《女子外出防身秘笈》课程大纲
自卫防身课教学纲要(女生)
自卫防身课教学纲要（女生）教学目的和任务1、使学生了解和掌握自卫防身的基本知识、基本技术和基本技能，加强安全教育，提高防范意识。
2、增强法制观念，提高辨别是非的能力，有戒备的心理，有防备的措施，有防卫的手段。
3、在实践中让学生初步掌握自卫防身的格斗技巧，在日常生活中应将安全防范意识和自我保护意识放在首位，做到防患于未然。
教学要求1、掌握自卫防身的各种手法、拳法、腿法的基本技术及自卫防身理论知识，树立自我保护意识，懂得怎样自卫还击，抵御侵害。
2、通过自卫防身的练习，使学生学会用法律武器维护自身的合法权益，合理的运用肢体武器和智能武器保护自身安全。
教学内容1、理论知识⑴、自卫防身的法律常识⑵、自我安全防范常识⑶、自卫防身基本常识2、基本技术⑴、防卫基本姿势⑵、防卫基本步法⑶、防卫基本拳法⑷、防卫基本掌法⑸、防卫基本肘法⑹、防卫基本腿法⑺、防卫基本膝法⑻、防卫基本拿法3、基本解脱与反击技⑴、防卫擒拿技术基础知识⑵、自我防卫解脱与反击（一）教学时数分配1、成绩考核⑴、评分标准：优：90分100分良：75分89分及格：60分75分不及格：59分以下⑵、单人技术：徒手空击组合，包括：三种拳法、五种腿法。
优秀：动作连贯，节奏合理，能正确把拳、腿、步法组合空击，动作干净利落。
良好：精神饱满，节奏合理，动作较正确，运用较合理。
及格：能完成动作，动作基本正确。
不及格：不能完成动作。
⑶、双人对练（解脱技术）优秀：判断准确，反应速度快，力点准确，动作连贯，变化合理。
良好：动作力点准确，方法合理。
及格：独立完成动作，动作基本正确。
不及格：不能独立完成动作，动作不合理。
女子防身术教学纲要
女子防身术教学纲要一、教学目的任务(一)初级1、初步掌握基本的摆脱技巧和攻击方法；2、在练习和训练中培养勇敢顽强的品质，锻炼良好的心理素质，促进身心健康。
(二)中级1、进一步完善摆脱技巧，掌握在不同情况下的组合攻击方法；2、全面发展身体素质，增强体质，提高健康水平；3、培养机智、灵敏、善于思考和顽强的意志，训练格斗能力，增强自我保护能力。
二、教学时数分配注：逢每学年第一学期，游泳时数改为机动。
三、教学内容初 级 中 级理论1、教学的目的任务和要求2、防卫术的概述3、防卫术的练习方法和要求1、人体的攻击部位2、防卫术的心理准备3、麻烦的识别基本技术1、腕部被抓解脱2、胸襟被抓解脱3、腰带被抓解脱4、肩部被抓解脱5、腰部被抱解脱6、头（发）部被锁（抓）解脱7、手法：插掌、劈掌、推掌、直拳、摆拳、勾拳8、肘法：横肘9、膝法：上冲膝10、组合：插掌—推掌—横肘—上冲膝1、腕部被抓解脱及反击2、胸襟被抓解脱及反击3、腰带被抓解脱及反击4、肩部被抓解脱及反击5、腰部被抱解脱及反击6、头（发）部被锁（抓）解脱及反击7、倒地后的防卫及反击8、肘法：抬肘、顶肘9、腿法膝法：斜上冲膝、前冲膝、腿、蹬腿、踹腿10、组合：插掌—推掌—横肘—上冲膝身体素质1、一般素质：耐力：800米、12分钟跑、越野跑、变速跑、间隙跑等 速度：100米、50米和跑的专门性练习等力量：立定跳远、实心球、仰卧起坐等2、专项素质：跳绳、连续基本技术练习、基本技术组合练习、对抗练习四、考核内容、方法和评分标准详见“ 第一部分 总纲：考核内容及成绩分配”（P6-P10） （一）运动技能考核（占总成绩30％） 1、考核内容及方法 班级内 容考 核 方 法腕部被抓解脱 胸襟被抓解脱 腰带被抓解脱 肩部被抓解脱 腰部被抱解脱解脱10％头（发）部被锁（抓）解脱插掌 劈掌 推掌 直拳 摆拳 勾拳 横肘 手肘膝法10％上冲膝初 级组合 10％插掌—推掌—横肘—上冲膝解脱、手肘膝法抽签选二进行。
高中《女子防身术》教案、教学设计
4.学习兴趣：女生对防身术的学习兴趣较高，但部分学生可能担心受伤或对实战训练产生恐惧。教师应注重激发学生的学习兴趣，采用生动、有趣的教学方法，降低学生的心理负担。
2.教学过程：
（1）将学生分成若干小组，每组选出一个组长，负责组织讨论。
（2）各小组针对所学的基本姿势、步伐、解脱技巧、击打和踢击动作进行讨论，分享学习心得。
（3）讨论遇到危险时的心理应对策略，互相提醒注意事项，提高应对能力。
