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22种水果的营养价值大全

22种水果的营养价值大全水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源，大部分水果都是有益身体的食品。

专家分析早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

1奇异果：又名猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。

猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型。

并含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网膜上积累能防止斑点恶化。

猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。

2苹果：苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机会要低。

所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。

现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

并且它还能有效地降低胆固醇。

苹果还能防癌，预防铅中毒。

医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

3梨：所含糖类有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促进食欲的作用，可用于肝炎、肝硬化病人的辅助食疗。

所含有的多种维生素及钾、钙元素，有降压、清热、镇静和利尿作用，对高血压、心脏病同时伴有头晕目眩、心悸、耳鸣者，有一定的治疗效果。

4葡萄：葡萄含糖量达8%-10%，含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。

葡萄含钾量也相当丰富。

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收，特别是当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。

葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

中医认为，葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血、通利小便的作用，可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。

各种水果的属性及功效

各种水果的属性及功效各种水果的属性及功效一、苹果一日一苹果，医生远离我。

脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素：1.果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。

2.微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。

3.可条理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。

4.苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。

5.可减梨之寒，强化润肺润胃。

秋季润肺糖水：苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克。

二、木瓜（万寿果）蛋白分解酵素。

味甘、性平、微寒1.所含酵素近似人体生长素，多吃保持青春。

2.蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。

3.助消化之余能消暑解渴、润肺止咳,对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。

熟木瓜+柿饼煎服，可治气喘性咳唆熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽生木瓜缴汁或晒干研粉，可驱虫。

木瓜煮鱼尾或猪蹄，促进乳汁分泌。

三、西瓜强壮实热之人适宜。

性质寒凉/胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不宜。

不慎吃多了见晕作闷，可含一片生姜解救。

四、梨百果之宗，清热佳品性质带寒/体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。

天鹅梨、香梨、贡梨偏凉；皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。

吃多了咽喉痛。

南北杏、梨（带寒）+银耳（偏凉）煮糖水，治声沙口干，但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。

南北杏、梨（带寒）+川贝母9克煮糖水，强补肺气。

南北杏、梨（带寒）+百合煮糖水，养阴安神。

五、芒果少数的富含蛋白质水果之一，多吃易饱。

性平味甘、解渴生津。

不宜多食，有药用价值。

性质带湿毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食，未熟的可能治过敏，哮喘禁忌（湿疹/流脓/妇科病/水肿/脚气--湿者再进食芒果会加重）。

1.益眼、润泽皮肤。

2.解毒消滞、降压。

3.止呕，治晕船浪。

孕妇作呕。

六、猕猴桃/奇异果防癌有道。

性寒凉。

宜饭后吃的水果。

咳嗽时进食可能会加重病情。

老中医谈28种常见水果的神奇疗效

老中医谈28种常见水果的神奇疗效吃木瓜帮助消化木瓜其实很有益，但有些人嫌它味道不好，所以坚持不吃。

木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。

至于原因，古书并没有明言，但估计与其内含酵素有关。

据悉，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春。

是耶非耶，有待验证。

唯一肯定的是，木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。

医书云“脾为后天之本”，吃水果能帮助消化和吸收，进而巩固脾胃，实在合算。

以医理分析，木瓜味甘、性平、微寒，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。

中药也有一味“木瓜”，但此木瓜乃“川木瓜”，又称“宣木瓜”，非水果档摆卖的“番木瓜”。

川木瓜味酸、性微温，主要作用是袪湿痹，舒筋活络，对于风湿痛患者最适宜。

至于番木瓜，生吃能纾缓咽喉不适，对感冒咳痰、便秘、慢性气管炎等亦有帮助。

食疗方面，用熟木瓜和柿饼加水煎服，可治气喘性咳嗽以熟木瓜去皮，蒸熟后加蜜糖，可治肺燥咳嗽用生木瓜绞汁或晒干研粉，可驱虫。

而最为人知的，应为木瓜煮鱼尾或炖猪蹄，有促进乳汁分泌之效。

“一日一苹果，医生远离我。

”在众多水果之中，苹果可说是最普遍又最平和的一种，但它的营养价值却不容小觑。

中医相信它可“生津润肺，健脾开胃”营养学上的分析，指出苹果含有最多果糖，并含有多种有机酸、果胶及微量元素。

苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，更可促进脂肪排出体外。

法国人做过一项实验，让一组身体健康的中年男女每日进食两、三个苹果，一个月后，量度他们体内胆固醇水平，发现80%的人血中低密度脂蛋白胆固醇(LDL又叫坏胆固醇)都降低了同时，高密度脂蛋白胆固醇(HDL即好胆固醇)却有所增加。

