《中国传统治疗技术》第五章传统运动疗法(少林内功)
浅谈少林一指禅医疗点穴术
18禅武少林点穴少林一指禅点穴术有一指禅点穴功、技击点穴术和医疗点穴术三种。
从字面上理解，“一指禅”是佛教禅宗用语，意为万物归一。
一、少林一指禅点穴功少林一指禅点穴术强调医者应有强壮的体魄，有使用长劲、连绵劲、爆发劲的功底，这些都需要长期的练功来获得。
在先秦，推拿又称跷引、按跷。
早在《灵枢·官能篇》中就有记载：“爪苦手毒……手毒者，可使试按龟，置龟于器下而按其上，五十日而死矣。
”文中所描述的手法功夫显然非常人所有。
张介宾在《类经》注解中说：“导引，谓摇筋骨，动肢节，以行气血也。
”又说：“病在肢节，故用此法。
”说明练功疗法远在秦汉以前已成为治疗疾病的一个重要方法。
华佗就根据流水不腐的道理，在总结前人经验的基础上创立了“五禽戏”。
中国武术在形成流派之时，内功也相应诞生了。
内功能增强练武人的抗打力和杀伤力，在武术中占重要地位。
中国武术与医学又是一体的，武术是制人的技术，需要研究人体穴位、经络、骨骼等。
同时，练武人练功和切磋时常常受伤，需要自己或相互医治，武术不自觉地渗透到了中国医学领域。
少林伤科医家在临证实践中不断积累经验，逐步发展成为一种独特的疗法。
少林一指禅点穴术除了强调医者积极锻炼功法，还有针对性地指导病人进行练功，以调动病人的主观能动性，提高肌体对各种功能的调节和控制能力，调整脏腑组织功能，增强机体的防病抗病能力，达到防治疾病的目的。
少林伤科常用功法主要有少林内功、易筋经、调气功等。
少林内功源浅谈少林一指禅医疗点穴术文/王单一于武术强身的基本练功法，由于练功后增劲明显，强身健体作用大，后为中医推拿流派所采用，经历代相传，形成一套以静力性下肢裆式练习为主、结合上肢动作的练功方法，是推拿功法主要功种之一。
少林内功有别于其他练功方法的主要方面在于：不太强调吐纳与意守，而讲究蓄劲于指端，以力贯气，气贯四肢，强调下实上虚，着重锻炼下肢“霸力”和上肢灵活性。
要求上身正直，含胸拔背，脚尖内扣，足跟踏实，十趾抓地。
《中国传统康复技能》课程标准
《中国传统康复技能》课程标准编写人：审核人：课程编号：094030课程类型：专业必修课学时：96学分：4适用对象：康复治疗学一、课程理念《中国传统康复技能》是康复治疗学专业的一门必修课程，包括传统康复方法概论、经络腧穴、针刺疗法、推拿疗法、中药治疗以及传统运动疗法等内容。
该课程强调学生对传统康复技术的技能掌握及其实际应用，在各章节中重点介绍实用传统康复技术及其应用的内容，包括推拿、针灸、中药、刮痧、足部按摩等传统康复保健方法以及在常见疾病康复中的应用，使学生掌握传统康复治疗技术的基本理论、基本知识和基本技能。
二、课程目标1. 认知目标通过本课程的学习要求学生掌握人体经络和循行和交接规律、人体重要腧穴的定位以及刺法、灸法和拔罐法的操作要领；掌握成人推拿手法、小儿推拿手法等推拿操作；掌握拔罐法和艾灸法的操作要点和适应症；掌握中医运动疗法的适应症。
学会运用针灸和推拿等传统康复知识对常见病制定治疗方案。
在学生学习完本专业主干课等课程的基础上，引导学生把学习重点放在临床病症的康复治疗上，同时注意掌握针灸、推拿等传统疗法与现代疗法的联系。
2. 能力目标通过本课程的学习，使学生在科学思维能力方面获得相应的训练和提高，能够将理论知识同实践相结合，初步养成科学、严谨的学习习惯，具有初步的判断、分析和解决问题的能力。
能从辨证唯物主义观点出发，对物质世界有正确的认识，对临床常见病症能利用传统理论进行分析并将传统康复技术运用于疾病的康过程中，为后续课程的学习和将来从事康复治疗工作奠定坚实的基础。
3. 素质目标通过本课程的学习，学生能够感受并认同针灸推拿等传统康复技能在疾病的康复治疗中的重要作用，建立和保持对祖国传统康复技能好奇心和探究欲，形成一套行之有效的学习和思考方法；能够关注与康复治疗的社会问题，逐步树立学科交叉、技术过硬、综合各种学科共同服务于疾病康复的观念；发扬善于合作、勤于思考、严谨求实、勇于实践的科学精神，从而做到热爱康复医学，并用传统康复技术解决临床问题。
少林内劲一指禅（站桩功）
少林内劲⼀指禅（站桩功）本功系福建少林寺阙阿⽔传授。
其中板指法是核⼼。
练本功不⽤⼊静，不意守，得⽓快，⽓感⾜，且不出偏差，⽆副作⽤。
久练者既可内⽓外放，导引治病，⼜能⾃⾏贯⽓，疏导⽓⾎，提⾼脏腑功能。
若能坚持练习，对呼吸、消化、循环，运动等系统疾病（诸如肺⽓肿、胸膜粘连、消化不良、胃病、⾼⾎压、肩周炎、关节炎、⽉经不调等）均有良好的治疗作⽤。
同时，能充分发挥⼈体的潜在功能，增强体质，延年益寿。
每⼀节功有其特殊的作⽤，练功者不可疏忽。
⼀、热⾝法（⼀）摇膀⼦：1.功法：⽴正，右脚向前迈1步，成右⼸步。
左⼿插腰，拇指向后。
以肩为轴，右臂如车轮旋转，先慢后快，摇膀不少于20周。
然后变左⼸步，摇左膀，动作如前。
2.作⽤，打开⽓门，活利关节，疏通经络，锻炼⼼肺，防治肩周炎。
（⼆）摩肩：1.功法：两腿平⾏，与肩同宽，屈膝，右肩向前，右臂下垂，掌⼼向外，置于两膝之间，左⼿置于后腰，⽇视前⽅。
然后提右肩，带起右⼿如拎⽔，顺任脉贴⾝上⾏⾄腋下，经板泉⽳向后顺督脉下伸，变左肩向前，左⼿下垂，⼿⼼向外置于两膝之间，提左肩（路线同右臂）。
然后右⼿贴⾝从胯外侧向前转⾄两膝之间，接做前动作。
右⼿上提⾄极泉⽳时，顺势向左转腰，使四肢连续运动，共做20次。
