44.我有十二指肠溃疡的毛病。

45.我担心我的工作。

46.我有口腔溃疡。

47.我为琐事忧虑。

48.我觉得胸部紧迫。

49.我呼吸浅促。

50.我发现很难做决定。

压力量表

压力量表

在快节奏的社会里,每个人都或多或少有心理压力!适当的压力可以激发一个人的潜能,使生活锻炼得更加坚强,而过度的压力则会导致心理和身体的异常反应,导致疾病的发生。

过度心理压力的持续存在,会引起人们的负面情绪,消耗大量的身心资源。

这是精神障碍和身体疾病形成的重要原因之一。

你觉得你压力太大了吗?你们中有多少人压力更大?如果你想了解自己的压力,这个经典的apesk pstr心理压力量表可以帮助你!PSTR心理压力量表是爱德华兹于1983年编制的,以德国心理学家默里1968年提出的心理压力因子理论为基础。

试验开始请准备一支笔和一张纸,然后用大约15分钟来进行这个测试。

根据自己的情况选择。

不要在每个问题上花太多时间。

完成测试后,请将总分相加,然后比较下面的评估标准并仔细阅读说明。

小心:A(总是)4分;B(正常)3分;C(有时)2分;D(很少)1分;E(从不)0。

评价标准通常,43-65分表示中等压力。

如果得分低于43分,说明压力太小,需要适当增加压力;如果分数高于65分,则说明压力过高,需要适当降低。

具体标准上图:这意味着你处于高压力反应中,遭受压力伤害。

你需要专业的心理医生给你一些建议。

它可以帮助你减轻压力,提高生活质量。

82-92分:该分数表明你压力过大,身心健康受损,人际关系存在问题。

你的行为会伤害自己,影响他人。

因此,有必要学习如何减少应激反应。

你可能需要花时间练习,学习控制压力或寻求专业帮助。

71-81:这个分数意味着你处于中等压力下,可能开始对你的健康有害。

你可以仔细考虑你对压力容器的反应,学会在压力装置出现时控制肌肉张力,从而消除生理上的激活反应。

60-70分:分数表明你生活中的兴奋和压力可能是适度的。

有时会有一段时间的压力,但你可能能够承受压力,并迅速恢复平衡,所以对你的健康没有威胁。

49-59:这个分数意味着你可以控制你的压力反应,你是一个相当放松的人。

也许你不会把压力理解为一种威胁,所以你很容易相处,而且可以毫无顾虑地工作。

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我受悲痛之苦。

总是经常有时很少从未
我的睡眠不定,且睡不安稳。

总是经常有时很少从未我有头痛总是经常有时很少从未我颚部疼痛。

总是经常有时很少从未若须等候,我会不安。

总是经常有时很少从未我的后颈感到疼痛。

总是经常有时很少从未我比少数人更神经紧张。

总是经常有时很少从未我很难入睡。

总是经常有时很少从未我胃部不适。

总是经常有时很少从未我对自己没有信心。

总是经常有时很少从未我会自言自语。

总是经常有时很少从未我忧虑财务问题。

总是经常有时很少从未与人见面时,我会窘迫。

总是经常有时很少从未我害怕发生可怕的事。

总是经常有时很少从未白天的时候我觉得累。

总是经常有时很少从未我心情不安,无法静坐。

总是经常有时很少从未我感到口干咽燥。

总是经常有时很少从未我的心脏有健康问题。

总是经常有时很少从未我觉得自己没有任何能力。

总是经常有时很少从未我吸烟。

总是经常有时很少从未独自一人时会感到不适。

总是经常有时很少从未我觉得不快乐。

总是经常有时很少从未并不感到热的时候我也会出
总是经常有时很少从未汗。

我喝酒。

总是经常有时很少从未我很自觉。

总是经常有时很少从未
我觉得自己像四分五裂了一
总是经常有时很少从未样。

我的眼睛又酸又累。

总是经常有时很少从未我的腿脚抽筋。

总是经常有时很少从未我的心跳过快。

总是经常有时很少从未我怕与生人打交道。

总是经常有时很少从未我手脚冰凉。

总是经常有时很少从未我便秘。

总是经常有时很少从未
我未经医师指导自行使用各种
总是经常有时很少从未药物。

我很容易哭。

总是经常有时很少从未我咬指甲。

总是经常有时很少从未我耳中有嗡嗡声。

总是经常有时很少从未
我小便频繁。

总是经常有时很少从未
我有胃溃疡。

总是经常有时很少从未
我有皮肤病。

总是经常有时很少从未
我感到喉咙发紧。

总是经常有时很少从未
我有十二指肠溃疡病。

总是经常有时很少从未
我担心我的工作。

总是经常有时很少从未
我口腔溃疡。

总是经常有时很少从未
我为琐事烦忧。

总是经常有时很少从未
我呼吸急促。

总是经常有时很少从未
我觉得胸闷。

总是经常有时很少从未
我觉得难以作决定总是经常有时很少从未
我很容易哭。

总是经常有时很少从未
我感到头部紧痛。

总是经常有时很少从未
感到喉咙痛,但并非感冒所致。

总是经常有时很少从未
结果评价:??98??(或9了以上),表示你确实正以极度的压力反应伤害你自己的健康,你需要专业心理治疗师给与一些忠告,它可以帮助你削减你对压力器的知觉,并帮助你改良生活的品质
8 7 (8 2-9 2),这个结果表示是你正经历太多的压力,这正在损害你的健康,并令你的人际关系发生问题。

你的行为会伤害自己,也会影响其他人。

因此,对你来说,学会如何诚除自己的压力反应是非常必要的。

你可能必须花时间做练习,学习控制压力,也可以寻求专业的帮助。

76(71一81)这个分数显示你的压力程度中等,可能正开始对健康不利。

你可以仔细反省自己对压力器如何作出反应,并学习在压力器出现时,控制自己的肌肉紧张,以消除生理激活反应。

好老师对你有帮助,要不然就选择适合你的肌肉松弛录音带。

6 5 (60-70)这个分数指出你生活中的兴奋与压力也许是相当适中的。

偶尔会有一段时间压力太大,但你也许有能力去享受压力,并且很快回到平衡状态,因此对你的健康不会造成威胁。

做一些松弛训练仍是有益的。

°ne take 2018/7/19 15:39:39
5 4(49-59)这个分数表示你能够控制你自己的压力反应,你是一个相当放松的人。

也许你对于所遇到的各种压力器,并没有将他们解释为威胁,所以你很容易与人相处,可以毫无惧怕地担任工作,也没有失去信心。

4 3 (38-48)这个分数表示你对所遭遇的压力器很不易为所动,甚至是不当一回事,好像并没有发生过一样。

这对你的健康不会有什么负面影响,但你的生活缺乏适度的兴奋,因此趣味也就有限。

32(27一37)这个分数表明你的生活可能是相当沉闷的,即使刺激或有趣的事情发生了,你也很少作反应。

可能你必须参加更多的社会活动或娱乐活动,以增加你的压力激活反应。

21(16-26)如果你的分数值落在这个范围内,也许意味着你在生活中所经历的压力经验不够,或是你没有正确地分析你自己。

你最好更主动些,在工作、社交、娱乐等活动上多增加些刺激。

做松弛训练对你没有什么用,但找一些辅导也许会有帮助。

如果你的分数在4 3-6 5之间,那么你的压力是适中的,不必寻求改变生活形态;如果你的分数低于4了或高于6 5,那表示你可能需要调整生活形态。

低分者需要更多的刺激;高分者需要减轻压力。

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