苹果对于心血管的帮助可见一斑。

苹果所含的微量元素钾能扩张血管，有利高血压患者，而锌亦是人体所必需，缺乏时会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。

生吃苹果，除了能获得以上效益，还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。

水果养生：各类水果功效大揭秘

水果养生：各类水果功效大揭秘一、水果养生的重要性水果一直被认为是健康饮食的重要组成部分，因为它们富含维生素、矿物质和纤维，对人体健康有着重要的作用。

水果不仅可以提供人体所需的营养物质，还可以帮助预防各种疾病，保持身体健康。

因此，多吃水果对于保持健康是非常有益的。

二、各类水果的功效大揭秘1. 苹果：苹果是一种常见的水果，富含维生素C和纤维，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。

此外，苹果还含有丰富的果胶，可以帮助排毒养颜，保持肌肤健康。

2. 香蕉：香蕉是一种热量较低的水果，富含钾元素，有助于维持心脏健康和神经系统正常运作。

此外，香蕉还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 草莓：草莓是一种美味的水果，富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。

此外，草莓还含有丰富的花青素，可以帮助减少皮肤老化，保持肌肤年轻。

4. 西瓜：西瓜是夏季常见的水果，富含水分和维生素A、C，有助于清热解渴，保持身体水分平衡。

此外，西瓜还含有丰富的番茄红素，可以帮助预防癌症和心血管疾病。

5. 橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。

此外，橙子还含有丰富的类黄酮化合物，可以帮助降低胆固醇，预防动脉硬化。

三、如何科学吃水果1. 多样化：多种水果搭配食用可以获得更多种类的营养物质，保持身体健康。

2. 适量食用：虽然水果对健康有益，但也不能过量食用，以免摄入过多糖分。

3. 避免果汁：果汁中的糖分含量较高，建议选择新鲜水果食用，以获得更多的纤维和其他营养物质。

总之，水果是一种健康的食物，多吃水果有助于保持身体健康，预防各种疾病。

科学合理地食用各类水果，可以让我们拥有更健康的生活。

愿大家都能通过水果养生，享受健康快乐的生活！。

各种水果营养价值大全

各种水果营养价值大全（转载）(2012-10-30 00:35:19)标签：分类：原文地址：作者：【水果营养大全】各种水果营养价值大全（图）火龙果:1.排毒解毒、保护胃壁；2.抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生；3.美白皮肤、养颜；4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。

火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。

花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。

榴莲：水果之王。

榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富。

榴莲健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。

一般健康人都可用病后及妇女产后可用之来补养身体。

荔枝：补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃）。

龙眼：有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。

甘蔗：甘凉解渴、清热、和中下气、润肠、利尿、补充体力、解酒、润喉消口臭、牙齿杂秽。

苹果：治下痢、降血脂、滋润皮肤。

梨：清解热毒、镇咳化痰。

桃：清津味甘，多食易消化不良。

柿：泻血、便秘。

人心果（人参果）：解暑清热，增体力。

柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒。

柚子：清燥热、通便、消口臭、解酒。

橘子：性寒、可解热、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮肤有止痛、消炎之效，美容之效。

橘柑：解热、利尿、祛痰、防便秘、生津。

葡萄柚：可生津止渴、消暑、消除疲劳、降血压、助消化美容、润肤减肥。

桑椹：可调节消化、治胃病、便秘、老枝煎水饮用可通血气止痛预防风寒病。

叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝，可清肺热、胃肠、利尿、消肿、除痰。

枇杷：膏可止咳化痰。

芒果：可治疗晕车、船、呕吐。

熟果肉可敷火伤、开水烫伤，止痛消炎。

木瓜：除黑斑、雀斑，助消化、治溃疡。

橄榄：能止渴，加盐的能醒酒、止呕。

煎茶水可治热燥病。

口干唇燥、痰多可常嚼食，可排除食积开胃止泻香蕉：助消化防便秘、清肺。

16种水果的营养成分及功效

16种水果的营养成分及功效人们经常食用果品，用以补充营养成分，从果品中摄取最多的是维生素、果糖等。

果品一般又常分为鲜果和干果。

瓜果是人们非常喜爱的食品，它们各有不同的属性，如杏子性热，桂圆偏温，柿子属寒，梨性凉等。

所以，果品进食也要掌握：适量、适时、适当的“三适”原则。

1、荔枝又名离支、丹荔、勒荔等，为无患子科荔枝的成熟果实。

含葡萄糖、果糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、柠檬酸、叶酸、苹果酸、游离精氨酸、色氨酸、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。

甘温，能补益心脾，养血宁神，益血养肝，理气止呕。

2、葡萄又名蒲桃、草龙珠，为葡萄科植物葡萄的成熟果实。

含葡萄糖、果糖、蔗糖、葡萄糖甙、有机酸类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B、维生素C等。