2.作⽤：通六关（肩、肘、腕、胯、膝、踝），牵动五脏六膀，治疗胃满腹胀，改善⾎液循环，治疗肩周炎、肩背痛。
⼆、丹⽥功（⼀）转丹⽥（猫洗脸）：1.功法：左脚向前迈半步，届膝，重⼒落在后腿上，成左虚步站桩。
左⼿⼼向⾥护腰，时向后拉⾜，右掌贴近左脸太阳⽳。
然后向下划，收回，护腰。
变右⼸步，换右于贴左脸太阳⽳。
左右轮番各做10次。
2.作⽤：活利关节，转动内脏，活⾎化瘀，温热⾝体。
（⼆）压丹⽥（鹰⽖，恨天⽆环）：1.功法：右脚向前迈半步，右⼿向上举使右肋尽量拉开，臂伸直，掌⼼向⾥。
左⼿背贴于右肘下，右⼿屈指变鹰⽖，同时吸⽓。
压丹⽥是右⼿⽤⼒抓物下拉，如同天有⼀-环要把天拉下来似的。
右腿蹬直，左脚跟踮起，⾝体向上挺。
少林內功秘传之二十四式易筋经及下部功法（曹英峰）
少林內功秘传之二十四式易筋经及下部功法（曹英峰）少林內功秘传之二十四式易筋经前部十二式练法此部易筋经所列各法，即俗传外功易筋经。
共有十二式，每式动作不同，各有其妙处，宜于清晨薄暮之时，在空旷清洁之地练习。
待十二式行毕，即从第一式复习，周而复始，晨夕各三次。
一年之后，则精神萎顿者立可振作。
而精神健旺者则实力增加，神完气足，有易筋换骨之妙。
但须每日行功，不可间断，方有效验。
第一式面向东而立，两足平行分开，相距一尺左右。
凝神调息，排除杂念，蓄气于腹，毋使走泄。
头向上微抬，闭口，舌抵上腭。
两目向前视，不可瞬眨。
然后将两手折腕昂起，使掌心向下，指尖向前，再缓缓略屈肘关节，将手提起至腰部稍下处为度。
两手虽上提，两臂之气力必须下注，如按雀跃之状。
略停，两手十指向上翘起，掌根则运力向下捺，行时须极缓，至极度后，再停顿片刻，放下手指，提起掌根，回复原状。
如此一翘一按为一度，行四十九度(图1)。
要点：此式名混元一气式，乃先天之象。
一翘一捺，得乎动机。
停顿贯气，得乎静定。
动静相因，而阴阳判，万物生。
以下各式，皆由此式化生。
行时宜全神贯注于指掌之间，不可相离。
日久之后，则气随神到，而连于内，力由气生，而行于外，内外相合。
两手上提时，切不可上过于腰，否则非但不得其益，且有损于筋骨，切记!第二式前功已毕，则将气力收起，回复原状，舒展全身筋骨，以免过劳。
行第二式时，先将两足并紧，全身正立，蓄气闭口，昂头睁目，与第一式完全相同。
两手握拳，惟大拇指伸直，握拳极松。
握完，拳置于大腿前，拳心与腿面相贴，两大拇指遥遥相对，略停顿，两手大拇指向上翘起至极度，同时两手其余各指用全力紧握。
两臂之力须下注，切不可有丝毫提劲。
略停片刻，两大拇指徐徐放下，余指慢慢松开，回复原状。
两臂宜用提劲，使气力上收。
如此一紧一松为一度，行四十九度(图2)。
要点：此式伪本有将两拳贴置于大腿两旁，而大指向前，殊不得势，则气力不充，精神涣散。
至于翘指时，手指不可提劲，则气力得以下注，而贯注于拳指之间。
少林气功内劲一指禅完整讲解（图）
少林⽓功内劲⼀指禅完整讲解（图）我⾃幼习练少林⽓功内劲⼀指禅，对此功的功法与功理深有体会。
现在在这⾥发表出来，⽬的是让更多的朋友来了解少林功夫，知道它的真正的⾯⽬。
更希望能通过这⾥的了解，⾃学⾃练，达到强⾝健体，延年益寿的效果，悟性⾼的朋友，可以通过长期锻炼此功来达到防⾝制敌。
以下是少林⼀指禅的简介、功法与功理。
阙阿⽔先师像⼀、概述中华⽓功门派众多，在练功的⽅法上也各有千秋。
中华⽓功的功法不仅各派之间差异⼤，⽽且在同⼀个派系中也有所不同，甚⾄因⼈⽽异。
这是丰富的中华⽓功源远流长的历史写照，也是地域环境、天⼈合⼀诸因素的共同集合。
“内劲⼀指禅”功法，是我国福建少林寺特有的练功术,是少林七⼗⼆艺绝技之⼀，少林寺的看家功夫。
它历经数百年⼗⼏个朝代的提炼、充实，成为武术界推祟的上乘功法。
它既不同于⼀般的少林动功，也不同于⼀般的禅林静功，⽽是⼀派包括动功、静功、“竞技”、“技击”等功法的独特门户。
“内劲⼀指禅”功法繁多，训练⽅法也奇特。
训练中虽不强调⼊静和意守，但对姿势的正确性，动作的先后次序要求特别严格。
它能疏通经络、调整⼈体的⽓⾎，使之达到阴阳平衡，脏腑功能协调，从⽽起到祛病健⾝，益智延年，精、⽓、神、⼒合⼀的作⽤。
坚持练此功法，功底随时间⽽深厚，不仅可以“外⽓内收”积蓄“内劲”，⽽且可以“内⽓外放”为患者导引治病。
本功法的“外放⽓”，对⾻伤科、神经科、内科等疑难杂症均有良好的疗效。
“内劲⼀指禅”的“内劲”，是指⼈体活动的能量，是蕴藏在⼈体内的潜能，是⽣命活动的物质基础。
“禅”，是梵语，即安定、⽌息杂虑的意思。
“⼀指”，通常是指在练功过程中，必须再加上⼀个特殊的、关键性的训练⽅法，即⼗个⼿指与⼗个⾜趾有系统、有规律地扳动和按动的锻炼。
⼗指与⼗趾，分别为⼈体⼗⼆正经的起点或末端。
⼿指的扳动和⾜趾的按动，不仅可以积蓄“内劲”、调节释放“内劲”，⽽且还简便易学，可以提⾼练功的效能，使之收到事半功倍之效。
“少林⽓功内劲⼀指禅”的传⼈——阙阿⽔先师是江苏省苏州⼈。
2023年《中国传统康复技术》针灸推拿疗法考试题库与答案
