四十二式太极莲花扇动作要领.

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四十二式莲花太极扇

四十二式莲花太极扇

四十二式莲花太极扇基本套路一、1、闻鸡起舞2、凤凰展翅3、柳穗迎风4、美人照镜5、丹凤朝阳6、豹子回头7、翻身斩蟒8、坐马观花二、9、左右拦拍10、老鹰啄食11、哪吒探海12、神龙探爪13、左右还击14、白猿献果15、推窗望月16、拨草寻蛇17、海底捞月18、怀中抱月三、19、白鹤亮翅20、肘底藏花21、仙人指路22、猛虎下山23、大鹏展翅24、力劈华山25、声东击西26、独立跨虎27、转身摆莲28、顺水推舟29、犀牛望月四、30、风摆荷叶31、一柱擎天32、金龙吐珠33、拨草寻蛇34、银龙昂首35、泰山压顶36、一字天平37、金童献宝38、白蛇吐信39、狮子摇头40、孔雀开屏41、风调雨顺42、九九归一我们学习的另一版本的四十二式莲花太极扇基本套路一、1、闻鸡起舞2、凤凰展翅3、柳穗迎风4、美人照镜二、5、丹凤朝阳6、豹子回头7、翻身斩蟒8、坐马观花三、、9、左右拦拍10、老鹰啄食11、哪吒探海12、神龙探爪四、13、左右还击14、左右拦击15、白猿献果16、推窗望月17、拨草寻蛇五、18、海底捞月19、怀中抱月20、白鹤亮翅21、肘底藏花22、仙人指路六、23、猛虎下山24、大鹏展翅25、力劈华山26、声东击西七、27、独立跨虎28、转身摆莲29、顺水推舟30、犀牛望月八、31、风摆荷叶32、一柱擎天33、金龙吐珠34、展翅纷飞九、35、银龙昂首36、泰山压顶37、一字天平38、金童献宝十、39、白蛇吐信40、狮子摇头41、孔雀开屏42、九九归一/s/blog_49b94b930100fxk0.html36式太极刀1.虚步抱刀2.提膝抱刀3.弓步扎刀4.右.左弓步推刀5.插步扎刀6.并步劈刀7.架刀蹬脚8.(转身)弓步藏刀9.盖跳步缠头10.弓步藏刀11.盖步裹脑12.(右)弓步藏刀13.垫步绞刀14.弓步扎刀15.丁步点刀16.跳步换扎刀17.提膝下扎刀18.(转身)马步推刀19.弹踢反撩刀20.提膝截刀21.缠头扫刀22.仰身推刀23.弓步平斩24.背花及撩刀25.并步扎刀26.回身二起脚27.仆步按刀28.提膝架刀29.左右挂刀30.歇步按刀31.提膝劈刀32.(转身)背刀里合33.弓步反撩刀 34.架刀冲拳 35.虚步亮掌 36.抱刀收势。

四十二式太极拳动作要领

四十二式太极拳动作要领

四十二式太极拳动作要领四十二式太极拳动作精选要领太极拳作为一种饱含东方包容理念的运动形式,其习练者针对意、气、形、神的锻炼,非常符合人体生理和心理的要求,对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处,有着极为重要的促进作用。

那么,下面是店铺为大家分享四十二式太极拳动作要领,欢迎大家阅读浏览。

四十二式太极拳动作精选要领一、起势1.并脚站立:身体保持自然直立,两脚并拢;两手轻贴大腿侧,头颈端正,胸腹舒松,精神集中,呼吸自然,眼视前方。

2.左脚开立:左脚向左轻轻开步,与肩同宽,脚尖朝前;两手慢慢向前平举,与肩同高,与肩同宽,手心向下。

3.屈膝按掌:上体正直,两腿缓缓屈膝半蹲;两掌下按,落于腹前,掌膝相对。

学练要点:重心放在双腿之间。

两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。

屈膝要松腰、松跨,臀部不可凸出,两臂要沉肩垂肘,手指自然微屈。

二、右揽雀尾1.丁步抱球:重心左移,身体右转,右脚外撇;右臂屈抬,手心向下,左手翻转向右划弧至右腹前,手心向上,两手相对如抱球状;重心右移,左脚收回右脚内侧;眼视右手。

2.弓步棚臂:上体左转,左脚上步,重心前移成左弓步;左手前棚,与肩同高,手心向内,右手下按,落于胯旁,手心向下,两臂微屈;眼视左臂。

3.丁步抱球:上体微左转,右脚收至左脚内侧;左手翻下右手翻上,两手成抱球;眼视左掌。

4.弓步搠臂:上体右转,右脚向右迈出一步,脚跟着地,重心前移成右弓步;右臂前搠与肩同高,左臂下按,落于左胯旁;眼视右臂。

5.两掌前伸:右掌前伸,掌心向下,左掌同时翻转前送。

6.后坐下捋:重心后移;两掌向下后捋至腹前。

7.转体搭手:右臂屈肘横于胸前,掌心向内,左臂搭于右腕内侧,掌心向外。

8.弓步前挤:重心前移成右弓步;两手同时向前挤出,两臂撑圆;眼视前方。

9.扣脚旋掌:重心左移,上体右转,右脚上翘;右臂屈肘平划弧至右肩前,左手随右腕划弧。

10.丁步按掌:右脚内扣落地,上体微右转,重心右移,左脚收回,脚尖着地成丁步;右掌向右立掌按出,掌心向外,左掌附于右腕内侧;眼视右掌。

24式简化太极拳动作要领有哪些

24式简化太极拳动作要领有哪些

24式简化太极拳动作要领有哪些24式简化太极拳也叫简化太极拳,是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。