能补气血，益肝肾，除烦解渴，安胎，宁心，通利小便。

3、龙眼又名桂圆，为无患子科植物桂圆的成熟果实。

含葡萄糖、蔗糖、果糖、酒石酸、维生素A、维生素B、蛋白质、脂肪、腺嘌呤、胆碱、多种氨基酸。

有益心脾、补气血、安心神的作用。

4、西瓜又名寒瓜、马棱瓜等，因为它对清暑有特效，故有“天生白虎汤”之称。

其含丰富的营养物质，有蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、丙氨酸、苹果酸、钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素A、维生素B等。

能清热消暑，除烦止渴，利尿消肿，生津美肤。

5、橘子又名福橘、蜜橘、朱橘，为芸香科植物橘的成熟果实。

含葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、枸橼酸、柠檬酸、烟酸、蛋白质、脂肪、微量元素锌、硒等。

能润肺化痰，和胃止渴，理气健脾。

6、苹果又名奈子、天然子，为蔷薇科植物苹果的成熟果实。

含碳水化合物、苹果酸、酒石酸、枸橼酸、鞣酸、脂肪、胡萝卜素、维生素B、维生素C、黏液质等。

能生津止渴，开胃除烦，解毒醒酒。

7、梨又名快果、果宗、玉乳、蜜父，为蔷薇科植物梨的成熟果实。

含果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等。

各种水果的功效与作用

各种水果的功效与作用水果是人类日常饮食中不可或缺的一部分。

无论是儿童还是成年人，每天都应该摄入足够的水果，以满足身体所需的维生素、矿物质和纤维素等营养物质。

水果不仅仅是味道美好，而且具有丰富的功效和作用。

本文将介绍各种水果的功效与作用。

1. 苹果苹果是一种非常受欢迎的水果，它含有丰富的维生素C和纤维素。

苹果可以帮助减轻便秘问题，并且有助于降低胆固醇水平。

此外，苹果中的多酚类化合物具有抗氧化作用，能够抵抗自由基的伤害，保护身体免受慢性疾病的侵害。

2. 香蕉香蕉是一种富含维生素B6、钾和膳食纤维的水果。

香蕉可以促进肠道健康，缓解便秘问题。

同时，它还可以补充能量，提供快速的营养补给。

钾含量高的香蕉对于维持身体的电解质平衡非常有帮助。

3. 橙子橙子富含维生素C和抗氧化剂。

维生素C可以增强免疫系统，抵抗病毒和细菌的侵袭。

橙子还含有植物化合物类黄酮，具有抗炎、抗衰老和抗癌的作用。

此外，橙子中的纤维素有助于促进胃肠道健康，并有助于降低胆固醇水平。

4. 葡萄柚葡萄柚是一种酸甜可口的水果，它富含维生素C、纤维素和抗氧化剂。

葡萄柚具有降低胆固醇和血糖水平的作用。

它还可以提高代谢率，有助于减肥和控制体重。

此外，葡萄柚对于预防感冒和保护心脏健康也非常有益。

5. 草莓草莓是一种美味且营养丰富的水果，富含维生素C、抗氧化剂和纤维素。

草莓具有抗炎、抗癌和抗衰老的作用。

它可以降低血压，改善心血管健康。

草莓中的纤维素有助于维持胃肠道健康，促进消化。

6. 蓝莓蓝莓是一种极其营养丰富的水果，富含维生素C、维生素K和抗氧化剂。

蓝莓具有改善记忆力和认知功能的作用，有助于预防老年痴呆症。

此外，蓝莓还具有抗炎和抗氧化的作用，有助于保护心脏健康和预防癌症。

7. 西瓜西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，富含维生素C和水分。

西瓜具有补水消暑、清热解毒的作用。

它还可以帮助维持肌肤的水分平衡，保持皮肤的健康和光泽。

此外，西瓜中的某些化合物对预防心脏疾病和降低血压也有帮助。

最全水果名字大全

最全水果名字大全水果一直是人们日常生活中重要的一部分，不同种类的水果不仅口味丰富多样，而且营养丰富，对人体健康有着重要作用。

下面将介绍一些常见的水果以及它们的特点和营养价值。

热带水果1. 香蕉香蕉是一种常见的水果，外表呈长形，果皮呈黄色。

香蕉富含钾元素，有助于维持神经肌肉正常功能。

2. 芒果芒果是一种多汁的水果，外观呈椭圆形，果皮呈黄色或橙色。