（四）课堂练习
1.教学内容：组织学生进行课堂练习，巩固所学技巧，提高实战能力。
1.知识性作业：
（1）复习本节课所学的女子防身术基本姿势、步伐、解脱技巧、击打和踢击动作，要求熟练掌握每个动作的要领。
（2）总结遇到危险时的心理应对策略，并结合自己的理解，撰写一篇关于如何保持冷静、应对危险的文章。
2.实践性作业：
（1）与家长、朋友或其他同学一起，模拟实战场景，练习所学防身技巧，互相纠正动作，提高实战能力。
高中《女子防身术》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
本章节《女子防身术》旨在让学生掌握基本的自我保护知识与技能。通过学习，女生们能够了解并熟练运用以下内容：基本的防身姿势与步伐；常用的解脱技巧；简单的击打、踢击动作；以及在遇到危险时的心理应对策略。此外，学生还需掌握相关的法律知识，以便在遇到问题时能够依法维护自己的权益。
1.增强自信心，勇敢面对生活中的挑战。
2.树立自我保护意，提高防范危险的警惕性。
3.学会尊重他人，关爱同伴，树立正确的道德观。
女子防身术授课提纲
女子防身术授课提纲在当今社会，处处充满着危机，我们身边随时都有可能发生危机顺而把我们的生命带走。
美国9.11带走了3000多人的生命，伊拉克战争使120多万人丧失了宝贵的生命。
当前叙利亚战争还在继续带走更多无辜百姓的生命，美国的枪击事件依然在继续，恐怖分子还在全球不断的制造恐怖事件，看似安全的生活环境实际上是危机重重。
可能大家觉得在中国的大都市里，那肯定是绝对安全的，不会有什么安全事故发生在我们周围。
如果有这样的想法，那你就离危险不远了。
2016年9月6日，在上海浦东周浦地区，一女子下班回家遭遇歹徒抢劫，颈部被勒出一条深深的印子。
失联30多个小时后，再一处垃圾房找到该女子，该女子出现脑死亡现象，被送往医院救治。
2016年5月26日凌晨，位于兰州市西关什字的兰州剧院公寓楼4楼发生一起凶杀案。
一名40岁左右的女子，被发现身体多处刀伤死在出租屋里。
2016年2月22日下午，一名女子被发现死于杨浦区政通路上的暂住地内。
杨浦警方介入调查后发，这名孙姓女子死前曾与一名黑龙江籍男子联系，男子在案发后迅速离开上海，有重大作案嫌疑。
据悉，这名女子就职于一家新闻网站，因多日未上班，还有单位同事上门找寻。
事发杨浦区政通路305弄内某号403室。
邻居称，因女子租住房屋门前的垃圾几日没扔，疑似没人在家。
而近期还有同事上门找寻也未果，警方到场后开门看到女子倒在床边，身上还有刀伤，等等事件就不一一列举了。
女性作为社会中相对弱势的群体，一直以来各种案件中受害者都多为女性。
职场性骚扰、抢劫、强奸，等等等等，发生在女性身上的例子太多太多了，最近有不少女性外出被伤害的新闻出来，这让每一个人都不禁感概生命是如此的脆弱，对于这样的事我们在谴责愤慨之余，还是要做好自身防范措施。
一、危机意识事前打一针，胜过事后补9针。
安全预防比事后补救更重要，只有防患于未然，才能更好的保护自己。
对于女性来说，遭受外界侵害的可能性较高。
女性不管是独处还是群处都应有较高警惕心和防范意识，切不可认为危险离自己很远而放松警惕，安全是第一位的。
x1110024女子防身术程教学大纲
女子防身术程教学大纲课程名称：女子防身术英文名称：'课程编号：学时数：其中实践学时数：课外学时数：学分数：适用专业：本科各专业一、课程简介女子防身术是一门十分重要的公共基础课程，为必修课。
它根据女性生理、心理和动作特征等方面的活动规律，集多种防身技术技能于一身，以抓、拧、压、搬、拧、拉、缠、锁等八字手法制约对方。
使其身体主要部分成反关节状态，失去平衡和抵抗能力，进而击败对方，达到防身自卫的目的。
通过本课程的学习，使学生掌握女子防身术的基础理论知识，能够有针对性的学习解脱技能，强化一招制敌的练习方法。
提高学生的实践技巧和防身能力；培养勇敢、顽强、不畏强暴的精神；提高体能、增强社会适应能力，掌握定向运动基础理论知识和竞赛方法，促进身心全面发展；树立“健康第一”的指导思想，养成锻炼身体习惯。