以下是店铺为大家整理的24式简化太极拳动作要领,希望你们喜欢。

24式简化太极拳动作要领一、起势①左脚分开半步。

② 两臂慢慢向前平举,与肩同高。

③屈膝下蹲,两手下落,按到胸前。

二、野马分鬃A.①转身抱手,就像抱球的样子,收左脚。

②左转出步(脚跟先着地)。

③弓步分手。

B.①后坐转腰撇脚。

②跟步抱球(两手相抱的时候,上手与肩平,下手与腹平,转身90度)。

③右转出步,④弓步分手。

C.①后坐撇脚。

②右脚跟步抱球。

③左转转腰向前迈一步。

④弓步分手,眼睛注视着手的指尖,前手心斜向上与肩平,左手按在腹前,手心向下。

三、白鹤亮翅①右脚跟半步,双手胸前抱球,左脚上半步脚掌落地。

②重心后移,后坐举臂,③转向前方虚步分手亮掌,前脚掌虚点落地。

四、搂膝拗步A:①左手前摆,②两手交叉抡摆,腰向右转,前脚收回(手摆向侧后方)。

③上步屈臂(收手到肩上)。

④弓步搂手推掌。

B:①转腰撇脚,②摆手收脚(眼睛看着后手,与肩同高)。

③上步屈臂(收手到肩上耳旁)。

④弓步搂手推掌(指尖与眼睛同高,要退到中间的轴线上,旁边的手按在大腿的外侧)。

C:①转腰撇脚。

②摆手收脚。

③上步屈臂。

④弓步搂推。

五、手挥琵琶①右脚跟进半步,展手。

②重心后移,两手交错交换,挑掌。

③虚步合手(两只手成侧立掌)。

六、左右倒卷肱A:①撤手转腰翻掌。

②提脚转肱退步,屈臂收手。

③坐腿虚步推掌(坐腿虚步前视)。

B:①撇手转腰翻掌。

②屈臂转肱,提脚退步。

③坐腿虚步推掌。

(前视)C: ①撤步翻掌。

②卷肱退步。

③虚步推掌。

(前视)D: ①撇手翻掌。

②卷肱退步。

③虚步推掌。

(前视)七、左揽雀尾①转腰分手。

②抱手收脚。

③转腰向前上步(脚跟先落地)。

④弓步棚手。

⑤转腰摆臂,(两手送到前边,翻转,手心相对)。

⑥坐腿转腰后捋,(两手捋到侧后方)。

四十二式太极拳分解动作口诀

四十二式太极拳分解动作口诀

四十二式太极拳分解动作口诀第一段〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳〈十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按第二段〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手〈十二〉单鞭 1.右侧翻手 2.开手重右〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南)〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱 10.丁步叉抱 11.丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃(二式) 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手(三式) 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎1. 撤步探掌2. 左转下捋(扣脚)3. 独立贯拳〈二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚〈二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立(二式) 1.(弓步)撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌〈三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌〈三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还原名称口诀:起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回。

莲花太极扇动作分解

莲花太极扇动作分解

莲花太极扇动作分解————————————————————————————————作者: ————————————————————————————————日期:ﻩ莲花太极扇莲花太极扇因有四十二个动作,为庆祝奥门回归表演所编,故又叫奥门扇、回归扇、四十二扇。

做法如下:一、闻鸡起舞1、(设面向南方)两脚并立,脚尖向前,两臂下垂,目视前方。

2、抬臂:两臂由两侧向上抬举,与肩平,手面向上。

3、屈臂抱手:两手转虎口向上,屈臂成狐形向前合抱成园于胸前,右手在内,左手在外四指附于右手外,扇尖不过眼。

4、转腰:右转腰45度(西南方)。

5、分手,左臂内旋翻手掌心斜向下外,屈于右肩前,右臂外展。

6、屈膝转腰开扇:左转腰90度(东南方),同时右手划狐屈臂至左腋下方展扇,左手仍在右肩前,目视左前方。

二、凤凰展翅1、分手转腰:腰转回前方,旋臂翻左手掌心右手扇面向上两臂向体侧划狐分开,平伸与肩平,两腿屈膝。

头先向右看,再转向前方。

三、柳穗迎风1、跨步摆臂转身:右脚向右方跨步,同时右手合扇以腕带扇经头前划狐摆向身体左侧掌心向下,身体左转,左手掌心随体向左后摆动。

2、转腰撤步撩扇:先右转腰,左脚向右脚后撤步,再转腰向左即东南方,右手臂向下经体前向身体右后侧撩出,身体前顷,扇与肩平。

左臂向上再向右划狐摆动至体前转掌心向下屈臂右摆掌至右胸前与肩平。

眼随扇走先向左看最后定势看扇的方向。

四、美人照镜1、跨步摆臂:左脚向左方跨步(开始位置),脚尖内扣,右臂挥扇上抬,左臂开始下落。

2、转腰撤步摆臂:右脚向左脚左后方插步,脚尖点地。

右转体向西南。

右臂经头上,再向右前下划狐。

左手向下向后向上划狐至右上方。

3、屈膝开扇:身体下蹲,左臂由体左侧划摆至体左上方屈肘成狐形撑掌,右手划摆至体前开扇。

扇上沿与下巴同高,眼平视前方。

五、丹凤朝阳1、转体上步:上体形不变,重心在左腿微屈,右转体右脚向西上步,脚尖外撇。

2、转体上步:左脚再向西北上步,同时脚尖内扣并转体向东,上体形不变。

42式太极拳图解教程解析

42式太极拳图解教程解析

42式太极拳拳谱要领:静心用意,呼吸自然,中正安舒,柔和缓慢,动作弧形,圆活完整,连贯协调,虚实分明,轻灵沉着,刚柔相济。

IRON MAN( 1 )起势002 003 004 005(1)身体自然直立,两脚并拢,头颈端正,下颏内收,胸腹舒松,肩臂松垂,两手轻贴大腿侧;精神集中,呼吸自然,目平视前方。