芒果含有丰富的维生素C和纤维素，有助于提高免疫力和促进消化。

3. 椰子椰子是一种热带水果，外表呈球形，果皮坚硬。

椰子水清甜可口，富含维生素B和矿物质，对皮肤有滋润作用。

温带水果1. 苹果苹果是一种常见的水果，味道酸甜可口，外表呈圆形，果皮色彩丰富。

苹果富含果酸和维生素，有助于降低胆固醇和维持心血管健康。

2. 橙子橙子是一种多汁的水果，外表呈圆形，果皮呈橙色。

橙子含有丰富的维生素C和纤维素，有助于增强抵抗力和预防感冒。

3. 葡萄葡萄是一种小圆形水果，有紫色、青色和红色等多个品种。

葡萄富含多酚类物质和维生素，对皮肤美容有较好效果。

北方水果1. 梨梨是一种多汁水果，外表呈椭圆形，果皮光滑。

梨含有丰富的维生素和矿物质，有助于润肺止咳和降火。

2. 草莓草莓是一种红色多汁水果，味道酸甜可口，果实呈心形。

草莓富含维生素和抗氧化物质，有助于延缓衰老和提高免疫力。

3. 樱桃樱桃是一种小圆形水果，味道酸甜可口，果实颜色鲜艳。

樱桃富含维生素和矿物质，有助于促进消化和预防贫血。

以上是一些常见的水果名字及它们的特点和营养价值。

希望通过了解不同水果的特点，大家能够更加注重饮食营养，保持健康身体。

各种水果的用途

各种水果的用途1、水果类：苹果：性凉，味甘，有的品种略酸，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。

由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。

梨：性寒，味甘，微酸，属凉性水果。

具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。

主治热病烦渴、肺热咳嗽、痰多、小儿风热、喉痛失音、眼赤肿痛、大便秘结、小便黄少等症。

桃：桃子性温，味甘、酸。

桃子因含丰富的葡萄糖和果糖，甘甜多汁，具有生津、润肠、活血、消积、益气血、润肤色、养阴敛汗等功效。

主治津伤肠燥便秘、经闭、虚劳咳喘、瘀血肿块、阴虚盗汗、冠心病等症。

桃子还具有“益颜色、解劳乏”之功效，前人也有“常吃桃子能驻颜”之说。

适用于老年体虚及美容。

用桃树枝丫间的桃胶煎茶饮服，可治糖尿病和高血压。

橙子：果肉性凉，味酸。

具有生津清热、消痰降气、和中开胃、醒酒止渴等功效。

主治热病伤津、身热汗出、口干舌燥、咳嗽痰喘、纳呆脘闷、酒醉口渴等症。

柚：性寒，味甘、酸。

具有下气消痰、健胃消食、水肿止痛、利咽消炎等功效。

主治胃病、食积不化、慢性咳嗽、痰多气喘、咽喉痒痛、热病口渴等症。

据实验证明：柚子有抗炎作用，其成份是柚皮甙，对病毒感染还有抑制作用。

同时，有人认为柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，保护心血管的作用，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。

荔枝：性温，味甘、酸。

具有补气健脾、养血益肝、止渴、益智、通神、解毒、止泻等功效。

主治脾虚久泻、呃逆不止、血虚崩漏、小儿遗尿、瘰疬、疔毒、痘疹等症。

樱桃：性温，味甘。

具有益气补虚、脾胃功能失调、发汗、祛风透疹、解毒、滋肤美颜等功效。

主治缺铁性贫血、瘫痪、四肢麻木、风湿性关节炎、痛风、腰背疼痛、冻疮、贫血、烧烫伤等症。

因其中含有果胶，能增加胰岛素的分泌量，可使血糖下降，有治疗糖尿病作用。

杨梅：性温，味甘、酸。

具有生津解渴、和胃消食的功效。

主治祛痰、止呕、消信、痢疾、霍乱吐泻、胃肠功能失调、糖尿病等症。

各类水果的功能和作用

各类⽔果的功能和作⽤⽔果⼀般可以分为寒凉、温热、⽢平3类。

那么⽔果功能都有哪些呢?⼩编为⼤家整理了各类⽔果的功能和作⽤,希望⼤家都喜欢! ⽔果功能都有哪些啊：各类⽔果的功能和作⽤百⾹果：清肠、开胃、⽣津⽌渴，除腻葡萄：可补⽓、养⾎、美容、利尿李⼦：解酒、醒脑梅⼦：健胃、⽣津、杀⾍、解呕、解酒苹婆：苹婆营养丰富，含蛋⽩质、粗纤维、维他命A、维他命B、磷、钙等。