二、课程目标与毕业要求关系表三、课程教学内容、基本要求、重点和难点（一）理论部分.基本要求（）了解：高等学校体育；体育与健康；体育文化；（）掌握：体育卫生与保健；定向越野理论基础；（）熟练掌握：自卫防身概述；理解自卫防身理论基础；防范各种不同的犯罪。
熟练掌握：机智脱身的相关理论。
.重点和难点（）重点：防范各种不同的犯罪；（）难点：机智脱身的相关理论。
（二）实践部分.基本要求（）掌握：防身技术特点使用原则；制敌部位、基本功法、招法训练；定向越野运动；（）熟练掌握：解脱方法的时机运用。
.重点和难点（）重点：能合理使用进攻手段、解脱技术、擒拿技术达到击退歹徒、保护自我的目的；（）难点：沉着冷静、机智灵活使用解脱技术、擒拿技术动作和随机应变的能力。
四、教学方式及学时分配五、课程其他教学环节要求六、本课程与其他课程的联系七、建议教材及教学参考书目．刘震宇；张风雷；赵庆建编著《女子实用防身术训练》人民体育出版社，；．《体育与健康》，马卫东，苏庆永，费郁红，方兆宇，北京体育大学出版社，；．《定向越野》，苏庆永、陈伟，辽宁科技大学体育部自编教材，；．赵东平编著《擒拿技击术》北京体育大学出版社。
体育课教案女子防身术
体育课教案女子防身术一、教学目标：1. 让学生掌握基本的女子防身术技巧，提高自我保护能力。
2. 培养学生的勇敢、机智、果断的品质，增强自信心。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容：1. 基本站立姿势和步法2. 头部防护技巧3. 手臂防护技巧4. 腿部防护技巧5. 反击技巧三、教学重点与难点：重点：基本站立姿势和步法，头部、手臂、腿部的防护技巧。
难点：反击技巧的运用和应变能力。
四、教学资源：1. 教室或空旷场地2. 防身术教学视频或图片3. 防护器材（如护具、靶子等）五、教学过程：1. 课堂导入：讲解女子防身术的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 基本站立姿势和步法教学：教师示范，学生跟随练习，纠正动作不规范的地方。
3. 头部防护技巧教学：教师示范，学生跟随练习，强调防护要领。
4. 手臂防护技巧教学：教师示范，学生跟随练习，注意动作的连贯性和实用性。
5. 腿部防护技巧教学：教师示范，学生跟随练习，培养学生的协调性。
6. 反击技巧教学：教师示范，学生跟随练习，讲解反击时机和力度。
7. 实践训练：学生分组进行实战演练，教师巡回指导，纠正错误。
9. 课后作业：让学生回家后观看防身术教学视频，加深理解。
10. 教学评价：通过课堂表现、实践演练和课后作业，评价学生的学习效果。
六、教学策略：1. 采用讲解法、示范法、分组练习法、实战演练法等教学方法。
2. 注重个体差异，因材施教，给予学生个性化的指导。
3. 创设生动、活泼的课堂氛围，鼓励学生积极参与，培养兴趣。
4. 定期进行教学评价，及时调整教学内容和方法。
七、教学进度安排：1. 第一周：基本站立姿势和步法教学2. 第二周：头部防护技巧教学3. 第三周：手臂防护技巧教学4. 第四周：腿部防护技巧教学5. 第五周：反击技巧教学八、教学评价：1. 学生课堂表现：态度、积极参与程度、动作准确性等。
2. 实践演练：技巧运用、应变能力、团队协作等。
3. 课后作业：观看教学视频、写心得体会、动作熟练程度等。
《女子防身术》教 案
▲
快 静 齐
10分钟
部分
教学内容
教师活动
学生活动
教学组织
时间
开始准备阶段
（6）弓步压腿
（7）仆步压腿
（8）踝腕关节
带领学生练习，语言提示动作的幅度。
认真听指挥完成动作，能够找到自己动作不足之处。
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
▲
动作幅ห้องสมุดไป่ตู้、力度
（4）体前屈
（5）膝关节绕环
1、检查常规
2、师生问好
3、宣布本课内容
4、安排见习生
5、放音乐带领学生练习，提示动作要领，观察学生动作，强调动作姿态。
1、体委整队，报告人数。
2、师生问好
3、明确本课内容
4、精神饱满，情绪活跃，随音乐跳动，听指挥。
组织：四列横队
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