(2)左脚向左轻轻开步,相距与肩同宽,脚尖向前。

(3)两手慢慢向前平举,与肩同高,手心向下,两臂相距同肩宽,肘微下垂。

(4)上体保持正直,两腿缓缓屈膝半蹲;两掌轻轻下按,落于腹前,掌与膝相对。

( 2 )右揽雀尾007 008 009 010(1)右脚尖稍外撇,同时身体微向右转;右臂上抬屈于胸前,手心向下,左手翻转向右划弧至右腹前,手心向下,与右手相对如抱球状,重心移至右腿,左脚收于右脚内侧;目视右手。

(2)上体微左转,左脚向左前方上一步,脚跟轻轻落地。

42式太极拳(3)上体继续左转,重心前移成左弓步;同时左臂向前掤出,左手高与肩平,手心向内,指尖向左,右手向下落于右胯旁,手心向下,指尖向前,两臂微屈;目视左前臂。

(4)上体微左转,右脚收至左脚内侧;左臂内旋屈于左胸前,左手翻转向下,与胸同高,指尖向右,右臂外旋,右掌向左划弧至左腹前,掌心向上,指尖向左,两掌相对如抱球状;目视左掌。

011 012 013 014 015(5)上体微右转,右脚向右前方轻轻迈出一步,脚跟着地。

(6)上体继续右转,重心前移成右弓步;同时右臂向前掤出,臂微屈,掌心向内,高与肩平,左掌向左、向下落于左胯旁,掌心向下,目视右前臂。

(7)上体微右转,右掌前伸,掌心翻转向下;左掌同时翻转向上,伸至右腕下方,目视右掌。

(8)重心后移,上体微左转;双掌向下后捋至腹前;目随右掌。

(9)右臂外旋屈肘横于胸前,右掌心向内,指尖向左,左臂内旋,左掌心转向外,掌指附于右腕内侧。

016 ( 3 )左单鞭018 019 020(10)重心前移成右弓步,两掌同时向前挤出,两臂撑圆;目视前方。

42式太极拳拳谱及其简要动作口诀

42式太极拳拳谱及其简要动作口诀

42式太极拳拳谱及其简要动作口诀一、42式太极拳动作名称第一段1.起势2.右揽雀尾3.左单鞭4.提手5.白鹤亮翅6.搂膝拗步7. 撇身锤8.捋挤势9.进步搬拦锤 10.如封似闭第二段11. 开合手 12. 右单鞭 13. 肘底锤 14.转身推掌 15.玉女穿梭16. 右左蹬脚 17.掩手肱捶 18.野马分鬃第三段19.云手 20.独立打虎 21.右分脚 22.双峰贯耳 23.左分脚24.转身拍脚25.进步栽锤 26.斜飞势 27.单鞭下势 28.金鸡独立29退步穿掌第四段30.虚步压掌 31.独立托掌 32.马步靠 33.转身大捋 34.歇步擒打35.穿掌下势 36.上步七星 37.退步跨虎 38.转身摆莲39.弯弓射虎 40.左揽雀尾 41.十字手 42.收势二、42式太极拳动作口诀起势揽雀单鞭挥,提手白鹤拗步推,撇身捋挤搬拦捶,如封似闭第一回;二组开合单鞭挥,肘底捶接转身推,穿梭蹬脚掩肱捶,野马分鬃定势归;三组云手独立虎,贯耳夹在分脚内,拍脚栽捶斜飞势,下势金鸡穿掌回;压掌托掌马步靠,捋擒穿掌七星锤,跨虎摆莲弯弓射,揽雀十手收势回。

三、42式太极拳对身体各部位的要求1.虚灵顶颈竖项2.沉肩坠肘坐腕3.含胸拔背实腹4.松腰敛臀圆裆5.心静体松意专6.呼吸深长自然7.势势意连形随8.轻沉虚实兼备四、42式太极拳运动中的呼吸配合规律1.起吸落呼2.开吸合呼3.进吸退呼春风拂面,夏花绚烂,秋日温暖,冬雪相伴,我们一起太极,四季如歌,生活中有了太极的元素,我们的日子才如此的美妙精彩。

祝亲爱的友友们,新的一年持之以恒,太极拳艺步步升高,身体健健康康,生活开开心心,工作顺顺利利,万事如意吉祥!编辑:吴茂辉图片:孙利平声明:本文摘抄于网络,仅用于团队学习交流,若有不当之处,敬请批评指正并及时更改,谢谢大家!。