多在煮熟后⾷⽤，由于所含的热量极⾼，所以对于瘦弱、⾷欲不振的⼈来说，⽆疑是补充体⼒的最佳果品仙桃：除暑热、⽢凉润肺、散结通肠草莓：清⾎、利尿⽆花果：解百毒、⽌痢、治便秘、痔疮樱桃：预防感冒、癌症西⽠：解热、利尿、排毒、消暑、通便甜⽠：解热、⽌渴、净⾎液、利尿、解躁菠萝蜜：⽌渴、利尿、清热、醒酒、补中。

酪梨：有养颜、防⽌动脉硬化之效。

椰⼦：解热防暑、⽌吐、消⽔肿，椰⾁可开胃、温中、补⾎。

猕猴桃：解热燥、利尿、⽌渴、通便。

蕃茄：预防⾼⾎压、动脉硬化、贫⾎、肝脏病及肠胃病。

可消暑、清热、助消化。

汁液洗脸能消除⼩皱纹。

杨梅：具有消⾷、御寒、消暑、⽌泻、利尿、治痢疾以及⽣津上渴、清肠胃、除烦愤恶⽓莲雾：解热、利尿、宁静神经作⽤。

凤梨：对⼈体组织有强壮作⽤，可治消化不良、⾷欲不振出汗过多(须抹盐) 枣⼦：治便秘、利尿、益胃⽣津。

⽯榴：助消化、抗胃溃疡、软化⾎管、降⾎脂和⾎糖，降低胆固醇。

可防⽌冠⼼病、⾼⾎压，健胃提神、增强⾷欲、益寿延年，亦可解酒。

对痢疾杆菌、⼤肠杆菌有较好的抑制作⽤⼭⽵：降燥、清凉解热西⽠西⽠是夏天的⽠果，所以很重要的⼀个好处就是清热解暑，养阴⽣津。

可以很快缓解夏天流汗过多引起的⼝渴、体液流失过多等现象。

⽽且西⽠其实还有个很⼤的好处就是可以减肥，对于很多想减肥的⼈，其实多吃西⽠是很见效的。

西⽠所含⽔分特别多，号称⽔果中含⽔分最多的，⽽且西⽠很撑肚⼦，吃上⼏块以后就饱了，⽽且和吃其他⽔果差不多耐饿。

各种水果功能大全

各种水果功能大全Last revision on 21 December 2020各种水果功能火龙果：1.排毒解毒、保护胃壁；2.抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生；3.美白皮肤、养颜；4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。

火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。

花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。

●榴莲：水果之王。

榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富。

榴莲健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。

一般健康人都可食用。

病后及妇女产后可用之来补养身体。

●荔枝：补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃）。

●龙眼：有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗、心悸、失眠、健忘、及病后、产后身体虚弱等症。

●甘蔗：甘凉解渴、清热、和中下气、润肠、利尿、补充体力、解酒、润喉消口臭、牙齿杂秽。

●苹果：治下痢、降血脂、滋润皮肤。

●梨：清解热毒、镇咳化痰。

●桃：清津味甘，多食易消化不良。

●柿：泻血、便秘。

●人心果（人参果）：解暑清热，增体力。

●柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒。

●柚子：清燥热、通便、消口臭、解酒。

●橘子：性寒、可解热、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮肤有止痛、消炎之效，美容之效。

●橘柑：解热、利尿、祛痰、防便秘、生津。

●葡萄柚（血橙、西柚）：可生津止渴、消暑、消除疲劳、降血压、助消化、美容、润肤减肥。

●桑椹：可调节消化、治胃病、便秘、老枝煎水饮用可通血气止痛预防风寒病。

叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝，可清肺热、胃肠、利尿、消肿、除痰。

●枇杷：膏可止咳化痰。

●芒果：可治疗晕车、船、呕吐。

熟果肉可敷火伤、开水烫伤，止痛消炎。

●木瓜：除黑斑、雀斑，助消化、治溃疡。

●橄榄：能止渴，加盐的能醒酒、止呕。

煎茶水可治热燥病。

口干唇燥、痰多可常嚼食，可排除食积开胃止●香蕉：助消化防便秘、清肺。

各种水果的营养价值和功效

各种水果的营养价值和功效1、梨：梨果皮有清心、润肺、降火、生津的功效。

梨果有生润燥、清热、化痰等功效，梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。

硼充足时可以让记忆力、注意力、心智敏锐度会提高哦！梨子可以榨成汁或者加点适量的冰糖少许，对喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效。

也可冰糖蒸梨吃哦！它能滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子具有良好的润泽保护作用。

2、苹果：苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。

调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥、还可以增强儿童的记忆力。

苹果不但含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份，而且含有利于儿童生长发育的细纤维，能增强儿童记忆力的锌。