+4分钟
技能培养阶段
学习拳法、膝法、腿法。
讲解示范，讲解练习方法与要求
练习体验动作与教师示范动作相比较，能够找到自己动作的不足之处。
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
▲
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
8分钟
练习方法:分组练习，组长负责，互相配合。
观察，巡视指导学生动作，个别辅导，帮助学生掌握动作。
女子防身术教案
教学内容
一、学习女子防身术拳法、膝法、腿法。
二、身体素质练习
教学目标
一、通过学习拳法、膝法、腿法，让学生理解它在防身术中的作用。
二、发展女生素质，提高和增强高中女生防卫技术、能力，使70%以上学生初步掌握简单的拳法、膝法、腿法。
体育课教案女子防身术
体育课教案女子防身术一、教学目标：1. 让学生掌握基本的女子防身术技巧，提高自我保护意识。
2. 培养学生的团队协作能力和应对突发状况的能力。
3. 增强学生的身体素质，提高柔韧性和力量。
二、教学内容：1. 基本站立姿势和步法2. 防守技巧3. 攻击技巧4. 组合动作5. 情景模拟三、教学重点与难点：1. 教学重点：女子防身术的基本技巧和动作。
2. 教学难点：动作的连贯性和应对不同情况的变通能力。
四、教学资源：1. 教学场地：室内体育馆或空旷平坦的室外场地。
2. 教学器材：防身术训练器材、镜子、音响设备。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行简单的有氧运动，如慢跑、跳绳等，活动全身关节，提高身体柔韧性。
2. 基本技巧学习（10分钟）：a. 站立姿势和步法：教师示范并讲解正确的站立姿势和步法，学生跟随练习。
b. 防守技巧：教师示范防守动作，学生分组练习，互相指导。
c. 攻击技巧：教师示范攻击动作，学生分组练习，互相指导。
3. 组合动作训练（10分钟）：教师将基本技巧组合成动作，学生跟随练习，提高动作的连贯性。
4. 情景模拟（10分钟）：教师设置不同的情景，学生运用所学技巧进行模拟训练，提高应对突发状况的能力。
5. 总结与放松（5分钟）：教师总结本节课的学习内容，学生进行简单的放松运动，如深呼吸、肌肉拉伸等。
注意：在教学过程中，教师要关注学生的安全，避免发生意外伤害。
要注重培养学生的团队协作精神，鼓励她们互相帮助、互相学习。
六、教学评价：1. 学生能熟练掌握基本站立姿势和步法、防守技巧、攻击技巧及组合动作。
2. 学生能在情景模拟中灵活运用所学技巧，表现出应对突发状况的能力。
3. 学生通过训练，身体素质得到提高，柔韧性和力量有所增强。
七、教学反思：1. 教师在教学过程中要关注学生的个体差异，因材施教，调整教学难度，使每个学生都能在课堂上得到锻炼和提高。
2. 注重学生的安全，避免发生意外伤害，加强教学过程中的安全防护措施。
女子防身术教学大纲
女子防身术教学大纲一、课程的性质和任务《女子防身术选项课》课程，是针对全校大学女生开设的一门课程。
它是以身体练习为主要手段，通过合理的教学和科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的的选项课程。
女子防身术课程也是学校课程体系《体育与健康》的组成部分，是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活和体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养学生全面发展重要途径。
本课程开设两学期，每学期教学时数为32学时，2学分。
《女子防身术选项课》课程既是一项新颖的体育项目，又是中国传统体育项目的一部分，学生通过女子防身术选项课的学习，能熟练掌握本课程的基本动作、动作技能、学会锻炼方法、训练方法和运用技能。
女子防身术课程对发展学生身体素质，调动学生参与体育活动的积极性，培养他们对参与体育运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，培养终身体育的意识。