2023年《中国传统康复技术》针灸推拿疗法考试题库与答案一、单选题1在以下手法中，动作要领要求沉肩、垂肘、悬腕、指实、掌虚的手法是0A、手法B、一指禅推法C、按法D、推法E、点法正确答案：B2.下列晕针的处理方法,错误的是()A、患者平卧,头部垫高B、注意通风,保暖C、饮温开水D、指掐或针刺水沟、内关、足三里等穴E、可灸百会,关元,气海正确答案：A3.以下关于电针描述错误的是()A、电针仪使用前把旋钮调至零位B、临床上经常将同一对电极连接在身体的两侧C、电针治疗时间为5—20分钟D、刺激强度以患者耐受为度E、疏波常用来治疗痿证、肌肉损伤等疾病正确答案：B4.使关节或半关节做被动环转运动的手法是()A、抖法B、扳法C、擦法D、摇法E、牵抖法正确答案：D5.掌平推法操作开始时一般步态为A、马步B、丁字步C、虚步D、弓步E、内八字步正确答案：C6.推拿常用介质不包括以下哪种()A、滑石粉B、红花油C、葱姜水D、面粉E、凡士林正确答案：D7.治疗顽固性风湿痛、陈旧性筋骨损伤多选用的罐法是A、闪罐B、留罐C、留针拔罐D、刺血拔罐E、药罐正确答案：C8.截瘫、四肢瘫的推拿治疗一般宜选取哪条经络()A、足少阴肾经B、足太阳膀胱经C、足厥阴肝经D、足阳明胃经E、足少阳胆经正确答案：D9.引起滞针的原因不包括()A、精神紧张B、空腹C、局部肌肉强烈收缩D、单向捻转太过E、肌纤维缠绕针身正确答案：B10.治疗小儿脑性瘫痪的主要月俞穴是()A、肩髓、曲池、合谷、外关、阴陵泉B、脾俞、胃俞、三阴交、昆仑、太溪C、足三里、天枢、大椎、命门、阳陵泉D、环跳、昆仑、足三里、阳陵泉、百会E、百会、四神聪、夹脊、肾俞、三阴交正确答案：E11.冠心病的推拿治疗原则是A、发作期宣痹通阳，化瘀止痛B、发作期滋阴清火，养心通脉C、缓解期宣痹通阳，化瘀止痛D、缓解滋阴清火，养心通脉E、缓解期益气养阴，活血通脉正确答案：C解析：发作期宜急救，缓解期宣痹通阳，化瘀止痛。
中国传统康复疗法ppt
现代针灸疗法在继承传统的基础上 ，结合现代医学理论和技术，不断 创新发展，广泛应用于临床治疗和 康复。
作用机制
疏通经络
针灸通过刺激穴位，可以调和气血 、疏通经络，达到治疗疾病的目的 。
调整脏腑功能
针灸可以刺激特定的穴位，调整脏 腑功能，使机体处于最佳状态。
调整气血
针灸可以调整气血，促进血液循环 ，缓解疼痛和其他不适症状。
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拔罐疗法
起源与发展
起源
拔罐疗法起源于中国，最早可 追溯到秦汉时期。
发展历程
在古代医书中，已有关于拔罐 疗法的记载，如《肘后备急方
》、《外台秘要》等。
现代应用
拔罐疗法在现代得到了广泛应 用和发展，被广泛应用于临床
治疗和康复领域。
作用机制
负压作用
拔罐时，罐内的负压能够吸附 于身体表面，使皮肤和肌肉得 到牵拉，从而产生一系列神经
06
其他疗法
艾灸疗法
艾灸疗法简介
艾灸疗法是一种利用艾绒或艾条在人体体表的一定穴位进行热刺激，以达到温通气血、扶正祛邪作用的治疗方法。
艾灸疗法的功效
温经散寒、活血通络、调节气血、扶正祛邪、促进机体恢复等。
艾灸疗法的操作方法
将艾绒或艾条放置在体表的特定穴位上，用火点燃后，通过热刺激和艾叶的药效作用，达到治疗的效果。
通过燃烧艾叶，熏灼皮 肤和穴位，达到温通经 络、散寒止痛等作用。
根据中医理论，运用中 药方剂调节人体脏腑功 能，改善病情。
02
针灸疗法
起源与发展
起源
针灸疗法起源于古代中国，其 最早的文字记载可追溯到甲骨
文时期。
发展历程
从周朝的《周礼》到唐朝的《针 灸甲乙经》，针灸疗法在各个历 史时期得到了不断完善与发展。
少林五形八法拳24内功式
少林五形八法拳24内功式少林功夫，又称少林武术，是我国著名的武术流派之一。
其历史悠久，影响深广，是中国传统武术的一个重要组成部分。
少林功夫最突出的特点是"禅武合一"，即以禅入武，习武修禅，因此又有"武术禅"之称。
下面是小编为专门您整理好的：少林五形八法拳 24内功式。
少林五形八法拳 24内功式泰庆丰的少林五形八法拳,属北派少林。
这套拳术具有拳禅一体，内外合一，神形兼备的特点。
内容包括：龙、虎、豹、鹤、蛇五种拳型，和内功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、发声用气等八种功法的锻炼。
该拳不仅练艺，而且主张“练身修心”。
如龙形拳法，主张以意为先，凝神守中，主练“神”。
这对于调节中枢神经系统的功能，有良好作用。
虎形拳法，腰实臂沉(头正身直)主练“骨”。
有助于调节体形，锻炼腰、腿、肩、背肌肉和促进骨骼生长，尤其对培养青少年的正确姿势，促进正常发育很有益处。
豹形拳法发力迅猛，拳势暴烈，主练“力”。
可增强劲力，提高灵敏、速度等素质。
蛇形拳法柔巧迅疾，主练“气”。
不仅能锻炼深长的呼吸，增大肺活量，还可促进血液循环，提高心血管的功能。
鹤形拳法稳实轻柔，聚精凝神，主练“精”。
可培养人的内在精神，使头脑清醒，精神振奋，有益于提高全身各器官系统的机能。
“少林五形八法拳”结构严谨，刚柔相间，简练朴实，易学易用，便于自学。
这里介绍的这趟拳术，是根据传统的少林五形八法拳，依其特点、风格而从中选编出的二十个动作。
适于不同年龄、性别的初学者练习。
正身拱立二虎争威卧虎扑食饿虎抱石搬石寻路潜身入洞黑虎推山饿虎揽食豹子撞林迎风双探乌龙探水黑虎抖爪五爪探顶黑虎钻林豹子抖尘白蛇初探白鹤单息白虎望月金豹擂石虎尾揽林潜身入洞白鹤寻食正身拱立少林五形八法拳 24内功式1、起势(正身拱立势)直立，两掌并拢相合。
掌尖高与鼻端齐，眼看两中指尖。
要领：全身放松，头颈正直，舌抵上堂，下颏内收，扣齿，精神贯注(气沉丹田)，肩部不可上耸，胸腹内含，呼吸均匀、自然。