适当吃苹果还有助于美容养颜。

苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用，苹果有降低血压的作用。

3、桃子：桃的主要成分是水，以及少量的糖。

它最大的优点是含有丰富的纤维，具有很强的整肠作用，对于长期的便秘也十分有效。

桃还具有美容功效。

增加胃肠蠕动，增加食欲，有助于消化。

4、香蕉：功效和作用有很多，可以预防高血压，同时可以生津止渴、润肺滑肠，最重要的是香蕉可以提高身体的免疫力了。

吃香蕉可预防或治疗高血压，增加免疫力，预防癌症、香蕉可以预防和缓解便秘、饭前吃香蕉可以减肥、吃香蕉可以控制血压、吃香蕉可以缓解郁闷。

5、猕猴桃：奇异果被成为“水果之王”，其含有丰富的维生素C，可以强化免疫力、预防癌症猕猴桃能减肥。

奇异果还含有其他水果中少见的镁。

对爱美的女士来说，奇异果是最合适的减肥食品6、葡萄：葡萄营养丰富、用途广泛，堪称“果中珍品”。

它既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄干、葡萄酒、葡萄汁等。

葡萄是一种多元化的美容果，它的果肉富含深层润肤、促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质；而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿；其葡萄多酚具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。

7、以保护我们的眼睛的功效。

另外常食用石榴还具有很好的有很好的治疗作用。

水果营养知识大全

水果营养知识大全不同水果的营养元素含量不同，因此也就有不同的保健效果。

了解各种水果营养知识，是实现水果保健的前提，下面是店铺为大家整理的关于水果营养知识，希望大家喜欢!水果营养知识荔枝荔枝是果中佳品，含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果。

当年“一骑红尘妃子笑”的故事更让荔枝披上了一层迷人的光辉。

功效常食荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。

荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

适合人群除有上火症状的人外均可食用。

尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用。

贫血、胃寒和口臭者也很适合。

适用量：每天300克以内，儿童5颗足矣。

温馨提示不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。

千万不要学古人“日啖荔枝三百颗”。

大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即低血糖症。

上火的人不要吃荔枝，以免加重上火症状。

甘蔗甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。

除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

菠萝菠萝，又叫凤梨，是热带和亚热带地区的著名水果。

菠萝果形美观，汁多味甜，有特殊香味，是深受人们喜爱的水果，如果在居室内放上一个，则会清香满室。

功效菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质。

在食肉类或油腻食物后，吃些菠萝对身体大有好处。

因此，菠萝咕老肉、菠萝牛肉还是可以放心吃的菜肴。

“菠萝朊酶”还有溶解阻塞于组织中的纤维蛋白质和血凝块的作用，能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。