通过本课程的教学，学生能够体验不断创新和收获，养成积极乐观的生活态度，培养良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争和合作的关系，从而达到发展生存技能、实现素质教育和终身体育的教学任务。
二、课程教学目标总体目标:1、学生运用所掌握体育理论知识，不断提高体育文化素养，正确认识体育意义，树立正确的体育观，掌握科学锻炼的手段与方法，提高学生对体质和健康的自我评价和监督，树立终身体育锻炼的思想。
2、能进行简单的运动创伤现场处理与急救。
3、学生能在实践中能运用所学知识与技能，并在生活中不断发现和挖掘新的内容、新的知识，充实和完善自己的业余生活，健全自己的人格、完美自己的身心。
为具体目标:序号课程教学具体目标1、能用进攻手段打击歹徒的眼、鼻、口、耳、颈部、裆部等薄弱部位，致敌受伤逃离，使自己能变被动为主动。
能 2、能使用解脱技术解开被歹徒以抓、搂、抱等形式的身体力控制，使身体获得自由。
目标 3、能使用擒拿技术对付歹徒抢劫随身携带物品，保护自己1 的财产，并制服歹徒。
女子防身术课程大纲
2014年周末大讲堂女子防身术课程大纲曾建兵同学们大家上午好！今天应我校团委和学前教育学院之邀，来给各位同学讲一讲女子防身术的有关知识和技巧。
防身术是将武术、摔跤、擒拿格斗等动作进行组合的实用防身与格斗技术。
通过防身术学习，提高自身自卫防身意识、防身能力及临场应变能力，掌握自卫防身的格斗技巧。
防身术有以下几个特点：1、用很少的力气,人人都可以完成；2、以近距离和贴身为主，不受任何规则和条件的限制；3、简单、实用、快捷、数秒之内即可完成。
防身术的技击方法：1、以肘关节、膝关节、指关节等为主要进攻武器；2、以头部、牙齿、鞋等为辅助进攻武器。
那么女子防身术，顾名思义，就是专门针对女性而设计的一些防身技巧。
由于女性身体条件的限制，如力量小、胆量小、心理素质相对较差等特点，在遇到危险的时候就容易受到伤害。
所以学习女子防身术是女性自我保护的最好手段。
今天我们共讲五个部分1、面对危险的反应，2、人体薄弱部位，3、人体坚硬部位，4、解脱术，5自卫术一、面对危险时的反应当我们面对突如其来的危险时，一般人的反应都是惊慌，伴随这惊慌而来的是心率的改变（心跳加速），血压升高甚至有颤抖等现象。
在这种情况下，很多人会不知所措，六神无主。
如果是这样那么危险就真的会降临到你的头上。
昆明3.01恐怖事件的阴影至今还挥之不去。
如果遇到像这样的恐怖事件，我们应该怎么办呢？首先是逃跑，在这种情况下，逃跑不是可耻，是理智。
那么逃跑是乱跑吗？当然不是，我们要逃往安全的地方，不能逆着人流跑，不往死胡同跑。
如果无法逃跑，就一定要选择躲避，找到一个安全的屋子，把门反锁或藏在一些大物件后面，比如柜子，并保持安静，把手机登物品静音，以防被发现。
如果实在跑不了，也躲不了，那么我们就只能奋起反抗了，切不可坐以待毙。
我们要把身边能当武器的东西都拿起来用如木棍、石块哪怕是钥匙、钢笔等硬物都可以。
在和歹徒搏斗时最好先把他的武器打掉，如果是多个人一起行动效果会更好。
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《女子外出防身秘笈》课程大纲
柳丽惠
培训形式：游戏破冰、讲授、角色扮演、分组讨论、提问互动、案例分析课程时长：一天
课程大纲：
一、女子防身术的概念
二、女子防身术的特点
三、女子防身术的原则与宗旨
1.突出“出其不意，攻其不备”
2.心狠手辣
3.击打要害
4.不择手段
5.寻找、创造和利用机会
6.胆大艺高
7.区分对象
四、人体要害部位分析
1.头部
1)太阳穴
2)眼睛
3)鼻子
4)下颏
5)后脑勺
2.颈部
1)咽喉
3.躯干
1)心窝
2)裆部
3)腰部
4)小腿胫骨
4.关节
1)腕关节
2)肩关节
五、女子防身术中六大攻击部位
六、女子防身术的基本技术与姿势
七、女子防身技巧及动作方法
八、女子防卫心理状态分析
九、女性安全注意事项
1.办公室内安全注意事项
2.单身女性防抢须知
3.安全乘车、乘地铁的注意事项
4.其它外出注意事项汇总。