中国传统康复技术智慧树知到期末考试章节课后题库2024年白城医学高等专科学校
中国传统康复技术智慧树知到期末考试答案章节题库2024年白城医学高等专科学校1.水罐蒸汽法是将水或药液煮沸，令蒸汽喷入罐内，迅速拔在施术部位，轻轻按压30s左右，待其吸牢后松手。
（）答案:对2.罐法的密排可以泻实，疏排可以补虚。
（）答案:对3.拔罐特点有适应证广，安全高效。
（）答案:对4.肝主疏泄的功能对生理活动的影响主要有如下几方面（）答案:对脾胃消化功能的影响###对情志的影响###对胆汁的排泄和妇女月经的影响5.以下哪项是涌泉穴的主治病症（）答案:足心热、足心痛###头顶痛、头晕、目眩、眼花、失眠###咯血、咽喉肿痛、喉痹、舌干、失音###昏厥、中暑、小儿惊风、癫痫狂6.以下哪项是中极穴的主治病症（）答案:月经不调、崩漏、痛经###阳痿、遗精、早泄###遗尿，小便不利，癃闭7.击法包括（）答案:拳击法###指尖击法###侧击法###掌击法8.针灸的选穴规律有（）答案:远部选穴###对症选穴###局部选穴9.揉法包括（）答案:掌揉法###中指揉法###鱼际揉法###拇指揉法10.下列哪些功法是易筋经（）答案:卧虎扑食势###三盘落地势###打躬势###青龙探爪势###掉尾势11.押手的作用主要是（）答案:调节控制针感###减轻进针时的疼痛###固定腧穴位置12.瘢痕灸多用于治疗（）答案:肺痨瘰疬13.每燃烧一个艾炷称为一（）。
答案:壮14.有关灸法的注意事项，叙述不正确的是（）答案:先灸阴部，后灸阳部15.以拇指和食、中二指指腹着力进行拿法称（）答案:三指拿法16.运动中和运动后的饮水，应（）为原则。
答案:少量多次17.疤痕灸一般用于治疗（）答案:哮喘18.以下哪项不是⾛罐法的适宜治疗部位（）答案:腰部19.足太阳膀胱经一侧共有（）答案:67穴20.以下取穴是以前后配穴法为配穴原则的有（）。
答案:治疗便秘选天枢和大肠俞21.患者，男，23岁，工人，因车祸致胸12、腰1粉碎性骨折，在当地医院就诊MRI显示脊髓完全横断，手术中可见脊髓硬膜下空虚、青紫、无搏动、截瘫指数6级（即脊髓损伤平面以下完全性截瘫，运动功能丧失、二便失禁、感觉消失）3个月后转入我院诊断结论：T12、L1粉碎性骨折，四度骨折，四度脱位合并脊髓损伤，检查除截瘫指数6级外合并严重的肌肉萎缩。
少林内劲一指禅（三）
少林内劲一指禅（三）作者：平安俊来源：《现代养生·上半月版》 2015年第3期平安俊马步桩动功动功又称“内劲站桩功”，是在马步站桩基础上进行锻炼的桩势。
强调动作姿势的准确，讲究以势运气，以气助力，以力带气，从而达到气血并练、劲气并练、表里并练，使气力倍增，促进全身经络通畅，气血调和，阴阳平衡。
主要练能量的贮存和释放，增强双手外气内收、内气外放的功能。
第一节双臂揽月预备姿势：继马步站桩姿势。
动作：屈肘，两小臂收向胸前，离体约10厘米，中指相对，两臂交错，右臂在上，左臂在下，互相平行，上下相距约10厘米；掌心朝下，手指成梯形；右手劳宫穴对准左臂的曲池穴，左手的外劳宫对准右臂的少海穴（图1）。
揽月5～10分钟后手指松直，随即两臂向两侧同时缓缓拉开，如同大鹏展翅——谓之“拉气”（图2）；略停1～3秒钟，然后再沿原路复原——谓之“进气”。
反复做7次。
要求：不要耸肩缩颈，拇指不得指向胸部，揽月时自然呼吸，拉动时开吸合呼；拉开后，两臂不伸直，两合谷穴相对。
功理：通过劳宫穴作用于曲池和少海二穴，使两臂的经气互相渗透，气血贯通，从而加强手三阴、手三阳经脉之气的运行，并调节其平衡。
第二节十字手预备姿势：继双臂揽月，直立，双肘下落，两手在胸前10厘米处交叉成“十字手”，上缺口平天突穴（图3）。
动作：十趾抓地，收腹提气，腿部发力推动腰、背、肩、臂，十指朝上成立掌，两臂同时用内劲向前推出，将劲、气推运至十指末梢，推到尽头（图4）；然后放松，将手收回胸前。
十字手推出时吐气，收回时吸气，一推一收为一遍，做7遍。
要求：力发于根，自下而上节节贯通；前推时用七分劲，填背；收回时带三分劲，坐背；前推时不要耸肩缩颈，头颈切忌用力，以免血压升高。
功理：两臂用内劲尽量前推时，背部肌肉、韧带受到牵拉，脊髓也随之上升，劲、气由下而上贯通督脉；放松收回时，劲、气仍循督脉而回。
这样，一紧一松，久练之则劲气相随，气大力粗，督脉自然通畅。
第三节抱球预备姿势：继十字手后恢复马步站桩姿势。
中医传统运动疗法在临床康复中的应用分析
中医传统运动疗法在临床康复中的应用分析随着人们对健康意识的增强，传统医学在临床治疗中得到了越来越多的关注。
中医传统运动疗法在康复领域中的应用备受关注。
传统运动疗法作为中医的一种重要治疗手段，在临床康复中发挥着重要作用。
本文将对中医传统运动疗法在临床康复中的应用进行分析，以期为临床医生和患者提供参考。
一、中医传统运动疗法概述中医传统运动疗法，又称中医传统医疗体育，是指以传统医学理论为指导，采用一定的运动方式进行治疗的一种疗法。
主要包括太极拳、气功、五禽戏、八段锦等。
这些传统运动疗法通过调理人体的气血运行，促进经络通畅，增强体质，达到治疗和康复的目的。
1. 调理气血，促进康复中医传统运动疗法注重调理气血，通过运动的方式促进气血的运行，调和脏腑功能，从而达到治疗和康复的效果。
无论是针对慢性病患者还是康复期患者，都能通过中医传统运动疗法得到有效的调理和康复，有助于恢复身体的健康状态。