四十二式太极莲花扇动作要领

四十二式太极莲花扇动作要领

42式莲花太极单扇宗光耀第一段1 、闻鸡起舞2 、凤凰展翅3 、柳穗迎风4 、美人照镜5 、丹凤朝阳6 、豹子回头7 、翻身斩蟒8 、坐马观花第二段9、左右拦扫10、老鹰啄食11、哪吒探海12、神龙探爪13、迎面拦截14、左右还击15、白猿献果16、推窗望月17、拨草寻蛇18、海底捞月19、怀中抱月第三段20、白鹤亮翅21、肘底藏花22、仙人指路23、猛虎下山24、大鹏展翅25、力劈华山26、声东击西27、独立跨虎28、转身摆莲29、顺水推舟30、犀牛望月第四段:31、风摆荷叶32 、一柱擎天33 、金龙吐珠34、展翅纷飞35 、银龙昂首36、泰山压项37、一字天平38 、金童献宝39 、白蛇吐信40 、狮子摇头41、孔雀开屏42 、九九归一142式莲花太极单扇宗光耀主讲第一段:1、闻鸡起舞(正南)2、凤凰展翅(正南)3、柳穗迎风(正西)4、美人照镜(西南)5、丹凤朝阳(正西)6、豹子回头(头向东看)7、翻身斩蟒(正东) 8、坐马观花(身子朝东,面向正南)第二段:9、左右拦扫(截)(正东) 10、老鹰啄食(正东) 11、哪吒探海(正东)12、神龙探爪(正南) 13、迎面拦截(迎风破浪)(正东)14、左右还击(正东) 15、白猿献果(正东)16、推窗望月(正东)17、拨草群蛇(乌龙摆尾)(正东)18、海底捞月(东南) 19、怀中抱月(正南)第三段:20、白鹤亮翅(正西) 21、肘底藏花(正西) 22、仙人指路(正西)23、猛虎下山(正南) 24、大鹏展翅(西北)25、力劈华山(脸向正南,向西劈扇) 26、声东击西(正西)27、独立跨虎(面向正东) 28、转身摆莲(正面)29、顺水推舟(正西) 30、犀牛望月(西南)第四段:31、风摆(卷)荷叶(正东) 32、一柱擎天(正东)32、金龙吐珠(正西) 34、展翅分飞(拨草寻蛇)(正东)35、银龙昂首(正东) 36、泰山压顶(正东)37、一字天平(正东) 38、金童献宝(正东)39、白蛇吐信(正东) 40、狮子摇头(西南)41、孔雀开屏(正南) 42、九九归一(正南)242式莲花太极单扇分解动作宗光耀主讲第一段:1、闻鸡起舞(正南):并步持扇,提手敬礼。

42式太极拳图解教程和动作要领说明

42式太极拳图解教程和动作要领说明

42式太极拳图解教程和动作要领说明(2010-12-13 09:05:57)转载▼标签:杂谈分类:武术( 1 )起势002003004005(1)身体自然直立,两脚并拢,头颈端正,下颏内收,胸腹舒松,肩臂松垂,两手轻贴大腿侧;精神集中,呼吸自然,目平视前方。

(2)左脚向左轻轻开步,相距与肩同宽,脚尖向前。

(3)两手慢慢向前平举,与肩同高,手心向下,两臂相距同肩宽,肘微下垂。

(4)上体保持正直,两腿缓缓屈膝半蹲;两掌轻轻下按,落于腹前,掌与膝相对。

( 2 )右揽雀尾 007008009010(1)右脚尖稍外撇,同时身体微向右转;右臂上抬屈于胸前,手心向下,左手翻转向右划弧至右腹前,手心向下,与右手相对如抱球状,重心移至右腿,左脚收于右脚内侧;目视右手。

(2)上体微左转,左脚向左前方上一步,脚跟轻轻落地。

42式太极拳(3)上体继续左转,重心前移成左弓步;同时左臂向前掤出,左手高与肩平,手心向内,指尖向左,右手向下落于右胯旁,手心向下,指尖向前,两臂微屈;目视左前臂。

(4)上体微左转,右脚收至左脚内侧;左臂内旋屈于左胸前,左手翻转向下,与胸同高,指尖向右,右臂外旋,右掌向左划弧至左腹前,掌心向上,指尖向左,两掌相对如抱球状;目视左掌。

011012013014015(5)上体微右转,右脚向右前方轻轻迈出一步,脚跟着地。

(6)上体继续右转,重心前移成右弓步;同时右臂向前掤出,臂微屈,掌心向内,高与肩平,左掌向左、向下落于左胯旁,掌心向下,目视右前臂。

(7)上体微右转,右掌前伸,掌心翻转向下;左掌同时翻转向上,伸至右腕下方,目视右掌。

(8)重心后移,上体微左转;双掌向下后捋至腹前;目随右掌。

(9)右臂外旋屈肘横于胸前,右掌心向内,指尖向左,左臂内旋,左掌心转向外,掌指附于右腕内侧。

016 ( 3 )左单鞭018 019 020(10)重心前移成右弓步,两掌同时向前挤出,两臂撑圆;目视前方。

(1)重心后移,上体微右转,右脚尖上翘;右臂外旋,右掌心翻转向上,自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前;左掌仍附于右腕内侧随之划弧;目随右掌。

四十二式太极拳分解动作口诀

四十二式太极拳分解动作口诀

四十二式太极拳分解动作口诀第一段〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳〈十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按第二段〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手〈十二〉单鞭 1.右侧翻手 2.开手重右〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南)〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱 10.丁步叉抱 11.丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃(二式) 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手(三式) 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎1. 撤步探掌2. 左转下捋(扣脚)3. 独立贯拳〈二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚〈二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立(二式) 1.(弓步)撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌〈三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌〈三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还原名称口诀:起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回。