如果你炎症、水肿或血栓，不妨在积极治疗的同时，适当多吃一些菠萝，相信会起到一定的辅助作用。

菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压病患者有益。

各种水果的功能

各种水果的功能梨：清热镇静、护肝、防便秘，防止动脉粥样硬化，预防高血压。

柑：强化末梢血管组织，降低毛细血管脆性，预防高血压。

橘子：降低冠脉毛细血管脆性，降低血清胆固醇。

金橘：强化微血管弹性。

柠檬：增固毛细血管，提高凝血功能，预防高血压。

苹果：保护血管，减少血栓形成，预防高血压。

西瓜：软化及扩张血管，降血压。

山楂：清除血管沉淀，预防血栓形成。

红枣：补血、护肝，预防高血压。

柿子：降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量
桃：排出体内多余盐分，辅助降压。

香蕉：清肠热、润肠通便，防止毛细血管破裂。

李子：清肝养肝、利水降压。

猕猴桃：排出钠元素，改善血液流动。

人参果：降血压，降血糖。

甜瓜：含钾丰富，控制血压。

芒果：降低胆固醇，防止动脉硬化，降低血压。

葡萄：补气血，强化血管。

杨梅：增强毛细血管、降血压、降低胆固醇。

杨桃：预防高血压，保护肝脏。

桑椹：滋阴养血，改善皮肤血液供应。

草莓：清热凉血、健脾解酒、降低血压
柚子：对高血压有辅助治疗作用
菠萝：有助于预防高血压。

哈密瓜：钾含量丰富，控制血压。

樱桃：补铁、促进血液循环，延缓老化。

荔枝：促进微细血管的血液循环。

番木瓜：帮助消化、抗癌通乳。

番石榴：排除体内毒素，防止血管老化。

冬枣：防治高血压、降低胆固醇。

椰子：防治血管硬化，预防心肌梗死。

香瓜：养心护肝，降脂降压。

所有水果名称大全

所有水果名称大全水果是我们日常生活中常见的食物，它们不仅口感清新，而且富含各种维生素和矿物质，对于保持身体健康有着重要的作用。

下面就让我们来了解一下所有水果的名称大全吧！1. 苹果，苹果是一种常见的水果，有着多种品种，如富士苹果、红富士苹果、青苹果等。

它们口感脆甜，富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。

2. 香蕉，香蕉是一种富含钾元素的水果，它有助于维持心脏健康和平衡体内的水分。

此外，香蕉还含有丰富的维生素B6，有助于缓解压力和改善睡眠质量。

3. 橙子，橙子是一种富含维生素C的水果，它具有很好的美白和抗氧化作用。

此外，橙子还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

4. 葡萄，葡萄是一种富含抗氧化剂的水果，它有助于延缓衰老和预防心血管疾病。

此外，葡萄中的果糖和葡萄糖能够迅速补充体力，是运动后的理想补充品。

5. 草莓，草莓是一种口感鲜美的水果，它富含维生素C和多种矿物质，有助于美白肌肤和改善贫血。

此外，草莓还含有丰富的果酸，有助于促进肠道消化和清除体内废物。

6. 西瓜，西瓜是夏季常见的水果，它富含水分和维生素C，有助于清热解暑和补充体内水分。

此外，西瓜中的花青素还具有很好的抗氧化作用，有助于预防癌症和心血管疾病。

7. 梨，梨是一种清甜可口的水果，它富含果胶和膳食纤维，有助于润肺止咳和促进肠道蠕动。

此外，梨还含有丰富的矿物质，有助于补充体力和增强免疫力。

8. 柠檬，柠檬是一种富含维生素C和柠檬酸的水果，它具有很好的抗菌和消炎作用。

此外，柠檬还可以促进消化和解除疲劳，是夏季的理想饮品之一。

9. 橘子，橘子是一种口感清新的水果，它含有丰富的维生素C和类黄酮化合物，有助于预防感冒和增强皮肤弹性。

此外，橘子还富含纤维素，有助于降低胆固醇和促进肠道健康。

10. 樱桃，樱桃是一种酸甜可口的水果，它富含维生素A和维生素C，具有很好的抗氧化作用。

此外，樱桃中的花青素有助于改善视力和预防老年痴呆症。

27种蔬果的神奇疗效

27种蔬果的神奇疗效我们一直推祟多吃蔬果有益健康，因为它含有丰富维生素、纤维素，但其实这是小觑了蔬果的内涵，各种蔬果都有其特质，自然疗法专家对它们的健康效益.细加研究，相信吃不同蔬果，对缓和身体小毛病有一定益处.且看下面27种蔬果的神奇效用。