2. 增强体质，提高抵抗力中医传统运动疗法通过调理气血，增强体质，提高机体的免疫力和抗病能力。
在康复期的患者中，这一点显得尤为重要。
通过中医传统运动疗法的锻炼，可以有效地提高患者的免疫力，减少疾病的发作和复发，有利于身体的康复和恢复。
3. 缓解疼痛，促进功能恢复在临床康复中，疼痛是一个常见的问题。
中医传统运动疗法通过运动的方式能够有效地缓解疼痛，促进受损部位的功能恢复。
太极拳的运动可以通过柔和的动作和呼吸，达到舒缓疼痛的效果，有利于促进身体的康复。
4. 营养脏腑，促进康复中医传统运动疗法强调通过运动的方式调养脏腑，促进经络的通畅，有利于恢复和促进机体的康复。
运动能够促进气血的循行，有助于恢复受损脏腑的功能，对临床康复具有重要的意义。
三、中医传统运动疗法在临床康复中的局限性和挑战1. 传统运动疗法技术要求高中医传统运动疗法技术要求较高，需要在专业指导下进行，对患者的要求也比较高，需要一定的学习和训练。
这对于一些康复能力较差的患者来说，可能存在一定的困难。
传统康复法学考试重点
第一章概述1.传统康复方法学：指在中医理论指导下，于伤病早期介入，以保存、改善和恢复患者受伤病影响的身心功能，提高其生活质量的一系列传统治疗方法。
2.理论基础：以中医学理论为指导贯穿三个基本观点，整体观、辩证观、功能观。
方法论上则体现为正气为主、杂合而治、治未病。
功能观:是建立在中医学恒动观基础之上的，注重功能训练,运动形体，促使精气流通,不仅使患者具体的脏腑组织恢复生理功能,更重视促使患者恢复日常生活、社会生活和职业工作能力的思想.治未病:未病先防和既病防变两个方面。
未病先防就是在疾病尚未发生之前采取某些预防措施避免其发生;既病防变则是在得病之后特别是发病之初针对疾病发展过程中可能出现的病情加重趋势和已经萌芽的先兆症状及早采取有效措施加以治疗，以阻止或扭转病情的发展和转变,促使疾朝痊愈方向转化3。
三国名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作编成了《五禽戏》,是世界医学史上第一套由医生编成的医疗体操专著。
元代忽思慧编撰的《饮膳正要》是我国古代最完备的饮食康复专著.隋代巢元方所撰的《诸病源候论》不仅是我国现存的第一部论述病因、症候学专书，也可视为我国古代第一部采用医疗体育对一些疾病进行康复治疗的专著。
《外台秘要》可以视为中国古代有关康复技术的专书。
《黄帝内经》不仅提出了中国传统康复方法的理论依据与治疗原则，而且还记载了许多使慢性疾病得以康复的具体方法。
强调疾病康复应当考虑人体的身心功能以及自然、社会和环境的综合因素,强调全面康复的原则.是传统中医康复医学的理论基础，其中有关整体辩证康复观和杂合而的治的综合治疗和调理思想，一直为后世医家进行中医康复治疗是所遵循的法则.清代沈子复编撰的《养病庸言》是清代出版的有关传统康复方法学的专著，养病（康复）不同于治病（临床医疗)及养生（卫生保健）。
4。
传统康复方法的特色和优势：（1)整体康复与辨证康复相结合；（2）预防与临床康复相结合;（3）内治与外治相结合;（4)自然康复与自疗康复相结合；（5)低成本、广覆盖、技术实用。
康复医学治疗技术(师)：中国传统治疗考点五
康复医学治疗技术（师）：中国传统治疗考点五1、单选用寒远寒属于OA.治病求本B.扶正祛邪C.因时制宜D.因地制宜E.因人制宜正确答案：D2、单选下列哪项不属于配穴原则的常用方法（）A.远近配穴（江南博哥）法B.前后配穴法C.上下配穴法D.左右配穴法E.原络配穴法正确答案：E3、单选以下的推拿手法中属于推揉类的是OoA.抖法B.捏法C.按法D.滚法E.抹法正确答案：D参考解析：抖法属于摇动类手法，捏法、按法属于拿按类手法，抹法属于摩擦类手法，滚法属于推揉类手法。
4、单选患者，女，58岁，农村妇女，就诊主诉：右肩疼痛活动受限半年。
患者述右腰疼痛不能弯腰、行动受影响已半年，在家乡诊所服药、理疗不见好转，近日来疼痛加剧，疼痛部位固定，刺痛，睡眠差，心烦难忍，舌暗，舌底脉络迂曲。
查：腰部屈伸活动功能受限。
根据辨证分型，以及远近结合的配穴原则，进行针灸治疗的最佳穴位组合是下列哪项？OA.肾俞、大肠俞、委中、太冲B.肾俞、大肠俞、腰阳关、气海俞C.昆仑、三阴交、太冲、腰痛点D.殷门、大肠俞、太溪、腰痛点E.心俞、肝俞、三阴交、太冲正确答案：A5、单选阳脉之海为（）A.任脉B.督脉C.冲脉D.阴维脉E.阳维脉正确答案：B6、单选治疗疾病的根本原则为OA.整体观念B.治病求本C.辨证论治D.扶正祛邪E.调整阴阳正确答案：B7、单选患者，女，58岁，农村妇女，就诊主诉：右肩疼痛活动受限半年。
患者述右腰疼痛不能弯腰、行动受影响已半年，在家乡诊所服药、理疗不见好转，近日来疼痛加剧，疼痛部位固定，刺痛，睡眠差，心烦难忍，舌暗，舌底脉络迂曲。
查：腰部屈伸活动功能受限。
初期在常规毫针针刺的基础上，下列哪项方法能快速地针对性止痛和缓解症状？OA.温针灸B.振摇手法C.刺络放血D.肾俞穴位注射丹参针E.温和灸足三里正确答案：C8、单选、属于拿法的操作要领的是OoA.松腕、沉肩、垂肘、悬腕，肘低于腕，以肘为支点，用前臂摆动带动腕部摆动，拇指远节指关节同时做屈伸运动B.操作时应做到“沉肩垂肘”，即肩部放松，肘部下垂，上臂带动前臂及手腕做灵活自如的回旋运动C.用力要均匀，好像吸附在推拿的部位，不要跳动。