42势太极拳拳谱动作分解

42势太极拳拳谱动作分解

42势太极拳拳谱动作分解1.起势(1)预备势(2)左脚开步(3)两臂前举(4)屈胯下按2.右揽雀尾(1)抱手收脚(2)转体上步(3)弓步左掤(4)抱手收脚(5)转体上步(6)弓步右掤(7)翻掌摆臂(8)转体后捋(9)转体搭手(10)弓步前挤(11)转体平云(12)丁步按掌3.左单鞭(1)勾手上步(2)弓步推掌4.提手(1)转体摆掌(2)后坐带掌(3)虚步合掌5.白鹤亮翅(1)转体分手(2)活脚抱手(3)后坐分手(4)虚步亮掌6.搂膝拗步(1)转腰挥臂(2)摆掌收脚(3)上步收掌(4)弓步搂推(5)转体撇脚(6)摆掌收脚(7)上步收掌(8)弓步搂推1 / 77.撇身捶(1)转体分手(2)收脚握拳(3)上步举拳(4)弓步撇拳8.捋挤式(1)扣脚收掌(2)转体抹掌(3)收脚后捋(4)上步搭手(5)弓步前挤(6)扣脚收掌(7)转体抹掌(8)收脚后捋(9)上步搭手(10)弓步前挤9.进步搬拦捶(1)转体分手(2)收脚握拳(3)上步搬拳(4)收脚收拳(5)上步拦掌(6)弓步打拳10.如封似闭(1)穿手翻掌(2)后坐收掌(3)丁步按掌11.开合手(1)转体开手(2)丁步合手12.右单鞭(1)开步翻掌(2)侧弓分掌13.肘底捶(1)转体摆掌(2)收脚抱手(3)摆步掤手(4)跟步擒手(5)上步劈掌2 / 714.转身推掌(1)转身举掌(2)上步收掌(3)丁步推掌(4)转身举掌(5)上步收掌(6)丁步推掌15.玉女穿梭(1)开步探掌(2)收脚后捋(3)上步搭手(4)跟步平云(5)后坐平云(6)上步收掌(7)弓步架推(8)扣脚收掌(9)转体抹掌(10)收脚后捋(11)上步搭手(12)跟步平云(13)后坐平云(14)上步收掌(15)弓步架推16.右左蹬脚(1)扣脚收掌(2)弓腿分掌(3)收脚抱掌(4)蹬脚分掌(5)落脚穿掌(6)弓腿分掌(7)收脚抱掌(8)蹬脚分掌17.掩手肱捶(1)收脚掩手(2)擦步按掌(3)转体分手(4)合肘握拳(5)弓步冲拳18.野马分鬃(1)转体缠手(2)撑臂缠手(3)转腰横掌(4)折迭摆掌(5)转体捋手(6)提脚托掌(7)上步收掌(8)弓步穿靠(9)转体捋手(10)提脚托掌(11)上步收掌(12)弓步穿靠3 / 719.云手(1)转体摆掌(2)转体翻掌(3)转体左云(4)收脚翻掌(5)转体右云(6)开步翻掌(7)转体左云(8)收脚翻掌(9)转体右云(10)开步翻掌(11)转体左云(12)收脚翻掌20.独立打虎(1)退步探掌(2)后坐分手(3)独立举拳21.右分脚(1)垂脚抱拳(2)分脚分掌22.双峰贯耳(1)收脚并手(2)落脚握拳(3)弓步贯拳23.左分脚(1)转体分掌(2)收脚抱掌(3)分脚分掌24.转身拍脚(1)转体落脚(2)转体抱掌(3)分掌拍脚25.进步栽捶(1)落脚转体(2)收脚摆掌(3)上步收拳(4)弓步栽拳4 / 726.斜飞式(1)转体分手(2)收脚抱掌(3)转体开步(4)侧弓分靠27.单鞭下势(1)勾手摆掌(2)仆步穿掌28.金鸡独立(1)起身举掌(2)独立挑掌(3)落脚按掌(4)独立挑掌29.退步穿掌(1)落脚按掌(2)退步穿掌30.虚步压掌(1)转体举掌(2)虚步压掌31.独立托掌(1)独立托掌32.马步靠(1)落脚采掌(2)收脚握拳(3)半马步靠33.转身大捋5 / 7(1)转体翻掌(2)并步托掌(3)转身平捋(4)撤步平捋(5)侧弓滚肘34.歇步擒打(1)转体旋臂(2)转体擒手(3)歇步打拳35.穿掌下势(1)收脚提掌(2)开步摆掌(3)仆步穿掌36.上步七星(1)弓腿举掌(2)虚步架拳37.退步跨虎(1)退步松掌(2)后坐摆掌(3)收脚摆掌(4)举腿挑掌38.转身摆莲(1)扣步摆掌(2)转体穿掌(3)转体摆掌(4)摆腿拍脚39.弯弓射虎(1)屈腿收脚(2)转体落脚(3)转体握拳(4)弓步打拳6 / 740.左揽雀尾(1)转体分手(2)收脚抱手(3)转体上步(4)弓步左掤(5)翻掌摆臂(6)转体后捋(7)转体搭手(8)弓步前挤(9)后坐收掌(10)弓步前按41.十字手(1)转体扣脚(2)转体分手(3)转体合手(4)收脚抱掌42.收势(1)翻掌分手(2)垂臂落掌(3)收脚并步42势拳动作要领(1)体松心静(2)呼吸自然动作弧形(3)虚实分清上下相随(4)圆活完整均匀连贯(5)和顺自然轻灵沉稳(6)刚柔相济7 / 7。