1.啤梨：便秘。

含水溶性食物纤维，果胶含量丰富，能润滑消化管道，帮助通便，此外，果胶亦可预防高血压。

2.柠檬：伤风感冒。

维生素C非常丰富，柠横皮下白色海棉状的组织有助溶解胆石，对粗糙皮肤及解除疲劳也有效。

3.奇异果：湿疹、皮肤炎。

维生素C含量仅次于柠檬，皮与种子部分有大量蛋白质分解酵素。

每100克中有2.9克的植物纤维，是水果中顶级之星。

4.姜：伤风感冒。

姜有杀菌和发汗作用，对肠胃毛病、宿醉、关节痛、关节炎等都有效。

5.红甜菜：贫血。

含有身体较易吸收的铁质.有助于制造血液。

同时含有丰富钙质、维生素A及C。

6.蒜头：高血脂症。

坊间常说蒜头有杀菌之效，而它特有的香气合有硫磺化合物，蒜味可抑制胆固醇及中和脂肪。

7.西柚：高血压。

西柚所含的钾，是稳定血压不能缺少的矿物质，它的降胆固醇作用亦日渐受注目。

8.荷兰豆(青碗豆)：糖尿病。

豆类能够稳定血糖值，对大部分豆，应加热煮熟才可以吃，但含有丰富胡萝卜素的荷兰豆则例外，生吃也没问题。

9.西兰花：骨质疏松症。

含有强健骨骼的重要营养素，如钙、镁，而维生素C亦很丰富，也能从中摄取铁质。

10.菠菜：眼睛疲劳。

含丰富胡萝卜素、铁质、叶绿素，不只有利眼睛，还给身体各部分提供能量：还含大量钾质，在预防高血压方面也起作用。

配合维生素C(如橙)，有助吸收铁质。

11.洋葱：高血脂。

硫磺化合物丰富，有助预防血管闭塞情况.适宜生吃(虽然中国人未必惯)，可作蒜头的代替品。

12.菠萝：关节炎。

含有丰富的蛋白分解酵素，是抗炎症药剂中的一种成分。

要对付关节炎，应在餐前饮菠萝汁，皮肤炎则在进食后饮用。

13.椰菜：胃溃疡。

半世纪前习始，柳朵汁已被应用于医疗上，甲抗溃疡成分。

各种水果的功效与作用

各种水果的功效与作用水果是我们日常饮食中必不可少的一部分，它们不仅可以提供我们所需的维生素和纤维素，还能提供丰富的水分和天然的糖分。

各种水果都有不同的功效和作用，下面我将详细介绍几种常见水果的功效与作用。

1. 苹果苹果是一种非常常见的水果，它含有丰富的维生素C和纤维素。

维生素C可以增强免疫系统，提高抗氧化能力，促进钙的吸收。

纤维素有助于消化系统的健康，预防便秘，并且有降低胆固醇的作用。

苹果还含有苹果酸，可以帮助消化，促进肠道蠕动，增加食欲。

此外，苹果中的果胶还可以减少肠道有害菌的生长，起到保护肠道健康的作用。

2. 香蕉香蕉是一种含有丰富维生素B和钾的水果。

维生素B在身体能量代谢方面起到重要作用，增强心血管系统功能，维护神经系统的正常运转。

钾可以维持水电解质平衡，促进肌肉和神经的正常功能。

此外，香蕉还含有一种叫色胺的物质，能够让人心情愉悦，缓解压力，帮助入睡。

3. 橙子橙子是一种富含维生素C的水果，它可以增强免疫力，促进胶原蛋白的生成，减少皮肤的皱纹和斑点，并保持皮肤的弹性。

此外，橙子中的柠檬酸可以帮助消化，促进胃液的分泌，有助于胃肠道健康。

橙子还富含抗氧化剂，可以预防心脑血管疾病和癌症的发生。

4. 葡萄葡萄富含维生素C、维生素K和抗氧化剂，可以防止皮肤老化，减少皱纹。

葡萄中的葡萄糖和果糖是天然的糖分，易于被身体吸收，为身体提供能量。

葡萄还含有一种叫类黄酮的物质，具有抗氧化和抗炎作用，可以预防心血管疾病和癌症。

5. 草莓草莓富含维生素C和抗氧化剂，能够提高免疫力，减少感冒和口腔溃疡的发生。

草莓中的抗氧化剂还可以减轻炎症，缓解关节炎和哮喘等疾病的症状。

草莓中的维生素C和酮糖有助于增强记忆力和提高学习能力。

此外，草莓还含有纤维素，有助于消化和预防便秘。

6. 橘子橘子含有丰富的维生素C和膳食纤维。

维生素C可以增强免疫力，促进胶原蛋白的生成，维护皮肤的健康。

橘子中的膳食纤维有助于消化，调节血糖和血脂水平，预防便秘和糖尿病。

常见水果功效对照表

3、脾胃虚寒的人不宜多吃西瓜
4、感冒初期的病人不适宜吃西瓜
5、糖尿病患者要少吃西瓜
6、孕妇和产妇要少吃西瓜
7、高龄老人要少吃西瓜
弑猴桃
娜猴桃除含有疥猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、错等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素以葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。性味归经: 味酸、甘，性寒入胃、肝、肾经。利于治疗烦热，消渴，肺热干咳，消化不良，湿热黄疸，石淋，痔疮。
还可以用于胃热口渴，如果平时特别喜欢喝酒，服用橄榄也是有好处的，可以很好的解酒。还可以治疗呕吐、腹泻，平时爱吃辛辣的食物，多吃橄榄也是好的。
榴莲
榴莲可以补充人体所需的能量和营养，缓解身体的疲劳，增强机体的抵抗力，因为榴莲营养丰富，含有人体所需要的多种营养物质，比如说蛋白质，淀粉，维生累，氨基酸，脂肪，各种微呈元素等。
3.宜早上食用，便于清理肠道
枣子
味甘性温，是补中益气，养血安神之佳品。适用于脾胃虚弱、气血不足、贫血萎黄肺虚咳嗽、四肢无力以及肝炎、高血压等症
枣子味甘而能助湿，对于体内湿热比较重的人，在吃枣子时一定要注意控制，不要过多摄入，否则可能会加重湿热的情况。
芒果
味甘，性凉。富含蛋白质、糖类、膳食纤维、维生素a、b、c、蛋白质、8胡萝卜素、钙、磷等。
香蕉
香蕉为植物芭蕉的果实，果肉富含碳水化合物、蛋白质、脂肪，还含有镁、磷、钙、钾多种元素和口以及维生素A和维生素C,井含少呈5-轻色胺、去甲肾上腺素和二轻基苯乙胺。
香蕉味甘性寒，具有清热解毒、利尿消肿、安胎的功效。
常以食疗用于发热、口干渴、实热便秘、痔疮、肛裂、大便带血等病症。对上消化道溃疡、肺结核、高血压、顽固性干咳者也有一定辅助治疗作用。