中国传统康复技术理论考核试题及答案
中国传统康复技术理论考核一、选择题1.传统康复方法不包括（）［单选题］*A.针灸B推拿C.中药内外治法D.作业治疗√E.传统运动疗法2.正常舌象可以出现（）［单选题］*A.淡红舌√B.齿痕舌C.裂纹舌D.暗红舌E.黄腻苔3.正常声音的特点不包括（）［单选题］*A.发声自然8.音调和畅C.亲切和蔼√D.言语清楚E.言与意符4.以十问来总结概括问诊内容的医家是（）［单选题］*A.张仲景B扁鹊C.张景岳√D.喻嘉言E.赵晴初5.中药四气不包括（）［单选题］*A.寒B.SC.辛√D.热E.凉6.下面哪个药不是妊娠用药禁忌（）［单选题］*A.巴豆B.大戟C.麝香D.紫苏√E.斑螯7.采用药物和适当的辅料经过加热处理后，敷于患部或瞄穴的一种方法（）［单选题］A.熏蒸疗法8.膏药疗法C.熏洗疗法D.敷贴疗法√E.热敷疗法8.产生中药中毒的主要原因不包括（）［单选题］*A.剂量过大8.误服伪品C.炮制不当√D.自行煎煮E.配伍不当9.升降浮沉与药物气味质地轻重的关系不正确的是（）［单选题］*A.温热多升浮B.寒凉多沉降C.酸、苦、咸多升浮D.质重多沉降√E.辛、甘多升浮10.常用中药外治方药不包括（）［单选题］*A.丁桂散B.冰硼散C.伤筋药水D.银翘散√E.海桐皮汤11.行于腰腹，主约束诸经脉的是（）［单选题］*A.带脉√B∙阴维脉C.阴跷脉D.任脉E督脉12.六字诀中六字与五脏配伍关系错误的是（）［单选题］*A.嘘与肝配伍B.呼与脾配伍C.呵与三焦配伍√D.吹与肾配伍E.哂与肺配伍13.脾之大络分出的部位的穴位是（）［单选题］*A.丰隆B.内关C.大包√D.公孙E.支正14.奇经八脉有一源三歧现象。
其源是指（）［单选题］*A.膀胱B四C.胞宫√D.脑E.脉15.十二经脉中阳经与阳经的交接部位是（）［单选题］*A.头面部√B.上肢部C.下肢部D胸部E.四肢未端16.足三阴经从开始部位至内踝上8寸以下的分布是（）［单选题］*A.太阴在前，厥阴在中，少阴在后B.厥阳在前，少阴在中,太阴在后C.少阴在前，太阴在中，厥阴在后D.厥阳在前，太阴在中，少阴在后，E.太阴在前，少阴在中，厥阴在后17.沿腹中线旁开0.5寸，胸中线旁开2寸到达锁骨下缘的经脉是（）［单选题］A.足阳明胃经B.手太阴肺经C.足少阴肾经√D.足太阴脾经E.足厥阻肝经18.沿腹中线旁开2寸，胸中线旁开4寸到达锁骨下缘的经脉是（）［单选题］*A.足阳明胃经√B.手太阴肺经C.足少阴肾经D∙足太阴脾经E.足厥阴肝经19.十二经脉流注起于（）［单选题］*AJipVB肩C.肾D心E.肝20.经络系统没有表里关系的是（）［单选题］*A.十二经脉B.奇经八脉√C.十二经别D.十二皮部E.十二经筋21.除应力的直接作用外，还有明显热效应的手法是（）［单选题］*A.摆动类手法B.按压类手法C.摩擦类手法VD.振动类手法E.叩击类手法22.对于软组织损伤疾病，在损伤的早期，推拿治疗要（）［单选题］*A.刺激量宜小√B.刺激量宜均匀C.刺激量宜大D.刺激量宜持久E.以上都不是23.仰卧位颈椎旋转扳法多用于（）［单选题］*A儿童B.青年人C.中年人D.妇女E.年老体弱√24.最适用于四只小关节的手法是（）［单选题］*A抖法B.涅法C.捻法√D.拿法E摩法25.使关节或半关节做被动环转运动的手法是（）［单选题］* A抖法B扳法C擦法D.摇法√E∙牵抖法26.当残余尿量少于（）m1即膀胱功能达到平衡时方可停止导尿（）［单选题］*A.100VB.200C.300D.400E.50027.神经源性肠道的中医辨证不包括（）［单选题］*A.肠道实热B.肠道气滞C.肠道燥热D脾肾阳虚E.肠道血虚√28.神经源性肠道康复治疗;主意事项中的排便习惯改变包括哪些（）［单选题］*A.定时排便B.排便体位C.排便方法D.定时刺激E.以上都是√29.心动运动试验评分按试验设备分为（）［单选题］*A.低水平运动试验√B.活动平板试验C.踏车试验D台阶试验E.便携式运动负荷仪30.在肺功能障碍的针刺康复治疗中，肺虚证可选用（）［单选题］* A肺俞B.太溪C.太渊D.定喘√E.足三里31.长期制动中消化系统针灸治疗主穴不包括（）［单选题］*A.天枢B.大肠俞C.神阙√D.支沟E.照海32.脊髓型颈椎病的特征是（）［单选题］*A.头晕、头痛B.颈肩部疼痛、手臂放射痛C.脊椎关节病变D.头部位置改变时引起猝倒E.慢性进行性四肢瘫√33.肩周炎发病初期，康复治疗首先要解决的问题是（）［单选题］*A.疼痛√B.关节活动受限C.日常生活能力下降D.关节周围软组织痉挛E.精神负担重34.针灸治疗肩周炎的手太阴经症应加（）［单选题］*A.昆仑B.合谷C尺泽√D.外关E后溪35.慢性疼痛的中医辨证血瘀证表现为（）［单选题］*A.冷痛或绞痛B胀痛C.隐痛D.痛如针刺，痛有定处√E.热痛伴红W36.诊断为腰椎间盘突出症最具有价值的体征是（）［单选题］A.椎间隙压痛B.直腿抬高试验阳性，力口强试验阳性√C.腰椎前后屈运动受限D.腰椎左右侧屈运动受限E.腰椎侧弯畸形37.传统运动疗法的特点不包括（）［单选题］*A.动静结合、内外兼修B.舒软柔和、灵活连贯C.松紧结合、刚柔并济D.呼吸自然、以意领气E.突发突止、力贯指尖√38.长期制动及卧床对心血管系统的影响不包括（）［单选题］A.直立性低血压B.心率增快C.血容量改变D.静脉血栓形成E.肺部感染√39.便秘的中医治疗中，气秘可选用（）［单选题］*A.麻子仁丸B.六磨汤√C.大黄附子汤D.黄茜汤EJkiE散40.神经源性膀胱的中医辨证分型不包括（）［单选题］*A.湿热下注B.肝阳上亢√C.肾气亏虚D.肝有B气滞E.火热之邪。