42式太极拳拳谱及动作要领

42式太极拳拳谱及动作要领

42式太极拳拳谱及动作要领
太极拳是一种中国传统的内家拳法,以其缓慢而流畅的动作、内外兼修的特点而闻名。

通常认为太极拳共有108式,但也有其他版本的太极拳拳谱。

关于42式太极拳,它是由中国武术界根据太极拳的传统套路和动作精髓精心组合而成的。

以下是42式太极拳的一些常见动作要领:
1. 起势,身体端正,双脚并拢,双手自然下垂,气沉丹田,头顶上提,心神专一。

2. 左右野马分鬃,身体自然转动,手臂如抱球状,呼吸自然顺畅,保持身体平衡。

3. 白鹤亮翅,手臂自然展开,仿佛展翅的白鹤,动作流畅,呼吸与动作相协调。

4. 左右搂膝拗步,腰部微曲,手臂如搂膝动作,同时配合踏步动作,保持身体的平衡和稳定。

5. 左右单鞭,手臂自然伸展,身体微微侧倾,呈现出单鞭的形
态,呼吸自然顺畅。

6. 云手,手臂自然交叉转动,仿佛云雾般的变化,动作柔和流畅。

7. 左右高探马,身体自然下蹲,手臂如高探的马一般,动作有力而不失柔和。

8. 双峰贯耳,手臂自然上举,仿佛贯穿双耳的动作,呼吸自然平稳。

9. 转身搬拦捶,身体自然转身,手臂如搬拦的动作,动作流畅有力。

10. 如封似闭,双手自然交叉,仿佛封闭的动作,保持身体的平衡和稳定。

以上是42式太极拳的一些动作要领,太极拳注重身体的柔和、内外的协调,需要练习者在练习时注重呼吸、动作的流畅和身体的平衡。

希望对您有所帮助。

四十二式太极莲花扇动作要领

四十二式太极莲花扇动作要领

42式莲花太极单扇宗光耀第一段1 、闻鸡起舞2 、凤凰展翅3 、柳穗迎风4 、美人照镜5 、丹凤朝阳6 、豹子回头7 、翻身斩蟒8 、坐马观花第二段9、左右拦扫10、老鹰啄食11、哪吒探海12、神龙探爪13、迎面拦截14、左右还击15、白猿献果16、推窗望月17、拨草寻蛇18、海底捞月19、怀中抱月第三段20、白鹤亮翅21、肘底藏花22、仙人指路23、猛虎下山24、大鹏展翅25、力劈华山26、声东击西27、独立跨虎28、转身摆莲29、顺水推舟30、犀牛望月第四段:31、风摆荷叶32 、一柱擎天33 、金龙吐珠34、展翅纷飞35 、银龙昂首36、泰山压项37、一字天平38 、金童献宝39 、白蛇吐信40 、狮子摇头41、孔雀开屏42 、九九归一142式莲花太极单扇宗光耀主讲第一段:1、闻鸡起舞(正南)2、凤凰展翅(正南)3、柳穗迎风(正西)4、美人照镜(西南)5、丹凤朝阳(正西)6、豹子回头(头向东看)7、翻身斩蟒(正东) 8、坐马观花(身子朝东,面向正南)第二段:9、左右拦扫(截)(正东) 10、老鹰啄食(正东) 11、哪吒探海(正东)12、神龙探爪(正南) 13、迎面拦截(迎风破浪)(正东)14、左右还击(正东) 15、白猿献果(正东)16、推窗望月(正东)17、拨草群蛇(乌龙摆尾)(正东)18、海底捞月(东南) 19、怀中抱月(正南)第三段:20、白鹤亮翅(正西) 21、肘底藏花(正西) 22、仙人指路(正西)23、猛虎下山(正南) 24、大鹏展翅(西北)25、力劈华山(脸向正南,向西劈扇) 26、声东击西(正西)27、独立跨虎(面向正东) 28、转身摆莲(正面)29、顺水推舟(正西) 30、犀牛望月(西南)第四段:31、风摆(卷)荷叶(正东) 32、一柱擎天(正东)32、金龙吐珠(正西) 34、展翅分飞(拨草寻蛇)(正东)35、银龙昂首(正东) 36、泰山压顶(正东)37、一字天平(正东) 38、金童献宝(正东)39、白蛇吐信(正东) 40、狮子摇头(西南)41、孔雀开屏(正南) 42、九九归一(正南)242式莲花太极单扇分解动作宗光耀主讲第一段:1、闻鸡起舞(正南):并步持扇,提手敬礼。

42式太极拳动作口诀之欧阳与创编

42式太极拳动作口诀之欧阳与创编

42式太极拳动作口诀一、起势:1.并脚站立2.左脚开立3.屈膝按掌二、右揽雀尾:1.丁步抱球2.弓步棚臂3.丁步抱球4.弓步搠臂5.两掌前伸6.后坐下捋7.转体搭手8.弓步前挤9.扣脚旋掌10.丁步按掌三、左单鞭:四、提手:1.扣脚摆掌2.虚步合提五、白鹤亮翅:1.转身抱球2.转腰带掌3.虚步分掌六、搂膝拗步:1.转体划弧2.收脚托掌3.弓步搂推4.撇脚转体5.收脚托掌6.弓步搂推七、撇身捶:1.转身分掌2.收脚挂拳3.弓步撇拳八、捋挤势:1.扣脚变掌2.转体抹掌3.收脚捋掌4.上步搭手5.弓步前挤6.扣脚开掌7.转体抹掌8.收脚捋掌9.上步搭手10.弓步前挤九、进步搬拦捶:1.后坐分掌2.收脚按掌3.上步搬拳4.转身拦掌5.弓步打捶十、如封似闭:1.穿手翻掌2.后坐收掌3.跟步按推十一、开合手:1.转体开掌2.提踵合掌十二、右单鞭:1.开步转掌2.弓步分掌十三、肘底捶:1.收脚抱球2.上步分掌3.跟步摆掌4.虚步握拳十四、转身推掌:1.撤步举掌2.转体屈肘3.上步搂掌4.跟步推掌5.转体屈肘6.上步搂掌7.跟步推掌十五、玉女穿梭:1.撤步伸掌2.收脚捋掌3.上步搠臂4.跟步云掌5.弓步架推6.后坐落掌7.弓步抹掌8.收脚捋掌9.上步搠臂10.跟步云掌11.弓步架推十六、左右蹬脚:1.后坐摆掌2.转体分掌3.收脚合掌4.蹬脚分掌5.落脚摆掌6.转体分掌7.收脚合掌8.蹬脚分掌十七、掩手肱捶:1.落脚掩掌2.开步压掌3.马步分掌4.转体合肘5.弓步冲拳十八、野马分鬃:1.转腰下捋2.转腰棚臂3.转腰横掌4.转腰旋掌5.提膝托掌6.弓步穿掌7.转身按掌8.提膝托掌9.弓步穿掌十九、云手:1.扣脚摆掌2.转体翻掌3.转体云掌4.收脚翻掌5.转体云掌6.开步翻掌7.转体云转8.收脚翻掌9.转体云掌10.开步翻掌11.转体云转12.收脚翻掌二十、独立打虎:1.撤步穿掌2.转体扣脚3.提膝握拳二十一、右分脚:1.落脚抱掌2.分脚分掌二十二、双峰贯耳:1.屈膝沉肘2. 收拳落步3.弓步双贯二十三、左分脚:1.转体分掌2.收脚抱掌3.分脚分掌二十四、转身拍脚:1.落脚转身2.转体抱掌3.独立拍脚二十五、进步栽捶:1.转体摆掌2.弓步栽捶二十六、斜飞势:1.转身分掌2.收脚合掌3.弓步分靠二十七、单鞭下势:1.勾手摆掌2.仆步穿掌二十八、金鸡独立:1.弓步挑掌2.独立挑掌3.独立挑掌二十九、退步穿掌三十、虚步压掌:1.扣脚转身2.虚步按掌三十一、独立托掌三十二、马步靠:1.落步托掌2.马步靠臂三十三、转身大捋:1.摆脚旋掌2.上步托掌3.弓步滚肘三十四、歇步擒打:1.拧臂穿拳2.歇步打拳三十五、穿掌下势:1.收脚摆掌2.仆步穿掌三十六、上步七星三十七、退步跨虎:1.转体摆掌2.转体落掌3.独立挑掌三十八、转身摆莲:1.落脚摆掌2.转体穿掌3.虚步翻掌4.摆腿拍脚三十九、弯弓射虎:l.提膝摆掌2.落步按掌3.弓步打拳四十、左揽雀尾:1.转体落掌2.收脚抱球3.弓步棚臂4.转体伸掌5.后坐下捋6.弓步前挤7.翻掌前伸8.后坐收掌9.弓步推按四十一、十字手:1.转体扣脚2.牧脚抱掌四十二、收势:1.分手下按2.收脚并立。