少林内功
12.顶天抱地
作用： 是两上肢运劲与腰部前屈配合锻炼之势。 练习此势可强健筋骨，补肾强腰，增强腰、腹 和上肢的力量。主要可促进任、督两脉气血的 运行。
12.顶天抱地
动作： （1）取站裆势或指定裆势。 屈肘，仰掌护于腰部。 （2）仰掌上托，过于肩部， 旋腕翻掌，掌根外展，指端内旋 相对，徐徐上举。 （3）待推足后旋腕翻掌，慢 慢向左右外分下抄，同时身向前 俯，两掌逐渐合拢相叠，拇指外 展，右掌在上。 （4）两掌如抱重物状缓缓提 到胸部，成仰掌护腰，上身随势 伸直，两目平视。 （5）由仰掌化俯掌下按，两 臂后伸，恢复原裆势。
5.两手托天
• 作用： 增强肩背部的肌肉力量。对托法的练习 与临床治疗效果的提高有一定的帮助。 有引气下行、平肝潜阳的作用，适合高 血压或头痛患者锻炼。
5.两手托天
动作： （1）取站裆势或指定裆 势。屈肘，仰掌护于腰部。 （2）两掌上托，掌心朝 天，徐徐上举。指端用力， 夹肩直肘，头如顶物。 （3）掌根外旋，四指并 拢，分向左右，蓄力缓缓而 下至胸部，旋腕变仰掌收回 腰部。 （4）由仰掌化俯掌下按， 两臂后伸，恢复原裆势。 要领：仰掌上托，掌心朝天， 指端运劲，松肩挺肘。
4．霸王举鼎
• 作用： 有引气血上行的作用，可使大脑的血液 流量增加，有提神醒脑的作用。 对托法的练习与临床效果的提高有一定 的帮助。
4．霸王举鼎
动作： (1)取大裆势或指定裆势。屈肘， 仰掌于腰部。 (2)两掌缓缓上托，掌心朝天， 过肩部，掌根外展，指端由左右向 内旋转，虎口相对，犹托重物，徐 徐上举。肘部要挺，指端相对，四 指并拢，拇指外展，两目平视，头 不要左顾右盼，两膝勿松，劲要含 蓄。 (3)旋腕翻掌，指端朝上，掌侧 相对，拇指外分，蓄力而下，渐渐 收回腰部。 (4)仰掌化俯掌下按，两臂后伸， 恢复原裆势。 要领：仰掌上托，过肩旋腕翻掌， 指端相对，挺肘上举，回收旋腕翻 掌直下，指端朝上，掌侧相对。
中国传统康复治疗技术
气功疗法
• 基本特点：主动、整体、自然、综合 • 基本作用：调整 • 基本方法：“三调”：调心、调身、调
息 • 功种：
传统运动疗法
• 五禽戏 • 八段锦 • 太极拳
颈项功 1.前伸探海 2.回头望月
颈项功 3.颈项侧弯 4.双手举鼎
颈项功 5.转腰推碑 6.幼鸟受食
颈项功 7.左右开弓 8.凤凰展翅
主要作用: 1、调节机体功能
2、提高免疫力 3、镇痛
针灸疗法
应用注意事项：
针灸：孕妇、小儿、体虚、避开血管、神经干、关节腔、脊髓腔
拔罐疗法
• 主要作用：祛风、活血 • 常用方法：
火罐、排罐、走罐、刺络拔罐 • 应用： • 注意事项：出血倾向、防烫伤
四肢关节功
5.环臂运动
6.臂后伸运动
四肢关节功
7.摆臂运动
8.屈肘运动
四肢关节功 9.旋肘运动 10.腕部旋转
思考题
• 按摩的基本手法有几类，各类手法包括哪几 种？
• 按摩的操作顺序和手法规律如何？ • 康复医疗中常用的传统运动疗法有哪些？ • 针灸疗法、电针疗法、水针疗法各有什么特
点 • 常用的拔罐疗法有哪几种？ • 何为气功疗法，它的基本特点及基本方法是
肩部功 1.双手托天 2.左右开弓
肩部功 3.弯肱梳头 4.体后拉肩
肩部功 5.轮转轳轳 6.甩手拍肩
腰背功
1.腰部转动
2.转体伸掌
腰背功
3.掌插华山
4.双手攀足
腰背功 5.俯仰腰部 6.飞燕点水
腰背功
7.仰卧提腹
8.仰卧起坐
四肢关节功
1.扩胸运动
2.伸臂运动
四肢关节功 3.展臂运动 4.臂上举运动
中国传统康复技术课后习题总汇
第一章一、选择题（一)单选题1.“康复"的主要目的是解决( )A.疾病预防B.治愈疾病C.治疗残D功能障碍E.卫生保健2,中国传统康复技术的手段不包括( )A.针灸B.气功C.作业疗法D.推拿E.拔罐3,奠定了中国传统医学理论基础的著作是( )A.黄帝内经B.伤寒杂病论C.诸病源候论D.脾胃论E.五十二病方4,中国传统康复技术的两大特点是(A.整体康复与辨证康复B.阴阳学说和五行学说C.藏象学谈D.元气学说E.经络学说5,中医七情不包括(A喜B.怒C忧D痴E思6,传统康复独特的治疗原则不包括(A.调整阴阳B.协调脏腑C.药物治疗D.调理气血E.扶正祛邪7,中国传统康复技术起源最早追溯于( )A.先秦B唐C.宋D. 明E.请8、中国传统康复医学的理论基础( )A.解剖学B病因学C.病机学D.中国传统哲学E.病理学(二)多选题9,指导传统康复治疗技术的核心思想是A.整体康复B.．辨证康复C.．综合康复D.全面康复E.早期康复10,传统康复医学理论与康复技术的学术繁荣时期为(A.唐B. 宋C.明D.金E.．元二、名词解释1.中国传统康复技术:是中国传统康复医学体系中所应用的具体的康复手段和方法，包括推拿、针灸，中药内外治法以及太极拳，气功，八段锦等传统康复保健技术与方法。
2.藏象学说3.辨证康复4,自然康复三、简答题1,简述中国传统康复的核心思想。
2,简述中国传统康复的治疗原则。
3.简述传统康复与现代康复的互补性。