太极拳42式拳谱及要求是什么

太极拳42式拳谱及要求是什么

太极拳42式拳谱及要求是什么42式太极拳是一国套路武术比赛中指定套路,是广大太极拳爱好者的必练套路。

下面是店铺为大家整理的关于:太极拳42式拳谱。

欢迎阅读!太极拳42式拳谱介绍第一段第一式起势第二式右揽雀尾第三式左单鞭第四式提手第五式白鹤亮翅第六式搂膝拗步第七式撇身捶第八式捋挤势第九式进步搬拦捶第十式如封似闭第二段第十一式开合手第十二式右单鞭第十三式肘底捶第十四式转身推掌第十五式玉女穿梭第十六式右左蹬脚第十七式掩手肱捶第十八式野马分鬃第三段第十九式云手第二十式独立打虎第二十一式右分脚第二十二式双峰贯耳第二十三式左分脚第二十四式转身拍脚第二十五式进步栽捶第二十六式斜飞势第二十七式单鞭下势第二十八式金鸡独立第二十九式退步穿掌第四段第三十式虚步压掌第三十一式独立托掌第三十二式马步靠第三十三式转身大捋第三十四式歇步禽打第三十五式穿掌下势第三十六式上步七星第三十七式退步跨虎第三十八式转身摆莲第三十九式弯弓射虎第四十式左揽雀尾第四十一式十字手第四十二式收势练太极拳42式要求节奏打拳速度要快慢相间。