四、思考题1,传统康复技术在康复治疗中有哪些特点和优势?2,传统康复技术的作用原理是什么?第二章一、选择题(一）单选题1,十二经循行中,阴经与阳经的交接部位是(A.胸部B.头面部C.上肢部D.手足部E.下肢部2,以“手足、阴阳、脏腑”命名的是( )A.十二经别B.十五络脉C.十二经脉D.奇经八脉E十二皮部3,小肠经和心经衔接于( )A.无名指B.小指C.中指D.食指E拇指4,下列穴位中,不属于足阳明胃经的是(A.足三里B.天枢C.中晓D.丰隆E.内庭5,足三阳经在躯干的分布规律是(A.太阳在前,阳明居中,少阳位后B.阳明在前,太阳居中,少阳位后C.少阳在前,太阳居中,阳明位后D.太阳在前,少阳居中,阳明位后E.阳明在前,少阳居中,太阳位后6,有表里关系的经脉是(A.足厥阴肝经与手阳明大肠经B.手厥阴心包经与手太阳小肠经C.足少阴肾经与足太阳膀胱经D.足少阳胆经与手厥阴心包经E.足太阴脾经与手太阴肺经7,患儿男,7岁。
少林拳秘传正宗五行拳之鹤拳
少林拳秘传正宗五行拳之鹤拳鹤拳的运练以缓急适中为得宜，盖以鹤之精在足，鹤之神在静，学者法此也。
故练习之时，须凝神铸神，舒臂运气。
所谓神闲志暇，心手相志，独立华表，壁悬千仞。
学者暝心孤往，久练精熟时，自能于言外得之，非仓促所能领悟也。
本拳的实战技击请阅读少林拳内功五拳之鹤拳技击，搏击格斗之精华，学会就能防身。
鹤翅手形。
（图1）一、剪翼冲天1. 两脚并步，正身直立；两掌垂于体侧，自然呼吸。
目视前方。
（图2）图22. 身体立正不变；两掌屈指用力握拳（握固），拳面向下。
（图3）图33. 两拳自体侧用力上收，抱于腋前，拳心向上；挺胸收腹，正头颈。
目视前方。
（图4）图44. 两拳翻转，拳心向下，用暗力沿体侧伸下，至小腹侧髂骨部位，肘部屈曲含劲。
目视前方。
（图5）图55. 左脚向正前方上一步，右脚蹬力，成左弓步，同时，两拳成鹤翅手上收立于两肩前，指尖向上，手心斜向前。
肘臂下拉，腋部用暗劲夹紧，挺胸塌腰，自然呼吸。
目视正前右斜方。
（图6）图66. 吸气，两手分别向左右用力缓缓推至臂直，手心向外。
目视右手。
（图7）图77. 闭息，两手内旋向肩前收拢，至肩前时，复将两手伸臂向左右标出，力度以柔缓为主，劲注指尖，指尖向外，手心向下。
目视右手。
然后，用鼻徐徐将气呼出。
（图8）图88. 吸气，右脚向右侧前方上一步，左脚蹬力，成右弓步，同时，上体用缓力右旋转，随转体之势，左手向右前伸，右手向右后侧伸，手心向下，暗劲运力通臂指。
目视左手。
然后，用鼻将气徐徐呼出。
（图9）图9二、鹤膀手1. 吸气，上体左转，右脚蹬力，重心移于左腿，成左弓步，同时，左手随旋身用鹤膀劲快力收于左腰侧，右手划弧收至右腰侧。
然后，闭息，两手相应向左右抖鹤膀劲，并将气呼出。
（图10）图102. 吸气，右手猛抖，随即兜力向腹前用慢力运出，臂腋夹紧至肘尖移至腹前而止，成鹤膀势，同时，左手于左腰际不动。
全身用暗力。
然后，用鼻将气徐徐呼出。
（图11）图11三、鹤嘴手1. 吸气，左右手成鹤嘴势用暗劲上兜至两肩前，同时，上体右转蹬力成右弓步。
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大裆势
左脚向左横开 一大步，两足尖略 向内扣，脚底均匀 着力，两膝挺直； 余同站裆式。
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第三节 常用传统运动疗法
复 习 题
1.少林内功的基本档式有那些？ 2.少林内功的动作要点是什么？ 3.少林内功的步态要求有哪些？
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第三节 常用传统运动疗法
第五章 传统运动疗法
第三节 常用传统运动疗法
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第三节 常用传统运动疗法
五、少林内功
学习目的与要求
1.掌握少林内功的基本档式。 2.熟悉少林内功的康复功能。 3.了解少林内功的注意事项。
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第三节 常用传统运动疗法
站裆势
第三节 常用传统运动疗法
弓箭裆势
右脚前跨大步， 屈膝，足尖内扣； 左腿伸直，足尖向 外撇，成前弓后箭 之势；上体略向前 倾，重心下沉，余 同站裆势。
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第三节 常用传统运动疗法
并裆势
两足跟外蹬， 足尖靠拢，成内八 字形，五趾均匀着 力站立；余同站裆 式。
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左脚横开略比肩宽， 两足尖略内收，劲力由 上向下贯注于足部；前 胸微挺，直肘屈腕，两 臂后伸，掌心向下，力 在掌根，目视前方。
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第三节 常用传统运动疗法
马裆势
屈膝下蹲，重心 置于两腿之间，挺 胸收腹，直肘屈腕， 两臂后伸，掌心向 下，力在掌根,目视 前方.
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