拳打起来要刚柔相济、开合相寓、节节贯穿,如行云流水。

不仅一套拳有快有慢,有高潮,而且一个拳式,甚至一个动作,也要有快有慢。

例如走一个圈,下半圈蓄势引化要慢,上半圈发劲就要快,这样打出来的拳就会跌宕起伏,有板有眼,不致于呆板,富有节奏感。

但要注意做到慢而不间断不呆滞,快而不丢,快而不乱,快而不丢缠丝劲,快而不失沉着,不忘轻沉兼备。

呼吸打42式太极拳要腹式呼吸与胸腔呼吸相结合。

所谓腹式呼吸即吸气时小腹收缩,呼气时小腹膨胀,腹式呼吸的好处可以加大氧气的吸收和肺部浊气的排放。

加大了肺活量,这对于人体健康是大有好处的。

此外,打拳时呼吸要与运劲发力相结合。

懂劲42式太极拳的术语是“内气鼓荡,外形饱满”。

即处处有一个“棚”劲。

42式太极拳讲棚、履、挤、按、采、列、肘、靠八门劲别,实际上其他七种都是“棚”劲的延伸。

还要结合“拆拳讲劲”把每个式子的力点、劲力结构、劲力变化都搞清楚。

42式太极拳动作口诀之欧阳治创编

42式太极拳动作口诀之欧阳治创编

42式太极拳动作口诀一、起势:1.并脚站立2.左脚开立3.屈膝按掌二、右揽雀尾:1.丁步抱球2.弓步棚臂3.丁步抱球4.弓步搠臂5.两掌前伸6.后坐下捋7.转体搭手8.弓步前挤9.扣脚旋掌10.丁步按掌三、左单鞭:四、提手:1.扣脚摆掌2.虚步合提五、白鹤亮翅:1.转身抱球2.转腰带掌3.虚步分掌六、搂膝拗步:1.转体划弧2.收脚托掌3.弓步搂推4.撇脚转体5.收脚托掌6.弓步搂推七、撇身捶:1.转身分掌2.收脚挂拳3.弓步撇拳八、捋挤势:1.扣脚变掌2.转体抹掌3.收脚捋掌4.上步搭手5.弓步前挤6.扣脚开掌7.转体抹掌8.收脚捋掌9.上步搭手10.弓步前挤九、进步搬拦捶:1.后坐分掌2.收脚按掌3.上步搬拳4.转身拦掌5.弓步打捶十、如封似闭:1.穿手翻掌2.后坐收掌3.跟步按推十一、开合手:1.转体开掌2.提踵合掌十二、右单鞭:1.开步转掌2.弓步分掌十三、肘底捶:1.收脚抱球2.上步分掌3.跟步摆掌4.虚步握拳十四、转身推掌:1.撤步举掌2.转体屈肘3.上步搂掌4.跟步推掌5.转体屈肘6.上步搂掌7.跟步推掌十五、玉女穿梭:1.撤步伸掌2.收脚捋掌3.上步搠臂4.跟步云掌5.弓步架推6.后坐落掌7.弓步抹掌8.收脚捋掌9.上步搠臂10.跟步云掌11.弓步架推十六、左右蹬脚:1.后坐摆掌2.转体分掌3.收脚合掌4.蹬脚分掌5.落脚摆掌6.转体分掌7.收脚合掌8.蹬脚分掌十七、掩手肱捶:1.落脚掩掌2.开步压掌3.马步分掌4.转体合肘5.弓步冲拳十八、野马分鬃:1.转腰下捋2.转腰棚臂3.转腰横掌4.转腰旋掌5.提膝托掌6.弓步穿掌7.转身按掌8.提膝托掌9.弓步穿掌十九、云手:1.扣脚摆掌2.转体翻掌3.转体云掌4.收脚翻掌5.转体云掌6.开步翻掌7.转体云转8.收脚翻掌9.转体云掌10.开步翻掌11.转体云转12.收脚翻掌二十、独立打虎:1.撤步穿掌2.转体扣脚3.提膝握拳二十一、右分脚:1.落脚抱掌2.分脚分掌二十二、双峰贯耳:1.屈膝沉肘2. 收拳落步3.弓步双贯二十三、左分脚:1.转体分掌2.收脚抱掌3.分脚分掌二十四、转身拍脚:1.落脚转身2.转体抱掌3.独立拍脚二十五、进步栽捶:1.转体摆掌2.弓步栽捶二十六、斜飞势:1.转身分掌2.收脚合掌3.弓步分靠二十七、单鞭下势:1.勾手摆掌2.仆步穿掌二十八、金鸡独立:1.弓步挑掌2.独立挑掌3.独立挑掌二十九、退步穿掌三十、虚步压掌:1.扣脚转身2.虚步按掌三十一、独立托掌三十二、马步靠:1.落步托掌2.马步靠臂三十三、转身大捋:1.摆脚旋掌2.上步托掌3.弓步滚肘三十四、歇步擒打:1.拧臂穿拳2.歇步打拳三十五、穿掌下势:1.收脚摆掌2.仆步穿掌三十六、上步七星三十七、退步跨虎:1.转体摆掌2.转体落掌3.独立挑掌三十八、转身摆莲:1.落脚摆掌2.转体穿掌3.虚步翻掌4.摆腿拍脚三十九、弯弓射虎:l.提膝摆掌2.落步按掌3.弓步打拳四十、左揽雀尾:1.转体落掌2.收脚抱球3.弓步棚臂4.转体伸掌5.后坐下捋6.弓步前挤7.翻掌前伸8.后坐收掌9.弓步推按四十一、十字手:1.转体扣脚2.牧脚抱掌四十二、收势:1.分手下按2.收脚并立。

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莲花扇动作要领
第一段
闻鸡起舞、凤凰展翅、柳穗迎风、美人照镜、丹凤朝阳、豹子回头、翻身斩蟒、坐马观花。

并步持扇,抬手敬礼。

双手分扇,右开步,转身收扇,左插步反撩,左侧步,右叉步开扇,右摆步,左扣步,右侧步,转身并步,背扇作撩状,左开步,转身推掌,右转身,左扣步举扇,右提膝劈扇,右横开步,右转身,左架掌马步开扇。

第二段
左右拦截、老鹰捉食、神龙探爪、迎风破浪、左右还击、白猿献果、推窗望月、乌龙摆尾、海底捞月、怀中抱月
左转后坐,提右膝,斜下插扇,落步收扇,提左膝,下截扇,右转上左步,弓步架掌转把,后坐换重,右提膝击扇,右仆步架掌开扇,收步收扇。

左虚步开扇,左上步压扇,上右步压扇,收左脚,上左步,合手平推扇,翻扇盖步,右转身叉步迎扇,左转身,右转身,歇步下摆扇,左转身退右步举扇,右转翻身压扇,后坐马步回挑,左转身摆扇,撤右步,左虚步抱扇。

第三段
白鹤亮翅、肘底藏花、仙人指路、猛虎下山、大鹏展翅、立劈华山、声东击西、独立跨虎、转身摆莲、顺水推舟、犀牛望月
左扣脚,右转提右膝提扇,右落步,翻扇回收,上左虚步推掌,上左步,架掌前刺,后坐收左脚,转身上左步举扇,弓步下劈扇,后坐右转回抱,开右步,弓步斜削,左摆格,右上步,马步劈扇,翻扇摆步,左虚步,左推掌,右撞肘,左扣脚,提腿挑扇,右落步,左转身,右
摆脚,扣腿开扇,上右步,弓步推扇,上左步,弓步叉扇。

第四段
风转荷叶、一柱擎天、金龙吐珠、拨草寻蛇、银龙昂首、泰山压顶、一字天平、金童献宝、白蛇吐信、狮子摇头、孔雀开屏、风调雨顺、九九归一。

后坐扣脚,右转身扫扇,右上步,弓步前刺,收左脚,并步举扇,开扇,右摆脚,左扣脚,右转身,右摆脚,上左步,弓步平推,提右膝挂左拳便掌,右后落步,右转身,双手垂立,左盖步,提手,歇步分扇,起立并步,举扇上托,上左跨步,右跟并步下蹲举扇平压,翻扇平插,后左抬脚,收左脚,左右上步,左提膝平托扇,左侧步,翻扇回带,跪步左撩掌,起立收右脚,退右步,退左步收扇,侧右脚,右转身举扇,马步开扇,左转身收扇,抡扇转把,叉步后击扇,上步分手,并步收势。

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